Kuidas taastada Orvist ja gripist

Viiruste vastu võitlemisel viskab keha kogu oma jõudu, eriti grippi ja tõsiseid viirushaigusi. Pärast taastumist on inimene nõrgenenud seisundis, mis ilmneb suure väsimuse, apaatia, ärrituvuse ja uimasuse all. Tavaliselt taastatakse pärast haigust immuunsus gripi eest 2-3 nädala jooksul, mille jooksul on soovitav toetada keha ja aidata seda vormile tagasi pöörduda. Täna räägime sellest, kuidas kiiresti taastuda gripist ja ägedatest hingamisteede viirusinfektsioonidest ning mida teha, et haigus ilma komplikatsioonita läks.

Miks tunneme end pärast gripi ja ARVI-d nõrkana

Riik pärast haigust iseloomustab moraalset ja füüsilist ammendumist, vitamiinipuudust ja dehüdratsiooni. Psühholoogiline nõrkus toob kaasa huvi kadumise maailma, vähenenud huvi töö vastu, apaatia ja üksinduse soovi.

Selle tulemusena muutub inimene mõttetuks, tähelepanelik, halvasti keskendub asjadele, ei ole huvitatud sellest, mis toimub.

Miks on keha taastamine pärast grippi ja orvi nii raske ja mida sellises olukorras teha? Kui viirus siseneb kehasse, käivitub peamine kaitsemehhanism, mille tulemusena keha temperatuur tõuseb. Patsient kaotab palju energiat ja haiguse vastu võitlemiseks on vaja täiendavaid jõupingutusi, nii et inimene on pidevas pinges.

Viiruse mürgistus viib kõikide kehasüsteemide ammendumiseni ning viiruste mõju ajus põhjustab neuronite metabolismi häiret ja üldist nõrkust. Lisaks kannatavad haiged rakud hapnikupuuduse all, seega väheneb melatoniini tootmine, mida tuntakse rõõmhormooni nime all.

Metabolism talvel tavaliselt aeglustub, kõik kehas toimuvad protsessid toimuvad aeglaselt, kaasa arvatud arvi taastumine.

Nõrkus pärast grippi on normaalne nähtus, peamine asi ei ole lasta tal asteeniaks muutuda.

Tähelepanu - asteenia!

Astenia on mitte ainult füüsiline, vaid ka psühholoogiline nõrkus, mida ei seostata varasema haigusega, seda tuleb ravida. Asteenia on sageli seotud kroonilise väsimuse sündroomiga, mis esineb ka pärast grippi või arvi.

See erineb tavalisest väsimusest, et see ei liigu isegi pärast pikka une või puhkust, inimene muutub ärrituvaks, enesekindlaks, kogeb unisust, kontsentratsiooniprobleeme, ei leia jõudu isegi kõige lihtsamate tegude jaoks. Söögiisu halveneb, ilmnevad tõsised peavalud ja südamerütm on häiritud. Kui te märkate neid sümptomeid, peaksite nõu pidama ja arstiga nõu pidama.

Kuidas teha kindlaks haiguse tüsistused

Immuunsus nõrgeneb pärast ravimi avaldumist üldise nõrkuse tõttu, mis kaob 1-2 nädala jooksul. Praegu ründavad organismi viirused ja bakterid. Kui nõrkus ei kao pikka aega, siis on võimalik mineviku haiguse tüsistuste esinemine, millele tuleb tähelepanu pöörata.

Nõrkus, sealhulgas ka südameprobleemid (millega kaasneb rõhuv rinnavalu), meningiit või entsefaliit (iiveldus ja peavalu) ja kopsupõletik, mis sageli kulgeb asümptomaatiliselt ning millega kaasneb palavik, kerge köha ja roheline või pruuni röga.

Seega, kui nõrkus ei kao kahe nädala jooksul pärast taastumist ja sellega kaasnevad ülaltoodud sümptomid, siis on soovitatav haiglasse külastamist edasi lükata.

Kuidas taastada orvie'st

Immuunsuse taastamise peamised põhimõtted pärast grippi või orvi on puhkus ja vitamiinide tasakaalustamine.

Keha veedab kogu oma jõu haiguse vastu ning vitamiinide ja mikroelementide pakkumine on oluliselt vähenenud, nii et pärast taastumist ei tohi mitte ainult taastada moraalset ja füüsilist jõudu, vaid täiendada ka kasulike ainete tarnimist.

Vastates küsimusele, kuidas niisutamisest kiiresti taastuda, on oluline kindlaks määrata peamised rehabilitatsioonivaldkonnad.

Füüsiline rehabilitatsioon hõlmab

Vee töötlemine. Arstid soovitavad regulaarselt lõõgastavat vanni või dušši. Saunaga basseini kombinatsioon peetakse ideaalseks.
Laadimine Alustage igal hommikul kerge laenguga, mis annab kogu päeva eest energiat ja säilitab hea tooni.
Massaaž võimaldab lihaseid korrastada ja patsiendi emotsionaalset seisundit parandada.
Väljas käimine mõjutab ainevahetust positiivselt ja kiirendab toksiinide kõrvaldamist. Peaasi on korralikult riietuda, võttes arvesse ilmastikuolusid, et mitte külmutada ja higi. Esimestel päevadel pärast haigust piisab 30 minutit kaks korda päevas.

Psühholoogiline rehabilitatsioon

Siin saate ka kõndida värskes õhus, sest nad parandavad emotsionaalset seisundit. Samuti on soovitatav korterit ventileerida sagedamini, eriti enne magamaminekut. On tõestatud, et jahedas ruumis magamine toob kaasa õige puhkuse ja taastumise pärast kiire päeva.
Joo vitamiini ja rahustavaid teesid, maitsetaimede või marjade infusioone, näiteks roosipähkli keetmist, jõhvikamahla, sõstrad või vasikad - nad taastavad täielikult immuunsuse ja puhastavad keha. Päeva jooksul on soovitav juua vähemalt kaks liitrit vedelikku, et eemaldada kõik ülejäänud toksiinid.
Kiire taastumise oluline tingimus on õige puhkus. Pärast haigust on soovitatav magada 1-2 tundi rohkem kui tavaliselt. Gripi ajal ja paar päeva pärast temperatuuri langetamist jääda voodisse.

