Abstraktsus suurenenud immuunsuse ja nohu ennetamise kohta

Külmhooajal ületab ametlikel andmetel igas vanuses inimeste esinemissagedus mõnikord 60% kogu riigi elanikkonnast, samas kui lapsed kannatavad kõige rohkem. Külmetust peetakse õigustatult planeedi üheks kõige levinumaks haiguseks. Nad võitlevad inimestega üle kogu maailma, igaüks neist mitu korda aastas. Keskmine täiskasvanu kannatab nohu kahest viiest ja laps kuus kuni kümme korda 12 kuu jooksul. Nooremad õpilased võitsid üldiselt kõik kirjed: paljude laste kogunemine ühes piiratud ruumis viib asjaoluni, et õpilased saavad külastada kuni 12 korda aastas, st sõna otseses mõttes iga kuu, sealhulgas suvepuhkust. Inimesed ei pruugi olla nohu väga tõsised, sagedamini kannavad neid "jalgadel". See haigus tundub kahjutu, kuna see lõpeb tavaliselt täieliku taastumisega. Olgu. Siiski ei saa ravi jätta tähelepanuta. Külmad ja gripp ei ole nii kohutavad, kui nende tekitatud võimalikud tüsistused on ohtlikud. Haigused on palju paremad kui ravida. Sellepärast on selle töö teema asjakohane. Töö peamine eesmärk on uurida nohu ennetamise ja immuunsuse parandamise põhialuseid. Töö ülesanded on järgmised: - kaaluda nohu põhjuseid ja liike; - kirjeldada immuunsüsteemi tugevdamise viise; - analüüsida külmetuse vältimise meetodeid. Uuringu objekt - nohu. Teadusuuringute teema - nohu ennetamine.

Seega peaks immuunsuse suurenemine toimuma ennetava eesmärgiga, sest see on organismi tõke mikroobe ja patogeensete bakterite suhtes. Tugev immuunsus suudab kaitsta inimesi pideva nohu, ohtlike haiguste, nakkuste ja viiruste eest, aitab kaasa heaolule. Õige toitumine on vajalik mitte ainult seedetrakti normaalseks toimimiseks, vaid ka immuunsüsteemi säilitamiseks. Olge kindlasti tervislik eluviis: kõndimine, treenimine, kõvenemine jne. soodsalt immuunsüsteemi. Püüdke vähendada stressi või vähemalt mitte reageerida neile, kuna neil on halb mõju immuunsüsteemile. Kummalisel kombel tugevdab hea tuju ka immuunsüsteemi. Immuunsüsteemi tugevdamiseks on ka ravimeid. ARD vältimiseks on soovitatav käed põhjalikult pesta, ruumi õhutada, määrida nina oksoliinse salviga ja loputada soolalahusega. Oluline on märkida, et täiskasvanutel ja lastel peaks ägedate hingamisteede nakkuste ennetamine olema süstemaatiline. Kompleksis on soovitav korraga rakendada mitmeid meetmeid, et suurendada keha kaitset.

Võtmesõnad: FÜÜSILINE KULTUUR; Kustutamine; Tervislik elu; ISIKLIKU ARENG; STUDENT; VÄLTIMINE; IMMUNITEETI PARANDAMINE; TÕHUSUS; HAIGUSED; FÜÜSILINE KULTUUR; HARDENING; TERVISED ELUKOHAD; ISIKLIKU ARENG; STUDENT; VÄLTIMINE; IMMUNITEETI SUURENDAMINE; TÕHUSUS; HAIGUSED.

Nagu te teate, on kehaline treening ükskõik millise inimese elu lahutamatu osa, mis on oma õpingutes ja inimeste töös suurel kohal. Kehakultuuril on oluline roll mitte ainult organismi vastupanuvõimetes haiguste vastu, vaid ka inimeste tervisele, mistõttu on väga oluline investeerida olulist rolli kõrgkoolide füüsilise kultuuri haridusprotsessis ja koolituses.

Jah, loomulikult ei ole meditsiinil nohu ennetamisel ja ravimisel vähe rolli. Kuid kõige sagedamini on see ravim, mis võib olla tervisliku elu teele probleem. Külma ei saa ravida, isegi kui võtate ravimeid, võite sellest vabaneda kuni järgmise korra. Ainus viis "taastuda" üks kord ja kogu aeg on spordi mängimine ja keha karastamine.

Karastamine ei ole mitte ainult üksikute harjutuste summa, vaid ennetusmeetmete kombinatsioon, mille eesmärk on parandada immuunsust ja kohanemist keskkonnatingimustega, samuti organismi vastupanuvõimet ebasoodsate keskkonnategurite vastu ja kõrvaldada nohu negatiivsed mõjud.

Kõrgharidusasutustes suureneb koormus kehale, nii et füüsilise kultuuri valdkonna väljaõppemeetod peaks olema selgelt ja korrektselt välja töötatud ja üksikasjalik, kuna vale füüsilise ja karastamisviisi meetod võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.

Karastamisprotseduuride ja teostuste süstemaatiline täitmine on väga oluline. Nende perioodilisus vähendab külmetuste arvu 5-6 korda ja mõnikord isegi need kõrvaldab.

Keha karastamine - see on tema paranemine, mille eesmärk on parandada immuunsust ja seega mitte ainult nohu. Loomulikult puudub kiire kohanemisvõime. Seda tuleb karastada mitu kuud, suurendades järk-järgult ärritava toime tugevust [4, lk 45].

Karastamisprotseduuride tõhusus suureneb spordiharjutuste kombineerimisel. Ja kuigi on oluline ka füüsilise aktiivsuse suurenemine järk-järgult.

Me kõik teame, et peamised karastamise vahendid ja mehe parimad sõbrad on päike, vesi ja õhk.

Hommikune võimlemine koos vee protseduuridega aitab keha kiiresti magada ja keha kogu tööpäeva jooksul hoida. Need protseduurid parandavad neuromuskulaarse aparaadi, hingamisteede koordineerimist, aktiveerivad naha ja lihaste retseptoreid, aitavad parandada lihas-skeleti ja vestibulaarset aparaati [3, lk 60].

