Kui inimene on haigestunud ARVI või gripiga, on oluline jälgida voodipesu ja juua palju. Reeglina ei soovi patsient süüa. Ja tänu sellele, et keha ei pea toidu lisamiseks rohkem energiat kulutama, taastub inimene kiiremini. Aga kui sa äkki tahad süüa, ära söö magusat.
Paljud eksperdid usuvad, et selline toit pärsib immuunsust, mis vähendab antikehade aktiivsust infektsioonide vastu võitlemisel. Lisaks hävitavad maiustused organismis seleeni, mis on vajalik kaitsesüsteemi normaalseks toimimiseks. Seetõttu on külmal aastaajal parem maiustusi asendada kuivatatud puuviljadega.
Põhja-Carolina Ülikooli Greensboro ülikooli uurijad leidsid, et gripiviirusega nakatunud rakukultuuridega töötades kasvasid nende glükoosi kontsentratsioonid, nende rakud nakatusid. Ja kui kultuure töödeldi glükoosi alandava ainega, siis viiruse aktiivsus.
Sa soojalt riietasid, sõid hästi, kõndisid värskes õhus ja juhtisid aktiivset elu, kuid jäid siiski külma. Pole vaja häirida! Arsti poolt määratud ravi ja külmavastane toit panevad teid jalgadele lühikese aja jooksul. Mida on vaja teada toitumise ajal haiguse ajal? Ja milliseid tooteid on oluline menüüst välja jätta, et saada terveks ja aktiivseks?
Dieet külma jaoks: olulised reeglid
Inglise rahva tarkus näeb ette "palaviku nälga", kuid teadlased on kategooriliselt vastu toidu koguse vähendamisele haige inimese menüüs. Uuringud näitavad, et haigestumise korral vajab keha korralikult toimimiseks ja haiguste vastu pidamiseks rohkem kaloreid.
Dr Douglas Kalman, toitumisjuht, Miami Research Associates
Üks kõige hullemaid asju, mida saab teha, kui külmetada, on lõpetada tasakaalustatud toitumine, piirates ennast.
Joonised tagastavad hääle
Kuivatatud viigimarjad on tuntud mitte ainult meeldiva maitse ja rikkaliku toitainete pakkumise poolest. Sellel on tugevad palavikuvastased ja röstimisvastased omadused, samuti leevendatakse kurgu põletikku ja aidatakse taastada külm heli.
Efekti parandamiseks soovitatakse viigimarju kombineerida ka piimaga. Peenestage mõned kuivatatud viigimarjad, valage klaas piima ja asetage madalale kuumusele 10-15 minutit. Seejärel eemaldage juua ahjust, jahutage ja lisage veidi võid. Jääb põhjalikult piimasegu segamine segistiga ja jooge veel soe kokteil. Protseduuri saab korrata enne magamaminekut.
Mesi ületab viirused
Mesi ja piim on kombineeritud kombinatsioon nohu raviks. Mesi võitleb tõhusalt viiruste ja kahjulike bakterite vastu ning tugevdab ka nõrgenenud immuunsust. Piimas sisalduvad laktobatsillid kaitsevad seedetrakti, mis sisaldab kõige rohkem immuunrakke. Nende kahe kokteil.
Toores toitlased ja taimetoitlased kipuvad ravima nälga. FeelGood - selliste äärmuste vastu. Kuid teatud külmutusorganismi toidupiirangud on ainult head. Peamistest - lugege allpool!
Kui teie kurk valutab
Mis põhjustab kurguvalu? - patogeensed bakterid põhjustavad põletikku, pehmed koed paisuvad - ja nüüd neelamine põhjustab valu, kriimustust, ebamugavustunnet...
Tabu number 1
Kõikide kurguhaiguste korral püüdke vältida:
• Maiustused ja närimiskumm
• magus kommid, mis ei sisalda antiseptikumi
• magus jook
Selgitus: Kõigi söödud või purustatud suhkrud asuvad kurgu seintel ja kuna glükoos on bakterite jaoks ideaalne kasvupind, muutub kurguvalu tugevamaks ja põletik halveneb. Seetõttu tuleb kas pärast magusa tee või küpsiste joomist joogist täielikult ära võtta või kõri hästi loputada.
Tabu number 2
Stenokardia ja teiste kurguhaiguste korral.
Factrum avaldab selliste toodete väikese nimekirja.
Piimatooted
Varem on haigestunud inimestele soovitatav külma õhtusöögiga juua klaasi piima ja mett, kuid kaasaegsed spetsialistid usuvad, et seda ei saa teha. Fakt on, et kõigil piimatoodetel (eriti juustul, või ja margariinil) on lima moodustav toime, mis aeglustab röga väljavoolu kopsudest ja riniidi ravi. Kuid kefiir ja madala rasvasisaldusega jogurt on kasulikud soole normaliseerimiseks, nii et te ei saa neist keelduda, kuid enne kasutamist tasub lisada ingver või kurkum, et neutraliseerida nende kõrvaltoimeid.
Kohv ja alkohol
Kohv kuivatab keha, mis on külmaga lihtsalt vastuvõetamatu. Väike kogus alkoholi võib olla kasulik bakterite allaneelamisel, kuid see on viirushaiguste jaoks kasutu. Alkoholi haiguse keskel on parem loobuda, sest see nõrgestab immuunsüsteemi ja tabab maksa.
Arstide sõnul võib kommide sagedane kasutamine farüngiidi korral põhjustada kurgu põletiku ägenemist.
Kurguvalu on põhjustanud bakterid, mille reprodutseerimisel on vaja glükoosil põhinevat toitainet - see on loodud näärmete ja neelu limaskestale kommide tarbimise teel. See toob kaasa patogeensete bakterite arvu suurenemise ja kurgu suurenenud põletiku.
Seetõttu ei soovita arstid kurguhaiguste korral šokolaadi, magusate närimiskummi või imemiseks mõeldud maiustuste kuritarvitamist. Mentooli kommid kioskist, mis väidetavalt „kurguvalu leevendab”, võib olla ohutult seotud ka ebatervislike maiustuste rühmaga. Tõepoolest, magusate kommide koostises on palju glükoosi, süvenev farüngiit ja puuduvad terapeutilised ained, mis aitavad haigusega toime tulla.
See ei tähenda siiski, et kurguvalu tõhus vahend ei saa olla maitsev. Kõik sõltub selle koostisest. Näiteks sisaldavad Strepsilsi imetavad tabletid ka glükoosi, kuid koos.
Haiguse üldine kirjeldus
Köha on keha kaitsev reaktsioon, mille roll avaldub hingamisteede puhastamises erinevate lima, veri, mäda, röga, tolmu, toidujäätmete eest.
