Askorbiinhape peab olema iga inimese kehas piisavas koguses. C-vitamiini kasutamisel on norme, kui mittevastavus, mida inimene võib tunda halvemana ja avaldada keha erinevaid väliseid ja sisemisi reaktsioone.
Sissejuhatus
Askorbiinhape või C-vitamiin on orgaanilise madala molekulmassiga ühend, mis on vajalik inimkehale.
Seetõttu on askorbiinhape tavaline, taskukohane ja populaarne ravim, mida naudivad nii täiskasvanud kui ka lapsed.
On vaja mõista, et lisaks selle vitamiini kasulikkusele saadakse üleannustamise korral kehast negatiivset reaktsiooni.
Mis on askorbiinhape?
Askorbiinhape on orgaaniline ühend keemilise valemiga C6H8O6, mis on üks inimorganismi jaoks kõige olulisemaid aineid.
Piisav kasutamine, luu ja sidekoe toimib normaalselt.
C-vitamiin on antioksüdant, täidab redutseerija bioloogilisi funktsioone ja paljude ainevahetusprotsesside koensüümi.
Looduses leidub suuremas koguses askorbiinhapet köögiviljades ja puuviljades.
Kui kirjeldame askorbiini füüsikalisi omadusi, tundub see valge pulbrina hapu maitse koos molekulide kristalse struktuuriga.
See pulber on vees ja alkoholis kergesti lahustuv. Temperatuur, mille juures askorbiinhape võib sulada, on 190 - 192 ° C.
Ravim mängib võimsa antioksüdandi rolli, samal ajal kui seda kasutatakse hapet vähendavate protsesside normaliseerimiseks.
Arstid määravad selle:
- nakkushaigused
- joobeseisund,
- äge kiirgushaigus
- seedetrakti ja maksa haigused,
- helminthiasis,
- koletsüstiit
- haavandid
- põletusi
- füüsiline ja vaimne väsimus,
- raseduse ajal kasulike elementidega keha täitmiseks.
Sügisel-talvel on soovitatav askorbiinhape kasutada kõikidel inimestel.
Nendel aastaaegadel on toiduainetes akuutne C-vitamiini puudus ja keha vajab just selle puuduse kõrvaldamist ravimitega, mis sisaldavad seda vitamiini.
Mis juhtub, kui sööte palju C-vitamiini?
Askorbiinhappe üleannustamise korral võib inimene haigestuda. Tema seisund sõltub võetud ravimi kogusest.
Ülejäänud vitamiinikogus tundub umbes kaks tundi pärast selle kasutamist.
Kerge üleannusega isik võib tunda üldist nõrkust ja ärevust, ta võib tunda pearinglust ja südamepekset.
Kui inimesel on iiveldus ja isegi oksendamine, siis on mürgistus üsna tõsine.
Pärast rikkalikku oksendamist suurendab patsient soolestikus gaasi teket ja kannatab kõhupuhituses.
Selle taustal on ohvritel raske magada, une on häiritud ja ärrituvus ilmub.
Üleannustamise korral võib nahal täheldada urtikaaria tüüpi allergilisi lööbeid.
Kuna C-vitamiin eritub täielikult uriiniga, ei pruugi paljudel inimestel, kellel on liiga palju urogenitaalsüsteemi, ja tugevat immuunsust, kui ravimit liigselt kasutatakse, mingeid tõsiseid reaktsioone.
Inimesed, kellel on keha nõrgenenud seisund, isegi vähene ravimi üleannustamine võivad nende heaolu tõsiselt kahjustada.
Kas ma saan süüa pakki või purki askorbiini?
Lapsepõlves juhtub, et kuna vitamiinide magus maitse on glükoosiga, ei suuda laps peatuda ja ilma täiskasvanute järelvalveta saab ta kogu pakki kergesti süüa.
Aga kui te ületate ravimi 2-grammise annuse, siis väheneb selles sisalduvate toitainete imendumine veresse.
Fakt on see, et C-vitamiin lahustub täielikult vedelas keskkonnas ja kui kontsentratsioon ületab kuni 10 g (kaks purki 100 tabletti), võib selle kergesti erituda uriiniga.
Isiku üleannustamise ägedad sümptomid võivad tekkida pärast 20-30 grammi vitamiini võtmist.
Seega ei saa askorbiinse dražeede täiskasvanud inimesele midagi tõsist juhtuda, lapsel võib tekkida allergiline nahalööve ja muud sümptomid sõltuvalt lapse tervisest.
Mitu tabletti saab süüa päevas?
Askorbiinsed dražeed pakitakse reeglina 50 või 100 tükki paki kohta.
C-vitamiini keskmine sisaldus ühes vitamiinis on 50 mg või 0,05 g.
Askorbiinhappe üldsisaldus viaali kohta on 2500 mg või 2,5 g ja 5000 mg või 5 g.
Askorbiinhappe keskmine päevane tarbimine sõltub järgmistest näitajatest:
Need inimesed, kes suitsetavad või alkoholi kuritarvitavad, on soovitav päevaraha suurendada 2 g-ni.
See on tingitud asjaolust, et alkoholi ja nikotiini mõju all hävitatakse C-vitamiin osaliselt ja halva harjumusega inimestele ei piisa standardannuse kasutamisest.
Samuti soovitatakse rasedatele ja rinnaga toitvatele emadele päevas C-vitamiini tarbimist veidi suurendada 80 mg-ni.
Selle põhjuseks on asjaolu, et sellistel olulistel perioodidel suurendab naine veenide haiguste ja nahavigade riski (venitusarmid) ning askorbiinhape aitab stimuleerida kollageeni ja elastiini tootmist ning takistab sellist negatiivset mõju tervisele.
Lapse rinnaga tõmmatakse kõik vajalikud toitained ema piimast välja, seetõttu tuleb naise kehale ja tema lapsele alati tarnida piisav kogus C-vitamiini.
Üleannustamise sümptomid
C-vitamiini üleannustamise sümptomid on sarnased keha mürgistuse tunnustega.
Mürgistuse peamised sümptomid võivad olla:
- rahutu uni;
- suurenenud ärevus;
- ebamõistlik ärrituvus;
- pearinglus;
- iiveldus ja isegi oksendamine;
- seedehäired, mis avalduvad kõhulahtisuse ja suurenenud gaasi moodustumise vormis;
- kõhukrambid.
Tagajärjed
Üleannustamine lõpeb tavaliselt organismi mürgistamisega.
Inimene peab kõhtu viivitamatult loputama, põhjustades oksendamist.
Kui seda ei tehta õigeaegselt, võib olla mitmeid ebameeldivaid tagajärgi:
- häire neerude, sealhulgas kõhunäärme normaalses toimimises;
- gastriitilised ilmingud ja peptilised haavandid;
- äsja sisenenud C-vitamiini seeduvus väheneb;
- ilmneb krooniline C-vitamiini talumatus;
- vere hüübimine halveneb;
- naised kaotavad menstruaaltsükli;
- vanemate inimeste vererõhk tõuseb.
