Laste ja täiskasvanute bronhiidi hingamisharjutused

Hingamisteede võimlemine koos bronhiidiga lastel ja täiskasvanutel aitab kaasa röga eemaldamisele, köha vabanemisele, hingamise normaliseerimisele. Hingamisharjutused põhjustavad bronhide limaskestade atroofiliste protsesside aeglustumist, selle struktuuri taastamist, ravimiravi tõhusust ja kiiret taastumist. Õige ja regulaarne rakendamine takistab kopsupõletiku, kopsuemfüseemi, pleuriidi ja teiste komplikatsioonide teket. Lisaks aitavad hingamisõppused kaasa peavalu, kroonilise väsimuse, neuroosi ja depressiooni kõrvaldamisele või vähendamisele.

Bronhiidi terapeutiline võimlemine on mugav teha kodus, see ei vaja erivahendeid, harjutusi saab teha peaaegu igal ajal - hommikul voodis või enne magamaminekut, jalutuskäigu ajal, puhkuse ajal.

Harjutuste komplekt valib raviarsti. Klassid tuleks alustada füsioteraapia spetsialisti järelevalve all (füüsikaline ravi), pärast tehnikate väljatöötamist saab neid iseseisvalt jätkata.

Kui hingamine on korralikult läbi viidud, on see väga tõhus meetod, mis täiendab peamist ravi ja toimib mõnikord peamise ravina.

Hingamisteede võimlemine Strelnikova

Strelnikova meetodil teostatud hingamisõppused on üks efektiivsemaid bronhiiti. Võimlemiskompleks on mõeldud kaasama kõhu, käte, jalgade lihaseid, mis suurendab selle efektiivsust.

Harjutusreeglid:

• kõik liikumised tuleb läbi viia sissehingamisel;
• sissehingamine peaks olema lühike, sa ei tohiks hingata palju õhku, hingeõhk peaks olema loomulik;
• väljahingamine peab olema loomulik, suu hingama vaikselt, ei tohiks hinge kinni hoida ega stimuleerida väljahingamist;
• peaks asendama hingamist läbi suu ja nina.

Harjutus köha rünnaku peatamiseks: rünnaku ajal võtta sügav hingamine ja hingata kohe õhk, seejärel hoidke mõnda aega hinge kinni. Korda 3-5 korda.

Harjutus bronhide ummistamiseks: sobivas mahutis (kauss, pott jne) valatakse vett, kokteilitoru kastetakse. Patsient võtab sügava hinge ja hingab läbi toru torusse. Harjutus on soovitatav 5-15 minutit mitu korda päevas.

Samuti on obstruktiivse bronhiidi korral soovitatav kasutada kogunenud lima väljavoolu parandavat treeningut: hommikul, ilma voodist välja pääsemata, lülitage selja, pärast padja ja tekk eemaldamist, sügavalt sisse, välja hingama järsult, maksimaalselt tõmmates samal ajal magu ja köha. Korda mitu korda.

Soovitatav on hingata sisse ja välja hingata õhupallide paisutamise teel.

Võimlemismeetod Strelnikova tuleb teha 2 korda päevas 2-3 nädalat. Harjutuste kompleks kestab 8 minutit kuni 10-15. Harjutusi soovitatakse teha värskes õhus või vähemalt tagada värske õhu vool ruumis. Kui patsiendil on oma esinemise ajal õhupuudus ja / või peapööritus, tuleb teha lühike paus, mille järel treeningut tuleks jätkata.

Sõltuvalt patsiendi seisundist saab korrigeerida korduste arvu ja võimlemisaja kestust. Kompleks on vastunäidustatud seljaaju vigastuste, traumaatiliste ajukahjustuste, emakakaela või rindkere selgroo osteokondroosi korral.

Hingamisharjutused vastavalt Buteyko meetodile

Buteyko võimlemist võib kasutada nii ägeda kui ka kroonilise bronhiidi korral. Algselt töötati kompleks välja bronhiaalastma raviks, kuid selgus, et see on efektiivne paljudes kopsuhaigustes, sealhulgas näidates suurt efektiivsust bronhiidi korral. Hingamine hoiab ära mitte ainult köhimisrünnakute vastu võitlemist, vaid aitab ka hingamishäireid, südame rütmihäireid. Selline võimlemine võimaldab peatada köha episoode ilma ravimita, võimaldab teil kiiremini remissiooni saavutada ja seda pikka aega säilitada.

Meetod sobib täiskasvanutele ja lastele, kuid seda saab rakendada ainult pärast konsulteerimist ja arsti juhendamisel, kes valib vajalikud harjutused ja määrab nende kestuse. Enne Buteyko klasside alustamist tuleks läbi viia sügava hingeõhu test.

Võimlemine Buteykos toimub tühja kõhuga, samas kui hingamine peaks olema nina. Soovitatav kestus on vähemalt 3 tundi päevas.

Kõige populaarsemad bronhiidi harjutused:

• vaheldumisi hingata, hingata ja hinge kinni hoida 5 sekundit;
• hingata vaheldumisi vasakule ja paremale ninasõõrmetele (kui teine ​​ninasõõrmik on kinnitatud);
• Hinga sügavalt sisse (7,5 sekundit), tõmmates kõhtu, hingake välja nii palju kui võimalik, lõdvestage kõhulihaseid (ka 7,5 sekundit) ja hoidke hinge kinni 5 sekundit.

Harjutusi korratakse tavaliselt 10 korda.

Patsientidel, kes teostavad võimlemist vastavalt Buteyko meetodile, võib esineda haiguse ajutine ägenemine (suurenenud röga eraldumine, kehatemperatuuri tõus), mida peetakse soodsaks märgiks.

Meditsiiniline võimlemine bronhiidi jaoks on mugav teha kodus, see ei vaja erivahendeid.

Harjutuse ajal ei tohiks lubada tugevat õhupuudust.

Hingamisharjutused bronhiidi ravis

Hingamisteede võimlemine haiguse akuutses vormis aitab vähendada põletikulist protsessi, normaliseerida verd ja lümfiringet hingamisteede veres, suurendada immuunsust, vältida bronhiidi muutumist krooniliseks ja komplikatsioone.

Ägeda bronhiidi ravi korral nähakse võimlemist tavaliselt ette 2-3 päevaks ravi algusest, kui kehatemperatuur langeb ja patsiendi seisund stabiliseerub. Kui patsiendil on soovitatav voodi puhkus, siis teostage hingamise harjutuste staatilisi harjutusi, seejärel liikuge dünaamilisse. Harjutusi saab täiendada massaažiga, raviprotseduuridega.

Kroonilise bronhiidi hingamisteede võimlemine on ette nähtud hingamisteede lihaste tugevdamiseks, kogunenud lima eemaldamiseks, ventilatsiooni parandamiseks, düspnoe vähendamiseks, mis viib patsiendi üldseisundi paranemiseni.

Krooniline obstruktiivne bronhiit on levinud haigus. Haiguse ägedas vormis võib esineda ka bronhide täielik või osaline obstruktsioon. Sellisel juhul kaebab patsient välja hingamisteede düspnoe (hingamisraskused), mis põhjustab hingamisteede lihased. Hingamisteede võimlemine koos obstruktiivse bronhiidiga aitab kaasa bronhide luumenite laienemisele, puhastades neid lima ja taastades kahjustatud limaskesta.

Allergilise bronhiidi korral aitavad harjutused tugevdada keha kaitsevõimet, rindkere ja selja lihaseid ning vältida õhupuuduse teket.

Kopsupõletiku komplitseeritud bronhiidi korral, rahuldava üldise seisundi ja kehatemperatuuri juures, mis ei ületa subfebriilseid väärtusi, võib ravi esimestel päevadel ette näha hingamisõppusi.

Harjutusi saab teostada peaaegu igal ajal - hommikul voodis või enne magamaminekut, jalutuskäigu ajal.

