Külmetuse vältimine

Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel sureb igal aastal gripi ja keeruliste hingamisteede nakkuste tõttu umbes 49 tuhat inimest. Esmapilgul ei ole nohu ohtlik, kuid kui seda ei ravita, tekitab see muid organeid ja süsteeme. Käivitatud haigusvormid vähendavad elatustaset ja muutuvad mõnikord lühiajalise puude põhjuseks.

Eriti ohtlik nohu lastel, eakatel, rasedatel naistel. Need on nende inimeste kategooriad, kellel on nõrgestatud immuunsus, mistõttu nad on nakatumise suhtes kõige rohkem kokku puutunud.

Paljud vanemad on korduvalt kokku puutunud ninakinnisuse, kõriinfektsioonide, külmavärinate ja palavikuga lastel. Seetõttu usuvad nad, et haiguse ennetamine esimestel märkidel on kergem, kui seda on vaja pikka aega ravida.

Haiguse ennetamine on meetmete kogum, mille eesmärk on ennetada organismis nakatumist, säilitada tervist, vähendada võimalike tüsistuste ohtu. Eriti tähelepanuväärne on laste nohu ennetamine.

Täiskasvanute külma ennetamise tegevus

Külmetushaiguste ennetamine täiskasvanutel on spetsiifiline teatud inimeste rühmadele. Nende hulka kuuluvad rasedad naised, eakad, krooniliste haigustega patsiendid ja suur tõenäosus gripi (meditsiini-, õpetamis- ja sõjaväelaste) sõlmimiseks.

Gripiepideemiate ärahoidmine raseduse ajal on lapse arengupatoloogiat ähvardava ohu kontekstis väga oluline. Esimesel trimestril on kõige ohtlikum antud juhul, sest lootel on peamised elundid ja süsteemid. Seetõttu ei tohiks rasedad esimese kolme kuu jooksul pärast rasestumist kasutada spetsiaalseid külmutusvahendeid raviks.

Inaktiveeritud vaktsiine soovitatakse madala immuunsusega inimeste või ülitundlikkusreaktsiooni riski profülaktikaks. Need on ette nähtud parenteraalseks sisenemiseks õla välispinnale, kasutades ühekordselt kasutatavat süstalt.

Kõiki teisi inimesi võib vaktsineerida ka elusvaktsiinidega. Inimesed, kes kalduvad sageli nohu, peaksid vältima hüpotermiat, hoiduma tasakaalustatud toitumisest, võtma vitamiine.

Üldised ennetusmeetodid hõlmavad samu kaitsemeetmeid kui massiivse epideemia ajal:

• kandes isiklikke kaitsemaskusid;
• sageli käsi pesemine;
• vähenenud kontakt teiste inimestega;
• koolipuhkuste pikendamine;
• inimeste massikogumispaikade külastamine (haiglad, kontserdid, metrood);
• korteri korrapärane õhutamine, kõigi ruumide märgpuhastus (juhul kui kodus on juba haige).

Enamikul juhtudel suudab keha nohu toime tulla. Ravimeid, nagu Ibuprofeen, Paratsetamool, võib võtta kõrge palaviku, peavalu, lihas- ja jäsemete raskusega. Mõlemal ravimil on analgeetiline, samuti põletikuvastane (palavikuvastane) toimeaine, mistõttu nad sobivad mistahes külma ja gripi sümptomaatiliseks raviks.

Alla 12-aastastele lastele ei tohiks manustada tablette, nagu aspiriin (atsetüülsalitsüülhape). Aspiriini kasutamine viirusnakkuse raviks võib põhjustada Reye'i surmaga lõppevat sündroomi 25% juhtudest.

Gripi ravimisel peaksid patsiendid jooma piisavalt vedelikke. Lisaks sellele on nakatunud voodi puhkus. Immuunsuse, tugevuse taastamiseks vajab keha puhata ja puhata. Külma ravimite ravi ei ole mõtet, sest viirus on juba sisenenud. Nakatunud patsientidel on meditsiinilise järelevalve all näidatud ainult konservatiivset ravimiravi.

Kui nohu on nakatunud grippi, tuleb näidata antibiootikumravi. Viirusevastaseid aineid eirates nõrgendab viirus immuunsüsteemi nii palju, et haigus põhjustab komplikatsioone:

• kurgu bakteriaalsed infektsioonid;
• kopsupõletik;
• äge bronhiit;
• meningiit.

