Kas köha ajal on võimalik sportida

Kodu »Köha» Kas on võimalik sportida, kui köha

Kas on võimalik mängida sporti köha ja nohuga

Vastused:

LADY koeraga

Karina Timargaleeva

Ksardas

Sa saad seda teha, lihtsalt mõtet ennast piinata?

Jay min

jääda koju hästi

Oleg vene keel

Ma ei tea, ma pole kunagi peatunud: D

Vladimir Sakhnenko

saate, kui võimsus tormas, siis mine

Maya bee2

kui temperatuur puudub, siis jah! ! kui temperatuur ei ole loomulikult. ja isegi vaja, kuid kerge koormus. parem sõit jalgrattaga. higi ja töö. vere väljavõtmine soojendada kui ma külm. nohu läbib 2 päeva. mu abikaasa on professionaalne võidusõitja ja kui oli köha või nohu, kuid ilma temperatuurita, läks ta teistpidi. nohu möödas pool nädalat. Mõningatel juhtudel on köha märk nina blokeerimisest. kui veri ringleb hästi, tuleb kogu rüved läbi higi ja nii edasi. kui temperatuur puudub, siis südamele ei koormata. kui keha on tugev, siis vastupidi, aga see on, kui sa mängid sporti kogu aeg, mitte klaverit mängima ja otsustasid külma eest külma eest ravi saada. proff sportlased isegi võistlevad ja võita temperatuuri. kuid nad elavad selle järgi. inimene, kes pole harjunud stressiga, peate lihtsalt kasutama kerget sporti. eriti tattidega.

fitnesspoint ru

Ei Kui haige, laske kehal taastuda. Ära kiirusta.
Keha immuunsüsteemi tugevdamiseks jooge vitamiine!

Kirill Kirilenko

ei ole soovitav. organism on juba nõrgenenud ja te piinate seda koormustega. saada hästi ja tehke seda

Kas on võimalik külastada külastada?

Vastused:

Larisa Vlasova

See ei ole võimalik, sest organismi üldine nõrgenemine on olemas Sellises olukorras võib isegi külma korral tekkida komplikatsioon. Arstid soovitavad külma puhata veel kolm päeva.

Kui ei ole külm ja temperatuur, miks mitte.

** Olka **

Parem kui päev 3 lamada

Maria

Ljudmila Druchina

võimalik, kuid mitte innukas.

Sashenciya

Tegelikult on viirusinfektsioonidele ette nähtud rahu ja komplikatsioone (südame, kõrvade ja palju muud). Valige tervis nädalas või sport nüüd.

Tanya Bernatskaya

Kolyan

ALESANDRA

kui tempi pole, siis hoolitse! ja nohu ja köha liiguvad, kui on olemas

Elena Tarasova

Kui võimalik - palun. Kui ma tunnen end halbana, siis ma saan simulaatorile ja töötan muidugi vähem kui kunagi varem. Siis ma lähen magama ja külm kas läheb ära või lihtsalt riik on järgmisel päeval parem.

Elena

Parem mitte, keha vajab taastumist, aga kui sa tahad joosta, siis võib-olla haigus on kadunud, siis jookse.

Kas köha ajal on võimalik sportida

Vastused:

Sasuke Uchiha (endine)

Vaadates, millist sporti. kuid parem mitte

Zverjz

Andrey Dorogov

See on võimalik, kuid ainult malega.

Parem mitte pärast köha, Jumala pärast

Viktoriya Romanova

ei, see võib olla hullem

Mikrokosm

Kas sportimise ajal on võimalik köha?

Olga

On vaja kindlaks määrata köha põhjus)))
Kui see on külm või orvi, siis ma arvan, et see pole seda väärt, sest keha on haiguse tõttu nii nõrgenenud, et saate „istutada” südame ja teisi elundeid)))
Kui tegemist on bronhiaalastmaga, on koormuse aste ja spordiala parem valida arstiga (näiteks mu poeg tegeleb võitlusega, vaid ainult allpool toodud krambid)))
Veel üks hulk põhjuseid võib põhjustada köha...
Uurige! Kõik on korras))) Tulevad!

Kas on võimalik mängida sporti köha ja nohu korral, kui riik on "aeglane"?

Vastused:

Misha Weiss

Ei, tervisekomplikatsioonid võivad minna.

DEMO DICK

Ilya Bagaudinov

parem pole seda väärt!

Mir Aliyev

Kui on palavik (temperatuur), siis on see võimatu.

Futtbolist

Prohvetlik Oleg

Kui hakkate haigestuma, on see pärast sportimist veelgi hullem.

Iiri armastus Ak Bars Sudnikovich

Noh, kui sa ise ei ole kahju ja ei hooli tagajärgedest, siis saate..
Aga parem on mitte panna tervisele eksperimente! !
Hangi kiiresti!

yanochka.

Oh.. Isegi ei tunne sporti! ja võib-olla viia teie arvates komplikatsioonideni
.

Beast nimega kass

Võite, kuid taastumine viibib. Kui paned palju, ei ole kehal jõudu haiguse vastu võidelda ja see on hullem. Kuna on vaja vaadata ja otstarbekas korraldada võistlus ise. Kui riskite meeskonnaga, võib see olla seda väärt. Kui letargia on tugev ja sa pead ennast võimendama, siis ei tohiks sõpruse nimel oma tervist ohustada. See võib olla gripp ja sellest saab surra.

Kas ma saan mängida sporti, kui teil on gripp

Vastused:

Sergei Nemets; -)

Puudub stress, ainult rahu, muidu tekib südameprobleeme!

>> GolD SexxxX

Ma arvan, et saate!

Mavka

Ma arvan, et see on võimalik ja isegi hea. köha on hea

Olga

Nad hävitavad teie südame! Haiguse ajal ei ole sellist koormust vaja.

Anna Zelenova

Mingil juhul ei ole vaja haiguse ajal spordile minna - see taastub kehast välja. Pole midagi, et haiguse ajal ja pärast kooli annavad nad kehalise kasvatuse vabastamise.

Olga Kalyuzhnaya

Kui ainult male. nad ei laadi südant.

Marina

fizicheskie upragneniya pri grippe strogo zaprescheni

Margot

peate tegelikult pastellis asuma, sest nakkuse levimisel levib kiiremini, jalgu ei saa haigestuda
mida rohkem sa saad haarata hulga haigusi ja komplikatsioone (meil oli haiglas juba töötaja, kui ta oli mitu päeva olnud haige)

Valguse sõdalane

Ärge proovige! Pikad selgitused. Uskuge lihtsalt.

Sport ja külm: kuidas neid ühendada?

Inimene, kes regulaarselt spordis viibib, tunneb füüsilist ebamugavust, keeldudes tavalisest koolitusest. Kas on võimalik jätkata sportimist külma ajal? Kuidas on sport ja külm?