3-aastastel lastel, rasedatel naistel ja vanusepiiranguta eakatel patsientidel on soovitatav bronhiidi hingamisharjutused. Lastel bronhiidi korral toimub võimlemine mängu vormis.

Hingamisteede võimlemine ei ole ette nähtud röga, hingamispuudulikkuse III astme, abstsess kopsupõletiku, astma seisundi, kopsu atelektaasi ja mõnede ägedate seisundite juuresolekul. Arteriaalne hüpertensioon, millel on kalduvus veritseda, pahaloomulised kasvajad on samuti vastunäidustuseks.

Kui hingamine on korralikult läbi viidud, on see väga tõhus meetod, mis täiendab peamist ravi ja toimib mõnikord peamise ravina. See võimaldab teil kiirendada taaskasutamist, vähendada ravimi koormust kehal ja sellel ei ole praktiliselt kõrvaltoimeid. Harvad tüsistused on seotud ebaõige kasutamise, juhendaja ebapädevusega või sellise juhendi puudumisega, ignoreerides arsti soovitusi.

Video

Pakume video vaatamiseks artikli teemat.

Hingamisteede võimlemine koos bronhiidiga kopsudes ja bronhides: hingamisharjutused

Bronhiit on haigus, kus bronhikanalites on röga stagnatsioon.

Selle patoloogilise nähtuse tagajärjel on bronhiidi ajal hingamine raske ja inimene kannatab tugeva köha all.

Bronhid on kitsenenud, nii et inimene saab hingata.

Haigust saab edukalt ravida. Selleks kasutatakse mukolüütilisi ravimeid, inhalatsioone, samuti viirusevastaseid ravimeid ja antibiootikume.

Teadus on tuntud kui teine ​​efektiivne meetod röga eemaldamiseks kehast ja kopsufunktsiooni parandamine - terapeutilised hingamisõppused.

Miks vajame bronhiidi jaoks hingamisõppusi?

Hingamisteede võimlemine bronhiidiga aitab kaasa röga eemaldamisele kopsudest ja parandab ka üldist tervist. Koos õige ravimiraviga vähendab füsioteraapia oluliselt põletikku ja taastab keha.

Füsioteraapial on järgmised mõjud:

• tugevdada immuunsüsteemi
• paranenud vereringe, bronhide koed saavad hapnikku,
• suurenenud hemoglobiinisisaldus
• bronhide looduslike funktsioonide taastamine, t
• röga eemaldamine.

Õige hingamise harjutused aitavad ka vältida komplikatsioonide teket ja suurendada kopsude mahtu, mis aitab kaasa kehas olevate rakkude paremale hapnikule.

Hingamissüsteemi harjutuste efektiivsust määrab tehnika õigsus. Koolituse ajal on oluline järgida inhaleerimise ja väljahingamise soovitusi. Sissehingamine, suu läbimine peab olema terav ja intensiivne.

Väljahingamine toimub suu kaudu meelevaldselt. Hingamised vahelduvad: kõigepealt suuga ja seejärel ninaga. Kui hingamine on nina, tuleb suu sulgeda, vastasel juhul ei tohiks nina töötada.

Sõltuvalt haiguse tõsidusest võib bronhiidi harjutusi teha:

Arstid soovitavad alustada ravivõimaluste kompleksi teisel või kolmandal päeval pärast ravi algust, seega on ravi efektiivsem.

Raviarst peab esitama teatud soovitused, mis sobivad individuaalse olukorraga.

Võimlemismeetod Strelnikova

On olemas palju erinevaid hingamisteede võimlemisi, mis on üks kõige tõhusamaid tunnustatud Strelnikova võimlemisi. See harjutuste komplekt sobib obstruktiivseks bronhiidiks ja astmaks. Meetod võimaldab:

• taastada hinge
• eemaldada kopsud, köha ja hingeldamine kopsudes.

See hingamisteede võimlemine bronhiidi jaoks sisaldab loetelu harjutustest, mis tuleb läbi viia, toetades teatud tüüpi hingamist (videol). Väljahingamise ja hingamise rütm peab vastama marssirütmile. Liikumine toimub sissehingamise etapis.

Kui inimene hingab läbi nina, siis peaks ta olema lühike ja terav. Õige nina sissehingamise näitaja on nina poolt tekitatud müra.

Suu hingamine peaks olema pehme ja vaikne. Suu tuleb välja hingata aeglaselt ja sujuvalt, et tagada kopsudest vaba õhuvool.

Drenaažikoolitus toimub 2 korda päevas. Kursuse kestus on kolm nädalat. Haige inimese seisund parandab iga päev, nina hingamine taastub normaalseks. Lisaks hakkavad kopsud täielikult toimima ja põletikuline protsess väheneb.

Võimlemine Strelnikova on kasulik köhimise ajal, see võib märkimisväärselt kiirendada röga eemaldamist organismist. Teravate ninakaudsete hingamiste tõttu on võimalik vererakke küllastada hapnikuga ja normaliseerida südame rütmi.

Enne hingamisharjutuste alustamist on oluline teada nende rakendamise peamisi põhimõtteid:

1. sissehingamine peaks toimuma ainult lühikese ja terava ninaga,
2. hingata meelevaldselt, kuid parem on neid suu kaudu teha,
3. hingamine toimub sõidu ajal: liikumine puudub - hingeõhk pole
4. keha asukoht on meelevaldne
5. Loendamine toimub ainult meeles.

Hingamisteede võimlemiskompleks obstruktiivseks ja krooniliseks bronhiidiks

Kroonilise bronhiidi komplekssed harjutused annavad võimaluse eemaldada viskoosse lima organismist, mis koguneb köha ajal. Oluline on järgida teatud reegleid:

• välja hingama suu kaudu
• hingeldamine madalal, sügava hingeõhu võtmine võib põhjustada bronhospasmi,
• võimlema võimlemist hommikul ja õhtul,
• Kui te tunnete end halvasti, lõpetage võimlemine.

Kroonilise bronhiidi jaoks on olemas universaalne harjutuste komplekt. Sa pead valetama seljal ja painutama põlvi, tõmmates need oma rinnale nii palju kui võimalik. Koos liikumisega hingatakse õhku suu kaudu. Te peate harjutust mitu korda aeglaselt korrata.

Seistes või istudes peate sõrmega oma ninasõõrmesse kinni panema, hingama suu ja hingama teise ninasõõrmesse. Seejärel kinnitatakse teine ​​ninasõõrmega ja sama tehakse.

Lõplik harjutus: inimene muutub siledaks ja levib käsi küljele. Ristige oma käed rinnal, hingake õhku, kallistades end abaluude abil.

Hingamisharjutused obstruktiivse bronhiidi puhul viitavad hulk meetmeid. Vastupanu väljatõmbamiseks peate võtma klaasist anuma ja täitma selle veega. Seejärel pange kokteilitoru vette. Võtke sügav hingamine, hingake läbi toru. Harjutus tuleb korrata mitu korda päevas. Kestus on 15 minutit.

Diafragmaalse hingamise harjutus toimub lamades. Esiteks võetakse sügav hingeõhk, seejärel terav väljahingamine ja maksimaalne kõhu sifoonimine. Pärast seda peate võtma veel ühe sügava hinge ja maksimeerima kõhtu.

Siis sama, kuid mõned köhašokkid. See suurendab diafragma aktiivsust, kopsud venitatakse, põhjustades röga põgenemist hingamisteedelt.

Harjutamine bronhiidi raviks

Hingamisharjutuste kompleks on kõige paremini kombineeritud massaažide ja treeningteraapiaga. Kroonilise bronhiidi füsioteraapia treenib tõhusalt hingamisel osalevaid lihaseid, arendab rindkere ja parandab kopsufunktsiooni.

Füsioteraapia kompleksid varieeruvad sõltuvalt bronhiidi eripärast ja tüsistuste olemasolust. Kui isikule määrati voodi puhkus, teeb ta harjutusi küljel või taga. Võite kasutada õppetooli tagaosale tuginedes.