Kliimavööndi iseärasuste tõttu on järgmine kõige tõhusam tsükliline harjutus suusatamine. Sellise jalutuskäiguga kaasnevad töösse lisaks jalgade ja reie lihastele, õlarihma, kõhu ja selja lihastele, st ülemise jäseme kõikidele lihastele. Sellega seoses arenevad harmooniliselt aeroobsed võimed ja lihas-skeleti süsteemi elemendid, mis nõuab palju täiendavat energiat. Suusatamisel kõndides iseloomustavad motoorsed oskused suurendavad tasakaalu ja nende rakendamine värskes õhus on närvisüsteemile positiivne. Seetõttu on suusatajate vastupidavust kõrgem kui jooksjatel.

Positiivne mõju inimese kehale toob jooksma. Heaolu on vahend südame-veresoonkonna haiguste, hüpertensiooni ja ateroskleroosi ennetamiseks ja raviks. Koolituse läbiviimise käigus eemaldatakse neuro-psühholoogiline ülekoormus, suurenevad adaptiivsed mehhanismid, paraneb ainevahetus ja vereringe. Lihtne, isegi 10-30 minutit kestev jooksmine äratab teadvuse ja edendab tahtejõudu. Seetõttu tuleks klassid läbi viia ilma erilise koormuseta, enesega rahulolu saavutamine.

Vähemalt haiguste ennetamisel on sport. Mängud on füüsilise ja moraalse hariduse meetod. Nad on jagatud kaheks suureks rühmaks: mobiil ja sport. Spordimängud erinevad oma reeglite, osalejate koostise, saidi parameetrite, kestuse ja varustuse poolest - see võimaldab teil korraldada erinevaid võistlusi. Sellised võistlused on maadluses ja vajavad osalejatelt suurt füüsilist pingutust ja tahet. Mobiilimäng on rahvaluule, avaldab loomingulist algatust ja kooskõla kollektiivsete tegevustega.

Peamine funktsioon, mis eristab enamikku mänge, on teadlik iseloom. Enne kui mängijatel on alati seatud eesmärk ja kindel raamistik selle saavutamiseks, mis võimaldab mängijatel valida lahendusi sõltuvalt pidevalt muutuvast olukorrast. Seepärast on mäng - üks tähtsamaid füüsilise sobivuse haridusviise. Lisaks saab mängida nii vabas õhus kui ka siseruumides.

Et jõuda järeldusele füüsilise kultuuri ja karastamise tähtsuse kohta, mitte ainult õpilane, vaid iga inimene peab mõistma selle rolli oma elus. Lõppude lõpuks on tervis meie edu kõige olulisem komponent, millel on materiaalset ja vaimset väärtust maailmas, kus elu rütm nõuab suurt füüsilist aktiivsust ja sobivust.

Peamine, mida tuleb füüsiliste ja ennetavate protseduuride teostamisel meeles pidada, on nende teadvus, järkjärgulisus, järjepidevus, individualiseerimine ja korrapärasus. Lõppude lõpuks, me tahame keha tugevdada, saame tahtmatult selle kahjustada.

Külmetuse vältimine

Sügis-talveperioodil läheneb nohu ennetamine veelgi kiiremini. Lõppude lõpuks ei ole soov grippi või ORVI-d püüda. Sellisel juhul on soovitatav võtta vastu elementaarseid meetmeid haiguste ennetamiseks. Ja siis on võimalik tervisehäireid pikka aega unustada ja nautida iga päev, mis on hea tervise juures.

Immuunsuse parandamine ja nohu ennetamine

Immuunsus ei ole lihtne. Seetõttu on hea heaolu säilitamiseks vaja hoolitseda selle püsivuse eest. Niipea, kui see väheneb, suureneb katarraalse haiguse tekkimise oht mitu korda. Ja kuna ei ole mingit soovi narkootikume pidevalt tarbida, on vaja suurendada immuunsust ja vältida nohu. Selgub, et ülesande lahendamine on väga lihtne.

Külma ilmaga ja viirusinfektsioonidega on kaasas vitamiinidega täis suveperiood ja võimalused veeta aktiivselt värskes õhus. Külmetushaiguste ennetamine sel juhul ei suurenda mitte ainult immuunsust, vaid aitab ka keha jõuliselt ja tervislikult laadida.

Immuunsuse parandamiseks ja nohu vältimiseks on soovitatav:

Piisavate looduslike vitamiinide tarbimine.
Karastamine ja külma pühkimine.
Piisav füüsiline aktiivsus.
Puhta vee tarbimine.
Pikad jalutuskäigud.
Taimeteed.
Pikk tervislik uni.

Õige raviskeemi jälgimine ja söömine ei ole nii raske. Sellise eluviisi jaoks on keha tänulik ja ei takista kõige ebasobivamal hetkel.

Külmetuse vältimise vahendid

Nad on kõigile teada. Ja me ei räägi ravimitest, vaid riiklikust esmaabikomplektist. Üks lihtsamaid ja populaarsemaid on ingverijook. Esmapilgul tundub, et selles pole midagi keerukat. Lihtsalt ingver, sidrun ja mesi. Aga joomine selline jook 2-3 korda päevas, saate usaldusväärselt tugevdada oma immuunsust ja ei muretse külma pärast, mis võib ootamatult teid maha lasta.

Arvestades külmetuse vältimise vahendeid, on väärt eraldi teed, et valida taimeteed. Nad on kasulikud igas vanuses ja mitte ainult küllastavad keha oluliste vitamiinidega, vaid võitlevad ka aktiivselt patogeensete bakterite vastu, mis sisenevad selle väljastpoolt.

Echinacea ja Eleutherococcus tinktuurid, mis on paar nädalat õiges koguses võetud, võivad samuti anda tulemusliku tulemuse.

