Dieet grippi

Õige toitumine mõjutab otseselt inimeste tervise seisundit. Gripi toitumine kasulike toodete lisamisega leevendab sümptomeid ja kiirendab paranemist. Millist tüüpi toit peaks "lahenema", vaatleme seda küsimust üksikasjalikumalt.

Tervisetooted

Igaüks meist tunneb gripi nakatumise korral sümptomeid, mis põhjustavad mitte ainult ebamugavust, vaid valulikke peavalu, kõrget palavikku, köha, liigesevalu, lihasvalu jne. Selle põhjuseks on keha joobeseisund osa rakkude ja viiruste lagunemisest. Välised ilmingud on sisemiste probleemide tõendid - turse, põletik, ummikud. Sümptomite ja bakterite hävitamiseks on vajalik keeruline ravi.

Tähtis: gripi enesehooldus on kategooriliselt vastuvõetamatu. Diagnoosi selgitamiseks peate külastama arsti ja piisavat ravi.

Haiguse kõrvaldamiseks viiakse läbi sümptomaatiline ja etiotroopne ravimeetod. Näidatud on viirusevastased ravimid, immunomodulaatorid, immunostimulandid, palavikuvastased, valuvaigistid, antihistamiinsed ja spasmolüütilised ravimid. Kärbumise stimuleerimiseks ja köha refleksi kõrvaldamiseks on sõltuvalt köha tüübist ette nähtud mukolüütilised ja bronhodilataatorid.

Oluline: temperatuuri vähendamiseks tasemele 38,5 ei ole soovitatav. Temperatuur näitab keha võitlust viiruste vastu.

Toitumine gripi ja külma eest

Nõuetekohane toitumine on oluline sümptomite leevendamiseks ja mürgistuse vähendamiseks. Toidu tasakaal võimaldab tervetel rakkudel kasvada, stimuleerib nende taastumist, toidab lihaseid ja luu struktuuri vajaliku hulga kasulike mikroelementidega, mineraalidega, tugevdab keha üldist seisundit väärtuslike vitamiinide ja ensüümidega. Tavaliselt peaks inimene tarbima 2000 kK iga päev ja 50 aasta pärast peaks see vastama 1600-le, kuna metaboolsed protsessid vähenevad vanusega. Kuid üks asi jääb peamiseks - iga vanus peab saama kasulikke vitamiine, mikroelemente, mineraalaineid, et hoida immuunsüsteemi heas korras, ning seetõttu on neil kaitse viiruste ja bakterite eest. Eriti oluline on tasakaalustada toitumist külma ja temperatuuriga.

Dieet gripi ja külma eest

Valides tooteid kaupluste riiulitel, peate eelistama ainult tervislikku, aidates kaasa puhastamisele ja paranemisele. Menetluse lihtsustamiseks peate toetuma reeglitele, mille kohaselt keegi ei lähe kaduma rikkalikus supermarketites.

Mida süüa nohu ja gripi korral

Kashi. Viiruste rünnakust tingitud keha on suure stressiga, kaotab energiat, seetõttu on vaja süüa kergesti seeduvaid süsivesikuid: kaerahelbed, manna, mesi, puuviljad, mahlad.

Liha ja munad. Haigusetekitajate vastu võitlemiseks on bakterite eest kaitsmiseks vajalik vere seerumi aktiivsus, mis on võimatu valguga, mis stimuleerib organismis ensüümide ja antikehade sünteesi. ARVI puhul peaks valkude päevane annus olema vähemalt gramm patsiendi kehakaalu kilogrammi kohta. Seetõttu on vaja lisada kana munad, kodulinnuliha, kala külma ja gripi korral.

Sellisel juhul on vaja juua kana puljongit sagedamini, kus on gripiviiruse nõrga organismi jaoks oluline aminohapete mass, mis stimuleerivad lima kõrvaldamist, röga viskoossuse suurenemist ja köha.

Kefiir külmale ja gripile. Unikaalne looduslik toode "töötab" meie kehas erinevates suundades:

• vähendab soojust;
• aitab kaasa toidu seedimisele, säästes seeläbi energiatarbimist;
• See tekitab seedetraktis infektsiooni jaoks optimaalselt hävitava keskkonna ja stimuleerib bakterite ja surnud rakkude lagunemise saaduste eemaldamist.
• omab suurt toiteväärtust, sisaldab mikroelemente, vitamiine, ensüüme ja mineraale, võimaldab teil kiiresti nõrga patsiendi jaoks piisavalt saada.

Küüslauk, pähklid, brokkoli, sibul, spinat, Brüsseli idud. Kõik ülaltoodud vitamiinitüübid sisaldavad tugevat antioksüdanti ja immunostimulaatorit.

Vitamiinikompleksid. Siin peate keskenduma immuunsüsteemi tugevdavatele kompositsioonidele.

• Esimene koht on selles mõttes vitamiin C - askorbiinhape. Aktiveerib makrofaagid, on suurepärane antioksüdant, põletikuvastane, bakteritsiidne ja bronhodilataator. Sellistes toodetes, nagu must sõstar, hapukapsas, metsik roos, on annus mitu korda kõrgem kui päevane.
• Riboflaviin - vitamiin B2 osaleb aktiivselt kudede hingamisel, parandab rakkude immuunsuse funktsioone, on näidustatud nohu ja nohu. Sisaldab toormuna, kodujuustu, märja pärmi, pähkleid, mandleid.
• Püridoksiin - vitamiin B6 aktiveerib valgu ainevahetust, suurendades seeläbi immuunsust. Seda tarnitakse kehale liha, kaunviljade, nisu, riisi, tatar, kartulite ja rupsi kaudu.
• D-vitamiin aktiveerib keha immuunjõud, mida leidub kalamaksa, mereannite, munade, hapukoorena.

Mida teha gripiga, et leevendada külma sümptomeid

Üks peamisi koostisosi toitumise tugevdamiseks immuunsüsteemi jõud on tsink. Teadlaste sõnul aitab nisu terade pidev tarbimine, veiseliha, sealiha maks, pähklid, päevalilleseemned ja lina vähendada haiguse pikaajalisi sümptomeid.

Kas ma saan juua kohvi gripiga

Arstid viitavad kahtlemata nohu kohvi tarbimisele. Nad selgitavad seda asjaoluga, et juua ei saa kasu, kuid on oht, et veresooned ja süda võivad seisundi halveneda. Nad kardavad ka patsiendi nõrgestatud immuunsüsteemist tingitud allergiliste ilmingute teket. Neile, kes ei suuda ette kujutada oma hommikut või päeva ilma tassi maitsestatud jooki ja kellel ei ole mingit reaktsiooni sügeluse, aevastamise, turse kujul, võib teha erandeid. Peaasi on ühendada kohv tervislike vürtsidega, mis stimuleerivad immuunsüsteemi, tugevdavad veresoonte seinu.

Kohv külmale ja gripile

• Kardemooniga - aine tugevdab südamelihast, tal on bakteritsiidsed, põletikuvastased ja spasmolüütilised omadused.
• Kaneeliga - sobib suurepäraselt gripi peamiste sümptomitega, vähendab temperatuuri, kõrvaldab üldise nõrkuse, jook on kasulik nohu ja grippi. Kohv peaks olema nõrk.
• Badiüaaniga (aniis) - kõrvaldab kuiv, ebaproduktiivne köha, aktiveerib sidemed, leevendab hingamisteede kanaleid turse ja lima eest.

