Kas ma saan treenida kurguvalu?

Selline olukord on paljude jaoks tuttav: kurgus on valus või lihtsalt kõdub, aga tunnete end hästi, olete täis energiat, ja homme või isegi täna on teil veel üks treening. Kas ma peaksin sellesse tunnetega saalisse minema? Kas see kahjustab teid ja kas see on teistele ohtlik? Vaatame selle välja.

Mida tähendab ebamugavustunne kurgus?

Ebamugavustunne kurgus - kihelus, kriimustus, valu - need on peaaegu alati põletikulise protsessi tunnused. Enamikul täiskasvanutest võivad kõri põletikud esineda üsna õrnalt ega põhjusta heaolu halvenemist. Sel põhjusel ei pea paljud selliseid sümptomeid piisavalt tõsiselt ja jätkavad nendega normaalse elu juhtimist.

Vahepeal on kurguvalu, ehkki küllaltki kerge, enamikel juhtudel seotud selliste haigustega:

ARVI - banaalsed viirused, mis sageli ei põhjusta sümptomeid, viivad mõnikord kurguvalu ja mõnel juhul panevad ohvri voodisse mitu päeva. Nad kõik on väga nakkav.

Streptokokkide infektsiooni põhjustatud stenokardia. Kerge voolu iseloomustab katarraalne stenokardia. Selle kohta saate üksikasjalikult lugeda siit: http://antiangina.ru/angina/vidy-anginy/kataralnaya-angina.html

Kõrva seenhaigused (esinevad sageli antibiootikumide kasutamisel või istudes väga rangetel dieetidel).

Veelgi enam, umbes 90% juhtudest on kurguvalu seotud ARVI-ga, 8-9% juhtudest on seotud stenokardiaga ja ainult väga harva on need põhjustatud seentest või muudest haruldastest haigustest. Kuid kõik need nõuavad keha füüsilise koormuse ja normaalse taastumise piiramist.

Ja nüüd peamine asi: nii SARS kui ka katarraalne kurguvalu on väga nakkav. See tähendab, et koos nendega ülerahvastatud kohtades on ebaeetiline - nii saab patsient nakkuse agressiivseks jalgpalluriks.

Kas ma peaksin jõusaali minema?

Kokkuvõttes: kurguvalu ei lähe peaaegu kunagi jõusaali. Vähemalt sellepärast, et saali külastamine viib paljude inimeste nakatamiseni, kellega sa seal suhtled.

Lisaks viib hea treening koos täieliku paigutusega keha nõrgenemisele võitluses nakkuse vastu ja haiguse edasise ägenemise vastu. Samal ajal, kui sel ajal te lihtsalt puhkate, siis unustate 1-2 päeva pärast haiguse ja saate tagasi õppeprotsessi.

Ärge unustage ka seda, et kui SARS on piisav, et taluda, siis vajab kurguvalu, isegi kui see on väga kerge, ravi. Tavaliselt on lihtne kindlaks teha, kas ta on - akuutsete hingamisteede viirusinfektsioonide korral tekib külm ja angiini korral ei esine seda. Seega, kui teil on kurguvalu, kuid nina ei voola, tasub arsti juurde minna, et mõne kuu pärast ei muutuks see streptokokkide poolt mõjutatud südame lihaspiirkonnas valusaks. Kurguvalu annab kõige ohtlikumad komplikatsioonid südamele.

Ja lõpuks: haige kurguga puhkus ei tähenda, et sa oled kodus diivanil kodus. See on parem soojalt riietuda ja looduses jalutada värskes õhus. See tõstab teie vaimud ja aitab teil mitte täielikult lõõgastuda ning aitab kiirendada valu kurgus.

Külmaga on võimalik sportida? Soovitused palaviku, kurguvalu ja köha jaoks

Külma ilmaga ja hooajavälise perioodi alguses seisavad paljud inimesed nohu. Sellised haigused on märkimisväärselt lahendamata, kuid kas nad on spordi mängimiseks vastunäidustuseks?

Koolitus ARVI ajal

Tundub, et spordi kasulikkus tervisele ei ole kindlasti kahtlus. Seetõttu ei kiirusta paljud inimesed, kes tegelevad füüsiliselt pingega, isegi haiguse ajal, neid hüljata. Enamik treeneritest ja arstidest on siiski kindlad, et vastus küsimusele, kas on võimalik külma sportida, on negatiivne. Halb enesetunne ja kehaline aktiivsus ei ole liiga ühilduvad. Seega, enne kui lähete treeningule ebatervislikuks, on parem mõelda hoolikalt.

Fitness klassid, kui teil on kurguvalu

Tundub, et kerge kurguvalu ei ole tervislik seisund liiga häiritud. Kuid uuringud näitavad, et külm (isegi tüsistumatu) aeglustab anaboolseid protsesse ja käivitab katabolilise hormooni tootmise kortisooli nime all. See aine võib hävitada lihaseid. Sporditegevus soodustab ainult kataboolseid protsesse, mis aeglasema ainevahetuse taustal vähendab koolituse mõju nullile ja rikub lihaskoe terviklikkust.

Kurguvalu esineb tavaliselt ARVI algstaadiumis, seda lähemal taastumisele - seda väiksem on selle sümptomi raskusaste. Seega, sellise rikkumise heaolu klassid jõusaalis on parem edasi lükata kuni hiljem.

Kas tasub minna külla külma või mitte?

Mõnikord on nohu peaaegu ainus külma sümptom. Samuti võib sellist märki täheldada taastumise viimases etapis, kui kõik organid ja süsteemid järk-järgult normaliseeruvad. Aga kas nohu võib takistada sporti? Selle kohta on mitmeid huvitavaid teooriaid:

• Paljud kogenud sportlased väidavad, et kehaline aktiivsus võib kõrvaldada ninakinnisuse sümptomid, sest sport kiirendab verd. See efekt leiab aset eriti õues töötades. Kuid see on üsna lühiajaline, varsti pärast klasside lõppu naaseb ummikud ja üldise väsimuse taustal võib seda tunda veelgi enam.
• Võrgustik sisaldab ka „kaela kõrgemat reeglit”, mis ütleb, et halb enesetunne sümptomite kontsentratsiooniga ainult kurgu ja nina piirkonnas on täiesti võimalik jätkata. Kuid maailma teadlased hävitasid sellise usalduse täielikult. Inimkeha on terviklik mehhanism ning kõik selle organid ja süsteemid on omavahel tihedalt seotud. Kõri ja nina ei saa eraldi ravida.
• Mõned arstid hoiatavad, et ENT haiguste korral blokeerivad patogeensed mikroorganismid lümfisõlmed ja kehaline aktiivsus aktiveerib lümfivoolu ja võib provotseerida nende levikut kogu kehas.

Arstid ei lase liiga intensiivset väljaõpet, kui nohu on mitte-nakkusliku iseloomuga või on jäänud ja ei mõjuta üldse teie heaolu.

Sport ei aita varsti lahti saada. Ja kui sa kiikid tolmuses ruumis või ujuvad basseinis, võib külmumine veelgi hullemaks muutuda.

