Kõik hingamise harjutused bronhiidiga

Hingamisteede võimlemine - harjutuste kogum, mille eesmärk on parandada hingamisteede funktsiooni. Võimlemine on äärmiselt tõhus bronhiidi ja bronhiaalastma puhul - treeningu tulemus on röga hea vabanemine, hingamisteede puhastamine ja keha küllastumine hapnikuga.

Õige hingamise jälgimine võib kiirendada taastumist ja ennetada haiguse kordumist. Seega võib seda tehnikat pidada hingamisteede haiguste korralikuks raviks, mis ei nõua absoluutselt finantskulusid.

Kuidas hingamine harjutab

Harjutused suurendavad hingamisaparaadi funktsionaalseid võimalusi, mis hõlmavad mitte ainult hingamisteid, vaid ka lihaseid. Hingamisteede haiguste pikaajaline kulg viib lihaste ja diafragma väsimuseni. Võimlemine eemaldab liigse stressi, suurendab vastupidavust, naaseb normaalsele tööle. See saavutatakse järgmise toimemehhanismi abil:

1. Metaboolsete protsesside ja verevarustuse stimuleerimine kopsukoesse.
2. Õhu vahetusprotsessi närvisüsteemi taastamine.
3. Nina hingamise leevendamine.
4. Morfoloogiliste muutuste (adhesioonide) ja stagnatsiooni kõrvaldamine.
5. Rinna ja selgroo patoloogiliste seisundite korrigeerimine.
6. Patsiendi paranemine neuro-psühholoogilise ja emotsionaalse seisundi osas.

Füsioloogia tasemel saavutatakse see gaasivahetusprotsessi parandamisega alveoolides, mis on peamine koht, kus toimub hapniku ja süsinikdioksiidi muutumine.

Õige hingamise eelised

Hingamisteede harjutused on kasulikud igas vanuses ja soost patsientidele. Eriti tõhus on hingamisteede võimlemine koos bronhiidi ja bronhiaalastma, kui esimene ülesanne on puhastada bronhid ja hõlbustada patsiendile hingamist.

Klasside peamine mõju on koe hingamise ja hapniku neeldumise suurendamine. Sellest sõltuvad inimkeha kõikide rakkude elulised funktsioonid. Tulemuseks on erinevate organite ja süsteemide töö normaliseerimine, mitte ainult hingamisteede töö.

Õige hingamine ja füüsiline koormus võivad olla nii ravimeetod kui tervise hoidmine remissiooni ajal. Kroonilise bronhiidi korral peaks kopsude harjutused muutuma igapäevaelus normist. Harjutused parandavad mitte ainult hingamisteede seisundit, vaid parandavad ka üldist immuunsust.

Vastunäidustused

Tingimused, mille korral terapeutilist hingamist ei soovitata:

1. Kõrge temperatuur
2. ESR-i väärtused vereplasma kliinilises analüüsis üle 30 mm tunnis.
3. Verejooks
4. Tuberkuloos.
5. Äge tromboflebiit.
6. Onkoloogilised haigused.

Üldreeglid

Meetodid võivad sõltuvalt valitud tehnikast erineda. Üldised soovitused on aga järgmised:

1. Kontsentratsioon hingeõhule. See on õige hingamine ja selle kombinatsioon füüsilise pingutusega on kasulik. Väljahingamine peaks olema passiivne, ilma lihaste pingeteta.
2. Kui patsient tunneb ebamugavust või vajab kõri tühjendamist, on harjutuste vaheline vaheaeg lubatud, kuid neid ei tühistata.
3. Klassid on kõige parem teha enne sööki.
4. Sissehingamine toimub nina poolt ja väljahingamine suu kaudu.
5. Enamik tehnikaid hõlmavad rütmilisi harjutusi ja hingetõmbeid. Skoor läheb kaheksaks, rütmi tuleb jälgida kogu seansi vältel.
6. Täitmise korrektsus on väga oluline. Ametile tuleks anda vähemalt 30 minutit kaks korda päevas.

Harjutuste tunnused

Klasside jaoks ei ole vaja spetsiaalseid tööriistu, vaid võib vaja minna ainult tooli või voodit.

Kompleksi korratakse 8 korda ja mitu lähenemist tehakse lühikeste intervallidega puhkamiseks.

On soovitatav, et füsioteraapia harjutused muutuksid normiks ja viiakse ellu kogu elu jooksul.

Enne klasside kasutamist on soovitatav lõõgastav muusika sisse lülitada, telefon välja lülitada ja värsket õhku pakkuda.

Mida harjutab bronhiit?

Sõltumata valitud tehnikast aitab füüsiline harjutus ja õige sissehingamise ja väljahingamise protsess kaasa kogu organismi paranemisele. Klassid mõjutavad:

1. Diafragma.
2. Südame-veresoonkonna süsteem.
3. Psühho-emotsionaalne seisund.
4. Närviimpulsside ja valu juhtimine.
5. Naha seisund
6. Vahetusprotsessid, eriti rasvade jagamine.
7. Bronhide siledad lihased.
8. Bronhide erituste kvaliteet.

Täielik ja madal hingamine

Madala hingamise korral täidab õhku ainult kopsude ülemine osa ja sissehingamisel on kaasatud ainult ribid, kaelarihm ja õlad. Jooga peab selline meetod halvimaks, kuna hingamise kvaliteet on väga madal. See on seletatav asjaoluga, et hapnik ei sisene alveoolidesse ega ole seotud kasuliku gaasivahetusega.

Täielik hingamine pakub maksimaalset kasu. See hõlmab kogu hingamisaparaati - kopse, hingamisteid, kõhulihaseid, diafragma, ribi, õlavöö. Protsess sarnaneb laine ja juhtub väga õrnalt ja sujuvalt:

1. Mao liigub edasi ja rindkere laieneb.
2. Õhk täidab kopsude alumise ja keskosa.
3. Pärast seda tõuseb klavikulaar, muutes ruumi kopsude ülemistesse osadesse. Kõht hakkab tõmbuma ja väljahingamine toimub.

See meetod stimuleerib ainevahetust, kiirendab toksiinide eemaldamist, suurendab üldist resistentsust kahjulike tegurite suhtes, annab usalduse ja meelerahu. Täielik sügav hingeõhk tühistab kopsud täielikult, aeglustab pulssi, alandab vererõhku ja stimuleerib seedimist.

Populaarsed tehnikad

Strelnikova tehnika. Hingamisharjutused Strelnikova koos bronhiidi ja kopsupõletikuga - ideaalne ravimeetod röga tühjendamiseks. Kõik tähelepanu pööratakse hingamisele, mis peaks olema terav ja tugev.

Jooga Eesmärk on kontrollida vaimset seisundit füsioloogiliste ja vaimsete funktsioonide ühendamise kaudu.

Qigongi tehnika. Meditatiivsete ja hingavate harjutuste kompleks, mis tuleb kombineerida toitumisnõuetega.