Vitamiini tasakaalu säilitamine

Soovitatav on võtta vitamiine pärast orvi vähemalt kuu aega. Multivitamiinikompleksid taastavad hästi immuunsüsteemi, mis on gripi ja arvi pärast tõsiselt kahjustatud. Arnika, kummel, naistepuna ja lakritsi tinktuurid on samuti kasulikud, nad suurendavad kaitsekatet ja neil on antimikroobsed omadused - see on hea profülaktika bakteriaalsete nakkuste vastu, mis on ohtlikud gripi põhjustatud tüsistuste tõttu.
Vaadake läbi oma päeva menüü. Ideaalsed vitamiinide ja mikroelementide tarnijad on lahja kala ja liha, maks, kaunviljad, pähklid ja seened. Eksperdid soovitavad lisada joodi sisaldavaid tooteid, näiteks merikarbi ja mereande, samuti täisteratooteid, kus on palju B-vitamiini.
Ensüümid mõjutavad tõsiselt peaaegu kõiki protsesse, sealhulgas närviimpulsse ja seedimist, nii et iga päev tarbitakse kefiiri, omatehtud jogurtit, puuvilju, köögivilju, maitsetaimi ja marinaate (kapsas, kurgid, tomatid, õunad ja arbuusid). Immuunsüsteemi seisund sõltub suuresti ensüümide tarbimisest, mistõttu neid nimetatakse sageli elusallikaks. Vanim ensüüm on omatehtud sojakaste, mis parandab tõhusalt seedeprotsesse. Kaste kaasaegsed analoogid ei ole nii tõhusad, vaid ka üsna kasulikud.
Immuunmoduleerivate omaduste poolest on tuntud sellised taimed nagu chaga, ženšennijuur, hiina sidrunirohi, eleutherokokid, saialillid, kummel, naistepuna rohi, samuti tuntud sibulad ja küüslauk.
Vitamiinide täiendamiseks talvel peetakse tõhusaks nisu, kapsa, herneste, kõrvitsa, päevalille või läätsede seemikute söömist. Nende valmistamine on väga lihtne, piisab seemnete leotamisest ja pärast seemikute tekkimist süüa, näiteks salatite kujul. Ligikaudu 2 supilusikatäit idanenud läätsed ja sama kogus nisu, mis on maitsestatud ühe sidruniga või klaasist roosipähkli infusiooniga, rahuldavad inimese igapäevast vajadust vitamiinide ja mikroelementide järele.

Süsteemi lähenemine - tervise tagamine

Kokkuvõttes otsustame, kuidas ersi abil õigesti taastuda. Üldiselt on vitamiinide ja mikroelementidega rikas toit, rikkalik joomine, regulaarsed jalutuskäigud, veemenetlused ja massaaž süsteemset toimet kehale ja taastavad tugevuse vaid mõne päeva jooksul.

Väärib märkimist, et sellist talverežiimi ei soovitata mitte ainult pärast gripi või nohu, vaid ka immuunsuse parandamist viirushaiguste ennetamiseks.

Kuidas taastuda pärast SARSi?

Arstid räägivad häiretest: hiljuti on pärast külmumist grippi ja ARVI-d suurenenud nõrkus, letargia ja unehäired. Kõik see - asteenilise sündroomi ilmingud.

Asteenia võib olla nii haiguse esialgne ilming kui ka lõpetamine. Kuid kõige sagedamini on see viirusnakkuse "saba". Reeglina jätavad gripp, ARVI, kopsupõletik, kurguvalu, farüngiit, bronhiit ja teised haigused 1–2 nädala jooksul pärast infektsioosset asteeniat.

Asteenia tähtsust pärast ägedaid hingamisteede viirusinfektsioone kliinilises praktikas kinnitab asjaolu, et 10. klassi haiguste rahvusvaheline klassifikatsioon eristas G93.3 sündroomi - väsimuse sündroomi pärast eelmist viirusinfektsiooni. Asteenilise sümptomi pöörduvus on kõrge ja jõuab 64% -ni. Asteniliste häirete esinemine lastel aitab kaasa elukvaliteedi halvenemisele, koolieelsete ja -easutuste kohanemisraskustele, hariduse katkestamisele, kommunikatiivse tegevuse vähendamisele, inimestevaheliste koostoimete probleemidele ja pingele intramaatilistes suhetes.

Pärast patsiendi hingamisteede haiguse ägeda perioodi lõppu on kohaliku põletiku sümptomid - köha, nohu jne - veel mitu päeva murettekitavad, nädala pärast taastub isik tavaliselt täielikult. Kuid mitu nädalat pärast taastumist on paljud inimesed mures nõrkuse, ärrituvuse, unehäirete, seedimise ja muude sümptomite pärast. Sellist seisundit nimetatakse "infektsioonijärgseks" asteeniaks. Põhjuseks on see, et mis tahes külm viib kogu organismi töö nõrgenemiseni. Samal ajal, mida raskem on haigus, seda suurem on asteenia ilmingud pärast taastumist.

Tavaliselt kaasneb asteenia pärast ägeda hingamisteede haigust järgmised sümptomid: letargia; ärrituvus, meeleolumuutused; apaatia (vastumeelsus midagi teha); väsimus; unehäired; korduvad peavalud; pearinglus; söögiisu vähenemine; kõhukinnisus; naha ja juuste halvenemine. Sageli süüdistavad inimesed väsimuse, hüpovitaminoseesi, halva päeva jne tingimusi. Aga kui teil on hiljuti gripp, raske viirusinfektsioon, bronhiit, kopsupõletik jne, on see tõenäoliselt põhjus.

Selleks, et haiguse diagnoosimisel asteeniat õigeaegselt peatada, tuleks see eristada tavalisest väsimusest.

Asteenia erinevused füsioloogilisest väsimusest:

on pikem;
ei möödu öise une või puhkuse järel;
vajab ravi.

Väärib märkimist, et asteenia areneb järk-järgult. Kõigepealt on kerge väsimus. Väike jaotus. Selle aja jooksul mõistab patsient, et on aeg puhata ja puhata, kuid erinevatel põhjustel sunnib ta end jätkama. Ülesannete süstematiseerimisel ilmnevad raskused, raskused peajaotuse eraldamisel teisest.

Veelgi rohkem. On tõsine väsimus. Puhkus muutub vajalikuks. Kuid patsient ei saa enam peatuda ja jätkab tööd inertsiga. Selle tulemusena areneb asteeniline sündroom. Ilmuvad apaatia ja peavalud, unehäired, depressioon.

Tüüpilised kaebused pärast mitmesuguste haiguste kannatamist on nõrkus, suurenenud vaimne väsimus, pidev väsimus, füüsilise pingutuse, motivatsiooni puudumise, ärevuse, pingete halvenemine. Samal ajal on patsientidel raskusi kontsentreerimisega, nad ei saa pikka aega keskenduda mistahes tähelepanu ja on kergesti häiritavad. Samal ajal ilmuvad emotsionaalne ebastabiilsus, puudutus, pisarus, kuumus, meeleolu, muljetavaldavus ja sisemine närvilisus. Lisaks on une häiritud, inimene magab raskesti, ei saa lõõgastuda ja ärkab raske, tõuseb reageerimata. Isu kaob, seksuaalne tugevus väheneb. Higistamine suureneb sageli, patsiendil on südame aktiivsuse katkestuste tunne, õhku ei ole piisavalt.

Samuti võib asteenilise sündroomiga kaasneda erinevate stiimulite taluvuse piirmäära järsk langus: valju heli, ereda valguse, vestibulaarsete koormuste ja äärmuslike ilmastikutingimuste korral. Välised tegurid on rohkem tüütuid, nagu ukse kaldumine, teleri või pesumasina müra. Kõik see takistab harjumuspärase eluviisi juhtimist, provotseerib käitumisest kõrvalekaldumise ilminguid.

Kõik ülaltoodud sümptomid peaksid olema arsti poole pöördumise peamine põhjus.

Väsimuse põhjused...