Inimestel ravimi üleannustamise tõttu keha tugevuse järsu vähenemise tõttu väheneb keha immuunsüsteem ja see hakkab sageli kannatama hingamisteede haiguste all.
Rasedatel on C-vitamiini liig kehas väljendunud terava oksendamise ja tugeva soole spasmina.
Selline reaktsioon on seotud organismi intensiivse võitlusega üleannustamise vastu mitte ainult tulevase ema, vaid ka loote kaitsmise taustal.
Kui naine seda vitamiini sageli ületab, võib tema lapse tagajärjel olla allergiline mitmesuguste stiimulite suhtes.
Sageli ei talu need lapsed tsitrusvilju ja söövad hoolikalt värskeid puuvilju ja köögivilju, sest nad kannatavad erineva iseloomuga nahalööbe all.
Üsna ebameeldiv ja üsna levinud mürgistuse tagajärg on äge allergiline reaktsioon.
See avaldub anafülaktilise šoki või angioödeemina. Kahjuks võib selline keha reaktsioon kaasa tuua edasise surma.
Mürgistuse vältimine
Et vältida askorbiinhappe üleannustamist ja mitte mürgitada, peate järgima selle vastuvõtmise eeskirju, mis on alati lisatud ravimi lisatud juhendis.
Lisaks soovitatakse C-vitamiini võtta talvel või sügisel.
Nendel aegadel on avitaminosis eriti terav ja keha rõõmuga ja ilma tagajärgedeta neelab kõik toitained.
Suvel on parem ilma arsti soovituseta askorbiini üldse mitte kasutada, kuna C-vitamiin on selle aja jooksul värsketes puu- ja köögiviljades rohkesti.
Te peate mõistma, et askorbiinhappel põhinevad ravimid võivad samuti kahjustada keha, samuti üleannustamine mis tahes ravimiga.
Seetõttu on oluline järgida ravimi päevaannuste kasutamise soovitusi ja mitte ületada lubatud annust.
Kasulik video
Teema jätkamisel - hariv videoklipp.
Järeldus
Askorbiinhape on oluline koostisosa, mis piisavas koguses tuleb inimkehale tarnitud toiduga varustada.
Tuleb meeles pidada, et ka C-vitamiini liig on kehas ebasoovitav, samuti selle puudumine.
Seetõttu peaksite püüdma järgida askorbiinravimite kasutamise norme ja vältida väikeste laste kontrollimatut pillide vastuvõtmist.
C-vitamiin toodete, narkootikumide, kui palju võtta päevas
C-vitamiin (askorbiinhape) on vees lahustuv orgaaniline ühend, mis on osa enamikust taimsetest saadustest. Esimest korda eraldati see sidrunimahlast viimase sajandi 20. sajandil.
Teadlased on juba ammu hinnanud selle aine tähtsust inimeste tervisele. Selgus, et tema puudumine tarbitud toodetes toob kaasa tõsise haiguse - scurvy. Selle puudus põhjustab hüpovitaminoosi, mis mõjutab negatiivselt tervislikku seisundit.
Kahjuks ei saa inimkeha seda iseseisvalt sünteesida. Vitamiin on toiduga: puuviljad, köögiviljad, marjad, rohelised. Taimse toidu puudumise tõttu on soovitatav võtta spetsiaalseid askorbiinhapet sisaldavaid preparaate.
Askorbiinhappe, C-vitamiini mõju toodetele, ravimitele, kui palju päevas võtta? Räägi sellest täna:
C-vitamiini oluline roll
See aine on tugev antioksüdant. Ta osaleb redoksprotsessides, kollageeni ja prokollageeni tootmises. Foolhappe, raua normaalse metabolismi jaoks oluline. Osaleb steroidhormoonide, katehhoolamiinide sünteesil.
Vitamiin mõjutab vere hüübimist, aitab parandada veresoonte seisundit, kuna see normaliseerib nende läbilaskvust. See on vajalik verepreparaatide protsessis, põletikuvastaste, allergiavastaste omadustega.
Oluline on säilitada selle aine normaalne tase kehas. Siis on inimene vähem vastuvõtlik stressi, allergeenide negatiivsete mõjude suhtes ja on kaitstud erinevate infektsioonide sisenemise eest. Erinevatel haigustel, nõrgenenud immuunsus, eksperdid soovitavad jätkata ravimpreparaate C-vitamiiniga
C-vitamiin - ravimid
Tavaliselt soovitatakse C-vitamiini sisaldavaid preparaate kasutada hüpovitaminosoosi ennetamiseks või raviks. See vitamiin on ette nähtud rasedatele, kes on imetavad emad. See on vajalik füüsilise tööga tegelevatele inimestele, sportlastele. Soovitatav on seda suurendada vaimselt või emotsionaalselt.
C-vitamiin on kaasatud nakkushaiguste, mürgistuse (näiteks süsinikmonooksiidi), keha mürgistuse kompleksse ravi alla. Askorbiinhaigusega preparaadid on ette nähtud maksahaiguste, erinevate luumurdude jaoks. Rakendatakse pikaajaliste mitte-tervendavate haavade kompleksse raviga. Ravi, ateroskleroosi ärahoidmiseks soovitavad arstid lisada dieedis suure C-vitamiinirikkusega toiduainete hulka.
Askorbiinhappe preparaadid
Apteegid pakuvad C-vitamiini mitmesugustes ravimvormides. Kõige populaarsemad on:
- Dragee (50 mg).
- Tabletid sisemiseks manustamiseks annustes 25, 50, 75 mg, samuti 500 mg ja 2,5 g.
- Närimistabletid: Asvitol (annus 200 mg), ravim Vitamiin C 500,
- Kihisevad tabletid annusega 250, 500 mg või 1000 mg.
- C-vitamiini preparaadid: Ascovit, Celascon C-vitamiin, C-vitamiin.
Lisaks on ka teisi annusvorme: graanuleid, 1 g ja 2,5 g pulbrit.
Vajadusel määrake C-vitamiini intravenoosselt või intramuskulaarselt. Lahuse valmistamiseks kasutage: lüofiliseerige 50 mg või kasutage ampulle, mille lahus on 50, 100, 150 mg / ml. Sageli ettenähtud ravim C-vitamiin - injopas.
Kui palju C-vitamiini saab päevas võtta?
Keha igapäevane vajadus selle aine suhtes sõltub paljudest põhjustest. Näiteks on teatud haiguste, stressi ja väliskeskkonna mürgiste mõjude puhul vajalik suurenenud tarbimine.
On tõestatud, et regulaarsed pikaajaline suukaudsed rasestumisvastased tabletid suurendavad vajadust askorbiini järele. Rasedatele, imetavatele emadele, suitsetajatele jne on vajalik suurem tarbimine.
