Komplekssed harjutused bronhiidi raviks: treeningravi harjutused

Hingamisteede haigused on väga ebameeldivad ja nõuavad taaskasutamiseks palju energiat ja energiat. Kõige levinumate haiguste hulgas on bronhiit (bronhide limaskesta põletikuline protsess). Taastumise kiirendamiseks tuleks lisada kõik võimalikud meetodid. Samuti ei ole erandiks bronhiitravi, sest õigesti valitud harjutuste komplekt aitab leevendada haigust ja aitab organismil haigust võidelda.

Artikli kokkuvõte

Bronhiidi eriharjutuste kasutamise efektiivsus

Bronhiidi vastu võitlemiseks määravad arstid sageli spetsiaalseid harjutusi. Harjutusravi on eriti oluline haiguse kroonilises vormis. Positiivse mõju kohta kehale märgitakse järgmist:

1. Oluline paranenud gaasivahetus hingamisteedes ja kogu organismis.
2. Tugevdatakse hingamiskeskuste lihaseid ja kogu keha toon tõuseb.
3. Harjutuste kogum aitab parandada vereringet, mis omakorda aitab kaasa röga eemaldamisele.
4. Hingamisteede kuded muutuvad elastsemaks ja elastsemaks.
5. Ravimite efektiivsus suureneb.
6. Harjutusravi takistab haiguse tüsistuste teket.

TÄHTIS! Bronhiidi ravi ei aita mitte ainult haigust ületada, vaid aitab suurendada immuunsust. Keha hakkab haigusega aktiivsemalt tegelema ja takistab erinevate komplikatsioonide teket, sealhulgas kaasnevate haiguste ilmnemist.

Harjutusravi bronhiidiga lastele

Lapse bronhiidi käiku tunnuseks on röga tühjendamise protsessi raskus. Seetõttu on harjutus täiendav meede tervise normaliseerimiseks. Siiski tasub meeles pidada, et kõik treeningkompleksid tuleb teostada pärast kehatemperatuuri normaliseerumist.

Harjutused lastel bronhiidi vastu on suunatud lihaste tugevdamisele ja röga väljavoolu parandamisele. Füsioteraapia spetsialisti juhitud klassid on efektiivsemad, kuid iseseisvad treeningud kodus ei tee teid oodates positiivset tulemust.

Lastele tajutakse klassid kõige paremini mängulisel viisil. Nii teevad lapsed rõõmuga järgmist:

• pumbata pallid;
• puhuda mullid;
• suruge vees ujuv paberpaat hingamise abil.

Ülaltoodud klassid tagavad hapniku voolu kopsudesse ning tugevdavad hingamisteede lihaseid. Laste hästi tajuvad jooga harjutused.

Jooga bronhiidiga lastele

Et laps oleks huvitatud harjutuste tegemisest, peaks see olema lõbus ja põnev. Kaaluge jooga võimalikke võimalusi:

1. Kraana. Sissehingamisel tõuseb käed ettepoole ülespoole. Väljahingamisel langetatakse seda allapoole ja samal ajal hääldatakse „y”.
2. Beetle Beebi istub ja käed vööga. Sissehingamisel tuleb keha pöörata paremale (vasakule), samal ajal pikendades kätt tagasi.
3. Flying Laps peab käima ja käima. Järk-järgult aeglustudes peaks laps kõndima.

Maksimaalse mõju saavutamiseks tuleb kompleksi korrata viis korda. Lapse huvipakkuvamaks muutmiseks saavad vanemad ja teised pereliikmed osaleda võimlemises.

Täiskasvanute bronhiidi ravi

Täiskasvanud patsientidel ei ole bronhiidi raviprotseduurid vähem tähtsad kui lastel. Õige füüsiline treening võimaldab põletikulist protsessi peatada, kaasa aidata rikkaliku röga väljavoolule ja tugevdab immuunsüsteemi.

TÄHTIS! Regulaarne treeningu võimlemine võimendab bronhiidi taastumisperioodi pooleks.

Maksimaalse efekti saavutamiseks peaksid klassid olema õhtul hommikul ja paar tundi enne magamaminekut. Siseruumides peaks olema soodsad tingimused, õhutemperatuur peaks olema 10-18 kraadi kõrgemal kui null. Samuti ei tohiks kõrvalised müra patsienti häirida, sest te peaksite keskenduma isiklikule hingamisele.

Terapeutiliste harjutuste kompleksi läbiviimiseks peab patsient olema rahuldavas seisukorras - ilma kehatemperatuuri tõusuta, köha ja üldise nõrkuse puudumisel. Vastasel juhul tuleks võimlemine edasi lükata parema ajani.

Soojendage

Nagu iga füüsilise treeningu puhul, peaks enne ravi kasutamist olema hingamisteede soojenemine. Patsient peaks võtma seisva või istuva asendi, õlad tuleb sirgeks ja selja taha sirge. Nii:

1. See peaks hingama kaks või kolm minutit, luues vastupanu. Indeksi sõrmedega tuleb ninasõõrmed vajutada.
2. Suu tuleb hingata läbi kahe või kolme minuti pikkuste huulte.
3. Hingata aeglaselt läbi huulte, mis on rullitud, väljahingamine toimub laia suu kaudu. Seejärel hingake sisse tavapärasel viisil suuga ja hingake läbi huulte. Korrake 15 korda vaheldumisi.

Pärast igat hingamisfunktsiooni peaksite võtma 30 sekundit, mille jooksul patsient hingab rahulikult.

Harjutuste komplekt

Füüsilise teraapia kasutamiseks bronhiidi kasutamisel peate kandma mugavaid riideid, mis ei takista liikumist. Esialgu (treeningu esimesed päevad) tuleks võimlemine teha säästlikult, kompleks tuleb korrata 5-7 korda. Seejärel tuleks iga päev koormust suurendada 14 korduseni. Nii:

1. On vaja lamada seljal, pange oma käed piki torsot. Sissehingamise ajal tuleb käed üles tõsta ja panna pea taha ning väljahingamise ajal naasta algasendisse. Kõik toimub aeglaselt, aeglaselt.
2. Lamavas asendis on üks käsi piki keha ja teine ​​pööratakse tagasi (pea taha). Tuleb meelevaldselt hingata, kuid sel ajal muutuvad käed kiires tempos.
3. Tehakse „jalgratas”. Kõrge asendi korral tõusevad jalad ja kujutlevad pedaalid. Seda tehakse seni, kuni patsient tunneb õhupuudust ja väsimust.
4. Patsient asub tema kõhus, käed toetuvad põrandale rinnal. Sissehingamisel tõsta torso ülemine osa ja painutage alaselja. Väljahingamise ajal pöördub torso oma algsesse asendisse.
5. Positsioon kõhul, käed keha kohal. Sissehingamise ajal tõuseb pea ja õlad nii palju kui võimalik, samal ajal kui väljahingamine naaseb algsesse asendisse.
6. Me paneme maole maha, käed on pea kohal. Vajalik on kujuteldava objekti jaoks võimalikult palju jõuda. Hingake meelevaldselt.
7. Peate asetsema küljel ja painutage keha veidi. Kui asend on vasakul küljel, siis sissehingamisel tõuseb parem käsi ja selg on sirgendatud. Hingamisel väljub käsi tagasi ja keha on painutatud. Parema külje puhul on tegemist vasakpoolse käega.

Ülaltoodud keeruline treeningravi mõjutab soodsalt patsiendi seisundit bronhiidi korral. Pärast võimlemist on soovitav teha äravoolu massaaž ja hingamine.

TÄHTIS! Terapeutilise efekti parandamiseks saab võimlemist pidada koos aroomiteraapiaga. Cedar, kadakas, mänd, kuusk eeterlikud õlid sobivad ideaalselt selleks otstarbeks. Siiski tuleb kaaluda komponentide taluvust patsientidele, et vältida allergilisi reaktsioone.

Hingamisteede võimlemine kui treeningravi täiendus

Bronhiidi raviks lisaks võimlemisele tuleb pöörata erilist tähelepanu hingamisele. Õnnestunud hingamine võimlemise ajal aitab kaasa:

• piisav kopsude ventilatsioon;
• nina hingamise normaliseerimine;
• parandada kopsu gaasivahetust;
• patogeensete mikroorganismide keha puhastamine;
• südame-veresoonkonna süsteemi parandamine.

Iga inimene peab oma tervist hoidma. Selleks, et immuunsüsteem saaks korralikult töötada, tuleb seda tugevdada. Harjutusravi tugevdab täielikult kogu keha ja takistab erinevate haiguste, sealhulgas bronhiidi ilmumist. Samuti peaksite looduses olema sagedamini, okasmetsade õhk on hingamisteede süsteemile suur mõju. Hoolitse enda eest!

Meditsiiniline füüsiline kultuur koos bronhiidiga

Lühend "treeningteraapia" tähistab "meditsiinilist ja kehalise kasvatuse kompleksi". Harjutusravi on meetod paljude haiguste täiendavaks raviks. Bronhiidi ravi on üks kõige tõhusamaid meetodeid, mille abil saab haiguse lüüa.

Harjutusteraapia tähtsus bronhiidi korral

Kroonilise bronhiidi füüsilise teraapia peamine eesmärk on bronhiaalfunktsiooni taastamine. Lisaks on võimlemisel järgmised positiivsed mõjud:

• parandab hapniku andmist bronhidele ja kopsudele;
• arendab ja tugevdab hingamisteede lihaseid;
• hoiab ära võimalikud patoloogilised tüsistused;
• parandab pleura piirkonna verevoolu protsessi, mis aitab kaasa paremale lahjendamisele ja röga väljavoolule;
• suurendab ravimi imendumist;
• soodustab bronhide koe taastumist.

Lisaks suurendab harjutused koos bronhiidiga immuunsust. Keha võitleb tõhusamalt nakkuse vastu - bronhiidi algpõhjus.

Sisaldab laste ja täiskasvanute treeningravi

Bronhiidi bronhitõbi korral koguneb märkimisväärne hulk röga, mis häirib normaalset hingamisprotsessi. Sageli on samaaegselt spasm, turse, kopsude ventilatsioon. Harjutusravi on efektiivne ka obstruktiivse bronhiidi korral. Võimlemise abil lahendatakse järgmised ülesanded:

• bronhide õõnsuse puhastamine rögaist;
• suurenenud hingamisteede aktiivsus;
• bronhide verevoolu paranemine;
• põletiku obstruktsioon.

Eriti oluline on laste bronhiidi treeningteraapia, kuna neil ei ole piisavalt arenenud hingamisteede lihaseid, mille tõttu on lima eemaldamise protsess keeruline. Harjutusravi aitab selle probleemiga toime tulla, stimuleerides lihaste tööd.

Harjutuste komplekt

Kroonilise bronhiidi keerulise treeningravi rakendamine algab soojenemisega.

Kõige parem, kui see on äravoolu massaaž. Kui klassid toimuvad kodus - siis tuleb kõigepealt teha järgmist:

1. Nina klamberindikaatorid. Sisesta sügavalt ja hingata 3 minutit.
2. Huuled teevad "toru". Hingata ja hingata õhku läbi hingamisteede kurgu. Aeg - 3 minutit.
3. Huulte asend ei muutu. Hingata läbi nina, hingata läbi suu. Järgmine hingeõhk on vastupidine: suuga, nina väljahingamine. Alternatiiv 10-12 korda.

Niipea kui soojenemine on lõppenud, algab koolituse peamine etapp. Standardharjutuste komplekt:

1. Pose - lamades selili, käed keha ääres. Hingata ja alandada aeglaselt alajäsemeid, asetades need pea taha. Ka väljutamise ajal on aeglaselt madalam.
2. Võtta lamavas asendis. Pane üks käsi pea ja teise piki keha. Hingamisrütmi tuleb kiirendada ja sügavale. Vahetage (soovitavalt kiiresti) käte asend õigeaegselt hingeõhuga.
3. Harjuta "jalgrattaga". Selja peal asuv, peate tõstma jalgu ja alustama nendega pedaalide kujutamist, nagu jalgrattaga sõitmisel.
4. Laske kõhul maha, käed üksteise peale ja küünarnukid painutada, suruge peopesad põrandale (õlarihma piirkonnas). Sissehingamine - torso põrandast maha rebige, painutage talje. Hingata - naasta eelmisele positsioonile.
5. Valuda magu, käed - mööda keha. Sissehingamine - tõsta oma pea ja õlad, püüdes seda maksimaalselt teha. Väljahingamine - algne asend.
6. "Ball". Pose - maos. Käed pea taga. Sa pead püüdma jõuda kujuteldava palli poole ja hoidke seda nii palju kui võimalik. Hingamine on tasuta, tempo on rütmiline, hingata ja hingata sügavalt.
7. Lie oma vasakul küljel, murdke veidi. Sissehingamine - tõsta oma parempoolne käsi üles, venitada selg ja siruta. Väljahingamine - algne asend.
8. "Suusatamine". Seista nagu suusatamine. "Võtta" kujuteldavaid pulgad. Sissehingamine - tõusta oma varbad üles, painuta keha edasi nii, et põlved puudutavad kõhtu, käed tagasi. Exhale - lähtepositsioon.
9. "Puidutöötleja". Seista, jalgade laius. Käed on laiendatud asendis, käte sõrmed põimuvad "lukk". Sissehingamine - relvade ülemine, väljahingamine - energiline liikumine, nagu puidu tükeldamisel.

Harjutused viiakse läbi 10-12 korda. Erandiks on „jalgratas”: seda tuleb korrata nii palju kordi, kui see on piisavalt tugev.

Lastele on soovitatav teha jooga näitajaid. Siin on nende nimekiri:

1. "Kraan". Hingata - käsi pöörata. Exhale - madalam, hääldage samaaegselt heli "ku" (väljavõtmine).
2. "Lennu". Lindude lendude imitatsioon pühkimise vormis. Esiteks hakkab laps jooksma, liikudes järk-järgult kõndimisele.
3. "Beetle". Istuge põrandale, käed rusikas vöö poole. Hingamis- ja kehaosa, käsi (sõltuvalt sellega paralleelselt) on tagasi tõmmatud. Exhale - endine positsioon.

Iga harjutust korratakse 5 korda. Et laps ei oleks naughty - vanematele soovitatakse harjutusi teha.

Rasketes tingimustes, kui voodi puhkus on ette nähtud: võtke voolik või toru, üks ots pannakse veega kaussi, teine ​​- suhu. Istuge, hingake nii sügavalt kui võimalik. Hingata aeglaselt, vahelduvalt 15 minutit, lasta limaskest läbi toru.

Harjutuse reeglid

Selleks, et bronhiidi treeningkompleksi tulemuslikkuse tulemus oleks maksimaalne - ei ole vaja kõrvale kalduda:

• korraldada tunnid hommikul ja õhtul (60-90 minutit enne magamaminekut);
• ruumi eelnevalt ventileerida;
• temperatuur ruumis - + 10-18 0;
• ei tohiks olla väliseid valju, tüütuid ja häirivaid helisid;
• ärge sööge enne klasse;
• harjutuste vahel on vajalik pool minutit kestev vaheaeg;
• riietus peab olema mugav ja mitte takistama liikumist.

Hingamisharjutused

Hingamisharjutuste aluseks on sissehingamine ja erineva intensiivsusega väljahingamine.

Bronhiidi füüsikaline ravi - nimelt hingamisvõimaluste kogum - viiakse läbi kolmes etapis:

• algne,
• põhiline,
• viimane.

Eelnevalt soojendatakse: hingamist-väljahingamist korratakse 15 korda suuga, seejärel ninaga.

Kui köha refleks on pidevalt käivitunud, tuleb kõigepealt röga vabaneda. Selleks püsti, jalad õlgade laius, kaelalihased lõdvestunud, pea veidi langetatud. Kasuta sõrmedega naba ümber õrnalt, röga köhides. Alla saab tassi asendada veega. Keerukad harjutused:

1. Püsti, jalad on laiuses. Hingamine - tõmba ennast oma varbadesse, käte kohal, pea kohal. Hingata - läbi tuuleklaasi heliga "y", käed alla.
2. Sammud Kohapealt astumiseks, käte lahustamiseks. Astmelise sissehingamise ajal jalg põrandal - hingata. Kestus - 2 minutit.
3. Lotus kujutab Sissehingamisel - pigistage peopesad rusikas, käed üles. Hingata kiirustamata, heli "x", käed samas kohas.
4. Laine oma käed. Hingamine on sügav, rütmiline, liikumisega kokku puutunud.
5. Jalad koos. Hingamine - parem käsi üles, vasakule - paralleelne põrandaga. Hingake aeglaselt, vahetades käsi kohtades.
6. Kalded. Käed mööda keha. Hingamine - kallutamine ühes suunas, väljahingamine - vastupidi. Ärge kiirustage, mõõdetakse hingamist.

Mahi ja sammud 2 minuti jooksul. Ülejäänud harjutused täidavad 5-6 korda. Viimane treening on vajalik 6 korda.

Täiendavad eksperdi soovitused

Eksperdid soovitavad kombineerida treeninguid kroonilises bronhiidis koos drenaažimassaažiga. Klasside soovituslik järjestus: harjutused, hingamisõppused, massaaž.

Aroomiteraapia on suurepärane täiendus võimlemisele. Okaspuudel on suurepärased desinfitseerimisomadused. Ruumis saab panna okstri seeder, kuusk, mänd, kadakas. Samuti on lubatud nende puude õlide kasutamine õlipõletites.

Bronhiidi korral ei asenda füüsikaline ravi põhiravi - kuid see kiirendab oluliselt paranemisprotsessi. On tõestatud, et need, kes järgivad harjutusi, hakkavad haigusega toime tulema kaks korda kiiremini kui need, kes keelduvad treeningteraapiast. Harjutused ja taastumine aitavad vältida haiguse kordumist ja tugevdavad keha üldist seisundit.

Lisa: Strelnikova võimlemine

Hingamisharjutused vastavalt А.N. Strelnikova kui ülemiste hingamisteede haiguste ennetamine kõnehäiretega lastel.

Bronhiidi kasutamise treeningu reeglid

Kopsude ja bronhide haigused põhjustavad hingamisraskusi, mis vähendab elukvaliteeti. Bronhiidi kasutamine aitab mitte ainult vabaneda ebameeldivatest sümptomitest, vaid aitab kaasa ka kiiremale ravile. Seda tuleks siiski kasutada koos arsti poolt määratud ravimitega.

Miks võimlemine

Bronhiidi füüsikaline teraapia annab positiivseid tulemusi, kuna pärast seda:

• vähendab põletikulise protsessi raskust bronhides;
• hemoglobiin suureneb;
• immuniteet on üldiselt tugevdatud;
• algab intensiivne röga tühjendamine.

Harjutused mitte ainult ei paranda inimese heaolu, vaid tõstavad ka meeleolu. Ennetuslikel eesmärkidel võib neid teostada kogu pere ja see on väga lõbus.

Kuidas võimelda võimlemisega

Bronhiidi ja kopsupõletiku teraapia teostamiseks oli hea mõju, peate õppima selle rakendamise ajal korralikult hingama.

Kui sissehingamine toimub suu kaudu, peaks see olema terav ja intensiivne. Kui see toimub nina kaudu, hingake aeglaselt ja sügavalt. Väljahingamine võib toimuda nina ja suu kaudu.

Patsient saab harjutusi teha igasugusest sobivast positsioonist (istudes, lamades või seistes). Peaasi on see, et seda on lihtne hingata.

Võimlemine lapsega

Kui lapsel on hingamisraskused, võib arst määrata talle treeningteraapia. Parem on, et kogenud instruktor sooritab lastega klassid. Kui sellist võimalust ei ole, tehakse need iseseisvalt. Et laps saaks kõiki harjutusi täita, peab ta olema huvitatud. Selleks käituge võimlemist mängu vormis.

Näiteks lapse hingamise harjutamiseks võite õhupallid temaga rassi juurde paisata. Võite pakkuda talle ka seebimullide puhumist. Pärast seda - löök neid nii, et nad ei langeks maapinnale.

Lapsed vajavad neid harjutusi tegema vaid 10-15 minutit, et kopsud oleksid küllaldaselt hapniku küllastunud.

Võimlemine bronhiidi raviks

Hingamisharjutused aitavad kiiresti ägeda haiguse ravida. Kui haigus on krooniline, tuleb neid teha regulaarselt ja süstemaatiliselt mitu kuud või isegi aastaid. Lisaks on klassid efektiivsed obstruktiivse bronhiidi korral. Samuti soovitavad arstid lastega võimlemist hooajalise nohu ennetamiseks.

Harjutuse kolm etappi. Esimene on ettevalmistav, mille eesmärk on valmistada keha kompleksile. Teine - vahetult võimlemine ja kolmas - lõplik.

Ettevalmistav etapp

Enne põhikompleksi on vaja teha lihtsaid harjutusi kopsude ettevalmistamiseks. Kui alustame võimlemist kohe, siis elund elab kiiresti, seega on võimalik teostada ainult osa kompleksist.

Niisiis, peate sügavalt sisse hingama ja välja hingama 15 korda läbi nina ja seejärel 15 korda läbi suu. Seejärel korrake harjutust, vaid hingata-välja hingata peaks olema kiirem ja lühem.

Põhietapp

Terapeutiline võimlemine sisaldab järgmisi harjutusi:

1. I.P. - sirged, jalgade laius, jalad ülespoole. 1-le arvele - seisake sokkidel sügavalt hinge läbi nina. 2-le arvele - pange oma käed maha, hingake kogu õhk suuga, lausuge "yyy". Korda 5 korda.
2. I.P. - käed vööd, jalad koos. Alusta kõndimist paigas, tõsta käed üles - hingata, alandada neid - hingata. Välju väljatõstmisel lausuge "see-oo-oo-oo". Korda 5-6 korda.
3. I.P. - istudes lootose asendis, käed haarasid rusikatesse. Sissehingamisel - tõsta käed üles, välja hingata - madalam. Käivitage 6 kordust.
4. I.P. - istumine, põlvedele kergelt painutatud jalad, tõstetud, jalad ei puuduta põrandat. Suu sissehingamine sügavale, venitada käsi erinevatesse suundadesse. Hingamiste ajal laske käed alla, öeldes „f-f-f”, püüdes mitte huule sulgeda.
5. I.P. - seistes, jalgade laius. Keerake käed edasi ja tagasi. Selle ajal teostage sageli suu hingamine ja nina kaudu väljahingamine. Käivita 5-6 kordust.