Jõusaal ja köha

Köha on veel üks tingimus, kus jõusaali minekut edasi lükatakse hiljem. Koolituse ajal on inimene sunnitud läbi suu läbima sagedasi sügavaid hingamisliike, mis võib raskendada köha ja aidata kaasa nakkuse levikule. Arstid hoiatavad, et köisimise ajal treeningutega või kardiovaskulaarsete masinate intensiivse treeninguga suureneb tüsistuste tekkimise võimalus. Selle tulemusena on isegi väike köha täis bronhiidi või kopsupõletiku arengut.

Tüsistuste oht suureneb mitu korda treeningute ajal suletud ruumides ja rahva hulgaga.

Kas temperatuur on lubatud?

Temperatuur on tõsine sümptom. Esiteks näitab see indispositsiooni ilming haiguse aktiivset faasi ja teiseks näitab see, et keha võitleb aktiivselt haiguse vastu.

Koolitus temperatuuril on rangelt vastunäidustatud, isegi kui tervise halvenemine ei ole liiga väljendunud. Seda soovitust selgitatakse väga lihtsalt:

• Temperatuuril kulutab keha kogu oma tugevuse nakkuse vastu võitlemiseks ja mis tahes harjutused seda nõrgendavad ja vähendavad selle vastupanu. Selle tulemusena võib haigus levida rohkem kui võimalik.
• Suurenenud temperatuur mõjutab kohe südame tööd. Treening kiirendab südamelööki veelgi. Ja see on ohtlik: saate arütmia, müokardi ülekoormuse ja põletiku (müokardiit).
• Kui temperatuur on soovitav, et täita voodikohta või poolvoodit. Kui kannate haigust jalgadel, võite neerudes, liigestes ja muudes organites ja süsteemides esineda ohtlikke komplikatsioone.

Isegi kui elu on jäigale distsipliinile ja rauale, on haiguse aktiivse faasi ajal parem anda endale mõnevõrra lõdvestuda ja lihtsalt lamada. See aitab kiiresti taastuda ja vältida komplikatsioone.

Millal füüsilisele pingutusele naasta?

Pärast külmumist on võimalik spordile naasta alles pärast lõplikku taastumist. Sellisel juhul peate järgima mitmeid lihtsaid reegleid:

• Tehke ainult poolvõimsus, vähendades treeningu kestust.
• Hea tervisega või isegi selle paranemisega saate koormust veidi suurendada.
• Halva enesetunde korral peaksite koolituse ja puhkuse jätkama.
• Vähendatud tempos treening peaks olema vähemalt nädal pärast haigust.

Arstid ja treenerid on kindlad, et ei ole täpset määratlust selle kohta, kui palju vajate pärast haiguse lõppu. Iga inimese jaoks määratakse see aeg individuaalselt, sõltuvalt terviseseisundist.

Kas ma saan külastada?

Te saate spordiga teha nohu, nohu ja muid haigusi, kuid ainult kerge programmiga, sest keha võitleb patogeenide vastu ja lihasüsteemi täiendav koormus halvendab olukorda. Kui lähete külmetuse võimla juurde, treenite kõvasti ja treenite, väheneb positiivne mõju paranemisprotsessile. Seetõttu ei ole soovitatav treenida ja harjutada tugevaid füüsilisi harjutusi, kui olete haigestunud, kuni külm on täielikult langenud.

Mis juhtub kehas?

Külmaga on suurenenud kortisooli hormoonitoodang, kuna see kahjustab lihaseid. Kortisool on hormoon, kus katarraalsed haigused on toodetud suurtes kogustes, mida iseloomustab valkude ja lihaskiudude hävitamine. Kortisooli toodetakse suurtes kogustes, kui neile avaldatakse järgmisi tegureid:

• ületöötamine (pärast koolitust);
• hirm;
• stress;
• paastumine;
• külm, kurguvalu ja muud haigused.

Kuid sellel hormoonil on ka kasulik funktsioon, mis seisneb toitainete komponentide ligimeelitamises. Kui olete haige, vajab keha ehitusmaterjale, mis on aminohapped ja glükogeen. Hormoon on seotud valkude lagunemisega aminohapeteks ja glükoos glükogeeniks. Sel juhul säilitatakse keha koos ehitusmaterjalidega, mis on vajalikud selle taastamiseks pärast SARSi.

Spordi tegemiseks, kui teil on külm ja külm, aga te ei peaks seda tegema, ei ole selles positiivset dünaamikat. Sport ei paranda riiki. Lisaks ei ole kortisooli hormoonne toime füüsilise koormuse jaoks kasulik, vaid aitab kaasa ainult lihasmassi hävitamisele. Seega, treening, harjutuste harjutamiseks jõusaali, see pole vajalik.

Reegel “kaela kohal”

Avid sportlaste seas on selline reegel, mida nimetatakse kaela kohal. Selle reegli iseärasus on see, et on võimalik harjutada sportimist kiiktool külmaga, kui haiguse sümptomid ilmuvad kaela kohal. See tähendab, et kui teil on peavalu, hambad, kõri, nina või mandlid on põletikulised, siis saate seda teha. Ainult selle reegli asutaja nimi ei ole teada, mis toob paratamatult kaasa erinevaid tüsistusi, kui seda järgitakse.

Et teada saada, miks me ei soovita kleepuda kaela ülalolevale reeglile ja kasutada külma, kaaluge lümfisüsteemi. Niisiis on lümfisüsteem esindatud lümfisõlmede ja teiste väikeste anumate kujul. Need anumad on täis lümfivedelikku, mis on aktiivselt seotud toksiinide ja kahjulike ainete kõrvaldamisega. Normaalses seisundis, kui inimene on terve ja ei tee midagi haiget, on lümfisõlmed nähtamatud, kuid kui viirused teda hukutavad, siis need sõlmed suurenevad.

Laienenud lümfisõlmed viitavad patoloogiliste protsesside ülekaalule. Nad kasvavad, tekitades viirustele teatud tõkkeid, nii et nad ei levi teistele organitele ja süsteemidele, mis näitab, et leukotsüütide aktiivne võitlus mikroobidega on olemas.

Kui külma haiguse korral ilmnevad sümptomid ninakinnisuse, köha, peavalu, füüsilise koormuse, treeningu ja füüsilise koormuse kujul, siis levib nakkus kogu kehas. See on tingitud asjaolust, et lümfisõlmed ei saa treeningu ajal barjääri luua, nii et viirus levib kõikidele organitele ja süsteemidele. Soovitatav on, et nädala jooksul peaksite läbima ravi ja lamama kodus, pärast kui külm on lõpetanud lihaste kõvenemise.