Vitamiinid nohu ennetamiseks

See on keha elujõuliste jõudude võimas stimulaator. Hoolimata asjaolust, et saate kõik vajalikud apteegis asuvad rajatised osta, siis ei tohiks loota nende ületamatutele tulemustele. Külmetuse ärahoidmiseks soovitatakse vitamiine värsketest köögiviljadest ja puuviljadest. Praktiliselt igas marjas, köögiviljas või puuviljas on kogu keha jaoks hädavajalike vajalike ja kasulike komponentide ladu. Hoolimata asjaolust, et igapäevase normi saamiseks on vaja süüa märkimisväärsel hulgal värskeid köögivilju ja puuvilju, on need palju kasulikumad kui ravimid, ilma milleta ei saa seda teha.

Rahva abinõud

Kõigi rahvahooldusvahendite loetellu nohu ennetamiseks on see lihtsalt võimatu. Kõige lihtsamaid võib kergesti seostada mitmesuguste roosakapsas, tüümia, kummeli, salvei, naistepuna, vaarika, maasika, kase, viburnumi, pärnade ja paljude teiste taimedega. Niisuguste teede tarbimisega saate iga päev kergesti saavutada muljetavaldavaid tulemusi ja tugevdada immuunsust. Isegi kui haigus levib organismis aktiivselt, on võimalik sellega kiiresti toime tulla, võttes terved taimsed segud.

On palju "maitsvaid" rahvahooldusvahendeid, mis suudavad immuunsüsteemi suurepäraselt tugevdada. Nende hulka kuuluvad mee, pähklite, sidruni, aloe ja kuivatatud aprikooside segu. Kõigi ülalmainitud koostisosade lihvimine lihvija kaudu ja selle delikaadi viimine külmkappi peaks olema mõõdukalt tarbitud iga päev. See aitab mitte ainult nohu vastu astuda, vaid tugevdab ka südant.

Folk õiguskaitsevahendeid pakkuda ja sissehingamine kasutades sibulat. Piisab, kui jahvatatakse peenelt riiv. Selle seina viimine plaadile on soovitav paigutada see ruumi. Mikroobid surevad kiiresti ja nina läbipääsud on täiesti puhtad.

Külmetuse vältimise meetodid

Paljud inimesed kasutavad külmetuse vältimiseks erinevaid meetodeid. Nende hulgas on eraldi joon, mis kõveneb. Keha on harjunud temperatuuri erinevustega harjuma ja niipea, kui külm tuleb, ei tekita see stressi. Immuunsus suureneb ainult. Kui ujumine jää-augudesse ja jääveega segamine ei sobi, on kasulik alustada lihtsat pühkimist külma veega. Järk-järgult võib keha erinevate osade pühkimine tekitada hea külmakindluse ja parandada immuunsust.

Saunade ja vannide eelised on vaieldamatud. Need külmetuse ärahoidmise meetodid ei ole mitte ainult tõhusad, vaid ka meeldivad. Seetõttu tasub vähemalt üks kord nädalas sellist paari külastada ja mitte mingil juhul karta temperatuuri kontrastsust. Nad tagavad keha stabiilsuse ja parandavad oluliselt immuunsüsteemi.

Karastamine

Seda meetodit tuleks läheneda hoolikalt. Keegi ei ütle, et pärast esimest ujumist jääkülma veega on tervis lihtsalt võti. Karastamine nõuab järkjärgulist ettevalmistamist. See tähendab, et talvel ei ole vaja avada. On soovitatav alustada mägedes alates ujumisest. Kui läheduses pole ühtegi, siis keegi ei ole oma vannitoas külma veega dousimist tühistanud. Kõigepealt tundub see protsess ebatavaline, kuid aja jooksul ei ole külma enam tunda, ja niisutatud jalad või vihma alla jäämine ei ole oht, et teine külm. Karmistamine pühkimise vormis sobib hästi väikestele lastele. Kuigi nende õhuvannid muutuvad omamoodi karastamismeetodiks.

Ühel ajal oli tervislik eluviis uskumatult populaarne. Paljude jaoks on tervislik eluviis muutunud pikaealisuse võtmeks. Juba mõnda aega unustasid nad seda ja nüüd nad seda aktiivselt propageerivad. On ohutu öelda, et see on tõeline elustiil. See sisaldab:

Aktiivne sport.
Õige toitumine.
Halbade harjumuste tagasilükkamine.
Aktiivne puhkus.
Pikk viibimine värskes õhus ja palju muud.

HLS ei ole ainult ajutine kapriis. See peab muutuma püsivaks elustiiliks ja siis paljud haigused lihtsalt mööduvad.

Külmetushaiguste ennetamine

Infektsioonid sisenevad kergesti inimkehasse. Et vältida mitte ainult nende levikut, vaid ka sattumist, tuleb kõigepealt järgida hügieeninõudeid. Käte pesemine pärast sõidurada või määrdunud eseme puudutamine, vannis või dušis iga päev. Lisaks hõlmab nakkushaiguste ennetamine meetmeid, mis takistavad mikroobide ja bakterite sisenemist kehasse nina kaudu. Oksoliinse salvi igapäevaseks rakendamiseks ninasõõrmesse takistatakse mikroobide kehasse sisenemist.

Unusta, et suurte rahvahulga vältimiseks nakkushaiguste ajal ei ole seda väärt. Võimalus kõndida, mitte ühistranspordi asemel, on vaja teda eelistada. Lisaks aitab füüsiline aktiivsus värskes õhus tugevdada immuunsüsteemi ja ennetada nohu nakkushaigusi.

Vaktsineerimine

See meetod on pikka aega olnud reaalne meetod paljude haiguste vastu võitlemiseks. Alles hiljuti söödeti vaktsiine enamasti laste poolt, kuid nüüd on see muutunud põhjalikuks. Paljudes riikides on elanikkonna vaktsineerimiseks mobiilseid üksusi. Keha vaktsineeritakse viiruse vastu, kuna see võtab ainult haiguse minimaalse vormi. Üldine müüt vaktsiini ohtudest ei ole tõsi.