Sport ja külm: teaduslikud uuringud

American College of Sports Medicine korraldas uuringu 50 vabatahtliku kohta. Pooled katsealustest olid nakatunud viiruse hingamisteede nakkuse kerge tüvega. Vaatlused kestsid 10 päeva. Kõik haiguse perioodil osalejad osalesid igapäevases koolituses: mõned olid intensiivsed (kulturismis), mõned olid sörkimine ja simulaatorite koolitus. Uurimisrühm, viirusega nakatunud ja terved õpilased, kes olid mõõdukalt seotud spordiga, taastusid võrdselt. Eksperimentaalsete subjektide rühm, kes olid haiguse ajal intensiivselt kulturismis, taastusid aeglaselt ja pikka aega tagasi.

Uuringu tulemused on järgmised: mõõdukas treening (aeroobika, jooksmine, treeningvarustus, jooga jne) ei põhjusta komplikatsioone.
Selles uuringus olid vastased, mille peamine vastuväide oli järgmine: katsealused olid nakatunud viiruse nõrga tüvega, samas kui reaalsetes tingimustes olid viirused inimkehale palju agressiivsemad.

Professionaalne sport: vastunäidustused

Professionaalsed sportlased omavad kõrgema kaela reeglit. Juhtudel, kui haigus on "põhineb" kaela kohal (nohu, kurguvalu), saate seda teha. On juba ammu kindlaks tehtud, et pärast treeningut möödub kergelt nina ja hingamine muutub lihtsamaks.

Juhtudel, kui haigus on "kaela all" - ei saa sportida. Nendeks juhtudeks on valu lihastes, rindkeres jne.

Spordi absoluutne vastunäidustus on temperatuuri tõus. Professionaalne koolitus tühistatakse ka järgmiste sümptomite korral: põletik, valu, köha, hingamisraskused, käte või jalgade raskus, lihasvalu. Sellistes riikides on isegi soojenemine ja lihtsad harjutused vastunäidustatud.

Sport ja külm: mitte-professionaalid

Professionaalsed sportlased on alati kvalifitseeritud arstide järelevalve all, kes täpselt määravad neile võimaluse / võimatus koolitust teatud riigis. Kas on võimalik sportida külmaga? Kuidas teha kindlaks amatööride koolituse vastuvõetavus, kellel ei ole võimalust arstiga nõu pidada?

Amatöörispordi kohta on kaks vastandlikku teaduslikku meditsiinilist seisukohta.

Arvamus 1. Spordikoormused on vastunäidustatud kõigi valulike sümptomite korral: aevastamine, köha, kerge tervisehäire, ninakinnisus jne.
Arvamus 2. Kui inimene tunneb end piisavalt hästi ja elab endiselt nagu tavaliselt, läheb tööle või kooliõpe ei ole vastunäidustatud.

Samal ajal lepivad kõik arstid kokku absoluutsete vastunäidustustega, et sportida külma:

1. Kõrge temperatuur Iga temperatuuri tõus näitab kehas põletikulisi protsesse. Põletikuga sportimine on võimatu!
2. Flu. Gripiga on keha väga halvas seisundis - taastumisperiood pärast seda haigust võtab aega umbes 2 kuud! Haiguse ägeda perioodi ajal gripi kasutamine on keelatud. Pärast taastumist nõuavad arstid veel 2 nädalat, et vähendada koolituse intensiivsust. Gripi eriline oht on tüsistused, mis võivad põhjustada kroonilise südamehaiguse või neeruhaiguse ilmnemist, kui kannate gripi jalgadel.
3. Köha - rindkere, intensiivne - on spordi vastunäidustuseks.
4. Valu liigestes, lihastes ja luudes.
5. Jaotus. Kui keha on tühi ja vajab puhata - on mõistlik seda laadida. Kui külma on kaasas tugev nõrkus, väsimus - see on põhjus, miks treening vahele jätta.

Sport: tervise edendamine

On hästi teada: sport 50% võrra vähendab nohu, sealhulgas gripi ohtu. Arstid selgitavad seda asjaoluga, et füüsiline pingutus tugevdab immuunsüsteemi ja suurendab veres leukotsüütide taset, mis aitab võidelda kehasse tunginud patogeenide vastu.

Milline lihtne harjutus aitab vältida nohu?

• Igapäevane jooksmine värskes õhus või 30-minutiline kõndimine;
• aeroobika igal teisel päeval;
• jooga
• venitamine (venitamine);
• tai-bo (aeroobika idamaiste võitluskunstide elementidega);
• tai chi (aeglane Hiina võimlemine, mis sobib igale vanusele);
• vee aeroobika.

Külmhooajal soovitavad arstid immuunsüsteemi tugevdamiseks võtta immunostimulaatoreid (näiteks ehhinakea vaimu tinktuure) ja vitamiin-mineraalseid komplekse.

Sport ja külm: mõistlik kombinatsioon

Kui spordi suhtes ei ole absoluutseid vastunäidustusi ja külm ei anna tõsiseid sümptomeid, võite alustada koolitust.
Kuidas seda teha ilma tervist kahjustamata? Külmaga sportimiseks on välja töötatud mitmeid reegleid.

Vähendatud koolitusaeg.
Koolituse kestust soovitatakse vähendada 30-50%. Seega on tavalise 1,5-tunnise treeninguga aeg külmaõppeks 40-60 minutit.

Koolituse intensiivsuse vähenemine.
Haiguse ajal väheneb koolituse intensiivsus 50%. Te saate iga treeningu "lähenemiste" arvu vähendada 2 korda, poole võrra iga simulaatori kulutatud ajast või vähendada koormust.
Te saate teha soojenduse, aeroobseid harjutusi, sõita rajal, teha aeroobikat.
Külma ajal ärge tehke harjutusi. Teadlased on leidnud, et gripi ajal ja lihaste külmad anaboolsed protsessid vähenevad. Harjutamine aeglase anabolismiga toob kaasa lihasmassi hävimise.

Taastumisperioodi järgimine.
Pärast taastumist suureneb koormus järk-järgult. Esimesel nädalal kasvab koolituse intensiivsus 50-70% ni, teisel nädalal järk-järgult - kuni 75-90%. Harjutus tavarežiimis algab kolmandal nädalal pärast haigust.
Taastumisperioodi jooksul on soovitatav võtta vitamiin-mineraalseid komplekse.

Suure koguse vedeliku vastuvõtt.
Külma ajal vajab keha palju vedelikke. Treeningu ajal soovitatakse iga 15 minuti järel juua sooja puhastatud vett.

Täielik puhkus.
Kiireks taastumiseks on soovitatav kasutada sobivat puhkust - pärast treenimist vajab haige keha puhkust ja korralikku magamist.
Ettevaatust pärast treeningut.
Pärast füüsilist pingutust mitu tundi kestab immuunsus. Soovitatav on end kaitsta hüpotermia eest ja olla ülerahvastatud kohtades.

Koolitus: moraalne aspekt

Enamik nohu on ARVI - viirusnakkused. Haigus ägeda haiguse ajal vabastab viirused aevastamise, köha, higistamise ajal.

Koolitus siseruumides jõusaalis tekitab igaühe jaoks infektsiooni ohtu: teised sportlased, treenerid ja töötajad.

Nõuanded - maskeerida spordiga on üsna vastuoluline - kas see on piisavalt mugav? Tõenäoliselt on ARVI-s klasside või kodus töötamise vahele mõistlikum.

Kuidas ühendada külm ja sport?

Ärge kasutage kõrgendatud temperatuuril, tugevat nõrkust ja valu.
Vähendada koolituse kestust ja intensiivsust.

0P3.RU

nohu ravi

• Hingamisteede haigused
  • Külm
  • SARS ja ARI
  • Flu
  • Köha
  • Kopsupõletik
  • Bronhiit
• ENT haigused
  • Nohu
  • Sinusiit
  • Tonsilliit
  • Kurguvalu
  • Otiit

Kas köha ajal on võimalik sportida

Kas köha ajal on võimalik spordile minna?

Vastused:

Te saate harjutada erinevaid sportimisvõimalusi nohuga. Ainult nende käitumises tuleb järgida kahte põhimõtet. Esiteks peaksid need toimuma siseruumides, mitte väljaspool, eriti kui see on külm. Teiseks peaks mõõdukuse põhimõte olema põhiline. Praegused kasutused ei ole asjakohased, klassid tuleks läbi viia, et mitte kaotada kuju. Koolituse intensiivsus on parem poole täpselt vähendada. Seega, nohu ja kurguvalu ei häiri sporti. Sel juhul ärge unustage kasutada inhalaatorit, mis vähendab nohu ja nohu ning köha. Peale selle on ka pärast treeningut vaja juua palju vett.

Kõrge temperatuur peaks siiski olema põhjus koolituse täielikuks tagasilükkamiseks. Kuid peame mõtlema, et isegi kõige innukamad sportlased ei taha sellises olekus sporti mängida, kuna temperatuur on selline "nakkus", mis neid põhjalikult lööb ja sageli ei võimalda neil isegi mitu päeva voodist välja tulla. Ärgem unustagem ka seda, et kui temperatuuri külma ajal hoiti mitu päeva, siis tuleb koormus järk-järgult sisse tuua, vastasel juhul on võimalik haiguse ägenemine, mis võib viia asjaoluni, et harjutust tuleb pikka ja pikka päeva edasi lükata.

Lühidalt öeldes, külm ei tohiks murda soovi spordiga mängida, kuid mõistlikult, ilma keha ülekoormamisega ülemääraste treeningutega, tähtajaga. Ja siis on võimalik mitte kuju kaotada ja haigust rahulikult üle kanda.

Kas haiguse (külm) ajal on võimalik jõusaali minna?

Vastused:

Natalie

Yana, kui temperatuuri pole, siis mine edasi! liikuvusel on positiivne mõju taaskasutamisele, hea katkestaja (kontrollitud)
kuid maja temperatuuri juures istuge nii, et süda ei istu - liiga palju koormusi muutub.

Must Panther

miks sa arvad, et see on teie kyfis?

Sergei Sergei

Kui teie süda on terve - kleit soojalt ja jõusaalis. Mul on nii haige nohu, see aitab.

Anna Veprentseva

Ei, mitte mingil muul juhul!

Alice

mine, või sa higistad selle välja ja kõik läheb, või kui teie kurk on veelgi rohkem haiget saanud, ei tea te kunagi, kas te ei ole

Igor

muidugi mitte. valetada voodis ja saada hästi. Komplikatsioonid, mida sa kasutad. saada kiiresti

parem on mitte minna, higi eelnõude löök ja see on veelgi hullem

August Kramskoy

ya bu ne poffla

Marina

Nadya

parem lamada, keha on juba haiguse tõttu nõrgenenud, nii et miks peaks seda edasi laadima?

Ivchenko Roman

Ma ei soovita. Tundub, et koormus ei tundu haiguse ajal suur, kuid keha kulutab palju taastumist

Ivashk @

Ära seista kuni lõpuni, külma ajal ei ole seda väärt kuradi!

tule edasi puhata hästi!

muidugi, aga parem on ujuma paremale

Genf

Ei, keha ja nii piiri, et ta võitleb nakkusega, miks see ülekoormab

Stanislav Kuznetsov

Elena

Ksyusha

Mitte mingil viisil, isegi nohu, voodipesu ei ole vaja, pole veel teada, kuidas teie külma keha mõjutab

admin 0412

kuidagi! Mina ise käin jõusaalis, ma tean kindlalt, et seda ei saa teha! Ma tean juhtumit, mis juhtus ühe kulturistiga, ta läks jõusaali ja hakkas maskeerima raskete tigustega. tulemuseks on alumise jäseme langus, nii et arvan =))

Sergei Konakov

Kõigepealt on väga ohtlik hoida aeglane pilt nii, et bakterid kahjustaksid teie keha nii vähe kui võimalik, teiseks mõtle teistele teistele haigustele, mis võivad areneda südame neerudes. midagi panterit kirjutab rumalust enda eest hoolitseda

Igor Melnikov Igor Melnikov

Otsustage ise: saate, sest keha soojeneb ja haigus ise väljub ning keha mobiliseeritakse automaatselt treeningutel, haigus ületatakse või ÄRGE, sest infektsiooni generaliseerimine on võimalik, pidage meeles, kuidas te kannatate igapäevaseks nohu, ja on olemas oht, et teil on spetsiifiline tropiline infektsioon, mis elab neerudes (püelonefriit), nina nina (sinusiit), süda (reumaatiline südamehaigus, müokardiit). Ja siis on oht, et teedel jahutatakse, eriti pärast duši ja tuule. Ja siis on oht, et teised kaitsevad teisi. Sa oled nutikas tüdruk, lihtsalt küsige küsimusi, valige 8-)

Kas on võimalik sportida temperatuuriga?

Vastused:

Sergei Ulaev

Kui te kasutate grippi haigestumise ajal, isegi kui teil on hea tervis ja peaaegu puuduvad külmad sümptomid, on teil oht südamesse tõsiseid tüsistusi, sest gripiviirus põhjustab müokardi põletikku. Harjutus viib müokardi ülekoormuseni ja võib põhjustada pöördumatuid tüsistusi!

Igasugune katarraalne haigus (isegi kerge) põhjustab lihastes anaboolsete protsesside pärssimist ja aktiveerib kataboolse hormooni kortisooli sekretsiooni, mis hävitab lihaseid. Füüsiline aktiivsus süvendab kataboolseid protsesse ja hilinenud anaboolse toimega ei jõua te tugevuse treeningutel positiivne mõju ja vastupidi, treening hävitab teie lihased.