Sport juures temperatuur

Külma, nohu, tonsilliiti väljendub sageli kõrge kehatemperatuuri kujunemisel. Lisaks sõltub temperatuuri väärtus haiguse tüsistusest, kuid sageli on termomeetri märk 38,5-39 kraadi. Sellisel juhul ei saa inimesed, kes soovivad spordi treenida ja mängida, lihtsalt seda teha. Miks Põhjuseks on see, et sellise temperatuuri tekkimisel on täielik impotentsus ja nõrgenemine, kurguvalu, külmavärinad. Lisaks võib inimene palavik ja kui te ei löö temperatuuri, võib see olla surmav. Kuidas olla olukorras, kus temperatuuri hoitakse 37–37,2 kraadi juures ja kogu keha valutab ja valus?
Olukord näitab, et võitlus nakkuse vastu. Temperatuur 37 - 37,2 kraadi ja kurguvalu - see on isegi hullem kui 38 või 39, sest sellist temperatuuri ei saa maha lasta. Keelatud on ka sporditegevus 37,2 kraadi või külmaga patsientidele.

Sageli põhjustab 37 kraadi temperatuur järgmisi haigusi:

• hepatiit;
• hormonaalsed häired;
• astma;
• tuberkuloos;
• kurguvalu

Sümptomaatiline, põhjustades 37-kraadise kehatemperatuuri arengut, esineb erinevate tõsiste haiguste mõjul. Seepärast peaksite 37-kraadise kehatemperatuuri ja isegi külmaga mängimise asemel haiglasse kiirustama: kurgu raviks, ägedaid hingamisteede viirusinfektsioone ja teisi nohu.

Kuidas kiiresti taastuda?

Kui vaatamata kõigele, kui sa olid külm, kiirustasid sa jõusaali treenima, siis on oluline teada, et kiireks taastumiseks peate koormust kaks korda vähendama. Koolitusaeg vähenes 40 minutini. Treeningu ajal juua rohkelt vett väikestes sipsides. Vesi ei tohiks olla külm, et mitte tekitada tüsistusi.

Kui soovite endiselt sporti mängida, siis on oluline eelistada järgmisi harjutusi:

• jookseb rajal;
• samm-aeroobika;
• meditatsioon;
• venitamine;
• treeningklassid.

Külma korral on keelatud sportlikud tegevused, mis nõuavad tugevat füüsilist koormust, survetõstukit, pinkpinki ja kükitamist. Näita oma maksimaalset külma, mida te ei saa endale lubada, seega on parem need koormused kuni täieliku taastumiseni jätta. Kui tunned tervisliku seisundi halvenemist treeningu ja teiste harjutuste ajal, peate lõpetama ammendumise ja konsulteerima arstiga.

Taastamine

Pärast külmumist on kurgus peatunud ja arst kinnitab teie taastumist, võite minna jõusaali ja alustada treeningut. Enne füüsilisi harjutusi peaksite mõned punktid selgitama:

• Te ei tohiks pärast külmumist teha raskeid harjutusi, näiteks joosta 20 km või tee 100 kg press.
• Te peate alustama kergetest harjutustest, sest nõrgenemine ei ole veel möödas ja keha on umbes 7-10 päeva sarnases seisundis.
• Keha tugevnemise kiirendamiseks on vaja vältida treeningut, vitamiine, tugevdada immuunsüsteemi. Vastasel juhul, kui proovite kohe pärast taaskasutamist harjutada ja koolitada 100%, mõjutab see negatiivselt teie tervist.
• 1-2 nädala pärast saate naasta eelmist tüüpi laadimistesse ja minna jõusaali. Soovitatav on seda teha järk-järgult, et taaskasutamisprotsessi ei häiriks.

Kui inimene kipub harjutama regulaarselt kehalist treeningut, on ta kalduvus harva esinevate haiguste või haiguste ilmnemiseks kerge vormis. Sport tugevdab mitte ainult lihaste ja südame-veresoonkonna süsteemi, vaid ka immuunsust ja luu- ja lihaskonna süsteemi. Regulaarne füüsiline aktiivsus aitab kaasa immuunsüsteemi resistentsuse suurenemisele erinevate tervisehäiretega.

Kui soovid joosta, siis hommikul kestab 30 minutit, mis suurendab teie võimalusi mitte külma kätte saada. Isegi kui sa haiged, õige lähenemise korral on külma ravimine kerge ja ei tekita tüsistusi. Et igavesti öelda "ei" külma, on vaja mitte ainult regulaarselt harjutada ja joosta, vaid ka tuju, säilitada õige toitumine, loobuda halbadest harjumustest.

Harvadel juhtudel võib sport olla külmumise põhjuseks. Kuid sellised juhtumid on haruldased ja seletatakse asjaoluga, et inimene lihtsalt ülekoormab keha täies ulatuses, ilma et see annaks talle puhkust. Sel juhul väheneb immuunsus ja keha reageerib negatiivsetele teguritele.

Nüüd sa tead, miks sa ei saa külma ajal sporti mängida. Ja kui teie tervis on teile kallis, siis on parem alustada haiguse meditsiinilisest ravist ja seejärel alustada koolitust.

Sport ja külm. Kas on võimalik sportida külmaga?

Sport ja külm. Kas on võimalik sportida külmaga?

Külmaga sport: kas see on hea või tervisele ohtlik? Kas on võimalik sportida külmaga? Ja millised võiksid olla selle näiliselt kasuliku kohustuse tagajärjed esimesel pilgul?

Kui sobivus ja sport on muutunud teie elu lahutamatuks osaks, siis isegi üks klasside vahelejätmine põhjustab sulle kahetsust, siis umbes ühe nädala pikkuse vaheaja või isegi rohkem, see on üldse hirmutav mõelda! Aga mis siis, kui sa haigeksid: kas tasub jätkata regulaarsete treeningute tegemist või on parem lasta kodus ilma füüsilise pingutuseta?

Igasugune füüsiline aktiivsus omab alati positiivset mõju meie üldisele heaolule ja aitab meie kehal olla vastupidavam keskkonna ebasoodsatele ilmingutele. Aga nagu selgub, mitte alati! On aegu, kui on parem välistada füüsiline pingutus kehal ja üks neist hetkedest on külm.

Enamik inimesi, 2-4 korda aastas, kannatab nohu ja viimaste aastate trend näitab, et sobivus muutub iga aastaga üha enam, seega on see teema minu arvates väga asjakohane.

Oli aeg, mil küsimus "kas on võimalik külma käia?" Oli isiklikult väga huvitatud. Ja siis otsustasin välja selgitada kõik sellega seotud asjad ja saada minu küsimusele kõige üksikasjalikum vastus. Nüüd jagan seda teiega.

Kui otsustasite jõusaali minna, teha aeroobikat või hakata jooksma, oli teie peamine sõidumotiiv loomulikult eesmärk TULEVIK: kaotada kaalu, ehitada lihaseid, pumbata tuharad jne. Kuid alateadvuses on meil kõigil teine ​​oluline eesmärk - olla terve. Võib-olla mitte igaüks ei mõtle sellele, kui nad hakkavad ühte või teise spordiga tegelema, kuid see ei pruugi olla peamine asi, mida see meie mõtetes on. Niisiis, mida ma viitan? Külmaga sporditegevused hakkavad meie keha suhtes toimima täiesti vastupidises suunas meie peidetud eesmärgist „olema terved” ja ilmsed - „olla atraktiivsemad”. Nüüd selgitan, miks see juhtub?