Bodyflex. Seda tehakse keha tervendamiseks ja kehakaalu kaotamiseks. Eesmärgiks on põletada liigne rasv ja muuta see lihaste massiks õige hingamise ja suurenenud ainevahetuse tõttu.

Buteyko meetod. Mõeldud haiguste raviks madalate hingamise teel. See aitab allergiliste haiguste, väsimuse, ateroskleroosi, düstoonia, ENT haiguste korral.

Mulleri süsteem. Aluseks on hingamisõppused, mis peaksid muutuma eluviisiks. Pärast klasse on ette nähtud veehooldus ja isemassaaž.

Võimlemine Pam Groot. Kaalutud kehakaalu tõttu, kuna hapnik optimeerib toitainete imendumist ja kiirendab rasva muundumist energiaks.

Päikesekuu hingamine. Arvatakse, et ninasõõrmed läbi nina stimuleerivad närvilõpmeid ja edastavad signaale aju. See võimaldab kontrollida südame löögisagedust, temperatuuri ja muid füsioloogilisi protsesse.

Vietnami võimlemine. Sügava hinge ja väljahingamise vahel tehakse paus. See meetod aitab luua ainevahetust ja masseerida siseorganeid.

Oksisayzi tehnika. Sa pead hingama pidevalt ja tsükliliselt. Paralleelselt tehakse mõned füüsilised harjutused, et maksimeerida rindkere avanemist ja hapniku ligipääsu.

Harjutused bronhiidi raviks

Kuidas parandada ägeda bronhiidi hingamist? Siin on mõned röga tühjendamise harjutused:

1. Langetage käed ja kallutage keha edasi. Võtke lärmakas nina oma peaga veidi edasi. Hingamisel tuleb teil tagasi tõusta. Katkestusi saab teha pärast 8 kordust.
2. Lean ettepoole kergelt ja hingake järsult. Hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik. Selline täiskasvanu laeng on väga tõhus köha ja raske röga eraldamise korral.

Hingamisharjutused lastele, kellel on bronhiit

Lapsed on lihtsam hingamis- ja äravoolutreeninguid mängida. Kuidas tugevdada lapse bronhi ja kuidas harjutusi teha:

1. Kopsuõpe ballooniga. Pumbake õhupallid oma lapsega. Alternatiiviks on seebimullid või sulgede puhumine.
2. Asetage laps kõhtu nii, et pea on keha all. Kui ta hingab, koputage teda kergelt selja taha, lausudes luulet või lugemist. Pärast treeningut peate köhima.

Hingamisteede võimlemine obstruktiivse bronhiidiga vähendab rünnakute arvu ja laiendab bronhide luumenit. jätkata lastega ja pärast taastumist.

Laste ja täiskasvanute bronhiidi hingamisharjutused

Hingamisteede võimlemine koos bronhiidiga lastel ja täiskasvanutel aitab kaasa röga eemaldamisele, köha vabanemisele, hingamise normaliseerimisele. Hingamisharjutused põhjustavad bronhide limaskestade atroofiliste protsesside aeglustumist, selle struktuuri taastamist, ravimiravi tõhusust ja kiiret taastumist. Õige ja regulaarne rakendamine takistab kopsupõletiku, kopsuemfüseemi, pleuriidi ja teiste komplikatsioonide teket. Lisaks aitavad hingamisõppused kaasa peavalu, kroonilise väsimuse, neuroosi ja depressiooni kõrvaldamisele või vähendamisele.

Bronhiidi terapeutiline võimlemine on mugav teha kodus, see ei vaja erivahendeid, harjutusi saab teha peaaegu igal ajal - hommikul voodis või enne magamaminekut, jalutuskäigu ajal, puhkuse ajal.

Harjutuste komplekt valib raviarsti. Klassid tuleks alustada füsioteraapia spetsialisti järelevalve all (füüsikaline ravi), pärast tehnikate väljatöötamist saab neid iseseisvalt jätkata.

Kui hingamine on korralikult läbi viidud, on see väga tõhus meetod, mis täiendab peamist ravi ja toimib mõnikord peamise ravina.

Hingamisteede võimlemine Strelnikova

Strelnikova meetodil teostatud hingamisõppused on üks efektiivsemaid bronhiiti. Võimlemiskompleks on mõeldud kaasama kõhu, käte, jalgade lihaseid, mis suurendab selle efektiivsust.

Harjutusreeglid:

• kõik liikumised tuleb läbi viia sissehingamisel;
• sissehingamine peaks olema lühike, sa ei tohiks hingata palju õhku, hingeõhk peaks olema loomulik;
• väljahingamine peab olema loomulik, suu hingama vaikselt, ei tohiks hinge kinni hoida ega stimuleerida väljahingamist;
• peaks asendama hingamist läbi suu ja nina.

Harjutus köha rünnaku peatamiseks: rünnaku ajal võtta sügav hingamine ja hingata kohe õhk, seejärel hoidke mõnda aega hinge kinni. Korda 3-5 korda.

Harjutus bronhide ummistamiseks: sobivas mahutis (kauss, pott jne) valatakse vett, kokteilitoru kastetakse. Patsient võtab sügava hinge ja hingab läbi toru torusse. Harjutus on soovitatav 5-15 minutit mitu korda päevas.

Samuti on obstruktiivse bronhiidi korral soovitatav kasutada kogunenud lima väljavoolu parandavat treeningut: hommikul, ilma voodist välja pääsemata, lülitage selja, pärast padja ja tekk eemaldamist, sügavalt sisse, välja hingama järsult, maksimaalselt tõmmates samal ajal magu ja köha. Korda mitu korda.

Soovitatav on hingata sisse ja välja hingata õhupallide paisutamise teel.

Võimlemismeetod Strelnikova tuleb teha 2 korda päevas 2-3 nädalat. Harjutuste kompleks kestab 8 minutit kuni 10-15. Harjutusi soovitatakse teha värskes õhus või vähemalt tagada värske õhu vool ruumis. Kui patsiendil on oma esinemise ajal õhupuudus ja / või peapööritus, tuleb teha lühike paus, mille järel treeningut tuleks jätkata.

Sõltuvalt patsiendi seisundist saab korrigeerida korduste arvu ja võimlemisaja kestust. Kompleks on vastunäidustatud seljaaju vigastuste, traumaatiliste ajukahjustuste, emakakaela või rindkere selgroo osteokondroosi korral.

Hingamisharjutused vastavalt Buteyko meetodile

Buteyko võimlemist võib kasutada nii ägeda kui ka kroonilise bronhiidi korral. Algselt töötati kompleks välja bronhiaalastma raviks, kuid selgus, et see on efektiivne paljudes kopsuhaigustes, sealhulgas näidates suurt efektiivsust bronhiidi korral. Hingamine hoiab ära mitte ainult köhimisrünnakute vastu võitlemist, vaid aitab ka hingamishäireid, südame rütmihäireid. Selline võimlemine võimaldab peatada köha episoode ilma ravimita, võimaldab teil kiiremini remissiooni saavutada ja seda pikka aega säilitada.

Meetod sobib täiskasvanutele ja lastele, kuid seda saab rakendada ainult pärast konsulteerimist ja arsti juhendamisel, kes valib vajalikud harjutused ja määrab nende kestuse. Enne Buteyko klasside alustamist tuleks läbi viia sügava hingeõhu test.

Võimlemine Buteykos toimub tühja kõhuga, samas kui hingamine peaks olema nina. Soovitatav kestus on vähemalt 3 tundi päevas.

Kõige populaarsemad bronhiidi harjutused:

• vaheldumisi hingata, hingata ja hinge kinni hoida 5 sekundit;
• hingata vaheldumisi vasakule ja paremale ninasõõrmetele (kui teine ​​ninasõõrmik on kinnitatud);
• Hinga sügavalt sisse (7,5 sekundit), tõmmates kõhtu, hingake välja nii palju kui võimalik, lõdvestage kõhulihaseid (ka 7,5 sekundit) ja hoidke hinge kinni 5 sekundit.

Harjutusi korratakse tavaliselt 10 korda.

Patsientidel, kes teostavad võimlemist vastavalt Buteyko meetodile, võib esineda haiguse ajutine ägenemine (suurenenud röga eraldumine, kehatemperatuuri tõus), mida peetakse soodsaks märgiks.

Meditsiiniline võimlemine bronhiidi jaoks on mugav teha kodus, see ei vaja erivahendeid.

Harjutuse ajal ei tohiks lubada tugevat õhupuudust.

Hingamisharjutused bronhiidi ravis

Hingamisteede võimlemine haiguse akuutses vormis aitab vähendada põletikulist protsessi, normaliseerida verd ja lümfiringet hingamisteede veres, suurendada immuunsust, vältida bronhiidi muutumist krooniliseks ja komplikatsioone.

Ägeda bronhiidi ravi korral nähakse võimlemist tavaliselt ette 2-3 päevaks ravi algusest, kui kehatemperatuur langeb ja patsiendi seisund stabiliseerub. Kui patsiendil on soovitatav voodi puhkus, siis teostage hingamise harjutuste staatilisi harjutusi, seejärel liikuge dünaamilisse. Harjutusi saab täiendada massaažiga, raviprotseduuridega.

Kroonilise bronhiidi hingamisteede võimlemine on ette nähtud hingamisteede lihaste tugevdamiseks, kogunenud lima eemaldamiseks, ventilatsiooni parandamiseks, düspnoe vähendamiseks, mis viib patsiendi üldseisundi paranemiseni.

Krooniline obstruktiivne bronhiit on levinud haigus. Haiguse ägedas vormis võib esineda ka bronhide täielik või osaline obstruktsioon. Sellisel juhul kaebab patsient välja hingamisteede düspnoe (hingamisraskused), mis põhjustab hingamisteede lihased. Hingamisteede võimlemine koos obstruktiivse bronhiidiga aitab kaasa bronhide luumenite laienemisele, puhastades neid lima ja taastades kahjustatud limaskesta.

Allergilise bronhiidi korral aitavad harjutused tugevdada keha kaitsevõimet, rindkere ja selja lihaseid ning vältida õhupuuduse teket.

Kopsupõletiku komplitseeritud bronhiidi korral, rahuldava üldise seisundi ja kehatemperatuuri juures, mis ei ületa subfebriilseid väärtusi, võib ravi esimestel päevadel ette näha hingamisõppusi.

Harjutusi saab teostada peaaegu igal ajal - hommikul voodis või enne magamaminekut, jalutuskäigu ajal.

3-aastastel lastel, rasedatel naistel ja vanusepiiranguta eakatel patsientidel on soovitatav bronhiidi hingamisharjutused. Lastel bronhiidi korral toimub võimlemine mängu vormis.

Hingamisteede võimlemine ei ole ette nähtud röga, hingamispuudulikkuse III astme, abstsess kopsupõletiku, astma seisundi, kopsu atelektaasi ja mõnede ägedate seisundite juuresolekul. Arteriaalne hüpertensioon, millel on kalduvus veritseda, pahaloomulised kasvajad on samuti vastunäidustuseks.

Kui hingamine on korralikult läbi viidud, on see väga tõhus meetod, mis täiendab peamist ravi ja toimib mõnikord peamise ravina. See võimaldab teil kiirendada taaskasutamist, vähendada ravimi koormust kehal ja sellel ei ole praktiliselt kõrvaltoimeid. Harvad tüsistused on seotud ebaõige kasutamise, juhendaja ebapädevusega või sellise juhendi puudumisega, ignoreerides arsti soovitusi.

Video

Pakume video vaatamiseks artikli teemat.

Bronhiidi efektiivne ravi treeninguga

Esialgu peate õppima, kuidas köha läbi nina, ärge üllatuge, aga see on tõsi, suu peaks olema suletud.

Kuidas kiiresti köha eest vabaneda

Kuidas kiiresti ravida bronhiiti ja vabaneda tüütu köha - need küsimused puudutavad paljusid inimesi, eriti kevad-sügisperioodil, kui keha on nõrk ja vajab vitamiine. Paljud ei püüa otsida kiireid viise köha vabanemiseks, vaid kasutavad erinevaid tehnikaid, et tunda vähemalt mõningast leevendust, isegi kui see on mõnda aega.

Igaüks teab, et uimastitel ei ole mõnikord erilist mõju. Tugevat köha on raske ravida tablettide ja siirupitega ning tundub, et röga on juba tekitanud tugeva immuunsuse ravimite suhtes. Kui loodate endiselt leida ravimit, mis võib teid köha eest kiiresti leevendada, siis peate teid pettuma, täna ei ole tõhusaid ravimeid, mis seda probleemi kiiresti lahendaksid.

Isegi meditsiini valdkonna juhtivad eksperdid on korduvalt väljendanud, et absoluutselt kõik ravimpreparaadid toimivad platseebo põhimõttel. Kuid see ei ole põhjust loobuda, kuid on olemas mõned tehnikad, mis võivad leevendada isiku seisundit tema haiguse ajal. Bronhiidi raviks ja tüütu köha vabanemiseks on täiesti võimalik, kui teete mõnda hingamisõpet.

Tõhusad viisid köha kõrvaldamiseks

Köha ajal kaotab meie keha palju süsinikdioksiidi, mis on oluline normaalsete hingamisteede seisundite säilitamiseks. CO2 ebapiisav kogus põhjustab närvirakkude ja nende retseptorite ärritust, mis kutsub esile köha, samal ajal väheneb hapniku tase mitte ainult ajus, vaid kogu organismis. Püsiv tugev köha võib põhjustada patoloogilisi mõjusid, mille kogunemine ja tugevdamine omakorda tekitab veelgi rohkem rünnakuid. Kuidas murda see ahel, ravida bronhiiti või muid hingamisteede haigusi?

Tõhus harjutused tugeva või kroonilise köha korral

Esmalt peate õppima köha läbi nina, ei tohi olla üllatunud, kuid see on tõsi, suu peaks praegu suletud olema. Samuti peate õppima köha koos suuga, hoides nina sõrmedega. Need kaks lihtsat harjutust võimaldavad normaliseerida kehas oleva süsinikdioksiidi kontsentratsiooni ja rahustada ärritunud retseptoreid.

Samuti on vaja õppida hingama vähem õhku, et suurendada CO2 taset hingamisteedes ja rikastada organismi rakke hapnikuga. Sellised manipulatsioonid võivad põhjustada mõningast ebamugavust, kuid siiski on see usaldusväärne viis köha kiireks kõrvaldamiseks.

Pöörake tähelepanu! Nende meetodite kasutamine nõuab eelnevalt arsti poole pöördumist!

Niipea, kui teil on tunne, et rünnak läheneb, peate leidma mugava koha, istuma, lõõgastuma ja selja sirgendama ning seejärel tegema mõned lihtsad harjutused, mis aitavad normaliseerida hingamist. Hinga hea hingeõhk, sulgege suu ja hoidke oma sõrmedega nina, hoides samal ajal hinge kinni. Esimene lühike hingeõhk on vajalik nina, kõhulihaste ja diafragma ühendamiseks, pärast mida tuleb sujuvalt välja hingata. Seejärel korrake harjutust seni, kuni tunnete end kergendatuna. Selle tehnoloogia peamine ülesanne on toetada mõõdukat hapniku nälga, see tähendab, et kogu aeg peaksite saama kiusatust rohkem õhku sisse hingata. Kerge hingeõhu hoidmine võimaldab kehal rakke hapnikuga küllastada ja suurendada süsinikdioksiidi taset hingamisteedes.

Köha peatamiseks piisab, kui neid harjutusi teha vaid kaks minutit, see on tõesti kõige tõhusam viis teie seisundi leevendamiseks. Need tehnikad võimaldavad teil isegi öösel rünnakuid maha suruda ja maksimaalset leevendust tunda, siis tuleb magamaminekut jälgida oma keha positsiooni. Öösel köha soovide tõkestamiseks peate jääma vasakule või kõhule, kuid mitte seljale.

Ülaltoodud harjutused sisalduvad Buteyko süsteemis, mis on kõigile teada olnud alates Nõukogude Liidu päevast. Sellised hingamismeetodid on efektiivsed mitte ainult pikaajalise, vaid ka kroonilise köha raviks ning seda on kinnitanud paljud patsiendid, kes on kogenud tõsiseid haigusi (bronhiit, astma, fibroos, tuberkuloos, kopsuvähk, omandatud immuunpuudulikkuse sündroom). Peaaegu kõik patsiendid, kes regulaarselt köha kannatavad, kinnitasid, et sellised harjutused neid tõesti aitasid. Sellest hoolimata on Buteyko süsteemi rohkem kui üks kord kritiseeritud, seega on teie õigus uskuda selle tehnika tõhususse või mitte, kuid parem on harjutusi ise teha ja tulemust tunda.

Muidugi võib isegi isik, kellel ei ole kõrgemat meditsiinilist haridust, tekkida küsimus - kuidas tekib röga eemaldamine kehast, kui köhimisprotsess on takistatud? On vaja mõista, et Buteyko meetod võimaldab normaliseerida hapniku tasakaalu kehas, kõrvaldades seeläbi köha põhjuse ja seega vähendades keha toodetud röga kogust. Te saate kiirendada taastumist täiendavate harjutuste abil.

Tõhus meetod bronhiidist vabanemiseks. Harjutused astma vastu võitlemisel

See kompleks tugevdab mitte ainult keha, vaid ka taastab tervise. Parem on mitte alustada harjutamist katarraalse või raskema haiguse perioodil. Kuid te saate veel teha mitmeid harjutusi, mis aitavad selgroo ja rindkere lõdvestada, kiirendades sellega röga tühjenemise protsessi.

Lihtsaim harjutus ja ilmselt kõige meeldivam asi on „rullid” (rullid, mis asetsevad seljas erinevatel suundadel ja edasi-tagasi), peate liikuma aeglaselt ja tagama samal ajal, et selili oleks võimalikult ümmargune. Kuid see harjutus on soovitatav ainult neile, kellel ei ole selgroo probleeme. Selle massaažiga on võimalik mitte ainult köha vähendada, vaid ka tervet keha terveneda, sest rullide protsessis on survet seljaaju närvi juurtele, mis vastutavad kõikide elundite ja süsteemide normaalse toimimise eest. "Rullid" võimaldavad teil parandada oma heaolu ja aidata teil hommikul hea tuju äratada.

Vaid mõned harjutused aitavad kehal vabaneda rasketest tervisehäiretest:

• kõrvalekalded. Kere tagasipööramine viib rindkere avamiseni, paraneb kopsude ja südame töö. Ülemine lülisamba läbipaine astmahoogu ajal hõlbustab väljahingamise protsessi. Vastupidi, kui seda on raske sisse hingata, tuleb nimmepiirkonnas edasi painutada ja painutada (kui sellised liikumised ei ole vastunäidustatud);
• kujutab "pööratud". Et tagada lima hea väljavool kopsudest, peate seisma oma pea või õlgade peal ja viimasel juhul võite parandada vereringet ja aktiveerida immuunsüsteemi;
• "Camel". See asend võimaldab teil vabastada nina läbipääsu, puhastada neelu ja kopsud ning aktiveerida ka näokuded;
• "Lion". Selle harjutusega on võimalik aktiveerida kõri, bronhide ja hingetoru kudesid, vabaneda tonsilliidist, vähendada põletikku kurgus ja tugevdada ka kilpnäärme kõhre;
• "Kala". See positsioon aitab taastada hingamist ning parandada kõikide hingamisteede tööd (neelu, kõri, nina läbipääs).

Hingamisharjutused ja bronhiidi treeningravi

Bronhiit on haigus, mida iseloomustavad köha koos vilistavate helide, röstimisega, valu rinnus ja õhupuudus. Esialgses etapis ei toeta paljud patsiendid haigusele suurt tähtsust, kuid kui aeg ei alga ravi, siis on kopsude süsteemis tõenäoliselt korvamatute muutuste tõenäosus. Pärast põhjalikku uuringut röntgenifotode kohta määrab arst ravimeid, mis hõlbustavad haiguse kulgu, kuid eksperdid soovitavad kasutada täiendavaid meetodeid. Näiteks on treeningteraapia ja bronhiidiga hingamisteede võimlemine positiivne mõju keerulisele ravile ja teevad olulist tööd keha kui terviku säilitamiseks. Abimeetodi eelis on see, et see on kõigile kättesaadav, seda saab teha nii meditsiiniasutuses kui ka kodus ning ei vaja finantskulusid.