Mida juua nohu ja gripi korral

Iga inimese peamine jook on maa peal. Ilma selleta ei oleks mingit võimalust kogu elu olemasolu. Ägeda hingamisteede viirusinfektsiooniga patsient on lihtsalt vajalik, see stimuleerib higistamist, on diureetikum ja niisutav aine, hõlbustades seeläbi kuiva hingamist, limased eemaldatakse kopsudest, bronhid, keha puhastatakse teatud rakkude ja viiruste lagunemisel tekkinud toksiinidest.

Mida teha gripi ajal

Kõigepealt toetuge veele. Maht - vähemalt 2 liitrit päevas. haigusega on soovitatav juua sooja või toatemperatuuril.

• Vastunäidustuste puudumisel tuleks lüpsida lüpse piima. Jook on vitamiinide, mikroelementide, mineraalide ladu. Sellel on põletikuvastased, bakteritsiidsed, bronhodilatoorsed omadused. Rakendage patsiendi hingamise hõlbustamiseks, väljaheite stimuleerimiseks.
• Taimeteed - lubi, kummel, lill, metsik roos, saialill ja teised taimed on võimelised mõne päeva jooksul keha taastama. Need sisaldavad kõiki vitamiine A, B, C, D, E, PP, K jne. Samuti ületab mikroelementide, mineraalide, antioksüdantide, valuvaigistite, ensüümide immuunsüsteemi tugevdamiseks kasutatav annus kohati päevaannust. Maitsetaimed gripi ajal vähendavad soojust, stimuleerivad higistamist, kõrvaldavad toksiinid ja räbu, aktiveerivad ainevahetust ja ainevahetusprotsesse.
• Regulaarne tee - seda saab juua sidruni, vaarika, lubja, ingveri ja teiste kasulike ainetega, mis muudab patsiendi jaoks lihtsamaks ka kõige keerulisemate sümptomite korral. Hingamisteed eemaldatakse, röga eritub, bronhid laienevad, nina kanal kustutatakse, bakterid ja viirused hävitatakse.

Mida sa ei saa gripi ja külmaga süüa

Mitte ainult gripiga, vaid ka normaalse olekuga ei saa kuritarvitada tooteid, mis põhjustavad kehas ohtlikke protsesse. Patsient peab hoolitsema oma jõu eest, säästma energiat ja tugevdama immuunsüsteemi.

Mida mitte gripiga süüa:

• Suitsutatud tooted - need sisaldavad palju kantserogeene, mis stimuleerivad mitte ainult põletikuliste, vaid ka autoimmuunsete onkoloogiliste protsesside arengut.
• Rasv - pärsib seedetrakti, maksa - keha põhifiltrit. Veres ja seega viiruste ja osa rakkude lagunemisest tekkivate toksiinide kogunemisega ühendavad need vabad radikaalid, rasked rasvad. Maksal ei ole aega räbu töötlemiseks, immuunsüsteemi tase väheneb, haigust raskendab bakteriaalsete infektsioonide lisamine.
• Soola - sool põhjustab turset, mis on kahjulik patsiendile, kellel on nakatamisel hingamisteede turse. Soolase toidu tühistamiseks on vaja veel paremini piirata naatriumi tarbimist.

Samuti ärge sööge nohu ja gripi maiustusi, saiakesi, konserveerimist. Kashi, puljongid, kerged supid küpsetavad ilma zazharkita, lisades taimeõlisid.

Oluline: pidades silmas asjaolu, et limaskesta kahjustamisel tekib valu, kõdistamine, on täiesti võimatu süüa roogika, kõva kooriku, seemnete, kreekeritega jne.

Mida saab gripiga võtta

Toitumine - üks taastumise kiirendamise tingimusi. On oluline õigeaegselt võtta arsti ettekirjutusi järgides piisavat ravi, mis hõlmab:

• viirusevastaste ravimite saamine - Kagocel, Amantadin, Remantadin, Viferon, Kipferon, Tami-grip jne;
• bronhodilataatorid - Bronholitin, Lasolvan, Bronchosan;
• antispasmoodikumid - Spazmalgon, Spazgan;
• antihistamiinid - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin;
• valuvaigistid - Analgin, Pentalgin, Tempalgin, Solpadein.

Loend sisaldab põletikuvastaseid, bakteritsiidseid ja immunomoduleerivaid ravimeid, mis on väga efektiivsed ARVI haiguste korral.

Tervislik toitumine kui harjumus

Tõsine gripi seisund sunnib meid kõiki kasutama sümptomeid leevendavaid meetmeid. Kuid on palju lihtsam regulaarselt süüa ainult tervislikke toite, kõrvaldada alkohol, mis on suurepärane viirushaiguste ennetamine.

Kui täiendate õiget dieeti aktiivse elustiili, ujumise, sörkimise, kõndimise ja värskes õhus kõndimisega, siis on vastus viirustele üheselt mõistetav. Patogeenidel ei ole mingit võimalust piirata tugevat immuunsust ja head tervist.

Toitumine gripile: mida süüa kiiremini taastuda

Tervislik toit mängib olulist rolli paljude haiguste edukal ravil. Vaadakem lähemalt, kuidas kõige paremini kohandada oma dieeti grippiga inimestele.

Toitumine gripile

Inimese kehal, kellel on gripp, on raske ülesanne. Ta peab leidma jõu viiruse vastu võitlemiseks ja haigusest taastumiseks. Selle energia peamine allikas on toit.

Kuid kõik tooted toimivad kehal erinevalt: mõned hoiavad tervist ja aitavad tugevdada immuunsüsteemi, samas kui teised, vastupidi, vähendavad oma antimikroobset toimet. Milline peaks olema gripi ja ARVI jõud, et taastumine saaks kiiremini?

Mida saab gripiga süüa

Püüdke hoida patsiendi toit nõrgenenud keha jaoks kergesti. Kõige populaarsem ja efektiivsem roog on kana supp. Paljude uuringute tulemusel on tõestatud, et kanaliisu pulber aitab kaasa neutrofiilide (valgeliblede tüübid) pärssimisele, mille arv kasvab oluliselt nohu ja gripiga.

See on neutrofiilide kogunemine, mis põhjustab ninakinnisust ja kurgu. Kerge kana suppi saab süüa igas osas - see kiirendab ainult teie taastumist.

Küüslauk on teine ​​populaarne toode, mis võib võidelda gripi ja ARVI vastu. See sisaldab allitsiini, mis toimetab edukalt toime kahjulike bakterite, viiruste ja seentega.

Maitsvatel India maitsetaimedel on hea tervendav toime. Korianderi, kaneeli ja ingveri lisamine nõudele põhjustab higistamist, mis on kõrgendatud temperatuuridel nii vajalik. Tänu nendele maitseainetele on veresooned kitsendatud, mis hõlbustab neelamist ja hingamist.

Mis on parem juua

Esmaabi kiire taastumise jaoks on rikkalik joomine. Tänu keha vedelikele pestakse mikrobijäätmed ära, taastatakse liigse higistamisega häiritud vee tasakaal, hingamisteede limaskestade niiskus uuendatakse ja lima on veeldatud.

Päevas on nõutav vähemalt kaks liitrit vedelikku. Joo teed sidruniga, rohkem taimsete teedega (kummel, oregano, pärn), kuivatatud puuvilja kompot, roosipähkli puljong. Joogide temperatuur peaks olema 37-39 kraadi - siis nad imenduvad kiiremini ja aitavad kehal.

Mis tuleks dieetist välja jätta

Haiguse ajaks keelduda liha- ja kalaroogade kasutamisest, praetud ja suitsutatud. Sa ei saa süüa rasva supid, vorstid, konservid.

Väga halvasti mõjutab magususe taastumisprotsessi, sest nendes sisalduv suhkur vähendab valgete vereliblede aktiivsust ja keha kaotab oma võime haiguse vastu võidelda. Seetõttu peaksite hoidma küpsetamisest, maiustustest, magusadest mahlast ja magusatest teedest vaarika moosi ja mettega. Lisaks sisaldavad maiustused palju süsivesikuid - need on meie mitteaktiivses olekus üleliigsed.

Gripi ajal on rangelt keelatud juua alkoholi ja kohvi, mis veetab keha ja raskendab haiguse kulgu.

Mida teha, kui isu ei ole: sundige ennast või mitte

Meie organism on keeruline ja arukalt korraldatud mehhanism, mis ise teab, mida ta vajab. Ja me peame õppima teda kuulama. Toidu keelamine annab kehale kogu oma jõu viiruse vastu võitlemiseks - vastasel juhul lähevad nad seedima. Seega, kui isu ei ole, ärge sundige ennast. Kindlasti ei sure me nälga, kuid niipea, kui reljeef tuleb, uskuge mind, “jõhker” söögiisu ärkab kohe üles.

Kerge kana supp, putru ja rohkem joomist - rohkem keha ei vaja midagi enne täielikku taastumist.

Pärast sõnu

Kokkuvõttes tasub lisada, et ennetamine on gripi parimaks raviks. Et mitte haigestuda, peate hoidma oma immuunsust normaalsena: sööge õigesti, hoidke aktiivset elustiili ja osa halbadest harjumustest. Ärge unustage vaktsineerimist. Ole terve ja hoolitsege iseenda eest!

Gripi toitumisreeglid

Gripp, nagu kõik teised ägedad hingamisteede viirusinfektsioonid, on teatud tüüpi haigus, mida ainult meie immuunsus võib võita. Patsiendi ülesanne on aidata oma kehal haigusega toime tulla.

Kiire taastumise jaoks on oluline õige joomine ja söömine gripi korral. Laste ja täiskasvanute haiguste ajal on võimalik ja tuleb süüa toitu. Lisaks on palju toite, millest on parem hoiduda, kui soovite kiiremini saada.

Dieet haiguse ajal

Gripi toitumine on kiire taastumise eeltingimus. Aga ärge kartke sõna silmist. Nälgimine gripi puhul ei pea olema. Nende toiduainete loetelu, mis on haiguse ajal parem süüa, on ulatuslik. Nende hulka kuuluvad:

• lahja keedetud või hautatud liha (vasikaliha, küülik või kana);
• keedetud tailiha;
• värsked puuviljad, mis sisaldavad märkimisväärses koguses C-vitamiini (mustad sõstrad, õunad, sidrunid ja apelsinid);
• kõik värsked köögiviljad (küüslauk ja sibul peavad tingimata sisalduma patsiendi igapäevases toidus);
• kerged taimsed supid ja kanaliha;
• piimatooted (vähese rasvasisaldusega kodujuust, looduslik jogurt ja kefiir);
• mitmesugused piimast keedetud putru (tatar, kaerahelbed ja riis);
• värsked pähklid, va maapähklid;
• värske ja looduslik mesilane;
• kuivatatud leib

Loetletud toit toob gripi ajal kasu lastele ja täiskasvanutele. See imendub kergesti inimkehasse ja annab samal ajal suure hulga vajalikku energiat haiguse vastu võitlemiseks. Mitte vähem tähtis on vitamiinide ja mineraalainete toitumise sisu. See tegur mõjutab otseselt patsiendi paranemise määra. Kõik üksikasjad, mida leiad artiklis "Fluoriga seotud vitamiinid".

Mis on parem juua?

Ülemäärane soe jook on vajalik selleks, et patsient gripi vastu võidelda. See aitab vältida dehüdratsiooni, vähendab kehatemperatuuri ja aitab eemaldada ka intoksikatsiooniprodukte uriiniga ja higiga.

Sobivad joogid on väga erinevad. Tegelikult on lihtsam öelda, mida haiguse ajal juua ei tohiks olla. Nii et gripiga ei pea kasutama:

• magus sooda;
• pakendatud mahlad;
• alkoholi

Kõik muu saate juua. Kuid igaüks peab meeles pidama olulist reeglit. Gripiga joogitud jookide optimaalne temperatuur peaks olema ligikaudu võrdne termomeetri näidatud temperatuuriga. Teisisõnu peaks jookide temperatuur olema 36-40 kraadi. See võimaldab kehal mitte jahtuda nende jahutamiseks täiendavat energiat ja aega.

Siis on kõik piiratud ainult teie kujutlusvõime ja eelistustega. Võite juua:

• tee vaarikate, mee ja sidruniga (valida, mida te eelistate);
• lahjendatud mustsõstra moos;
• värsked puuviljamahlad;
• kuivatatud puuviljade kompott;
• marjade puuviljajoogid;
• keedetud vesi.

Kahjulik toit

Nagu te mõistate, ei sisalda gripiga toitumine mitte ainult neid tooteid, mida saab süüa, vaid ka neid, mida ei soovitata. Viimased hõlmavad järgmist:

• rasvane ja raske toit;
• vorstid ja suitsutatud liha;
• Maiustused;
• konservid;
• kohv ja kakao.

Üldised soovitused

On ka mõned lihtsad reeglid gripi söömiseks, mis hõlbustab ka kiiret taastumist.

• Ärge sundige patsienti süüa, kui tal ei ole söögiisu. Selline toitumine ei ole täpselt kasulik.
• Toit peaks olema kerge, rikas energia, valkude ja vitamiinidega.
• Seda tuleks võtta väikestes portsjonites. Seega on teie keha kergemini seeditav ilma tarbetu energiatarbimiseta.

Soovitan lugeda ka artiklit "Toit SARSiga".

Toitumine gripi ja külma eest

Käesolevas artiklis räägime täiskasvanutel ja lastel gripi ja külma korraliku toitumise meetoditest.

Mida saab gripi ajal süüa?

Toitumine gripi puhul peaks kõigepealt olema hästi kangendatud, sisaldama kehale palju kasulikke puuvilju ja köögivilju, mis suurendavad organismi immuunsust. Patsiendi toitmine peab olema korduvkasutatav, vähemalt 4 - 5 lk. päevas, kuid kõige parem mitte suurtes osades. Söö toit peaks olema umbes samal ajal.

Toit on soovitatav keeta hästi, peaks olema nii vähe kui võimalik süüa ja rasvaste toitude süüa. Haiguse ägeda aja jooksul on soovitatav süüa rohkem värskeid puuvilju ja köögivilju, et tugevdada organismi immuunsüsteemi kaitsevõimet, et suurendada organismi vastupanuvõimet tekkinud infektsiooni vastu.

Gripiga tooted peavad vastama konkreetsele meditsiinilisele dieedile numbril 13, mis sisaldab:

• värsked puuviljad, mis sisaldavad suurt hulka vit. C, millel on hea viirusevastane toime (õunad, apelsinid, mandariinid, sõstrad, sidrun);
• Soovitatav on regulaarselt süüa köögivilju (pipar, tilli, küüslauk, petersell, roheline sibul, porgand, peet);
• liha (kana, vasikaliha);
• puljong, mitte kanafilee, aitab kaasa viirusevastasele toimele;
• küüslauk, kasutage seda regulaarselt gripiepideemia ajal, see sisaldab palju antibakteriaalseid ja viirusevastaseid aineid;
• aurutatud merekala;
• piimapuud (riis, kaerahelbed, oder);
• kääritatud piimatooted (kodujuust, hapukoor, kefiir, piim, jogurt) sisaldavad palju mikroelemente kaltsiumi ja magneesiumi, tugevdades oragismi immuunsüsteemi kaitsvaid jõude;
• pähklid (pähklite igapäevane tarbimine gripiepideemia ajal kiirendab oluliselt taastumisperioodi);
• mesi, on soovitatav süüa 1 spl. l iga päev, kõige paremini kuuma piimaga. Sellel on viirusevastane, antibakteriaalne ja ümbritsev toime.

Mis on soovitatav välistada:

• praetud, kõrge kolesterooli sisaldusega toiduained;
• maiustused ja maiustused (suhkur, rullid, kommid, šokolaad, moos);
• alkohoolsed tooted;
• säilitamine;
• kohv;
• väga gaseeritud mineraalvesi;
• kakao;
• rukkileib;
• vorst.

Mida peaksite gripi ajal juua?

Soe gripi regulaarne tarbimine gripi ja ARVI ajal on üks peamisi olemasoleva haiguse ravimeetodeid. Katarraalsed haigused võtavad organismist korrapäraselt suure hulga vajalikku vedelikku, kuivatades järk-järgult kõik limaskestad. Igapäevane rikkalik joomine taastab limaskestade niiskuse ja parandab infektsioonivastases võitluses keha põletikuvastaseid omadusi.

Gripi ajal soovitatakse kogu päeva jooksul pidevalt kasutada vett, puuviljamahla, kuuma teed mettega, keedetud piima, puuviljamahla, puuviljamahla jne. Keskmiselt tuleb juua vähemalt 1,5-2 liitrit päevas. vedelik.

Tähelepanu: õige toitumise järgimine gripi ajal kiirendab oluliselt haiguse üldist kulgemist, samuti takistab soovimatute tüsistuste edasist arengut (larüngotrahheiit, äge bronhiit).

Käesolevas artiklis käsitleti külma ja gripi toitumise aluseid.

Toitumine gripile

Haiguse üldine kirjeldus

Gripp on äge hingamisteede nakkus, mis mõjutab hingamisteid ja on põhjustatud gripiviirusest.

Sordid:

Gripiviirust iseloomustab pidev mutatsioon. Iga uus muteerunud tüvi on resistentsem tuntud antibiootikumide suhtes ja nõuab uute ravimitüüpide väljatöötamist. Praegu on maailmas teada umbes 2000 gripiviiruse liiki. Tuvastatakse kolm peamist viiruse rühma - A, B ja C: A-grupi viirused põhjustavad tavaliselt epideemiaid ja pandeemiat; B-rühm mõjutab ainult inimesi, tavaliselt lapsi esimene, C-rühm on halvasti mõistetav, viirus levib ka ainult inimese keskkonda, ei erine eriti raskusastmest.

Põhjused:

Kõige tavalisem gripiviiruse nakatumise põhjus on kokkupuude haigega. Infektsiooni tee on õhus.

Sümptomid:

Mõned päevad inkubatsiooniperioodist lähevad ägeda haiguse perioodi. Haige saab palaviku, ta väriseb, pea ja lihased valuvad. Nasopharynxi raske kuivusega kaasneb kuiv, väga valus köha. Eriti ohtlikud on tüsistused, mis on võimalikud raske haiguse kuluga: kopsupõletik, meningiit, keskkõrvapõletik, müokardiit, eakatel ja alla 2-aastastel lastel võib komplikatsioon olla surmav.

Tervislik toit grippi

• kana puljong: pärsib neutrofiilide teket, mis põhjustavad ninasõõrme põletikku ja ummikuid;
• küüslauk: sisaldab allitsiini, mis on surmav bakteritele, seentele ja viirustele;
• vürtsid (ingver, kaneel, sinep, koriander): suurendavad higistamist, mis on hea kõrgel temperatuuril ja põhjustab veresoonte vähenemist, hõlbustades neelamis- ja hingamisraskusi;
• tsinki sisaldavad tooted (liha, munad, mereannid, pähklid);
• puuviljad ja köögiviljad, millel on kõrge beetakaroteeni, foolhappe, magneesiumi sisaldus (näiteks cantaloupe, spinat, aprikoosid, spargel, peet, lillkapsas, porgandid, mango, kõrvits, roosa greip, tomat, mandariin, virsikud, arbuus, kiivi) ;
• C-vitamiini sisaldavad toidud (papaia, tsitrusviljad, apelsinimahl, kollased või punased paprika-, maasikad, tomatid ja jams);
• E-vitamiini sisaldavad toiduained (maisiõli, mandlid, kalaõli, homaar, sarapuupähklid, saflooriõli, maapähkliõli, päevalilleseemned ja lõhe praad);
• flavonoide sisaldavad tooted (vaarika siirup, sidrunid, rohelised piparid, kirss ja viinamarjad, porgand);
• kvertsetiiniga tooted, bioflavonoidide väga kontsentreeritud vorm (brokkoli, punane ja kollane sibul).

Proovi menüü

Varajane hommikusöök: piimaga manna puder, sidruniga roheline tee.
Teine hommikusöök: üks pehme keedetud muna, kaneelipähkli puljong.
Lõunasöök: köögiviljasupp liha puljongis, auru liha praed, riisipuur, kompott hõõruda.
Suupiste: õuna küpsetatud õuna.
Õhtusöök: aurutatud kala, kartulipuder, veega lahjendatud mahl.
Enne magamaminekut: kefiir või muud kääritatud piimajoogid.

Traditsiooniline meditsiin gripi raviks:

• mustsõstra vilju (keeta kuumalt keedetud veega koos meega) - võtke kuni neli klaasi päevas;
• mustsõstra oksade keetmine meega (purustage oksi, lisage vett ja keedetakse viis minutit, hoidke mitu tundi aurul) - kasutage öösel kahte klaasi;
• sibula ja küüslaugu paarid (hõõruge sibul ja kaks või kolm küüslauguküünt ja võtke paar sügavat hingetõmmet) - kaks kuni neli korda päevas;
• infusiooni kuivatatud vaarika puuviljadest (lusikatäis marju, vala üks klaas keedetud vett, jäta 20 minutiks) - võtta 250 ml kaks korda päevas;
• lindi lillede ja vaarika kuivade puuviljade segu (vala segu keeva veega segu), võta 250 ml kaks korda päevas;
• puljong poolkuu ja lagrits juur (Lagrits) (supilusikatäis segu keetma kolmsada ml keeva veega, nõuda viisteist minutit) - võtta 250 ml kaks korda päevas;
• Oksakate ja lehtpuu lehtede infusioon (vala lusikale keeva vee segu), võta kaks supilusikatäit viis korda päevas.

Ohtlikud ja kahjulikud gripitooted

Keelatud toodete nimed hõlmavad alkoholi ja kohvi. See kõik on seotud dehüdratsiooni mõjuga, mis on neile omane.

Magusates toitudes sisalduv suhkur mõjutab negatiivselt tervenemisprotsessi, mis vähendab valgeliblede, viiruse vastu võitlevate peamiste võitlejate aktiivsust. Sel põhjusel ei tohi te magusaid puuvilju mahla juua. Samuti tuleks välja jätta: värske ja rukkileib, saiakesed, koogid ja kuklid, rasvane supp, puljongid, supid, borsk, rasvane liha (hane, part, sealiha, lambaliha), vorstid, konservid.