Mis juhtub meie kehadega haige ja jätkame spordi mängimist?

Teadlaste uuringud on leidnud, et pärast intensiivseid füüsilisi harjutusi on inimkeha veidi nõrgenenud, seetõttu ei ole soovitatav kohe talvel külma või inimeste masside kogunemiskohtades välja minna. Niisiis, me räägime ainult normaalsest olekust, kui inimene on täiesti terve ega kaeba oma tervise pärast. Ja kui inimene on juba viiruse kätte saanud, on tema immuunsus täiesti erinevas seisundis, see kord on tõsisem kui tavaliselt pärast treeningut.

Iga katarraalne haigus vähendab meie organismis anaboolseid protsesse, sealhulgas lihaseid, ning suurendab kataboolse hormooni kortisooli tootmist, mis hävitab lihaskoe.

Natuke teooriat.

Kortisool on kataboolne hormoon, mis lagundab valke, sealhulgas lihasvalke, ning põhjustab ka vere glükoosisisalduse ja rasva akumulatsiooni. Selle tootmine aktiveerub siis, kui keha kogeb ületöötamist, stressi, hirmu, paastumist, treeningut ja haiguse ajal. Selle peamine ülesanne on imelikult aidata meie keha, nimelt toitainete ja toitainete mobiliseerimist. Niisiis lagunevad valgud aminohapeteks ja glükogeeniks glükoosiks. See annab kehale täiendava ehitusmaterjali taastamiseks negatiivse perioodi jooksul, mis on mis tahes haigus.

Seetõttu küsige endalt või treenerilt küsimus, kas saate mängida sport külma, mõelda kortisooli toimele ja vastus muutub kohe ilmseks. Külmaga sportimine ei ole mõtet! Koolitus ei avalda mitte ainult positiivset mõju teie kehale, vaid aitab kaasa ka oma lihaste hävitamisele.

Aga see ei ole halvim asi, mis võib teie haiguse ajal aktiivse spordi ajal juhtuda.

Internetis saate leida erinevaid artikleid, mis kordavad reeglit "kaela kohal". See näitab järgmist: kui teie haiguse sümptomid on kaela kohal (nohu, kurguvalu), siis saate seda teha. Teadlastel üle kogu maailma on teistsugune arvamus.

Inimese lümfisüsteemi esindavad erilised kapillaarid, mis on täidetud lümfi- ja lümfisõlmedega. Lümf on vedelik, mis aitab kudedel eemaldada kahjulikke lagunemissaadusi ja ainevahetust, erinevaid toksiine ja baktereid; ja lümfisõlmed on immuunrakkude kogum. Inimestel, kes on täiesti terved, ei ole lümfisõlmed nähtavad, kuid kui need on laienenud ja kaelal tunduvad, siis see näitab keha patoloogilisi protsesse.

Kui põletikuline protsess esineb pea või kaela (tonsilliit, sinusiit, hambavalu), sisenevad mikroobid lümfisõlmedesse, kus algab valgete vereliblede aktiivne võitlus nende mikroobidega, millest lümfisõlmed võivad suureneda. Seega tekitavad nad tõkke ohtlike nakkuste levikule kogu kehas.

Seega võivad kõigi teadaolevate ägedate hingamisteede viirusinfektsioonide korral lümfisõlmed kasvada ja olla nende valamisel suremas. See viitab sellele, et inimese immuunsus võitleb sisestatud infektsiooni vastu. Ja kui sel ajal minna oma lemmik jõusaali ja saada täielik harjutus, siis nakkus, mis oli lümfisõlmede ja ei levinud kogu keha, koos verega "läheb reisida" ja "taastada korra" kõigis oma elundisüsteeme. Ja see toob kindlasti kaasa raskusi, võib-olla isegi väga tõsiseid. Niisiis, nagu näete, on reegel “kaela kohal” täielik jama! Külmaga sport on kategooriliselt vastunäidustatud, eriti kui märkate lümfisõlmede arvu suurenemist. Lie paar päeva kodus, see on teile parem kui asuda haiglasse mõne kuu jooksul mitmesuguste tüsistustega.

Tähelepanu gripp!

Kas on võimalik sportida, kui teil on gripp? See küsimus on sama kategooriline vastus - EI! Gripp on ARVI tüüp, kuid ainult veelgi tõsisemate tagajärgede ja tüsistustega. Gripil on raskem, põhjustades letargiat ja kõrget palavikku. Temperatuuril on sport üldiselt vastunäidustatud, vastasel juhul võib see põhjustada südame, neerude ja kopsude komplikatsioone. Niisiis, olge ettevaatlik, kui tunned isegi kõige väiksemaid gripi tunnuseid, peatage oma klassid ja külastage arsti juures paremini. Sellisel juhul on ta kasulikum kui teie lemmik treener.

Pärast haiguse möödumist saate 3-4 päeva pärast alustada regulaarset treeningut. Kuid pidage meeles, et peate koormust järk-järgult suurendama ja mitte kohe kiirustama oma pea "basseini" ja heitma oma keha raskete treeningutega. Keha täieliku taastumise jaoks kulub vähemalt nädal aega, nii et teie oma jõudu säästes saate oma keha siseneda oma tavapärasesse kehalise aktiivsuse ja koolituse vormi.

Loodan, et see artikkel vastas sulle küsimusele, kas on võimalik teha külmetusega sobivust. Soovin, et sa mängiksid tervist spordiga ja mitte kunagi haigeks!

Teiega oli teie treener, Janelia Skrypnyk!

Mul on kurguvalu ja nohu. Kas ma saan jõusaali minna?

Avaleht → Liikumine → Kuidas õigesti → Mul on kurguvalu ja nohu. Kas ma saan jõusaali minna?

Dmitri Troshin

Olga Malinovskaya

Haiguse ägedate sümptomite korral ei ole koormus kasulik. Mõnikord juhtub, et inimene kavatseb minna treeninguks, kuid kogeb selja ja jalgade lihastes ebatüüpilist valu ja ebamugavust. See võib olla esimene märk mürgistuse sümptomitega seotud haigusest. Ja on täiesti võimalik, et õhtu arusaamatu ebakindlus võib kergesti muutuda kõrgeks temperatuuriks ja peavaluks hommikul. Kui soovid ootamatult soovimatuse taustal diivanil lamada, siis on parem ennast halvasti tunda, isegi kui elu on allutatud raua tahtele ja sõjalisele enesedistsipliinile.

Kas kurguvalu korral on võimalik sportida

Kas on võimalik sportida stenokardiaga - see on küsimus sportlaste ja aktiivse elustiili toetajatelt. Isegi pärast väikeseid vaheaegu on raske tagasi pöörduda eelmise koolituse tempo juurde. On arvamus, et kergete koormuste korral "kaela kohal" on positiivne mõju.