LFK-l on järgmised eesmärgid:

1. vähendada bronhide põletikku,
2. suurendada lümfi- ja vereringet kopsudes;
3. suurendada keha kaitsefunktsioone.

Kui haigestunud inimesel lubatakse end paremini tunda, on võimalik kõndida füüsilise teraapiana rütmina, mis ei ole talle tüütu. On kasulik veeta liiklust umbes tund aega iga päev, jalutades läbi metsade, parkide või muldade. Lisaks räägivad arstid jooga hüvedest, kuid professionaalse treeneri järelevalve all.

Pikaajalise kroonilise bronhiidi korral on kasulik ka massaaž (video), mis leevendab hingamisteid röga eest, vähendab õhupuudust ja muudab köha vähem valulikuks. Lisaks tugevdab massaaž rindkere lihaseid ja aitab taastada hingamisrütmi, mis viib bronhide ja bronhide turse vähenemiseni. Selle artikli video näitab praktikas, kuidas hingamine harjutab.

Millised on tõhusad hingamisharjutused kopsudele ja bronhidele

Bronhiaalhaiguste peamiseks probleemiks on lima settimine bronhides, mis võib põhjustada kuiva köha halvasti eraldatud röga poolt. Aastaid on arstid soovitanud patsientidel kasutada kopsude ja bronhide hingamisharjutusi, et kiirendada rehabilitatsiooni.

Miks soovitada hingamisõppusi

Hapnik on inimese eluallikas. See osaleb ainevahetusprotsessides, võimaldab kopsudel ja südamel töötada. Spetsiaalne võimlemine kopsude arendamiseks on vajalik alates lapsepõlvest. See on hea immuunsus, stimuleerib aju. Kui köha, bronhiit ja muud haigused, abistab:

• taastada hingamine;
• eemaldage krambid, mis tekivad, kui teil on tugev köha;
• parandada heaolu;
• stimuleeritakse röga väljavoolu;
• hemoglobiinisisaldus veres suureneb;
• bronhide funktsioonid taastatakse;
• põletikuline protsess on vähem intensiivne;
• kiirendada paranemisprotsessi.

Nad ei saa asendada uimastiravi, kuid nendega on võimalik saavutada maksimaalne toime. Nohu tekke vältimiseks on soovitatav neid sügisel ja talvel ennetada.

Harjutuste tegemise ettevalmistamine

Enne kursuse alustamist peate valmistama:

1. Lõdvestu, laske käed õmbluste ette. Saate istuda või üles tõusta mugavalt asuda.
2. Hinga sügavalt sisse oma nina ja õlad peaksid pisut tõusma, ilma igasuguste pingutusteta. Välja hingamisel õlad langevad.
3. Ühendage käed ja õlavarred aeglaselt sisse hingama, seejärel vabastage õhk ilma pingutuseta. Veenduge, et teie käed pole pingelised.
4. Sissehingamisel, lahutades paremale, vabastades õhu, vabastage selg. Samamoodi tõmmake vasakule. On vajalik, et külgmised lihased soojeneksid, saaksid elastsuse.
5. Lõdvestage oma keha, samal ajal kui sissehingamine kergelt kallutab pead. Hingake maha, laskke see edasi.
6. Aeglase väljahingamise ajal keerake keha paremale. Sissehingamisel naasta vastupidisesse asendisse. Samamoodi keerake juhtumit vasakule. Puusad peaksid jääma liikumatuks.
7. Tee oma käte ja õlgadega ringikujulised liigutused. Selle ettevalmistava treeningu ajal ei ole vaja hingamist jälgida, ainus, mis on keelatud, on seda hoida.

Nende harjutuste kestus peaks olema 10 minutit. Kui tunnete end halbana, peaksite lõpetama võimlemise. Kui tervislik seisund ei ole pärast lühikest puhkeaega halvenenud, hakkavad nad tegema bronhide ja kopsude puhastamiseks keerukaid.

Kõige tõhusamad harjutused

Ruumi eelnevalt ventileerida või kasutada niisutajat. Selle kompleksi aluseks on võimlemine Strelnikova. Kui seda tuleb pidada vaimselt, keskendudes hingamisele. Koolituse maksimaalne mõju saavutatakse harjutuste tegemisel:

1. Pange oma kontsad maha otse otsaga. Pane oma käed põlvili. Lõdvestu, arvestage 3-ni, võtke aeglane hingeõhk. Hoidke hinge kinni, loe 3-ni, hingake välja. Korda seda korda 4 korda. Pärast nädala igapäevaseid klasse tõstke skoori 6-ni. Seejärel saate lisada komplektide arvu.
2. Istudes alustage kõigepealt sujuvat hingamist ja seejärel kiirendage. Hingata teravamaks, luues pingutusi. Seega peate hingama 5 minutit.
3. Püsti, hingake sisse 4 loendust, samal ajal tõstes ühendatud käed pea kohal ja painutate seljaga tagasi, et maksimeerida oma kopsu. Hingata, alandada käsi, siruta selja, lõõgastuda. See peaks olema võimalikult pikk.
4. Järgmise treeningu jaoks on vaja klaasi vett ja õlge. Võtke hingetõmmet, libistage üle toru ja tehke sellest läbi pikk väljahingamine.
5. Diafragmaalne hingamine on kasulik. Lie seljal, hingake, tõmmake oma kõht sisse. Ekstraheerige nii palju kui võimalik järsku hingamisel.

Lõpetage kursus sissehingamise harjutustega. Kui teil ei ole selle protseduuri jaoks spetsiaalset seadet, saate lihtsalt keedetud kartulitest auru sisse hingata. Seega tuleb võimlemine lõpetada ainult siis, kui teie kehatemperatuur ei ole tõusnud. Pärast võimlemist bronhiitiga võib röga kogus suureneda, see tuleb kehast eemaldada.

Te ei tohiks oodata võimlemisvõimest tulenevat kiiret mõju, reeglina ilmneb see 1-2 nädala jooksul. Harjutuste tegemisel pöörake tähelepanu oma heaolule. Stop klassid vajavad, kui vaatate:

• naha värvimuutus - intensiivne punetus või vastupidi, halb;
• suurenenud hingamine;
• värisevad käed;
• ülemise või alumise jäseme tundlikkuse puudumine.

Need sümptomid viitavad hüperventilatsioonile. Rahustage hingamist järgmiselt: klappige oma peopesad paati, laske oma nägu nende poole, tehke selles asendis mõned hingetõmmed. Te peate kontrollima oma seisundit, kui olete seisundis pärast operatsiooni, kellel on südame või veresoonte patoloogiad. Mõnel juhul on võimlemine täiesti keelatud, konsulteerige oma arstiga enne klasside alustamist.

Kõik hingamise harjutused bronhiidiga

Hingamisteede võimlemine - harjutuste kogum, mille eesmärk on parandada hingamisteede funktsiooni. Võimlemine on äärmiselt tõhus bronhiidi ja bronhiaalastma puhul - treeningu tulemus on röga hea vabanemine, hingamisteede puhastamine ja keha küllastumine hapnikuga.

Õige hingamise jälgimine võib kiirendada taastumist ja ennetada haiguse kordumist. Seega võib seda tehnikat pidada hingamisteede haiguste korralikuks raviks, mis ei nõua absoluutselt finantskulusid.

Kuidas hingamine harjutab

Harjutused suurendavad hingamisaparaadi funktsionaalseid võimalusi, mis hõlmavad mitte ainult hingamisteid, vaid ka lihaseid. Hingamisteede haiguste pikaajaline kulg viib lihaste ja diafragma väsimuseni. Võimlemine eemaldab liigse stressi, suurendab vastupidavust, naaseb normaalsele tööle. See saavutatakse järgmise toimemehhanismi abil:

1. Metaboolsete protsesside ja verevarustuse stimuleerimine kopsukoesse.
2. Õhu vahetusprotsessi närvisüsteemi taastamine.
3. Nina hingamise leevendamine.
4. Morfoloogiliste muutuste (adhesioonide) ja stagnatsiooni kõrvaldamine.
5. Rinna ja selgroo patoloogiliste seisundite korrigeerimine.
6. Patsiendi paranemine neuro-psühholoogilise ja emotsionaalse seisundi osas.