Külmetuse vältimine on alati vajalik. Lõppude lõpuks on tänu temale lihtne vältida palju haigusi ja tunda julgust hoolimata aastaajast.

Immuunsus. Külmetuse vältimine

Immuunsuse mõiste ja selle liigid. Loomulik ja omandatud immuunsus, immuunsuse vähenemise tunnused ja põhjused. Külmetuse ärahoidmise meetmed. Immuunsuse säilitamine füüsilise kultuuri abil, füüsiline ravi.

Saada oma hea töö teadmistebaas on lihtne. Kasutage allolevat vormi.

Õpilased, kraadiõppe üliõpilased, noored teadlased, kes kasutavad oma teadmiste baasi õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.

Postitatud http://www.allbest.ru

VENEMAA FÖDERATSIOONI HARIDUS- JA TEADUS MINISTERI

Föderaalse riikliku kõrghariduse eelarveasutus

"Ida-Siberi Riiklik Tehnikaülikool"

teemal: puutumatus. Külmetuse vältimine

täiskohaga üliõpilane gr. B 512-7

VOLKOVA YULIYA YURYEVNA

Töö juhendaja: M. Zhurkina

Immuunsuse mõiste ja liigid

Immuunsuse säilitamine füüsilise kultuuri abil

Immuunsus - organismi immuunsus nakkusliku või võõrkeha suhtes.

Immuunsust põhjustavad kõik need, kes on pärilikult saadud ja individuaalselt omandatud keha kohandustega, mis takistavad mikroobide, viiruste ja teiste patogeensete ainete tungimist ja paljunemist ning nende poolt sekreteeritud toodete toimet.

Immunoloogilist kaitset võib suunata mitte ainult patogeensetele ainetele ja nende poolt sekreteeritavatele toodetele. Iga aine, mis on antigeen, näiteks kehale võõras valk, põhjustab immunoloogilisi reaktsioone, mille abil see aine ühel või teisel viisil eemaldatakse. Antigeenid on ained, mida keha tajub võõrastena ja põhjustab spetsiifilist immuunvastust. Võimalik suhelda immuunsüsteemi rakkudega ja antikehadega. Antigeenide allaneelamine organismis võib põhjustada immuunsuse, immunoloogilise tolerantsuse või allergiate teket. Antigeenide omadused omavad valke ja teisi makromolekule. Terminit "antigeen" kasutatakse ka antigeeni sisaldavate bakterite, viiruste, tervete elundite (siirdamise ajal) suhtes. Antigeeni olemuse määramist kasutatakse nakkushaiguste, vereülekannete, elundite ja kudede siirdamise diagnoosimisel.

Antigeene kasutatakse ka vaktsiinide ja seerumite loomiseks. Kõik patogeensed ained ja antigeensed ained rikuvad keha sisekeskkonna püsivust. Selle häire tasakaalustamisel kasutab keha kõiki oma mehhanisme, mille eesmärk on säilitada sisekeskkonna püsivus. Immunoloogilised mehhanismid on osa sellest kompleksist. Immuunsus on organism, mille mehhanismid ei võimalda häirida selle sisekeskkonna püsivust või võimaldavad teil selle rikkumise kiiresti kõrvaldada.

Immuunsuse mõiste ja liigid

"Immuunsus on viis, kuidas kaitsta keha kehadest ja ainetest, mis kannavad geneetiliselt võõra teabe nähtust" - P.V. Petrova klassikaline määratlus - Vene Teaduste Akadeemia akadeemik, RAMS, RAAS, Immunoloogia Instituudi esimene direktor. immuunsuse vältimine nohu

Immuunsus (lat. Immunitas vabastamine, midagi vabanemist) - keha immuunsus nakkuslike ja mitte-nakkuslike ainete ning antigeensete omadustega ainete suhtes.

Adoptiivne immuunsus - immuunsus luuüdi ja tüümuse rakkude poolt, mis on siirdatud immunoloogilistesse puudustesse, näiteks indiviididele, kes puutuvad kokku ioniseeriva kiirgusega.

Immuunsus on aktiivne - immuunsus, mis tuleneb organismi immuunvastusest antigeeni manustamisele.

Antiallergiline immuunsus (aegunud) on termin, mis oli eelnevalt määratud vähendama organismi tundlikkust allergeeni suhtes, selgitades seda nähtust allergeeni blokeerivate immuunmehhanismide lisamisega.

Antibakteriaalne immuunsus - immuunsus bakterite vastu.

Immuunsus toksilisuse vastu - immuunsus mikroorganismide, taimede, loomade poolt toodetud toksiinide vastu.

Humoraalne immuunsus - immuunsus, mis tuleneb teatud bioloogiliselt aktiivsete ainete olemasolust keha sisekeskkonnas (antikehad jne).

Rakkude immuunsus - immuunsus teatud rakkude (fagotsüütide jne) aktiivsuse tõttu.

Emade immuunsus - passiivne immuunsus, mis tuleneb emalt läbi platsenta või ternespiima ülekantud antikehade olemasolust.

Pärilik immuunsus (sünonüümid: liikide immuunsus, loomulik immuunsus, loomulik immuunsus, põhiseaduslik puutumatus, loomulik vastupanu) - selle bioloogilise liigi esindajatele omased puutumatus ja pärilikkus.

Mittesteriilne immuunsus (nakkusliku immuunsuse sünonüüm) - immuunsus elusate nakkusetekitajate olemasolu tõttu kehas ja kadumine pärast selle eemaldamist; täheldatud tuberkuloosi, brutselloosi ja mõnede helmintinfektsioonide korral.

Passiivne immuunsus - immuunsus, mis tuleneb antikehade ülekandmisest antiseerumite või immunoglobuliinide kujul immuniseeritud doonorilt, samuti emalt läbi platsenta või ternespiima.

Immuunsus pärast vaktsineerimist (sünonüümi immuniseerimine) - immuunsus, mis tuleneb aktiivsest immuniseerimisest.