Arstide arvamus

Tonsilliit on äge nakkusohtlik haigus, mis on seotud neelu limaskestade kahjustustega. Märgid:

• kehatemperatuur 38 ° C;
• ninakinnisus;
• kurguvalu;
• valu, lihaste nõrkus, liigesed;
• peavalu;
• üldine nõrkus;
• väsimus;
• seedetrakti düsfunktsioon (iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus);
• külmavärinad;
• palavik.

Arstid soovitavad loobuda kehakultuurist stenokardia ägeda aja jooksul. Patsiendi keha täiendav stress põhjustab patsiendi seisundi halvenemist ja suurendab südamest, veresoonest, lihastest, liigestest ja hingamisteedest tingitud komplikatsioonide tõenäosust.

Terapeutilistel eesmärkidel määratakse patsient:

• antibakteriaalne ja viirusevastane ravi, mille eesmärk on patogeense taimestiku hävitamine;
• sümptomaatiline ravi: neelu loputamine, sissehingamine, palavikuvastaste, immunostimulantide ja teiste ravimite võtmine.
• eritoitumine;
• rikkalik joomine (soe vesi, taimeteed sidruni mettega, piim);
• voodi puhkus, mille järgimine aitab haigusega kiiresti toime tulla, sümptomite tõsidust vähendada ja nakkusetekitajate vastu võitlemiseks kulutatud jõudu taastada.

Kuni täieliku taastumiseni on vaja keelduda spordisaalide, tantsude, basseini, jooga ja muude füüsiliste tegevuste külastamisest. Suurte koormuste korral nõrgeneb keha taastumisfunktsioon täielikult, soovitatav ravi ei anna soovitud tulemusi.

Mõned arstid väidavad, et valutreening kurguvalu ajal ei ole vastunäidustatud. Selle aja jooksul on aktiivsusel positiivne mõju patsiendi kehale: parandab seisundit, aitab kergemini nihkuda tonsilliidi sümptomeid (ninakinnisus, peavalud), tugevdab immuunsüsteemi. Peaasi - ärge külastage avalikke kohti, et vältida teiste nakatumist.

Spordi mõju kehale

Kehaline aktiivsus loob spetsiaalse oleku, kus keha jääb lihase kiudude taastumisprotsessi tõttu selle järel väljaõppeperioodiks. Pärast sportimist on keha haavatav ja äkilised temperatuuri muutused võivad põhjustada uue haiguse.

Akuutse tonsilliidi ajal kehas tekib kortisooli sünteesi suurenemine. Hormoonil on lihaste süsteemile kahjulik mõju (see hävitab valgu, lihasrakud).

Kortisooli intensiivne tootmine parandab toitainete ligimeelitamise protsessi, annab rakkudele toitumise, mis on vajalik tugevuse taastamiseks. Destruktiivse toime tõttu sünteesib kortisool, mis osaleb valgu lagunemise protsessis, aminohapped, mis on vajalikud patsiendi immuunsuse taastamiseks. Hormoon soodustab glükogeeni (elundite kudede ehitusmaterjali) tootmist glükoosist.

Sport ja temperatuur

Kurguvalu - kehva tervise, nõrkuse, soojuse, keha valu, kurgu põhjus. Kokkuvõttes piirduvad tonsilliidi tunnused patsiendi magamiseni, mis muudab võimatuks spordi harjutamise.

Temperatuuril üle 38 C, millega kaasneb valu lihastes, pea, kõri, nõrkuse tunne, tunneb patsient end ära. Selliste indikaatorite puhul on vaja koormusest loobuda ja voodipesu külge kinni pidada. Kui te ei järgi arsti soovitusi, ärge alandage temperatuuri, normaalne kurguvalu võib põhjustada tõsiseid tüsistusi, isegi surma.

Sport on keelatud keelata temperatuuril 37 ° C. Seda näitajat peetakse ohtlikumaks, sest põletikuvastaseid ravimeid on võimatu maha suruda. Temperatuur 37 on märk keha aktiivsest võitlusest patogeensete taimestikega.

Pärast tonsilliidi ravi lõppu näitab subfebriilne temperatuur komplikatsioonide tekkimise algust või tonsilliidi kordumist - te peate konsulteerima arstiga ja järgima terapeutilisi soovitusi.

Reegel "kaela kohal"

Sportlastel, aktiivse elustiili toetajatel on reegel “kaela kohal”: koormused on lubatud nohu ja teiste haiguste korral, kui kliiniline pilt areneb kaela kohal. Klassid on lubatud peavalu, ninakinnisuse, hambavalu, kurguvalu.

Tähelepanu! Reeglile kinni pidavad inimesed väidavad, et minimaalne kehaline aktiivsus "üle kaela" haiguste korral ei kahjusta keha, vaid aitab kiiremini toime tulla ebameeldivate sümptomitega ja tugevdada immuunsüsteemi.

Arstid ei jaga seda sportlaste arvamust. Lümfisüsteem vastutab nakkusetekitajate vastu võitlemise eest. Tervetel inimestel on lümfisooned ja sõlmed normaalses seisundis. Patogeense taimestiku levikuga laieneb lümfisüsteem, mis toodab aktiivselt valgeliblesid nakkuste vastu võitlemiseks. Lümfimürkide voolu tulemusena saadakse kehast elutähtsate viiruste lagunemisproduktid.

Kui isik tegeleb haiguse ajal spordiga, suunab lümfisüsteem väed keha hoidmiseks treeningu ajal ja ei täida kaitset patogeensete mikroorganismide vastu. Infektsioon paljuneb aktiivselt ja levib läbi keha. See võib põhjustada tõsist tonsilliiti või komplikatsioonide teket.

Harjutus pärast haigust

Pärast täielikku taastumist on võimalik naasta füüsilisele pingutusele, mille on kinnitanud raviarst. On vaja teha sporti pärast vähema intensiivsusega kurguvalu ja vähendada jõusaalis veedetud aega.

Esimesel õppetundil on oluline jälgida heaolu. Haiguste korral - lõpetage koolitus, noorendage kodus ilma intensiivsete koormusteta. Kui esimese 10 minuti jooksul tunnete end jõudu ja energiat, võite seda teha ohutult, iga treening tõstab koormust.

Keha taastub kurguvalu pärast 2-4 nädalat, sõltuvalt arsti soovitustest immunostimuleerivate ravimite, dieedi ja teiste soovituste kohta.

Sport kui stenokardia ennetamine

Kui soovid sporti mängida, siis on see teie elukutse, teil esineb harva nakkusohtlikke haigusi või haigusi kerge vormis, kehaline aktiivsus:

1. Tugevdab luu- ja lihaskonna süsteemi - intensiivne koolitus parandab hapniku voolu kudedesse ja muudab nende koostist, parandab ainevahetust, vähendab haigestumise riski.
2. Tugevdab närvisüsteemi ja moodustab vaimse stabiilsuse - keha on vastupidav stressile ja negatiivsetele keskkonnamõjudele, mis põhjustavad immuunsuse vähenemist.
3. Parandab südame-veresoonkonna süsteemi - tugevdab südamelihast, vaskulaarset võrku, tagab hea hapniku transportimise, millel on soodne mõju organismi kaitsele.
4. Parandab hingamisteede tööd - suurepärane haiguste ennetamine kopsu mahutavuse suurenemise tõttu.
5. Parandab ainevahetusprotsesse - vähendab endokriinsete häirete riski, ülekaalulisust.
6. Tugevdab immuunsüsteemi tänu kõigi organite töö normaliseerumisele.