Köha põhjused võivad olla väga erinevad, näiteks:
Teatava haiguse kindlakstegemiseks vaadake köha omadusi, näiteks:
Toitumine on tavaliselt seotud seedetrakti probleemidega ja ülekaaluga, samal ajal on toitumise muutused vajalikud ka banaalse külma jaoks, millega kaasneb köha.
Tavaliselt keeldub haige organism ise rikkalikest osadest. Mitte mingil juhul ei tohiks külmetushaiguse puudumist pidada seisundi halvenemisele, vastupidi, keha targalt kontrollib oma energiat, suunates seda haiguse vastu võitlemisele ja mitte seedima toitu. Ärge püüdke haigestunud inimest toitma, vastasel juhul ei ole tal jõudu taastuda, vastupidi, tüsistuste tõenäosus võib suureneda.
Toidu täielik keeldumine ei ole samuti teretulnud. Söö mõõdukalt, väikestes portsjonites, vältides kõhupiirkonda ja raskustunnet.
Kas juua on kuum või soe?
Liiga kuumadel jookidel nohu on kehale ebasoovitav mõju. Keev vesi.
Ilmaprognoosid lubavad, et varsti pärast anomaalse soojuse algust hakkab külm. Niisiis, nohu ei saa vältida. Mõned toidud võivad haiguse kulgu süvendada ja takistada teil nakkuse vastu võitlemist, kuid nad peaksid haiguse ajal oma dieedist välja jääma.
Alkohol
See kitsendab veresooni, tekitades seeläbi peavalu. Jah, ja immuunsüsteemil on negatiivne mõju. Ja alkoholi temperatuur on üldiselt vastunäidustatud. Lisaks põhjustab see dehüdratsiooni.
Kas õlu on halvem kui viin? Top 5 kõige ohtlikumat alkohoolset jooki >>>
Kiirtoit
Palju kaloreid, suur koormus maksale ja seedesüsteemile, palju rasva, igasuguseid keemiaid, kohutavalt rasvase kastmega, praetud lihapallid või vorst jne. Kiirtoidu puudusi võib loetleda väga pikka aega. Aga kasu - ei. Kiirtoit ja tervislikud inimesed ei ole soovitatavad, kuid patsiendile on see tavaliselt mürgine.
Shawarma: kuidas ida-kiirtoit vallutas Euroopa >>>
Pähklid
Pine, pähklid.
Milliseid vigu tegime külmal? Kasu või kahju toovad need tooted: jäätis, kuum, tee sidruniga, tsitrusviljade, duši / vanni, mee, köha tilgad, tee vaarikate, banaanide, maiustustega, sageli külmade tegudega, mis tähendab, et me ei saa mitte ainult kahjustada keha, kuid lükata taastumine mõneks päevaks edasi.
- ICE CREAM - süüa oma rõõmuga, kuid väikeste portsjonitena, lastes tükil suus sulada. Euroopas on esimesed kurguvalu kõikidele lastele jäätis.
- KUUM JUHT. Te ei tohiks ennast kuumade jookidega ravida, eriti kui teil on kurguvalu. Keev vesi võib ärritada ja põletada haigeid elundeid. Alguses tundub, et tunnete end kuumalt paremini, kuid mõne minuti pärast tunnete end tugevalt.
- TEA KOOS. Külma ajal hoiduge kuumadest, magusadest ja hapukatest jookidest. Tee sidruniga tõesti meeldib teie viirustele ja bakteritele. Uskuge mind, nad on rõõmsad happelise keskkonna pärast.
Mida juua, milliseid ravimeid võtta, mida külmaga süüa? Raviprotsessi mõjutavad mitmed tegurid: raviskeemi ja eritoidu järgimine ning arstiretseptide järgimine. Külmetuse korral on soovitatav mitte ainult võtta ravimeid, vaid kasutada ka traditsioonilist meditsiini. Kiirendus parandab garglingi keetmist, menüüs saate lisada vitamiini jõhvikateed, roosipuu teed.
Külmetuse toitumise põhimõtted
Kiireks taastumiseks on oluline gripi ja külma toitumine. Haiguse ajal tuleb järgida mitmeid reegleid:
Kindlasti süüa nohu ja süsivesikuid sisaldavate gripitoidudega. Haiguse ajal on keha raske koormus, seega tuleb süsivesikuid kergesti seedida. Nad annavad patsiendile vajaliku energia ja aitavad võidelda haigusega. Grip ja külm dieet peaksid põhinema kõrge valgusisaldusega toitudel. On parem lisada tooted menüüsse.
Sellepärast tahame teile täna öelda 5 toidu kohta, mis on enamiku inimeste igapäevases toidus, kuid mis tuleb külma või rühma esimeste sümptomite ilmnemisel kõrvale jätta. Nende toodete ajutise kõrvaldamise abil saate oma keha kiiremini taastuda ja nakkusega toime tulla.
Vähesed inimesed teavad, kuid kondiitritooted ja erinevad maiustused vähendavad oluliselt leukotsüütide aktiivsust, st neid vererakke, mis kaitsevad meie keha ohtlike bakterite ja viiruste eest. Niisiis, mitte ainult ei lase ennast uues ohus, vaid takistada ka kehal külmumist.
Lisaks ärritavad kurguvalu magustoidud ja pulbrilise pulbriga jahu, näiteks pulbrilise suhkru või kakaoga.
Apelsinimahl
Haige inimene peaks mitte ainult vastama voodikohale ja võtma ravimeid, peaks ta sööma ka õigesti. Mida peate gripi ja külmaga sööma, et jalad võimalikult kiiresti tagasi saada? Ja kui tõhus on see toitumine?
Naturopaatiliste arstide sõnul, kes propageerivad ravis mittemeditsiiniliste meetodite kasutamist, võib toit külma ajal oluliselt mõjutada inimese taastumist: kui sa sööd õiget toitu, siis haigus taandub kiiremini, kui see on vale, võib keha seisund halveneda.
Kuidas kompenseerida nohu ja gripi vedeliku kadu?
Kõigepealt peaksite juua nõrgestatud keha säilitamiseks. Tavaliselt kogunevad kurk ja ninaõõnsused kahjulikud bakterid ja viirused. Haige inimesel on limaskestad põletikulised ja ülepõletatud ning seetõttu ei toimi ka see keha esimene kaitsetõkke ootuspäraselt. Kui suurendate limaskestade niiskust.
Tervis / kõik gripi ja külma kohta
Mida ei saa külmaga süüa
Kui mul on nohu, siis ma juua alati kuuma piima meega ja või. Kuid hiljuti kuulsin, et piim ei aita mitte ainult mitte, vaid tugevdab külma. Kas see nii on? Millist dieeti tuleks külma järgida?
Joog, mida juua on, on üldine toonik ja soojendav aine. Aga külma pärast on parem loobuda. Fakt on see, et piim, nagu või, aitab kaasa paljude lima arengule kehas. Ja see on äärmiselt ebasoovitav nii külma kui ka niiske köha korral. Kui sa tõesti tahad piima, parem kitse kitse, on see palju vähem valku kaseiini, mis põhjustab lima moodustumist.