Hüpovitaminoosi vältimiseks:
Täiskasvanud: 50-100 mg päevas;
Lapsed: 25-75 mg päevas;
Rasedad, imetavad naised: 300 mg päevas esimese 10 päeva jooksul. Seejärel vähendatakse annust 100 mg-ni päevas.
Terapeutilistel eesmärkidel:
Täiskasvanud: 50-100 mg - 3-5 korda päevas, manustamisviis: 2 nädalat.
Lapsed: 50-100 mg - 2-3 korda päevas. Ravi kestuse määrab arst.
Mõni aeg tagasi oli eeldus, et askorbiinhappe suurenenud tarbimine kutsub esile neerude kaltsiumoksalaadi kivid. Siiski näitas patsientide jälgimine pikka aega suurte annuste manustamisel, et tarbimine ei mõjuta ladestumist.
Kust saada C-vitamiini, milliseid toiduaineid teil on?
Et vältida hüpovitaminoosi, on teie enda tervise parandamiseks piisav, et muuta oma igapäevast menüüd värske taimse toidu kasuks: puuviljad, marjad, köögiviljad ja rohelised. Sa pead sööma rohkem rohelisi hernes, küpseid mustsõstra, paprika.
Palju C-vitamiini astelpaju marjades, puusades, Brüsseli kapsas, punane, lillkapsas. Suur osa sellest on valge kapsas, riivitud mädarõika juured.
Söö sidrunid ja muud tsitrusviljad. Söö rohkem värskeid õunu, aprikoose. Kindlasti sööte värskeid rohelisi, eriti rohelisi sibulaid ja lehtede salatit. Valmistage ette vitamiinisalatid, lisades noored nõgeslehed, takjas, ristik.
Pidage meeles, et märkimisväärne osa sellest väärtuslikust vitamiinist hävib kuumtöötlemisel, kaob soojuse, valguse, õhu mõju tõttu. Seetõttu on kõige parem kasutada värskeid, aiast koristatud värskeid taimseid tooteid. Salatite puhul lõigake need nii suureks kui võimalik ja valmistage roogasid vahetult enne serveerimist. Õnnista teid!
Imestage C-vitamiini Ameerika arstilt Bob Cliffordilt (Bob Clifford, The Guardian)
• Ameeriklaste eluiga on 75,5 aastat, samas kui arsti keskmine eluiga on vaid 58 aastat.
• Ameerika Alan Paul (Lynus Pauling), mees, kes võitis nii palju kui kaks Nobeli auhinda, ütles korraga, et kui patsient tahab kehas vähki ära hoida, peaks ta tarbima 10 000 mg ühtlaselt päevas. Arstid - vastased, kes temaga väitsid, on juba ammu läinud teisele maailmale ja Alan Paul töötas veel San Franciscos California ülikoolis. Ta oli 1994. aastal 93-aastane, kui ta lahkus... Kuid tema 93 aastat ja keskmine eluiga on mõnevõrra erinev.
Kui palju päevas C-vitamiini võtta
Kui palju võib askorbiinhapet päevas võtta?
Paljud väikesed kollased vitamiinid pruunis purki on paljudele lapsepõlvest alates tuttavad. On raske kohtuda lapsega, kes ei meeldiks askorbiinile. Tema abiga tugevdasid vanemad oma imikute immuunsüsteemi. Kuid päevas oli lubatud ainult üks pill. Ja kui palju askorbiinhapet saab tegelikult päevas süüa? Kõik sõltub taotletavatest eesmärkidest.
Mis on askorbiinhape?
Glükoosiga palju sarnane orgaaniline ühend on tuntud askorbiin. Vähesed teavad, et see on üks inimkeha kõige olulisemaid happe komponente. Askorbiinhappel on väga olulised funktsioonid. Ta vastutab ainevahetusprotsesside tavapärase kulgemise eest. Ascorbinka peamine koostisosa on C-vitamiin. See aine vastutab organismi kaitsevõime toetamise eest inimväärsel tasemel. Pole juhus, et paljud imestavad, kui palju askorbiinhapet saab iga päev võtta. Lõppude lõpuks tahan ma parandada immuunsust ja mitte samal ajal kahjustada.
Askorbiinhape on oma olemuselt väga levinud. Seda leidub paljudes puu- ja köögiviljades. Ja enamik C-vitamiini tsitrusviljadest. Need, kes on huvitatud sellest, kas seda saab mürgitada askorbiinhappega, on parem kasutada rohkem looduslikke vorme. Need on puuviljad nagu sidrunid, apelsinid ja mandariinid. Sellisel juhul on üleannustamine võimalik ainult siis, kui inimesel on kalduvus allergilistele reaktsioonidele.
Kes peaks sööma rohkem askorbiinhapet?
C-vitamiin on iseenesest kasulik kõigile. Kuid mõnel juhul peab askorbiinhape olema tingimata igapäevases toidus. Näiteks vajavad inimesed, kes elasid süsinikmonooksiidi mürgistuse all, kindlasti C-vitamiini. See aine aitab taastada normaalset keskkonda kehas, aitab kõrvaldada toksiine ja kahjulikke aineid. Kui palju saate päevas mürgituseks askorbiinhapet tarbida? Annus arvutatakse patsiendi kehakaalu alusel. 1 kg kehakaalu kohta on ette nähtud 0,25 ml C-vitamiini. Haiglas süstitakse kõige sagedamini ainet.
Hooajaliste temperatuuri kõikumiste ajal on soovitatav kasutada askorbiinhapet. Praegu on keha kõige vähem kaitstud kahjulike tegurite eest. C-vitamiin stimuleerib keha kaitsvaid funktsioone ja tugevdab immuunsüsteemi. Kuidas ja kui palju võib askorbiinhapet päevas võtta? Narkootikumidel on võimalus keelduda. Keha kaitsevõime stimuleerimiseks piisab rohkem C-vitamiini sisaldavate köögiviljade ja puuviljade tarbimisest.
Askorbiinhape raseduse ajal
C-vitamiini tohutu puudus, paljud naised kogevad raseduse ja imetamise ajal. Seetõttu on askorbiinhappe võtmine ema ja lapse tervise seisukohalt väga oluline. C-vitamiini sisaldavad toidud ei ole alati piisavad. Võite ravimit kasutada tablettides või tablettides. Kui palju saate rasedatele naistele päevas kasutada askorbiinhapet? Minimaalne vajadus raseduse ajal on 60 mg päevas. Imetamise ajal tuleb annust veidi suurendada ja see ei tohi olla väiksem kui 80 mg. Lisaks võivad rasedad ja imetavad naised süüa õunu ja banaane. Tsitrusviljad on kõige parem jätta tüdrukutele, kes kalduvad allergilisi reaktsioone.
Tuleb meeles pidada, et askorbiinhape pillides või tablettides ei ole mõeldud kõigile. Harvadel juhtudel võivad tekkida kõrvaltoimed. Seetõttu on rasedat naist enne ravimi võtmist parem konsulteerida oma günekoloogiga.