Hingamisteede võimlemine bronhiidiga võimaldab teil saavutada kiiret taastumist.

Näidustused

Integreeritud lähenemine bronhide ravis on vajalik nii haiguse alg- kui ka kroonilises staadiumis. Arstid määravad bronhiidi raviprotseduuri, mis hõlmab ka hingamisõppusi, kuna see aitab kaasa hingamisteede taastamisele ja kiirele taastumisele. Harjutus kahekordistab tervendamisprotsessi ja kõrvaldab haiguse taasilmumise, kuna normaalne bronhiit pärast keskmiselt 3 kuud, mõnel juhul ka aasta pärast, kujuneb krooniliseks ja äge faas võib muutuda kopsupõletikuks, bronhiaalastma või kopsupõletikuks.

Seega märgivad eksperdid, et mis tahes vormi bronhiidi tõhusaks raviks vajalikud tingimused on:

Hingamisteede võimlemine ja treeningteraapia on täiendus bronhiidi ravile

• eriarsti poolt määratud ravimid;
• kehaline aktiivsus;
• terapeutilised hingamisharjutused;
• hapniku ravi.

Samuti on ravi ajal soovitatav suitsetamine lõpetada.

Vastunäidustused

Vastunäidustused hingamisteede võimlemisega ja treeningteraapiaga ning soovitused patsientidele:

1. Harjutus on haiguse ägeda perioodi jooksul soovimatu, kui voodit on soovitatav kasutada.
2. Kui esineb ägenemisi, mis segavad füüsiliste ja hingamisõppuste teostamist, siis peaksite enne treeningut kindlasti lõpetama arsti poole.
3. On vaja hoolikalt teha obstruktiivse bronhiidiga võimlemist, alustada alles pärast ägeda perioodi möödumist, palavikku, nõrkust ja tugevaid köha rünnakuid ei ole.
4. Kuna riik on lihtsustatud, ärge alustage treeningteraapiat intensiivsete ja raskete treeningutega, siis on parem alustada kergeid ülesandeid, raskendada ja järk-järgult koormust suurendada.

Mõju koormused patsiendi kehale

Iga minut teeb inimene umbes 16-18 hingamisteede liikumist, nende ülesandeks on hapniku kohaletoimetamine kehasse ja süsinikdioksiidi eemaldamine elunditest. Seetõttu soovitatakse võimlemist teha mitte ainult haiguse ajal, vaid lisaks peamisele ravile, vaid ka pidevalt hingamisteede haiguste ennetamiseks.

Füüsilisel aktiivsusel on kehale kasulik mõju:

• edendada röga eemaldamist;
• suurendab kopsu mahtu, leevendab krampe ja hingeldamist;
• stimuleerida vereringet, bronhide puhastamist;
• teostada koe regenereerimist;
• taastada hingamine.

Laadimine takistab krooniliste vormide teket, tüsistusi ja täidab eesmärki küllastada rakke hapnikuga. Võimlemine on bronhiidi ja ägeda ja raske seisundi taastumise oluline ravi.

Lubatud harjutus

Kompleksi peamised eesmärgid on:

• hingamiskeskuste lihaste tugevdamine;
• parem ventilatsioon ja vereringe;
• röga suurenenud äravool;
• suurenenud immuunsus üldiselt;
• vabanemine õhupuudusest, mis algfaasis tundub treeningu ajal õhupuudusena ja seejärel kujuneb tõsiseks hingamispuudulikkuseks.

Klassid peaksid olema püsivad, neid saab hoida igal ajal, hommikul, tasuta või õhtuti enne magamaminekut.

Nii täiskasvanutele kui lastele on näidatud bronhiidi hingamisharjutused.

1. Sissejuhatav ülesanne. Esialgne asukoht: istudes toolil, asetage jalad õigesse nurka, jalad on üksteisega paralleelsed. Seejärel hingake sügavalt sisse, seejärel tõstke sirged käed läbi külgede ülespoole, suurendades samal ajal maksimaalselt rindkere. Kui te välja hingate, langetage käed ja keha põrandale. Sissehingamine peab toimuma aeglaselt nina kaudu ja hingama läbi suu. Korda seda treeningut peaks olema 5-10 korda.
2. Töö "U-pöörleb". Seda saab teha mitte ainult istudes, vaid ka püstises asendis. Jalad tuleb asetada õlgade laiusele, võtta täis hinge ja võtta üks käsi tagasi, keha ja pea pöörata pärast kätt, hingamise ajal pöörata keha diagonaalselt ja pange käsi põrandale, korrake sama käega. Soovitatav on teha iga käe jaoks 10 komplekti.
3. Ülesanne "Laev". On vaja magada maos, käed piki keha. Võtke sügav hingeõhk ja samal ajal tõstke pea ja õlad maksimaalselt, painutades alaselja, ulatudes lagi poole, naaske sissehingamisel sisse algasendisse. Kas treening peaks olema vähemalt 15 korda.
4. Ülesanne "Balloon". Te peaksite seisma kindlal, tasasel pinnal ja pange oma käed kõhule, hingates sisse, lisage aeglaselt kõht nagu õhupalli ja 5-10 sekundi pärast puhuge see ka aeglaselt viimasesse. Korda harjutust 10-15 korda. Selles treeningus on oluline mitte kiirustada, iga hingetõmme väljahingamisel peaks olema aeglane ja tahtlik.
5. Quest "Rhino". 5-10 minuti jooksul hingake iga ninasõõrmesse vaheldumisi vaheldumisi, surudes teise ninasõõrmesse. Selline hingamine aitab ka nina või külma eest.
6. Quest "Heron". Algusasend seisab, peate sirgendama ja jalgade õlgade laiuse kõrvale asetama, levitama oma käsi laiali ja avama rindkere, tõstke üks painutatud jalg enda poole ja kallistage seda mõlema käega, samal ajal kui väljahingamine aeglaselt jala allapoole laskmine, sama tuleb teha teise jalgsi. Soovitatav on teostada harjutust vähemalt 10 korda igal jalal.

Kui laps on haige, siis on parem füüsilist teraapiat muuta meelelahutuslikuks mänguks, sest sellest piisab, kui paluda lapsel õhku õhku pumbata, seebimullid või india keele hüüd. Vanemate inimeste jaoks on parem teha mõõdukat koormust tunnete ja üldise heaolu alusel.

Tulemuse parandamiseks on treeningu lõpus soovitatav teha äravoolutreeninguid (massaaž). Selleks peate oma peopesa rindkere esi- või tagaküljele paistma, lööki peab olema kerge ja aktiivne. Harjutus aitab hingamisteedelt röga välja.

Ohutustehnika

Ülaltoodud harjutused sobivad mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka noorukitele ja isegi väikelastele, kelle hingamislihased ei ole piisavalt arenenud ja haigus võib takistada. Treeningu ajal on hingamise kontroll oluline, see peaks olema rahulik, kerge ja vaba.

Kui kompleks toimub esimest korda ja õppetundi alguses on kerge pearinglus, siis ei tohiks muretseda, see võimendab võimlemist. Kui peapööritus on tugev, siis saate teha kompleksi istumisasendis, tehes vaheldumisi harjutuste vahel.

Vereringe taastamiseks tuleks hingamisteede võimlemine vaheldumisi üldise tugevnemisega, sest pärast 2-3 harjutust peate lõõgastama käe lihaseid, raputades käsi ja jalalihaseid, keerates neid üksteise järel varvast kuni kannani, samuti tehes jalgadega ringikujulisi liigutusi.

Meditsiiniline füüsiline kultuur koos bronhiidiga

Lühend "treeningteraapia" tähistab "meditsiinilist ja kehalise kasvatuse kompleksi". Harjutusravi on meetod paljude haiguste täiendavaks raviks. Bronhiidi ravi on üks kõige tõhusamaid meetodeid, mille abil saab haiguse lüüa.

Harjutusteraapia tähtsus bronhiidi korral

Kroonilise bronhiidi füüsilise teraapia peamine eesmärk on bronhiaalfunktsiooni taastamine. Lisaks on võimlemisel järgmised positiivsed mõjud:

• parandab hapniku andmist bronhidele ja kopsudele;
• arendab ja tugevdab hingamisteede lihaseid;
• hoiab ära võimalikud patoloogilised tüsistused;
• parandab pleura piirkonna verevoolu protsessi, mis aitab kaasa paremale lahjendamisele ja röga väljavoolule;
• suurendab ravimi imendumist;
• soodustab bronhide koe taastumist.

Lisaks suurendab harjutused koos bronhiidiga immuunsust. Keha võitleb tõhusamalt nakkuse vastu - bronhiidi algpõhjus.

Sisaldab laste ja täiskasvanute treeningravi

Bronhiidi bronhitõbi korral koguneb märkimisväärne hulk röga, mis häirib normaalset hingamisprotsessi. Sageli on samaaegselt spasm, turse, kopsude ventilatsioon. Harjutusravi on efektiivne ka obstruktiivse bronhiidi korral. Võimlemise abil lahendatakse järgmised ülesanded:

• bronhide õõnsuse puhastamine rögaist;
• suurenenud hingamisteede aktiivsus;
• bronhide verevoolu paranemine;
• põletiku obstruktsioon.

Eriti oluline on laste bronhiidi treeningteraapia, kuna neil ei ole piisavalt arenenud hingamisteede lihaseid, mille tõttu on lima eemaldamise protsess keeruline. Harjutusravi aitab selle probleemiga toime tulla, stimuleerides lihaste tööd.

Harjutuste komplekt

Kroonilise bronhiidi keerulise treeningravi rakendamine algab soojenemisega.

Kõige parem, kui see on äravoolu massaaž. Kui klassid toimuvad kodus - siis tuleb kõigepealt teha järgmist:

1. Nina klamberindikaatorid. Sisesta sügavalt ja hingata 3 minutit.
2. Huuled teevad "toru". Hingata ja hingata õhku läbi hingamisteede kurgu. Aeg - 3 minutit.
3. Huulte asend ei muutu. Hingata läbi nina, hingata läbi suu. Järgmine hingeõhk on vastupidine: suuga, nina väljahingamine. Alternatiiv 10-12 korda.

Niipea kui soojenemine on lõppenud, algab koolituse peamine etapp. Standardharjutuste komplekt:

1. Pose - lamades selili, käed keha ääres. Hingata ja alandada aeglaselt alajäsemeid, asetades need pea taha. Ka väljutamise ajal on aeglaselt madalam.
2. Võtta lamavas asendis. Pane üks käsi pea ja teise piki keha. Hingamisrütmi tuleb kiirendada ja sügavale. Vahetage (soovitavalt kiiresti) käte asend õigeaegselt hingeõhuga.
3. Harjuta "jalgrattaga". Selja peal asuv, peate tõstma jalgu ja alustama nendega pedaalide kujutamist, nagu jalgrattaga sõitmisel.
4. Laske kõhul maha, käed üksteise peale ja küünarnukid painutada, suruge peopesad põrandale (õlarihma piirkonnas). Sissehingamine - torso põrandast maha rebige, painutage talje. Hingata - naasta eelmisele positsioonile.
5. Valuda magu, käed - mööda keha. Sissehingamine - tõsta oma pea ja õlad, püüdes seda maksimaalselt teha. Väljahingamine - algne asend.
6. "Ball". Pose - maos. Käed pea taga. Sa pead püüdma jõuda kujuteldava palli poole ja hoidke seda nii palju kui võimalik. Hingamine on tasuta, tempo on rütmiline, hingata ja hingata sügavalt.
7. Lie oma vasakul küljel, murdke veidi. Sissehingamine - tõsta oma parempoolne käsi üles, venitada selg ja siruta. Väljahingamine - algne asend.
8. "Suusatamine". Seista nagu suusatamine. "Võtta" kujuteldavaid pulgad. Sissehingamine - tõusta oma varbad üles, painuta keha edasi nii, et põlved puudutavad kõhtu, käed tagasi. Exhale - lähtepositsioon.
9. "Puidutöötleja". Seista, jalgade laius. Käed on laiendatud asendis, käte sõrmed põimuvad "lukk". Sissehingamine - relvade ülemine, väljahingamine - energiline liikumine, nagu puidu tükeldamisel.

Harjutused viiakse läbi 10-12 korda. Erandiks on „jalgratas”: seda tuleb korrata nii palju kordi, kui see on piisavalt tugev.

Lastele on soovitatav teha jooga näitajaid. Siin on nende nimekiri:

1. "Kraan". Hingata - käsi pöörata. Exhale - madalam, hääldage samaaegselt heli "ku" (väljavõtmine).
2. "Lennu". Lindude lendude imitatsioon pühkimise vormis. Esiteks hakkab laps jooksma, liikudes järk-järgult kõndimisele.
3. "Beetle". Istuge põrandale, käed rusikas vöö poole. Hingamis- ja kehaosa, käsi (sõltuvalt sellega paralleelselt) on tagasi tõmmatud. Exhale - endine positsioon.

Iga harjutust korratakse 5 korda. Et laps ei oleks naughty - vanematele soovitatakse harjutusi teha.

Rasketes tingimustes, kui voodi puhkus on ette nähtud: võtke voolik või toru, üks ots pannakse veega kaussi, teine ​​- suhu. Istuge, hingake nii sügavalt kui võimalik. Hingata aeglaselt, vahelduvalt 15 minutit, lasta limaskest läbi toru.

Harjutuse reeglid

Selleks, et bronhiidi treeningkompleksi tulemuslikkuse tulemus oleks maksimaalne - ei ole vaja kõrvale kalduda:

• korraldada tunnid hommikul ja õhtul (60-90 minutit enne magamaminekut);
• ruumi eelnevalt ventileerida;
• temperatuur ruumis - + 10-18 0;
• ei tohiks olla väliseid valju, tüütuid ja häirivaid helisid;
• ärge sööge enne klasse;
• harjutuste vahel on vajalik pool minutit kestev vaheaeg;
• riietus peab olema mugav ja mitte takistama liikumist.

Hingamisharjutused

Hingamisharjutuste aluseks on sissehingamine ja erineva intensiivsusega väljahingamine.

Bronhiidi füüsikaline ravi - nimelt hingamisvõimaluste kogum - viiakse läbi kolmes etapis:

• algne,
• põhiline,
• viimane.

Eelnevalt soojendatakse: hingamist-väljahingamist korratakse 15 korda suuga, seejärel ninaga.

Kui köha refleks on pidevalt käivitunud, tuleb kõigepealt röga vabaneda. Selleks püsti, jalad õlgade laius, kaelalihased lõdvestunud, pea veidi langetatud. Kasuta sõrmedega naba ümber õrnalt, röga köhides. Alla saab tassi asendada veega. Keerukad harjutused:

1. Püsti, jalad on laiuses. Hingamine - tõmba ennast oma varbadesse, käte kohal, pea kohal. Hingata - läbi tuuleklaasi heliga "y", käed alla.
2. Sammud Kohapealt astumiseks, käte lahustamiseks. Astmelise sissehingamise ajal jalg põrandal - hingata. Kestus - 2 minutit.
3. Lotus kujutab Sissehingamisel - pigistage peopesad rusikas, käed üles. Hingata kiirustamata, heli "x", käed samas kohas.
4. Laine oma käed. Hingamine on sügav, rütmiline, liikumisega kokku puutunud.
5. Jalad koos. Hingamine - parem käsi üles, vasakule - paralleelne põrandaga. Hingake aeglaselt, vahetades käsi kohtades.
6. Kalded. Käed mööda keha. Hingamine - kallutamine ühes suunas, väljahingamine - vastupidi. Ärge kiirustage, mõõdetakse hingamist.

Mahi ja sammud 2 minuti jooksul. Ülejäänud harjutused täidavad 5-6 korda. Viimane treening on vajalik 6 korda.

Täiendavad eksperdi soovitused

Eksperdid soovitavad kombineerida treeninguid kroonilises bronhiidis koos drenaažimassaažiga. Klasside soovituslik järjestus: harjutused, hingamisõppused, massaaž.

Aroomiteraapia on suurepärane täiendus võimlemisele. Okaspuudel on suurepärased desinfitseerimisomadused. Ruumis saab panna okstri seeder, kuusk, mänd, kadakas. Samuti on lubatud nende puude õlide kasutamine õlipõletites.

Bronhiidi korral ei asenda füüsikaline ravi põhiravi - kuid see kiirendab oluliselt paranemisprotsessi. On tõestatud, et need, kes järgivad harjutusi, hakkavad haigusega toime tulema kaks korda kiiremini kui need, kes keelduvad treeningteraapiast. Harjutused ja taastumine aitavad vältida haiguse kordumist ja tugevdavad keha üldist seisundit.

Lisa: Strelnikova võimlemine

Hingamisharjutused vastavalt А.N. Strelnikova kui ülemiste hingamisteede haiguste ennetamine kõnehäiretega lastel.

Hingamisteede võimlemise tüübid koos bronhiidiga

Koolitus hingamisel koos bronhiidiga parandab patsiendi üldist seisundit, ülendavat. Hingamisteede eriharjutused annavad häid tulemusi bronhiidi kompleksses ravis. See vähendab kasutatavate ravimite hulka, kiirendab paranemisprotsessi.

Harjutused stimuleerivad tsiliivse epiteeli liikumist, eemaldavad kiiresti röga ja hingamisteede reostuse. Kaasatud on hingamisteede varjatud varud ja vaba hingamine on kiire.

Hingeharjutuste eelised bronhiidi korral

Hingamisteede koolitus aitab parandada röga väljavoolu ja vähendab oluliselt põletikulist protsessi, patsient tunneb ennast paremini. Terapeutiliste harjutuste mõju:

• immuniteeti tugevdatakse;
• vereringet parandatakse;
• hemoglobiini tase suureneb;
• bronhide tervislik funktsioon taastub, röga eritub.

Võimlemine takistab bronhiidi komplikatsioonide teket ja kopsude maht suureneb. Selle tulemusena on rakud hapnikuga paremini küllastunud. Alustage füsioteraapiat mõne päeva jooksul pärast ettenähtud ravimeid.

Strelnikova hingamisteede võimlemise põhireeglid

Hingamisteede harjutuste tegemiseks on palju meetodeid, kuid kõige tõhusamaks peetakse Strelnikova hingamisharjutusi. Laulja Alexandra Strelnikova usub, et kõik kopsuprobleemid on tingitud nende halbast ventilatsioonist ja ebakorrapärasest membraanist.

See meetod aitab hästi läbi obstruktiivse bronhiidi ja astma, taastab hingamist, leevendab köha, leevendab spasme ja hingeldamist kopsudes, leevendab seisundit südameinfarkti ajal.

Harjutused tuleb teostada õigesti, toetades teatud tüüpi hingamist. Selleks peate:

• Aktiivne lühike hingeõhk ja rahulik, peaaegu kuuldamatu väljahingamine.
• Sissehingamine läbi nina kiiresti ja järsult. Tõeline hingeõhk kaasneb nina vabastava müraga.
• Sissehingamine peab toimuma ainult sõidu ajal.
• Hingamine peaks olema pehme ja vaikne. Hingake aeglaselt, sujuvalt, nii et õhk väljub kopsudest vabalt.
• Hingamise rütm langeb kokku marssi rütmiga.
• Loe ainult meeles.
• Hingamisõppused toimusid istudes, lamades, seistes. See sõltub patsiendi seisundist.
• Parimate tulemuste saavutamiseks on parem läbi viia klassid värskes õhus.

Kõik harjutused tuleb teha spetsialisti järelevalve all. Kui see tingimus halveneb, peate klassid peatama.

Strelnikova tehnikal on vastunäidustused:

• tromboflebiit;
• ajukahjustus, seljaaju vigastus;
• suurenenud vererõhk;
• kõrge koljusisene rõhk.

Strelnikova poolt välja töötatud hingamisteede võimlemise kompleksi põhiharjutused

Peamised hingamisharjutused bronhiidi ravi ajal tuleb teha mitu korda päevas, vähemalt ühe kuu jooksul.

• Seisa sirgelt, käed langetatakse, peopesad ettepoole.
• Võtke terav hingeõhk ja kinnitage rusikad.
• Harja aegumise ajal lõõgastuda.
• Klasside alguses tehke 4 hingetõmmet, järk-järgult tõstke 96-ni.