Milliseid tooteid peale piima peaksite nina limaskesta põletiku ajaks loobuma?
Limaskestade moodustamisel on praetud toidud, või ja margariin, liha ja liha pooltooted, munad ja juust, kõik jahud (koogid, pasta) ja tärkliserikkad.
Külma haiguse all kannatav inimene peab vastama voodikohale, järgima teatud dieeti ja võtma ravimeid.
Te peaksite teadma, et saate nohu ja grippi süüa, et taastuda nii kiiresti kui võimalik ja siseneda tavalisse eluviisi.
Arstid naturopaatid pooldavad mitte-uimastite meetodite kasutamist. Nad väidavad, et gripi ja nohu söömisel on inimese tervendamisprotsessile oluline mõju.
Kui tarbite õiget toitu, läheb haigus kiiremini. Vastasel juhul peab keha oma optimaalsesse olekusse tagasi pöörduma.
Vedeliku ja külma parandamine
Nõrgestatud keha toetamiseks on vaja anda talle piisavalt joomist. Reeglina kuhjuvad patogeensed viirused ja bakterid ortopeedias ja ninas.
Näiteks ei ole kohv jook, mida saab tarbida külma või.
Sooviksin magusat: põhjused, soovitused
Keha saadab isikule alati teavet oma töö võimalike talitlushäirete kohta.
Üks nendest signaalidest on äkilised toiduvalmid.
Mõnel juhul ilmnevad need aine puudumise tõttu, teistes - räägivad tõsise haiguse kujunemisest.
Liigne magus iha on sageli organismi vastus emotsionaalsele rahulolematusele.
Vaatleme, miks, mõnikord tahavad inimesed tõesti midagi magusat ja mõnikord nad alati seda tahavad.
Nälja tunne: peamised põhjused
Maiustuste vajadust kogevad sageli inimesed, kes söövad ebaregulaarselt, jätavad hommikusöögi vahele või kasutavad nõuetele mittevastavaid tooteid.
See on tingitud süsivesikute puudumisest.
Nende ainete puudumine ja julgustab inimesi ostma maiustusi.
Nälja peamised põhjused on ka järgmised:
- Une puudumine See viib sellise hormooni kui leptiini ebapiisava tootmise - ta vastutab söögiisu eest. Inimesed, kellel on stabiilne soov maiustuste järele, on vaja täielikult magada, sest selle konkreetse hormooni puudumine on selliste toodete kontrollimatu kasutamise põhjuseks;
- B-vitamiinide puudumine Kuna need komponendid on kookides ja rullides, tekib neile vastupandamatu iha;
- Geneetilised häired. Arstid ütlevad, et geeni ebaõnnestumise korral võib inimene pidevalt kogeda nälja tunnet, mis saadab aju signaali küllastuse kohta. Sel juhul peate kindlasti konsulteerima spetsialistiga;
- Vaimsed häired. Väga tihti kogeb inimene nälja tunnet stressirohketes olukordades. Sama rikkumine võib olla seotud tagasipöördumisprotsessiga - üleminek stressist riigi rahule;
- Sündroomi toitumine. Kui inimene teatud aja jooksul keeldub teatud toodetest keeldumisest, võib esineda jaotus. Tavaliselt tekib see nälja tunne pärast madala süsivesinike dieeti.
15 toodet, mis on külma ajal kõige parem mitte süüa
Sa soojalt riietasid, sõid hästi, kõndisid värskes õhus ja juhtisid aktiivset elu, kuid jäid siiski külma. Pole vaja häirida! Arsti poolt määratud ravi ja külmavastane toit panevad teid jalgadele lühikese aja jooksul. Mida on vaja teada toitumise ajal haiguse ajal? Ja milliseid tooteid on oluline menüüst välja jätta, et saada terveks ja aktiivseks?
Dieet külma jaoks: olulised reeglid
Inglise rahva tarkus näeb ette "palaviku nälga", kuid teadlased on kategooriliselt vastu toidu koguse vähendamisele haige inimese menüüs. Uuringud näitavad, et haigestumise korral vajab keha korralikult toimimiseks ja haiguste vastu pidamiseks rohkem kaloreid.
Üks kõige hullemaid asju, mida saab teha, kui külmetada, on lõpetada tasakaalustatud toitumine, piirates ennast kaloreid. Teie organism vajab vajalikke toitaineid, sealhulgas immuunsüsteemi tugevdamiseks. Niisiis, toitumine on oluline tingimus tervisliku elu kiireks naasmiseks.
Kuid see ei ole saladus, et kõrge palavik, kehavalu, kurguvalu ja teised külmad sümptomid mõjutavad söögiisu negatiivselt. Mõnikord on raske sundida ennast süüa vähemalt ühe tailiha tükki või juua klaasi puljongit. Sel juhul peate planeerima dieeti, kuulates oma keha.
Rikkalik soe jook ja mõõdukalt kõrge kalorsusega toit annavad kehale täiendavat energiat, ilma milleta taastumine on võimatu. Kehasse sisenemine režiimi "tühja kõhuga" halvendab haigeid sümptomeid ja pikendab haigust.
Mugava taastamise tagamiseks järgige järgmisi reegleid:
- Sööge, kui oled näljane, mitte ainult söömise ajal.
- Söö murdosa. Planeerige 5-6 väikest sööki 3 peamise söögi asemel.
- Hoidke tervislikku toitu mugav.
- Piirake vedeliku tarbimist söögi ajal.
Millised tooted on kõige parem mitte süüa, kui teil on külm või köha?
Magus magustoit: maiustused, koogid, kommid
Menüüst tuleks välja jätta lopsakad saiakesed, šokolaadi kiibi küpsised, maiustused ja muud maiustused, mida külmhooajal kondiitritööstuses on. Fakt on see, et nad vähendavad leukotsüütide, vererakkude, mis on edukalt vastu viirustele ja bakteritele, aktiivsust. Maiustused kalduvad oma keha lisariskile, takistades seda aktiivselt nohu vastu võitlemisel.
Lisaks võivad erinevad pulbrid - pulbriline suhkur, kookospähklihelbed või Unimagunad - jahu, mis võivad ärritada kurguvalu, tekitades täiendavaid köha.
Mida asendada?
Eelistage soolatud kreekerit, galetny maksa ja lihtsaid röstsaiaid. See kerge toit ei kahjusta tervist, vaid vastupidi, seedetrakti tajutakse hästi, kui teil on seedehäireid või esineb seedehäireid. Tervete nohu toodete nimekirjas on ka kuivatatud puuviljad - ploomid, viigimarjad, kuivatatud aprikoosid.