Teadlased on leidnud: igapäevane treening 20-30 minutit on haiguste suurepärane ennetamine. Kõige soodsam mõju on hommikul jooksmine, basseinis ujumine.

Tähelepanu! Soovitatav on kombineerida karastamisprotseduurid ja õige toitumine spordiga. Oluline on loobuda halbadest harjumustest, millel on kehale kahjulik mõju.

Sport haige kõri ajal on vastunäidustatud, kuna need võivad põhjustada patsiendi seisundi halvenemist ja haiguse pikka kulgu. Nendel istungitel on oht nakatuda teistesse elunditesse, mis võib põhjustada tõsiseid tüsistusi. Kehaline aktiivsus on suurepärane ennetusmeede erinevate etioloogiate haiguste suhtes.

Koolitus külma ajal

Paljud külma haardunud sportlased on huvitatud küsimusest, kas on võimalik jätkata koolitust sellises valusas olekus, kuidas sportida kõige paremini, nii et füüsiline aktiivsus ei mõjutaks immuunsust ja ei tekitaks komplikatsioone.

Kas külma ajal on lubatud treenida?

Iga inimene kahest kuni kolm korda aastas kannatab ägedate hingamisteede nakkuste, gripi ja külma all. Taastamise protsess võtab aega umbes nädal ja mõnikord kümme päeva. Kui kokku sel ajal on see umbes kuu aega. See on piisavalt pikk periood, mis teeb iga inimese juhtiva aktiivse elustiili mõtteks, kas on võimalik jätkata külmaõpet.

Arvestades selle probleemi kiireloomulisust, on tehtud palju uuringuid selle kohta, kuidas sport mõjutab külma inimese seisundit. Nad kinnitasid tõsiasja, et kerge külma korral on treening vastuvõetav. See ei tähenda, et selline koolitus oleks tõhus. Kahjuks väheneb selle tootlikkus.

Raske infektsioon või lihtsalt tervisehäired

Uuringud tõendavad sümptomite ägenemise või taastumise perioodi kestuse puudumist füüsilisest aktiivsusest ainult "ülemise külma" korral. See nakkus avaldub ainult ebameeldivana MI kaela kohal.

Kerge külm, kui meil on kurguvalu, on ninakinnisus, silmad joovad, kuid ei ole valu ja lihasvalu ning palavik puudub, see võimaldab teil sporti mängida. Peaasi on võtta arvesse teatavaid käesolevas asjas kehtivaid nõudeid.

Kuidas koolitada külma?

Te ei saa higi ja lubada järsku jahutamist. Paljud spordisaalid on varustatud talvel töötavate õhu jahutussüsteemidega. Külmad ojad, kui need kuuluvad pärast treeningut või selle ajal, võivad sümptomeid märkimisväärselt süvendada.

Koolitus peaks olema lihtne, mitte kaugemale kui impulssala 120-130 löögiga minutis. See võimaldab teil mitte higi. Õppetundide kestust soovitatakse ka minimaalselt hoida. Sa ei saa minna kaugemale kui 40-45 minutit.

Ümberõpe või külm?

Ümberõpe on üsna ohtlik seisund, kus kortisooli tase järsult suureneb. See aine, mida nimetatakse stresshormooniks, mis on oluline energiaressursside, immuunsuse, süsivesikute ainevahetuse jaoks.

Kortisooli suurenemine vähendab immuunsust, mis vähendab organismi kaitset nakkuste vastu, suurendab lihaste ja põletiku piirkonna taastumisperioodi. Seisund, kus inimene saabub krooniliselt kõrge kortisooliga, meenutab kerge külma sümptomeid.

Koolituse negatiivsed mõjud

Kui kõrge kortisooli eksitatakse kerge külma, füüsilise jätkamisega, kahjustab inimene ainult tema tervist. Stresshormoon tõuseb treeningutest jätkuvalt. Tulemuseks on keha kaitsefunktsioonide järsk langus ja juba tõelise külma haiguse kujunemine.

Kortisool tõuseb isegi siis, kui inimene on külm. Ja kui koolitust sellises olekus ja see ei kahjusta tervist, ei too nad kuidagi mingit tulemust. Kortisooli suurenemine ei võimalda saavutada nii lihasmassi kui ka tugevuse näitajate suurenemist.

Millised on gripi sümptomid?

Sageli võib gripi ja ägedate hingamisteede viirusinfektsioonide varajastes etappides kergesti segi ajada normaalse kerge külmaga. Täpne diagnoos selgub kolmandal päeval. Kui kehatemperatuur tõuseb, tundub lihasgruppides valu, külmavärinad, siis on see just gripp.

Selles olekus ei saa jõusaali minna. See lahendab immuunsüsteemile kahekordse löögi, mis peab võitlema nakkuse ja südame- või tugevuskoolituse stressiga. Ainus asi, mida sport gripiga toob, on haiguse süvenemine.

Üldised soovitused

Külma, nagu uuringud näitavad, ei ole spordile takistuseks. Selliste uuringute tulemused ei räägi külma inimese tugevuse indikaatorite või efektiivsuse kohta.

Kindlasti on keelatud tegeleda gripi ja tõsise nohu spordiga. Nende haiguste sümptomeid on võimalik ära tunda alles teisel või kolmandal päeval. Ja kui aktiivne treening nendel päevadel ei lõpe, halveneb riik järsult, võib tekkida tüsistusi.

Järeldus

Sport on ohutu jätkata ainult täieliku kindlustundega, et haiguse põhjuseks ei ole gripp, vaid kerge infektsioon. Koolitus peaks olema lühike ja südame löögisagedus 120 kuni 130 lööki minutis, et vältida higi ilmumist.

Sport ja külm. Külmtöötlus

Sisu

Külm, külm või gripp (gripiviiruse poolt põhjustatud) on ülemiste hingamisteede äge infektsiooniline põletik. Haiguse sümptomid on aevastamine, nohu (nohu), kurguvalu (larüngiit), neelamisraskused ja kurguvalu (farüngiit, tonsilliit), köha koos seroosiga, siis mädane röga (trahheiit, bronhiit), lihasvalu, palavik ja bronhiit, lihasvalu, palavik ja süvenemine üldine seisund. Haigusseisundi nimetus "nohu" tekkis varem aktsepteeritud ideedest, et haiguse põhjuseks on hüpotermia. Kõige sagedamini põhjustavad haigust viirused (Rino, adenoviirus ja parainfluensusviirus), mis on patsientidele eraldatud aevastamise või köhimise korral „aerosoolina”.

Kas ma saan külastada? Reeglina

Hiljutine uuring Ameerika spordiameti kolledži egiidi all on näidanud, et kerge külma sümptomitega sportimine mõõduka tempoga ei ole tervisele kahjulik. Kuigi kehakaalu treening (kulturismi või jõuvõtmine) halvendas taastumismäära. Üldiselt tunnistatakse, et sport võib vähendada külmumise ohtu, kuid seni ei ole selgelt teada, kuidas sport ja külm kombineeruvad samal ajal. Igal juhul nõustusid enamik arste, et spordi mängimine võib halvendada külma kulgu isegi hea tervise ja nõrkade sümptomitega.

Tavaliselt külmutab iga inimene keskmiselt 2-5 korda aastas ja kestab kuni 1-2 ja isegi kolm nädalat kuni täieliku taastumiseni. See näitab, et isegi väikesed külmetused võivad tõsiselt takistada kulturismi ja muude spordialade arengut.

Uuringu ajal, professori ja MD Thomas G. Weidneri juhtimisel Indiana Ameerika ülikoolist, testiti umbes 50 vabatahtlikku, kelle nimekirja koostasid üliõpilaste vabatahtlikud, neile süstiti nakatunud seerumit ja täheldati 10 järjestikust päeva. Pooled neist ei kasutanud kogu haiguse ajal, teised jätkasid aktiivset koolitust.

Esimesele rühmale avaldati igapäevaseid pingeid nagu jooksmine ja treenimine simulaatoritel. Uuringu lõppedes leidsid teadlased, et mõlemas rühmas esinesid identsed taastumiskiirused, millest võib järeldada, et mõõdukas treening ei mõjuta paranemisprotsessi, sümptomite tõsidust ega tüsistuste teket. Oluline on märkida, et testitavatel isikutel, kes läbisid suure intensiivsusega treeninguid (mis tegelikult vastavad tavapärasele kulturismi treeningule), olid kõige halvemad taastumismäärad.

Teaduskriitika muutmine

Selles uuringus kasutati külma viiruse kerget tüvi, mis peaaegu kunagi ei põhjustanud tervisehäireid. Kuid tavalises elus puutub inimene kokku mitmesuguste viirustega, mis võivad mõjutada kopsukoe, bronhide ja kõige tähtsamalt südame-veresoonkonna süsteemi ja lihaseid.

Näiteks mõnikord on gripp peaaegu võimatu eristada kergetest ägedatest hingamisteede viirusinfektsioonidest. Kui te kasutate grippi haigestumise ajal, isegi kui teil on hea tervis ja peaaegu puuduvad külmad sümptomid, on teil oht südamesse tõsiseid tüsistusi, sest gripiviirus põhjustab müokardi põletikku. Harjutus viib müokardi ülekoormuseni ja võib põhjustada pöördumatuid tüsistusi!

Igasugune katarraalne haigus (isegi kerge) põhjustab lihastes anaboolsete protsesside pärssimist ja aktiveerib kataboolse hormooni kortisooli sekretsiooni, mis hävitab lihaseid. Füüsiline aktiivsus süvendab kataboolseid protsesse ja hilinenud anaboolse toimega ei jõua te tugevuse treeningutel positiivne mõju ja vastupidi, treening hävitab teie lihased.

Järeldus Muuda

Ilmselgelt on külm ja sport kokkusobimatud. Te ei saa haiguse kõrgusel toimunud koolitustest positiivseid tulemusi. Ärge kasutage, kui teil on külm, kuni kõik haiguse sümptomid kaovad ja te ei tunne end hästi. Kui haigus on tõsine, tuleb komplikatsioonide ja lihaste hävitamise vältimiseks hoiduda 3-4 täiendavast päevast kuni täieliku taastumiseni.

Meetmed sümptomite kõrvaldamiseks (ei kiirenda taastumist):

• Antipüreetikumid (kompleksne ravim TheraFlu eriti soovitatav sümptomaatilise toimeainena). Siiski tuleb mõista, et kõigepealt tuleb temperatuuri alandada, mitte siis, kui seda tõstetakse, kuid kui seda tõstetakse teatud piirist kõrgemale, mida võib nimetada 38 kraadi temperatuuriks. Igal juhul peate keskenduma keha võimele taluda seda temperatuuri, samuti teiste terviseprobleemide olemasolu (näiteks südameprobleemid, neuroloogia). Mida kõrgem on temperatuur, seda lihtsam on organism nakkuse vastu võidelda, kuid mida suurem on muude probleemide oht. Selle probleemi lahendamine on parim arsti otsustada. Samuti tuleb märkida, et kõige moodsamad antipüreetilised ravimid, mida reklaamitakse televisioonis, põhinevad penniravimitel Paratsetamool ja Ibuprofeen.
• Pulgakommid köha ja valu leevendamiseks (Travisil jne)
• Kui köha ilmneb, kasutage Libexin'i (rangelt vastavalt näidustustele), glütodiini või Tussin + siirupit.
• Pihustid, et kõrvaldada kurguvalu ja ärritust nina - Kameton.
• Vasokonstriktorite tilgad (Naphthyzinum, kallimad toimivad sarnaselt, kuid võivad tõhusamalt katta limaskestade pinda) ninakinnisusega.
• Tsinepar (pillid) on kõige kiirem ravim, mis aitab sümptomit koheselt kõrvaldada (võimaldab teil mõnda aega külma täielikult unustada) ja kiirendada taastumist.

Uues uuringus [1], mis avaldati 2017. aastal, on täheldatud, et C-vitamiin ja Echinacea ei vähenda nohu. Kuid uus metaanalüüs näitab, et tsingi tabletid on efektiivsemad. 5. päevaks paranes 70% tsinki võtvatest inimestest külmast, võrreldes 27% -ga platseebot saanud inimestest. Autorid usuvad, et tsink taastub umbes kolm korda.

Sage külma sümptomaatiline ravi

Etiotroopne ravi viirusevastaste ravimitega ei ole veel võimalik. Külmad sümptomid kaovad iseenesest. Ravimite kasutamine on vabatahtlik. Tavaliselt on ravi ette nähtud sümptomite leevendamiseks.

Nohu Saladuse teket saab vähendada antikolinergiliste ravimitega, kuid tuleb silmas pidada ka teisi nende ainete atropiinitaolisi toiminguid. H1-antihistamiinravimite praegu kasutatav antikolinergiline toime (osa paljudest külma abinõudest). Kohal (nina tilgad) kasutatakse a-adrenomimeetikume, mis põhjustavad vasokonstriktsiooni ja seega nina limaskesta turse vähenemist (nina hingamine on taastunud), samuti sekretsiooni nõrgenemist. A-adrenergiliste mimeetikumide pikaajalise regulaarse kasutamisega kaasneb nina limaskesta kahjustumise oht (“limaskesta hüpertroofia”).

Raske neelamine, kurguvalu. Lokaalid, mis sisaldavad lokaalanesteetikume (lidokaiin, bensokaiin, tetrakaiin), nõrgendavad sümptomeid lühikese aja jooksul, kuid võivad põhjustada allergilisi reaktsioone.