• Kerge ettepoole kallutades tuleb käed langetada ja lõdvestuda.
• Ettepoole painutades võtke lärmakas hingeõhk.
• Hingata - võtta algne asend.
• Kas treenige aeglaselt ja pingeteta.
• Tehke seda vähemalt 8 korda.

• Käed tuleb küünarnukkides painutada ja tõsta õlgadeni.
• Võta teravaid hingetõmmet, kui käed ristuvad, justkui kallistades oma keha.
• Väljahingamisel eraldage käed.
• Lihased on samal ajal lõdvestunud.
• Korda 13-16 korda.

"Kaheksa" - harjutus aitab vabaneda hingamisteede rögaid:

• Kallutage keha veidi ettepoole ja hingake kiiresti välja ning hoidke välja.
• Mentally lugeda 10 mitu korda ja vaikselt hingata.

• Seisuga täpselt pigistati käsi rusikasse, käed vööle.
• Terav lärmakas hingeõhk, käed alla, rusikad lõõgastuvad.
• Et seda teha nii, nagu oleksid nad koormast maha võtnud.
• Hingata, naasta algsesse asendisse, lõõgastuda.

• Seisukohtas õlad sirutuvad, käed allapoole, jalad õlgade laiusega.
• Hingamine - painutage ettepoole, venitage käed põlvedele.
• Hingata - naasta algasendisse.
• Jätkata tahapoole liikumist, kergelt vööri.
• Käed tema taga.
• Seejärel seisake sirgelt, korrake harjutust.

Puhkust soovitatakse pärast võimlemist. Pea langetas nii madalale kui võimalik, käed pannakse kõhule. Kui soovite köha, siis ärge hoidke neid tagasi.

Hingamisharjutused bronhiidile vastavalt Buteykole

Mitte igaüks ei nõustu selle tehnikaga, seega ei ole soovitatav seda üksi kasutada. Eksperdid usuvad, et võimlemine ei sobi bronhiidi raviks, ei ole mitte ainult ebatõhus, vaid ka ohtlik, võib põhjustada kopsumahu vähenemist.

Terapeutilise laengu olemus bronhiidi korral väheneb hingamise kontrolliks. Konstantin Buteyko (tuntud füsioloog) näitab, et kõikide hingamisteede haiguste põhjuseks on sügav hingamine, mis viib hüperventilatsioonini. Tema arvates on madal hingamine kehale palju kasulikum. Võimlemine Buteykos on näidanud oma efektiivsust astmas, see avaldab üldiselt positiivset mõju ainevahetusele, ravib hingamisteede hingamisteede haigusi, süda.

Patsient võtab 2-3 sekundi jooksul pealiskaudseid hingetõmbeid, seejärel väljub kiiresti ja rahulikult. Hingamiste vahelised intervallid teevad nii palju kui võimalik. Esiteks tunneb inimene ebamugavust:

• hirm, võimlemine;
• õhupuudus, pearinglus, õhupuudus, nõrkus;
• söögiisu vähenemine, valu;
• haiguse võimalik ägenemine.

Sellisel juhul ei saa te klasse peatada ja visata. Võimlemist jätkates kaovad need tunded täielikult.

Tehnika on mugav, sest seda saab teha mis tahes mugavas kohas, lihtne, taskukohane, iga vanusega patsient saab seda teha.

Juri Vilunasest pärineva bronhiidi hingamisteede kompleks

Võimlemist "Sobbing breath" kasutas autor diabeedi vastu. Kuid tähelepanekud on näidanud, et tehnika aitab erinevate haiguste korral, eriti kroonilise bronhiidi ravis ja profülaktikas.

Meetod koosneb lühikesest hingeõhust ja pikast hingest.

Bronhiidi vältimiseks tehke järgmisi harjutusi:

• madal, rahulik hing läbi suu;
• välja hingama terav, kaasas on "ha" heli;
• paus 3 sekundit.

Kogu protseduur kestab üks minut. Harjutust saab teha mitu korda päevas.

Keerulised hingamisharjutused kroonilise bronhiidi raviks

Obstruktiivse või kroonilise bronhiidiga võimlemine aitab vabaneda kehalt viskoosest limaskestast, mis moodustub köha. Oluline on järgida mõningaid reegleid:

• hingata läbi suu;
• madal hingamine. Sügav hingeõhk võib põhjustada bronhospasmi;
• klass toimub hommikul ja õhtul;
• kui seisund ei parane, siis võimlemine lõpetatakse.

Hingamisharjutused bronhiidi põdevatel patsientidel:

• Seljas jalgades asuvad kõverad põlvedel ja rinnale võimalikult lähedal.
• Samaaegselt suu kaudu hingata. Korda mitu korda aeglaselt.
• Kui istute või seisate, sulgege üks ninasõõrmest, hingake ja hingake läbi teise.
• Tehke sama teise ninasõõrmega.
• Püsige, levitage käsi külgedele, ristige oma käed rinnal, hingake, kallistage oma abaluud.

Obstruktiivse bronhiidi korral tuleb kõik toimingud teha resistentsusega. Võtke klaasanum veega ja õlgedega. Sügav hingamine, väljahingamine läbi toru. Tee harjutust mitu korda päevas 15 minutit.

Kõhuvalu sisseehitatud bronhiidi korral treeningute parandamine on lamav. Sisesta sügavalt, hingata järsult. On hea, et kõhtu tõmmata. Selle hingeõhuga peate veenduma, et kõht paisub.

Sellist hingeõhku saab teha mõningaid köha liikumisi. See parandab diafragma tööd, röga on lihtsam ja kiirem.

Hingamisõppused, mida näidatakse bronhiidi põdevatele lastele

Kõik peamised tehnikad on lapse jaoks täiesti ohutud ja tõhusad. Lapse hingamisteed ja hingamisteed on nõrgalt arenenud, mistõttu võib haigus põhjustada tõsiseid tüsistusi. Hingamisteede võimlemine koos bronhiidiga on hea ennetus.

Hoolikalt teostada võimlemist obstruktiivse bronhiidiga. Alustage seda pärast ägeda perioodi, kui ei ole temperatuuri, ja ravimeetod viiakse läbi vähemalt 3 päeva. Suurendage koormust järk-järgult. Lapsed peaksid spetsialisti järelevalve all tegelema eritreeninguga.

Väikse lapse jaoks toimub võimlemine mängu vormis. Harjutuseks pakutakse lastele õhupalli, seebimullide paisutamist, et laevad vannituppa lasta, kasutades oma hingeõhku tuulena. Piisavalt tund aega tundub juba veerand tund päevas ja tulemus on juba märgatav.

Võimlemise tulemuste konsolideerimiseks teostage äravoolutreeninguid või massaaže. Puudutage kergelt rindkere ees ja taga käega. Niisiis liigub hingamisteede löög paremini ja laps on lihtsam köha.