Kui keha on nakatunud, katkestab viirus palju biokeemilisi protsesse. Muutused mõjutavad kõigepealt hingamisteid, seejärel vereringesüsteemi (nii võib gripiviirus vähendada vere hüübimist). Viiruste osakesed, nende metaboolsed tooted, hävitatud epiteelirakud jne põhjustavad mürgistust, st keha mürgistust. Eriti mürgistus mõjutab närvisüsteemi tööd. Raske mürgistuse korral on haiguse ägeda perioodi jooksul võimalik krampe, hallutsinatsioone ja oksendamist. Toksiinide mõju ajus on tunda pikka aega pärast keha võitu viiruse üle. Sellepärast võib peavalu kahjustada, une kvaliteet halveneda, kontsentreerumisvõime jne. Kasutatavate ravimite kõrvaltoimed aitavad kaasa ka asteenia arengule. Näiteks on teada, et interferooni suurtes annustes on toksiline toime. Põletikuvastaste ravimite kuritarvitamine mõjutab negatiivselt vereringesüsteemi, maksa ja neerusid. Kui antibiootikume kasutati ARVI tüsistuste vastu võitlemiseks, on taastumise perioodil düsbioosi tekke oht jne.

Mida teha Kuidas aidata kehal nakkuse vastu võitlemisel taastuda?

Enamikul juhtudel piisab päevarežiimi, dieedi, teatud harjumuste korrigeerimisest. Esiteks on see toit. Toit peaks sisaldama suurt hulka vitamiine ja samal ajal olema soolestikus lihtne. Dieet peaks sisaldama selliseid toite nagu värsked köögiviljad ja puuviljad; tailiha ja kala; kääritatud piimatooted; erinevad joogid - mahlad, teed maitsetaimede ja puuviljadega, mineraalveed; rohelised; teravilja puder. Ka pärast grippi on kasulikud C-vitamiini sisaldavad rikked, infusioonid ja vitamiinipreparaadid (looduslikud roosid, vaarikad, jõhvikad). On vaja tagada vitamiinide ja toitainete tarbimine koos toiduga, samuti võite võtta tablette vitamiin-mineraalide kompleksidest.

Sama oluline on igapäevane rutiin. Astenia ravi oluline komponent on päevast kinnipidamine, värskes õhus viibimine, treening. Kuid samal ajal ei tohiks me unustada hästi korraldatud töö- ja puhkamisviisi, vähendades stressi. Selleks peate rahulikult seostuma sellega, mis toimub, tegema töös pausi, ümbritseb ennast oma lemmik inimestega. Ka asteenia ärahoidmiseks on vaja aktiivset puhkust, sporti, basseini külastamist, vee karastamisprotseduure (kontrastsed dušid, meresoolaga vannid) ja regulaarset jalutuskäiku.

Kuna haigus on seotud elutähtsate ja vaimse tugevusega seotud kulutustega, vajab patsient korralikku puhkust, keskkonnamuutust ja tegevuse tüüpi. See võimaldab kehal puhata ja koguneda energiat. Kuid mõnikord on need soovitused teatud põhjustel võimatud või mõnel juhul on asteenia nii tugev, et see nõuab meditsiinilist abi ja eriravi. Seetõttu kasutage ravimit.

Nootroopsed või neurometabolilised ained on ohutud ja taskukohased ravimid psühhopatoloogilise häire parandamiseks. Kuid nende kliiniline efektiivsus jääb tõestamata, kuna kõik haiguse sümptomid ei ole kontrollitavad. Seetõttu kasutatakse seda liiki ravimeid erinevates riikides erineva intensiivsusega. Neid kasutatakse laialdaselt Ukrainas, kuid harva Ameerikas ja Lääne-Euroopas.

Antidepressandid - on serotoniini tagasihaarde inhibiitorid, mida kasutatakse asteenia sümptomite kompleksi ja depressiooni sümptomite raviks.

Atüüpilised antipsühhootikumid või neuroleptikumid on elutähtsates ja asteenilistes tingimustes tõhusad.

Psühhostimulandid - seda ravimikategooriat kirjutab välja psühhiaater, kellel on asjakohased näidustused. Need hõlmavad ja tähendavad proholinergicheskogo tegevust.

NMDA retseptori blokaatorid - aitavad aju ateroskleroosist ja teistest kognitiivseid kahjustusi põhjustavatest patoloogilistest kognitiivsetest kahjustustest.

Adaptogeenid on taimsed tooted. Kõige sagedamini määratakse patsientidele ženšenn, hiina sidrunirohi, pantokriin, Rhodiola rosea ja Eleutherococcus.

B-grupi vitamiinid - see ravimeetod on USA-s populaarne, kuid selle kasutamine on piiratud allergiliste reaktsioonide suure ohu tõttu. Seetõttu kasutatakse optimaalset vitamiinravi, mis hõlmab B-, C- ja PP-grupi vitamiine.

Koensüüm Q10, vitamiinitaoline aine, mis on otseselt seotud adenosiini trifosfaadi sünteesiga, antioksüdantide kaitse ja aitab taastada teisi antioksüdante (E-vitamiini), on võimalik asteense sündroomi antioksüdandina.

Kõik ülaltoodud tööriistad nõuavad sobivat kasutamist. Samal ajal on üldarstipraksises nende kasutamine piiratud. Konsulteerimine spetsialistiga on vajalik, enamik ravimeid väljastatakse apteegis rangelt retsepti alusel.

Taastumine pärast SARSi

SARSiga toitumise põhimõtted

Ägedad hingamisteede infektsioonid (ARD), ägedad hingamisteede viirusinfektsioonid (ARVI) või lihtsalt nohu - rühm haigusi, mis on põhjustatud erinevate viiruste poolt ülemiste hingamisteede esmase kahjustuse ja organismi üldise mürgistuse tõttu. Külma kestus on mitu päeva kuni mitu nädalat. Külma põhjustab suur hulk patogeene, mille hulgas on vähemalt viis erinevat viiruste rühma (parainfluensusviirused, gripiviirused, adenoviirused, rinoviirused) ja nende alatüübid üle 300. Viirused edastatakse õhu kaudu levivate tilgakeste kaudu, mis on väikseima süljeosakestega haige inimeselt vestluse, köha või aevastamise ajal. Tundlikkus ARVI suhtes on väga suur.

Kõigi nohu peamised sümptomid on nohu, aevastamine ja ninakinnisus. Peale selle võivad nende sümptomite intensiivsus oluliselt varieeruda sõltuvalt patogeeni tüübist (viirusest) ja patsiendi immuunstaatusest.

Haiguse esimesel päeval ei saa te üldse süüa, teha üht jooki. Rohke vee joomine eemaldab toksiinid, mis tekivad, kui keha võitleb viirusega. Haiguse ajal peate juua 2-3 liitrit vedelikku päevas.

Porgand ja jõhvikas morsy on väga kasulikud, kuna need marjad sisaldavad spetsiaalseid antibakteriaalseid happeid. Nende tervendavate ravimite valmistamine on lihtne: kaaluta marjad suhkruga (optimaalne suhe 3: 1) ja 2 supilusikatäit segu segada 0,5 liitrit sooja vett.

Võite teha hapestatud jooke. See on nõrk tee sidruni või lihtveega, mis lisatakse sidruni või apelsini mahlale.