C-vitamiini puuduse sümptomid
Isik, kes peab askorbiinhapet võtma, on üsna lihtne. Patsient tunneb liigset väsimust, üldist halbust, keha kaitsevõime nõrgenemist. C-vitamiini puudulikkusega patsientidel on tavaliselt halb une ja hägune ilm tundub alamjoonte näriv valu. Suuõõne probleemid võivad tähendada ka avitaminoosi. Kummid hakkavad veritsema, hambad muutuvad liikuvateks. Kõige sagedamini on see probleem eakatele patsientidele omane, kuid võib ilmneda juba noores eas.
Askorbiinhape soodustab heaolu ja une. Seega, et ülalnimetatud sümptomid ei ilmne, on vaja kasutada C-vitamiini päevas. Sellisel juhul sõltub askorbiinhappe kasulikkus ja kahjustused annusest. Enne kui alustate ravimi võtmist tablettide või dražeede kujul, pidage nõu oma arstiga.
Kas see võib kahjustada askorbiinhapet?
C-vitamiin iseenesest on täiesti ohutu. Kuid mõnel juhul on ravimi võtmine selle alusel vastunäidustatud. Askorbiinhapet ei tohi kasutada tromboflebiit ja diabeet. Tuleb meeles pidada, et askorbiinil on glükoosiga sarnane koostis. Vitamiinide tarbimise tõttu inimestel võib see suurendada veresuhkru taset. Samadel põhjustel on askorbiinhape keelatud inimestele, kellel on fruktoositalumatus. Harvadel juhtudel põhjustab C-vitamiin tõsiseid allergilisi reaktsioone.
Neerupuudulikkusega, aneemia, leukeemia, progresseeruva pahaloomulise haigusega patsientidele määratakse ettevaatusega askorbiinhape. Ravimite vastuvõtmine peaks toimuma ainult arsti järelevalve all. Mitu askorbiinhappe tabletti võib konkreetsel juhul süüa ainult spetsialist.
Pikaajaline C-vitamiin peaks olema arsti poolt konstrueeritud. Probleem seisneb selles, et askorbiinhappe suurte annuste pikaajaline kasutamine aitab pärssida kõhunäärme isolaarse seadme funktsiooni. Seetõttu tuleb seda haiglas pidevalt jälgida.
Annustamine
Askorbiinhapet võib dražees võtta juba varases eas. Ärge andke lastele kuni kolm aastat vitamiine, et vältida kuristamist. Kui palju võib askorbiinhapet päevas võtta? Ennetamiseks piisab täiskasvanutele kahest pillist päevas. Alla 5-aastased lapsed ei tohi võtta rohkem kui 1 tabletti. Gripi või SARSi haiguse ajal võib annust suurendada mitu korda. Selleks, et immuunsüsteem toimiks täies jõus, peaksid täiskasvanud võtma askorbiini 3-4 korda päevas. Lapsed võtavad vitamiine 2-3 korda.
Pisut teistsugune on annus naistel raseduse ja imetamise ajal. Kui palju saate süüa askorbiinhapet päevas? Esimese kahe ravinädala jooksul peaks naine võtma 6 tabletti päevas. Lisaks vähendatakse annust poole võrra (naine võtab 3 tabletti). Askorbiinhapet tuleb tarbida kogu raseduse ajal. Tühista ravim ainult siis, kui esineb individuaalne sallimatus.
Kas askorbiinhappe üleannustamine on võimalik?
Askorbiinhape on täielikult vees lahustuv. See tähendab, et isegi üleannustamise korral elimineerub see kehast täielikult. Kuid see ei ole põhjust kasutada vitamiine piiranguteta. Üleannustamine võib põhjustada ebameeldivaid sümptomeid, nagu krambid, kõhuvalu, kõhulahtisus ja kõrvetised. Harvadel juhtudel võib askorbiinhape põhjustada gastriiti. Kui teil on vaja C-vitamiini annust suurendada, tuleb seda teha järk-järgult ja ainult arsti järelevalve all.
Askorbiinhappe kasulikkus ja kahjustused sõltuvad täielikult patsiendi omadustest. Mõned võivad süüa 10 tabletti päevas ja ei tunne ebamugavust üldse. Teised vajavad ainult 1 tabletti kõrvetiste või kõhuvalu tundmiseks. Mõnel juhul tekivad allergilised reaktsioonid, nagu sügelev nahk või lööve. Kui teil esineb individuaalne talumatus, on askorbiinhape täielikult dieedist välja jäetud.
Koostoimed teiste ravimitega
Enne mis tahes ravimi kasutamist tasub lugeda juhiseid, mis pakendis kindlasti sisalduvad. Fakt on see, et askorbiinhape ei sobi mõnede ainetega. Seda ei saa võtta ravimitega, mis sisaldavad rauda, foolhapet, kofeiini. Tuleb meeles pidada, et C-vitamiin aitab suurendada tetratsükliinide sisaldust veres. See tähendab, et preparaate, mis põhinevad sellel ainel, tuleb koos ettevaatusega võtta koos askorbiinhappega.
Antipsühhootikumid koos C-vitamiiniga tuleb võtta ka meditsiinilise järelevalve all. Kuidas teada saada askorbiinhappe päevast normi vaimse haiguse ravis? Igal juhul on see arv erinev. Kõik sõltub sellest, kuidas inimene võtab antidepressante. Mõnikord ei ole annuse korrigeerimine üldjuhul vajalik ja patsiendile määratakse päevas 2-3 tabletti askorbiinhapet.
Võtke askorbiinhape õigesti
Askorbiin on absoluutselt kahjutu vitamiin. Kuid ta suudab õigesti võtta, kui ta seda õigesti võtab. Esimene samm on annuse õige arvutamine. Soovitatav on pöörduda arsti poole. Spetsialistil on võimalik näidata, millises vormis ravimit kõige paremini kasutada. Haiglas kasutati kõige sagedamini C-vitamiini süstidena. Kodus on tablettide või tablettide askorbiinhape optimaalne.
C-vitamiin imendub palju paremini, kui seda tarbitakse kohe pärast sööki. Aga tühja kõhuga ei ole soovitatav askorbiini võtta üldse. Võib tekkida kõrvetised ja kõhuvalu kõhus.
Kokkuvõte
Paljud inimesed arvavad ekslikult, et vitamiinid ei ole üleliigsed. Tegelikult võib ascorbing olla kasulik ainult õige annuse korral. Täiskasvanud peavad võtma 80-100 mg päevas, lastele - 25-50 mg. Suurendada tarbitava askorbiinhappe kogust päevas on võimalik ainult haiguse ajal. Seda tuleks teha alles pärast arstiga konsulteerimist. Sellisel juhul ei tohi me unustada, et C-vitamiin ei sobi kokku kõigi ravimitega.
Mis on C-vitamiini ohtlik üleannustamine
C-vitamiin on organismi jaoks väga oluline, kuid kui iga päev võetakse kontrollimatult "askorbiin" suurtes annustes, võib see põhjustada kehale korvamatut kahju. C-vitamiini üleannustamine inimkehale on tõsine oht. Ühest küljest võivad ülemäärased sümptomid olla mööduvad ja teiselt poolt püsivad, jäävad isegi pärast askorbiinhappe taseme normaliseerumist organismis.
Ülemääraste negatiivsete mõjude vältimiseks peate teadma, milline on C-vitamiini päevane määr tervele inimesele ja kui C-vitamiini kasutatakse suurte annustena raviks.
Soovitatavad annused
Mis on norm ja kui palju seda saab võtta päevas külma ja selle ennetamise korral: see sõltub suuresti ravimi vabanemise vormist: tablett, süst või kihisev glükoosiga. Sweet “ascorbinka” on lapsi väga kiindunud, sageli võtmata neid kontrollimatult, mis viib lõpuks C-vitamiini üleannustamiseni.
Hüpovitaminoos
Hüpovitaminoosi C raviks kasutatakse askorbiinhapet kõrgendatud kontsentratsioonides. Terapeutiliste eesmärkide saavutamiseks võib arsti poolt määrata annuse ja manustamiskiiruse päevas 500-1500 mg päevas.
Vastuvõtude arv
C-vitamiini päevadoosi tuleks jagada kaheks või kolmeks annuseks. See võimaldab päeva jooksul ühtlaselt toota kehale vajalikku kogust vitamiini. Vastasel juhul jaotub see kiiresti ja üleliigne kogus eritub uriiniga, seega on vitamiinipuudustega toimetulek väga keeruline ja vajalikku määra rikutakse.
Kuidas võtta askorbiinseid kihisevaid tablette? Kui palju päevas lapsele annan? See on teine selle ravimi vabastamise vorm. Tablett tuleb lahustada klaasi veega toatemperatuuril ja purustada. Närige, neelake, lahustage vajadus. Kuumas vees hävitatakse vitamiin. Lastele soovitatav annus on ravimi kirjelduses.
Paljud inimesed on mures küsimuse pärast, kui palju ascorbinkasid saate päevas süüa? See sõltub vitamiini annusest ühes tabletis, mida saab vaadata pakendil. Tavaliselt toodavad need tabletid 250, 500 ja 1000 mg. Töötlemisprotsessi koguannus ei tohiks ületada 1500 mg. Kui puuduvad puudused, siis ei ole soovitatav süüa rohkem kui ühe 250 mg tableti päevas.
Meditsiinilised rakendused
C-vitamiin on meditsiinis väga oluline paljude haiguste ennetamiseks ja raviks.
C-vitamiini peamised funktsioonid inimestel:
- Vaskulaarse seina tugevdamine
- Vere hüübimisprotsesside normaliseerimine
- Kaitse vabade radikaalide oksüdeerumise eest hapniku poolt
- Parem immuunseisund
- Närvisüsteemi sedatsioon
- Kummi tervis
- Vähese tihedusega lipoproteiini koostises lipiidide peroksüdatsiooni vältimisega seotud aterogeenset toimet
- Naha esteetika tagamine
- Juuste elastsus
- Normaalse nägemise toimimine
- Meeleolu hoidmine
- Õppimisvõime
- Une normaliseerimine
- Keha vastupanu stressiteguritele.
Sellistel juhtudel määratakse askorbiinhape:
- Hüpovitaminoosi ravi
- Suurenenud füüsiline aktiivsus
- Suurenenud intellektuaalne tegevus
- "Ascorbinka" nohu puhul on hädavajalik vahend
- Asteno vegetatiivne sündroom
- Taastusravi periood pärast haigust
- Rasedusperiood, eriti kui see on mitmekordne, järgides soovitatud annust.
Menstruatsiooni viivitusega koos hormoonraviga võimaldab ascorbing saavutada häid tulemusi, kuna see ei taasta retseptorite tundlikkust hormoonide suhtes. Menstruatsiooni viivitusega on vajalik C-vitamiini võtmine iga päev.
Liigne
"Ascorbinka" päevane annus ei tohiks ületada soovitatud annust. Vastasel juhul võivad need või muud kõrvaltoimed esineda. Kui ööpäevane annus on üle 1000 mg, närvisüsteemi sümptomid, peavalu, unetus, suurenenud neuro-refleksi erutus.
Kui kiirus päevas on terapeutilisem, suureneb seedetrakti haavandumise oht. See on tingitud “askorbiini” otsesest ärritavast toimest limaskestale. Kliiniliselt ilmneb askorbiinhappe haavandiline (haavandiline) toime sekundaarsete maohaavandite või kaksteistsõrmiksoole haavandite tekkega, samuti kroonilise reaktiivse gastriidi tekkega.
C-vitamiini liigil on ka äärmiselt negatiivne mõju sisesekretsioonisüsteemi toimimisele, mis võib põhjustada insuliini tootmise pärssimist kõhunäärme poolt, mis võib põhjustada veresuhkru taseme tõusu. Hüperglükeemia (eriti raseduse ajal ja menstruatsiooni hilinemise korral) kahjustab inimese heaolu. Mõnel juhul on paradoksaalne reaktsioon "askorbiinile", kus vere glükoosisisaldus ei suurene, vaid väheneb.
C-vitamiiniga ravimite pikaajaline ravi põhjustab kuseteede kahjustuse. Väga oluline on järgida annuste soovitusi ja mitte rikkuda arsti ettekirjutusi. Ühelt poolt võib kahjustus olla seotud neeruhaiguse tekkega, kuna oksaalhappe ja selle soolade (oksalaadid) sisaldus veres on suurenenud, teisest küljest on otsene kahjustus neerude glomeruliinidele võimalik.
Allergia
Allergia C-vitamiini suhtes on teine kõrvaltoime, mis võib tekkida vitamiinikompleksidega ravi ajal. Reeglina avaldub allergia naha sümptomite all, nimelt:
- Lööve
- Punetus
- Blisterdamine rasketel juhtudel.
C-vitamiini ülejääk kajastub analüüside tulemustes. Me räägime järgmistest muudatustest:
- Vereliistakute arvu tõus veres
- Kõrgenenud neutrofiilide tase
- Punaste vereliblede arvu vähendamine
- Suurenenud vere trombiin
- Kaaliumisisalduse vähenemine ja naatriumi suurenemine organismis.
Puuduseks on üleliigne
Ascorbinka puuduse arendamiseks on kaks võimalust. Selle seisundi sümptomid ei ilmu kohe, kuid mõne aja pärast, kui puudujääk muutub kliiniliselt väljendunud. Esimene võimalus on saavutatud, kui kehas ei ole piisavalt C-vitamiini. Kõige sagedamini on see tingitud värskete köögiviljade ja puuviljade puudumisest toidus. Teine võimalus on askorbiinhappe omastamise protsesside rikkumine, milles see hävitatakse.
Enamasti on see tingitud järgmistest patoloogilistest protsessidest:
- Pankreatiit
- Enteriit
- Koliit
- Gallstone'i haigus ja teised.
Askorbiinhappe suurte annuste võtmine organismis lühikese aja jooksul viib selle eliminatsioonisüsteemide aktiveerumiseni. Selle tulemusena võib see põhjustada hüpovitaminosiooni. Puuduse kliinilised tunnused on järgmised:
- Suurenenud verejooks igemetest
- Hambakadu nõrgenenud igemete tõttu
- Hematoomide (verevalumite) kiire ilmnemine isegi minimaalse mehaanilise mõju taustal
- Halb haava paranemise võime kudedes
- Üldine nõrkus
- Ükskõik, mis toimub
- Suurenenud juuste väljalangemine
- Kuivad ja kihilised juuksed
- Vähene ärrituvus
- Sage külmetus
- Liigesevalu
- Halb meeleolu
- Ebamugavustunne.
C-vitamiin on saadaval värsketes köögiviljades ja puuviljades. Roheliste söömine väldib hüpovitaminoosi. Tasub meeles pidada, et nendes samades toodetes hävitatakse temperatuuri tõttu askorbiin, mistõttu ei soovitata toiduvalmistamist. Keetavad köögiviljad hävitavad rohkem kui 50% C-vitamiini. Ja isegi lühike keetmine hävitab „askorbiini”, mis katkestab selle järgneva assimilatsiooni protsessi.
Üleannustamine
Üleannustamine "askorbiin", kui seda kasutatakse suurtes annustes, võib avaldada järgmisi sümptomeid:
- Iiveldus, mis võib põhjustada oksendamist
- Kõrvetised (eriti raseduse ajal ja menstruatsiooni puudumisel)
- Kõhulahtisus
- Kuumutus
- Kõhuvalu spastiline iseloom
- Kuuma tunne
- Sagedane valutu urineerimine
- Kivide moodustumine kuseteedes
- Unehäired
- Suurenenud ärrituvus
- Vähenenud veresuhkru tase.
Rasedatele naistele
Ascorbinka raseduse ajal ja menstruatsiooni puudumisel suurte annustena võib põhjustada korvamatut kahju. Ühest küljest suureneb abordi oht ja teisest küljest suureneb emakasiseste mutatsioonide risk ning laps võib tekkida vitamiinisõltuvuse tõttu, mis ilmneb pärast sündi (võõrutussündroom).
Aga te ei saa seda vitamiini täielikult loobuda. Rasedate päevaraha on 60 mg. Optimaalses annuses parandab askorbiin metaboolsete protsesside kulgu nii emal kui ka lapsel. Glükoosist lahutatud C-vitamiin on suurepärane vahend raseduse ajal varase toksilisatsiooni vastu võitlemisel, vähendab joobeseisundi mõju ja normaliseerib ka ainevahetust, suunates selle õiges suunas.
Askorbiinhape on hädavajalik aine paljude raseduse, nohu, suurenenud immuunsuse tekke korral kehas esinevate biokeemiliste ja füsioloogiliste protsesside jaoks. Esiteks on see vaskulaarse seina tugevdamine. Tugeva „askorbiinipuuduse” tekkimisega kaasneb kelmuse suurenemine, mis ilmneb igemete veresoonte suurenenud verejooksu ja hammaste kadumise, organismi antioksüdantkaitse, immuunsuse ja veresuhkru taseme mõjul.
On äärmiselt oluline jälgida arsti poolt määratud annust, mitte soovitatud päevamäära tõstmist, et tagada, et lapsed ei kasutaks kontrollimatult "askorbiinseid". See väldib hüpervitaminoosi sümptomeid ja selle võimalikke ohtlikke tagajärgi kehale.
C-vitamiini norm täiskasvanutele: kui palju juua päevas?
Jätkates meie vestlust kollageeni kohta, kiirustan kirjutama, milline on C-vitamiini määr täiskasvanutele, kui palju seda juua aminohapetega ja miks suured annused ei ole enam moes!
Miks me nimetame C-vitamiini kõige kasulikumaks sõbraks? Sest ta ei loobu kunagi hädas!
C-vitamiin on seotud kollageeni sünteesiga, mis on oluline ilusa naha ja selle elastsuse jaoks. Ta hoiab tähelepanelikkust, aktiveerides adrenaliini, kui on oht. See tähendab, et see toimib meie valvurina, kes aitab põgeneda või lahinguga liituda! ))
Teised olulised C-vitamiini funktsioonid: detox ja antioksüdant, see puhastab toksiinide keha ja neutraliseerib vabu radikaale. Ja see aitab imada rauda.
C-vitamiin on eriti oluline suitsetajate jaoks, sest see kaitseb keha oksüdatiivse stressi ja rakkude hävimise eest, eemaldab sigaretisuitsu lagunemissaadused.
See on oluline! Kortsude vähendamiseks ja C-vitamiini jume parandamiseks on see nahale efektiivsem kui allaneelamisel, toimib see kiiremini ja efektiivsemalt.
Samuti on C-vitamiin populaarne immuunsuse toetamiseks gripi ja ägedate hingamisteede nakkuste hooajal, selle annus on 250-1000 mg päevas, kuid see on kõige parem võtta seda kogu külmhooaja jooksul!
C-vitamiini määr täiskasvanutele
C-vitamiini RDA (soovitatavad standardid) on:
- 90 mg päevas täiskasvanud meestel ja 75 mg päevas täiskasvanud naistel
- suitsetajatele soovitatakse täiendavalt 35 mg päevas
- 85 mg päevas rasedatele ja 120 mg päevas imetavatele
Ja nüüd tähelepanu! Need doosid arvutatakse tervisliku toitumise ja normaalse kollageeni sünteesi jaoks enam kui piisava!
Teatud olukordades soovitavad eksperdid võtta 500 - 1500 mg päevas. Arvatakse, et sellised annused stimuleerivad immuunsüsteemi ja takistavad teatud haigusi, nagu podagra.
C-vitamiini ohutu määr: 500 mg
Maksimaalne ohutu annus (UL) on 2000 mg päevas. Kuid hiljutiste uuringute kohaselt on 1000 mg ja suurema päevase annuse kõrvaltoimed:
- naistel on suurenenud katarakti risk
- meestel suureneb neerukivide oht (kaltsiumoksalaadi kristallid)
- vähendab statiinide, antidepressantide ja antikoagulantide efektiivsust
- C-vitamiini suured annused mõjutavad vereanalüüside tulemusi (suhkur ja kolesterool)
- kahjustab lihaste funktsiooni vastupidavuskoolituse ajal
Ei ole väga meeldiv mõju C-vitamiini suurtele annustele. Lisaks sellele ei ole need toimed 500 mg ööpäevas võtmisel fikseeritud.
Minu ohutu C-vitamiini määr on sel kevadel 500 mg päevas. Ja inimestel, kes on altid neerukivide tekkele, on soovitatav piirata C-vitamiini 250 mg-ni päevas!
Vitamiin Esther C kõrge happesusega inimestele
Seekord ma asusin American Health'i märgisele. Citrus-bioflavonoidid oma komplekside koostises suurendavad C-vitamiini imendumist.
Esther C vorm ei ärrita mao limaskesta suurtes annustes, mis on eriti oluline inimestele, kellel on suurenenud happesus ja tundlik kõht. Ja nagu tavaliselt, annan ma nimekirja valikuvõimalustest, mille olen ise valinud:
Annus 500 mg
- American Health, Ester-C koos tsitruseliste bioflavonoididega, 500 mg, 120 kapslit (4 kuu jooksul)
- American Health, Ester-C, pulber tsitruseliste bioflavonoididega (pulber, mugav)
- Ameerika tervis, Ester-C jõhvikaga Immuunsüsteemi tervise kompleks (immuunsuse tagamiseks)
- American Health, Ester-C, koos probiootikumidega, seedimine Immuunsüsteemi tervise kompleks (probiootikumidega)
Annus 250 mg
- American Health, Ester-C, Orange Flavor, 250 mg, 125 närimistabletit (närimistabletid)
- Nordic Naturals, C-vitamiini gummid, Tartine mandariin, 250 mg (kõige maitsvam, lastele ja täiskasvanutele)
Kui palju päevas võib tarbida askorbiinhapet
Askorbiinhape on keemiliselt orgaaniline ühend, mis kuulub vees lahustuvate vitamiinide rühma. Keemilist ühendit eraldas 1928. aastal Ungari teadlane Albert Saint-Gyorgy oma puhtal kujul. Askorbiinhapet kasutatakse peamiselt farmaatsia- ja toiduainetööstuses. Esimesel juhul ravimi või toidulisandina, teises - säilitusainena.
C-vitamiini väärtus
A-vitamiin on inimese keha jaoks väga oluline. Peamised füsioloogilised protsessid, milles aine osalevad, on järgmised:
- Reguleerib oksüdatsiooni- ja redutseerimisprotsesse.
- Osaleb katehhooloomide, kollageeni, steroidhormoonide sünteesil.
- Stimuleerib foolhappe ja raua metabolismi.
- Osaleb vere hüübimise protsessides.
- Tugevdab veresoonte seinu ja normaliseerib kapillaaride läbilaskvust.
- Suurendab resistentsust bakteriaalsete ja viiruslike patogeenide suhtes.
- Suurendab pingetakistust.
- Vähendab ateroskleroosi riski lipiidide (rasva) ainevahetusele avalduva mõju tõttu.
Vitamiininõue
Askorbiinhappel puudub võime koguneda organismis, mistõttu on vaja pidevat vitamiinivarustust väljastpoolt. Vitamiini vajadus iga inimese jaoks on individuaalne ja sõltub suuresti mitmetest teguritest: vanusest, soost, tervisest, füsioloogilisest seisundist, füüsilise pingutuse intensiivsusest, halbadest harjumustest. Keskmine päevane annus on:
- kuni aastased lapsed - 30-35 mg;
- lapsed alates ühest aastast kuni 10 aastani - 40-45 mg;
- noorukid vanuses 11 kuni 18 aastat - 50-60 mg;
- täiskasvanud - 60 mg.
Vitamiini vajadus raseduse ja imetamise ajal suureneb. Askorbiinhape stimuleerib elastiini ja kollageeni tootmist ning on seega hea profülaktiline vahend veenide haiguste ja naha defektide (venitusarmide) tekkeks. Kuna aine on võimeline mõjutama naha elastsust kursuse tarbimise ajal, suureneb kudede venivus, mis on sünnitusprotsessis oluline. Ka rasedate naiste piisav vitamiinisisaldus tagab sündimata lapse normaalse arengu. Askorbiinhappe vajadus rasedatel naistel on 70-80 mg päevas.
Oluline on ka vitamiinide tarbimine imetamise ajal. Rinnapiimaga annab imetav ema lapsele enamikku vitamiine, sealhulgas C-vitamiini. Seetõttu on vaja, et anda lapsele piisavalt askorbiinhapet ja vältida ema keha puudust, on vaja tarbida kuni 100 mg vitamiini päevas.
Hüpovitaminoos - vitamiinide puudumine
Askorbiinhappe puudumisega kehas, sõltumata vanusest, soost ja füsioloogilisest seisundist, areneb hüpovitaminosis, mis võib ilmneda järgmiselt:
- Keha kaitsevõime vähenemine, mis viib sageli korduvatele hingamisteede infektsioonidele.
- Suurenenud väsimus, uimasus.
- Väike haavade ja lõhede pikk paranemine nahas.
- Raskus, igavus ja juuste väljalangemine.
- Valu liigestes ja lihastes.
- Verevalumite ja verejooksude ilmnemine isegi väikeste vigastuste korral.
- Põletikuline igemehaigus, mis võib põhjustada hamba kadu.
- Halb meeleolu, närvilisus, depressioon.
Askorbiinhappe allikad
Eriti ägedaid sümptomeid võib avaldada sügis-kevadel. Kui esineb hüpovitaminoos, on näidustatud vitamiini vormis ravimid. Tänapäeva farmaatsiaturul on askorbiinhapet sisaldavaid ravimeid üsna palju.
Kõige sagedamini määratud hüpovitaminoosi ravimid:
- Askorbiinhape ampullides intramuskulaarse ja intravenoosse süstena. Nimetatakse terapeutiliseks otstarbeks C-vitamiini ägeda puudulikkusega seotud tingimustes, vajadusel mao ja soolte haigustega, parenteraalselt.
- Askorbiinhape, dragee. Annustamisvorm sisaldab 50 mg C-vitamiini. Seda manustatakse täiskasvanutele ja lastele hingamisteede infektsioonide hooajalise esinemissageduse ajal, viirusinfektsioonide ravi ajal, samuti rasedatel ja imetavatel naistel, et vältida hüpovitaminoosi.
- Askorbiinhape glükoosiga. Iga tableti koostis viib 100 mg C-vitamiini. Näidustused on samad, mis ravimil pillide kujul.
- C-vitamiin, kihisevad tabletid, mis sisaldavad 1000 mg askorbiinhapet. Üks tablett sisaldab askorbiinhappe laadimisannust. Ravimit soovitatakse kasutada ägeda viirushaiguse (ARVI) esimesel märgil. 1000 mg on nohu raviks soovitatav maksimaalne annus.
Askorbiinhape sisaldub ka mõnedes kombinatsioonravimites, mida kasutatakse erinevate patoloogiate raviks:
- Sorbifer Durules. Raudsulfaadi ja askorbiinhappe valmistamine. Määrake raua puuduse kõrvaldamiseks kehas. C-vitamiini juuresolekul imendub raud paremini.
- Askorutiin. Ravim sisaldab askorbiinhapet ja rutosiidi. Seda on ette nähtud vaskulaarsete haiguste, haavandiliste nahakahjustuste ja ainevahetushäirete jaoks.