Füsioloogia tasemel saavutatakse see gaasivahetusprotsessi parandamisega alveoolides, mis on peamine koht, kus toimub hapniku ja süsinikdioksiidi muutumine.

Õige hingamise eelised

Hingamisteede harjutused on kasulikud igas vanuses ja soost patsientidele. Eriti tõhus on hingamisteede võimlemine koos bronhiidi ja bronhiaalastma, kui esimene ülesanne on puhastada bronhid ja hõlbustada patsiendile hingamist.

Klasside peamine mõju on koe hingamise ja hapniku neeldumise suurendamine. Sellest sõltuvad inimkeha kõikide rakkude elulised funktsioonid. Tulemuseks on erinevate organite ja süsteemide töö normaliseerimine, mitte ainult hingamisteede töö.

Õige hingamine ja füüsiline koormus võivad olla nii ravimeetod kui tervise hoidmine remissiooni ajal. Kroonilise bronhiidi korral peaks kopsude harjutused muutuma igapäevaelus normist. Harjutused parandavad mitte ainult hingamisteede seisundit, vaid parandavad ka üldist immuunsust.

Vastunäidustused

Tingimused, mille korral terapeutilist hingamist ei soovitata:

1. Kõrge temperatuur
2. ESR-i väärtused vereplasma kliinilises analüüsis üle 30 mm tunnis.
3. Verejooks
4. Tuberkuloos.
5. Äge tromboflebiit.
6. Onkoloogilised haigused.

Üldreeglid

Meetodid võivad sõltuvalt valitud tehnikast erineda. Üldised soovitused on aga järgmised:

1. Kontsentratsioon hingeõhule. See on õige hingamine ja selle kombinatsioon füüsilise pingutusega on kasulik. Väljahingamine peaks olema passiivne, ilma lihaste pingeteta.
2. Kui patsient tunneb ebamugavust või vajab kõri tühjendamist, on harjutuste vaheline vaheaeg lubatud, kuid neid ei tühistata.
3. Klassid on kõige parem teha enne sööki.
4. Sissehingamine toimub nina poolt ja väljahingamine suu kaudu.
5. Enamik tehnikaid hõlmavad rütmilisi harjutusi ja hingetõmbeid. Skoor läheb kaheksaks, rütmi tuleb jälgida kogu seansi vältel.
6. Täitmise korrektsus on väga oluline. Ametile tuleks anda vähemalt 30 minutit kaks korda päevas.

Harjutuste tunnused

Klasside jaoks ei ole vaja spetsiaalseid tööriistu, vaid võib vaja minna ainult tooli või voodit.

Kompleksi korratakse 8 korda ja mitu lähenemist tehakse lühikeste intervallidega puhkamiseks.

On soovitatav, et füsioteraapia harjutused muutuksid normiks ja viiakse ellu kogu elu jooksul.

Enne klasside kasutamist on soovitatav lõõgastav muusika sisse lülitada, telefon välja lülitada ja värsket õhku pakkuda.

Mida harjutab bronhiit?

Sõltumata valitud tehnikast aitab füüsiline harjutus ja õige sissehingamise ja väljahingamise protsess kaasa kogu organismi paranemisele. Klassid mõjutavad:

1. Diafragma.
2. Südame-veresoonkonna süsteem.
3. Psühho-emotsionaalne seisund.
4. Närviimpulsside ja valu juhtimine.
5. Naha seisund
6. Vahetusprotsessid, eriti rasvade jagamine.
7. Bronhide siledad lihased.
8. Bronhide erituste kvaliteet.

Täielik ja madal hingamine

Madala hingamise korral täidab õhku ainult kopsude ülemine osa ja sissehingamisel on kaasatud ainult ribid, kaelarihm ja õlad. Jooga peab selline meetod halvimaks, kuna hingamise kvaliteet on väga madal. See on seletatav asjaoluga, et hapnik ei sisene alveoolidesse ega ole seotud kasuliku gaasivahetusega.

Täielik hingamine pakub maksimaalset kasu. See hõlmab kogu hingamisaparaati - kopse, hingamisteid, kõhulihaseid, diafragma, ribi, õlavöö. Protsess sarnaneb laine ja juhtub väga õrnalt ja sujuvalt:

1. Mao liigub edasi ja rindkere laieneb.
2. Õhk täidab kopsude alumise ja keskosa.
3. Pärast seda tõuseb klavikulaar, muutes ruumi kopsude ülemistesse osadesse. Kõht hakkab tõmbuma ja väljahingamine toimub.

See meetod stimuleerib ainevahetust, kiirendab toksiinide eemaldamist, suurendab üldist resistentsust kahjulike tegurite suhtes, annab usalduse ja meelerahu. Täielik sügav hingeõhk tühistab kopsud täielikult, aeglustab pulssi, alandab vererõhku ja stimuleerib seedimist.

Populaarsed tehnikad

Strelnikova tehnika. Hingamisharjutused Strelnikova koos bronhiidi ja kopsupõletikuga - ideaalne ravimeetod röga tühjendamiseks. Kõik tähelepanu pööratakse hingamisele, mis peaks olema terav ja tugev.

Jooga Eesmärk on kontrollida vaimset seisundit füsioloogiliste ja vaimsete funktsioonide ühendamise kaudu.

Qigongi tehnika. Meditatiivsete ja hingavate harjutuste kompleks, mis tuleb kombineerida toitumisnõuetega.

Bodyflex. Seda tehakse keha tervendamiseks ja kehakaalu kaotamiseks. Eesmärgiks on põletada liigne rasv ja muuta see lihaste massiks õige hingamise ja suurenenud ainevahetuse tõttu.

Buteyko meetod. Mõeldud haiguste raviks madalate hingamise teel. See aitab allergiliste haiguste, väsimuse, ateroskleroosi, düstoonia, ENT haiguste korral.

Mulleri süsteem. Aluseks on hingamisõppused, mis peaksid muutuma eluviisiks. Pärast klasse on ette nähtud veehooldus ja isemassaaž.

Võimlemine Pam Groot. Kaalutud kehakaalu tõttu, kuna hapnik optimeerib toitainete imendumist ja kiirendab rasva muundumist energiaks.

Päikesekuu hingamine. Arvatakse, et ninasõõrmed läbi nina stimuleerivad närvilõpmeid ja edastavad signaale aju. See võimaldab kontrollida südame löögisagedust, temperatuuri ja muid füsioloogilisi protsesse.

Vietnami võimlemine. Sügava hinge ja väljahingamise vahel tehakse paus. See meetod aitab luua ainevahetust ja masseerida siseorganeid.

Oksisayzi tehnika. Sa pead hingama pidevalt ja tsükliliselt. Paralleelselt tehakse mõned füüsilised harjutused, et maksimeerida rindkere avanemist ja hapniku ligipääsu.

Harjutused bronhiidi raviks

Kuidas parandada ägeda bronhiidi hingamist? Siin on mõned röga tühjendamise harjutused:

1. Langetage käed ja kallutage keha edasi. Võtke lärmakas nina oma peaga veidi edasi. Hingamisel tuleb teil tagasi tõusta. Katkestusi saab teha pärast 8 kordust.
2. Lean ettepoole kergelt ja hingake järsult. Hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik. Selline täiskasvanu laeng on väga tõhus köha ja raske röga eraldamise korral.

Hingamisharjutused lastele, kellel on bronhiit

Lapsed on lihtsam hingamis- ja äravoolutreeninguid mängida. Kuidas tugevdada lapse bronhi ja kuidas harjutusi teha:

1. Kopsuõpe ballooniga. Pumbake õhupallid oma lapsega. Alternatiiviks on seebimullid või sulgede puhumine.
2. Asetage laps kõhtu nii, et pea on keha all. Kui ta hingab, koputage teda kergelt selja taha, lausudes luulet või lugemist. Pärast treeningut peate köhima.