Ägeda bronhiidi korral võib treeningu ajal alustada tugevat köha. Sel juhul on keerulisem peatada.

Köha tõsiduse vähendamiseks peate pea alla langetama, ületama oma peopesad maos (naba peaks olema nende vahel), vajuta seda kergelt. Samal ajal hakkab köha, provotseerida kiirendatud röga heakskiidu.

Lõppetapp

Pärast põhikompleksi teostamist on vaja teha lõplik treening. Selleks tehke oma jalad, pange oma käed alla ja alustage ühte suunda, seejärel teises. Kallutamisel - sissehingamisel ja I.P.-le naasmisel. - hingata. Tehke püsivalt aeglaselt. Korda 5-6 korda.

Võimlemine Strelnikova

A.N. Strelnikova uskus, et enamik haigusi on seotud kopsude halva ventilatsiooniga, mistõttu keha hapnikuga küllastunud. See on tema väljatöötatud tehnika aluseks hingamise parandamiseks.

Strelnikova võimlemine on efektiivne nii ägeda kui ka kroonilise bronhiidi korral. Lihtsate harjutustega saate taastada kopsufunktsiooni, sujuva ninakaudse hingamise ja vähendada põletikulise protsessi tõsidust.

Haiguse peamiseks sümptomiks on kuiv köha. Pärast klasside algust suureneb röga vabanemine, köha muutub lihtsamaks ja üldiselt muutub hingamine lihtsamaks.

Sellise võimlemise peamine põhimõte on hingata läbi nina, samas kui see on lühike ja kiire. Sellest tulenevalt on keha hapnikuga rikastatud, tänu millele normaliseerub vere koostis, taastatakse südame rütm.

Pärast iga 8 kordust võtke vaheaega 4-5 sekundit. Kokku on iga harjutus vaja 32 korda 4 korda.

Strelnikova töötas välja järgmised harjutused:

1. "Pump". I.P. - seisab, käed alla. Keerake maha, tehes müra hinge nina. Tõuse üles - hingake läbi suu. Tehke seda vabalt, ilma pingeteta. Kui inimesel on halb tervis, siis saab seda teha istumisasendis.
2. "Kallistage õlad." I.P. - seisab, käed painutatud rinnal. Terava hingega ristuvad nad nii, nagu inimene tahaks kallistada oma õlgadele. Hingamisel - kergelt avatud käed. Iga kord, kui nad peavad liikuma samas suunas. See tähendab, et nad ei peaks asendama. Samuti ei ole soovitatav liiga palju pingutada.
3. "Kaheksa". I.P. - seisab, keha veidi kallutades ettepoole. Võtke sügav hingamine, siis hoidke hinge kinni. Loenduge kaheksaks ja seejärel hingake.
4. "Käsi". I.P. - seisab, jalad veidi üksteisest eemal, küünarnukid vertikaalselt küünarnukid. Sügava hingeõhuga surutakse peopesad rusikasse, samal ajal kui hingamine läbi suu, on nad lahti.
5. "Kass". I.P. - seisab, käed painutatud rinna ees rusikas. Sissehingamisel istuge kergelt maha ja pöörake keha, samal ajal kui väljahingamine võtab I.P.

Kopsuhaiguste raviks tuleb võimlemine teha kaks korda päevas 2-3 nädala jooksul. Kõige efektiivsemaid harjutusi peetakse "õlgadele" ja "pumbaks", nii et nad peavad olema iga istungi ajal kaasatud.

Seega on bronhiidi korral hingamise harjutused väga tõhusad. Neid saab teha iseseisvalt kodus või instruktoriga. Peaasi on see, et nad on korrapärased, vastasel juhul ei ole tulemuseks.

Tõhus terapeutiline hingamisõpe kroonilise bronhiidi raviks

Paljud inimesed tunnevad kroonilist bronhiiti, millega kaasneb köha, nõrkus ja hingamisraskused. Aeglane haigus meenutab ennast sagedaste ägenemiste tõttu ja on eriti ohtlik tüsistustega. Rikutud kopsude tööd, südant. Haigus tuleb ravida! Kroonilise bronhiidi ravi on keeruline, arstid pööravad erilist tähelepanu hingamisõppustele.

Hingamisteede võimlemine kroonilise bronhiidi ja selle tervendamisvõime jaoks

Korralikult ja regulaarselt teostatud hingamisõppused on võimelised palju. Tema võimuses:

• tugevdada immuunsüsteemi;
• peatage turse;
• parandada vereringet;
• suurendada hemoglobiini taset;
• normaliseerida metaboolseid protsesse;
• arendada ja tugevdada kopsude tööd;
• küllastada bronhikude hapnikuga;
• suurendada rinna lihaste funktsionaalsust;
• kandma kuiva köha tootlikuks (märgaks), mis on oluline, kui diagnoositakse mitte-obstruktiivne bronhiit;
• lahjendada ja eemaldada lima bronhid, see on flegma, mis halvendab seisundit, eriti kui on mädane bronhiit.

Kroonilise bronhiidi võimlemine võimendab kõiki reegleid järgides bronhiaalse limaskesta kaitsvaid omadusi 3 korda. Sellel on hea mõju kogu keha immuunsusele ja tervisele, mis takistab täiendavate külmetushaiguste teket.

Oluline tingimus kroonilise bronhiidi hingamise võimlemise raviks

Hingamisteede võimlemine kroonilise bronhiidi ravis peaks kandma jõudu ja head meeleolu. Vastasel juhul ei ole tervendava sündmuse mõju. Enne alustamist kaaluge järgmisi reegleid:

1. Ära sunni end võimlemisega võimlema.
2. Ärge alustage võimlemist, kui tunnete end halvasti, palavik ja nõrkus.
3. Ärge unustage klassidest loobuda, hingamisõppused peaksid olema korrapärased, seitse päeva nädalas.
4. Klasside tegemisel kuulake hoolikalt oma heaolu, eriti vanaduse ja olemasolevate südameprobleemide korral.

Hingamisteede võimlemine kroonilise bronhiidi ravis on kavandatud 3-4 nädalat. Ainult pideva väljaõppe korral toovad terviseprotseduurid soovitud tulemuse ja avaldavad tervisele kasulikku mõju.

Kroonilise bronhiidi respiratoorse võimlemise meetod

Hingamisharjutuste alustamine peaks toimuma haiguse algusest. Kuid konsulteerige kindlasti arstiga klasside võimaliku kohandamise kohta.

Antud kompleks on standardne, sobib igale vanusele. Kroonilise bronhiidi vastane võimlemine nõuab plokkide täitmise järjekorda. Kõik harjutused viiakse läbi jahedasse ruumi riietuses, mis ei takista liikumist.

Võite kasutada ka ravimtaimi bronhiiti. Lihtsalt pruulige need ja looge tava jaoks tervislik õhkkond.

Soojendage Alustage klassid 3-4 sügava, aeglase hingamise / väljahingamisega. Kõiki tuleb korrata 10-15 korda. Te peate hingama vaheldumisi läbi nina ja suu. Korrake 3 korda 10-sekundilise vaheajaga.

Peamised õppetunnid. Võimlemisüksuse jaoks pakutakse nelja tüüpi harjutusi. Kuid kui tekib ebamugavustunne, saab neid vähendada:

1. Smack Palmide sidumiseks rusikas. Sissehingamine nii sügavalt kui võimalik, jäta sellesse asendisse 5-7 sekundit. Aeglaselt väljahingamine, naasmine algasendisse. Korda 5 korda.
2. Kõndimine Kõndige, tõstes põlvi 5-6 minutit. Samaaegselt jalgsi, tõstke ja langetage käsi. Hinga sügavalt ja ühtlaselt.
3. Kalded. Seisa jalgade laiusega. Kallutage aeglaselt väikest amplituudi. Samal ajal pikendage oma käsi paralleelselt põrandaga, võttes sügavalt sisse. Hingata, tõusta ja kergelt kalduda, pange oma käed õlgade taha. Täielik 5 lähenemist.
4. Mahi. Seisa sirgelt ja pöörake vaheldumisi käsi edasi-tagasi. Selle treeningu ajal hingake läbi suu, hingake välja nina.

Järeldus Kroonilise bronhiidi võimlemise lõppetapi ülesanne on normaalse hingamise taastamine. See kompleks peaks toimuma 6-7 sekundi järel pärast iga lähenemist.

Seisa sirgelt, jalad kokku. Püüdke lõõgastuda lihaseid ja kallutada keha aeglaselt. Sisse hingata nina painutamisel, hingata välja suuga. Harjutused teevad sujuvalt, aeglaselt, 6-7 korda mõlemal küljel.

Kui aega pole

Tänapäeva üha hõivatud inimesel on vähe vaba aega, et neid igapäevaseks võimlemiseks pühendada. Eriti töökooloolide jaoks on pulmonoloogid loonud ekspressi võimlemise, mis võtab aega 7-10 minutit, kuid ei ole tegelikult halvem.

1. Pumbake õhupalli, kuid proovige seda teha minimaalse väljahingamise jaoks.
2. Hoidke ninasõõrmed kergelt ja proovige oma ninaga sügavalt sisse hingata. Hingata läbi suu.
3. Rullige huuled ja hingake suhu. Hoidke hinge kinni paar sekundit ja hingake.
4. Avades oma suu laialt, imeda õhku, et tõsta oma kõhtu. Hingata ninaga.
5. Hoia ühte ninasõõrmesse veel sügavat hinge. Hingata ja korrata teise ninasõõrmega.

Mida saab veel teha

Kompleksi suurima efekti saavutamiseks ühendage hingamisharjutused täiendavate wellness-meetoditega. Võimlemiskursuse parimaks täienduseks on massaažid ja treeningteraapia.

Harjutusravi. Füsioteraapiana võite kasutada tavalist kõndimist. Astuge ühes kohas rütmiliselt ja kiiresti ning eelistatavalt umbes tund iga päev. Kui tunnete väsimust või on probleeme koordineerimisega, aeglustage järk-järgult ja lõpetage seanss.

Massaaž Krooniline bronhiit on eriti kasulik rinnamassaaž koos võimlemisega. See protseduur leevendab kogunenud röga bronhideid, puhastab bronhid, parandab hingamist, leevendab köha ja õhupuudust.

Rindkere masseerimine tugevdab ka lihasraami hästi, mis parandab keha tooni ja aitab taastada tervislikku hingamist. Massaaž profülaktikana on samuti kasulik komplikatsioonita bronhiaalse põletiku raviks. Katarraalne bronhiit on palju kiirem!

Kroonilise bronhiidi kompleksne treeningravi

Krooniline bronhiit on bronhide sisemise vooderduse põletik, mis ilmneb märja köha koos röga tühjenemisega ja õhupuuduse tundega. Harjutusravi on efektiivne võimalus kroonilise bronhiidi raviks. Hingamisteede haiguste raviks kasutatakse võimlemis- ja hingamisõppusi.

Harjutusravi ja krooniline bronhiit

Harjutusravi täiendab edukalt hingamisteede haiguste põhilisi ravimeetodeid. Füsioteraapia peamised mõjud on:

• Gaaside vahetuse parandamine kopsudes;
• Bronhipuu seinte elastsuse ja elastsuse taastamine;
• Diafragma, vaheseina, käikude ja muude lihaste liikumise reguleerimine, mis tagab hingamisteede liikumise;
• Kopsu kudede verevarustuse parandamine, mis aitab kaasa röga lahjendamisele;
• Bronhiidi võimalike tüsistuste riski vähendamine;
• Haiguse progresseerumise aeglustumine;
• Uimastite kättesaadavuse suurendamine verevoolu stimuleerimise kaudu;
• Üldine keha toonimine, immuunsuse koolitus;
• Bronhide sisemise voodri regenereerimisprotsesside kiirendamine.

Sarnased ülesanded on seatud mitte ainult füüsilistele harjutustele, vaid ka ravitoimingutele kehale. Siiski tuleb märkida, et kroonilise bronhiidi taustal on treeningteraapia läbiviimiseks mitmeid vastunäidustusi:

• Purulent õõnsus (abstsess) kopsudes;
• Hemoptüüs või selle arengu oht;
• Kopsu suure ala langus (atelektoas);
• Suure koguse põletikulise vedeliku kogunemine ümbritsevasse pleuraõõnde;
• Raske hingamisfunktsioon III aste.

Ägeda bronhiidi ja kroonilise bronhiidi ägenemise ajal kõrge temperatuuri reaktsiooni taustal ja raske hingeldus ei tohi võimlemisega tegeleda.

Harjutusravi bronhiidiga lastele

Laste hingamisteede nõrkuse tõttu on bronhide väljalaske protsess tavaliselt raske, mis võib tekitada komplikatsioonide teket. Seetõttu on lapsepõlves treeningteraapia peamine ülesanne hingamissüsteemi patoloogias tugevdada lihaseid ja parandada lima väljavoolu bronhipuudelt.

Väikelapsed võivad olla keerulised selgitamaks klasside vajadust, sel juhul tuleks võimlemine toimuda lõbusalt:

• Puhuge seebimullid;
• Pumbata õhupallid;
• Suunatud hingamise abil juhitakse paberist valmistatud paati vees.

Soovita oma lapsel teha mõningaid harjutusi jooga arsenalist, nad võivad tunduda talle huvitavad:

1. Beetle: istuge põrandale, peopesaga seatud vöökoht, iga hingetõmbega, pöörake torso küljele, võttes samal käel tagasi.
2. Crane: Tõmmake käepidemed sinu ette. Sissehingamine: tõsta need pea kohal, hingata välja: madalam, kaasas sellega pikem heli "ooh".
3. Lennu: Käivita oma käte libistades. Vähendage järk-järgult kiirust ja minge sammu juurde.

Joogatreeningute kompleksi tuleks korrata vähemalt 5 korda. Laps on valmis osalema, kui üks täiskasvanutest on selles protsessis osalenud.

Täiskasvanute bronhiidi ravi

Täiskasvanute terapeutiline võimlemine sisaldab treeninguid, mis aitavad parandada üldist seisundit, aktiveerida vereringet ja vähendada bronhivedeliku viskoossust. Võimlemine koos obstruktiivse bronhiidiga (koos bronhide spasmiga) aitab kaasa bronhistruktuuride luumenite laienemisele ja nende normaalse avatuse taastamisele. Klassid on soovitatav kaks korda päevas: hommikul ja õhtul.

Õhtune koolitus peaks toimuma hiljemalt tund enne magamaminekut, et mitte tekitada unetust.

Klasside tõhususe oluline tingimus on viia need vaiksesse jahedasse ruumi. Optimaalne temperatuur on 10-18 ° C. Kõige parem on harjutusi teha tühja kõhuga.

Treeningteraapia kombinatsioon aroomiteraapiaga annab paremaid tulemusi. Selliseks otstarbeks sobivad okaspuuõlid - kuusk, kuusk, kadakas, seeder. Nad lahendavad sellised probleemid nagu flegma eemaldamine bronhidest, nende luumenite laienemine ja põletiku vähendamine. Paar tilka õli tilgub õlipõletisse ja seadke see ruumi, kus toimub koolitus. Ainus asi, mida tuleb kaaluda, on keha individuaalne tundlikkus eeterlike õlide suhtes. Võimalikud allergilised reaktsioonid piiravad nende kasutamist.

Kasulik video - 1 lihtne treening kõrge efektiivsusega

Alustamine

Paari esimese treeningu ajal tuleb harjutusi hoolikalt läbi viia, võimaldades kehal füüsilist koormust kohaneda. Kogu kompleksi on parem korrata aeglaselt, kõigepealt 5 korda, seejärel järk-järgult korrates korduste arvu, et viia need 14-ni.

Tehke bronhiidi jaoks eriharjutuse treeningravi, et ennetada löökmassaaži, mis suurendab täiendõppe efektiivsust. Kui see võimalus ei ole võimalik, peate tegema esmase soojenduse, mis annab tõuke kogu treeningule.

Enne soojendamist

1. Vajutage ninasõõrmed sõrmedega nina vaheseina, et hingamine oleks raskendatud. Kolme minuti jooksul hingame läbi kitsenenud ninakäikude.
2. Keerake huuled tähtega "O", jättes nende vahele väikese augu. 3 minutit hingata läbi suu.
3. Me hingame sisse, hingame õhku läbi samade "üllatunud" huulte. Siis vastupidi: hingata suuga, hingata ninaga.

Pärast iga lõpetatud treeningut ärge unustage teha 20-sekundilist pausi - see on aeg ühtlaseks, sügavaks hingamiseks.

Harjutusravi kroonilise bronhiidi raviks

• Proloog

1. Me venitame oma jalgu, libistades toolile, pannes käed õlavööle. Me hingame sügavamalt, võtame käed külgedele, ülespoole, painutame tahapoole. Laiendatud aegumise ajal naaseme eelmisele positsioonile.
2. Samal algasendil teostame pöörlevaid liigutusi õlaliigeses, 4 korda edasi ja tagasi.
3. Istudes torso külgedel langetatud käedega, hingates sisse, tõmbame need üles, pikema väljahingamise ajal langetame selle alla.
4. Me istume seljatoega istmele, peopesad pannakse vöökohale. Keerame torso vaheldumisi erinevates suundades (3 korda), jõudes küünarnukiga tooli tagaosale.

• Põhiosa

1. Me istume toolil, küünarliigeste suhtes painutatud käed. Kui te sisse hingate, tõstke küünarnukid üles, hingates läbi huulte, mis moodustavad tähe "O", langetavad oma keha, surudes veidi külgedelt ribisid.
2. Samast positsioonist eemaldame ülemise jäseme külgedele. Sissehingamisel tõmmatakse üles painutatud jalg rinnale, haarame seda meie kätega ja ärge suruge seda väga tihedalt. Väljahingamisel on kaasas "pfff".
3. Kohapeal kõndides tõstame käsi läbi pea kohal olevate külgede sissehingamise ajal 2 astet, väljahingamise ajal (4 astet), alandame pausi hingamisel - 4 sammu.
4. Pange peopesad seisvas asendis kahe külje alumistele ribidele. Võtke sügav hingamine. Hingata, jäljendada heli "xha" ja pigistada rinnal.
5. Sissehingamisel venitame oma käsi pea kohal olevate külgede kaudu, kui me välja hingame, liigume edasi ja jõuame põrandale meie sõrmeotstega. Väljahingamine on kaasas heli "pfff".
6. Pange kõhu käed. Me treenime diafragmaalset hingamist. Hingamine, kõhulihaste paisumine edasi, väljahingamine, tõmbamine ja eesmise kõhuse seina tõmbamine peopesaga.
7. Me võtame võimlemist, püsti põlvili. Sissehingamine: tõsta kinni pea kohal olevate sirgete kätte. Hingata: istume kontsadesse ja langetame kinni.
8. Samas asendis tõstame kinni sissehingamisel ülespoole, väljahingamisel vaheldumisi istuda paremale, siis vasakule, liigutades kinni vastassuunas.

• Lõplik osa:

1. Astuge kohale, käed tõmmake sisse hingamisel, väljahingamisel tagasi.
2. Jätkame kohapeal koos lemmik hingamisõppustega.
3. Seistes vahelduvalt loksutades (loksutatakse) jalgu, kõiki lihasrühmi, mida tuleks leevendada.

Andkem näide lihtsamatest harjutustest kopsude ja bronhide puhul, mis viiakse läbi lamavas asendis:

1. Hingamine: eemaldame ülemise jäseme erinevatel külgedel. Hingata: tõmmake painutatud jalad ees rindkere seinale, "kinni" oma käed.
2. Käed on täpselt keha külgedel. Sissehingamine: tõmmake need pea kohal. Hingata: naasta käed voodisse, kuid tõsta üks jalg.
3. Jalad painuvad põlve- ja puusaliigeseid. Sissehingamine: tuharad tagumised jalad. Hingata: naasta vaagna voodisse.
4. Hingata: istuda lamavas asendis. Sissehingamine: lamage tagasi.

Video - hingamisõppused Strelnikova. Täielik kompleks

Kroonilise bronhiidi respiratoorse võimlemise meetod

Hingeharjutused bronhiidi korral on lahendatud mitme probleemi korraga lahendamiseks:

• Reguleerige hingamisteid pakkuvate kopsude ja lihaste funktsiooni;
• Parandada vereringet;
• Metaboolsete protsesside stabiliseerimine;
• Aktiveeri immuunsüsteemi kaitse;
• Vähendada turse;
• Hormoglobiini taseme normaliseerimine;
• Hõlbustada röga eritumist.

Klassid toimuvad eelistatavalt vähemalt kaks korda päevas. Hingamisharjutuste kestus peaks olema veidi vähem kui kuu. Kroonilise bronhiidi raviks anname soovitusliku loetelu hingamisõppustest.

• Sissejuhatav etapp:

1. 4 korda aeglaselt ja sügavalt hingata ja välja hingata vaheldumisi nina, seejärel suu abil. Üks hingamisteede liikumine on 10 sekundit.

• Põhiosa:

1. Haakige käed lukku. Aeglaselt hingates, venitades, seistes paar sekundit, seejärel hingake.
2. Me käime kohapeal, püüdes põlvi tõsta kõrgemale, tõstesime ja langetades käsi 5 minutit. Hingamine on täis, isegi.
3. Paigutage jalad õlgade laiusele. Sissehingamisel painutage edasi, venitades käsi horisontaalselt. Välja hingata, sirgendada, kergelt kaardus ja käed on tagasi pööratud.
4. Vaheldumisi teostage pöörlevaid käsi edasi-tagasi. Hingata läbi suu, hingata läbi nina.

• Lõplik etapp:

1. Seisa sirgelt, et jätkata normaalset hingamist, jalad kokku, lõõgastuda. Kallutage torso sujuvalt vaheldumisi erinevates suundades. Hingata nina kaudu, hingata välja suuga.

Kui aega pole

Inimeste jaoks, kellel ei ole võimalust piisavalt aega hingamisteede lihaste treenimiseks, töötati välja lihtsustatud versioon:

1. Sisse hingata sügavalt ninaga, hoides nina läbipääsud mõlemalt poolt, hingake läbi suu.
2. Alternatiivselt hingake ühte ninasõõrmesse, hoides teist.
3. Hingake läbi huulte, moodustades tähe "O". Hingeõhk paar sekundit hoidke hinge kinni.
4. Sisse hingata laialt lahti, nii et kõhu seina lihased tõstetakse. Hingata läbi nina.
5. Pumbake õhupalli, täitke see õhuga nii palju kui võimalik ühe hingeõhuga.

Mida saab veel teha

1. Kõndimine See on üks füüsilise ravi võimalusi, mis on efektiivne kroonilise bronhiidi korral. Kui tunnete heaolu, peate te rütmiliselt, kiires tempos astuma kohapeal. Kui tunnete õhupuudust, pearinglust, nõrkust, aeglustada ja järk-järgult lõpetada treening. Eriti kasulik looduses. Seda tuleks harjutada umbes tund aega iga päev.
2. Massaaž Eesmise rindkere seina löökpillid (vt video) massaaž aitab eemaldada bronhide eritisi, takistab eesnäärme protsesse kopsudes ja avaldab soodsat mõju hingamisteedele. Eriti kasulik on tema käitumine enne istungit.

Regulaarne süstemaatiline treeningravi ja kroonilise bronhiidi hingamisõppused - õige viis haiguse võitmiseks. Need meetodid aitavad peatada haiguse arengut, vähendada retsidiivide sagedust ja vähendada tüsistuste tekkimise tõenäosust.

Kroonilise bronhiidi ravi: kuidas ja mida teha?

Sageli on treeningravi seotud harjutustega, mis takistavad, leevendavad ja kõrvaldavad luu- ja lihaskonna haigusi. Selline mõju lihastele ja liigestele on väljaspool kahtlust. Kuid harjutuste tõhususes erinevate haiguste vastu ei usu see sageli. Sellegipoolest on tõestatud, et füsioteraapia mitte ainult tugevdab keha immuunsüsteemi ja aitab kaasa põhjalikule taastumisele, vaid on efektiivne ka hingamisteede puhul, näiteks bronhiidi korral.

Harjutamine bronhiidi raviks

Kasu ja kahju

Füsioteraapia ülesanded kroonilise bronhiidi vastases võitluses on:

• suurendades organismi vastupanuvõimet nakkuste ilmingutele;
• immuniteedi tugevdamine;
• põletikuliste protsesside vähendamine bronhides;
• komplikatsioonide, nagu emfüseem või hingamispuudulikkus;
• hingamisteede lihaste paranemine.

Selline füüsiline koolitus on tõestanud oma kasu taastumise kiirendamiseks. Millised positiivsed muutused mõjutavad bronhiiti, kui teete eriharjutusi?

• mõju parendatud gaasivahetusega hingamiskeskuste refleks-ergastamisele;
• suurendada keha üldist tooni;
• luua rohkem positiivseid eeldusi erinevate ravimite kasutamiseks;
• vereringe parandamine, eriti pleura. On olemas röga vajalik resorptsioon ja selle eemaldamine kopsudest;
• hoiatus mitmete võimalike tüsistuste kohta, mis võivad esineda pleuraõõnes ilma aktiivse kokkupuuteta. Selgub, et treeningravi on teatud hingamisprobleemide ennetamine;
• võime taastada koe elastsus. Kasu on see, et kopsude vooder ei läbi atroofiat ja taastatud patsient saab taas tavapärases tegevuses osaleda;

Kuid sobiv meetod on kahjulik ja kui te tegutsete sõltumatult. Lõppude lõpuks on bronhiaalne põletik keeruline patoloogia, mis sageli muutub krooniliseks ja tulevikus toob inimesele palju vaeva, mistõttu terapeut või pulmonoloog peaks arutama ja näitama kõiki samme, sealhulgas harjutuste kogumit.

Näidustused ja vastunäidustused

Harjutusteraapia täiendab hingamissüsteemi haiguste peamisi ravimeetodeid. See parandab gaasivahetusprotsesse kopsudes, tugevdab hingamisteede lihaseid, taastab bronhipuu seinte elastsuse ja elastsuse, reguleerib lihaste liikumist, parandab verevoolu, vähendab komplikatsioonide esinemist ja kiirendab bronhide sisemise voodri regenereerimisprotsesse. Haigus aeglustab progressiooni, keha on toonides.

Kehalise kasvatuse määramiseks on vastunäidustused:

• hingamispuudulikkuse esinemine 3 kraadi ja kopsu abscess;
• vere väljavõtmine või selle võimalik oht;
• kopsu atelektaas täielikult;
• liigne vedeliku maht pleura piirkonnas.

Kroonilise bronhiidi vormi korral, kus äkiline ägenemine on kõrge temperatuuri ja tõsise õhupuudusega, on võimlemine samuti vastunäidustatud.

Treeningravi põhireeglid

Terapeutiliste harjutuste tõhususe maksimeerimiseks tuleks järgida põhireegleid:

1. Tehes kaks korda päevas - ärkamisel ja vahetult enne magamaminekut.
2. Õhtuse harjutusi ei tohiks unetuse vältimiseks teha vähem kui 60 minutit enne ettenähtud unetust.
3. Organisatsioon vaikses ruumis värskuse tundega; optimaalne temperatuur - 10-18 ° C.
4. Soovitav on alustada tühja kõhuga.
5. Kombineerige treeningteraapia ja aroomiteraapia. Kuuse, kuuse, seeder, kadakas, okaspuuõli eemaldab bronhide röga, laiendab nende avatust, vähendab põletiku protsessi.

Harjutuste komplekt

Täiskasvanutele

Esmase koolituse ajal tehakse kõik väga sujuvalt, nii et keha kohaneb esimest korda selliste koormustega. Kompleks on optimaalselt teostatud aeglaselt, harjutuste esialgsed kordused 5 korda, suurendades järk-järgult nende arvu 14-ni.

Treeningteraapia rakendamist bronhide probleemidele eelneb tavaliselt löökmassaaž, mis suurendab tulevaste harjutuste tõhusust. Kui see ei ole võimalik, viiakse kogu protseduuri edasiseks surumiseks läbi esialgne soojenemine.

Peamise kompleksi soojenemine

1. Hingamise raskendamiseks surutakse ninasõõrmed sõrmedega nina vaheseina vastu. Järgneva kolme minuti jooksul tuleb hingamine läbi kitsenenud ninakäikude.
2. huultelt täht "o" ja interlabiaalne intervall. Hingake läbi suu kolm minutit;
3. Hingata oma nina ja hingata läbi tulemuseks olevate huulte “üllatusega”. Seejärel muutke järjestust - hingake sisse suuga ja hingake välja nina.

Krooniline bronhiit: põhilised harjutused LFK

Esimene osa

1. Tooli ja laiendatud jalgade paigutusega pannakse harjad õlapääre. Sügav hingeõhk käte kõrvale suunamisega, siis - ülespoole, siis - läbipainde. Laiendatud väljahingamine peaks alguspunkti võtma.
2. Ülalkirjeldatud asendis pöörake õlgadele edasi ja tagasi 4 korda.
3. Käed asuvad keha külgedel. Sissehingamine, tõmmamine üles ja pika aegumise vältel - alla.
4. Leidke seljaga tool ja istuge, asetades oma peopesad oma vööle. Keerake pagasiruumi kolm korda erinevatesse suundadesse - ühte ja siis teise, ja küünarnukid peavad jõudma tooli tagaküljele.

Teine osa on põhiline

1. Korraldusega toolil painutage küünarnukid küünarnukid. Sissehingamisel tõuseb viimane väljapoole väljahingamise teel huule abil, mis moodustavad tähe “O”. Järgnevalt langevad küünarnukid keha külge veidi ribi.
2. Käe identsest asendist eemaldatakse need külgedele. Hingamine hõlmab tõmmatud jala tõmbamist rinnale, järgnevat relvade ümbermõõt ja nende survet, kuid mitte tugevat. "Pfff" - saateklahvi kombinatsioon.
3. Tehke kohapeal samme, et lõpetada ülemiste jäsemete täitmine pea kohal olevatest külgedest paariks sammuks sissehingamise ajaks. Nelja astme ja väljahingamise ajal langetatakse käed ja võtke paus samades neljas etapis.
4. Algusasend seisab. Palmid asetatakse mõlema poole alumistele ribidele, millele järgneb sügav hingeõhk. Hingamisel väljub midagi sellist, nagu "xha", ja tekib teatud rindkere.
5. Hingamine, relvade venitamine läbi pea kohal olevate külgede kaudu. Väljahingamise korral painutage ettepoole, ulatudes põrandaga sõrmedega. Väljahingamise heli - "pfff".
6. Käed asetatakse kõhule. Sissehingamise korral ulatuvad kõhu lihased ettepoole ja aegumise järel tõmmatakse eesmine kõhupiirkond sisse ja surutakse peopesad.
7. Paigutamine põlvedele koos eelnevalt valmistatud võimlemisega. Kui hingate, on ese pea kohal, käed on sirged ja väljahingamise ajal peaksite istuma oma kannul ja langetama kinni.
8. Punkti 7 asendis tõuseb kirjeldatud objekt sissehingamise ajal ülespoole. Väljumine eeldab alternatiivset paigutust paremale ja vasakule, kusjuures objekt eemaldatakse vastupidises suunas.

Kolmas osa - lõpp

1. Et astuda kohapeal, hingata ülemise osa jäsemeid üles tõmmata, ja hingata, et tagasi minna;
2. Jätkates kõndimist, valmistades paralleelselt eelistatud hingamisõppusi isikliku äranägemise järgi.
3. Seisake ja loksutage kergelt üks või teine ​​säär. Lihased ei sisalda pingeid.

Selles kompleksis võib esineda mõningaid muudatusi, mis peavad otsustama arsti. Selliste klasside algus on võimalik teisel või kolmandal päeval pärast ravimit.

Hingamisharjutuste variant

See meetod põhineb erinevatel astmetel sissehingamisel ja väljahingamisel. See sisaldab ka kolme osa. Soojendamisetapil on nina ja suu kaudu pool tosinat hingetõmmet ja väljahingamist.

Põhiosa

• seista jalgade õlgade laiusega; hingamise ajal tõmmake sokid üles, käed asuvad üleval. Hingata läbi hingamisteede kurgu häälega "y" ja käed alla;
• kaks minutit libistades lahjendatud käed. Et samm peaks hingama, ja jalg põrandal - hingama;
• suruda peopesad lootuse asendis, surudes peopesad rusikaks, käed ülespoole. Hingake rahulikult, kiirustamata;
• käed. Oluline on, et harjutuse ajal oleks sügav ja rütmiline hingamine;
• koos alumise jäseme joonistamisega asetage parem käsi üles ja vasak käsi paralleelselt põrandaga. Kas aeglane väljahingamine käte vahetamisega;
• käte kallutamine kere suunas. Sissehingamisel tehke kaldenurk ühes suunas ja väljahingamisel - teises. Aeglane täitmine mõõdetud hingamisega.

Harjutused kiigete ja sammudega peaksid kestma kaks minutit; kõik teised 5 või 6 korda.

Lastele

Lapse bronhiidi peamine tunnus on röga eraldamise protsessi raskus. Seetõttu on laste treeningravi täienduseks keha tervenemisele. On vaja meeles pidada ainult selle käitumist pärast seda, kui temperatuur on normaalne. Harjutus tugevdab lihaseid ja optimeerib röga vabanemisprotsessi. Ideaalis on laps kaasatud spetsialisti osavõtul, kuigi iseseisev töö kodus annab soovitud tulemuse.

Nooremad patsiendid tajuvad kõige paremini kehalist kasvatust mängude vormis, näiteks:

• ballooni inflatsioon;
• puhub mulle ja puhub, et neid õhku toetada;
• paberpaadi liikumine vees hingamise abil.

Samuti on jooga osutunud kasulikuks ka laste jaoks, näiteks sellised harjutused:

1. „Kraan”, kus sissehingamisel tuleb oma käsi üles sirutada ja väljahingamisel langetada kombinatsioon “ku” pika joonega.
2. “Lennu”, mis tähendab lindude liikumise jäljendamist käsi löögi abil. Laps hakkab sõitma sujuva üleminekuga sammule.
3. "Beetle", mille asukoht on põrandal ja käed rusikas, toetuvad vöökohtade külgedele. Sissehingamisel pöörake keha korpust käsivarrega paralleelselt, väljumisel - tagasi algasendisse.

Eeldatakse, et iga harjutust korratakse viis korda. Vihmade vältimiseks on soovitatav teha kõik teie lapsega.

Kui voodi puhub voolikuga või voolikuga. Asetage üks ots veega ja teine ​​ots suu lähedale. Istuge istumisasendis kõige sügavamale hingele nii palju kui võimalik ja hingake aeglaselt, veerand-tunniste intervallidega, vabanedes limaskestast, sattudes torusse.

Kasutage ettevaatusabinõusid

Parema ja turvalisema treeningu jaoks ei tohiks unustada järgmisi soovitusi:

• haarata haiguse ägeda perioodi lõppu, temperatuuri normaliseerimine ja ootamatu köha ja tugevuse kadumine;
• täidab kõiki harjutusi selgelt vastavalt juhistele;
• Selliste protseduuride rakendamine jõu ja üldise halva seisundi kaudu on vastuvõetamatu, eriti südame- ja veresoonte probleemidega eakatele inimestele;
• süstemaatiline lähenemine klassidele - nende esitamine iga päev ilma vaheajata ja puhkepäevadeta mitu nädalat;
• igat liiki kehalise kasvatuse läbiviimine vaikselt isikliku hingamise tundmiseks;
• treeningut tühja kõhuga.

Kroonilise bronhiidi kehalise kasvatuse ja hingamise võimlemise korrapärane ja süstemaatiline korraldamine pakub tõelist väljavaadet haigusest vabanemiseks. Selline ravi võib peatada bronhiidi tekke, vähendada retsidiivide arvu ja võimalikke tüsistusi.