Piimatooted: kefiir, ryazhenka, jogurt
Kas piimatooted on kasulikud ARVI ja ARI ajal, on teadlastele kiire küsimus. Paljud eksperdid soovivad loobuda piimatoodetest haiguse esimestel kahtlustel, sest nad võivad kaasa aidata lima moodustumisele, mis suurendab "märg" köha ja nohu sümptomeid. Teised ütlevad, et klaasist kuumast piimast ei tule mingit kahju, kuid mõningane kasu on.
Vastuoluliseks küsimuseks on meditsiiniteaduse professor James Stekelberg, mis on Mayo meditsiinikooli nakkushaiguste osakonna konsultant. "Kuigi piimatoodete kasutamine võib kaasa aidata lima moodustumisele, ei piima piima paksendama ega halvenda patsiendi seisundit."
Mida asendada?
Kui te ei suuda oma elu ilma piimatoodeteta ette kujutada, asendage rasva „hapupiim” piimaga, mis sisaldab 1–2,5% rasva. Kas sulle meeldib jookide soojenemine? Joo sooja piparmündi teed, tal on kõrged valuvaigistavad omadused ja koos meega pehmendab kurgu ja ravib köha. Teine suurepärane võimalus - jõhvikamahl - C-vitamiini loomulik allikas, tugevdab immuunsüsteemi.
Pooltooted, kiirtoit, vorstid
Mida tugevam on teie külm ja raske seisund, seda lihtsam peaks see olema mao toiduks. Lisage toitumisaladele, mis tekitavad seedetraktile suuremat koormust, on tervise ees. Seetõttu keelduge haiguse ajal pooltoodete ja kiirtoidu söömisest - neid on raske seedida, tekitades kõhuga raskust. Samuti on soovitav vähendada soolase toidu kogust ja vürtside hulka, sest see võib soolestiku ärritada.
Praetud toitude puhul tuleks see täielikult välistada. "Tabu" kategooriasse kuuluvad pooltooted - pannkoogid, pirukad jne ja "terved" tooted - pidev liha, kanaliha. Lisaks praetud toidu kõrge rasvasisaldusele sisaldab see sageli ka kantserogeenseid aineid. Sunnides maksa ja südant selle vastu võitlema, koormad sa keha uuesti, millel on nüüd ka muud ülesanded.
Mida asendada?
Lihatooted asendavad külma külma edukalt kana nuudlisupp. Nebraska Ülikooli meditsiinikeskuse (Nebraska meditsiinikeskus) teadlased on tõestanud, et see lihtne roog annab soovitud inimesele leevenduse. Kuna kana sisaldav aminohappe tsüsteiin aitab kaasa röga lahjendamisele ja selle edukas väljatõmbumine ning kuuma puljong kaitseb keha dehüdratsiooni eest, aitab võidelda kurgu põletiku vastu. Veel mõned võimalused isuäratavaks kuumaks lõunasöögiks - aurutatud köögiviljad liha-, teravilja- ja aurutatud kala tükiga, köögiviljahaud.
Vürtsikas ja vürtsikas toit, säilitamine
Korea eelroogad, vürtsikas salatid, kodused konservid ja pipraga küpsetatud toidud intensiivistavad maomahla sekretsiooni ja võivad põhjustada kõrvetisi. Kui patsiendil on anamneesis gastriit, on rangelt keelatud kasutada kõiki ülaltoodud aineid. Mao seinte ärritus võib põhjustada haiguse ägenemist ja seejärel võib külma korral lisada gastriiti. Vürtsikad toidud on sageli kõhuvalu ja iivelduse süüdlane.
Populaarsed nõuanded - haiguse ajal rohkem sibula, mädarõika ja küüslaugu söömine ei ole ka kõigile. Kuigi nende köögiviljade mahl ja aitab kaasa nina hingamise leevendamisele, ärritab terav ja rikkalik maitse juba kurguvalu, põhjustades ebamugavust. Seetõttu on vaja kasutada loetletud tooteid rangelt mõõdukalt, kõige parem on lisada mahla teistele roogadele.
Mida asendada?
Alternatiiviks vürtsikale menüüle on riisi, tatar- ja kaerahelbed, keedetud kartulid. Te saate neid ise kasutada, või saate lisada küpsetatud kana või kalkuni ilma nahata, kerged salatid. Pange tähele, et toores brokkoli ja muud liiki kapsas on sama, nagu te ei tohiks oad ja seened. Nad põhjustavad kõhupuhitust, võivad põhjustada kõhupuhitust ja põhjustada kõhulahtisust.
Must tee, kohv, energia
Külma ajal võiksite rõõmu tunda, joomises tassi tugevat kohvi või pudelit energiat. Need joogid on tõesti võimelised andma soovitud jõudu ja tuua keha tooni. Kuid mõju on lühiajaline - see asendatakse letargia, ärevuse, väsimuse ja meeleolu kadumisega. Lisaks võib kohv ja tugev must tee suurendada kurguvalu, eriti kui põletik on raske. Arstid nõuavad haiguse ajal kofeiinijookide vastu.
Mida asendada?
Panna taimset rahustavat ja rahustavat kurku, juua magustatud vett sidruni ja ingveriga. Kuid pakendatud mahlade ja mahla jookide joomiseks ei ole soovitatav. Suure suhkrusisalduse ja säilitusainete tõttu võivad nad suurendada põletikku ja töötada teie immuunsüsteemi vastu. Kasulikud on ainult naturaalsed kontsentreeritud mahlad, mis on kergelt lahjendatud puhta veega.
Kindlasti toetuge värsketele puuviljadele ja marjadele, nad on parim rõõmu ja hea tuju allikas. Ainsaks erandiks on tsitrusviljad, mida tuleks kasutada ettevaatusega. C-vitamiini olemasolu tõttu on need suurepärased taastumisprotsessi kiirendamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks, kuid võivad põhjustada allergilist reaktsiooni.
Arvatakse, et külmhooajal on sügis (september-november) ja kevad (märts – aprill), mil inimkeha, eriti linnaelanikku, nõrgendab päikese puudumine ja elu intensiivne rütm. Ennetamine on parim viis keha kaitsmiseks. Ja nagu te teate, on parem seda teha mitu kuud enne külmhooaja algust.
Niisiis, päikese käes (loomulikult "ohutult"), ujumine merel, värske õhu käimine, köögiviljade ja puuviljade aktiivne kasutamine, eriti kollane ja punane, kus on palju kasulikke vitamiine ja mikroelemente, tugevdab keha enne riskide suurenemist katarraalsed haigused.
Kui nohu saabub, peate jätkama köögiviljade ja puuviljade süüa, kuid lisage menüüsse kiivi ja tsitrusvilju, mis sisaldavad palju C-vitamiini, ning jooge roosipähkli infusiooni mettega - nii maitsvat kui ka tervislikku. Sel perioodil on vaja ka valku sisaldavaid toiduaineid, nagu kala, kana ja mereannid.