Sharikov

muidugi töötada kohe langeda

Julianna Sova

See on võimatu, komplikatsioonid võivad olla ja analgin võib üldse visata. Minge arsti juurde, laske tal kirjutada tavapäraseid ravimeid, võtta nädalane ravi, siis saate teha sporti, kuni pulss on kadunud.

Sergei Normal

Kui ma teenin õhuväes, sain ühel talvel bronhiidi (koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega). Aga kuna õhuväes ei ole patsiente, vaid ainult elavad ja surnud, olin ma sunnitud prügilatesse põgenema. See on 24 km ja varustus 40 kg õlgadel. Seda ma märkasin - minu tagasipöördumisel olin juba terve! !
Ja soovin teile tervist!

Masha Zhuk

Airisch nordbis

rumal, laps, kõik on võimalik. süda kindlasti taim, garantii. valuliku südamega ja ilma teiste koormusteta, viljab kõrgendatud režiimis, varustades rümba hapnikuga ja siin on ka "rõõm" keha füüsilise koormuse lisamiseks. hüpoksia on tagatud (ja mitte ainult saunas saab hingamispaak lakkab, vaid ka tavalise kõndimise ajal). jäsemed on külm-juba veresoonkonna probleemid, südame aktiivsus ei ole kapillaaride jaoks piisav, kui ainult suurte veresoonte vere saamiseks ei ole perifeerias piisavalt jõudu.
suurendada oma kehalist aktiivsust paar tundi koolitust - teie isiklik maailma lõpp on garanteeritud.

ainult mõned probleemid nende peajalgsetega spordiürituste pärast... ei ole aju üldse.

Kas on võimalik sportida külmaga. Külmaga sportimise tagajärjed

Kas on võimalik sportida külmaga? See küsimus tekitab kahtlemata paljusid fitnessi harrastajaid, professionaalseid sportlasi ja kõiki neid, kes vähemalt mõni tund nädalas koolitust teevad. Meie artiklis räägime teile üksikasjalikult, kas sport on nohu ajal kasulikud või kahjulikud, samuti rehabilitatsiooniperioodil.

Külmetushaiguste sporditegevus: arstide erinevad arvamused

Olgem nõus, et räägime nn amatööridest, sest spetsialistid, kelle kogu elu on pühendatud koolitusele, on rangelt keelatud külma ajal treenida. Ja kui me räägime spordiklubide ja spordiklubide enamikust külastajatest, siis jagatakse ekspertide arvamusi. Varem arvati, et haiguste, peavalude, ninakinnisuse ja muude külmaga kaasnevate sümptomite ajal ei saa te treenida. Organism on haiguse ajal juba nõrgenenud, sellele lisandub veel midagi. Teised eksperdid usuvad, et sport külma ajal (treening normaalses režiimis) ei mõjuta taastumist mingil moel: see ei aeglustu, kuid see ei kiirenda seda. Sellegipoolest on arstid üheskoos ühendatud - füüsiline pingutus kõrgendatud temperatuuri ajal on absoluutselt vastunäidustatud. Samuti tuleks treeninguid pidada kerge režiimis. See tähendab, et kui sa oled haigestunud, öeldes, et sa oled tunnis ja poolteist tundi kulunud, on parem ennast piirata 40 minutiga - tunniga.

Koolitus SARSi tõsiste voogude korral

Üle meie vastasime küsimusele, kas on võimalik külma sportida. Sellest hoolimata on haigus ebakõla haigus. Ja kui arst väidab, et teil on gripp, jõuab jõusaali treeninguks, kuni olete täielikult taastunud. Eriti kuna gripil võivad olla komplikatsioonid, sealhulgas kopsudes, neerudes, südames. Keha püüab haigust lüüa, andes talle kogu oma jõu ja usu mind, nüüd ei ole see kindlasti väljaõppeks, isegi kui pärast ravimi võtmist tunnete rohkem või vähem jõuliselt. Jah, ja selle tegevuse moraalne aspekt - sa oled haige, see tähendab, et te riskite nakatada teisi jõusaali külastajaid, sest spordikohad (loomulikult, kui teil seda kodus ei ole) on endiselt avalikud.

Koolitus haiguse ajal: mida saab teha kiiremaks taastumiseks

Niisiis, tunnete end nõrkana, ninast "voolab", kuid te ei kavatse ikka veel tuppa reisida. Sellisel juhul peaksite meeles pidama, et treeningu intensiivsust tuleks vähendada 40-50%. See kehtib ka selle hoidmise aja ja füüsiliste koormuste kohta. Samuti peaks haiguse ajal pöörama erilist tähelepanu puhta vee tarbimisele - sa peaksid juua iga 10-15 minuti järel, see suurendab higistamist ja toetab keha. Haiguse ajal on vaja eelistada aeroobseid koormusi, mis töötavad rajal, samm-aeroobika jne. Soovitatav on ka jooga ja venitamine. Aga parem on jätta rasked käsipuud ja kaalud hilisemaks - te ei saavuta ikka veel jõuindikaatoreid, mis olid enne haigust. Sellest tulenevalt võib peaaegu igaüks minna külma sportimiseks, kuid seda tuleks teha väga hoolikalt, hoolikalt jälgides nende enda heaolu.

Klassid taastumisperioodil

Kui teie haigla on suletud, võite naasta jõusaali ja alustada oma treeninguid uuesti. Aga siin on mõned nüansid. Esiteks, teie keha on endiselt nõrk ja need dokumendid, mille olete seadnud enne haigust, näiteks kergesti kulgevad 15 km rajal või tõstes saja kilogrammi baari, on nüüd tõenäoliselt õlal. Arstid soovitavad aja jooksul spordikoormust järk-järgult naasta, suurendades nende tempot. 2-3 nädalat kestab keha taastumine. Saate jälle korrata programmi, mis viidi läbi enne haigust. Sport on pärast külma näidatud kõigile - nii algajatele, kes on just tulnud jõusaali, kui ka neile, kes on juba aastaid töötanud. Harjutus tugevdab immuunsüsteemi ja aitab taastumisperioodi kiiremini edasi liikuda. Ka sel ajal on soovitatav pöörata erilist tähelepanu toitumisele: juua vitamiine, süüa rohkem köögivilju ja puuvilju ning samuti lahja liha. Eriti oluline on, et teie dieedis oleks piisavalt C-vitamiini.

Mis sport on suurepärane immuunsus

Arvestades ekspertide erinevaid arvamusi selle kohta, kas on võimalik sportida külmaga, ütleme ka teile, millised füüsilised tegevused tugevdavad immuunsüsteemi ja aitavad mitte haigestuda. Siin on loetelu nendest sobivuse valdkondadest, mis arstide sõnul kõige paremini aitavad tervist ja pikaealisust:

• joogatunnid;
• aeroobika;
• venitamine - regulaarne venitamine;
• tai bo - intensiivne aeroobne koolitus idamaiste võitluskunstide elementidega;
• tai chi on Hiina võimlemine, kus kõik harjutused viiakse läbi aeglaselt ja sujuvalt, sellist tüüpi fitnessil ei ole vanusepiiranguid ja see sobib absoluutselt kõigile;
• vesiaeroobika - harjutamine vees.

Olles tegelenud sellist tüüpi fitnessiga, tugevdate teie tervist ja võib-olla unustate, mida gripp ja külm. See on eriti oluline Venemaa elanike jaoks, kus peaaegu igal aastal sügisel-talvel toimub nende haiguste epideemiad.

Toidulisandid

Muidugi, et teie keha saaks normaalseks naasta, on kõige parem juua igasuguseid vitamiine pärast teie haigust. Nende valik on suur. Kuid on olemas ka spordi toidulisandeid, mis aitavad teil end paremini tunda juba esimesel päeval pärast haigust. Näiteks L-karnitiin. Lisaks teadaolevatele omadustele (räägime rasva põletamisest) on see aine võimas antioksüdant. See tähendab, et L-karnitiini kasutamine pärast haigust toetab kõiki teie keharakke ja võitleb vabade radikaalidega. Ka echinacea ekstrakt on võimas loomulik immunostimulant. Võtke see 1 tablett 3-4 korda päevas. Ravimit saab osta apteegis, see on odav - umbes 40 rubla pakendi kohta.

Järeldus

Artiklis uurisime, kas on võimalik külma sportida, mida juhivad arstide usaldusväärsed arvamused selle kohta, millised sümptomid ei ole kahjulikud ja millal on kõige parem neid üles anda. Igatahes on koolituse jätkamise otsus kõige parem võtta enda peale, keskendudes oma heaolule. Ja muidugi ei lähe mingil juhul jõusaalile kõrgel temperatuuril ega ületada ennast. Seega kahjustate ainult keha, aeglustate taastumisprotsessi ja selle tulemusena ei saa te pikemat aega jätkata.

Kuidas vabaneda kuivast köha? Kas on võimalik käia köha ajal? Ootame piisavate vastuste saamist asjatundvatelt inimestelt?

Vastused:

Uurige, läbige ravi. Kui sobivam kui jooksmine.

Milashka

ravida: saate kodeerida (kõigepealt kuivale köha 3-4 päeva, siis märgade jaoks), sünkrood, stodal või mukaltin sakki. ja läkaköha siirup. see on parem mitte harjutada sport haiguse ajal, eriti jooksvalt

Alexander Filonenko

köha on paljude hingamisteede haiguste põhjuseks, näiteks kuiva köha tekib ägeda bronhiidi, kopsupõletiku, trahheiidi ja xr. bronhiit, astma, tuberkuloos, vähk, sarkoidoos, pneumoskleroos, pleuriit ja südamepuudulikkus - see ei ole täielik loetelu haigustest, mis avalduvad kuiva köha all. Esimene samm sellest vabanemiseks on terapeudi külastamine ja kopsude röntgenuuring. Alles pärast diagnoosimist võite küsida nõu, kuidas neid või teisi sümptomeid kõrvaldada või mitte
spordiga on parem oodata natuke enne uurimist

Kas köha ajal on võimalik sportida

Kuidas tunnete end kerge külmusega kiiktoolises treeningus?

Vastused:

Denis Shabashkov

Ma ei tea, et ausalt ei pea seda nii treenima, sest võib tekkida tüsistusi, kuid mõnikord, kui ma hakkasin haigestuma, pärast head risti või lihtsalt sporti, siis õhtul oli see halb, temperatuur tõusis üldiselt, kuid see ei olnud hommikul sportlik, kuid see ei olnud hommikune sport asi on, aga selles, et see on hea higi, võib-olla pomzhet, mitte midagi, mida vanasõna on "tulevad hiljem välja

Timur Timur

Parem mitte laadida. Süda on tugevalt mõjutatud! Võib esineda tüsistusi.

Juliana Zadorozhnaya

Mine arsti juurde.

Alinewood

Mul on noorte survet kheruknulo! Ärge otsige seiklust!

Antiookia kunstnik

Kas ma saan külastada?

Hiljutine uuring Ameerika spordiameti kolledži egiidi all on näidanud, et kerge külma sümptomitega sportimine mõõduka tempoga ei ole tervisele kahjulik. Kuigi kehakaalu treening (kulturismi või jõuvõtmine) halvendas taastumismäära. Üldiselt tunnistatakse, et sport võib vähendada külmumise ohtu, kuid seni ei ole selgelt teada, kuidas sport ja külm kombineeruvad samal ajal. Igal juhul nõustusid enamik arste, et spordi mängimine võib halvendada külma kulgu isegi hea tervise ja nõrkade sümptomitega.

Tavaliselt külmutab iga inimene keskmiselt 2-5 korda aastas ja kestab kuni 1-2 ja isegi kolm nädalat kuni täieliku taastumiseni. See näitab, et isegi väikesed külmetused võivad tõsiselt takistada kulturismi ja muude spordialade arengut.

Uuringu käigus testiti ja kasutati umbes 50 vabatahtlikku, kes olid loetletud vabatahtlike üliõpilaste poolt, 10 päeva järjest professor ja MD Thomas G. Weidneri juhtimisel Indiana Ameerika ülikoolist. Pooled neist ei kasutanud kogu haiguse ajal, teised jätkasid aktiivset koolitust.

Mõlemad subjektirühmad olid läbinud iga päev koormuse: jooksmine ja treenimine simulaatoritel. Uuringu lõppedes leidsid teadlased, et mõlemas rühmas esinesid identsed taastumiskiirused, millest võib järeldada, et mõõdukas treening ei mõjuta paranemisprotsessi, sümptomite tõsidust ega tüsistuste teket. Oluline on märkida, et katsealustel, kes läbisid suure intensiivsusega treeninguid (mis tegelikult vastavad tavapärasele kulturismis treeningule), olid halvemad taastumismäärad.

Uuringu kriitika
Selles uuringus kasutati külma viiruse kerget tüvi, mis peaaegu kunagi ei põhjustanud tervisehäireid. Kuid tavalises elus puutub inimene kokku mitmesuguste viirustega, mis võivad mõjutada kopsukoe, bronhide ja kõige tähtsamalt südame-veresoonkonna süsteemi ja lihaseid.

Näiteks mõnikord on gripp peaaegu võimatu eristada kergetest ägedatest hingamisteede viirusinfektsioonidest. Kui te kasutate grippi haigestumise ajal, isegi kui teil on hea tervis ja peaaegu puuduvad külmad sümptomid, on teil oht südamesse tõsiseid tüsistusi, sest gripiviirus põhjustab müokardi põletikku. Harjutus viib müokardi ülekoormuseni ja võib põhjustada pöördumatuid tüsistusi!

Igasugune katarraalne haigus (isegi kerge) põhjustab lihastes anaboolsete protsesside pärssimist ja aktiveerib kataboolse hormooni kortisooli sekretsiooni, mis hävitab lihaseid. Füüsiline aktiivsus süvendab kataboolseid protsesse ja hilinenud anaboolse toimega ei jõua te tugevuse treeningutel positiivne mõju ja vastupidi, treening hävitab teie lihased.

Järeldus
Ilmselgelt on külm ja sport kokkusobimatud. Te ei saa haiguse kõrgusel toimunud koolitustest positiivseid tulemusi. Ärge kasutage, kui teil on külm, kuni kõik haiguse sümptomid kaovad ja te ei tunne end hästi. Kui haigus on tõsine, tuleb komplikatsioonide ja lihaste hävitamise vältimiseks hoiduda 3-4 täiendavast päevast kuni täieliku taastumiseni.

Tundmatu

Ei ole vaja Maksimaalne - võimlemine võimlemisega.

Kas on lubatud mängida sport külma

Kui inimene tegeleb regulaarselt spordiga, kannatab ta harva nohu. See on seletatav asjaoluga, et treening tugevdab immuunsüsteemi ja parandab ainevahetust. Aga see ei tähenda, et sportlane ei saaks haigestuda. See on koht, kus tekib küsimus, kas on võimalik sportida külmaga? Eksperdid soovitavad mitte kanda külma külge ja hoiduda füüsilisest pingutusest, sest keha on oluliselt nõrgenenud.

Sport - haiguste ennetamine

Nüüd on paljud inimesed tegelenud erinevate spordialadega. Mõned inimesed eelistavad minna jõusaali, teised aga treenivad. Selline füüsiline aktiivsus võib esinemissagedust oluliselt vähendada. Füüsiliselt tugevad inimesed, kui nad haigestuvad, siis voolavad külmad patoloogiad väga kergesti.

Pideva füüsilise koormuse korral kehal on selline positiivne mõju:

• Immuunsust tugevdatakse.
• Mootoriseadme tugevdamine.
• Kardiovaskulaarne süsteem on aktiveeritud.
• Takistab selliste ohtlike haiguste nagu diabeet ja astma teket.

Kui inimene rongib iga päev, väheneb tema vastuvõtlikkus nakkushaigustele. Väga harva haigestub inimene, kes kõnnib palju, sõidab jalgrattaga, ujub ja võimleb. Ainult pool tundi treeningut jõusaalis igal teisel päeval vähendab haigestumise oht peaaegu 50%. Seda võib seletada asjaoluga, et aktiivse füüsilise koormuse ajal veres suurendab leukotsüütide arv, millel on kahjulik mõju erinevate nakkuste patogeenidele.

Kõige tõhusamad ennetusmeetmed hingamisteede haiguste vastu on sport ja kõvenemine.

Kas sport võib põhjustada haigusi?

Kuid mitte kõikidel juhtudel aitab sport kaasa immuunsuse parandamisele ja haigestumuse vähendamisele. Mõnikord viib treening jõusaali või jõusaali juurde sagedamini. See juhtub, kui inimene tegeleb kulumise ja keha ressursside ammendumisega. Tugevalt aktiivne füüsiline aktiivsus toob kaasa asjaolu, et leukotsüütide tase veres väheneb, kuid kortisooli kogus suureneb. Kõik see aitab kaasa asjaolule, et inimene hakkab sageli ja väga raskelt haiget tegema.

Uuringu tulemuste kohaselt leiti, et kohe pärast aktiivset füüsilist pingutust väheneb inimese immuunsus oluliselt, seda seisundit täheldatakse paar tundi. Seetõttu soovitab paljud eksperdid kohe pärast treeningut vältida ülerahvastatud kohti. See väldib infektsiooni.

Pärast treeningut jõusaalis ei saa kohe välja minna, eriti külmhooajal. Kui inimene on higine, siis võib ta väikseima süvise tõttu haigestuda.

Koolitus külma ajal

Kui isik ei koormanud ennast kurnavate treeningutega ja ei käinud kohe pärast jõusaali rahvarohkeid kohti, kuid veel haigestus, tähendab see, et räägime mingi agressiivsest viirusest. Sellised viirused toimivad halvasti isegi tugeva immuunsüsteemi korral. Kas siis on võimalik sportida külma ja köha all?

Paar aastat tagasi ei soovitanud arstid keha ülekoormada haiguse ajal, sest see on juba liiga nõrk. Praegu ütlevad mõned eksperdid, et spordiga on võimalik haigestuda, kuid sellised tegevused peaksid olema väga mõõdukad. Jätkake jõusaali või treeningut saab ainult siis, kui haigus jätkub ilma kõrge temperatuurita.

Kõik spetsialistid on ühehäälselt arvamusel, et füüsiline treening külma ajal peaks olema mõõdukas. Kui kehas on külm, siis ainevahetus on häiritud ja kõik anaboolsed protsessid lihaskoes aeglustuvad. Samal ajal suureneb veres kortisooli, mis on spetsiaalne hormoon, mis hävitab lihaskoe. Sellepärast ei ole külma üleõppel üldse mõtet.

Mõõdukas koormus hingamisteede haiguse ajal ei kahjusta, kuid nad ei kiirenda taastumist.

Sport gripiga

Kui nõrga köha ja nohu korral saate mängida sportlikult mõõdukalt, siis tuleb gripi korral loobuda kehalisest tegevusest. Gripp on väga raske ja tekitab sageli komplikatsioone. Gripiga on alati kaasas sellised sümptomid:

• Suurenenud kehatemperatuur, mis mõnikord saavutab kriitilise taseme.
• Palavik ja külmavärinad.
• Suur nõrkus.
• Kurguvalu ja nohu.

Kõrge kehatemperatuur - mis tahes füüsilise tegevuse kõige olulisem vastunäidustus. Kui te ülekoormate keha temperatuuril 37,5 kraadi, siis on oht tõsiste tüsistuste tekkeks. Kõige sagedamini mõjutavad gripi tüsistused südant, neerusid ja kopse.

Gripi ei saa jalgadel kanda. Täieliku taastumiseni on väga oluline järgida voodipesu.

Sageli kannab jalgade gripp noori. Seega, kui inimesel on kroonilisi haigusi, suureneb tüsistuste risk märkimisväärselt. Seega, kui inimese haiguse esimesed sümptomid tuleb magada.

Kui saate pärast grippi klassid jätkata

Külmetuse ajal ei ole võimalik spordiga aktiivselt minna, kuid see ei tähenda, et patsient peaks magama hommikul õhtul voodis. Tugev voodipesu on näidustatud ainult kõige ägeda haiguse perioodil, kui on kõrge palavik ja tugev nõrkus. See tingimus kestab tavaliselt mitte rohkem kui 5 päeva, kuid kui gripp on põhjustanud komplikatsioone, võib äge periood olla kuni 10 päeva.

Kuid isegi kõrge temperatuuri korral ei tohiks inimene pidevalt voodis asuda. Aeg-ajalt peate üles tõusma ja aeglaselt ringi jalutama. Aken peaks olema veidi avatud.

Kui treeningu ajal on patsiendil pearinglus või tugev nõrkus, peate kohe magama minema!

Alates viiendast päevast peaks külma isik tegema hommikul harjutusi, ainult harjutused peaksid olema väga lihtsad, et nad ei põhjustaks väsimust. Piisab, kui istuda mitu korda ja käed ja jalad aktiivselt liikuda. See on vajalik vere hajutamiseks ja elundite ja süsteemide töö aktiveerimiseks.

Pärast nädalat pärast kõigi haiguse sümptomite subsideerimist saate spordi mängimist jätkata. Füüsilise aktiivsuse taastamine peaks olema järk-järgult nii, et kehal oleks aega koormatega harjuda. Seansi ajal peate kontrollima impulsi ja hingamissagedust.

Külmetuse korral on kasulik õhupalle õhku paisata. See parandab hingamisteede toimimist.

Režiim haiguse ajal

Paljud sportlased külmetuse ajal kardavad kaalust alla võtta ja kaotada kuju. Seepärast on sel ajal nii tähtis süüa. Selliseid soovitusi tuleb järgida:

• Sa pead sööma veidi vähem kui treeningpäevadel. Peamine joogirežiimi hoidmine.
• Haiguse esimestel päevadel peaks patsient magama nii palju kui võimalik. Paljud eksperdid usuvad, et uni ravib.
• Haiguse ajal ei tohiks teleri, arvuti või telefoni taga kulutada palju aega.

Ruumi, kus patsient asub, tuleks tihti õhutada. Lisaks on oluline säilitada optimaalne niiskus.

Spordi tegemine, kui teie kurk on halb, siis ei tohiks seda teha. Harjutus sellisel juhul ei too kasu, kuid see võib seisundit halvendada. Parem on oodata haiguse äge periood ja seejärel jätkata koolitust. Kõik treeningud kõrgendatud kehatemperatuuril on rangelt keelatud.

Kas on võimalik külma sportida: parim ja halvim valik

Kui tunned, et teil on külm, on viimane asi, mida soovite kasutada ja sportida. See on tingitud asjaolust, et kui teie keha tunneb haiguse tõttu juba palju stressi, ei ole täiendav harjutus alati hea mõte. Kas teil on küsimus, kas on võimalik külma mängida sporti? Mõnel juhul võib kerge ja mõõdukas tegevus aidata teil end paremini tunda. Eksperdid ütlevad: kasutage “kaela reeglit”, kui teie sümptomid ilmnevad kaela kohal - sport, kui aevastate, rõhk siinustes, ninakinnisus on reeglina ohutu. Kuula oma keha ja kaaluge järgmisi paremaid (ja halvemaid) treeninguvõimalusi.

Soovitatavad: Walking

Külm võib vähendada teie energia taset, seega tunnete end kehas tõenäoliselt nõrkana. Kuid isegi 20-minutiline jalutuskäik võib parandada teie heaolu ja leevendada külma sümptomeid.

Kui sinusiirused on blokeeritud, põhjustab kõndimine teile sügavam hingeõhk ja aitab teil neid avada. Muidugi, kui leiate, et jalgsi või füüsiline aktiivsus oma seisundi parandamise asemel halvendab seda, siis peatuge ja keskenduge puhkusele. Kuigi on tehtud vähe uuringuid selle kohta, kuidas harjutamine võib külma kestust mõjutada, on uuringud näidanud, et inimesed, kes kasutavad regulaarselt, kipuvad üldiselt haigestuma vähem.

Parim: jooksmine

Kas ma saan külma teha? Vastus on jah. Kuigi sörkimine on osa teie igapäevaelust, ei ole mingit põhjust, miks peaksite selle lihtsalt külma peavalu tõttu vahele jätma. „Jooksjad ütlevad, et jooksmine aitab neil end haigestumise ajal paremini tunda,” ütleb osteopaatia arst, perearst (ja jooksja) Andrea Hals. "Jooks on loomulik dekongestant, mis aitab päästa pea ja ennast normaalselt tunda."

Hughesi sõnul saate vähendada treeningute rutiini intensiivsust, sest teie keha on nakatumise vastu võitlemisel juba tugevalt rõhutatud. Eksperdid soovitavad peatada sörkimine täielikult, kui teil esineb gripi sümptomeid või kaela all, näiteks iiveldus või oksendamine.

Parim: Qigong

Selline aeglane, tähelepanelik liikumine lõikub võitluskunstide ja meditatsiooniga. Neid madala intensiivsusega harjutusi on kasutatud tuhandeid aastaid stressi ja ärevuse vähendamiseks, vereringe parandamiseks ja energia taseme tõstmiseks. Hiina meditsiinis nimetatakse seda organismi „qi” energia- või energiajõu reguleerimiseks.

On mitmeid kaasaegseid tõendeid, et qigongil on immuunsust suurendav võime: 2011. aastal Virginia Ülikoolis läbi viidud uuring näitas, et ülikooli ujujatel, kes töötasid vähemalt kord nädalas qigongi harjutanud rühmades, oli vähenenud hingamisteede esinemissagedus infektsioonid 70% võrra, võrreldes nende qigongi meeskonnakaaslastega.

Halvim: Endurance Run

Kui te harjutate maratoni, siis peaksite rassi edasi lükkama, kui sa oled haige, või isegi siis, kui olete juba paranemas. Regulaarne sörkimine stimuleerib immuunsüsteemi ja aitab säilitada hea tervise taseme, kuid liiga paljudel regulaarsetel suure intensiivsusega harjutustel võib olla vastupidine mõju.

Ajakirja Journal of Applied Sciences avaldatud 2007. aasta uuringus leiti, et immuunfunktsiooni võib kahjustada kuni 24 tundi pärast pikka treeningut (1,5 tundi või kauem).

Parim: jooga

Kas on võimalik harjutada külma jooga? Külma ajal tekitab organism kortisooli (stresshormooni). Uuringud näitavad, et stressi leevendamine jooga ja hingamise harjutuste abil võib suurendada immuunsust. Plus, puhas venitamine võib aidata leevendada valu, mis on seotud nohu ja sinusinfektsioonidega.