Kerge toitumine on tagatis kiirele taastumisele ja vitamiinitud piima-köögivilja dieet on optimaalne. Kõige kasulikumad on taimse valguse supid. Küpsetamine peaks olema aurutatud, et vähendada keha seedetrakti koormust.

ORVI esimesel päeval on kõige sobivam toit madala rasvasisaldusega jogurt või küpsetatud puuviljad.

2-3 päeval jätkab keha viiruste vastu võitlemist, nii et ta ei saa palju pingutada toidu assimileerimiseks. Nende päevade menüü on parem valmistada kergesti seeduvatest toodetest, välja arvatud praetud, vürtsikas, marineeritud, suitsutatud.

Toitumise aluseks peaks olema valgusisaldus, sest see on vajalik viiruste poolt kahjustatud rakkude taastumiseks: need on kääritatud piimatooted, keedetud või küpsetatud tailiha ja kala. Puuride seas eelistatakse tatarit piima ja kaerahelbega. Leib on parem kasutada eile, ideaalis - veidi kuivatatud rösteris. Saate mitmekesistada toitu marineeritud kurgi, marineeritud õuna, hapukapsaga.

Kui ägedate hingamisteede viirusinfektsioonide taustal on tekkinud tüsistusi ja määratakse antibiootikume, siis olenemata sellest, kui halb on tervislik seisund, on see vajalik. Lõppude lõpuks võetakse antibiootikume alati rangelt enne või pärast sööki. Need on üsna tugevad ravimid ja nende mõju seedetraktile pehmendatakse toiduga. Antibiootikumidega ravi ajal peaksid bifidokultuuridega rikastatud kääritatud piimatooted olema teie laual iga päev. Need on kefiirid ja jogurtid, mida ei kuumutata ja mis sisaldavad elusaid jogurtikultuure. Antibiootikumid toimivad mao limaskestale agressiivselt ja hävitavad soole mikrofloora ning bifidus-tooted aitavad neid probleeme lahendada. Olles lõpetanud antibiootikumide võtmise, ärge keelduge bifidokofiiri (või jogurti) päevast tarbimist vähemalt kolm nädalat.

Kasulikud ARVI tooted on:

- puuviljad (sidrun, vaarikas, apelsinid, mandariinid, vahvlid, sõstrad, jõhvikad) sisaldavad suure hulga kaaliumi- ja magneesiumiklassiine, mis aitavad kaasa organismi immuunsüsteemi kaitsvate jõudude suurenemisele;

- köögiviljad (porgand, sibul, kapsas, kartul, küüslauk);

- üksnes aurutatud lihatooted (veiseliha, sealiha, kana, kalkun);

- madala rasvasisaldusega kalaliigid;

- kääritatud piimatooted (kodujuust, hapukoor, piim, kefiir) sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid, mis on kasulikud infektsiooni vastu võitlemiseks vajaliku keha jaoks;

- 1–2 pehmet keedetud muna soovitatakse iga päev;

- kuuma teed sidruniga, pärnaga, sõstraga, vaarikaga soovitatakse juua nii sageli kui võimalik kogu päeva jooksul;

- piimaga tee piiratud kogustes;

- värskelt pressitud puuviljamahlad (õun, jõhvikas, vaarikas, porgand), mis suurendavad oluliselt keha immuunsust haiguse ajal;

- bifidoyogurt (tuleb süüa iga päev, kui ägeda hingamisteede viirusinfektsioonid ravitakse antibiootikumidega, et taastada normaalne soole mikrofloora).

Mida välistada:

- alkohoolsed joogid (alkohol), mis raskendavad oluliselt ARVI edasist arengut;

Kuidas taastada keha pärast Orvi

Aitas meid:

Mohamed Ali Vuada
Euroopa Meditsiinikeskuse üldarst, erakorraline ja kiirabi eest vastutav ametnik; Ph.D.

1. Kui teil on külm, ei pea te arsti juurde minema

Tegelikult: Ei, parem on seda teha haiguse esimesel päeval ja siis ilmuda 3-4. Haigus on dünaamiline protsess ja esialgse uuringu käigus tehtud diagnoos võib mõne aja pärast muutuda: on oluline mitte unustada bakteriaalse infektsiooni liitumist.

2. Külma esimese märgi korral peate võtma viirusevastaseid ravimeid.

Tegelikult on sellised ravimid määratud, kui patsiendil on diagnoositud gripp. Muude viiruste puhul, mis pärinevad ARVI grupist, ei toimi kõik ravimid, millel on "viirusevastane". „Apteek müüb kiirkatseid. Võttes nina limaskestast tampooni, saate määrata, kas on olemas gripiviirus või mitte, ”ütleb Mohamed Ali. „Parimal juhul on parem katsetada terapeutiga testitulemusi - arst peaks otsustama edasise ravi kohta.”

3. Echinacea on ohutu ravim nohu korral.

Tegelikult: Echinacea on adaptogeen, see on tõesti võimeline andma kehale vähe energiat. Kuid laialdaselt reklaamitud põletikuvastaseid omadusi ei mõisteta hästi. See on nagu kohv - saate juua tassi ja rõõmustada. Kuid keegi ei kasuta jooki ravimina. Echinacea töötab sarnasel viisil - üldiselt on võimalik sellel põhinevaid ravimeid kasutada, kuid te ei tohiks neid tõsiselt loota.

4. Voodipesu - kiire taastumise lubadus.

Tegelikult: kui sa ei taha valetada, ei saa te seda teha. Kuid on väga soovitav endiselt piirata aktiivsust, saada piisavalt magada, juua palju vedelikke ja kõrvaldada ebameeldivad sümptomid - see aitab organismil haigust kiiremini toime tulla.

5. Ärge pöörake tähelepanu külmale.

Tegelikult tekivad just jooksva külma tõttu otiit, eesmine sinusiit, antriit ja paljud muud bakteriaalsed tüsistused. „Et nina loputada soolalahusega haiguse algstaadiumis ja kasutada põletikuvastaseid ja vasokonstriktsioone, siis kui meie seisund halveneb, on meie sagedane soovitus,” ütleb ekspert.

6. Kõrva valu tähendab komplikatsiooni algust.

Tegelikult on selle organi ebamugavustunne sageli seotud kuulmistoru limaskestade nohu ja ödeemiga, nii et alguses on võimalik, et vasokonstriktor langeb ninasse. Kui haigusseisund ei ole paranenud, on valu äge ja ei kao, näiteks mõne tunni pärast - on aeg arsti juurde minna.

7. Köha on murettekitav sümptom.

Tegelikult: kui me arvestame ARVI-ga, on see pigem refleks. Viirus reeglina elab hingamisteede limaskestale, ärritab seda ja köha muutub vastuseks ärevusele. Olukord ei muutu enne limaskesta taastumist. Ja selle kiireks paranemiseks tuleb juua rohkem, hingata mõõdukalt niisket õhku, sisse hingata.

„Tavapärase viirusliku bronhiidi korral ei ole vaja kiiresti köha valmistamist. Jah, neid võib nimetada, neil on teatud ajutine mõju, kuid tegelikult on nende peamine roll häiriv, mis aitab patsiendil taastuda, meie ekspert selgitab. "Sellised ravimid ei mõjuta viiruse eluiga ega limaskestade paranemist."