Hingamisteede võimlemine obstruktiivse bronhiidiga vähendab rünnakute arvu ja laiendab bronhide luumenit. jätkata lastega ja pärast taastumist.

Hingamisharjutused bronhide ja kopsude jaoks

Õige hingamise alused

Hingamine on meie elu alus. Paljud inimesed ei tea, kuidas korralikult hingata. Nad ei mõtle isegi sellele.

Õige hingamine on väga lihtne. Selleks võite kasutada hingamisõppusi.

Kasu:

• psühholoogilise tervise parandamine;
• parandab meeleolu;
• füüsilise tervise parandamine.

Sügisel nõrgestab inimese immuunsus stressi ajal vitamiini puudumisel, mistõttu on oluline seda tugevdada. Ravim on täiesti loomulik ja võimaldab lühikest aega nohu taastuda.

Sellel on röstimis- ja bakteritsiidsed omadused. Parandab immuunsuse kaitsefunktsioone, mis on täiuslikud profülaktilise toimeainena. Ma soovitan.

Mis on hingamisõppuste kasutamine?

Vaatleme hingamisteede võimlemise peamisi eeliseid:

• metaboolsete protsesside kiirenemine;
• vereringe paranemine;
• erinevate haiguste ennetamine;
• naha seisundi parandamine;
• kasulik mõju närvisüsteemile;
• emotsionaalse seisundi stabiliseerimine;
• immuniteedi tugevdamine;
• kopsu mahu suurenemine;
• vaimse ja füüsilise tervise normaliseerimine;
• elundite funktsiooni taastamine.

Hoolitse oma tervise eest! Immuunsuse tugevdamine!

Immuunsus on loomulik reaktsioon, mis kaitseb meie keha bakterite, viiruste jne eest. Tooni parandamiseks on parem kasutada looduslikke adaptogeene.

On väga oluline säilitada ja tugevdada keha mitte ainult stressi, hea une, toitumise ja vitamiinide puudumise tõttu, vaid ka looduslike taimseid ravimeid kasutades.

Sellistel juhtudel soovitavad meie lugejad immuunsüsteemi tugevdamiseks kasutada viimast vahendit - Immunity.

Sellel on järgmised omadused:

• 2 päeva jooksul tapab viirused ja kõrvaldab gripi ja SARSi sekundaarsed sümptomid
• 24 tundi immuunsuse kaitset nakkuse ajal ja epideemiate ajal
• Tapab seedetrakti bakterid
• Ravimi koostis sisaldab 18 maitsetaimi ja 6 vitamiini, ekstrakti ja taimset kontsentraati
• Eemaldab kehast toksiinid, vähendades haiguse järgset rehabilitatsiooni

Hingamisharjutused bronhide ja kopsude puhul vastavalt Strelnikova andmetele

Seda hingamisõpetust kasutavad saadikud, poliitikud, teatri ja kino näitlejad. See tähendab, et kõik need inimesed, kelle tegevus on seotud häälega.

Ainulaadne on hingamisteede võimlemine? Esiteks, asjaolu, et see eemaldab lima kopsudest. Tänu meie väga soodsale elustiilile ja halbale toitumisele koguneb kopsud kopsudesse ja see lima viib hingamisteede erinevate haiguste tekkeni.

Seetõttu võimaldab see võimlemine:

• puhastage lima kopsud;
• parandada meie tervist;
• vähendab hingamisteid kopsude alumistes osades, mis on tervisele väga hea.

Hingamisteede võimlemine Strelnikova aitab paljude haigustega.

Esiteks, need on hingamisteede haigused:

Hingamisharjutused Strelnikova on peaaegu imerohi isikule, kes tahab olla terve. Kuidas ta töötab? Peaasi on tema hinge. Kõik tähelepanu on suunatud hingeõhule.

Hingamine peaks olema:

Hingamine toimub nina poolt. Kopsude alumistes osades. Te võite öelda, et te võtate ta kõhule. Kuidas kontrollida hingeõhku?

1. Kõigepealt peate oma käed vöökohale panema (kus käed langevad).
2. Nüüd peate oma käed levima.
3. Pärast seda peate hingama maos (sa ei saa oma õlgadele tõsta).

Teine väga oluline punkt selles jõusaalis on loendussüsteem. Sellisel juhul on süsteem kvaternaarne. See tähendab, et te peaksite lugema neljakordseteks. Nagu jõusaali klassis.

Üks arve on üks hingeõhk. 32 hingetõmmeteks on norm. Pärast 32 hingetõmbe võtmist peate tegema lühikese pausi. Siis peate lõõgastuma ja võtma 32 hingetõmmet uuesti. Siis lõõgastuge jälle, lõdvestuge ja võtke uuesti 32 hingetõmmet.

Kui lisate 32 + 32 + 32 saad 96. See on 96, mida nimetatakse Strelnikova sada. Sellised sadad peavad tegema vähemalt 5 harjutuste komplekti. Kuid maksimaalse tervisemõju saavutamiseks on kõige parem teha 2 tuhat või rohkem.

Nüüd vaatame harjutust:

See on põhiline harjutus: hoia oma käsi rinnal. Käed peaksid olema üksteisega paralleelsed. Ja sel hetkel, kui vähendate oma küünarnukke, peate kõhul alla võtma lühikese, aktiivse ja mürarohke hinge.
Kui levitate oma käsi, peate suu kaudu tegema passiivse, vaikiva väljahingamise. Kiirus peaks olema üsna aeglane. Sa ei pea kiirustama. Peaasi on saada koordineerimist (hingata, hingata).
Väljahingamine peaks olema loomulik ja vaikne. Pole seda vaja suruda. Kui sa võtsid ainult 4 hingetõmmet ja teil ei ole kusagil hingetõmmet. Sa oled juba täis õhku.
Nii et sa lihtsalt ei hingata. Sellisel juhul tuleb teil suu avada. Pane oma käed talje peale ja vaata, kas te võtate sügavalt sisse. Samal ajal peaks see olema ka väga lühike. Seda tuleks teha rahulikult, mõõdetuna aeglaselt.
Kui te võtate kiiret tempot, siis tõenäoliselt ei ole teie hingeõhkil aega "välja tulla" ja see on kõige olulisem. Sa võtad sügava hinge, diafragma langeb nagu kevad ja surub õhku tagasi. Seetõttu tuleb hingata välja passiivne, vaikne, mitteaktiivne. Pöörake tähelepanu sellele. Aktiivne peaks olema ainult hinge.

Kas sa hakkad mingi lima või lima välja tulema, siis peaksite seda kindlasti sülitama. Sest see on väga keha puhastamine.

Lugejate lugusid!
"Pärast kopsupõletikku ma juua, et säilitada immuunsus. Eriti sügis-talveperioodid gripi ja nohu epideemiate ajal.

Tilgad on täiesti loomulikud ja mitte ainult maitsetaimedest, vaid ka taruvaikidest ja mädarastadest, mis on juba ammu tuntud kui head folk õiguskaitsevahendid. Ta täidab oma põhifunktsiooni täiesti hästi, soovitan. "

Hingamisteede võimlemine Buteyko

Kas pole tõsi kõige sügavamast lapsepõlvest, et oleme harjunud sellega, et meid õpetatakse hingama võimalikult sügavalt? Kuid paljude aastate jooksul on olemas teooria, et sügav hingamine võib kahjustada inimkeha.

Paljude sajandite jooksul on inimkond unistanud kõigi haiguste ühe põhjuse leidmisest ja lõpetanud selle lõpuks inimese täiesti terveks. Tundub, et paradoksaalne tulemus, mida sügavamalt hingame, seda vähem hapnikku meie koed saavad.

Tuleb välja, et see on tingitud asjaolust, et sügava hingamisega õhutame suurtes kogustes süsinikdioksiidi. CO 2 vähenemise tõttu kehas tekivad veresoonte ja bronhide spasmid. Spasm-anumad vähendavad verevoolu kudedesse. Seetõttu vähendage hapniku voolu meie kehas.