Omandatud immuunsus - immuunsus, mille esinemine on seotud nakkushaigusega, immuniseerimine või antikehade ülekandumine emalt.

Viirusevastane immuunsus - immuunsus viiruste vastu.

Kasvajavastane immuunsus - immuunsus kasvajarakkude vastu.

Immuunsus on steriilne - immuunsus vaktsineerimise või nakkushaiguse tõttu ja kestab teatud aja jooksul pärast patogeeni elimineerimist organismist.

Transplantaadi immuunsus - immuunsus teisest isikust siirdatud kudede ja elundite vastu; on siiriku tagasilükkamise peamine põhjus.

Immuunsus on oma päritolu, ilmingu, mehhanismi ja mitmete teiste tunnuste poolest mitmekesine, mistõttu on olemas mitmesugused immunoloogilised nähtused teatud immuniteedi vormide kujul. Päritolu järgi eristatakse loomulikku, kaasasündinud ja omandatud immuunsust.

Looduslik immuunsus - immuunsus tänu sellistele loomadele või isikule omaste kaasasündinud bioloogiliste tunnuste tõttu. See on pärilik liigirühm, nagu iga liigi morfoloogiline või bioloogiline tunnus. Sellise immuunsuse vormi näited on inimese immuunsus koertele või paljudele loomadele leetrite vastu. On täheldatud, et ühes ja samas loomas on paljude nakkusetekitajatega, näiteks veiste puhul koerte katk, lindude katk, gripp ja erinevates loomades sama nakkusetekitaja (näiteks kõik loomad on immuunsed gonokcusele).

Omandatud immuunsust toodab keha individuaalse elu jooksul kas vastava haiguse (looduslikult omandatud immuunsus) või vaktsineerimise teel (kunstlikult omandatud immuunsus). Samuti on aktiivselt ja passiivselt omandatud immuunsus. Aktiivselt omandatud immuunsus tekib kas loomulikult, kui nakkus kantakse üle elusate või surnud mikroobide või nende toodetega. Mõlemal juhul osaleb organismi immuunsus ise selle loomisel ja tekitab mitmeid kaitsvaid tegureid, mida nimetatakse vastaskehadeks. Näiteks pärast inimese koolera haigestumist saab tema seerum võime tappa kolera mikroobe, kui hobune immuniseeritakse difteeria toksiiniga, omandab selle seerum võime neutraliseerida selle toksiini hobuse kehas antitoksiini moodustumise tõttu. Kui juba moodustunud antitoksiini sisaldav seerum manustatakse loomale või isikule, kes ei ole varem toksiini saanud, on võimalik reprodutseerida passiivne immuunsus antitoksiini tõttu, mida seerumit saanud organism ei ole aktiivselt välja töötanud, kuid passiivselt vastu võetud süstitud seerumiga.

Omandatud immuunsuse erivorm on nn nakkuslik immuunsus. Selline immuunsuse vorm ei ole tingitud nakkuse levikust, vaid selle esinemisest kehas ja eksisteerib ainult seni, kuni keha on nakatunud.

Madala immuunsuse tunnused ja põhjused

On geneetiliste häiretega seotud kaasasündinud immuunsupressiooni seisundid. Omandatud immuunsust võib vähendada vigastuste, põletuste, hüpotermia, verekaotuse, paastumise, mitmesuguste infektsioonide ja mürgistuste, sagedaste nohu, krooniliste haiguste, sealhulgas diabeedi jne korral. Lisaks on lapse kasvu ajal kriitilised olekud, kus esineb immuunsuse vähenemine. Selliseid perioode on viis: vastsündinute periood (esimesed 29 elupäeva), 3-6 kuud, 2 eluaastat, 4-6 eluaastat ja noorukieas.

Vähenenud immuunsuse tunnused: sagedased katarraalsed haigused, põletikulise haiguse üleminek kroonilisele, sagedased ägenemised, raskesti ravitavad.

Ilma terve immuunsuseta, mis võib hävitada kõik meie vaenlased, mõistetakse meid tegelikult surma, nii et üks tähtsamaid ülesandeid on immuunsuse suurendamine.

Immuunsuse säilitamine füüsilise kultuuri abil

Külmetuse vältimine on terve rida erilisi sündmusi. Ja ainult selle kompleksi korrapärase ja süstemaatilise kasutamise abil on võimalik sagedast esinemissagedust ületada. Külmetushaiguste ennetamine tagab ka hingamisteede tugevdamise ja hingamisteede funktsiooni normaliseerumise. Esiteks on nohu ennetavad meetmed kõvenemas. On kõvenemine, mis normaliseerib inimese hingamisteede funktsioone madala temperatuuri režiimiga kokkupuutumise tingimustes. See vähendab viirusinfektsioonide tekkimise riski. On vaja harjutada seda, et see kõveneb juba lapsepõlvest.

Muud meetodid külmetuse ärahoidmiseks on: profülaktilised viirusevastased ravimid, simulaatorite koolitus, kõndimine, sörkimine, ujumine, samuti erilised füsioteraapia harjutused. Füüsilisest teraapiast rääkides tahan ma üksikasjalikumalt rääkida, sest just ta mängib väga olulist rolli nohu ennetamisel. Nüüd toome teie tähelepanu mõnedele füüsilise teraapia harjutustele, mis võivad tõesti aidata teil sagedast nohu vältida.

Esimene harjutus on järgmine: asuge seljal või istuge toolil, asetage käed rinnale või kõhule ja hingake "kõht". Teine harjutus - seljas, hingates ühtlaselt, tõstes käsi üles, hingates sisse või surudes neid sisse hingamise ajal, alandage seda väljahingamisega ja väljahingamine peaks olema vähemalt kaks korda pikem kui sissehingamine. Asute oma seljal, hingake koos hingega, võtke käed küünarnukkide poole külgedele, väljahingamisega. Olles need harjutused seljas teinud, pöörake tagaküljel oma peopesa, palm üle kaela, tekitage vastupanu, hingake sügavalt. Te saate seda teha ka küljelt: asuda küljel, asetage käsi alumisele ribile ja vajutage hingetõmbega. Mõned õppused on võimalik istuda toolil. Istuge toolil, hingake, tõstke kätt hinge kinni ja lahutage vastassuunas, väljahingamine alandab kätt. Istuge toolil, hingake, haarake oma sõrmedega õlad, hingake, võtke küünarnukid tagasi, painutage, hingake välja, pange oma küünarnukid enda ette, painutage. Iga treeningut saab teha üks kuni kaheksa korda.

Ülaltoodut kokku võttes tahaksin märkida järgmist:

Immuunsuse parandamiseks hoidke mobiilset elustiili. Mobiilne elustiil on immuunsuse parandamiseks äärmiselt oluline. See vähendab kopsuhaiguste, südamehaiguste, diabeedi, rasvumise, kõrge vererõhu ja kõrge kolesteroolitaseme tekkimise riski. Kui teil juba esineb selliseid haigusi, aitab mobiilne elustiil nendega toime tulla.

Harjutus aitab meil toime tulla ka stressisituatsioonidega elus ja annab meile tervisliku une. Nad aitavad meil end paremini tunda ja tunda ning anda meile ka energiat, et saaksime elu rohkem nautida. Kui tunnete ennast liiga aktiivselt, et olla aktiivsem, siis üllatub, kui palju energilisem sa hakkad niipea, kui hakkate.

Iga inimese unistus on olla terve, õnnelik, rikas (võib-olla erinevas järjekorras). Tervisekaotuse ohu vähendamiseks peaksite end regulaarselt heas füüsilises seisundis hoidma.

Harjutus loob hea kuju ja parandab jume, suurendab enesehinnangut ja moodustab tugevaid lihaseid ja luud, suurendab haiguse vastupanu, tugevdab immuunsüsteemi, leevendab stressi, parandab aju aktiivsust, leevendab väsimust ja närvipinget ning mis suurendab seedimist ja söögiisu.

Külma ja gripi immuunsuse parandamine ja nohu ennetamine

Külmetuse vältimine

Immuunsuse parandamine ja nohu ennetamine

Immuunsuse parandamiseks ja nohu vältimiseks on soovitatav:

Piisavate looduslike vitamiinide tarbimine.
Karastamine ja külma pühkimine.
Piisav füüsiline aktiivsus.
Puhta vee tarbimine.
Pikad jalutuskäigud.
Taimeteed.
Pikk tervislik uni.

Õige raviskeemi jälgimine ja söömine ei ole nii raske. Sellise eluviisi jaoks on keha tänulik ja ei takista kõige ebasobivamal hetkel.

Külmetuse vältimise vahendid

Echinacea ja Eleutherococcus tinktuurid, mis on paar nädalat õiges koguses võetud, võivad samuti anda tulemusliku tulemuse.

Vitamiinid nohu ennetamiseks

Rahva abinõud

Külmetuse vältimise meetodid

Karastamine

Aktiivne sport.
Õige toitumine.
Halbade harjumuste tagasilükkamine.
Aktiivne puhkus.
Pikk viibimine värskes õhus ja palju muud.

HLS ei ole ainult ajutine kapriis. See peab muutuma püsivaks elustiiliks ja siis paljud haigused lihtsalt mööduvad.

Külmetushaiguste ennetamine

Vaktsineerimine

Külmetuse vältimine on alati vajalik. Lõppude lõpuks on tänu temale lihtne vältida palju haigusi ja tunda julgust hoolimata aastaajast.

Külma ja gripi ravi

Külma ja gripi ravi - külma ennetamine lastel

Füüsilise kultuuri külmetuse vältimine

Ülikool nimega AI Herzen

"Külmetuse vältimine füüsilise kultuuri abil"

Sissejuhatus
Katarraalsed haigused
Külmetuse vältimine
Kehakultuur, mis säästab
Füsioteraapia
Kasu pärast seda
Järeldus
Kirjandus

Oh, sport, sa oled elu. Terves kehas - terve vaim.

Need ja paljud teised aforismid on meile teada juba lapsepõlvest alates ja oleme muutunud silmaga nii tuttavaks, et kellelgi ei olnud kunagi mõelda nende sõnade õigsusest ja tähendusest. Eluaegsetel päevadel kohtab inimene sporti: kui vanemad liiguvad lapse käte ja jalgade ette, teevad nad teadlikult või mitte, tehes talle esimesed sammud füüsilisteks harjutusteks. Selleks, et mänguasja esimest korda võtta, on esimeseks sammuks vaja tugevaid ja tervislikke lihaseid. Loodus ise on määranud inimese elu, nii et ta ei saanud midagi teha ilma füüsilise pingutuseta. Kuid kuidas kasutada oma jõudu ja füüsilise tegevuse levitamist, otsustavad kõik ise: mõned ületavad inimvõimekuse künnised, tõstes olümpiamängudel barbelli rohkem kui oma kehakaalu; teised on sisu, et hoida lusikat oma kätes.

Alates lapsepõlvest õpetatakse meid füüsilisele kultuurile. Lasteaias ja lastelaagris, mitte ühel hommikul tasuta, ei lisata koolis kehalise kasvatuse õppetunde elementaarse soojenemisele ning ülikoolis kestab see enam kui pool tundi päevas, vaid poolteist aastat, rääkimata noortest meestest, kes olid õnnelikud, et sõjaväega liituda ja seal õppida kuidas sportida, saada vastupidavaks ja tugevaks. Ent vanusega muutub füüsilisele pingutusele harjumine üha raskemaks. Kui õue jookseb lapsel, kes mõistab, et kui ta on kiirem ja tugevam kui igaüks, on ta võitja ja on selle üle uhke, küpsuses ei näe kõik oma edu kiiremini ja tugevamalt.

Õnneks on olukord moes heledamaks. Kaasaegses ühiskonnas, edukate ja paljulubavate inimeste seas, ei ole tavaline, et veedate vaba aega kodus televiisorit vaadates. Ütle "Mul on koolitus" - tõhusalt. Lisaks on sportlik keha parem kui ükskõik milline riietus, mis värvitab nii meest kui naist: õige asend, loomulikud lihastused ja paindlikkus näivad loomulikult head ja lisaks annavad kindlustunde. Seega on sport igasuguse tavapäraselt mõtleva areneva inimese elu lahutamatu osa.

Kaasaegses ühiskonnas domineerib füüsiline, kuid loomulik valik jätkab intellektuaalset tööd: kuigi füüsiliselt vähearenenud inimesed ei sure tuult, siis haigused on palju suurem kui nende „tugevad” seltsimehed. Püüame mõista, kuidas kehaline treening mõjutab inimeste tervist.

Külmad - kõige levinum rühm erinevate haiguste seas. Täna teab teadlaskond rohkem kui 200 tüüpi viirust, mis võivad põhjustada nohu. Katarraalsed haigused on sagedamini aasta külmadel kuudel, kui õhutemperatuuri kõikumised on kõige suuremad, on suurenenud niiskus ja tugevad tuuled. Lapsepõletuse tipp on traditsiooniliselt talvel, kuid mõned viirused on aktiivsed kogu sügis-talv-kevadel. Õhus levinud tilgadega levivad viirused aevastamise ja köha ajal, kuid enamik neist edastatakse haigete poolt puudutatud objektide kaudu: uksekäepidemed, majapidamistarbed, käsipuud ühistranspordis jne. Isikutele pääsemine, ARVI patogeenid võivad säilitada oma elujõulisuse kuni 3 nädalat. St Hingamisteede viirusnakkuse peamine ülekandemehhanism on kontakt. Hiljutiste uuringute kohaselt ületab see isegi õhus liikuva tee.

Külmade haiguste hulka kuuluvad erinevad ägedad nakkushaigused ja krooniliste haiguste, eriti ülemiste hingamisteede ägenemine.

Külmetushaiguste nimed vastavad anatoomilistele formatsioonidele, alustades ülevalt alla: ninaõõnes, neelu, kõri, hingetoru ja bronhid. Sellest tulenevalt esinevad haiguste nimed: riniit, farüngiit, larüngiit, trahhiit ja bronhiit. Varem olid nad ühinenud ägeda hingamisteede haiguste (ARI) grupis, nüüd usuvad teadlased (Vene Föderatsiooni tervishoiuministeerium), et täpsem nimi on ägedad hingamisteede viirusnakkused (ARVI). Kuid nimi ei ole “laiale publikule” nii oluline, et see on oluline.

Elanikkonna seas on laialt levinud arvamus, et külm on lihtsalt hingamisteede haigus, millega kaasneb peavalu, üldine nõrkus, palavik, kurguvalu, kuid kahjuks ei ole kõik nii lihtne. Organ on kõigepealt kõige keerulisem isereguleeriv süsteem, mis vastab igakülgselt igasugustele häiretele oma tegevuses ja keskkonnamõjudest. Hüpodünaamia, stress, ületöötamine, ebapiisav uni, toitumine ei vasta eeskirjadele, mitmed teised kahjulikud tegurid põhjustavad organismi jõudude olulist nõrgenemist, mis võimaldab viirustel siseneda inimkeha rakkudesse ilma raskusteta Sellega seoses ületab haigus külma tuule puhkemise ja kaua enne seda. Külmetuse ja eriti gripi tüsistuste vältimiseks peaksid patsiendid jälgima voodikohta. Lisaks kehale avaldatavale terapeutilisele toimele vähendab voodipesu haigestunud inimeste arvu ja takistab nakkuse levikut. Kui gripp on kodus isegi kodus, peab ta kandma marli sidet. Kuid nagu me elukogemusest teame, ei saa kõik haiged inimesed kodus kodus haigestuda. Uuring, töö, muud asjad ei lase meil voodis pikali heita - aeg on kallis ja te ei soovi seda haigusele kulutada. Peaaegu ükski meist ei lõpetanud tööd külma tõttu. Väsimus, uimasus, vajadus lamada on signaal tarkast organismist, et süsteem on jõudnud oma energiapiirini ja see tuleb taastada. Tavaliselt me selle signaali maha surume ja jõude üle töötame. Tagasimaksmine võib olla palju ohtlikum kui me eeldame. On tõsiseid tüsistusi (müokardiit ja isegi müokardiinfarkt, kopsupõletik, peaaju tsirkulatsioon, neerupuudulikkus jne). Aga tavaliselt nohu ei sure keegi. Seetõttu on enamik inimesi kergelt seotud oma tervisliku seisundiga, mitte ainult mitte alustada õigeaegset võitlust külma vastu, vaid ka kogu oma keskkonna ohustamisega.

Külmetuse vältimine:

Külmetushaiguste ennetamise eesmärk on tugevdada hingamisteid ja normaliseerida välise hingamise funktsiooni. Külmetuse vältimine parandab kopsukoe elastsust, normaliseerib vere ja õhu vahelist gaasivahetust, suurendab bronhide juhtivust. Lisaks nohu ennetamisele on tooniline mõju kogu kehale ja stimuleerib immuunsüsteemi.

Külmetushaiguste ärahoidmine on terve rida tegevusi, mida saab regulaarselt ja süstemaatiliselt kasutada sagedase esinemissageduse kõrvaldamiseks.

Praegu on palju profülaktikatüüpe, kuid parim viis nohu vältimiseks on eemale haigestunud inimestest. Puuvilla-marli sidemed nakkusohtlike perioodide perioodidel (kõige sagedamini on hooaja vältel) on mehe parim sõber.