Haiguse ajal eelistage aeglasemat stiili, nagu Hatha jooga või Iyengar Jooga. Või keskenduge taastavale asendile, nagu "Lastepoeg" ja "Seinad", tehes seda kodus. Ja ärge unustage öelda „Om”: Rootsi uuringus leiti, et “buzz” on hea viis ummistunud ninaärade avamiseks.

Kõige hullem: sport spordisaalis

Lisaks treeningmeetoditele külma ajal on samuti oluline kaaluda, kus te treenite. Kui teie treening hõlmab jõusaali minekut ja teiste inimestega suhtlemist, tuleb teil endalt küsida, kas soovite, et keegi teine ​​nakatuks teie infektsiooniga.

Sa ilmselt ei meeldiks inimesele, kes treenib sinu kõrval jooksurajal või elliptilises masinas, aevastades ja köhides nina pühkides. Seetõttu on parem mitte minna jõusaali külma ajal, et vältida teiste inimeste nakatamist - tehke seda lihtsalt kodus. Mikroobid võivad kergesti levida jõusaalis ja riietusruumis, nii et see on parim, kui olete nakkav.

Soovitatavad: tantsimine

Zumba tantsukoolis osalemine või kardio treeningute tantsimine või isegi lihtsalt oma lemmikmuusika tantsimine maja puhastamise ajal võib olla vahend stressi vähendamiseks. Ühes uuringus leiti, et inimestel, kes lihtsalt kuulasid 50-minutilist tantsumuusikat, oli vähem kortisooli ja antimikroobseid antikehi, mis näitab selgelt nende immuunsüsteemi suurenemist.

Tantsuklassid võimaldavad hästi higi, põhjustamata liigset koormust (või raskendavad külma tõttu tekkivat peavalu). Võite liikuda ka oma tempos: lõõgastuda nendel päevadel, kui sa ei tunne 100 protsenti, ja proovige lihtsalt liikumist nautida.

Halvim: kaalu tõstmine

Kas külma ajal on võimalik sportida? Teie tugevus ja jõudlus vähenevad tõenäoliselt, kui teie keha võitleb külmaga. Eriti kehtib see siis, kui te ei saa piisavalt magada, nagu peaks, mis suurendab ka vigastuste ohtu treeningute ajal (kulturismi, jõuülekande või kehakaaluga). Lisaks võib kehakaalu tõstmiseks vajalik lihaspinge põhjustada naha ja peavalu survet, mis halvendab teie tervist.

Ikka ei taha jääda jõukoolitusest maha? Külmetushaiguste treenimine peaks seejärel toimuma kodus, kus te ei levita mikroobe ja jagada oma haigust teiste tõstjatega ning annaks endale vaheaja tavalisest kergemate kaaludega. Suurendage korduste arvu, mitte kaalu, kui soovite haigust vaidlustada.

Parem või halvem: ujumine ja jalgrattasõit

Kas on võimalik sportida külma ja köha all? Kindlasti jah, aga mitte kõik spordid teevad. Sarnaselt kõndimisele ja sörkimisele võivad teised mõõduka südame vormid kõrvaldada ninakinnisuse ja suurendada energia taset, kuid need spordid ei tööta kõigile.

Näiteks ujumine võib olla üsna värskendav ja aitab avada hingamisteid. Allergiahaigetele võib see aidata ka õietolmu ja tolmu pesemisega. Kuid mõnedel inimestel võib olla hingamisraskusi, kui neil on ninakinnisus või kui klooritud vesi võib põhjustada ärritust. Jalgrattasõit võib olla ka meeldiv, mõõdukas treening, kuid see võib kuivada ninaõõne ja süvendada sümptomeid, nagu kurguvalu ja nohu.

Halvim: Team Sports

Nagu ka simulaatorite kasutamine jõusaalis, võivad füüsilise kokkupuutega seotud spordid kaasa aidata haiguse levikule. Kui olete professionaalne sportlane, võivad teie treenerid ja meeskonnakaaslased eeldada, et olete seal, olenemata sellest, mida. Tegelikult tänavad nad tõsiasja eest, et üritate kiiresti kodus elamise ajal taastuda, sest teiste nakatumise oht on väga suur.

Nohu ja gripp levivad õhu kaudu (aevastamine, köha), samuti käepigistamine. Kui te oma nina pühkite ja seejärel palli üle kandsite, võite lihtsalt teisi nakatada. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste 2011. aastal läbi viidud uuringus leiti, et spordimeeskondadel oli suur risk maohappe puhangute tekkeks liikmete hulgas.

Halvim: mis tahes välistingimustes sport külma ilmaga

Külmadel madalatel temperatuuridel (talveperioodil) võib sport mõnele inimesele kahju tekitada. Vastupidiselt levinud arvamusele ei vähenda külm ilm üksi immuunsust ega soodusta haigust - isegi kui lähete välja ilma karvata või higistate nii palju, et juuksed märjaks saavad.

Siiski juhtub sageli, et külm, kuiv õhk piirab või ärritab hingamisteid, põhjustades nohu, köha või astma-sarnaseid sümptomeid. Kui leiad end nendele tingimustele tundlikuks, võivad talispordid, nagu suusatamine, lumelauasõit või lumelauasõit, olla veelgi raskemad, kui sa külmad.

Plus: Mis on allergiad?

Mõnikord, mida inimesed võtavad kerge nohu (aevastamine, peavalu, ninakinnisus) korduvate sümptomite puhul, on tegelikult allergia. Kui leiate, et need sümptomid ilmuvad samal aastaajal, võite küsida oma arstilt allergia diagnoosimise suunamist.

Õietolm ja ambrosiaallergiad võivad teha välitingimustes sportimise kevadel ja sügisel keeruliseks, tolm, hallituse või puhastusvahendid on allergilised treeningutele jõusaalis või muudes siseruumides. Kui saate kindlaks teha sümptomite, antihistamiinide või muu ravi põhjuse, aitab see ilmselt tagasi normaalsele elule - ja teie tavaline treening.

Kas on võimalik sportida 37-38 ° C juures?

Külmaga spordi mängimine võib olla vastuvõetav, kuid kui teil on kõrge kehatemperatuur, tuleb füüsiline aktiivsus edasi lükata. Suurenev kehatemperatuur on piiravaks teguriks, ütleb Lewis G. Maharam, MD, spordimeditsiini spetsialist. „Oht on see, et treeningu ajal suurendate keha sisetemperatuuri, kuid kuna teil on juba palavik, võib see teid veelgi valusamaks muuta,” ütleb ta. Kui teil on kehatemperatuur üle 37 kraadi, peate loobuma treeningust seni, kuni olete parem.

Kas on võimalik sportida külmaga? Nagu näete, ei ole kõik spordid sobivad ja mitte kõikidel juhtudel. Kui tunnete end halbana, on teil kõrge kehatemperatuur, värisemine - treeningut maha jätta, puhata rohkem ja teha kõik endast oleneva, et kiiresti külmust vabaneda.