Dr Buteyko sõnul on tänapäeval umbes 150 erinevat haigust, mis tulenevad just inimkeha süsinikdioksiidi sisalduse vähenemisest. Need 150 haigust moodustavad peaaegu 80% elanikkonna üldisest haigestumusest, puudest ja suremusest. Need haigused Dr Buteyko teeb ettepaneku ravida, võitled sügava hingamisega.

Buteyko meetodi olemus on õpetada igaühele hingeldama. Sellise madaliku hingamise tulemusena koguneb kehasse süsinikdioksiid.

Kasu:

• veresoonte laienemine;
• bronhide dilatatsioon;
• kõikide organite ja süsteemide verevarustuse parandamine.

Mõtle selle jõusaali põhimõttele. Inimesel peaks olema 2–3 sekundit sügav hingamine. Pärast seda peate välja hingama (3-4 sekundit). Varases staadiumis võib tekkida ebamugavustunne. Aga mis kõige tähtsam, ärge peatuge. Aja jooksul läbib ebamugavustunne.

Brutsiidi peamiseks põhjuseks on röga, on viirusinfektsioon. Haigus esineb bakterite lüüasaamise tõttu ja mõnel juhul - kui kokkupuude allergeenidega kehal.

Nüüd saate ohutult osta suurepäraseid looduslikke tooteid, mis leevendavad haiguse sümptomeid, ja kuni mitme nädala jooksul võivad nad haigusest vabaneda.

Hingamisteede võimlemiskompleks obstruktiivseks ja krooniliseks bronhiidiks

Kui teil esineb bronhiit, siis peate võimlema kaks korda päevas.

Hingamisteede võimlemise kõige tõhusamad kompleksid:

Laste hingamise võimlemise tunnused

Hingamisteede võimlemine peaks toimuma kogenud lasteõpetaja juhendamisel. Reeglina teostatakse harjutusi muusikalise ja poeetilise saatega. Kõik klassid viiakse läbi mängu vormis. Vanemad peavad kõigil harjutustel olema kohal.

Hingamisharjutused bronhiidi ja kopsuhaiguste korral. Harjutused Strelnikova, Buteyko, Frolov

Hingamisharjutused on bronhiidi kompleksse ravi oluline osa. Nad suurendavad ravimiravi efektiivsust, hõlbustavad patsiendi seisundit, kiirendavad keha taastumist pärast rasket haigust.

Kuidas hingamine harjutab, selle ülesanded

Bronhiit põhjustab nakkuslikke mikroorganisme - pneumokokid, streptokokid, stafülokokid, seened. Põletik, mille keha reageerib võõrliikide sissetungile, ja patogeenide jäätmed, kitsendavad bronhooli luumenit röga, mis viib hapniku, köha, õhupuuduse puudumiseni.

Õhu läbilaskvusega halvenev obstruktiivne bronhiit on eriti ohtlik lastele, nende väikesed hingamisteed hõivavad infektsiooni väga kiiresti, õhupuudus suureneb orkaanikiirusega.

Bronchopulmonary haiguste suhtes kohaldatakse ka järgmist:

• 50-aastased ja vanemad inimesed;
• rasked suitsetajad;
• kroonilised alkohoolikud;
• ohtlike tööstusharude töötajad;
• inimesed, kelle kehakaal on suur;
• ökoloogiliselt ebasoodsate piirkondade populatsioon.

Hingamisteede haigustest tingitud madal hingamine avab juurdepääsu ainult kopsude tipule. Alveoolid (mullid kopsuõõnes, millele kapillaarid on ühendatud) on hapnikuvarustust ära lõigatud, gaasivahetusprotsess kaob.

Hingamisteede võimlemine koos bronhiidiga, astmaatiline sündroom tagab kogu kopsuosa täitumise. Lainekujuline sissehingamine surub kõigepealt kõhu (õhk siseneb kopsude alumistesse luugadesse), seejärel laiendab rindkere (keskmised osad on täidetud) ja lõpuks kasvavad klambrid avavad juurdepääsu ülemistele luugadele.

Väljahingamine toimub vastupidises järjekorras - õlad langetatakse, rindkere langeb, mao tagasitõmbumine.

Seega töötab iga õhu "pumpamine" eesmärgipäraselt hingamisteede puhastamiseks röga stagnatsioonist, kõrvaldab köha, intensiivse koe küllastumise verega ja hapnikuga. Kombinatsioon väikese füüsilise koormusega pressile, õlarihmale, jäsemetele äratab immuunsüsteemi ja kompenseerivate mehhanismide aktiivsust.

Õige hingamine bronhiidi ja kopsuhaiguse korral

Hingamissüsteemi harjutuste terapeutilist toimet kinnitab paljude aastate meditsiinipraktika. Arstid on ühel meelel, et ravimite puhul, ilma regulaarsete sügavate hingamisetappideta, on raske rehabilitatsiooniperioodi lühendada, täieliku jätkusuutliku taastumise saavutamiseks ja ägenemiste ärahoidmiseks.

Järgmised faktid näitavad treeningteraapia kasulikku mõju:

Võimlemine on kasulik mitte ainult haiguse, vaid ka kogu elu jooksul.

Õige hingamine tagab kogu organismi harmoonilise aktiivsuse:

• stimuleerib hapniku imendumist rakutasandil;
• suurendab vastupanu negatiivsetele teguritele;
• kõrvaldab ülekaalu;
• paraneb, kui vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia;
• stimuleerib ainevahetust, toksiinide eritumist;
• ventileerib kogu kopsumahu;
• aeglustab kiiret impulsi;
• laiendab veresooni, vähendades vererõhku seintel;
• võitleb rasvavarudega;
• võimaldab teil vähendada ravimite annust.

Vastunäidustused

Hingamisteede plaani harjutusi ei soovitata:

• hüpertermia (palavik);
• kõrged ESR-i määrad (rohkem kui 30 mm / h);
• verejooks;
• tuberkulaarsed, ägedad tromboflebiit, onkoloogilised protsessid.

Lastele, täiskasvanutele, pensionäridele mõeldud klasside läbiviimise üldreeglid

Bronhiidi põdev patsient võib harjutada oma voodis, istudes toolil või seistes, kõik sõltub sellest, kuidas ta tunneb. Füsioteraapia kompleksid on üldiselt universaalsed, ei näe ette vanusepiiranguid, välja arvatud paar nüanssi: madalad kalduvused ei ole soovitatavad eakatele inimestele, lapsed peavad korraldama tegevusi mänguelementidega ja andma võimaluse puhata.

Hingamisõppused bronhiidi korral viiakse läbi vastavalt järgmistele reeglitele:

• sooja hooajal avage aken (ilma mustandita), külmas - 10 min. ruumi eelnevalt ventileerida;
• niiske kuiv õhk;
• sisaldab vaikset lõõgastavat muusikat;
• töötada maoga, millel ei ole toitu;
• keskenduda siledale, täis ninale, hingata, hingata suuga aeglaselt, ilma pingeteta, arvades, et bronhid on puhastatud, kõik halvad asjad kehast lahkuvad;
• jälgida hingamise ja liikumise rütmi, peatuda köha ja jätkata;
• teostada keerulist lähenemist mitmetes lähenemisviisides, korraldades lühikest lõõgastust;
• alusta iga õppetund staatiliste harjutustega ainult siis, kui hingamissüsteem lahustub, et alustada dünaamilisi harjutusi;
• kompleksi komplekteerimisega, rüüstades rinnal, tagasi bronhide piirkonnas;
• suurenenud nõrkustunnet, pearinglust, planeerimata lõõgastust.

Lapsed ja täiskasvanud saavad lõbusaid õhupalle puhuda, kasutades väljapääsude jõudu, et muuta paat kergeks paadiks või anda seebimullidele kiirendust.

Kui tihti sa pead tegema ja kui palju aega peaksite võimlema kulutama?