8. kurguvalu on kurguvalu

Tegelikult: tüsistumata ägeda hingamisteede viirusinfektsioonide, kurguvalu - viirusmürgitõve või larünofarüngiidi korral - piisab antiseptikumidega loputamisest. Kui olukord on keeruline nohu poolt, võib nina lima voolata kurgu tagaosas, ärritades seda ja põhjustades ebameeldivaid tundeid. Siis piisab nina pesemisest, tilgutatakse vasokonstriktori tilgad, loputage kõri. Muide, sagedane loputamine on üks olulisi soovitusi larünofarüngiidi raviks. Erinevad pihustid ja pastillid annavad reeglina ajutise leevenduse, kuid ei aita lima vabaneda.

9. Palaviku korral peaksite kiireloomulise kiirabi kutsuma.

Tegelikult: meditsiini meeskonna ülesanne on eemaldada äge seisund. Kui peamine kaebus on kõrge temperatuur (näiteks tõsine valu), ei ole hädaabi vaja, sa võid võtta febrifuge ise. Aga kui temperatuur langeb ja reljeef saabub, on parem pöörduda arsti juurde kliinikusse - seal saate annetada verd ja läbida teste, mida hädaolukordade meeskond vaevalt pakub.

„Ei ole ühtegi soovitust täpselt, milliseid väärtusi temperatuuri alandada,” selgitab meie ekspert. - See peaks kindlasti toimuma krampide ohu korral. Noh, kui teil on palavik umbes 40 kraadi. Kõik muu on rangelt individuaalne. Keegi kell 39,5 tunneb üsna talutav, ja keegi kell 37,5 on kohutav chill ja ahastus - ei ole vaja kannatada. "

10. Kui teil ei ole aega haigestuda, peate juua antibiootikume.

Tegelikult: Ei, ei ja mitte uuesti. On aeg lisada see lihtne tõde kooli õppekavasse - antibiootikumidega seotud viirusinfektsioone ei ravita. „Isegi hingeldamine bronhides või öeldes lima värvuse muutus ei ole sellist ravi näidustav,” jätkab Mohamed Ali Vuada. - Bakteriaalse infektsiooni liitumiseks tuleb rääkida ka uuringute tulemustest - vereanalüüsidest, röntgenikiirgusest või kompuutertomograafiast.

11. Pärast antibiootikumide tarvitamist proovige kindlasti probiootikume.

Tegelikult: kui see ei ole pikk antibiootikumiravi, vaid tavaline 5–7 päeva, ei ole eriline vajadus probiootikumide järele, keha taastub. Selliste abinõude tegelik efektiivsus on tõestatud, välja arvatud soolteinfektsioonide korral - siis võib ravimite kasutamine lühendada kõhulahtisust.

12. Detoxi toitumine aitab nõrgenenud kehal taastuda.

Tegelikult peaks toitumine, eriti pärast haigust, olema tasakaalus, ilma moonutusteta. Näiteks sisaldab liha teatavaid rasvu, aminohappeid, mida keha ei ole mujalgi. Toote täielik tagasilükkamine võib põhjustada valgu puudulikkust ja see omakorda tähendab kogu organismi nõrgenemist.

13. Vähem haigestumiseks peate sportima ja mängima.

Tegelikult: Muidugi, kuid mitte kohe pärast haiglast lahkumist. Keegi taastub nädal pärast haigust, keegi vajab terve kuu. Igal juhul ei ole kehalise kasvatuse meditsiiniline haldamine aegunud soovitus. Kui säästate ka stressist, une puudumisest, hüpotermiast, taastub keha kiiremini, mis tähendab, et teil on uuesti haigestumise võimalus.

Kuidas kiiresti gripist ja ARVI-st taastuda

SARS ja gripp on ühe liiki haigused, mis mõjutavad inimese hingamisteid, kuid viimasel juhul on haigus palju raskem, sellega kaasneb tõsine mürgistus ja “valud” mõjutab immuunsust. Haiguse kestus ise on erinev, SARSi puhul kaovad peamised sümptomid 5–7 päeva jooksul ja gripp haarab inimese peaaegu kaks nädalat, 10–12 päeva. Selle aja jooksul peetakse patsienti puudega ja talle väljastatakse haigusloend.

Loomulikult ei piisa nendest tingimustest, et inimkeha „unustaks” viiruste räpast rünnakut ja kõrvaldaks täielikult nende sissetungi tagajärjed. Nõrgenenud immuunsus avab ukse sekundaarsele bakteriaalsele infektsioonile, mille tõttu esinevad sagedased nohu ja gripi tüsistused nagu sinusiit, keskkõrvapõletik, bronhiit ja kopsupõletik. Seetõttu peaks taastumisperioodi peamine ülesanne olema kahjustatud immuunsüsteemi haiguse tugevdamine.

Töö ootab

Arvatakse, et 4-5 päeva on piisav SARSi täielikuks taastumiseks, pärast gripi võtmist kulub normaalsele elurütmile naasmiseks kaks kuni kolm nädalat. Loomulikult ei oleks ükski arst „haigusloendist” nii palju kinni pidanud, seega ärge hakake äritegevuse alustamisel kohe tavalist koormust võtma. Nõrkus, väsimus, ärrituvus selle aja jooksul on üsna normaalsed, sest keha on haiguse vastu võitlemisel kaotanud palju jõudu, mis tähendab, et tööjõud võib teda ja tüsistuste põhjustajaks olla tõeline stress.

Rohkem vedelikku

Selleks, et keha eemaldaks haiguse ajal kogunenud toksiinid, viiruste ja ravimite jäägid kiiresti, on vaja rangelt järgida joomist ja juua vähemalt 2–2,5 liitrit päevas tavalist joogivett. Kohvi, musta teed, kompotid, mahlad, esimesed kursused ei saa pidada täieõiguslikeks veeallikateks, nad ei suuda täita keha vajadusi, nagu sodas. Ainult roheline tee, dogrose puljong, jõhvik või õunamahl, mis sisaldavad muuhulgas suurt hulka antioksüdante, mis on vajalikud kahjustatud keharakkude taastamiseks ja immuunsuse tugevdamiseks, võivad saada kvaliteetseks alternatiiviks veele. Profülaktikaks bakteriaalse infektsiooni, ravimtaimede, antimikroobsete, põletikuvastaste ja adaptogeensete omadustega ravimtaimede, nagu kummeli, arnika, naistepuna ja lagritsade, eemaldamiseks sobivad.

Rahulik ja ainult rahulik

Pole saladus, et gripiviirus on eriti närvisüsteemi "osaline", tõendid peavaludest, fotofoobiast, valjusti kuuluvate helide ja lõhnade talumatusest, haiguse kõrguse perioodist tingitud kehahäired. Et mitte testida närvisüsteemi tugevust ja lasta tal taastuda, on soovitatav vältida gripi järgset stressi, võtta töölt sagedamini pausid, riietuda hooajal, kõndida rohkem väljas, rääkida meeldivaid inimesi, vaadata positiivseid filme ja lugeda häid raamatuid. Lihtne tasakaal, meditatsioon ja automaatne treening aitavad kaasa tugevusele.