Paljud inimesed arvavad, et inimene on eriti tundlik külmetusele, kui ta on väsinud või kui ta on külm, kuid seda pole kunagi tõestatud. Külma ilmaga harjunud inimene arendab võimet külmetuse vastu. Seepärast peaksid igas vanuses lapsed nii talvel kui ka suvel veetma mitu tundi väljas ja magama jahedas ruumis. Seetõttu ei tohiks nad olla liiga soojad, et neid jalutada ja liiga soojaid, et öösel katta. Nagu te teate, immuunsus lastakse lapsepõlvest ja laps, kes on vanemate poolt maha jäänud, võtab ohtu, et ta saab sageli haige täiskasvanu.
Kodudes ja korterites, mis on talvel liiga kuumad, kuivab nina närvisüsteemi inimene, mis vähendab vastupanuvõimet nakkustele. Ruumi õhk 23-24 ° C juures on liiga kuiv. Kõige kindlam viis piisava õhuniiskuse tagamiseks on hoida toatemperatuur 20 ° kuni 21 °. See temperatuur on paljude "soojust armastavate" järgi ebapiisav, kuid olles juba mitu nädalat elanud üsna külmas korteris, kasutab inimene end mugavalt ja tunneb end mugavalt. Loomulikult ärge unustage õhustamist ja märgpuhastust.
Loomulikult mängib olulist rolli täieõiguslik tervislik toitumine. Keha vajab igapäevaseid valke, rasvu ja süsivesikuid, toitumine põhjustab sageli immuunsüsteemi nõrgenemist. Teie dieedis peate lisama ka köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed, või halvimal juhul keemilised vitamiinid ja toidulisandid.

Ennetusmeetmete hulgas eristub iseseisvalt vene algne lõbustus, vanni. Lisaks soojusele, mida soojendajad ootavad seal, ei tohiks unustada, et vannis kasutatakse sageli taimseid infusioone ja eeterlikke õlisid, mis kuumadele kividele langedes on tegelikult kõige võimsam inhalaator ja millel on tõeliselt tervendav toime hingamisteedele. Kontrastsed protseduurid, nagu külma vee valamine kuuma vanniõhuni, ei ole ka juhuslikud: korduv soojuse ja külma vahetus põhjustab keha reageerimist kiiremini ja sobivamalt keskkonnamõjudele. Külm „šokk”, mis tekib lühikese viibimise ajal väga külmas vees, on hea närvirakkude raputamine. Lühike annus külma stimuleerib ainevahetust. Selle tulemusena tekitab keha täiendavat soojust. Suplusküte omakorda viib verevaru. Lisaks vabanevad vere endorfiinidesse erilised ained, mis suurendavad organismi resistentsust. Vannitoaga ühte rida on samuti võimalik tõmmata kui üks immuunsuse tugevdamise traditsioonilisi meetodeid, mis on seotud looduslike loodusjõudude ratsionaalse kasutamisega, et suurendada organismi vastupanuvõimet erinevate meteoroloogiliste tegurite kahjulike mõjude suhtes.

Füüsiline kultuur, mis säästab.

Peamised inimese füüsilist arengut iseloomustavad omadused on tugevus, kiirus, agility, paindlikkus ja vastupidavus.

Nende omaduste parandamine aitab kaasa tervise edendamisele, kuid mitte samal määral. Kasutades kaalutõstmist, võite saada väga tugevaks, püüdes paljud teismelised ja noored mehed. Sprintis treenides võite saada väga kiiresti. Lõpuks on väga tore saada jõuline ja paindlik, kasutades võimlemis- ja akrobaatilisi harjutusi.

Igaüks teab lugu uisutajast, maailma võistluste korduvast võitjast ja olümpiamängudest, Irina Rodnina, kes sattus iluuisutamisse, mitte sellepärast, et tema vanemad nägid teda meistriks, vaid sellepärast, et jää oli ainus lootus oma lapse päästmiseks. Lapsena oli Rodninal kopsupõletik 11 korda, registreeriti tuberkuloosiravimil ja tal ei olnud näiliselt mingit võimalust saada terveks. Ema-arst leidis oma tütre pääste spordis. Paradoks on see, et jää ja külm mitte ainult ei paranenud sportlase kopsupõletikku, vaid tegid ka kolmekordse olümpiavõitja, kümneaastase maailmameistriks ja üheteistkümnendaks Euroopa meistriks.

Viimasel ajal on füsioteraapia muutunud üha populaarsemaks, mida kasutatakse laialdaselt mitte ainult sanatooriumides, haiglates ja pansionaatides, vaid ka kodus. Terapeutiline füsioteraapia hõlmab ravi, profülaktika ja meditsiinilise taastusravi meetodeid, mis põhinevad ravivõimlemistel, mis koosnevad spetsiaalselt valitud ja metoodiliselt väljatöötatud füüsilistest harjutustest, samasugune nimi on kliinilise meditsiini osa, mis uurib neid meetodeid. Füsioteraapia asutajaks oli iidse Egiptuse preester ja tervendaja Hermes Trismegistus. Vana-egiptlased pidasid seda Universaalse Meele kehastuseks. Kreeklased nägid temas suurimat filosoofi. Roomlased pidasid teda Jumala jumalateks. Üks maailma tragöödiatest on enamiku Hermese raamatute kadumine Aleksandria tulekahju ajal. XIX sajandil. Leiti Hermese papüürid - üks tema kuuest raamatust meditsiini kohta, kus aastal 1552 eKr registreeriti terve taastamissüsteem. Lisaks füüsilistele harjutustele hõlmas see ka hingamistreeningut, spetsiaalset dieeti, töö ja puhkuse järgimist. Hermes väitis, et tervislik inimlik seisund on normiks ja haigus on tingitud inimese keeldumisest järgida Loodust.

Terapeutilisi harjutusi terapeutilistel eesmärkidel (või lihtsalt ravivõimlemist) hakati Venemaal kasutama 6. – 7. Sajandil. Seda tõendab säilinud käsitsi kirjutatud dokumendid, nn meditsiini raamatud. Samas hakkas Venemaal asuva võimlemise terapeutilise kasutamise teadus arenema 8. sajandi teisel poolel.

Küsimused

Abstraktsus suurenenud immuunsuse ja nohu ennetamise kohta