On vaja välja töötada röga ummikud kaks korda päevas 30 minuti jooksul. Esimesed märgid paranemisest on märgatavad umbes teise nädala lõpus. Selleks, et need muutuksid jätkusuutlikuks, peab vähemalt kuu aega mööduma.

Taastumiste vältimiseks peate tegema kogu oma elu, ühendades võimaluse korral teiste füüsilise tegevusega. Arvatakse, et väikelapsed hingavad hommikul ja enne magamaminekut haiguse ajal piisavalt sügavalt. 1-2 pausi.

Populaarsed tehnikad

Bronho-kopsuhaigustega võitlemise probleem mõjutab kogu planeedi populatsiooni, nii et aastate jooksul on kogunenud palju rahvusvahelisi hingamisteede tehnikaid.

1. Strelnikova terapeutilises hingamises keskendutakse aktiivsele hingamisele.
2. Buteyko madal hingamismeetod on suunatud süsinikdioksiidi kontsentratsiooni suurendamisele. Madala amplituudiga hingeõhk, paljud aitavad vabaneda ENT, bronhiaalsetest, aterosklerootilistest, allergilistest häiretest, IRR-st.
3. Qigong ühendab harmooniliselt aeglased sügavad hinged, kaks korda venitatud väljahingamist, teine ​​hingetõmme. Ida-praktikaga kaasnevad mõõdetud liikumised, energiakanalite meditatiivne vabastamine, positiivsed mõtted paranemise kohta. Ameerika Qigongi meister Lee Holden sisaldab oma tehnika akupressuuri.
4. India jooga koosneb staatiliste positsioonide ahelast, millest igaüks vajab füüsilise ja psühholoogilise lõõgastumise tõttu vaba sügavat hingamist.
5. Bodyflex loodi Ameerikas kehakaalu vähendamiseks. Samas paraneb isomeetriliste (staatiliste), isotooniliste (dünaamiliste) ja venitusharjutuste korralik hingamine õiges hingamisrütmis keha.
6. Vene M. Korpani oksüseesimeetod erineb keha paindlikkusest, lisades iga diafragmaalse sissehingamise ja iga väljahingamise 3 väikese sissehingamise teel, et saavutada maksimaalne sügavus. Seda tehnikat kasutatakse koos erinevate lihaste rühmadega.
7. Mulleri (Taani sportlane) süsteem koosneb aktiivsete harjutuste kogumist, mis aitavad sügavale õhule juurdepääsu. Selle eesmärk on elustada jõudu mitte niivõrd lihastes kui ka siseorganites, sealhulgas kopsudes. Klassidesse lisanduvad veemenetlused, isemassaaž.
8. Pam Grouti (USA) võimlemine tunneb ära ainult nina hingamist. See sisaldab qigongi elemente, kung fu idapoolset hingamispraktikat, enesemassaaži. Autori poolt soovitatud energia kokteilid aitavad kaasa rindkere laienemisele, suurendavad kopsude mahtu, liigse rasva sulamist intensiivselt, tugevdavad iga biofunktsiooni ja organismi tervikuna.
9. Päikese-kuu meetodil on kasulik mõju, stimuleerides nina närvilõpmeid ühe ja teise ninasõõrme vahelduva hingamisega.
10. Vietnami 4-faasiline võimlemine tagab kopsude täieliku ventilatsiooni, vaheldades sügavat sissehingamist hinge kinnihoidmisega piigi ja sügava lõppemise korral sama rõhu all.

Dünaamilised harjutused

Bronhiidi korral teostatakse isotoonilised hingamisõppused diafragma või kombineeritud diafragma-rindkere hingamise selge rütmiga.

1. Alalised õlad, nagu laotatud tiivad, tõusevad õlgade kohal, samal ajal kui väljahingamine sujuvalt langeb. Käivita 5-6 korda, imiteerides suure linnu kiiret lendu.
2. Võrk juhatusel, käed vööst. Sissehingamine, pöörake karp vasakule, samal käel sirgeks. Hingata, mine tagasi. Sama paremal.
3. Lendude varieerumist sõidul on iseloomulik siledate lainete tekitamine kõhuõõne faasis õhuga. Seejärel liiguvad käed samal ajal kõhu kokkutõmbumisega. Running õrnalt annab aeglase jalutuskäigu. Tehke 5 lühikest tsüklit.
4. Tehke analoogne tõstekäsi pea kohal, ainult lamavas asendis. Rindkere, südame peaks olema vaba ja mugav. Kasutades diafragmaalset sissehingamist, laske rahulikult käed pea taha, madalam keha väljahingamisel.
5. Samad kergelt liiguvad käed, vahetades neid väljahingamise ajal.
6. Jalad jäljendavad pedaalide pöörlemist. Hingamisteede tõttu peatub paus. Korrake, kuni jalgades on väsinud.
7. Kujutise allapoole paigutamine, keha külgedele sirutatud käed, ärge neid harjutuses kasutage. Tõstke õhk rinnus üles, tõstke pea üles peatuseni, lastes õhul tagasi minna. Pärast mitmeid kordusi ühendage oma käed, venitades need virtuaalsesse objekti.
8. Lülitage külg sisse, jalad on veidi painutatud. Tõmmake käsi üles, tagades liigeste maksimaalse venitamise, keha siseruumi vabastamise. Sarnaselt teisel poolel.

Iga nädal lisage mõned kordused, viige need 14. Hoidke täiskoormust kuni taastumiseni.

Lihtne hingamisteede kompleks

Intrabronhiaalse lima teke põletikus suureneb oluliselt. Flegma pakseneb, kleepub seintele, muutub raskeks eritamiseks. Vibreerivad trombid põhjustavad valulikku köha ja evakueerimist ei toimu. Ülekoormused suurenevad, kui patsiendil on voodipesu.

Kerged hingamisõppused aitavad hüübimistega toime tulla:

1. Kõige lihtsam viis akuutse perioodi jooksul on panna oma käed selja alla, hingata sügavalt oma ninaga, hingata läbi kergelt eraldunud huulte, et tekitada vastupanu. Kui ninakaudne hingamine on raske, võite hingetõmmet kasutada suu kaudu.
2. Tugevdatud vastupidavus väikese läbimõõduga tahke toru või painduva vooliku aegumisele, mis on ühest otsast langetatud veepurki. Neljanda tunni jooksul, kui peatute puhkuse ja köha jaoks, peate õhu hästi oma nina (suu) sisse hingama, seejärel vabastama aeglaselt, kuid nii palju kui võimalik, kasutatud süsinikhappe läbi oma huulte abil kokku surutud toru, et vesi keeks. Selline ventilatsioon on vajalik kogu päeva jooksul, kui röga pidevalt saabub, vähendades lumenit.
3. Valatud nägu ülespoole, tõmmake õhku kontole 1, 2, 3. 4. numbril tehke tugev väljahingamine, suruge ajakirjandus ja köhige hoolikalt. Eesmärk on suurendada diafragma abil kopsudele survet, mis sunnib röga välja.
4. Intensiivsemad valikud: 1 - kui sa hingad, painutage kõverad kõverad, hoides neid köha; 2 - väljumise faasis, kallistage õlad nii palju kui võimalik, vabastage õhuvool hissiga.
5. Käte suletud sõrmed, mis jäljendavad palgi purunemist. Käed pea taga - hingamine, raiumise ajal - hingamine.
6. Aja jooksul, kui heaolu paraneb piisavalt, võib mõningaid harjutusi teha istudes ja seistes. Selle aja jooksul muutub kättesaadavaks suusatamine. Jalad, mis on põrandale asetatud kogu jalaga, veidi eraldatud. Võtke lühikesed pulgad üles või kujutage neid ette. Keha tõstmine varvastele, nende käte laine, hingeõhk. Hingamisel, põlvitades ette nii, et põlved jõuaksid kõhuni ja käed lähevad tagasi. Tehke veel 2-3 elastset kükitamist, seejärel tagasi treeningu algusesse sissehingamisel.