Köha Köha refleksi vähenemisest tingitud köha nõrgenemine on soovitatav ainult siis, kui on tekkinud mitteproduktiivne köha (kuiv köha). Kodeiin ja noskapiin nõrgendavad köha, mõjutades kesknärvisüsteemi, vähendades köha refleksi. Clobutinolil on erinev, kuid ka mittetäielikult selgitatud toimemehhanism, mis erineb opioidravimite toimemehhanismist. Külmetushaiguste tõhususe kohta veenvaid tõendeid ei ole.

Raske röga. Taaskasutusvahendid parandavad röga eraldumist vedeldamise tõttu: nad lagundavad röga komponendid (mukolüütilised ained, näiteks N-atsetüültsüsteiin) või suurendavad sekretsiooni vedela osa tootmist (näiteks kuum jook). Külmetushaiguste likvideerimise teostatavus on küsitav, nagu ka bromheksiini ja ambroksooli võime muuta röga konsistents oluliselt. Atsetüültsüsteiin on ette nähtud tsüstilise fibroosi jaoks. Näidatakse N-atsetüültsüsteiini kliinilist toimet kroonilisel obstruktiivsel bronhiidil (kuid mitte külmal): ägenemiste sagedus väheneb pidevalt.

Kõrge temperatuur Antipüreetikumid (aspiriin, paratsetamool) on näidustatud kõrgel temperatuuril. Temperatuuri tõus on organismi loomulik reaktsioon nakkusele; kehatemperatuuri kontroll on üks haiguse kulgemise olulisi näitajaid.

Valu jäsemetes, peavalud. Antipüreetikumid on ka efektiivsed.

• Võtke vitamiin- ja mineraalikompleks 2-4 korda aastas
• 25 kliinilise uuringu metaanalüüs [2] näitas, et D-vitamiini regulaarne tarbimine võib vähendada ägedate hingamisteede nakkuste ja gripi tõenäosust.
• Ärge ületage tööd
• Võtke glutamiin
• Võtke epideemia ajal ekstra portsjonit C-vitamiini
• Võtke epideemia ajal echinacea ekstrakt (taimne immunomodulaator)
• Praktika karastamine

Müokardiit Edit

Müokardiit on südamelihase põletik, mis on tavaliselt põhjustatud Coxsack B viirustest. Tüüpilised kliinilised ilmingud on väsimus, valu rinnus, õhupuudus ja mõnikord südamepekslemine. Äkilise surma riskitegureid ei ole kindlaks tehtud, kuid kuna selline oht on olemas, soovitab 26. Bethesda konverents peatada konkurentsivõimelise spordi tegevuse umbes 6 kuud. Sportlasel võib lubada konkureerida ainult normaalse südamefunktsiooniga ja suurusega vastavalt ehhokardiograafiale ja arütmia puudumisel Holteri EKG jälgimise ajal.

Nakkuslik mononukleoos

Nakkuslikku mononukleoosi põhjustab Epstein-Barri viirus ja see avaldub reeglina väsimuse, kurguvalu, laienenud lümfisõlmede ja palatiini mandlite ning splenomegaalia poolt. Kehalise aktiivsuse piiramine on tavaliselt iseenesest kasvava nõrkuse tõttu piiratud. Kirjanduse kohaselt võivad sportlased jätkata kontaktivaba treeningut, kartmata kahjulikke mõjusid, niipea kui kehatemperatuur normaliseerub. Peamine asi, mida arstid eriti tähelepanu pööravad nakkusliku mononukleoosi ajal, on põrna laienemine, kuna selle purunemine on võimalik. See esineb 0,1 - 0,5% patsientidest, tavaliselt spontaanselt. Tõenäosus on maksimaalne haiguse esimese 3 nädala jooksul - rikkaliku lümfotsüütilise infiltratsiooni perioodil, mis venitab põrna ja suurendab selle haavatavust. Puude kohta ei ole selgeid soovitusi, kuidas hinnata põrna suurust (ja seega ka purunemise ohtu), kasutades palpeerimist või ultraheli. On usaldusväärselt tõestatud, et palpatsioonil on madal tundlikkus, kuid sporditegevusele lubamise küsimus otsustatakse ainult sõltuvalt sellest, kas põrn on tundlik või mitte. Arvatakse, et rindkere suudab usaldusväärselt kaitsta isegi suurenenud põrna, kuid jällegi ei ole tõendeid selle oletuse või selle vastu. Kuigi kirjanduse andmetel oli spordiga seotud vaid mõned lüngad, on soovitatav olla ettevaatlik, eriti haiguse esimestel nädalatel. Ameerika Pediaatriaakadeemia soovitab, et ägeda tõusu korral loobutakse sporditegevusest täielikult ja kroonilise tõusu korral käsitletakse probleemi eraldi.

Äge viirushepatiit Muuda

Viirushepatiit võib esineda erinevalt - asümptomaatiline ja surmaga lõppev fulminantne. Peamised ilmingud on väsimus, müalgia, liigesvalu, anoreksia ja iiveldus. Maksakahjustus häirib treeningu ajal organismi normaalset energiavarustust, aitab kaasa hüpoglükeemiale ja lipiidide metabolismi muutustele. Võimalikud on ka hormooni puudulikkus ja koagulopaatia. Harjutus võib oluliselt mõjutada intrahepaatilist hemodünaamikat, mis teoreetiliselt suurendab komplikatsioonide riski. Vastavalt soovitustele tuleb enne maksafunktsiooni ja maksa suuruse biokeemiliste näitajate normaliseerimist loobuda rasketest koormustest ja konkurentsist, kuid kättesaadavad andmed näitavad, et mõõdukas koormus on kindlasti lubatud, arvestades sportlase seisundi kliinilist hindamist.

HIV-infektsioon Muuda

HIV-nakkus on krooniline haigus, mis on oma loomulikult mitmekesine ja enamikel aastatel nakatunud inimeste alalist elu rikkumata. HIV-nakkus on tavaliselt veo vormis, kuid raskeid väsimust ja muid häireid on võimalik. nii haiguse kui ka retroviirusevastaste ravimite manustamise tõhususe vähendamine. Puuduvad tõendid selle kohta, et treening on ohtlik; vastupidi, mõõdukas pingutus võib isegi tugevdada immuunsüsteemi (lisaks teistele soodsatele somaatilistele ja vaimsetele mõjudele) ja seda tuleks julgustada. Edasise sporditegevuse küsimus otsustatakse individuaalselt, võttes arvesse sportlase tervislikku seisundit, sporti ja nakkuse tõenäosust.

Üldiselt on HIVi ja hepatiidi viiruste ülekandumise oht enamikus spordialades äärmiselt väike, seega on peaaegu kõik eksperdid arvamusel, et ainult nakkus ei ole piisav, et võistlusest eemaldada. Teisest küljest ei ole selge, kuidas käsitleda neid sporti, kus viiruste edastamise oht on kindlasti suurem: maadlus, poks ja võitluskunstid. Pole kahtlust, et meditsiinilist saladust tuleb alati hoida ja võtta üldisi ettevaatusabinõusid.