Täielik uni

Pärast haiguse taastumist proovige mitte häirida uneharjumusi. Lie alla ja tõusta samal ajal. Magada jahedas, ventileeritavas ruumis, kuid vältida mustandeid. Kui majas on niisutaja ja õhupuhastaja, on need usaldusväärsed abinõud bakterite kaitsmiseks, mis võivad nõrgendada keha.

Toitumine ja vitamiinid

Toitumine mängib tervise taastamisel suurt rolli. See peaks olema õrn, st ärge koormake seedesüsteemi, mis haiguse ajal alati kannatab. Küpsetatud, rasvaste, vürtsikas roogade eemaldamine on vajalik, et loobuda suitsutatud toitudest ja alkoholist. Rohkem nõrgestatud keha vajab rohkem köögivilju, puuvilju, maitsetaimi, piimatooteid, merekalasid ja teravilja.

Kui haiguse ajal peate võtma tugevaid ravimeid, antibiootikume, on oluline puhastada keha jääke ja metaboliite. Selleks soovitavad arstid öösel ühe nädala jooksul võtta sorbente, näiteks aktiivsütt, Enterosgel, Polyphepan, Smektu. Immuunsuse seisund sõltub soole mikrofloora aktiivsusest, seega ei ole prebiootikumid ja probiootikumid üleliigsed.

Täiendav immuniteedi toetus

Immuunsuse tugevdamiseks ei ole vaja rääkida veeprotseduuride kasulikkusest, vaid üks muudatusettepanek: kõvenemine tuleks jätta hilisemaks. Taastumisperioodil pärast grippi ja ARVI, meresoola vannid, on basseini, vannide ja saunade külastamine kasulik.

Jalamassaaž aitab kiirendada taastumist. Lisaks on jalamassaažil lõõgastav toime, see võib parandada meeleolu ja üldist heaolu, normaliseerib kogu keha tööd, sest jalgadel on suur hulk nõelravi, mille stimulatsioon mõjutab siseorganite aktiivsust.

Lisaks sobivad immuunsuse täiendavaks stimuleerimiseks ravimid ženšenn, Eleutherococcus, Schizandra Chinese.

Tähelepanu! Kui haigestumise taastumine viibib, kui kehatemperatuur ei vähene või temperatuur tõuseb uuesti, püsib tõsine nõrkus ja peavalud häirivad, kui ilmnevad uued sümptomid, mis ei ole varem eksisteerinud, peaksite konsulteerima arstiga, et mitte jätta tõsiseid komplikatsioone, mis mõnikord ohustavad mitte ainult tervist. aga ka elu.

Tahad lugeda kõiki ilu ja tervise huvisid, tellida uudiskirja!

Kas teile meeldis see materjal? Me oleme tänulikud repost

Kuidas taastada keha pärast külmumist

Sisu

Ebasoodsad viirused mitte ainult ei lööb meid rutist välja, piinavad nohu, köha, kurguvalu ja palavikku. Isegi juba lüüa saanud haigus võib lahkuda viimasest löökist. Tema keha ammendunud ei hakka kohe hakkama saama tavalisest elu rütmist, sest see põhjustab külma tagajärjed. Kui see ei aita, võib tekkida asteenia, mida tuntakse ka „kroonilise väsimuse sündroomina”.

Miks pärast külma tundmist nõrk

Meie immuunsuse jaoks on haigus pidev võitlus, mis nõuab ressursside mobiliseerimist. Umbes öeldes tarbib viiruste vastane võitlus energiat, mille varud tuleb seejärel täiendada.

Patogeenid, mis keha ummistavad, ei ole nende elu kasulikud tooted. Selle tulemusena tekib mürgistus ja teie organism jätkab kahjulike ainete eemaldamist pärast taaskasutamist.

Viirused võivad kahjustada rakutasandil. Pärast nende mõju ilmneb rakkudes sageli hapniku nälg, mis viib kogu organismi esile kutsumiseni.

Metaboolsus organismis, mis on haigust esinenud, võib aeglustuda. Sellepärast sa ei saa toidust vajalikku energiat ja teie sisemised varud on juba raisatud. Mõnikord kaotavad inimesed haiguse järel märgatavalt huvi toidu vastu.

Ära unusta puhtalt psühholoogilist "väsimust". Pikka aega tundsite haiguse sümptomite tõttu pidevat ebamugavustunnet, teie närvisüsteemi kogu aeg hämmingus, ebamugavustunnet ravides.

Arstid ütlevad, et pärast külma taastumist vajame me kaks nädalat. Kõikide ebameeldivate tagajärgede minimeerimiseks ei tohiks pärast haigust lasta kõike võtta. Vastasel juhul võib kerge tervisehäire minna väga kaugele ja põhjustada asteeniat, mida nimetatakse ka "krooniliseks väsimuse sündroomiks".

Mis on asteenia: sümptomid, ravi

Astenia - see sõna, mida iidsed kreeklased nimetasid jõuetuseks. Nüüd on erinevate asteenia tüüpide puhul kasutatud selliseid nimesid nagu "neuropsühhiaatriline nõrkus", "krooniline väsimuse sündroom" jne. Asteeniline sündroom ei ole alati haiguse tagajärg. Sageli tekib see pidevast füüsilisest või vaimsest ülekoormusest.

Asteenia märgid:

inimene kiiresti väsib, nähtavalt kaotades jõudluse;
meeleolu muutub ebastabiilseks;
patsient reageerib kõike negatiivselt ja kaotab enesekontrolli, muutub kannatamatuks ja rahutuks;
tekivad unehäired;
teravad helid, väljendunud lõhnad, erksad värvid võivad põhjustada ärritust;
patsiendid võivad toimida nagu lapsed;
nõrkus võib asendada lühiajaliste erutusvõimega.

Siiski peate nõustuma: paljud inimesed käituvad niisuguse iseloomu tõttu ja nõrkus võib olla põhjustatud tundmatutest sisehaigustest. Sellepärast on võimatu asteeniat diagnoosida ja eriti ravimeid ilma arsti osaluseta valida. Kuid on täiesti võimalik alustada teiste soovituste rakendamist, mis kindlasti ei põhjusta tervise halvenemist ega muid soovimatuid tagajärgi. Nad võita tumedat meeleolu, kuid ainult ühe tingimusega - kõigepealt tuleb ennast lüüa.

Esimene viis keha ja vaimu elujõulisuseks - une taastamine. Selleks on vaja mitte ainult varakult magama minna, vaid ka enne magamaminekut: ärge sööge rasket toitu öösel ja ärge jooge toonikseid jooke, häälestage positiivselt, hüvasti hirmudest ja muredest. Teine näpunäide - ärge töötage enne arvuti voodisse minekut ja ärge pange Interneti kaudu telefoni või tahvelarvuti kaudu. Valguse ekraani pikaajaline mõtlemine toob kaasa asjaolu, et magama jäämine muutub raskemaks.

Nõrkuse ületamine ei üllatavalt üllatav, vaid pigem harjutus. Kuid need ei tohiks olla väga rasked ja intensiivsust tuleks järk-järgult suurendada. Kõigepealt on hommikune võimlemine ja jalutuskäigud energilised, siis võite pärast konsulteerimist oma arstiga osta basseini tellimuse. Ja pärast seda on mõttekas ühendada mõni muu sobivus ja sport, mis vajavad palju energiat.

Kolmas näpunäide on kõigile tuttav ja seda ei soovitata. See on tasakaalustatud toitumine. Sa ei tohiks magusat ja rasva sööta, ükskõik kui palju tahad oma probleeme lauale visata. Samuti ei ole see võimalus alkoholi tarvitamiseks.

Teine oht, mis tavaliselt ootab naisi, kes soovivad ennast parandada, püüab kaalust alla võtta, vähendades järsult kalorite tarbimist. Sellised dieedid viivad mitte ainult närvikahjustuste tekkimiseni, vaid võivad ka sind igavesti viia psühhiaatrilisse haiglasse ja see ei ole nali.

Kuidas haigusest taastuda: 6 viisi

Isegi kui külma põhjustatud tüsistused on teid kõrvale hoidnud, peaksite endalt küsima, kuidas taastada immuunsus pärast haigust.

1. Sööge A- ja C-vitamiine, samuti B-vitamiine ja tsinki. Kindlasti lisage toitainete valgusisaldusega toiduained. Sul on kasulik, näiteks maksa past, avokaadod, banaanid, pähklid, kõrvits. Kui allergiat ei esine, jooge taimsete teed, nagu need, mis sisaldavad roosad, echinacea, ženšenn, lemongrass, eleutherococcus. See on vastus küsimusele, kuidas säilitada puutumatust. Võite valmistada maitsvaid ja kosutavaid jooke ingveri, mee ja sidruni lisamisega.

2. Rohkem magada, ärge jääge hiljaks. Sleep on universaalne meditsiin.

3. Joo rohkem vett. On juba tõestatud, et kaks liitrit päevas ei ole vaja valada. Kuid neile, kes võitlevad joovastusega, on vesi parim abistaja.

4. Alustage hoolikalt, soojalt riietuma. Kohe te ei tohiks pikka aega külmetada, järk-järgult suurendada värskes õhus veedetud aega.

5. Aktiivsele koolitusele naasmine ei ole ka seda väärt. Aga vähehaaval, hoolikalt kuulates oma sisemisi tundeid, võite hakata tegelema. Loomulikult on vaja, et arst kinnitaks füüsilise koormuse taastamist.

6. Kuna keha on endiselt nõrk, ärge külastage ülerahvastatud kohti, eriti suletud ruume. Batsillid püüavad meid ja ühistranspordis peksida. Olge ettevaatlik.

Kõik need soovitused aitavad taastada immuunsust ja haiguste ennetamine, kui neid täheldatakse, on ka tõhusam.

Pärast külmumist ei kao nõrkus: taastamismeetodid

Keha kaitsemehhanism kulutab palju energiat haiguste vastu võitlemiseks. Pärast taastumist saavad kaitsemehhanismid taas energiat ja keha on talveunerežiimis, see tähendab puhkeolekus.

Seetõttu võib inimene pärast haigust tunda väsimust, nõrkust, isegi väikese energiakuluga suurt ületöötamist.

Meditsiin on loodud: soodsates tingimustes kestab immuunsuse taastumine pärast haigust umbes 2 nädalat. Selle aja jooksul esineb üldine halb enesetunne ja vägede ebaõige eraldamine.

Pärast külmumist on kõige sagedamini tunda nõrkust, söögiisu puudumist, kiiret jõu kaotus ja mõnikord apaatiat.

Nagu pärast külma ilmset nõrkust

Füüsiline - klassikaline tõlgendus, kui keha väsib kiiresti või ei saa üldse lõõgastuda. On olukordi, kus inimene tunneb end väsinuna ka pärast mitmeid tunde.

Psühholoogiline - nõrkus, kus närvisüsteemi seisund kannatab. Võib-olla huvi puudumine sellega, mis toimub, huvi äri vastu, üksinduse soov, apaatia.

Suureneva nõrkusega kaasneb puudumine ja tähelepanematus, keskendumisvõime kaob. Vaimse stressi, kontsentratsiooni vajavaid juhtumeid ei ole täpsustatud.

Pöörake tähelepanu! Nõrkus pärast haigust on võrreldav pika kiire avitaminoosi, ammendumise ja dehüdratsiooni sümptomitega.

Söögiisu ja vähese liikumisvõime puudumine nõrkuse tõttu põhjustab pearinglust, habrasid juukseid ja küünte, naha üldist kõhnust.

Miks keha ei puhka?

Isik kaotab palju soojust, mis on eluliselt tähtis - soojus on võrdne energiaga.

Külmad ilmnevad arvukate sümptomite ilmnemisel - külmavärinad, hingamisraskused, füüsilise ebamugavuse, pideva ülekoormuse korral.

Viiruse mürgistus - viiruste mõju rakkudele, kus sisemised organid on ammendunud. Pärast külmumist on kogu energia suunatud elundite taastumisele ja üldine seisund jääb aeglaseks.

Neuronite metabolismi rikkumine - viirused mõjutavad aju, pärast haigust aeglustub neuronite protsess, mis põhjustab üldist nõrkust.

Hapnikupuudus - viiruste ja nakkuste poolt mõjutatud rakud ei saa piisavalt hapnikku, mistõttu väheneb rõõmhormooni, melatoniini, tootmine.

Pöörake tähelepanu! Hapnikupuudus avaldub eriti talvel, külmades tingimustes ja väikeses koguses päikesevalguses, mistõttu tundub talvehaiguse nõrkus palju tugevam.

Aeglane metabolism - muudab kogu keha töö aeglasemaks. Metabolism võib aeglustuda kas haiguse või terve inimese poolt talvel.

Kui haigus on nõrk, siis see on normaalne seisund. Keha taastatakse, eelistades kahjustatud elundeid, rakke, närve. Peamine asi on see, et pärast valulikku seisundit ei teki asteeniaks.

Astenia

Asteenia on füüsilise ja psühholoogilise nõrkuse raskem etapp, mida tuleb käsitleda aktiivse haigena. Asteenia on kõige tihedamalt seotud kroonilise väsimuse sündroomiga (CFS), mis areneb ka pärast külmumist ja vajab ravi.

Kuid väsimuse lihtsama mõiste ja asteenilise sündroomi keerulisema kontseptsiooni vahel on mitmeid erinevusi.

ajutine näitaja - asteenia kulgeb kauem ja ei lähe ilma teatud meetmeid võtmata;

puhkus - asteenia ei kao isegi pärast pikka une või pikka puhkust;

ravi - haigust tuleb ravida, vastasel juhul ei lähe see ära ja süveneb.

Asteenia ja normaalse väsimuse sõltuvus on otsene. Haige inimene, kui asteenia maa ei olnud enne haigust ette valmistatud, tundub kõigepealt tavaline nõrkus. Pärast taastumist hakkab keha aktiivselt töötama, kuid see pole veel stressiks valmis.

Puhkuse ja emotsionaalse koormuse puudumise tõttu ilmub progresseerumine. Esimesed nähud on seksuaalse aktiivsuse vähenemine, isutus, pidev uimasus, südame löögisageduse normaalse rütmi katkemine ja õhupuudus.