Heli võimlemine

Hingamisteede võimlemine bronhiidiga muutub efektiivsemaks, kui sellega kaasnevad mitmete kirjade hääldamine. Sissepoole suunatud vibratsioon, vastupanu puhumisele võib lõhestada lima stagnatsiooni väikesteks tükkideks, mis on kergem evakueerida köha abil. Soovitatav on kasutada kroonilist bronhiiti, kõhutavat ja suminavat heli astmas.

Hingeharjutusi kasutatakse ka bronhiidi korral.

1. Võtke täielik hingeõhk, tõstke oma käed üles, sirutades oma varbad. Vajuma õrnalt maha oma kontsad, lastes oma huulega õhku „y“ heli. Korrake vähemalt 5 korda.
2. Istuge, ületage oma jalad nagu meditatsioonis. Kõhu tungimine rusikate tõukamiseks. Tõmmates kõhu, kuulates heli „x“.
3. Istuge toolil või mattide seina all. Tõstke oma käed küljele - hingake, madalamalt välja hingama närbumisega "f-f".
4. Olles jalgadel lühikese vahemaa tagant välja pööranud, pöörake käed ettepoole ja tagasi, ühendades need vastavalt väljahingamise, sissehingamise ja “rr”, “wf”, “zhh” helidega.
5. Seistes "jalad koos" ühe sammuga hingeõhuga, et tõsta parem käsi üles, vasakpoolne külg. Aeglaselt hõõguva väljahingamise faasis “a-a” muutke ülemiste jäsemete asukohta.

Saate ise valida ka tõhusad helid: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Drenaaži võimlemine

Viskoosse või mädane lima eritumine soodustab krooniliste bronhide-kopsuhaiguste seisundit. Drenaaž viiakse läbi pärast pool tundi pärast aerosoolide, endotrahheaalsete süstide, bronhodilataatorite, expectorant teede saamist.

Drenaažitööd tehakse kaks korda päevas. Patsient võtab positsiooni, mis tagab limaskestade spontaanse väljavoolu trahheale lähemale ja sellele järgnevat köha.

1. Tõmmake käega käepidemest õhk sisse, lugedes kõigepealt 3-le, hiljem 6.-le. Väljahingamise korral pikendage loendust 1-2 võrra.
2. Lamades, et tõsta käed hinge kinni, jõuad lagi poole. Hingata sujuvalt alla.
3. Tagaküljel olevas asendis pannakse käsi piki keha, teine ​​on pea kohal. Vaba hingamisrežiimis muutke jäsemeid kohtades.
4. Tagasi ja jalg vaip. Õhu pealt tõstke puusad üles, vabastades - vaibale naasmiseks.
5. Lamavas asendis hingata, välja hingata, venitada käsi jalgadele. Tagasi sisse hingata.
6. Pöörake kõhule. Sissehingamisel tõstke keha ülemist osa, painutage seda talje poole, tagastage väljahingamisel.

Drenaažiharjutused kombineeruvad rinnaga masseerimisega. Tugevdatud õhupuuduse klassid peatuvad.

Strelnikova kompleks

Õpetajaks saanud efektiivse võimlemislaulja A. Strelnikova autor otsustas aidata tulevastel vokaalidel hallata korraliku hingamise tehnikaid, mis kaitsevad neid hingamisteede kutsehaiguste eest.

Selleks, et õppida tehnika tehnikat, peate oma käed talje külgedele asetama ja suruma kergelt ribide alla. Tee nina lühikeseks, kui hingata sisse ja saadab õhku maosse. Samal ajal peaks talje käed avama. Sel hetkel elastne sirge ja normaalsesse asendisse tagasi pöörduv membraan stimuleerib spontaanset õhu täielikku väljavoolu suu kaudu.

Rõhumärkide hulk on 4-kordne:

• esimesed 4 lärmavat hingetõmmet;
• praktika arenguna - 8, 16, 32;
• seejärel lülituvad nad Strelnikovsky Hundred-32 hingetõmmetesse 3 pausiga komplekti;
• täiskoormus - 1500 hingeõhu kohta 2 tunni kohta päevas.

Üldist hingamisrütmi ei tohiks kiirendada ja kopsud peavad olema ülerahvastatud. Kui meetod on tuttav, saate harjutustele edasi liikuda. Nende konstruktsioon on paradoksaalne - sissehingamine toimub rinna kallutamise, keeramise, kokkusurumise ajal.

1. Seistes, istudes või lamades, levitatakse välja hingama, painutatakse käsi küljele ja hingake hoopis ise, kuid ärge puudutage käsivarre.
2. Pingutades käed nagu käsi pumba käepideme põlvili all. Vaimselt ette kujutada õhu sisenemist alaselja kaudu. Harjutus ei nõua täielikku laiendamist. Ligikaudu pooltel tõusust peaks toimuma automaatne väljahingamine.
3. Rütmilise muusika all hingeõhu all pööratakse keha ülemine osa. Küünarnukid on painutatud küünarnukkidega.

Hingamisteede võimlemine Buteykos

Füsioloog K. Buteyko valis vastupidise tehnika - süsinikdioksiidi kogunemisega madal hingamine. Soovitatav on 3-kordne igapäevane täitmine.

1. Hoidke hinge nii palju kui võimalik. Seejärel hingake minimaalse amplituudiga.
2. Jalutades vahetage hingamisfaase täis õhuvooluga.
3. Istudes, lamades või seistes, et hingata vastavalt küünla libisemise põhimõttele (minimaalne), andes selle võime 10 minutiks.

Juri Viluna kompleks

Akadeemik-ajaloolane Vilunas väidab, et tema meetod suudab keha täielikult tervendada, leevendada valu. Ta ise paranes diabeedi, isheemia, hüpertensiooni all. Sellel “libisemise” meetodil raviti patsiente bronhiidist.

Vilhuses bronhiidi hingamisõppused:

• lühike teine ​​hingeõhk (umbes pool täis);
• terava poole sekundi väljahingamine vaikse "ha" -ga;
• hinge kinni täpselt 3 sekundit.

Ennetamiseks piisab 1 tsüklist päevas. Ravi jaoks peate harjutused läbi viima iga tund - kõigepealt mitu korda ühe tsükli jooksul ja tunni lõpus - 3 järjestikku.

Võimlemine Frolovi poolt

Biokeemik V. Frolov lõi mägitüüpi õhu hingamiseks TDI-01 simulaatori. Õhu-tilkade segu moodustab haruldasi, madala hapnikusisaldusega tingimusi nagu suurel kõrgusel. See suurendab hapniku imendumise taset, tekib hüdratatsioon, masseeritakse kopse, aktiivne röga eritumine, bronhipuu puhastamine.

Hüpoksia tõhusaks toimimiseks peaks:

• hoides nina spetsiaalse rõivapinuga, tõmmake niiske õhk väikese ballooniga ühendatud torust ja vabastage see ka seal;
• süstige õhupalli segu (2-3 s) järsult, aktiveerides diafragma;
• välja hingama 1-1,5 min, joonistades kõhuga.

Istungid kestavad 20-30 minutit. heaolu tõttu. Seda tegurit arvesse võttes reguleeritakse vee taset balloonis ja selle vastupidavust. Treeningud on eelistatud tühja kõhuga kuu ajaks. Väga positiivne psühholoogiline suhtumine on väga oluline. Seade on heaks kiidetud laste raviks alates neljast aastast.

Terve inimene ei kasuta kogu sissetulevat hapnikku, jääk väljahingatuna koos süsinikdioksiidiga. Bronhiidi korral on jääkhappe protsent palju suurem. Hingamise ja võimlemise sümbioos mitu korda suurendab imendunud hapniku hulka, parandades samal ajal ainevahetust, vereseisundit, hingamisteid efektiivselt lima eest.

Kasulikud videod hingamisteede võimlemise erinevate meetodite kohta bronhiidi korral

Hingamisteede võimlemine Strelnikova:

Võimlemine hingamisteede haiguste korral: