Täiskasvanud sageli kannatavad nohu: mida teha ja kuidas tõsta immuunsust

Sageli on haige isik, kes põeb nohu, grippi ja teisi ägedaid hingamisteede viirusinfektsioone 6 korda aastas või rohkem. Selle nähtuse põhjused on peaaegu alati viirusinfektsioonis.

Siiski, kui nad vananevad, ei ole sagedased külmetushaigused enam iga kuu. Vastavalt normidele võib täiskasvanu haigestuda mitte rohkem kui kaks korda aastas.

. Sellisel juhul peaksid selliste haiguste põhjused olema hooajaline külmepideemia.

Kuid kõigil ei ole sellist tugevat immuunsust, sest vastavalt statistikale ilmub gripp ja nohu keskmisel täiskasvanud inimesel 3-4 korda aastas. Ja megalopolistide elanikel võib olla iga kuu külmetus, mistõttu nad on sunnitud ravimeid peaaegu pidevalt võtma. Kõik see on tingitud nõrgenenud immuunsusest, mis aitab kaasa paljudele põhjustele.

Immuunsus: mis see on?

Immuunsüsteem on inimkeha kaitsev barjäär, eriti - see on keeruline reaktsioon, mis kaitseb seda pahatahtlike mõjurite sissetungi eest:

1. bakterid;
2. parasiidid;
3. viirused ja nende elatusvahendid;
4. patoloogiliste protsesside (onkoloogia) tõttu muutunud rakud;
5. doonori kude.

Antigeeni sissetung kehasse kutsub esile immuunsüsteemi rakulise vastuse, mis avaldub fagotsüütide sünteesil - erilisteks rakkudeks, mis võõrkehasid koguvad ja neutraliseerivad.

Samuti on olemas humoraalne immuunsus, mille kohaselt antigeen neutraliseerib antikehad (keemiliselt aktiivsed molekulid). Need on seerumi verevalgud, neid nimetatakse ka immunoglobuliinideks.

Kaitsefunktsioonide kolmas rida, mida iga organism on, on mittespetsiifiline immuunsus. See on takistus, mis tekitab limaskestasid, nahka, ensüüme, spetsiifilisi hävitavaid organisme.

Kui viirus siseneb rakku, siis hakkab vastusena tekkima hea immuunfunktsiooniga täiskasvanu interferoon (spetsiaalne rakuvalk). Sellega kaasneb alati väga kõrge temperatuur.

Niisiis, on mitmeid viise, kuidas kaitsta keha agressiivsete häirivate bakteri- ja viirusinfektsioonide eest. Kahjuks on tänapäeval vähe inimesi tugevat puutumatust.

Miks see juhtub ja mis põhjustel see on?

Miks keha kaitsefunktsioone halvendada?

Kaitseväe nõrgenemise kõige globaalsem tegur on vale elustiili säilitamine. Seega võib immuunsus väheneda ka siis, kui isik:

• üle sööma;
• kasutab rafineeritud rasvaseid toite;
• sööb kantserogeenset toitu (praetud ja suitsutatud toitu) ja lihtsaid süsivesikuid.

Füüsilise aktiivsuse puudumise tõttu võib tekkida sagedane nohu. Inimkeha peaks liikuma, sest selle mehhanismid ja süsteemid võivad normaalselt töötada ainult piisava füüsilise koormusega, ja enamik inimesi juhib elujõulist eluviisi, mis põhjustab nohu või grippi, mida tuleb ravida tugevate ravimitega.

Lisaks võib gripp ja nohu tekkida, kui inimene hingab pidevalt saastunud õhku. See on väga oluline põhjus, sest kahjulikud lisandid: suits, kodumajapidamises kasutatavad kemikaalid, klooritud vesi, nitraadid ja muud kahjulikud elemendid ründavad keha iga päev.

Ja pidev müra ja elektromagnetiline kiirgus on veel üks tegur, mis vastab küsimusele, miks inimesed sageli külmetuse all kannatavad.

Isegi sagedased nohud ilmuvad, kui inimene kogeb pidevalt tugevat stressi ja kogeb seda, nii et ta peab jooma rahustavaid aineid. Lisaks täheldatakse immuunsuse vähenemist kroonilise une või väsimuse tõttu, mille taustal tekivad gripp, riniit ja muud nohu.

Samuti haigestub inimene halbade harjumuste tõttu. Need hõlmavad liigset joomist ja suitsetamist.

Lisaks on teadlased jõudnud järeldusele, et suurenenud steriilsuse tingimustel on negatiivne mõju immuunsüsteemile. See võib olla keedunõud, antibakteriaalse seebi kasutamine või antimikroobikumide kasutamine, kus esineb väikeseid külmetusnähte.

Sellised tegurid ei võimalda kaitsevõimudel treenida patogeensete mikroorganismide vastases võitluses. Sellisel juhul nõrgeneb immuunsüsteem, mis viib inimese täiustatud elu. Lisaks võib seisund halveneda isegi siis, kui see on pidevalt liiga soe, et kulutada ja veeta suurema osa ajast hästi soojendusega ruumis.

Lisaks võib parasiithaiguse tõttu esineda sagedasi nohu. Näiteks giardiaasi või ussinfestatsiooni juuresolekul.

Ja immuunsüsteem on ühendatud seedetrakti mikroflooraga. Niisiis võib lakto- ja bifidumbuse puudulikkus põhjustada nohu, grippi või allergiat.

Kuidas teha kindlaks, et puutumatus on langenud?

Keha kaitsva funktsiooni halva aktiivsuse tunnused on järgmised:

1. sagedased nohud;
2. ärrituvus, pidev stress, agressiivsus;
3. krooniliste patoloogiate ägenemised;
4. naha halb seisund (põletikuliste fookuste olemasolu, kuivatamine, akne, koorimine);
5. seedetrakti toimimise häired (nõrgad väljaheited, kõhukinnisus, puhitus);
6. halb enesetunne, uimasus, väsimus.

Ühe nimetatud teguri või nende kombinatsiooni olemasolu eeldab elustiili ülevaatamist ja asjakohaste meetmete rakendamist. Täna on mitmeid viise, kuidas saate organismi kaitsevõimet suurendada. Need on jagatud kahte rühma:

Immuunsuse parandamise füsioloogilised meetodid

Tervete inimeste toitumises peavad taime- ja loomsed valgud olema ülekaalus, kui neid ei esine, siis toimivad immuunrakud halvasti.

Lisaks peab toit olema täis vajalikke mineraale ja vitamiine (B, E, A, C).

Kasulikke valke võib leida pähklites, lihas, kaunviljades, munades ja kalades. Ja vitamiin B on rikas toiduainetes, näiteks:

1. pähklid;
2. liha;
3. päevalilleseemned;
4. maks;
5. kliid;
6. toores munakollased;
7. täistera jahu;
8. piimatooted.

E-vitamiin on rohkesti nisu, avokaado ja taimeõli poolest. Ja A-vitamiini leidub särava värvi puuviljadest ja köögiviljadest - kõrvits, porgandid, aprikoosid, paprikad, tomatid. Lisaks on see väärtuslik mikroelement maksas, munades ja või.

Väärib märkimist, et immuunsuse tugevdamine sõltub sellest, kuidas keha neid vitamiine rikastab. Lisaks on nohu ennetamine piimatoodete regulaarne kasutamine, mis toetab soole mikrofloora.

Selleks, et mitte gripi või nohu ravida, võtta viirusevastaseid ravimeid, on vaja jälgida õige päeva režiimi ja teha harjutusi. Täieliku keha toimimiseks on vaja terve kaheksa tunni magamist, kõndimist värskes õhus, normaalset töögraafikut ja muidugi füüsilist tegevust.

Eriti saate immuunsust kiiresti tõsta, kui tegu on ujumise ja talispordiga. Sellisel juhul tuleb ruum pidevalt ventileerida ja magada avatud akna lehega.

Aga nohu arengu parim ennetamine on kõvenemine. Täna on palju karastamise viise. Neid saab pühkida niiske rätikuga, külma veega loputades, või võite lihtsalt teha jala vannid jahedas vees.

Kuid selleks, et keha mitte kahjustada, on parem alustada selliseid protseduure suvel ja iga kuu, et vähendada vee taset. See omakorda võimaldab vältida selliste haiguste tekkimist nagu riniit ja gripp.

Lisaks, isegi kui tekib külm, tekib see kerge vormis, mis võimaldab mitte võtta ravimeid, millel on palju kõrvaltoimeid.

Farmakoloogilised meetodid immuunsuse parandamiseks

Köha profülaktika hõlmab iga 3 kuu tagant adaptogeensed ravimid:

1. Aloe;
2. Eleutherokokk;
3. Echinacea tinktuur;
4. Kuldne juur;
5. Ženšenn.

Need looduslikud viirusevastased ravimid tuleb võtta õhtul ja hommikul. Lisaks, kui esineb stressihäireid, peate enne magama minekut jooma muna- ja sidrunbalmiga.

Lisaks hõlmab nohu ennetamine, eriti selle epideemia ajal, homöopaatiliste ravimite võtmist. Veel kolm korda aastas ühe kuu jooksul peate jooma läbi murda (Bifidumbakterin, Linex jne).

Nimekiri sisaldab populaarseid viirusevastaseid ravimeid, mis takistavad selliste haiguste teket nagu gripp ja riniit:

• Oxolinic salv;
• Panavir (küünlad);
• Arbidol (kapslid);
• Viferon (küünlad);
• Milife (pulber);
• Genferon (küünlad) ja teised.

Kokkuvõttes soovitame teil vaadata selles artiklis olevat videot puutumatuse ja selle parandamise teemal.

Iga külm kuu: mida teha?

Sage külmetus pärsib immuunsust ja halvendab mitte ainult inimese füüsilist seisundit, vaid ka tema psühholoogilist tervist. Samuti häirivad nad professionaalset rakendamist.

Sage külmetus

Sageli küsivad patsiendid arstilt: „Miks mul on iga kuu külm?” Vastake sellele küsimusele alles pärast põhjalikku uurimist.

Kõige sagedasemad külmetuse põhjused ja ARVI on järgmised haigused ja seisundid:

• Kroonilise infektsiooni haigus.
• Ebasoodsad töötingimused.
• Rauapuuduse aneemia.
• Hüpotüreoidism.
• Erineva päritoluga immuunpuudulikkus.

Kroonilise infektsiooni haigus

Kui noored lapsed on sagedased ägedad hingamisteede infektsioonid, on see uute viiruste kohtumise tõttu normaalne, siis täiskasvanutel ei tohiks see olla. Nende kehal on piisav hulk antikehi, mis on välja töötatud varasematel kontaktidel patogeenidega.

Üldjuhul kannatab täiskasvanu normaalse immuunsuse ajal külmalt mitte rohkem kui kolm või neli korda aastas, ja see juhtub tavaliselt gripi või ARVI epideemia ajal.

Haiguste esinemine sagedamini on esimene samm kroonilise nakkuse fookuste ümberkorraldamiseks. Selleks külastage otolarünoloogi ja hambaarsti.

Suuõõne ja neelu haigused põhjustavad kõige sagedamini oportunistliku mikrofloora reaktivatsiooni väliste tegurite mõjul. Kui inimesel on krooniline nohu (nohu), farüngiit, tonsilliit või keskkõrvapõletik, süvenevad nad hüpotermia, tugeva tuule ja viirusinfektsiooniga kohtumise järel. Kaariese võib olla ka provotseeriv tegur.

Selliste fookuste adekvaatse taastusravi jaoks on ortopeedia ja ninaõõne bakteriaalne levik vajalik, et määrata taimestiku tundlikkus antibiootikumide suhtes.

Kui on võimalik saavutada krooniliste haiguste remissiooni, väheneb tavaliselt külmetuse sagedus oluliselt.

Ebasoodsad töötingimused

Ebasoodsad töötingimused on kõige olulisem provotseeriv tegur. Nende hulka kuuluvad:

1. Monotoonne töö toas, kus on kõrge õhuniiskus ja madal õhutemperatuur.
2. Tegevused õues, eriti külmhooajal ja tuuline ilm.
3. Püsi eelnõus.
4. Pidev kontakt inimestega ARVI epideemia ajal.

Sagedased haigused pärsivad immuunsüsteemi ja kutsuvad esile korduvaid ägenemisi. Sageli pöörduvad patsiendid ilma ravita tagasi ja jälle külma. Sel juhul on haigus juba raskem. Mida selles olukorras teha?

Töötingimuste muutmine soodsamaks viib inimeste tervise seisundi normaliseerumiseni.

Rauapuuduse aneemia

Raua puudumine organismis on püsiva nohu tavaline põhjus. Kuid isegi arstid unustavad seda suhet mõnikord.

Kuid vere rauasisalduse normaliseerumine taastab väga kiiresti immuunsuse ja patsiendi resistentsus infektsioonide suhtes suureneb oluliselt.

Noorel aegadel on rauapuuduse aneemia sagedasem naistel ja on seotud järgmiste teguritega:

• suur menstruatsioon;
• rasedused, eriti sagedased.
• verekaotus tööjõus.

Meestel on aneemia põhjustatud kroonilistest verejooksudest - maohaavanditega, hemorroididega. See haigus nõuab verekaotuse allika kindlakstegemiseks hoolikat uurimist. Vanemas eas kaasneb aneemiatega onkopatoloogia sageli.

Rauapuudus ei ole alati ilmne - punaste vereliblede ja hemoglobiini arvu vähenemine. Mõnes olukorras on need näitajad normimäära alampiiril, kuid vereseerumi taseme määramisel veres selgub selle puudus.

Sageli katarraalse haigusega patsiendid vajavad tingimata aneemia või varjatud rauapuuduse välistamist.

See patoloogia aitab kaasa ka pikaajalisele haiguse kulgemisele ja sageli võib külmetus jätkuda lainetena, mitu nädalat või kuu.

Hüpotüreoidism

Hüpotüreoidismi nimetatakse kilpnäärme vähendatud funktsiooniks. See on endokriinsüsteemi süsteem, mis reguleerib organismis hormonaalset ja üldist ainevahetust. Mõjutab kilpnääre ja immuunsüsteemi.

Hormoonide ebapiisava tootmise korral nõrgeneb kaitsevõime ja väheneb vastupanu külmetusele. Patsiendil on sageli äge hingamisteede haigus ja nad võivad olla ka keerulised. See vähendab veelgi immuunsüsteemi ja ilma kilpnäärme funktsiooni taastamata on sellisest ringist väljapääs raske.

Kui patsiendil on olnud vähemalt üks kuu külm, peaks ta soovitama määrata kilpnääret stimuleerivat hormooni. Hüpotüreoidism vajab pikka, mõnikord elukestvat asendusravi türoksiiniga (kilpnäärmehormoon).

Immuunpuudulikkus

Sageli täheldatakse mitmesuguste etioloogiate immuunpuudulikkuse korral sageli külmetust. Need võivad olla seotud:

• Immuunsüsteemi mis tahes osa kaasasündinud puudulikkus.
• Immuunsuse inhibeerimine gripiviiruse, Epstein-Barri, tsütomegaloviiruse infektsiooni poolt.
• Onkopatoloogia.
• Tsütostaatikumide ja steroidhormoonide vastuvõtmine.
• Kiiritusravi ja keemiaravi.
• HIV-nakkus.

Immuunpuudulikkus on esmane ja sekundaarne. Neid avaldavad sagedased viirus- või bakteriaalsed haigused - sõltuvalt kahjustuse tasemest.

Immuunsus võib pärast gripiviirust mõne nädala pärast taastuda. Mõnikord on vaja täiendavat vitamiini.

Sagedaste haiguste korral, mis on seotud HIV-iga, on esmane immuunpuudulikkus, konsulteerimine seotud spetsialistidega - nakkushaiguste spetsialist ja immunoloog.

Olukorras, kus immunosupressantide (hormoonid, tsütostaatikumid) meetodid pärsivad kaitsemehhanisme, aitab parandusravi.

Privaatne ja pikaajaline nohu täiskasvanutel - märk kehas. Täpse diagnoosi kindlakstegemiseks tuleb kindlasti pöörduda arsti poole ja läbida põhjalik kontroll.

Mul on igal kuul külm, kuidas parandada immuunsust? Natalia, Rostov-on-Don

Kaasaegse elurütmiga Natalia ei ole üllatav, et väga vähesed inimesed saavad kiidelda suurepärase puutumatusega. Selle suurendamiseks peate kõigepealt oma dieeti üle vaatama. See peaks sisaldama piisavalt valke, süsivesikuid, vitamiine ja mikroelemente. Igaüks täidab oma erilist funktsiooni keha kaitsva funktsiooni moodustamisel.

Valke leidub piimatoodetes, lihas, kala, munades, ubades ja pähklites. Rasva on rasvas ja rasvas. Süsivesikuid leidub mitmesugustes terades, viljades ja köögiviljades.

Mis puudutab vitamiine, siis A-, B-, C- ja E-rühmadel on oluline roll, neid võib süüa koos toiduainetega või nad saavad oma terapeutiga erilisi ravimeid koguda.

Mikroelementide hulgas on immuunsuse moodustamisel kõige olulisem raud, kaltsium, tsink, jood, seleen ja mangaan. Kõik need sisaldavad värskeid maitsetaimi, seemneid, terveid teri.

On väga oluline loobuda halbadest harjumustest (suitsetamisest, alkoholist).

Väga olulised on spordialad, värskes õhus kõndimine ja keha kõvenemine.

Epideemiate ajal saate kasutada ka spetsiaalseid viirusevastaseid ravimeid, mis võivad takistada külmumist. Kõige levinumad neist on:

Ei tohiks unustada, et sagedased pinged ja sobiva puhkuse puudumine võivad immuunsüsteemi nõrgendada.

Samuti on oluline arvestada, et immuunsus võib pärssida mitmesuguseid haigusi, seega ei ole see üleliigne uurida.

Soovitan uurida profülaktika osa meie kodulehel. See sisaldab palju kasulikku teavet puutumatuse kohta.

Ma haigen iga kuu

Mida sa ütled? Olen olnud haige alates jaanuarist, neljandat korda, saan haigestuda täpselt menstruatsioonides, palavik ja farüngiit, stsenaarium 1 tööl on juba ebamugav.

*** Teema teisaldati konverentsist "Teave sinu kohta, tüdrukust"

Vaata Laura algust. Võib-olla saab mandleid pesta läbi, sealt nakatumist.
Kuidas ravida farüngiiti, ma tean.
Kuidas mitte haigestuda, ma ei tea.

Kas peate palju tööd rääkima? 04/10/2014 1:37:06 Peterburist

Taimede tampoonid teevad tavaliselt. Antibiootikumide tundlikkusest. Mitte imerohi. Aga kui edukalt pesta õige antibiootikum, kohe parem.

Siis on vaja keha tugevdada.

Bronhommunal nõustab, aga ma ei joo.

Vahel hron. avaldub stress. Trite, aga see on kõik ühendatud. 20.10.2014 2:31:26, Peterburi

Täiskasvanute sagedase nohu põhjused

Külmumise tunnusjooneks on nohu, kurgu kriimustamine ja pidev aevastamine. Kuid sagedased külmetuse põhjused täiskasvanutel jäävad sageli salapäraseks. Miks haigus esineb mitu korda aastas? Peamine tegur on immuunsuse vähenemine.

Mis on puutumatus?

Immuunsus on organismi võime vastu seista välistele ja sisemistele mõjudele (haigused, erinevad ained, stress). See on jagatud kaasasündinud ja omandatud. Nagu nimed viitavad, on keha kujunemise ajal kaasasündinud immuunsus. Omandatud areneb inimese elu jooksul.

Miks keha nõrgendab selle kaitsefunktsioone?

Hooajaline haigus on ebameeldiv asi, kuid sellega saab toime tulla. Kuid pidev nohu, mis toob isiku arsti juurde mitu korda aastas, põhjustab tunnet, et terve rida terviseprobleeme ei lõpe kunagi, et ei oleks mingeid ravimeid, mis aitaksid. Sage külmetus on märk keha kaitsemehhanismide rikkumisest! Immuunsüsteem ei tööta korralikult.

Ebapiisava immuunvastuse kõige tavalisem ülemaailmne põhjus on alatoitumine, mis on peamiselt tingitud arengumaadest, kus oluliste toitainete ebapiisav tarbimine takistab immuunsüsteemi nõuetekohast arengut ja toimimist.

Meie tingimustes on kõige sagedasemad põhjused elu jooksul omandatud sekundaarsed immuunhäired. Need häired hõlmavad eelkõige nakkuse ebapiisavat või sobimatut ravi. Iga praegune infektsioon stimuleerib immuunsüsteemi, aktiveerib selle, loob tõhusa kaitse ja immuunmälu. See annab kiire reageerimise, tõhusama ja füüsiliselt mittesoovitava patogeeni kõrvaldamise korduva haiguse korral. Antibiootikumide kasutamine võib enneaegselt või liigselt (näiteks viirusinfektsioonid ilma bakteriaalsete sümptomideta) seda protsessi kahjustada.

Toidu vale koostis ja lühike taastumisaeg pärast haigust, mis on vajalik limaskestade, teiste kudede ja immuunsüsteemi kahjustatud nakkuste taastamiseks, mõjutab negatiivselt keha kaitsevõimet. Ebapiisavalt taastunud puutumatus muutub haavatavaks. Kui teda ründab teine ​​infektsioon, võib see järk-järgult kaasa tuua ammendumise, nõrgestades nakkuste vastupanuvõimet.

Järgmine immuunsüsteemi sekundaarse häire põhjus on ebatervislik eluviis, une puudumine, pidev stress, halvad harjumused ja muud tsivilisatsiooni "kõrvalmõjud", mis põhjustavad immuunsüsteemi ebakorrektset arengut ja toimimist, vähendades seeläbi resistentsust nakkuste vastu. Seega kannatab inimene sageli nohu, grippi.

Immuunsuse vähendamine on seotud harvemini esmaste või kaasasündinud häiretega, millest enamik esineb varases lapsepõlves. Eksperdid tegelevad nende probleemidega. Ravi seisneb selles, et kehale antakse immuunsüsteemi puuduvad komponendid, mida keha ise ei suuda luua.

Kõik ülalmainitud immuunsüsteemi häired põhjustavad korduvaid või pikaajalisi pikaajalisi infektsioone, väsimuse seisundeid.

Sageli nohu põhjused

Enamikul juhtudel pärineb nakkus teise viirusega nakatunud inimeselt. Tavaliselt täheldatakse seda, kui puudutate pinda, millel mikroobid on olemas (klaviatuur, ukselukk, lusikad), ning seejärel kokkupuutel nina või suuga. Infektsioon esineb ka siis, kui olete haigete läheduses, kes ei katke aevastamise ajal suu.

Sage külmumine algab siis, kui viirus settib nina või kurgu limaskestale. Immuunsüsteem - kaitsmine mikroobide eest - saadab valgete vereliblede võitluses "sissetungijaga". Kui isik ei ole varem kogenud täiesti identset viiruse tüve, siis algne võitlus ebaõnnestub, ilmnevad külmumise sümptomid. Nina ja kõri põletik, tekitavad palju lima. Tänu viiruse vastu võitlemiseks kulutatud suurele hulgale energiale, kes kannatab külma, väsib, tunneb end nõrkana.

See on oluline! Hüpotermia või leotamine ei tähenda külma haigust.

On põhjusi, miks külmetus esineb sagedamini 1-2 korda aastas. Lisaks vähendatud immuunsusele on haiguse suhtes vastuvõtlikkust suurendavad tegurid järgmised:

• suurenenud kalduvus haigustele;
• pikaajaline väsimus (krooniline väsimuse sündroom);
• emotsionaalne ülekoormus;
• allergia, mis avaldub ärritusena kurgus ja ninaõõnes.

Kuidas parandada immuunsust?

Immuunsüsteemi kaitsev võime on teatud määral määratud geneetiliste omadustega. Kuid seda mõjutavad ka elustiil, väliskeskkonna mõju. Seetõttu ei tohiks unustada igapäevast muret naha ja limaskestade terviklikkuse ja toimimise pärast, mis on esimene kaitsevõime, mis takistavad viiruste või bakterite tungimist.

Püsi värskes õhus ja liikumises

Haiguse peamine põhjus ei ole külm, vaid eelkõige limaskestade ja hingamisteede stabiilsuse vähenemine erinevate viiruste ja bakterite suhtes. Viibimine värskes õhus toetab limaskestade ja hingamisteede vereringet, mis suurendab nende resistentsust. Terve osa päikesevalgusest on samuti hea viis oma kaitsevõime suurendamiseks.

Kohustuslikud tegurid: regulaarne liikumine, kehaline aktiivsus, tugeva immuunsuse eest vastutavate rakkude arvu ja aktiivsuse märkimisväärne suurenemine. Liikumise kaitse puudumisel väheneb kaitse. Isik, kes on külma vastu, äkilised ilmamuutused, on külmad.

Keha karastamine

Loomulikult on ilma ettevalmistuseta võimatu, hammaste lõikamine, talvel ujumine! Õige karastamisel on oma põhimõtted. Hea võimalus tõsta immuunsust, parandada vereringet, valmistada keha temperatuurimuutuste jaoks, üleminekud soojendatud ruumidest tänavale - see on kontrastisušš. Saunal on positiivne mõju kehale, eemaldades sellest kahjulikud ained, mis koormavad immuunsüsteemi ja takistavad seda tõhusalt mikroobide vastu võitlemisel.

Samuti tasub tähelepanu pöörata nõuetekohasele ventilatsioonile ja ruumide soojendamisele. Ideaalne temperatuur korteris on umbes 20ºС. Magamiseks sobiv optimaalne temperatuur on umbes 17-19ºС.

See on oluline! Ärge unustage niisutamist!

Piisavalt magada

Inimene peaks magama umbes 6-8 tundi päevas. Kuid mitte ainult une hulk on oluline, vaid ennekõike selle kvaliteet. Hea une korral töötab kaitsesüsteem palju vähem, mis annab aega taastumiseks. Une puudumine teeb vastupidise - nõrgestab immuunsüsteemi, vähendab tootlikkust.

Tervislik toit

Nõuetekohaselt sõnastatud toit on tugeva kehakaitse aluseks. Oluliste mineraalide, vitamiinide pikema puudumise tõttu väheneb immuunsüsteemi võime ja suureneb vastuvõtlikkus infektsioonidele.

Söö erinevaid toite, järgige joomiskorda, sööge kääritatud piimatooted (neil on soodne mõju soolele, mis on immuunsuse keskus), kõrvitsaseemned (kõrgendatud kaitse tsingisisalduse tõttu), Brasiilia pähklid (sisaldavad seleeni), joovad rohelist teed.

Probiotikumid

Probiotikumid (kasulikud bakterid) sisalduvad kääritatud piimatoodetes, mis rikastavad keha kaltsiumiga ja erinevalt värskest piimast ei süvenda seda. Kui piim talub, proovige kääritatud köögivilju - kapsas, porgand, redis.

Enamik immuunsüsteemi rakke on soole limaskestas. Probiotilised bakterid avaldavad soodsat mõju soole mikrofloora seisundile, pärsivad soovimatute organismide toimet. Probiotikumid säilitavad optimaalse pH, aidates seega kaasa immuunrakkude heale seisundile, tugevdades immuunsüsteemi.

Beeta-glükaanid ja maitsetaimed

Beeta-glükaanid on immuunsüsteemi toetavad looduslikud ained, mis taastavad organismi kaitsesüsteemi. Beeta-glükaanide allikad: seened, oder, kaer, pärm.

Echinacea kaitseb nakkuste eest, suurendab immuunsust, omab selget antibakteriaalset toimet, kiirendab haiguste taastumist.

Sarnasel efektil on nurturtum. Mõned herbalistid väidavad isegi, et see sobib paremini Kesk-Euroopa elanike organismidele.

Ingver (eriti ingveri tee) on hiljuti muutunud populaarseks vahendiks kaitseväe suurendamisel. Parandav juur takistab tõhusalt nakkusi, soojendab keha, hävitab baktereid, taastab elujõulisuse ja leevendab palavikuhaiguste seisundit.

Vitamiinid

Lisaks ülaltoodud toetusmeetmetele on oluline mitte unustada vitamiinide, mineraalide piisavat kasutamist, eriti talvekuudel, kui nohu oht on suurenenud.

C-vitamiin

Täiskasvanute vajadus selle vitamiini järele on 75-100 mg päevas. Kui keha on juba nakatunud, suureneb nõutav kogus kuni 10 korda. Piisav C-vitamiini tarbimine lühendab praeguse nakkuse ravi aega.

Populaarne askorbiinhappe vorm on pillid, kuid parem on eelistada värskeid puuvilju ja köögivilju. Selle peamised allikad on tsitrusviljad, mis ei ole päris õige. Näiteks hapukapsas annab kehale vajaliku koguse C-, K-, kaalium-, β-karoteeni-, kiud-, tiamiini- ja foolhapet. Lisaks sisaldab see peaaegu ühtegi kalorit. Hea valik on lisaks C-vitamiinile peedile, mis sisaldab magneesiumi, kaaliumi ja looduslikku punast energiat tarnivat värvi.

• koer tõusis;
• astelpaju;
• tsitrusviljad (lubi, sidrun, apelsin, greip);
• kartulid;
• tomatid;
• pipar;
• papaia;
• brokkoli;
• must sõstar;
• maasikad;
• lillkapsas;
• spinat;
• Kiwi;
• jõhvikad.

A-vitamiin

Sarnaselt askorbiinhappele avaldab A-vitamiin (karotiin) ka positiivset mõju immuunsüsteemile, suurendab resistentsust nakkuste suhtes.

See on oluline! A-vitamiin võib üleannustada, mis väljendub peavaludes, luuvalu, väsimus, kahekordne nägemine, uimasus, isutus.

• kalaõli;
• maks;
• porgandid;
• rohelised ja kollased lehed;
• spinat;
• kapsas;
• petersell;
• nuikapsas;
• melon;
• aprikoosid;
• brokkoli;
• mais;
• kõrvits;
• või;
• munakollane;
• vähem piima;
• rasvane kala;
• kirss, magus kirss

B-vitamiinid

B-kompleks toetab keha kui terviku nõuetekohast toimimist. Looduslikud allikad on pärm, kaunviljad, pähklid, kala.

• teraviljad;
• kaunviljad;
• kartulid;
• kapsas;
• lillkapsas;
• brokkoli;
• nisu idud;
• õlu pärm;
• liha (linnuliha, sealiha);
• rups (maks, neer, süda).

B5 (pantoteenhape):

• sealiha;
• kala;
• maks;
• munad;
• kaunviljad;
• täistera leib;
• pähklid;
• porgandid;
• kapsas;
• lillkapsas.

• veiseliha maks;
• piim;
• munakollane;
• sojauba;
• riis (poleerimata);
• õlle pärm.

B9 (foolhape):

Kas on olemas vitamiine B4 ja B8? Aine B4 või adeniin eksisteerib, kuid seda ei nimetata vitamiiniks. Inimeste tervisele, eriti tervele südamele, on oluline loote nõuetekohane areng raseduse ajal. B8 ei ole ka vitamiinide osa. Siiski on see oluline antioksüdant, mis toimib kardiovaskulaarsete, onkoloogiliste haiguste ennetamisel.

D-vitamiin

D-vitamiin mõjutab kaltsiumi ja fosfori metabolismi, osaledes seeläbi luu ja hambakude moodustumisel. Selle tähtsust immuunsüsteemile esindab rakkude "relvastus" nakkuse vastu võitlemiseks. Seetõttu on pikaajaline D-vitamiini puudus seotud suurenenud tundlikkusega nohu, grippi.

D-vitamiini allikad:

• päikesepaiste;
• tursamaksaõli;
• seapekk;
• peekon;
• lõhe;
• austrid;
• sardiinid;
• kaaviari;
• krevetid;
• munakollased.

Tulemused ja soovitused

Immuunsuse suurendamiseks peate kõigepealt elustiili kohandama. Muutke oma dieeti, vähendage stressi, tagage piisavalt magada. Ärge unustage vitamiine ja mineraale (C-vitamiini, tsinki, seleeni), probiootikume. Enne riskantsete talvekuude algust on vaja alustada kaitseväe tugevdamist, et jätkata pikka aega. Sellised meetmed vähendavad kurguvalu, köha, nohu, eriti ohtlikel perioodidel.

Ma püüan igal kuul külma, mida teha?

Hiljuti märkasin, et hakkasin sageli haigeks saama. Tatt, kurk, temperatuur.
Terapeut soovitas juua komplitseeritust (ei aita), siis imunal (ka ei aidanud).
Mida siis teha? Isegi suvel haavab ta oma rusikat!
Küsi, teadlikud inimesed. Kas keegi saab sellega hakkama.

ENT-i arsti juures on vajalik nasofarünnoosi nõuetekohane ravi.
Noh, ärge unustage lihtsaid, kuid tõhusaid meetodeid keha tugevdamiseks - karastamine, kehaline kasvatus, töö ja puhkus.

quote: Algselt postitas ahin:

Noh, ärge unustage lihtsaid, kuid tõhusaid meetodeid keha tugevdamiseks - karastamine, kehaline kasvatus, töö ja puhkus.


Pluss palju

quote: Algselt postitas Higgins:

Saak külma igal kuul


Läbige immunogramm.

Kõigepealt peate täielikult uurima. Alusta matkast ENT-ga, võib-olla on teil uue vaheseina kõverus, mis aitab kaasa riniidi tekkele. Kui kõik on hingamisteede puhul morfoloogiliselt korrektne, siis mine immunoloogi ja võtke immunogrammi ja häire testid. Ja juba selle põhjal valitakse immunostimuleeriv ravi.

Kui te ei soovi seda kõike teha, kuid soovite ravi läbi viia, laske end autohemoteraapiaks. Immuunsust stimuleeritakse, kõrvaltoimed on minimaalsed. Tõde ja tõhusus ei ole purskkaev. Võta veenist 1-2 kuupi verd ja süstige end lihasesse.

Keha tajub sellist mõnitamist vigastusena ja hakkab immuunvastust mitte-spetsiifiliselt suurendama, mille tulemusena immuunsüsteemi intensiivsus mõnda aega suureneb. Efektiivne bakteriaalsete infektsioonide vastu, mis on viiruse vastu väga nõrgad.

Umbes ülakorruse ajastul vabanesin nohu lihtsalt külma dušiga iga päev. Ja see aitas täpselt, kui ta selle võttis. Kui see oli laisk, siis mõne kuu pärast hakkas see uuesti.
Ja see tõesti aitas.

Selle nonsensuse aktsepteerimine ja hindamine. Haiglas ei lähe, kannate külma ainult jalgadel. Ravige sümptomaatiliselt. Temperatuur - febrifuge, nohu - nina langeb. Kõik, mida siin soovitati, ei aita tõenäoliselt aidata, lihtsalt raiskad oma mõttetu eksameid ja kasutu ravi. Nad leiavad teid hulga seotud patoloogiate hulgast ja muudavad hüpokondria kõikele muule)))

Ma ei usu oma vereülekande tõhususse.
Ja immunoloog peaks ilmselt minema. Ja ENT on ilmselt sama.
Noh siis. Tänan kõiki, mõtlen.

tsitaat: Algselt postitas goga312:
vaheseina kõverus, mis aitab kaasa riniidi tekkele
Ma olen siin viimistlenud (ma arvasin, et ma peaksin äkki minema sõidukiüksusesse). Nelikümmend minutit peitmist kohaliku tuimestuse all.

Mis siis? Läbilaskvus võib olla sama, kuna see on nüüd ühel küljel tundlik. Ja nohu riniit, isegi ORVI, isegi pollinoos.

lusikatäis merevetikat päevas.

Minu lapsed käisid lasteaias ja hakkasid haigeks saama, nii et ma olen nendega pidevalt, kuid enne seda, võib-olla 1-2 korda aastas. Nüüd tundub see olevat normaalne. Ilmselt oli vaid mõned uued viirused, mis kuidagi ei vastanud mulle enne, kui ma selle juhtumi puhul viskasin, sest nagu arstid ütlevad, on tõeline alandatud immuunsus üsna haruldane ja tõsine nähtus ning vastuvõtlikkus viirustele on väga individuaalne asi, mis sõltub halvasti kõvendamine, vitamiinide ja küüslaugu söömine. Ja enamik nohu on viiruslikud. Seetõttu on parem mitte häirida

tsiteerin: ma hindasin seda juhtumit, sest nagu arstid ütlevad, on tõeline alandatud immuunsus üsna haruldane ja tõsine nähtus ning vastuvõtlikkus viirustele on väga individuaalne asi, mis sõltub nõrgalt kõvenemisest, vitamiinide ja küüslaugu söömisest. Ja enamik nohu on viiruslikud. Seetõttu on parem mitte häirida
+palju. TC, kui lähete arstidele ja nad ei aita sind, ma loodan, et te mõistate seda lihtsat tõde

Ja kuidas siis aidata ennast?

Sel juhul ma ei tea. Ma arvan, et filosoofiliselt seostuvad. Inimesed kipuvad haigestuma.

Psalm 89:10 "Meie aastate päevad on seitsekümmend aastat ja suurema kindlusega - kaheksakümmend aastat; nende parim aeg on töö ja haigus."

2,5 tuhat aastat tagasi kirjutati..

Kontrastne dušš. 2 korda päevas.

tsitaat: kontrasti dušš. 2 korda päevas.
Olen nõus.

Ja süüa rohkem vitamiine. Suurendada organismi vastupanuvõimet.

tsiteeri: ja süüa rohkem vitamiine.
Jah, see on just see?

Võib-olla te provotseerite oma keha toiduga. Ma ei tea, kas te olete ülekaaluline, aga kui on, proovige mitte süüa piimatooted, piimatooted, koogid ja kondiitritooted (küpsetamine), samuti soolane ja punane. Kashki, supid jne ja kuivatusomadustega vürtsid (ristisõjad, kardemoon jne), sest tatt on ikka lima

tsitaat: proovige mitte süüa piimatooteid
Ffse?! Jäta keha ilma kaltsiumita? Sa nalja.

Umbes kuu, tehes dušš. Ja ma püüan magada 6-7 tundi, mitte neli, nagu see oli viimastel aastatel. Ja ma ei tundu säravat.
Joonis teab, kuidas kontrasti dušš töötab, kuid tundub, et see toimib! Minu rahulolu on siiani täidetud!
Ma jätkan katsetamist. Ja ülekaalulisus on endiselt olemas. Ja jahust ja piimast ma ei keeldu ja ma ei kavatse keelduda. Ja mitte päris püütud, millised on vürtsid? Aga mu kõht ei saanud haiget, vaid mu kõri ja nina.

tsiteeri: ja mitte päris püütud, millised on vürtsid? Aga mu kõht ei saanud haiget, vaid mu kõri ja nina.
Ärge pööra tähelepanu. See on rämpspost

quote: Algselt postitas idv1:

Selle nonsensuse aktsepteerimine ja hindamine. Haiglas ei lähe, kannate külma ainult jalgadel.


Võimalus. Sa nõu oma lapsi kõigepealt.
Külmadel lasevad nad jalgadel taluda. Ja laske neil sukelduda auku, kui nad haigestuvad. Väga kasulik. Realistlikult.
Siis ma ütlen teile, kus saab osta odavamaid mälestusmärke.

Vitamiinid ei tööta! Ma sõin komplivit, siis immunoloogilised ja veel mõned. Ma ei tundnud midagi.

quote: Algselt postitas Higgins:
Ja ma püüan magada 6-7 tundi, mitte neli, nagu see oli viimastel aastatel.

Mis tõsiselt 4 tundi magas paar aastat? Ma oleksin surnud kuu pärast seda

tsitaat: valik. Sa nõu oma lapsi kõigepealt.
Külmadel lasevad nad jalgadel taluda. Ja laske neil sukelduda auku, kui nad haigestuvad. Väga kasulik. Realistlikult.
Küsimus ei olnud laste kohta. Ta jagas oma suhtumist sellistesse probleemidesse.
tsiteerin: Siis ma ütlen teile, kus saab osta odavamaid mälestisi.

Kas olete elus nii vapper või lihtsalt "arvuti"? )))

quote: Algselt postitas idv1:

Kas olete elus nii vapper või lihtsalt "arvuti"? ))


Okei, ma läksin liiga kaugele, vabandan.

Lihtsalt teie nõuanne inimestele võib tõesti tervist rikkuda. Arstid korduvalt korduvad - külma ja temperatuuri ei pea jalgadele kandma. See võib lõppeda halvasti - võite teenida tüsistusi.
Kui inimesed halvasti lase tal välja selgitada, mis temaga juhtus, ja mitte "gerochiski" kannab seda kõik jalgadele. Keegi ei vaja seda kangelaslikkust.

quote: Algselt postitas Higgins:

Umbes kuu, tehes dušš


Kuidas täpselt sa ütlesid?

Noh, kuidas - arvestades loomulikku laiskust alles alates sekundite 20–30 hommikust kuumast, kui palju te suudate taluda. Siis järsult jahe - ka nii kaua, kui piisavalt kannatust. Ja nii kaks korda kolm. Noh, viimane aeg külm.
Aga ma lugesin kuskil, et selline hing - provotseerib keha stressi ja seetõttu on vaja kasutada kontrastsüstikut mitte rohkem kui kuu. siis peate seda (keha) puhkama. Xs on tõsi või mitte.

quote: Algselt postitas idv1:

Jah, see on just see?

Multipak sport on hea ja apteegist soovitab meie perearst "Bion 3".

quote: Algselt postitas Higgins:
Noh, kuidas - arvestades loomulikku laiskust alles alates sekundite 20–30 hommikust kuumast, kui palju te suudate taluda. Siis järsult jahe - ka nii kaua, kui piisavalt kannatust. Ja nii kaks korda kolm. Noh, viimane aeg külm.
Aga ma lugesin kuskil, et selline hing - provotseerib keha stressi ja seetõttu on vaja kasutada kontrastsüstikut mitte rohkem kui kuu. siis peate seda (keha) puhkama. Xs on tõsi või mitte.

Lisan oma soovitused spordiarsti sõbra soovituste alusel:
1. Peate alustama järk-järgult. Kuum vesi, siis 3-5 sekundit külm, siis kuum soojenemise tunne, siis külm 3-5 sekundit. Igapäevaselt tõstke külma duši kestust 1-2 sekundit heaolu tõttu, kuni 20 sekundit. Kestuse edasisel suurendamisel pole mingit mõtet, mõju puudub.
2. On vaja teha "kontrastseid" vähemalt 3 korda, kuus saab lisada 1 kord, maksimaalne arv "kontraste" - 5.
3. Kord 2-3 nädala jooksul, et võtta paus nädalaks või kaheks. Heaolu tõttu.
4. Me ei tohi unustada, et dušš on tugev mõju südame-veresoonkonna süsteemile, seega peate olema väga ettevaatlik.
5. Südameprobleemidega ei ole soovitatav olla ettevaatlik - krooniliste haiguste ägenemisel.

quote: Algselt postitas Higgins:
. jahedas.

Külma all. Külma all ei ole mingit mõju või vastupidi, külm on tekitatud.

Kuni mul oli külm * fie * fie.

Siin on selline heidutav tekst, mis on püütud:

Tšeljabinski endine hokimängija "Traktor", sportlane, ütles, kuidas ta püüdis oma tervist säilitada. Tema arsenalis olid jooksvad, suusatamine, paastumine ja kõvenemine. Vestluses minuga ei tahtnud ta varjata, et näidatud vahendite abil ei saa ta ikka veel head tervist tagada. Mäletan eriti seda, mis oli seotud kõvenemisega. "Ma astun hommikul jää augu sisse ja minna kuni 15 tunnini eufoorias ja mugavuses" on katse algus. Kuid aasta on möödas ja jääfondi mõju kestab viis minutit. Ma pidin oma vastasele selgitama, mis temaga juhtus. Spordi kaptenil, kes on võimeline töötama jäähoki maapinnal kui masin, on võimas energiasüsteem. Peamised energiahormoonid on glükokortikoidid - neerupealiste hormoonid. Kui võimsad need hormoonid spordi meistritest ära visatakse, siis te juba teate. Miks on nende tootmine nii drastiliselt vähenenud? Vähenenud neerupealiste funktsioon. Figuratiivselt öeldes, selle aja jooksul olid neerupealised nn.
Külma veega kõvenemise populaarsust tekitab mugavustunne, eufooria, mis tekib pärast rongkäiku. Glükokortikoidid on energia ja stressi hormoonid. Nad on üks ja teine ​​ühes. Jäävee valamine on suur stress. Neerupealised emiteerivad koheselt glükokortikoidid, mis verega levides kiirendavad kiiresti rakkude energiatootmise mehhanisme. Neid mehhanisme rakendatakse aga lipiidide vabade radikaalide oksüdeerumise suurendamisega rakumembraanides ning seetõttu kannatavad peamiselt anumad. Mäletan reaktsiooni sellele ühele mu vanemale kuulajale (A. P. Levchakov, Serpukhov): "Ma nägin Porfiry Ivanovit, tal on mustad jalad." Tervisliku eluviisi HLSi bülletääni ekspert A. A. Loshchilin teatas, et ta oli näinud P. Ivanovi, kui tal oli juba gangreen. Kuid näiteid selle protseduuri ohvritest on täna rohkesti. Pea meeles, et terve inimene ei harjunud kunagi külma veega. Külm on alati põhjustanud immuunsupressiooni ja veresoonte hävitamise stressireaktsiooni. Korraldage protseduure iga päev, te võtate ennast ära kogu terve päeva terve immuunsüsteemi kaitse ja põletate laevad. Ärge petta seda rõõmu ja mugavusega pärast jäävee ämbrit. Selle tagajärjed on näha kuu ja aasta jooksul.

Oh kuidas. Ja meeleolu pärast kontrasti-duši tõesti paranemist.

Mis juhtub, on see, et immuunsüsteemi ei ole üldse võimalik tugevdada ilma tugevate negatiivsete kõrvalmõjudeta?

Noh, anna loll x. klaas, ta murdab ja lõikab käed. Vaughn, paar aastat tagasi, suri üks mees supluspordi võistluse ajal.
http://www.rae.ru/snt/?section. article_id = 5506
Uudishimulik artikkel.

tsiteeri: Võta veenist 1-2 kuupi verd ja süstige end lihasesse. Nõukogude Liidus. ta ise on patune. määratud. ja tegelikult. CHSKH aitas. Ma arvasin alati - ilmselt, milline hea immuunsus poksijatele ja teistele karatekidele... tuua vereülekanne nii, et tegelikult on see sama hea. Lyulina - verejooks lihastes - ja nad korraldavad pidevalt selliseid verejookse ilma süstaldeta

quote: Algselt postitas ahin:

Noh, anna loll x. klaas, ta murdab ja lõikab käed


Ma arvan ka seda. Kui sa mõõdud mõõdukalt, tervise säilitamise huvides, mitte talvise ujumise kohta, on ebatõenäoline, et te teenite gangreeni.

väga head näpunäited, et harva külmetada - hoolikalt kontrollige ja ravige hambaid, kandke selliseid riideid ja kingi, kus keha on alati kuiv, ei higi.
Mul on ka ebameeldiv olukord - ma ei saa sageli haige, kuid peaaegu ei tõuse temperatuuri, nii et ma viibin pikka aega. (

tsiteerin: ma arvan nii ka. Kui sa mõõdud mõõdukalt, tervise säilitamise huvides, mitte talvise ujumise kohta, on ebatõenäoline, et te teenite gangreeni.

Seega ei ole äärmuslikud idioodid ja gangreen.
Peamine varitsus, mida nad kirjutavad, on see, et keha harjub dušiga.
Sellest tulenevalt tahtsime tõsta immuunsust ja väljundi tulemusel saame sama taseme kuue kuu jooksul, kuid selle säilitamiseks peame tegema igapäevaseid protseduure.
Hästi või vähendatud - ilma dušita.
St nagu antibiootikumide või valuvaigistite puhul.

tsitaat: Algselt postitas Farragut:

Seega ei ole äärmuslikud idioodid ja gangreen.
Peamine varitsus, mida nad kirjutavad, on see, et keha harjub dušiga.
Sellest tulenevalt tahtsime tõsta immuunsust ja väljundi tulemusel saame sama taseme kuue kuu jooksul, kuid selle säilitamiseks peame tegema igapäevaseid protseduure.
Hästi või vähendatud - ilma dušita.
St nagu antibiootikumide või valuvaigistite puhul.

Kõik sama tekst

tsiteeri: Pidage meeles, et terve inimene ei harjunud kunagi külma veega.

Artikkel on kirjutatud "masside jaoks" ja sisaldab teksti vastuolu. See on nii. Aga kui nad ei eksinud, kui kirjeldada, mis toimub ja nende immuunsus suureneb, kuna neerupealiste hormoonid vabanevad, tekib sõltuvus.

Jah, nende põlvedega põrgu, hakkasin HANDLE'I!

quote: Algselt postitas Higgins:

Hakkasin HANDLEDI välja!


õnnelik mees.

tsitaat: ma olen alustanud!
Liiv langes, chtol?

Liiva jaoks on IMHO varajane

tsiteerin: siin on mul ka ebameeldiv olukord - ma ei saa tihti haige, kuid peaaegu ei tõuse temperatuuri - nii lohistan pikka aega. (

Siin on täpselt sama probleem. Kurk valutab, köhib rindkere, voolab nagu jõgi - ja temperatuur on 36,7. Ja isegi vähem. Isegi haigla ei vabastata.
Aga see tundub olevat halb - keha ei võitle nakkusega, sest Immuunsus on väga nõrk, kuigi mul ei ole väga sageli külmetust, peaaegu kõik nohud niimoodi läbivad.

tsiteeri: see on täpselt sama probleem. Kurk valutab, köhib rindkere, voolab nagu jõgi - ja temperatuur on 36,7. Ja isegi vähem. Isegi haigla ei vabastata, kuid see tundub olevat halb - keha ei võitle nakkusega, sest Immuunsus on väga nõrk, kuigi mul ei ole väga sageli külmetust, peaaegu kõik nohud läbivad sel viisil.

see, mida sellises olukorras teha, on üldiselt arusaamatu. jääda koju nädalateks? või tööl? ei ole selge, kuidas seda üldse kohelda.

Saed Mul on külm. * facepalm.jpg

see on alles ainult nohu raviks, sest iidsed roomlased (ja võib-olla kreeklased) ei soovinud ravida peavalusid põlgusega

Üldiselt - raadio Radonezh 'palvetamiseks, kiireks ja kuivaks (c). Kroonilise eesmise sinusiidi ja sinusiidi tõttu ravin ma nohu paratamatult.

Immuunsuse vähenemine on täiskasvanute sagedase külmetuse peamine põhjus.

Paljude tugevuskatsete jaoks muutuvad sügis-kevadel temperatuuri kõikumised. Suvekuumele harjunud ründab keha äkki külm õhk ja augustamine. Sageli on tulemuseks mitmed külmetused, mis nõuavad mõnikord pikaajalist ravi ja närvi- ja finantskulusid.

Haiguse määratlus

Mida tähendab igapäevane sõna „külm“? Hüpotermia või ARI põhjustab mitmeid nohu. Külmudega kaasneb reeglina limaskestade põletik, mis toob alati kaasa riniidi ilmnemise. Inimestel on nohu sageli gripp, ARVI ja herpes, mis on põhimõtteliselt vale, sest neil haigustel on patogeene - viiruseid.

Külmad arenevad järk-järgult, samas kui viirused nakatavad kõige sagedamini järsku, millele lisandub temperatuuri hüppamine. Külmetuse korral suurenevad järgmised sümptomid järk-järgult:

• Suurenenud nohu, mõnikord kurguvalu;
• Kui turse algab kõri ja bronhide vahel, algab köha;
• Üldise halbuse tunnused: nõrkus, valud, isutus;
• Temperatuur ei tõuse üle 38 ° C;

Hingamisteede haigusi ignoreerides muutub bronhiit, sinusiit, otiit, riniit, tonsilliit, kopsupõletik, larüngiit, farüngiit.

Sage külmetus - inimese immuunsüsteemi ebaõnnestumiste tulemus, mis on põhjustatud erinevatest põhjustest.

Immuunsuse vähenemine - sagedase külmetuse põhjus.

Immuunsus antakse inimesele sünnist alates ja kui haiguse resistentsus on kõrge, ütlevad nad, et inimesel on hea tervis. Tegelikult räägime immuunsuse tasemest, sest just see on peamine barjäär inimkeha ja arvukate patogeensete mikroobide vahel.

Geenitasemel (pärilik) või kunstlikult modelleeritud (vaktsineerimine) võib tagada kõrge immuunsuse tase. Mõnikord on haiguse tõttu omandatud immuunsus haiguse vastu (omandatud immuunsus).

Kui immuunsüsteemi töö on mitmel põhjusel või isegi ühel põhjusel häiritud vähemalt ühes lingis, hakkab inimkeha erinevate piirkondade haiguste ründamisel kannatama fiaskot ja üks esimesi, keda see mõjutab, on ülemiste hingamisteede - nakkuse värava keha. Selle tulemusena - sagedased nohud, kuni 4-6 aastas.

Vähendatud immuunsuse tunnused

Immuunsuse vähenemise kindlaksmääramine ilma täiendavate uuringuteta on üsna problemaatiline, kuid on mitmeid märke, mis võivad põhjustada arsti poole pöördumist:

• Üldise heaolu halvenemine (krooniline väsimus, nõrkus, peavalud, lihasvalu ja liigesed);
• Naha, juuste, küünte seisund (naha hellitus ja koorumine, silmade paistetus, juuksed on kuivad ja rabedad, kukuvad tugevalt, küüned on kahvatu ja rabed);
• Pikaajaline ja korduv ARVI ja ARI;
• Temperatuuri puudumine külmaga;
• Krooniliste haiguste ägenemine ja uute haiguste arvu suurenemine.

Autoimmuunhaiguste esinemine ja sagedased allergilised reaktsioonid näitavad immuunsuse vähenemist - tõendid immuunsüsteemi ebaõige toimimise kohta. Selle põhjuseks võib olla järgmine:

• Tasakaalustamata toitumine;
• Harjutuse puudumine;
• Pidev stress;
• Ebasoodsad elutingimused (une, ületöötamine, halb ökoloogia);
• Antibiootikumide kontrollimatu tarbimine.

Immuunsuse vähenemise põhjused hõlmavad ka hügieenitaseme tõusu kaasaegsetes elutingimustes, mis toob kaasa töötuse ja seega ka immuunsüsteemi nõrgenemise. Sageli põhjustavad need samad põhjused allergilist reaktsiooni, kui ohutud antigeenid, nagu õietolm, majapidamispulber, kosmeetika ja parfüümid, on immuunrakkude rünnaku objektiks.

Võimalikud tüsistused

Vähenenud immuunsuse tagajärjed väljenduvad suurenenud haavatavuses erinevate infektsioonide ja eriti nohu suhtes. Lõpmatu SARS ja ägedad hingamisteede infektsioonid ründavad nõrgenenud keha ja ei saa piisavat resistentsust. Selle tulemusena muutub vajalikuks kasutada üha võimsamaid ravimeid, mis omakorda vähendavad immuunsüsteemi.

Immuunsuse puudumine muutub sageli autoimmuunsete ja allergiliste haiguste põhjuseks. Kõige sagedamini esineb immuunsüsteemi düsfunktsiooni taustal hulgiskleroos, Crohni tõbi, süsteemne erütematoosne luupus, liigeste reumatoidhaigused.

Kuidas tõsta immuunsust

Immuunsuse tõstmine on keeruline ja vaevarikas ülesanne, mis hõlmab mitmeid meetmeid, mille eesmärk on kõrvaldada ebaõnnestumine teatud immuunsüsteemi piirkonnas. Selle ala võib määrata ainult kvalifitseeritud spetsialist.

Immuunsuse suurendamise meetmete läbiviimine peab olema kooskõlastatud arstiga või (ravimiravi korral) immunoloogiga. Eneseravim on täis immuunsüsteemi ja kogu keha jaoks ettearvamatuid tagajärgi.

Karastamine

Selleks, et saavutada kõvenemisprotseduuride soovitud mõju immuunsuse tõstmiseks, on vajalik idee kõvastamismehhanismi kohta. Kui mõned nahapiirkonnad allutatakse kiirele jahutusele, püüab keha vähendada soojuskadu veres ja lümfisäästmises jahutatud aladest ja vasokonstriktsioonist. Selle tulemusena tekib kude ja surnud rakkude kudede kiirendatud puhastus, nad paranevad ja noorenevad ning nende resistentsus suureneb.

Kuid keha jaoks on see oluline energiakulu, koormus langeb neerudele, maksale, lümfisüsteemile. Ja kui inimesel ei ole energiavaru, siis võib keha töö aktiveerimiseks vajalike ressursside karastamisel ületada keha võimeid. Süsteemid on ülekoormatud ja inimene saab tervisliku seisundi asemel haiguse, mis on sageli seotud külmaga.

Enne karastamisprotseduuride läbiviimist on vaja tunda ja nõustuda karastamise põhimõtetega:

• Vaadake läbi elu prioriteedid ja häälestage usku inimese keha elujõusse;
• Kavandage karastamisprotseduuride intensiivsus ja kestus, lähtudes keha tunnetest, jälgides mõõdet;
• Järgige järkjärgulisuse põhimõtet - keha peab vastama koormusele üha kiiremini ja mitte võtma rekordilise tõkke liikvel, vastasel juhul tekib kõrge tulemuse asemel vigastusoht;
• Lisaks kõikidele meditsiinilistele protseduuridele tekib kõvenemine ainult regulaarsete sündmuste korral. Üks vahele jäänud protseduur (nagu antibiootikumi võtmine) võib eitada eelnevaid tulemusi;
• Isegi hea tervise korral põhjustavad karastamismeetmed märkimisväärset energiatarbimist, nii et pärast protseduure on vaja neid täita - hõõruda kõva rätikuga või soojendada kuuma duši all (vannis), mille järel soojust riietuda.

Karastamine on üks immuunsuse parandamise aluspõhimõtteid, kuid lähenemine sellele peaks olema võimalikult põhjalik, sest kõvenemata protseduurid võivad olla kahjulikud.

Kehaline aktiivsus

Liikumine on elu, üks kaasaegse inimese kõige salakavalamaid vaenlasi - hüpodünaamiat. See kajastub immuunsuses. Ilma liikumiseta väheneb vereringe kiirus ja lümfisäte aeglustub. See tähendab, et suureneb keha räbu ja oluline kudede toitainete puudumine, mis viib immuunpuudulikkuse tekkeni.

Kuid nagu karastamine, tuleb kehalist aktiivsust mõõdukalt austada, lähtudes keha ressurssidest. Näiteks 60–70-aastastele pensionäridele piisab 15-minutilisest treeningust, et oluliselt vähendada insultide ja südameatakkide riski.

Noor organism suudab taluda palju tugevamaid koormusi, kuid isegi siin on vaja teada seda joont, mille ületamisel algab ülekoormus, ja seega kahju asemel kasu. Intensiivne koormus 1,5 tundi teeb haiguse suhtes vastuvõtlikuks 72 tunni jooksul pärast treeningut.

Füüsiline aktiivsus annab lisaks karastamisele positiivseid tulemusi ainult proportsionaalsuse, korrapärasuse ja järkjärgulisuse põhimõtete austamisel.

Ravimid

Immuunsuse suurendamiseks kõige raskematel juhtudel kasutavad arstid ravimeid. See on seletatav asjaoluga, et immuunsüsteemi mehhanismi ei ole piisavalt uuritud, mõningate komponentide mõju võib viia teiste rõhumisele.

Sellele vaatamata on immuunsuse vähenemisega ette nähtud mitu ravimirühma:

• Taimede immunostimulandid: Eleutherococcus, ženšenn, Hiina Schizandra, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola Rosea, Hawthorn, Aloe;
• Loomset päritolu valmistised: tümaliin, timaktid, timogeen, mielopiid, T-aktsiin, vilozen, immunofaan;
• Mikroobse päritolu vahendid: Bronhomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunyl;
• Interferooni indutseerijad (stimulandid): Amiksin, Dipyridamole, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Kõigil immuunsuse tõstmiseks mõeldud meditsiinilistel ravimitel on kõrvaltoimeid ning nende ravimitega enesehooldus on täis ettearvamatuid tagajärgi.

Traditsiooniline meditsiin

Inimeste retseptid immuunsuse tõstmiseks hõlmavad toiduaineid, mis sisaldavad mitmesuguseid vitamiine ja mikroelemente, mis on vajalikud kogu keha süsteemide täielikuks eluks. Esiteks peaksite tegema dieedi, mis sisaldab piisavas koguses:

• Vesi (2,5-3 l);
• Piimatooted;
• Küüslauk;
• Marjad (mustikad, maasikad, vaarikad), puuviljad (õunad, hurma, banaanid, granaatõunad), köögiviljad (porgandid, paprika, kõrvits, suvikõrvits);
• Mereannid ja merekalad;
• Pähklid ja seemned, mesi ja mesilased;
• Liha ja kala, oad ja munad.

Iga toode aitab kaasa keha protsesside normaliseerumisele, sealhulgas immuunsusele. Immuunsuse tõstmiseks on mitmeid retsepte:

• Peenestatud ingverijuur (umbes 2 cm) keedetakse 2 liitri keevas vees umbes 10 minutit. Jooge klaasi kaks korda päevas koos mee ja sidruniga;
• Mee ja purustatud mesilaste leiva segu sisaldab 1 tl. 3 korda päevas kvartali jooksul enne sööki;
• Keetmine rosehips (100 g puu 1 liitri vee kohta on keedetud 5 minutit) jäetakse 8 tundi infuseerida, võtta 1 spl. l pärast söömist;
• Keeda 2 minutit klaasi koorimata kaera 800 ml piimas, lisage 30 minutit., filtreerige ja pigistage. Joo 200 ml puljongit 3 p. päevas 30 minutit enne sööki on ravikuur 2 kuud;
• Tehke segu 5 g muumiast, 3 sidrunimahlast ja 100 g purustatud aloe lehtedest, nõudke 24 tundi pimedas kohas ja võtke 3 korda päevas ja 1 spl. l

Rahvapärased retseptid sisaldavad erinevaid tooteid, millel võib olla kehale kahjulik kõrvaltoime. Enne nende kasutamist proovige saada põhjalik teave komponentide kohta.

Video

Mida teha, kui hääl on külma ajal kadunud, vaadake seda artiklit.

Järeldused

Keha tervendamise ja immuunsuse parandamise meetodid on loomulikult nohu ärahoidmisel olulised. Siiski on veel tegureid, millel on suur mõju organismi resistentsusele. Peamised on halvad harjumused ja pidev stress.

Kaasaegse inimese elu pidevalt kiireneb pidevalt kõigi aspektide informatiivsuse suurenemise tõttu. Närvisüsteem ei vasta seeditava teabe kogusele ja sageli ebaõnnestub. Me hakkame ärrituma pisikeste üle, alati pahane, kusagil kiirustades ja kogu aeg, mil meil ei ole aega. Kuid õnneks on igapäevaelus vähe stressi põhjuseid.

Ärge andke haigustele lisavõimalust, tugevdage oma keha, aidake oma immuunsust - ja ta vastab teile hea tervise juures.