Toitumine nohu korral: mida saab ja mida ei saa haiguse ajal süüa

Me kõik teame rohkem või vähem, kuidas nohu ravida, millist ravimit juua ja miks peame voodis viibima. Kuid vähesed inimesed arvavad, et haiguse ajal on teatud toiduaineid - mitte vähem oluline tervendamisprotsessi jaoks. Mis peaks olema nohu, ägedate hingamisteede nakkuste ja gripi toit?

Täiendage vedelikku: mida on vaja külma abil juua?

Külmetuse ja gripi korral on väga oluline järgida teatavat joomiskorda. Suure koguse vedeliku joomine haiguse ajal on seda väärt järgmistel põhjustel:

• gripi ja nohu korral tõuseb temperatuur sageli ja see omakorda suurendab higistamist ja tekitab seega dehüdratsiooni. Vedeliku puudumine kahjustab siseorganeid ja pärsib taastumist;
• Haiguse ägedas perioodis hakkavad viirused ja bakterid organismis intensiivselt paljunema ja nende elutähtsa toimega tooted põhjustavad mürgistust, millega kaasneb peavalu, külmavärinad, nõrkus ja nõrkus kogu kehas. Enamik toksiine eritub neerude kaudu ja seetõttu on vaja stimuleerida nende organite tööd vedeliku joomisega;
• tervislikud joogid on hea võimalus kiiresti ja kergesti saada osa vitamiinidest, mis on nõrgestatud kehas nii puudulikud. Vedelad tooted sisenevad kohe maosse ja imenduvad hästi ning kõik vajalikud ained sisenevad vereringesse.

Toitumine nohu ja hingamisteede nakkuste korral hõlmab 1,5-2 liitri vedeliku tarbimist päevas, kuid mitte iga jooki ei saa haiguse ajal juua. Kõige soodsam jook keha niiskuse varude täiendamiseks on taimne keetmine. On soovitav, et suhkrut ei oleks. Magus koostisosa on parem mee asendamiseks. Ärge unustage, et mett saab panna ainult soojale vedelikule, vastasel juhul kaotab nektar tervendavad omadused. Muide, liiga kuum jook, mis paljudel ekslikult arvatakse olevat kasulik kurguvalu ja külmavärinad, gripi ja külma perioodi jooksul on üldiselt vastunäidustatud:

1. Esiteks ärritab see juba põletatud kõri limaskesta.
2. Teiseks võib see temperatuuri veelgi suurendada.

Seetõttu saab hingamisteede haiguste ajal tarbida ainult sooja. Võite lisada joogile ka sidruni-, ingver- ja mitmesuguseid põletikuvastaseid ja immunomoduleerivaid taimi.

Arstid soovitavad juua ka leeliselise koostisega mineraalvett (näiteks Borjomi). See jook on kuulus selle eest, et ta suudab „baktereid“ bakteritest välja lasta.

Lisaks kustutab mineraalvesi ideaalselt janu, täidab hästi veetasakaalu ja omab soodsat mõju seedetraktile.

Katarraalsete haiguste korral on soovitatav kasutada magustamata marjajooke, näiteks jõhvikaid ja kummel, pärn, piparmündid ja köögiviljadest väljavõtteid. Kõige tõhusam haigestumine külmetushaiguste raviks tunnistatakse loodusliku roosi baasil - see sisaldab suurt hulka askorbiinhapet, mis on tuntud oma tooniliste ja antioksüdantide omaduste poolest.

Tooted, mida saab ja mida tuleb haiguse ajal süüa

Toitumine gripi ja katarraalse haiguse korral tähendab üht olulist reeglit: haige organism tuleb võimalikult palju maha laadida, nii et kogu energia läheb mitte toidu seedimiseks, vaid haiguse vastu võitlemiseks. Sel põhjusel peaks nohu toit olema kerge, kuid tasakaalustatud, et puuduks väärtuslikke mikroelemente - nõrgestatud immuunsuse jaoks on see täiesti kasutu.

Niisiis, milliseid toite külma eest süüa?

1. Köögiviljad ja puuviljad - tõeline vitamiinide ladu. Võite süüa neid nii värskelt kui keedetud või küpsetatud. Kuid perioodil, mil keha võitleb palavikuga, on parem eelistada termiliselt töödeldud köögivilju ja puuvilju: see vähendab kiudaineid ja vähendab seedetrakti koormust. Eriti kasulikud on need loomulikud kingitused, millel on positiivne mõju immuunsüsteemile. Need on porgandid, kõrvits, oad, peet, spargel, küüslauk, sibul, brokkoli, spinat, tomatid, kurgid, tsitrusviljad, õunad, melonid ja arbuusid, virsikud. Kuid arstid ei soovita kartulite kuritarvitamist: see juurvilja sisaldab palju tärklist ja tärklis on teada, et ta suudab paksendada röga ja lima, aeglustades seeläbi köha ja riniidi kõrvaldamist.
2. Toidud, mis sisaldavad taimseid valke. Valgud toitumine nohu ajal on inimkeha jaoks äärmiselt vajalik, sest valk on väga oluline valgete vereliblede - punaste vereliblede, mis võitlevad bakterite ja viirustega - töös. Uuringu käigus tõestati, et inimene, kes sõi valgujahu, taastus palju kiiremini kui see, kes selliseid toite eiras. Kahtlemata edukas, seda töödeldakse siis, kui keha on küllastunud taimsete valkudega - kasutades kikerhernet, läätse, punaseid ube, kaerakliide ja pähkleid. Mis puudutab viimast punkti, siis arstid märgivad: pähkleid saab süüa külmperioodil, kuid piiratud kogustes, sest need on kõrge kalorsusega toidud.
3. Kashi. Teravilja küllastamiseks kergesti imenduvate süsivesikutega on vajalik teravilja söömine. See võimaldab teil kiiresti saada vajalikku energiat ja saavutada ülevoolavustunne. Eriti soovitatav on nohu või hingamisteede infektsioonide tekke ajal kaerahelbed, riis ja tatar putru. Viimane, muide, on teine ​​valguallikas.
4. Kasulikud vürtsid. See on koriandri, kaneeli ja ingveri kohta. Söö neid palju ei tööta, kuid see ei ole vajalik. Neid tooteid kasutatakse kõige enam jookide koostises maitsva tervendava lisana. Sellised vürtsid võitlevad tõhusalt külma sümptomitega - palavik, nohu, köha ja kurguvalu.

Külmaga on vaja süüa osaliselt - 4-5 korda päevas väikeste portsjonitena. Väikeses koguses toitu lagundatakse palju kergemini ja tänu lühikestele pausidele ei ole nälja tunnet.

Mis ei ole soovitatav?

Õige toitumine haiguse ajal tähendab mitte ainult seda, mida saab külma süüa, vaid ka toite, mis tuleks menüüst vähemalt ajutiselt välja jätta.

Nagu varem mainitud, peaksid gripi ja katarraalsete haiguste puhul olema toit võimalikult kerge ja tervislik, seega on loogiline, et raskeid roogasid tuleb loobuda. Nende hulka kuuluvad rasvased, vürtsised, suitsutatud tooted, küpsetatud toidud. Soolaseid roogasid ei tohiks kuritarvitada: soola pitseerib kehas ja suurendab neerude koormust, mis juba töötab kriitilises režiimis, eemaldades kehast toksiinid.

Samuti on keelatud pooltooted, samuti kiirtoidu kategooria tooted. Nad takistavad seedetrakti tööd ja keha jõud hakkavad taastama seedimist, mitte võitlema viiruste ja bakteritega.

Nimekiri sellest, mida tuleb nohu toitumisest välja jätta, sisaldab kõiki kaupluste maiustusi. Teadlased on tõestanud, et maiustused mõjutavad negatiivselt valgete vereliblede - punaste vereliblede - tööd, mis on haiguste ajal resistentsed.

Tervislik toitumine gripi ja katarraalse haiguse korral võib nõuda teatud jookide hülgamist. Loomulikult on esimeseks sammuks alkoholi kasutamise täielik kõrvaldamine: see vähendab immuunsüsteemi ja kahjustab maksa toimimist, mis on praegu mürgistust kõrvaldav. Kohv ja tugev tee viivad keha dehüdratsioonini, mis on nohu, SARSi ja gripi puhul täiesti vastuvõetamatu.

Külma, ARVI või gripiga kiiresti toime tulla on oluline mitte ainult arsti poolt määratud raviskeemi järgimine, vaid ka teatud dieedi järgimine. Hingamisteede haiguste korralik toitumine aitab tugevdada organismi kaitset, parandab heaolu ja kiirendab taastumist.

Toitumine nohu: mida süüa, kui teil on külm (toitumine)

Külma haiguse all kannatav inimene peab vastama voodikohale, järgima teatud dieeti ja võtma ravimeid.

Te peaksite teadma, et saate nohu ja grippi süüa, et taastuda nii kiiresti kui võimalik ja siseneda tavalisse eluviisi.

Arstid naturopaatid pooldavad mitte-uimastite meetodite kasutamist. Nad väidavad, et gripi ja nohu söömisel on inimese tervendamisprotsessile oluline mõju.

Kui tarbite õiget toitu, läheb haigus kiiremini. Vastasel juhul peab keha oma optimaalsesse olekusse tagasi pöörduma.

Vedeliku ja külma parandamine

Nõrgestatud keha toetamiseks on vaja anda talle piisavalt joomist. Reeglina kuhjuvad patogeensed viirused ja bakterid ortopeedias ja ninas.

Näiteks ei ole kohv see jook, mida saab kasutada nohu või grippi. Parem on kohvi asendada ravimtaimede eemaldamisega.

Haige puhul on limaskestad kuivad ja põletikulised, nii et keha kaitsed ei toimi normaalselt. Kui suurendate limaskestade niiskust, hakkavad nad taas baktereid edasi lükkama ja nende negatiivset mõju peatama.

Gripi toitumine hõlmab alati C-vitamiini suurenenud tarbimist. Te võite juua puhtast veest mõne viiluga mis tahes tsitrusviljast. See jook suurendab keha üldist tooni ja annab talle C-vitamiini.

Kui on kurguvalu, tuleks kasutada sooja vett sidrunimahla ja mettega. See tööriist on kasulik immuunsusele ja võimaldab teil vabaneda viirusrakkudest, rahustades kurgu limaskesta.

Mesi on tõhus vahend nohu ja gripi korral, kui seda kasutatakse õigesti.

Toitumise komponendid

Gripi toitumine ja nohu ei tohiks hõlmata „raskeid” kala- ja liharoogasid. Sama kehtib röstimise ja magusa kohta. Kiirtoit ei ole soovitatav süüa.

Enamikul juhtudel talub haige inimese keha kergeid esimesi kursusi. Parim on süüa kana suppi nohu jaoks, see on populaarne ja tervislik soojendava efekti sisaldav roog.

Erinevad teaduslikud uuringud on näidanud, et kana supil on positiivne mõju kurgu ja nina seisundile ning on vajalik nohu toiduks. Kui seda süüakse regulaarselt, vähendab see neutrofiilide arvu - erilisi valgeliblesid. Neutrofiilid provotseerivad nina närvisüsteemi põletikku.

Prioriteetsed köögiviljad hõlmavad järgmist:

Köögivilju saab ka aurutatud või keedetud. Valmistamise käigus ei saa lisada palju õli, soola ja rasva. Lisaks on Teil võimalik lugejatel soovitada köha piima sibulaga, huvitav ja tõhus retsept.

Külma esimese märgi korral peaksite meeles pidama toodet, mis on loomulik immunostimulant - küüslauk. Köögiviljad sisaldavad allitsiini, ainet, mis täielikult eemaldab kehasse sisenevad viirused, seened ja bakterid.

Kui patsient ei tunne küüslaugu maitset, võite lõigata toote väikesteks tükkideks, et neelata. Lisaks on kasulik panna plaat tükeldatud küüslauguga ruumis, kus inimene on.

Küüslauk desinfitseerib õhku ja takistab tõhusalt viiruste ja bakterite uuesti sissetungimist patsiendi nina närvisüsteemi.

Külmetuse ja gripi korral on kasulik kasutada erinevaid maitsetaimi, näiteks:

Need tooted leevendavad oluliselt inimese seisundit, stimuleerides higistamist.

Enamikul vürtsidel on järgmised omadused:

1. stimuleerida higistamist
2. kitsendavad veresooni
3. parandada ninaõõne ja kurgu seisundit.

Tooted, mida ei tohi tarbida

Magus patsiendi toitumisest tuleks välja jätta, kuna suhkrul on negatiivne mõju valgelibledele, tehes tööd patogeensete viiruste ja bakterite hävitamiseks.

Maiustuste kasutamine muudab leukotsüüdid inertsemaks, nad ei võitle haigusega. Selle tulemusena ei takista miski viirusi paljunemast, mis süvendab külma või grippi. Ebamäärane arvamus alkoholi kohta. ühest küljest on see keelatud, teiselt poolt on külmalt külmutatud vein.

Haiguse peamine ülesanne on anda haige inimesele piisavalt vedelikku. Ei sobi:

Võite juua marja- või taimsete puuviljajoogid ilma suhkruta, nad täidavad keha vedelikuga ja ei kahjusta valgete vereliblede aktiivsust.

Tavalised retseptid nohu ja grippi

Kui haigus on äsja alanud, võite proovida selle vastu musta mustanahaliku väljavõtet. Tööriistal on palju positiivseid kommentaare ja see on saadaval igas apteegis. Musta elderberry ekstrakti tarbitakse tee, sidruni ja meega.

Kiire efekt on seletatav flavonoididega, mis on rohkesti must-põdra ekstraktis. Kui te juua vanemat teed, saate lühikese aja jooksul ravida paljusid haigusi.

Hoolimata asjaolust, et kohv on jook, mida ei ole soovitatav hingamisteede haiguste tarvis juua, saate teha spetsiaalse külma kohvi. Siiski tasub meeles pidada, et see ravimeetod on näidustatud tervetele südame-veresoonkonna süsteemidele ja ilma allergiliste reaktsioonideta.

Ärge alahinnake traditsioonilise meditsiini, sealhulgas aroomiteraapia meetodeid. Loomulikult ei piisa patogeenide hävitamiseks lihtsalt kohvi lõhna sissehingamiseks.

Tervendamisprotsessi kiirendamiseks on olemas retseptid, näiteks:

1. Kohv ja kardemon. Kardemooni peetakse külma vastaste segude põhikomponendiks. Kardemoon normaliseerib keha sisemised protsessid ja parandab südame toimimist.
2. Kohv ja badin. Badiane nimetatakse tähtanikseks, see on köha segude tuttav komponent. Badian aitab nohu, kui tarbite seda kohviga. See vahend leevendab köha rünnakuid, muudab hingamise lihtsamaks, taastab hääle ja kõrvaldab ka hingeldamise.
3. Kohv ja kaneel. Kohvi kaneeli väikese kindlusega on kasulik haiguse varases staadiumis ja taastava joogina pärast temperatuuri langust keha üldise nõrkuse taustal.

Kokkuvõttes ütleb selle artikli video spetsialist teile, kuidas ja mida süüa, kui külm.

Kas ma peaksin dieeti vahetama gripi ja külmaga?

Iga inimene oli vähemalt kord elus haige külma või gripiga. Igaüks teab oma iseloomulikke ja ebameeldivaid sümptomeid. Kahjuks ei ole hetkel mingit konkreetset ravimit, mis aitaks kiiresti taastuda.

Kuid see ei tähenda, et te peaksite ravi ignoreerima. Parim abistaja selles olukorras on õige toitumine gripi ja külma eest. Tõenäoliselt on paljud kuulnud ütlust, et „inimene on nädala jooksul pilleritega haige ja seitse päeva ilma nendeta.

Kuid viirusinfektsioone ei tohiks alahinnata. Nad ähvardavad tõsiste tüsistuste teket. Seetõttu peate järgima voodipesu ja toitumise eeskirju.

Põhiprintsiibid

Patsiendid küsivad tihti: "Kas ma pean oma igapäevast menüüd mingil moel drastiliselt muutma?". Ei, mitte tingimata. Siiski on oluline teha mõningaid muudatusi.

sööma nohu ja gripp vajavad erilist

Katarraalsete haiguste korralikult valitud toitumise peamised aspektid on:

1. Rikkalik vedeliku tarbimine. Sa pead juua vähemalt kaks ja pool liitrit vedelikku päevas;
2. Suurendage puu - ja köögiviljade arvu. Nad jäävad C-vitamiini parimaks allikaks;
3. Söö toit, mis kipub pärssima mikroorganismide kasvu. Parim ja taskukohane valik on tavaline küüslauk;
4. Piirata praetud ja suitsutatud toitu;
5. Püüa järgida voodit. Füüsilise aktiivsuse välistamine haiguse ajal suurendab oluliselt ravi efektiivsust.

Vee tasakaal

Toitumine gripi ja nohu korral hõlmab regulaarselt suurtes kogustes vedelikku. Suure niiskuse joomine niisutab suu ja ülemiste hingamisteede limaskestasid. Lisaks eemaldatakse ringleva vere mahu suurenemise tõttu sellest toksiinid ja räbu, mis aitab parandada patsiendi seisundit.

Lisaks tavalisele veele on soovitatav kasutada järgmisi jooke:

• Jõhvikamahl. Üks klassikalisi folk õiguskaitsevahendeid, mida kasutatakse edukalt nohu. See on antimikroobsete ainete allikas, suurendab teiste ravimite efektiivsust ja omab antioksüdatiivset toimet keha rakkudele;
• Piim meega. Parim valik raske köha korral. Mesindustoode stimuleerib oma immuunsüsteemi ja mõjutab soodsalt kogu keha. Kuumutatud piim ümbritseb kurgu limaskesta ja nõrgestab reflektooni. Seetõttu on soovitatav seda looduslikku ravimit juua öösel. Propolil on mõned antibakteriaalsed omadused, mis aitavad kaasa patogeensete organismide kiirele kõrvaldamisele;
• Ingveri tee. See taim on eriti kasulik gripi korral. See on võimas viirusevastane toime ja stimuleerib immuunsüsteemi. Toiduvalmistamiseks võite hõõruda ingverit või lõigata väikesteks tükkideks. Seejärel andke infusioon teele 10 minutit ja seejärel jooge. Siiski ei tohiks rasedad naised seda tarbida, kuna taime võib lootele negatiivselt mõjutada;
• Mitmesugused vaarika, viburnumi, sõstrad. Mida rohkem niiskust ja vitamiine, seda parem.

Puu gripp

C-vitamiini sisaldavad puuviljad aitavad teil tõusta palju kiiremini, kui teil on külm või gripp

Pole saladus, et arstid soovitavad hooajaliste haiguste ajal patsiente süüa rohkem puid. Kőik on vitamiinide kohta. Askorbiinhape (C-vitamiin) on endiselt kõige nõudlikum, mis on suurepärane erinevate viiruste ja bakterite vastu ning tugevdab immuunsüsteemi.

Klassikaliselt pakutakse patsientidele dieedi suurendamist:

Siiski on tõestatud, et tavaline tsitrusviljade tarbimine ei ole nii kasulik kui sooviks. C-vitamiini sisaldus nende koostises on mõõdukas ja andmete allikatega inimeste sagedane kohalolek piirab mõnikord nende kasutamist.

Gripi või külma toit peaks sisaldama palju õunu ja pirne. Kasutatavate ainete maksimaalne sisaldus on nende koor. Kiwi on ka sidrunite ja apelsinide suurepärane asendaja. See sisaldab mitmeid kordi askorbiinhapet ja vähem tõenäoliselt allergilisi reaktsioone.

Täiendavad tooted ja dieedi erijooned

Suurepärane võimalus keha immuunsüsteemi kaitsmiseks, bakterite ja viiruste hävitamiseks jääb värske küüslauk. Selle spetsiifiline aroom hirmutab mitte ainult inimesi, vaid ka kahjulikke mikroorganisme. See sisaldab spetsiifilisi fütonideid, mis inhibeerivad patogeenset mikrofloora.

kui teil on gripp, siis on parem praetud toitu keelata

Külma või gripi ravi ajal peate loobuma praetud ja suitsutatud toidust. Fakt on see, et selline toit ületab seedetrakti. Sooled vajavad rohkem jõudu, et seedida toidud, mis võiksid sattuda võitlusse viiruste vastu. Soovitav on keedetud ja küpsetatud ahjus. Need aitavad kaasa toitainete kergemale imendumisele ja keha kiirele taastumisele.

Külmetuse ja gripi toit peaks olema täielik ja küllastunud kõigi vajalike ainetega. Ärge unustage traditsioonilist kanaliisu, maitsetaimi ja infusioone, tee vaarikate ja mettega. Dieet - kvaliteet, mis tagab peaaegu iga haiguse.

Mida süüa, kui teil on gripp ja külm

Kui teil on gripp, siis võib tekkida küsimus, mida gripiga süüa ja kas on olemas spetsiaalne „terapeutiline” toitumine. Lõpuks olete kuulnud vanasõna, et „kuigi see on külm ja mitte näljane“, peaks gripi ja külma söömine olema haiguse peamiste sümptomite all - palavik ja nõrkus.

Täna, rohkem kui kunagi varem, oleme teadlikud toidu tervendavast võimest, et suurendada immuunsust ja aidata taastuda haigusest. Loomulikult on hea tervise säilitamiseks vajalik gripi õige toitumine. Aga kui teie keha püüab gripi sümptomeid mitu päeva või isegi nädalat lüüa, muutub teie gripi toitumine veelgi kriitilisemaks, aidates teil kiiret taastumist saavutada. On väga oluline, et vajalikud vitamiinid ja mineraalained oleksid teie igapäevases toidus kaasatud, et saada tugevamaks.

Millised on toitainete eelised paranemisel?

Toitained on erilised ühendid toiduainetes, mis on vajalikud keha taastamiseks, kasvamiseks ja hea enesetunde saavutamiseks. Toitained hõlmavad vitamiine, mineraalaineid, aminohappeid, hädavajalikke rasvhappeid ja vett ning kalorite allikaid - süsivesikuid, valke ja rasvu. Mõned toitained - nn olulised toitained - on teie keha toode. Muud toitained - olulised toitained - peavad tulema teie toidust. Mis tahes toitumispuudulikkus võib põhjustada haigust, kui teie toit ei ole parandatud.

Millised toidud aitavad võidelda gripiga?

Kas teil on gripp või mitte, vajate alati keha tugevaks hoidmiseks valku. Lean-liha, linnuliha, kala, kaunviljad, piimatooted, munad, pähklid ja seemned on head valgusallikad ja see on õige toit grippi.

Teadlased soovitavad, et täiskasvanud sööksid 50 grammi valku päevas. Rasedad ja imetavad naised peaksid tarbima rohkem valku. Üldiselt, kui inimesed söövad valgurikkaid toite, saavad nad kasu ka teistest tervendavatest toitainetest, nagu vitamiinid B6 ja B12, mis mõlemad aitavad kaasa immuunsüsteemi tervisele.

Vitamiin B6 on laialdaselt saadaval mitmesugustes toiduainetes, sealhulgas valgusisaldustes, nagu oad, kartulid, spinat ja kangendatud teraviljad. Valgud nagu liha, piim ja kala sisaldavad ka B12-vitamiini, mis on võimas immuunsüsteemi võimendaja.

Mineraalid nagu seleen ja tsink aitavad säilitada tugevat immuunsüsteemi. Neid mineraale leidub valgurikastes toiduainetes, nagu oad, pähklid, liha ja linnuliha.

Flavonoidid ja immuunsus

Flavonoidid (või bioflavonoidid) sisaldavad umbes 4000 ühendit, mis vastutavad puuviljade ja lillede värvide eest. Tulemused näitavad, et pehmetes valgetes tsitrusviljades leitud flavonoidid võivad suurendada immuunsüsteemi aktivatsiooni. Flavonoidid on leitud greibist, apelsinist, sidrunist ja lubjast. Gripi toitumine peaks sisaldama flavonoidide tarbimist.

Kuidas aitavad teised toitained infektsiooni vastu?

Teine teadaolev toit, mis tugevdab immuunsüsteemi ja võib seetõttu võidelda teiste infektsioonide vastu, on glutatioon. Nüüd on teaduslikult tõestatud, et glutatioon on võimas antioksüdant, mis on kõige tavalisem arbuuse punases, lihalises piirkonnas. Glutatiooni leidub ka ristõielistes köögiviljades nagu kapsas, lehtkapsas, brokkoli ja kapsas. Gripiga toidud peavad sisaldama gloutioni - te teate kindlasti, et erinevat tüüpi kapsas on lähimas supermarketis alati müügil.

Kõige tähtsam on meeles pidada, kui otsite, mida süüa gripiga on see, et tervisliku hästi tasakaalustatud toitumise jaoks sobivate toitude valik peaks sisaldama erinevaid toite. Ühe toidu või toidugrupi kasutamine, et tagada õige toitumine, võib olla ohtlik. Lisaks ei näidanud paljudel juhtudel värskete puu- ja köögiviljade asendamine toidulisanditega, et see tagab keemia eelise loomuliku toiduga.

10 toitu süüa, kui teil on gripp

Puuvilja popsicle võib leevendada valu või kurgu. Puujääk võimaldab kehal hüdreeruda, mis on gripi vastases võitluses võtmeküsimus. Gripi toitumine peaks andma kehale piisavalt lima, et lima õhutada ja vähendada ummikuid. Otsige 100% puuviljamahlast valmistatud popsicles, et veenduda, et teil on elutähtsad toitained, mitte suhkru ja vee segu. Mõned maitsed, mis on mõttekad proovida: õun, viinamarjad või maasikad.

Türgi võileib

Türgi liha võileib on hea valgusallikas ja sama oluline kui tahke toit. Ja kuigi te ei tunne nälga, võib selline toit gripiga aidata kehale energiat haiguse vastu võidelda. Proovige lisada jõhvikakastme maitse ja maitsega.

Taimsed mahlad

Valmistamine ja salatite söömine on tõenäoliselt üks viimaseid asju, mida soovite gripihoolduse ajal teha. Aga vähese naatriumi köögiviljamahlaga lisatakse salatiplaadi asemel immuunsüsteemi stimuleerivaid antioksüdante ja aitab vältida dehüdratsiooni. Janu magus maitse? Seejärel peaks grippi sisaldav toit sisaldama 100% puuviljamahla.

Kana supp

Toitev ja niisutav, on ka mõningaid teaduslikke tõendeid selle kohta, et kana supp võib aidata paranemist ja tal on mõni põletikuvastane toime. Uuringud on näidanud, et kuuma kana supp gripiga võib parandada ninasõõrmuste, ninaosade väikeste juuste sarnaste osade võimet kaitsta organismi bakterite ja viiruste eest.

Küüslauk

Kui te ei ole küüslaugu suhtes allergiline, siis võib see olla hea valik sellise olulise gripitoidu elustamiseks nagu kana supp. Küüslaugul on arvatavasti antimikroobseid ja immunostimuleerivaid omadusi ning see võib anda natuke leevendust ninakinnisuste ummikutest.

Ingver

Kõhuvalu? Iiveldus? Ingver on kodu parandus, mida sageli kasutatakse nende sümptomite rahustamiseks. Mõned uuringud näitavad, et ingver võib aidata võidelda põletiku vastu. Proovige lisada värskelt riivitud ingverit või pulbrina muudele toitudele või jooge ingveriteed gripiga.

Kuum tee

Roheline, punane ja must tee on haiguste vastu võitlemiseks loomulikud antioksüdandid. Teeaurude hingamine aitab samuti leevendada ninaelu. Lisage lusikatäis mett ja pigistage sidrunimahla kurguvalu leevendamiseks. Kui kofeiin häirib teid, võib gripi toit sisaldada kofeiinivaba kohvi või taimeteed.

Banaan

Koored, kartulipuder või terved banaanid on kergesti seeditavad maos. Kui teil esineb selliseid sümptomeid nagu iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus, mida sageli esineb grippiga lastel, tuleks banaanid lisada dieeti. Banaanid koos riisi, õunapuu ja röstsaiaga moodustavad gripi toitumise - sageli on need esimesed toidud, mida arstid soovivad süüa, kui inimesed ei ole seedehäiretest taastunud, kuid on valmis tahke toidu jaoks.

Kuigi see ei kehti BRAT-dieedi peamiste toodete kohta, ei tohiks te röstsaiaid ignoreerida. Kui saate toitu juhtida, proovige röstsaiaid või kreekereid. Need võivad olla käepärased toidud haigusega võitlemisel. Lisaks on röstsai hea süüa kana suppiga ja võib kõrvaldada nälja probleemi, kui teie kõht ei suuda toime tulla suure hulga toiduga gripiga.

Toitainete asendaja grippi. Joogid

Kui teie söögiisu on tagasi, proovige ühte spordijooke, et veenduda, et teil on õiged toitained ja kalorid. Otsige vähemalt 6 grammi valku ja madala suhkrusisaldusega laktoosivabad joogid. Aroomid, nagu maasikad ja šokolaad, võivad muuta vajalike vitamiinide, toitainete ja kalorite saamise atraktiivsemaks.

Autor: Christina Bauer, "Moskva meditsiin" ©