Hüpersteeniline - täheldatud pärast külma ja gripi kerget vormi. Ilmselt suurenenud ärrituvus, ebamugavustunne ja enesekindlus. Tähelepanu võib täheldada koostööst hoidumatus, rahulolu, töövõime väheneb oluliselt.

Hypostenic - pärast rasket külma ja grippi. Näidatud nõrkusega - nii lihaste kui ka psühholoogiliste. Patsient tunneb pidevalt unisust, jõu puudumist, et täita igapäevaseid põhitöid. Ärrituvus suureneb järsult - esineb raevu.

Üldiselt on väsimuse sümptomid sarnased väsimuse ilmingutele, millele lisanduvad keerukamad ja iseloomulikud märgid.

Unehäired - päevane unisus tõuseb, kuid öösel on raske magada. Pärast öist puhkust ei möödu nõrkus ja väsimus.

Emotsionaalne ebastabiilsus on kurnav väsimus, mis avaldub emotsionaalses seisundis. Ärrituse, ärevuse, pinge, ärevuse ja pideva meeleolu muutumise tunne ei võimalda lõõgastuda. Kaotus vaimsele ja füüsilisele tööle pikka aega veeta on kadunud.

Funktsionaalsed häired on organismi tööga seotud sümptomid. Isu halvenemine, tugev peavalu, suurenenud higistamine ja ebanormaalne südamelöök. Tähelepanu ja mälu kannatab väga, seksuaalne aktiivsus väheneb ja tavalised välised tegurid (tänavamüra, uksekiirus) põhjustavad teravat ärritust.

Astenia halvendab ärrituvuskünnise suurenemise tõttu elukvaliteeti mitu korda. Ei luba keskenduda, muudab maailma enda ümber kadunud ja ebahuvitavaks.

See haigus ei kao iseenesest ilma päevase raviskeemi muutusteta, nii et kui need sümptomid ilmnevad, tasub pöörduda arsti poole, kes kirjutab välja vajaliku ravi.

Tüsistused pärast külmumist

Nõrkus võib olla tingitud raskest haigusest. Kuid mõnikord on väsimus märk sellest, et praegune külm komplikatsioon ei näita veel peamisi sümptomeid.

Kui keha taastub pärast haigust (kui see ei ole asteenia), kaob probleem 1-2 nädala jooksul. Kui see ei juhtu, tasub mõelda komplikatsioonidest.

Südamehaigused - nõrkus, valu rinnus.

Meningiit, entsefaliit - peavalud ja iiveldus, mida nimetatakse sageli kui katarraalsed sümptomid.

Aeglane kopsupõletik - võib olla asümptomaatiline. Lisaks nõrgestavale nõrkusele võib tekkida kerge temperatuur, mitte tugev, kuid püsiv köha, roheline või pruun röga.

Nõrkus ei anna põhjust karta, kui see kestab kauem kui 2 nädalat. Aga kui nõrk seisund on ülaltoodud sümptomitega täiendatud, on soovitatav kiiresti arsti juurde külastada.

Kuidas taastada külm?

Immuunsus kulutab infektsiooni vastases võitluses tohutuid summasid, vitamiinide sisaldus organismis väheneb. Seda tuleb täiendada. Samuti peate taastama füüsilise ja emotsionaalse seisundi.

Selle tulemusena on pärast külma taastumist vaja töötada kolmes suunas - psühholoogiline, füüsiline ja immuunsus.

Vee protseduurid - vesi võimaldab koguda kõik lihased, elavdada ja samal ajal lõõgastuda. Soovitatav on võtta sagedamini dušš ja lõõgastav vann. Parim kombinatsioon on ujumine basseinis ja saunas.

Laadimine - peate päeva alustama jõuliselt. Laadimine aitab installimist kogu päeva tegevuseks teha.

Massaaž - aktiveerib haiguse järel väsinud lihased. Soovitatav taastav ja rahustav massaaž - aitab ka moraalselt lõõgastuda.

Füüsilist seisundit tuleb parandada, kuid ärge unustage ületöötamist, vastasel juhul ületab nõrkus füüsilise taastumise. Seega, kui olete organismi taastamisega tegelenud, ei tohiks seda üle pingutada.

Värske õhu käimine - keha tunneb hapniku rikkust ja on häälestatud tegevusele. Pika viibimisega toas peate ruumi õhkima.

Pöörake tähelepanu! Inimene toetub paremal, kui ta magab magama ruumis - isegi talvel ei vigane enne magamaminekut lühike ventilatsioon.

Päikesevalguse piisavus - serotoniin ja melaniin vastutavad päikese kätte tekitatud keha meeleolu eest. Siseruumides ei jää pimedas - petta keha elektrilise valgusega.
Taimsed ravimid - rahustavad ja regenereerivad teed, infusioonid ja viimistlused toimivad hästi nõrkuse ja asteenia tingimustes emotsionaalse stressi vastu.

Psühholoogiline seisund pärast külmumist on raskem taastada kui füüsiline. On vaja häälestada keha positiivsete emotsioonide kuvamiseks, proovida mitte ärritada, vältida ärritust.

Vitamiinikompleksid on ravimid, mis sisaldavad vitamiine erinevatest rühmadest. Pärast külmumist aitavad tsitrusviljad hästi, kuid vitamiin-mineraalide kompleksid on soovitatavad, nad koguvad vitamiine, mille tegevus on suunatud nii närvisüsteemi kui ka füüsilise seisundi tugevdamisele ja taastamisele.

Dieet - vitamiinid tuleb toiduga. Parimate kasulike ainete tarnijad on lahja kala, kaunviljad, seened, tailiha, pähklid. Eriti soovitatav on lisada joodisisaldusega tooteid (merikale), mis sisaldavad B-vitamiini (tervete terade putru), mis sisaldavad dieeti sisaldavat rauda.

Ensüümid on elemendid, mis mõjutavad paljusid protsesse: närviimpulsside edastamine, seedimise protsessid. Piisava koguse ensüümide olemasolu kehas on kiire reaktsiooni ja aktiivsuse võti. Ensüüme leidub suurtes kogustes kefiiris, köögiviljades, puuviljades, kõigis rohelistes.

Detoksifikatsioon - ainete väljutamise protsess surnud nakkuse ja rakkude kehast. Selleks on soovitatav juua palju vedelikke. Parem taimeteed, jõhvikamahl ja jõhvikad, ingveri tee, immortelle keetmine.

Kolm loetletud punkti on lahendus nõrkuse ja suurenenud väsimuse probleemile pärast külmumist. Kokkuvõttes annab õige toitumine, lihaste julgustamine ja närvisüsteemi lõdvestus mõne päeva pärast häid tulemusi.

Järeldus

Kui pärast külmumist on nõrkus, peate jälgima oma seisundit. Kui väsimus ei kao 1-2 nädala pärast või kui olete mures täiendavate tüsistuste pärast, konsulteerige arstiga.

Haigusejärgse nõrkuse perioodil osalege taastavates protseduurides - ja nõrkus langeb peagi.

Artiklis tutvustatakse fotosid ja videoid, mida on soovitatav vaadata teemast põhjalikumalt.

Ennetamine