- Erinevad kombineeritud mitme komponendiga ravimid gripi ja ARVI sümptomite leevendamiseks. Külmalt stimuleerib C-vitamiin immuunprotsesse, aidates organismil nakatumist võidelda. Nende ravimite hulka kuuluvad Maxicold, Theraflu, Viks aktiivsed sümptomid, Rinzasip, Coldrex ja teised.
Lisaks ülaltoodud preparaatidele sisaldavad peaaegu kõik vitamiin-mineraalikompleksid askorbiinhapet. Askorbiinhape leidub ka enamikus toidulisandites.
Lisaks sünteetilise päritoluga C-vitamiini allikatele leidub paljudes toiduainetes askorbiinhapet looduslikult.
Peamised C-vitamiini sisaldavad tooted on: Bulgaaria punane pipar (260 mg), maasikad (67 mg), sidrun (55 mg), hapu (65 mg), lillkapsas (70 mg), mandariin (35 mg), karusmari (45 mg). mg), punane sõstar (40 mg), spinat (35 mg), kapsas (45 mg), oranž (55 mg), tomatid (40 mg), õunad (35 mg), jõhvikad (20 mg), kuivatatud rosehip (20 mg) 1200 mg), naeris (25 mg), rohelised sibulad (30 mg), redis (45 mg), melon (15 mg). See kogus mg-des põhineb 100 g tootel.
Askorbiinhappe päevaannust saab toitumisprotsessis alla võtta, arvestades tasakaalustatud toitumise eeskirju:
- Sööge rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju ilma kuumtöötluseta.
- Joo värskelt valmistatud köögivilja- ja puuviljamahlad ilma suhkrusoola lisamata.
- Lisaks vitamiinilisele toidule askorbiinhappe lisamisega või komplekssete vitamiinipreparaatide võtmisega, eriti sügisel ja kevadel.
Toodete kuumtöötlemisel toiduvalmistamisprotsessis hävitatakse osaliselt askorbiinhape. Suurem osa vitamiinist ladustatakse roogade valmistamisel auru töötlemise, küpsetamise ja kuumtöötlemiseta. C-vitamiini hävitamine toimub nõud pikema keetmise ja praadimise ajal.
Ascorbicum on kasulik lastele ja täiskasvanutele vanuse annustes. C-vitamiini päevane tarbimine suurel esinemissagedusel aitab täiskasvanutel ja erinevatel vanustel lastel külma aastaaega elada ilma nohu ja tervisehäiretega.
C-vitamiini norm täiskasvanutele: kui palju juua päevas?
Jätkates meie vestlust kollageeni kohta, kiirustan kirjutama, milline on C-vitamiini määr täiskasvanutele, kui palju seda juua aminohapetega ja miks suured annused ei ole enam moes!
Miks me nimetame C-vitamiini kõige kasulikumaks sõbraks? Sest ta ei loobu kunagi hädas!
C-vitamiin on seotud kollageeni sünteesiga, mis on oluline ilusa naha ja selle elastsuse jaoks. Ta hoiab tähelepanelikkust, aktiveerides adrenaliini, kui on oht. See tähendab, et see toimib meie valvurina, kes aitab põgeneda või lahinguga liituda! ))
Teised olulised C-vitamiini funktsioonid: detox ja antioksüdant, see puhastab toksiinide keha ja neutraliseerib vabu radikaale. Ja see aitab imada rauda.
C-vitamiin on eriti oluline suitsetajate jaoks, sest see kaitseb keha oksüdatiivse stressi ja rakkude hävimise eest, eemaldab sigaretisuitsu lagunemissaadused.
See on oluline! Kortsude vähendamiseks ja C-vitamiini jume parandamiseks on see nahale efektiivsem kui allaneelamisel, toimib see kiiremini ja efektiivsemalt.
Samuti on C-vitamiin populaarne immuunsuse toetamiseks gripi ja ägedate hingamisteede nakkuste hooajal, selle annus on 250-1000 mg päevas, kuid see on kõige parem võtta seda kogu külmhooaja jooksul!
C-vitamiini määr täiskasvanutele
C-vitamiini RDA (soovitatavad standardid) on:
- 90 mg päevas täiskasvanud meestel ja 75 mg päevas täiskasvanud naistel
- suitsetajatele soovitatakse täiendavalt 35 mg päevas
- 85 mg päevas rasedatele ja 120 mg päevas imetavatele
Ja nüüd tähelepanu! Need doosid arvutatakse tervisliku toitumise ja normaalse kollageeni sünteesi jaoks enam kui piisava!
Teatud olukordades soovitavad eksperdid võtta 500 - 1500 mg päevas. Arvatakse, et sellised annused stimuleerivad immuunsüsteemi ja takistavad teatud haigusi, nagu podagra.
C-vitamiini ohutu määr: 500 mg
Maksimaalne ohutu annus (UL) on 2000 mg päevas. Kuid hiljutiste uuringute kohaselt on 1000 mg ja suurema päevase annuse kõrvaltoimed:
- naistel on suurenenud katarakti risk
- meestel suureneb neerukivide oht (kaltsiumoksalaadi kristallid)
- vähendab statiinide, antidepressantide ja antikoagulantide efektiivsust
- C-vitamiini suured annused mõjutavad vereanalüüside tulemusi (suhkur ja kolesterool)
- kahjustab lihaste funktsiooni vastupidavuskoolituse ajal
Ei ole väga meeldiv mõju C-vitamiini suurtele annustele. Lisaks sellele ei ole need toimed 500 mg ööpäevas võtmisel fikseeritud.
Minu ohutu C-vitamiini määr on sel kevadel 500 mg päevas. Ja inimestel, kes on altid neerukivide tekkele, on soovitatav piirata C-vitamiini 250 mg-ni päevas!
Vitamiin Esther C kõrge happesusega inimestele
Seekord ma asusin American Health'i märgisele. Citrus-bioflavonoidid oma komplekside koostises suurendavad C-vitamiini imendumist.
Esther C vorm ei ärrita mao limaskesta suurtes annustes, mis on eriti oluline inimestele, kellel on suurenenud happesus ja tundlik kõht. Ja nagu tavaliselt, annan ma nimekirja valikuvõimalustest, mille olen ise valinud:
Annus 500 mg
- American Health, Ester-C koos tsitruseliste bioflavonoididega, 500 mg, 120 kapslit (4 kuu jooksul)
- American Health, Ester-C, pulber tsitruseliste bioflavonoididega (pulber, mugav)
- Ameerika tervis, Ester-C jõhvikaga Immuunsüsteemi tervise kompleks (immuunsuse tagamiseks)
- American Health, Ester-C, koos probiootikumidega, seedimine Immuunsüsteemi tervise kompleks (probiootikumidega)
Annus 250 mg
- American Health, Ester-C, Orange Flavor, 250 mg, 125 närimistabletit (närimistabletid)
- Nordic Naturals, C-vitamiini gummid, Tartine mandariin, 250 mg (kõige maitsvam, lastele ja täiskasvanutele)