11 müüti külmetusest: mida juua ja süüa ning mida mitte
Milliseid vigu tegime külmal? Kasu või kahju toovad need tooted: jäätis, kuum, tee sidruni, tsitrusviljade, duši / vanniga, mesi, köha tilgad, tee vaarikate, banaanide, maiustustega? Sageli on meil külmas palju vigu, mis tähendab, et me ei saa mitte ainult kahjustada keha, vaid ka mõne päeva jooksul taastumist edasi lükata.
- ICE CREAM - süüa oma rõõmuga, kuid väikeste portsjonitena, lastes tükil suus sulada. Euroopas on esimesed kurguvalu kõikidele lastele jäätis.
- KUUM JUHT. Te ei tohiks ennast kuumade jookidega ravida, eriti kui teil on kurguvalu. Keev vesi võib ärritada ja põletada haigeid elundeid. Alguses tundub, et tunnete end kuumalt paremini, kuid mõne minuti pärast tunnete end tugevalt.
- TEA KOOS. Külma ajal hoiduge kuumadest, magusadest ja hapukatest jookidest. Tee sidruniga tõesti meeldib teie viirustele ja bakteritele. Uskuge mind, nad on rõõmsad happelise keskkonna pärast.
- MED. Ärge pange meega kuuma vett ega teed. Nii kaotab ta absoluutselt kõik kasulikud omadused. Lisaks ei ole mee üldiselt parem veega segada. Täpsemalt on tema lusikas ja vajadusel juua. Pea meeles, et kurguvalu korral võib mesi isegi vigastada. Mesi aitab kaasa higistamisele, kuid köha ei aita ja võib halvendada teie seisundit.
- SOULI JA PESU VASTUVÕTMINE. Peske kindlasti külma. Kaks või isegi kolm korda päevas. Pead ei ole vaja niisutada, kuid kõik muu tuleb viiruste jäätmetest põhjalikult puhastada.
- Sulgege aknad ja liistud. Jah, tõepoolest võib eelnõu teie seisundit süvendada. Aga aeglane õhk põhjustab teile veelgi rohkem kahju. Parim võimalus oleks avada aken lai ja jätta mõnda aega teise ruumi.
- CANDY CANDLES. Ärge toetuge reklaamile ja valige populaarseid tooteid. Mentoolist tingitud tavalised pastillid võivad mõnda aega eemaldada valu sündroomi, kuid parimateks tulemusteks tuleks neelata losengid ja tabletid.
- TEA RASER'iga. Kahjuks ei ole vaarikaid ja sellest pärinevat teed eriti terapeutilist toimet. Külmaga peate pruulima vaarika lehed või kuivad marjad. Ja moos on rohkem nagu platseebo.
-LEMON. Parem on täielikult loobuda tsitrusviljadest. Külmaga ärritavad nad kõri ja mao limaskesta. Rääkimata sellest, et see suurendab oluliselt happesust. Ja veelgi enam: mesi, vaarikad, sidrunid ja apelsinid - võivad põhjustada tugevat valu pika kannatusega maos. Tsitrused, mida sa tõmbad, taudi süvendavad.
- BANAN. Paljud inimesed usuvad ekslikult, et banaanid on nii pehmed ja kergesti seeditavad. See ei ole üldse nii. Banaanid koosnevad täielikult komplekssetest süsivesikutest, mis tähendab, et neid seeditakse raskesti.
- KARVAD. Nii kurb ja igav kui sa oled haige. Ma tahan ennast kallis hellitada. Aga te tekitate kehale korvamatut kahju. Külma ajal loobuge maiustustest. Kogu teie energia kulutatakse magustoitude seedimiseks. Niisiis, viivitus taastumine mõne päeva jooksul. Eriti magusad jäägid suus jätavad patogeenseks ideaalseks mikroflooraks. Kindlasti loputage suu veega koos teelusikatäie soodaga.
Miks siis, kui sa oled haige, tahan süüa
Tegelikult peaks haiguse ajal pigem söögiisu vähenema. See on tingitud asjaolust, et keha koguneb jõudu võitluseks haigusega. Kuid on olukordi, kus valuliku suuga ei tundu tema suu vastand suletuna ja inimene tunneb end pidevalt nälja tunnet.
Tegelikult võivad suurenenud söögiisu ja haigused olla seotud, kuid ainult kaudselt.
- Loomulikult häirib inimese une häireid ninakinnisuse või näiteks kurnava köha tõttu. Järelikult tõusis ta hommikul tööl, ta tunneb unisust. Une puudumine võib põhjustada pidevat nälja tunnet. Fakt on see, et une puudumine alandab leptiini taset, mis vastutab söögiisu ja kehakaalu kontrollimise eest;
- Kui sa oled haige, kodus ja ei lähe tööle, siis tõenäoliselt sööte toitu TV ekraani ees. Seega, kui vaatate oma lemmiksari, unustate, mida süüa ja süüa "masinal". Teie aju ei suuda kontrollida täiuslikkuse tunnet, sest see tegeleb täiesti erineva asjaga. Tegelikult võib peagi televiisori ees söömine muutuda tõeliseks harjumuseks.
Kokkuvõttes ütleme, et loomulikult võib ülaltoodud põhjustel suurenenud söögiisu ja ülekuumenemine ilmneda mitte ainult haiguse, vaid ka tervisliku seisundi ajal. Hoolitse oma tervise eest ja sööge mõõdukalt!
Külmaga ei saa magusat süüa
Arstide sõnul võib kommide sagedane kasutamine farüngiidi korral põhjustada kurgu põletiku ägenemist.
Kurguvalu on põhjustanud bakterid, mille reprodutseerimisel on vaja glükoosil põhinevat toitainet - see on loodud näärmete ja neelu limaskestale kommide tarbimise teel. See toob kaasa patogeensete bakterite arvu suurenemise ja kurgu suurenenud põletiku.
Seetõttu ei soovita arstid kurguhaiguste korral šokolaadi, magusate närimiskummi või imemiseks mõeldud maiustuste kuritarvitamist. Mentooli kommid kioskist, mis väidetavalt „kurguvalu leevendab”, võib olla ohutult seotud ka ebatervislike maiustuste rühmaga. Tõepoolest, magusate kommide koostises on palju glükoosi, süvenev farüngiit ja puuduvad terapeutilised ained, mis aitavad haigusega toime tulla.
See ei tähenda siiski, et kurguvalu tõhus vahend ei saa olla maitsev. Kõik sõltub selle koostisest. Näiteks sisaldavad Strepsilsi resorptsiooni tabletid ka glükoosi, kuid samal ajal sisaldavad nad antiseptilisi komponente, mis desinfitseerivad suuõõne ja tapavad kurguvalu põhjustavad bakterid.
Kuidas eristada kasulikke "pastilli" tavapärastest mentooli kommidest, mis sisaldavad ainult glükoosi? Esiteks peate arvestama, et meditsiinilisi tablette müüakse ainult apteekides. Teiseks on vaja pöörata tähelepanu nende koostisele: antiseptiliste komponentide sisaldus on tavaliselt märgitud pakendile.
Miks sa tahad magusat, kui sul on külm?
On teada, et söögiisu kaob sageli temperatuuril ja see ei ole söömise ajal üldse soovitav. On võimalik, et üks keha kaitsemehhanismidest töötab siin, sest see lihtsalt ei vaja sellises olekus toitu. Teisest küljest, kui laps haigestus, siis paljud meist olid sunnitud lihtsalt sööma puljonge, magusaid teravilja ja vaarika moosi. Kuidas on õige? Kas tasub süüa? Ja üldiselt, mida parem on süüa taastumisperioodi jooksul? Me mõistame.
„Ära sööda külmetust!” Kas Euroopas on levinud väljend. Kui teil on viirus haaratud (näiteks SARS, gripp jne), peaksite sööma võimalikult vähe. Parim oleks eelseisva haiguse esimeste tunnuste korral nälga 0,5-1 päeva. Fakt on see, et metabolismi aktiveerimine söögi ajal põhjustab viiruste suurenenud proliferatsiooni, s.t. süüa rohkem - viirus paljuneb aktiivsemalt. Järelikult, mida vähem sööte, seda vähem annate viirusele paljuneda ja nakkuse levikut.
Vastupidine pilt, kui teid ründavad mikroobid (näiteks kurguvalu, kopsupõletik jne). Infektsiooni vastu võitlemiseks vajab keha täiendavat energiat ja toitaineid, s.t. sellistel juhtudel on vastupidi vajalik ja kasulik, see annab kehale infektsiooni vastases võitluses jõudu.
Nüüd, mis peaks olema toit haiguse ajal.
1) Minimeerige piimatooted.
2) minimeerige suhkrut, maiustusi.
3) Minimeerige sool ja soolad.
4) Vähendage punast liha ja lihatooteid.
5) Vältige leiba ja tärklisekruusid.
6) kõrvaldada praetud, väga rasvased toidud.
7) Välista kohvi, tugevat teed.
9) Söö rohkem köögivilju! Eriti kui te kasutate antibiootikume.
10) Kasutage vürtse: kurkum, kuiv ingver, pipar, nelk.
11) Haiguse peamine toitumine: köögivilja supid, supid, kartulipuder, igasugused köögiviljade toidud, tatar.
12) Joog: vesi, soojad taimeteed, ingverijoog mee ja sidruniga, kurkum tee koos meega.
13) Ärge unustage puuvilju: 2-3 puuvilja päevas on kõige rohkem. Talvised puuviljad: granaatõunad, apelsinid, mandariinid, õunad, hurma, kiivi.
14) Vali looduslikud maiustused: mesi, kuivatatud puuviljad.
Ärge haigestuge!
Ja kui sa haiged, söö õige.
5 toitu, mida külma ja gripi ajal ei saa süüa
Factrum avaldab selliste toodete väikese nimekirja.
Piimatooted
Varem on haigestunud inimestele soovitatav külma õhtusöögiga juua klaasi piima ja mett, kuid kaasaegsed spetsialistid usuvad, et seda ei saa teha. Fakt on, et kõigil piimatoodetel (eriti juustul, või ja margariinil) on lima moodustav toime, mis aeglustab röga väljavoolu kopsudest ja riniidi ravi. Kuid kefiir ja madala rasvasisaldusega jogurt on kasulikud soole normaliseerimiseks, nii et te ei saa neist keelduda, kuid enne kasutamist tasub lisada ingver või kurkum, et neutraliseerida nende kõrvaltoimeid.
Kohv ja alkohol
Kohv kuivatab keha, mis on külmaga lihtsalt vastuvõetamatu. Väike kogus alkoholi võib olla kasulik bakterite allaneelamisel, kuid see on viirushaiguste jaoks kasutu. Alkoholi haiguse keskel on parem loobuda, sest see nõrgestab immuunsüsteemi ja tabab maksa, mis on juba koormatud toksiinide eemaldamisest organismist.
Praetud liha, kiirtoit
Lihatoodete ja pooltoodete arvukus on haigele organismile kasutu - see tekitab soolele lisakoormuse. Teisest küljest, tavaliste kana puljongite juurviljadega joomiseks ei ole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik, sest teadlased on selles avastanud erilise aine, mida ei ole teistest toodetest, karnosiinist. Sellel ainel on tugev immunostimuleeriv toime.
Pähklid
Pähklites on toitainete mass, kuid mitte vähem kaloreid. Nõrgenenud keha kõrge kalorsusega toit ei ole hea. Lisaks on pähklite pealmine kiht ärritav ja kuivab kõri seetõttu ülemiste hingamisteede haiguste korral on vastunäidustatud.
Maiustused
Kõrge kalorsusega maiustused (kuklid, kommid, šokolaad) vähendavad valgeliblede aktiivsust - rakke, mis kaitsevad keha viiruste ja bakterite eest. Ja pulbrilise suhkru või kakaoga jahutooted ärritavad kõri, raskendades köha. Kõik need tooted on parem asendada mettega, millel on antibakteriaalne toime ja stimuleerib immuunsüsteemi.
Miks sa alati tahad maiustusi?
Kas sa tahad magusat päeva ja öö? Ärge jätke sellist sümptomit tähelepanuta. Maiustuste taga peitub mitte ainult nälg või väsimus, vaid ka sellised haigused nagu parasiitmürgitus ja depressioon.
Mis on seotud pideva sooviga magusat süüa?
Arstid ja psühholoogid osutavad magusa toidu sõltuvuse põhjustele järgmist:
Nälg
Magustoidud ja nende sisaldavad suhkrud on kiired süsivesikud, mis suudavad soolestikku koheselt voolata rakkudesse ja anda neile energiat. Seega, kui me oleme väga näljased, võib keha vajada täpselt maiustusi, et kiiresti taastada oma tugevus ja mitte raisata nende jääke teiste toiduainete süsivesikute saamisele.
Tasakaalustamata toitumine, range toitumine
Selline toit toob sageli kaasa olukorra, kus keha saab ainult ühte tüüpi toitainet ja teises liikmesriigis on äge puudus. Näiteks, kui te järgite valgu dieeti, on teie keha süsivesikuid puudulik, mistõttu sunnitakse teid sööma kooki või šokolaadibaari.
Vale toitumisharjumused
Rahutu soov süüa magusat magustoidut seletatakse sageli harjumuse jõuga, kui inimene asendab regulaarselt täistoite magustoitudega. Keha harjub kiirete süsivesikute saamiseks ja hakkab seetõttu neid alati nõudma.
Füüsiline väsimus, energia puudumine
Jällegi on tegemist kiirete süsivesikutega, mille saame suhkru omaduste tõttu - sisenedes kehasse, taastatakse koheselt meie energiavarud.
Madal veresuhkur
See seisund võib tekitada mõningaid haigusi, ravimeid või ranget dieeti. Mis iganes see oli, kuid terava suhkrupuudusega, püüab keha igal juhul taastada magusa toidu arvelt.
Depressioon, emotsionaalne ärevus
Sweet on suurepärane rahusti, nii et emotsionaalne ärevus hakkab nõudma šokolaadi nõudmist isegi öösel. Kakaoubad, millest on valmistatud šokolaad, sisaldavad serotoniini (“õnnhormooni”) ja kofeiini, mis on võimelised meeleolu kiiresti parandama.
Hormonaalsed häired
Kuna maiustused aitavad meil ärevusega toime tulla, võivad sellised cravings esineda hormonaalsete häirete ajal, kui keha hakkab kogema tugevat stressi või tekib metaboolne häire.
PMS, menstruatsioonitsükli algus, menopausi
Eelnevalt mainitud hormoonide tasakaalustamatuse tõttu võivad ööpäevaringselt süüa soovida. Tõepoolest, enne menstruatsiooni ja menstruatsiooni ajal on progesterooni tase naistel oluliselt vähenenud, mis omakorda kutsub esile depressiivsete seisundite alguse.
Siin on keha ja püüdnud meelitada serotoniini tõttu. Sarnane olukord esineb menopausi ajal.
Rasedus
Raseduse ajal kulutab naise keha palju energiat, nii et see vajab kõrge süsivesikute sisaldusega toiduaineid. Samuti võivad tulevased emad taluda teatud toodete talumatust ja kummalist sõltuvust teistest. Sageli juhtub, et raseda naise soov on maiustusi, eriti õhtul ja öösel.
Armastuse, kiindumuse, julgustamise puudumine
Me saame kompenseerida ka psühholoogilist ebamugavust ja toetuse puudumist lähedastelt maiustustega. Eriti intensiivne selline veojõu muutub õhtul. Loomulikult ei ole see parim asendus, kuid see annab meile vähemalt lühiajalise mugavuse.
Parasiidid kehas
Inimese soolestikus elavate parasiitide peamine toitumine on glükoos. Seega, kui inimesel on helmintid, suureneb tema vajadus maiustuste järele. Ja mida aktiivsemalt ussid paljunevad oma kehas, seda tugevam on magustoidud.
Alkoholi joomine
Pärast alkoholi kaotab meie keha vitamiine ja toitaineid ning seetõttu on mõned kommid suurepärased viisid tugevuse taastamiseks.
Igavus
Kui inimesel pole midagi teha, võib ta alateadlikult kogeda sisemist ärevust ja proovida „närida” oma närimistegevusi. Sel juhul võib iha tekkida mitte ainult maiustuste, vaid ka kõigi muude külmikus olevate toodete puhul.
Milliseid elemente kehas puuduvad, kui see vajab maiustusi?
Toitumisspetsialistid ütlevad, et maiustuste vastu on meie keha hädavajalik saada "vähe" toitaineid ja vitamiine. Et mõista täpselt, milliseid elemente teie kehal puudub, aitab arstide ja toitumisspetsialistide loodud tabel.
Kuid isegi selles tabelis ei ammendata kõiki võimalikke võimalusi magustoitude jaoks.
Selles küsimuses on oluline mitte ainult arvestada üldist soovi süüa midagi magusat, vaid ka soovitud tooteid:
- Kuivatatud aprikoosid - tõenäoline A-vitamiini puudus. Sisaldab: avokaadod, melonid, paprika, virsikud, kartulid, brokkoli, munad, juust, porgandid, maks, kala.
- Banaanid - suur nõudlus kaaliumi järele (k). Sisaldab: kuivatatud aprikoosid, herned, pähklid, oad, ploomid, kartulid, viigimarjad, tomatid.
- Šokolaad on võimalik magneesiumi puudus (Mg). Sisaldab: mänd ja pähklid, maapähklid, kašupähklid, mandlid, tatar, sinep, merevetikad, kaerahelbed, hirss, herned, oad.
- Jahu - lämmastiku (N) ja rasva tõenäoline puudus. Sisaldab: oad, pähklid, liha.
Mida teha, kui soovite alati maiustusi?
Kui soovite tõesti magustoidut süüa, kuid te ei soovi kahjustada keha ja keha - kasutage meie soovitusi:
Külastage terapeut, et saada test
Kõigepealt peaksite kontrollima oma veresuhkru taset ja võib-olla läbima glükoositaluvuse erikatse (see annab teile teada, kui teil on diabeet). Kui see näitaja on normaalne, annetage verd biokeemiliste elementide ja vitamiinide taseme määramiseks.
On võimalik, et pärast teie terviseseisundi ja tervisekujunduse uurimist annab terapeut teile täiendavad kontrollivõimalused. Kui teil on terviseprobleeme, ütleb ta kindlasti, mida teha.
Tasakaalustage toite režiim
On väga oluline, et teie keha saaks päeva jooksul teistsugust toitaineid - süsivesikuid, valke ja isegi rasva, mida kõik naised vihkavad.
Kui teil on pidevalt kommid, sööge toitu, mis on rikkad:
- raud (oad, kakaopulber, kõrvitsaseemned, läätsed, päevalilleseemned);
- magneesium (igasugused pähklid, spinat, oad);
- aeglased süsivesikud (kuupäevad, riisi nuudlid, kartul, pasta, mais, müsli, suvikõrvits, kõrvits, apelsinimahl).
Kuluta rohkem aega kõndides õues.
Värske õhk ja aktiivne kehaline aktiivsus (isegi kõndimine) aitavad teil vabaneda rahutu soovist midagi süüa. Lisaks suurendab rakkude täielik küllastumine hapnikuga meeleolu ja parandab ainevahetust.
Õpi lõõgastuma
Stress ja ärevus on peamised tegurid, mis põhjustavad organismi soovi saada rohkem glükoosi. Lõõgastumiseks saate kasutada jooga, aroomiteraapia, intensiivsete harjutuste kogumit või lihtsalt muusikat kuulata.
Kui kahtlustate, et teie seisund on muutunud depressiooniks, tasub külastada psühholoogi (kuid mitte mingil juhul ei tohi teile ette kirjutada antidepressante).
Vabane harjumusest magusalt suupiste
Maiustustega tee taastab väga kiiresti teie energiapotentsiaali, kuid magustoitude söömise harjumus võib muutuda obsessiivseks ja muutuda terviseprobleemide (diabeet ja rasvumine) põhjuseks.
Nii et proovige alati kottis hoida tervislikku suupistet: värsked puuviljad, pähklite ja kuivatatud puuviljade segu, soolased küpsised, tomatite ja juustuga võileib. Aga isegi parem - pange aega ja sööge täis.
Kui soovite maiustusi, siis süüa tervislikku toitu
Näiteks kooki kuivatatud puuviljade asemel kooki - puuviljasalat. Suure sooviga saate endale lubada väikest musta šokolaadi - see sisaldab väga vähe suhkrut, kuid see on tervisele väga hea.
Ja veel üks oluline reegel: kasutage isegi puuvilju ja kuivatatud puuvilju alles pärast sööki ja väikestes portsjonites.
Trick oma sensoorsed organid
Kui teile meeldib šokolaadi või vanilli küpsiste lõhn, ostke endale lõhnaõli nende maitsetega, dušigeeliga või šokolaadi ümbriste tellimusega. Ja nälg rahuldab ainult tervislikku toitu.
Leidke alternatiiv närimistoodete maiustustele
Kahtlemata toovad magustoidud meile palju rõõmu. Aga sa pead ennast koolitama, et saada rahulolu ja rõõmu mitte ainult toidust, vaid ka muust tegevusest.
See võib olla teie lemmikhobi, intellektuaalne mäng, mis on väga sõltuvust tekitav, sportlik või vabatahtlik. Kõige olulisem asi ei ole olla igav ja mitte häirida soovi süüa sõõrikplaati.
Järgides kõiki ülaltoodud soovitusi, pidage meeles: ärge terroriseerige oma keha ja lükake täielikult maiustused tagasi. Lõppude lõpuks on glükoos ka meie tervisele oluline, nagu raud ja magneesium. Peaasi - kasutada seda mõõdukalt ja alles pärast sööki.
Lõppude lõpuks, kui teil on hea õhtusöök koos seente ja koorega supiga kaladega - maitses ei ole praktiliselt ruumi. Ja kui harjumus süüa korrektselt - ei tõmmata seda kommipoest isegi stressirohkete olukordade, raseduse ja alkoholi järel.
Mida te ei saa süüa, kui teil on külm ja köha
Vähesed inimesed teavad köha ja külmast toitumisest. Sellegipoolest on olemas märkimisväärne nimekiri toodetest, mille kasutamine külma ajal on ebasoovitav.
Tabu rikkaliku toiduga
On teada, et patsiendi toitmiseks on sama haigus. Seda mustrit täheldasid ka vanad tervendajad, kes keelasid oma patsientidel rikkalikult süüa. Vastasel juhul läheb kogu energia toidule seedimiseks ja haiguse vastu võitlemiseks ei ole jõudu. Nii saavad patsiendid haigeks kauem, mis suurendab tüsistuste tõenäosust.
Loomulikult ei tähenda see, et teil on vaja nälga ja grippi. Sa pead lihtsalt vähendama portsjonit ja tõusta laualt kerguse ja natuke näljaga.
Kuum jook
Kindlasti me üllatame paljusid sellega, et kuumad joogid külma ajal on ebasoovitavad! Jah, jah, see ongi. Keev vesi ärritab ortopeedia limaskesta ja te saate põletada kurgu. Esialgu võib tunduda, et kuumast teest tunnete end paremini, kuid see on vaid ajutine leevendus, millele järgneb seisundi halvenemine.
Külma ja gripi ajal on soovitatav juua palju vedelikke. Joo soojaid või kergelt kuumaid jooke - mugavat kõri ja söögitoru.
Sidrun ja muud tsitrusviljad
Ja siin on veel üks "valju" ümberlükkamine! Selgub, et sidrunite ja teiste tsitrusviljade söömine külma ja gripi ajal on ebasoovitav. Jah, need sisaldavad palju C-vitamiini, kuid need puuviljad sisaldavad ka palju happeid ning viirused ja bakterid on happelises keskkonnas head. Seetõttu on soovitatav nohu korral juua mineraalseid leeliselisi vett.
Kallis
Ei, ärge kartke... Mesi on suurepärane vahend nohu ja köha jaoks. See sisaldab palju vitamiine ja muid bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis aitavad tugevdada keha ja kiiret taastumist. Kuid on üks oluline tingimus: mingil juhul ei tohi mee kuumas vees (tee ja muud joogid) panna. Mesi ei hakka mitte ainult kaotama kõiki oma kasulikke omadusi, kui see puutub kokku kuuma vedelikuga, kuid lisaks võivad moodustada tervisele ohtlikud ühendid. Seetõttu süüa mett joomise ajal ja kui see on väga magus, siis ärge uputage seda veevannis.
Maiustused
Miks temperatuur tõuseb külma ajal? Kas me teeme seda õigesti, kui me langetame temperatuuri - lugege meie artiklis.
Kahjuks ei ole sellistes delikatessides midagi kasulik. Toitlustajad soovitavad, et need ei sisaldaks oma dieeti, eriti haiguse korral. Fakt on see, et maiustused on kõrge kalorsusega toit, millel on kehale teatud koormus. Kuid lisaks sellele pärsivad maiustused ka immuunsüsteemi aktiivsust. Näiteks on Ameerika teadlased näidanud, et suhkru liigne tarbimine vähendab valgete vereliblede funktsionaalsust - immuunrakke, mis kaitsevad meie keha patogeensete patogeenide ja võõraste ainete eest.
Peale selle elab suhkru tarbimisel suhkur osaliselt kurgu ja suuõõne seintele, mis ainult aitab kaasa patogeensete bakterite paljunemisele, suurendades ortopeedia põletikulisi protsesse.
Kui sa ei saa elada ilma maiustusteta, siis eelistage looduslikke maiustusi: kuivatatud puuviljad, marjad, puuviljajoogid ja mahlad (ilma suhkrut lisamata). Kuid siin peame järgima "kuldset keskmist". Nende toodete liigne tarbimine kahjustab ka keha.
Kohv ja alkohol
Haiguse ajal tuleks välja jätta kohv ja alkohol, kuna need aitavad kaasa dehüdratsioonile, mis on ägedate hingamisteede viirusinfektsioonide korral vastuvõetamatu. Isegi väike kogus alkoholi haiguse ajal ei ole soovitatav.
Mis raskendab köha?
Köha ajal soovitavad arstid hoiduda jämedate teraviljade, kreekerite (röstsaia), kõva liha ja lühikesest saia-, pulbri- ja kakaopulbri söömisest.
Kõva toit ja kreekerid ärritavad ortopeedia limaskesta ja võivad isegi jätta väikesed kriimustused, mis ainult halvendavad patsiendi seisundit. Ja kakaopulber, pulber ja peeneterad võivad põhjustada tugeva köha rünnakut. Seetõttu on parem sellisest toidust hoiduda.