Vaatamata sarnasele laadile ja nakkuse viisidele on ägedad hingamisteede nakkused ja gripp erinevad haigused. Külm algab järk-järgult, mida iseloomustab kerge palavik, kurguvalu, ninakinnisus. Spontaansed gripi sümptomid: kõrge, püsiv palavik, lihasvalud, liigesed, silmavalu, nõrkus.

Gripide ennetamine

Kõige tõhusam viis gripi ennetamiseks on vaktsiin. Erinevalt teistest on gripivaktsiiniga seotud tõsine probleem, sest igal aastal muutuvad viiruse liigid ja muutused genoomis.

Immuniseerimine on mõttekas ainult siis, kui seda uuendatakse igal aastal. Sel põhjusel viiakse igal aastal massepideemia ajal (tavaliselt oktoobrist novembrini) läbi ulatuslikud vaktsineerimiskampaaniad, et immuniseerida sel ajal ringleva gripiviiruse tüvesid.

Vaktsineerimiskulud mõnede elanikkonnarühmade puhul on riigi poolt täielikult kaetud, ülejäänud on kas omal kulul vaktsineeritud või üritavad katta kulud erakindlustusega. Otsus vaktsineerimise vajalikkuse kohta võtab lõpuks iga üksiku.

Et vältida viirusevastaste nakkuste vastu vaktsineerimist, sh. Flu on soovitatav:

• koolieelsed lapsed;
• noorukid;
• üle 60-aastased patsiendid;
• rasedad naised (alates raseduse 2. trimestrist);
• täiskasvanud, kellel on suurenenud terviseoht (maksa, neerude, kopsude, südame, vereringe krooniliste haiguste tõttu);
• diabeetikud;
• hulgiskleroosiga patsiendid;
• HIV-nakkusega;
• hooldekodude elanikud;
• immuunpuudulikkusega patsiendid;
• inimestel, kellel on suurenenud viirusinfektsiooni oht (tervishoiutöötajad, õpetajad).

Järgides hügieenieeskirju, on võimalik vältida viirusinfektsioone. Olles haigete lähedal, peate oma käed kogu päeva jooksul põhjalikult pesta ja desinfitseerima. Suhtlemisel, nakatunud inimesega ühendust võtmisega on kasulik olla vahemaas või panna näomaski. D-vitamiini piisav tarbimine aitab vähendada nakkuse ohtu, ennetada nakkust, stimuleerides mitmesuguste patogeenide vastu võitlemiseks mõeldud peptiidide teket.

Külma ennetamine

Ennetusmeetodite klassifikatsioon hõlmab vaktsiini profülaktikat, mittespetsiifilist profülaktikat (nakkuse leviku piiramine isoleerimise, karantiini, isikliku hügieeni suurendamise, desinfektsioonivahendite kasutamise abil), kemoprofülaktikat (viirusinfektsiooni kiire kõrvaldamine haiguse puhangutes). Mõned ennetavad meetodid on mõeldud täiskasvanutele, kuid on olemas universaalsed meetmed, mis sobivad kõigile pereliikmetele.

Esimese kategooria alla kuulub iga-aastane vaktsineerimine (toimub oktoobrist novembrini). Elusvaktsiinidega läbiviidav massprofülaktika võimaldab organismil reageerida madalale viirusinfektsioonile, mis vähendab infektsiooni riski.

Igal aastal uuendatakse täiskasvanute ja laste immuniseerimisprogramme. 3-14-aastaseid lapsi vaktsineeritakse kaks korda spetsiaalsete laste vaktsiinide sortidega intranasaalselt ühe kuu pikkuse vaheajaga. Üle 7-aastased lapsed vaktsineeritakse võrdselt, kord aastas.

Mõned vaktsiinid annavad sümptomaatilise reaktsiooni temperatuuri tõusuna 37,5 ° C-ni, ülemiste hingamisteede limaskesta põletik. Sarnased ilmingud ei kesta kauem kui kolm päeva pärast vaktsineerimist. Neid peetakse normi variandiks, ilma et oleks vaja mingit ravi. Siiski on vaktsineerimine ainult ajutine profülaktika. Viiruse pideva mutatsiooni tõttu on pookimine vajalik kord aastas.

Lastel nohu ja gripi mittespetsiifiline profülaktika hõlmab:

• uimastitarbimine;
• protseduurid, mis suurendavad organismi reaktsiooni nakkusele;
• ravi viirusevastaste ravimitega.

Vastsündinutel ja imikutel on loomulik toitumine kaitsemehhanism nohu vastu. Söötmise ajal saab laps ema organismi poolt toodetud kaitsvaid immunoglobuliine. Kaitsev reaktsioon kestab seni, kuni laps hakkab oma immuunsust iseseisvalt arendama või kuni imetamine lõpeb.

On näidatud, et imikud on ette nähtud nohu ennetamiseks: soojus, looduslik, mahepõllumajanduslik toit, vitamiiniteraapia ja spetsiaalsete viirusevastaste ravimite (peamiselt homöopaatiliste taimsete ravimite) kasutamine.

Viirusevastased ravimid on ravimid, mis sisaldavad teatud viiruse tüve kontsentratsioonides, mis tagavad teatud immuunvastuse tekke. Nad on maitsvad, neid võib valmistada imendunud kapslite või tilkade kujul.

Pillid ja ravimid ennetamiseks

Gripi ja ägedate hingamisteede viirusinfektsioonide ennetamiseks on efektiivsed kaks ravimikategooriat: immuunsust tugevdavad ja viirust pärssivad ravimid. Kõik külma pillid liigitatakse tingimuslikult:

• neuraminidaasi inhibiitorid (viiruse leviku blokaatorid, kõige tuntum selles kategoorias - Relenza, Tamiflu);
• M-2 inhibiitorid, mille eesmärk on blokeerida teatud rakukanaleid, mis takistavad neis nakatumist (pillid gripi ennetamiseks, infektsioonid ja nohu, mis põhinevad rimantadiinil, amantadiin);
• interferoon (tõhus vahend erinevate viiruste vastu võitlemisel, immuunsüsteemi tugevdamisel).

Absoluutselt kõik viirusevastased ravimid ei ole ohutud, neil on vastunäidustused ja keha kõrvaltoimed. Seetõttu ei soovitata neid ilma arsti retseptita võtta profülaktiliseks aineks olukorras olevatele naistele, eakatele, lastele, imetamise ajal olevatele emadele, raskete haigustega täiskasvanutele.

Kõige sagedamini määravad arstid gripi epideemiate perioodil patsientidele järgmised ravimid:

1. Remantadiin (on profülaktiline toime viirusnakkustele. Soovitatav täiskasvanutele ja lastele alates 1 aastast). 7-aastastel lastel, noorukitel, täiskasvanutel on soovitatav võtta 1 tablett 1-2 korda päevas 14-20 päeva jooksul.
2. Arbidol (Vene tootmise gripiviiruste A, B ravim). Lisaks viirusevastasele toimele, koos ARVI ja gripiga, suurendab see organismi oma interferoonvalgu tootmist, teostab kaitsva funktsiooni nakkuse vastu. Soovitatav annus on üks tablett iga 3-4 päeva järel. Ravi kestus on vähemalt kolm nädalat. Lastearstid määravad selle ravimi laste jaoks ette mitte varem kui kolmeaastaseks.
3. Oxolinic salvi (mis on ette nähtud intranasaalseks manustamiseks enne kavatsetud kokkupuudet nakatunud isikuga, mis läheb väljapoole, külastab avalikke kohti, on näidustatud kõikidele vanuserühmadele).
4. Kagocel (oma valgu interferooni tootmise indutseerija, soovitatav kasutada alates 3-aastastest). Katarraalsete haiguste vältimiseks on vaja läbi viia viirusevastane profülaktika (kaks tabletti päevas). Ravi kestus on kaks päeva, millele järgneb viie päeva pikkune paus. Ravi intensiivsus sõltub epideemia kestusest ja tüübist.
5. Tsitoviir-3 (ravim gripi ärahoidmiseks, ägedad hingamisteede viirusnakkused ja nohu, mis on kehaga suhtlemisel raske, sisaldab vaosodiliseerivat ainet bendasooli, mis on seotud kaitserakkude moodustumise stimuleerimisega ja C-vitamiiniga). Tööriist on saadaval kapslite, pulbri, siirupi kujul. Kasutatakse suuliselt 1 tk. vähemalt 1 kord päevas. Kapsleid kasutatakse nohu ennetamiseks täiskasvanutel, siirupis - lastel alates 12 kuust.
6. Amiksin (viiruse supressant, omab positiivset mõju immuunsüsteemile, sobib lastele alates seitsmest aastast ja täiskasvanutest). Hoolimata asjaolust, et tööriistal on minimaalsed kõrvaltoimed, on see imetamise ja raseduse ajal vastunäidustatud.
7. Ingavirin (immuunsust stimuleeriv aine, mis võib kohe pärast kasutamist kohe kõrvaldada mitut erinevat tüüpi viiruseid). Vastunäidustatud alla 16-aastastel lastel, rasedatel, imetavatel naistel.
8. Tamiflu (tõhus ravim, mis mõjutab aktiivselt gripiviiruseid ja ARVI). Sobib lastele alates 1-aastastest, naistest raseduse ja imetamise ajal. Seda ei saa pikka aega kasutada, sest sageli on kõrvaltoimete hulgas psühhoos ja depressioon.
9. Anaferon on lai valik homöopaatilisi ravimeid. Sobib erinevate vanuserühma patsientide katarraalsete viirusinfektsioonide raviks. Lastele antakse välja spetsiaalne vorm, millele on märgitud “laps”. Epideemia ajal võetakse tablette üks kord, mitte rohkem kui üks kord päevas 1,5–3 kuud. Neil ei ole kõrvaltoimeid, nad ei põhjusta sõltuvust.
10. Oscillococcinum on homöopaatiline ravim, mis on ette nähtud ägedate hingamisteede viirusinfektsioonide, kerge ja mõõduka gripi ennetamiseks ja raviks. Kinnitatud arstide ja lastearstide poolt. Lubatud kasutada raseduse ajal. Epideemia ajal on võetud tablett päevas.
11. Aflubiin - loodusliku päritoluga toode, mille tegevuse eesmärk on nohu sümptomite kõrvaldamine, immuunsüsteemi tugevdamine, interferooni tootmine. Sobib kasutamiseks juba varases eas. Saadaval tablettides ja tilkades. Soovitatav ravi selle ravimiga on 2-3 nädalat.
12. Ergoferoon (homöopaatiline, viirusevastane, antihistamiinne, põletikuvastane toime). Seda soovitatakse profülaktilise vahendina täiskasvanutele ja lastele alates kuuest kuust. Päevane annus - üks tablett 1-2 korda päevas. Ravi kestus on 1-6 kuud.

Folk õiguskaitsevahendid ennetamiseks

Kõige sagedamini on loodusliku päritoluga viirusevastased ravimid näidustatud kasutamiseks gripiepideemia hädaolukorra vältimise vajaduse korral.

Hoolimata ravimite reklaamimisest võistlevad nendega nakkuse tunnuste kiire kõrvaldamine, traditsioonilised abinõud nohu, ebamugavuste ja gripi ennetamiseks. Kõige tõhusamad meetmed viirusliku haigestumise ennetamiseks on:

1 Kaitse hüpotermia eest

Kandke külma ilmaga alati soojad riided. Püüdke hoida oma keha lahe. Ärge unustage, et higistamine nõrgendab immuunsüsteemi. Kandke alati välisriietuses olevaid riideid, et saaksite seda vajaduse korral üle peal asendada.

2 Immuunsüsteemi tugevdamine sauna külastamisega

Viirused surevad kõrgel temperatuuril. Külm dušš pärast sauna külastamist kitsendab kiiresti veresooni. Tiheda temperatuuri kõikumise tõttu (soojalt külmani) keha karastatakse, inimene arendab tugevat immuunsust. Korrapärased sauna külastused aitavad kaasa keha harjumisele temperatuurimuutustele, tugevdavad immuunsüsteemi.

Olemasolevate haiguste, südameprobleemide, neerude, nõrga immuunsuse korral on saun vastunäidustatud. Külastamine on soovitatav ainult tervetele inimestele ja kuni külmani. Kui viirus on juba kehasse sisenenud, on ilmnenud esimesed ilmingute märgid, saun ainult süvendab selle aktiveerimist.

3 Erinevatel üritustel osalemast keeldumine, rahvarohked kohad (rahvahulga viirus edastatakse väga kiiresti õhus olevate tilkade kaudu).

4 Vitamiinirikka toitumine

Tugevdada keha külma ilmaga aitab värsket, keskkonnasõbralikku, rohkesti vitamiinide dieeti. Eriti kasulik on vitamiinide kasutamine sügisel ja talvel. Askorbiinhape on kõige olulisem vitamiin, kuna see on keha kaitserakkude „kütus”. Seda leidub tsitrusviljades, kapsas, mustsõstra-, kiivi-, astelpaju-, nisu- ja sojaubades, banaanides, viinamarjades.

5 Hügieeninõuete täitmine

Külmhooajal on eriti oluline hoida käed puhtana. Sa pead neid pidevalt pesta pärast bussisõitu või rongi käimist, kätt kätt, tualetti minekut. Mitte mingil juhul ei tohiks te oma nägu pesemata kätega puudutada, kui olete varem puudutanud erinevaid asju.

6 Nina ravi ninasprei või viirusevastase salviga

Et vältida viiruse kehasse sisenemist, ravi ja igapäevast profülaktikat, on soovitatav regulaarselt nina oma eukalüpti või merisoola sisaldavate pihustitega loputada. Raske koor, vaseliinil põhinevad palsamid on näidatud kui nina kaitsmine külmumise, hüpotermia eest.

7 Kuuma kuuma õhu vastu võitlemine

Nina limaskestadele patogeenide, bakterite ja viiruste edasilükkamiseks on vaja head kliimat. Liiga palju kuiva õhku kuivab nina, vähendades selle kaitset. Niiskuse suurendamiseks saate kasutada spetsiaalseid õhuniisutajaid või tavalist vett veega.

8 Huulte ja käte kaitsmine

Alumine temperatuur, külm tuul, märg ilm mõjutavad nahka kahjulikult. Huuled ja käed on eriti kuivad. Ei ole vaja niisutada kuivad huuled süljega, sest nad kuivavad ja lõhuvad veelgi kiiremini. Võite kasutada spetsiaalset hügieenilist huulepulka, mis põhineb jojobaõli, mesilasvaha, oliiviõli, kookosõliga. Need aitavad kompenseerida niiskuse kadu. Käte nahka tuleb regulaarselt määrida rasvase kreemiga.

9 Jooga ja meditatsioon

Teaduslikust vaatepunktist on juba ammu tõestatud, et jooga ja meditatsioon soodustab stressi avaldamise kaudu tervist. Jooga harjutused leevendavad stressi vähendades füüsilist pinget. M-muusika mõjutab positiivselt emotsionaalset tausta. Maksab vaid 5 minutit meditatsiooni või jooga päevas, vereringet paraneb, siseorganite töö ja hingamine normaliseeritakse, immuunsus tugevneb, keha kaitsvad omadused paranevad.

10 Hapniku küllastumine

Hapnik mängib ainevahetuses olulist rolli. Külmast hoolimata ei tohiks te värskes õhus kõndida. Hapniku puudumine ja füüsilise koormuse puudumine on peamised väsimuse, impotentsuse, puudumise ja meeleolu põhjused. Aktiivsed jalutuskäigud, jalgrattasõit parandavad vereringet, aktiveerivad ainevahetust ja tugevdavad immuunsüsteemi.

11 Sport

Karastatud, füüsiliselt koolitatud inimesed ei kannata sageli külma. Viirusinfektsioonide, gripi kaitsmiseks on soovitatav teha iga päev 20-minutiline treening. Talvel saate suusatada, sügisel saab mängida tennist, võrkpalli, sõita 50-100 m või kiiret kõndimist.

12 Alkoholist loobumine

Hoolimata asjaolust, et alkohoolseid jooke peetakse soojendavateks, siis külma ilmaga, pärast nende tarbimist, laienevad veresooned järsult, põhjustades soojuse kadumise, kehatemperatuuri languse ja külmutamise.

13 Viiruste ennetamine päikesevalguse abil

Päikesevalguse puudumine mõjutab tervist. Kui see on külm ja tume, muudab melatoniin hormoon meid uniseks ja uniseks, vähendades serotoniini (õnnhormooni) tootmist. Päikesevalgus soodustab serotoniini vabanemist. Külmhooajal proovige ruumi päevavalguse või kunstliku valgustusega küllastada. Niipea, kui on päikesepaiste, mine jalutama värskes õhus. Pilves ilmaga on soovitatav kasutada suure võimsusega lampe.

14 Vürtside tarbimine

On palju vürtse, millel on kehale termiline mõju. Taimsed teed aniisi, ingveriga, köömnedega on külma vastu väga tõhusad. Samuti on soovitatav täiendada toitu vürtsikate vürtsidega (küüslauk, muskaatpähkel, pipar, karri jne).

15 ümbrisjalat

Jalad peavad alati olema kuivad ja soojad. Külmetuse vältimiseks on külma ilmaga oluline kanda suletud, veekindlaid saapaid. Vältige jalgade niiskust, sest hüpotermia nõrgendab immuunsüsteemi. Jalgade soojendamiseks külma jalutuskäigu järel on soovitatav neile paigaldada kuumaveeallikas, hoida neid soojas vees või hõõruda neid massaažiliikumisega, pärast seljas villakokki.

16 Kuumuta taimsete tee või kohviga

Kuumad teed, kohv, soe soojus soojendavad keha seestpoolt külma ilmaga, vähem paljastades immuunsüsteemi reaktsioonile järsku temperatuurimuutusele.

17 Looduslikke sulfide sisaldavate majapidamistoodete vastuvõtmine.

Sulfiidid on väävlit sisaldavad ained, mis omavad antibakteriaalset toimet ja võitlevad patogeenidega. Looduslikke sulfide sisaldavad ravimid alandavad vere kolesterooli taset, takistavad immuunsüsteemi ja kardiovaskulaarsete haiguste teket. Külmetuse ärahoidmiseks ja gripi eest kaitsmiseks peaksid ägedad hingamisteede viirusinfektsioonid rikastama igapäevast menüüd porrulauk, küüslauk, sibul.

Külmetuse tüsistuste, ägedate hingamisteede nakkuste, gripi vältimiseks ei ole vaja ise ravida, püüdes kõrvaldada viirusnakkuse sümptomid folk õiguskaitsevahendite abil. Kiire pöördumine arsti poole on kiire taastumise tagamine, mis takistab viiruse levikut keskkonnas.

Populaarse ravi ja ennetusmeetmete eelised külma vastu

Populaarsed meetodid, mis parandavad keha kaitset, on järgmised:

• sport ja keha üldine tugevdamine. Väga kasulik hommikune harjutus 20-40 minutiks, kõvenemine, igapäevane kerge treening, kontrast dušš jahedas vees, kõnnib värskes õhus;
• ultraviolettkuivatamine (see meetod on populaarne põhjapoolsete laiuskraadide elanike seas). Meie piirkonnas on suvel päikesepõletus, füsioteraapia. Ultraviolettkuumutus on sügisel ja talvel näidatud väikelastele, nohu põhjustavatele patsientidele, inimestele, kellel on päikesepõletuse vastunäidustused päikesekiirte all;
• vitamiinimine (vitamiinide, rikas toidulisandite, toidulisandite kasutamine). Annus määratakse isiku vanuse, haiguste, aastaaja järgi.

Kaasaegne farmaatsiatööstus pakub suurt hulka vitamiinilisandeid, mis erinevad koostise ja hinna poolest. Soovitavalt osta vitamiine, mis sisaldavad mikroelementide kompleksi, mis soodustavad immuunrakkude moodustumist.

Loodusliku päritoluga ravimid mitte ainult ei tugevda keha, vaid hoiavad ära ka nohu. Eleutherokoki vedel ekstrakt annab väga hea viirusevastase toime. Ennetamise eesmärgil on soovitatav võtta 40-60 tilka ravimit enne sööki üks kord päevas 3-4 nädala jooksul. Aralia tinktuuril on kehale kasulik mõju (soovitatav on juua 20-40 tilka üks kord päevas enne sööki 2-3 nädalat).

Esimesel juhul toimub külma vältimine otsese kontakti kaudu nakatunud isikuga. Teisel juhul viiakse nohu ennetamine läbi vanurite, sageli haigete ja krooniliste haigustega patsientide rühmades.

WHO poolt keelatud narkootikumide loetelu

Pärast korduvaid laboriuuringuid nõuab WHO, et patsiendid ei tohiks nohu, ARVI ja gripi raviks välja kirjutada järgmist tüüpi ravimid:

• sulfonamiide ​​sisaldavad antibiootikumid (Oriprim, Retrovir, biseptool, nende analoogid);
• viirusevastased ravimid (Butadion, Analgin, indometatsiin, nende analoogid);
• palavikuvastased, mis sisaldavad pürosolooni (Tribuson ja selle analoogid);
• interferoonid;
• immunomodulaatorid;
• köha siirupid.

Esimene ravimirühm tuleks manustada ainult arsti poolt, sest Preparaate moodustavad ained hävitavad lisaks patogeensele mikrofloorale ka. Antibiootikumravi mõju võib kesta mitu kuud. Suure hulga antibiootikumide vastuvõtt on sisemiste organite, luuüdi ja vere kahjustusega.

Teine ravimirühm tekitab verehaigusi. Nad on vastunäidustatud alla 14-aastastele lastele, samuti vereringesüsteemi haigustega patsientidele.

Kolmas ravimirühm on ohtlik, sest koostisosad põhjustavad leukotsüütide puudust, põhjustades selliseid haigusi nagu leukopeenia, nekrootiline stenokardia.

Neljandas ravimirühmas ei kinnitanud teadlased terapeutilist toimet. Need on ravimid, millel ei ole viirusevastast toimet nakatunud organismile ja mis on tõenäoliselt kaubamärgiravimite imitatsioon.

Maailma Terviseorganisatsioon tunnustab immuunmodulaatoreid ja köha siirupeid, mis on kahjulikud, eriti alla 4-aastastel lastel.

Samuti ei soovita WHO soovitada antihistamiini, vitamiine ja taimset preparaati ägedate hingamisteede viirusinfektsioonide raviks, kuna puuduvad teaduslikud tõendid nende efektiivsuse kohta ravis.

Kombineeritud külma abinõude puhul on nad keelatud noorema vanuserühma (kuni 7-aastased) laste raviks. Kuid seda võib kasutada põletikuvastase ravimina, kõrvaldades täiskasvanutel SARSi sümptomid.

Külm ennetamine täiskasvanutel ja lastel

Ägedad hingamisteede viirushaigused ei võimalda teil elu nautida, sest nende ilmingud võivad ulatuda 10 korda aastas. Selle tekkimiseks on vaja vältida nohu. Ennetusmeetmeid on võimalik teostada mitmel viisil, näiteks kasutada spetsiaalseid ravimeid, tugevdada, kasutada alternatiivmeditsiini meetodeid jne.

Ravimid nohu ennetamiseks

Akuutsed hingamisteede haigused tekivad enamikul juhtudel nõrgenenud immuunsüsteemi reaktsiooniga viirusainete suhtes. Immuunsust on võimalik hoida külmhooajal ja aktiveerida selle loomulik kaitse gripi ja nohu ennetamiseks mõeldud ravimite abil.

1. Interferooni indutseerijad. Selle rühma ravimite eesmärk on suurendada loodusliku interferoonvalgu tootmist, mis viib immuunsüsteemi kaitsefunktsioonide suurenemiseni. Infektsiooni vältimiseks kasutatakse ravimeid epideemia ajal.
2. Vitamiinikompleksid. Külma ennetamise hulka peaks kuuluma ka rohkem vitamiini tarbimine. Alati ei ole võimalik koostada dieeti, et saada kõik vajalikud komponendid toiduainetest, mistõttu on vastuvõetav kasutada sünteetilisi vitamiinikomplekse.
3. Adaptogeenid. Ravimid parandavad organismi vastupanuvõimet, mis võimaldab inimesel tunda vähem väliste tegurite mõju. Selle grupi ravimite abil nohu ennetamine võimaldab teil tugevdada inimkeha kaitsefunktsioone ning suurendada vastupidavust ja jõudlust.
4. Immunomodulaatorid. Farmakoloogilised toimeained võimaldavad immuunsüsteemi aktiveerimist ja nõrgestatud immuunsuse taastamist. Nohu ennetamine ja ravi võib toimuda selle ravimirühma abil, kuna need on väga tõhusad.
5. Viirusevastase toimega ravimid. Ravimid on efektiivsed nii ravi ajal kui ka ravi ajal. Üldjuhul toimub gripi ennetamine eelkooliealistel lastel selle ravimirühma kaudu.

Iga rühm sisaldab erinevaid ravimeid, millel on erinevad vastunäidustused, mistõttu on soovitav, et arst määraks arstliku vahendi, mille abil haigestuda nohu. Väikeste lastega vanemate jaoks on kõige olulisem, et enne kõikide manipuleerimist külastaksite spetsialisti, sest imikutel võib külmetuse ja gripi kontrollimatu ennetamine põhjustada ägedaid allergilisi reaktsioone.

Nohu ennetamise ravimite loetelu

On palju erinevaid ennetavaid ja terapeutilisi ravimeid, mille eesmärk on ennetada gripi ja ägedate hingamisteede nakkusi turul. Meditsiinitöötajad peavad kõige tõhusamateks profülaktilisteks aineteks järgmist.

1. Amizon. Ravimite eesmärk on vältida nohu. Amizonit kasutatakse ka mõnede nakkushaiguste kompleksse ravi osana. Selle tööriista kasutamine toimub kuni 4 korda 24 tunni jooksul annuses 250-500 mg. Kasutusaeg on 1 nädal. Ennetav kursus võib võtta kauem aega. Taotlusskeem määratakse individuaalselt. Amizonit ei ole soovitatav kasutada alla kuue aasta vanustele isikutele.
2. Arbidol. Tõhus ravim, mille eesmärk on gripi ja ägeda hingamisteede haiguste ennetamine ja ravi. Selle ravimi kasutamine on lubatud alates kaheaastasest. Kopsude külmetuse ravis kasutatakse ravimit 4 korda päevas, 200 mg. Ravi kestus on 5 päeva. Ennetusmeetmete puhul kasutatakse ravimit annuses 0,2 grammi päevas. Profülaktilise ravikuuri kestus on 2 nädalat.
3. Anaferon. Homöopaatiline ravim, mis on ette nähtud külma ja gripi ennetamiseks. Profülaktiline kursus kestab kuni 3 kuud, 1 tablett päevas. Samuti on võimalik ravimit kasutada osana gripi ja ägeda hingamisteede infektsioonide komplekssest ravist. Vastuvõetav kasutus alates kuue kuu vanusest. Terapeutilistel eesmärkidel kasutatakse sümptomite esimestel tundidel ravimit 1 tableti iga poole tunni järel, seejärel järgnevatel päevadel kuni taastumise hetkeni tuleb ravimit võtta kolm korda päevas, 1 tablett.
4. Amixin. Ravim on keelatud kasutada alla 7-aastastel lastel. Selle tegevus on suunatud katarraalsete haiguste, gripi ja viirusliku hepatiidi vastu võitlemisele. Ravi jaoks kasutatakse ravimit annuses 125 mg üks kord päevas, pärast kahe päeva möödumist jätkatakse ravimit annuses 125 mg üks kord 48 tunni jooksul. Profülaktiliseks kursuseks, mis kestab 6 nädalat, võetakse ravimit 125 mg üks kord iga 7 päeva järel.
5. Remantadiin. Ravimit kasutatakse ägedate hingamisteede haiguste epideemiate ajal. 7-aastaselt on selle ravimi kasutamine vastuvõetamatu. Profülaktiline kursus on kaks nädalat, kasutamiseks mõeldud annus on 1 tablett päevas. Samuti kasutatakse vahendit nohu raviks. Haiguse korral rakendatakse spetsiaalset kasutusmudelit, mida tuleb täpsustada spetsialistiga.

Kõigil ravimitel on oma vastunäidustused, nii et enne kasutamist peate hoolikalt tutvuma kasutusjuhendiga ja konsulteerima professionaaliga. Külmetuse vältimine on täpselt sama, mis ravi peaks olema mõistlik.

Rahva abinõud nohu ja gripi ennetamiseks

Traditsiooniline meditsiin ei ole paljude meditsiiniliste ravimite puhul efektiivsem, kuid samal ajal ei nõua mittetraditsioonilised ennetusravi meetodid suuri finantskulusid, kuna komponendid on väga odavad. Peamised meetodid on järgmised:

• ninaõõne niisutamine füsioloogilise lahusega, mida saab teha ravimtaimede, näiteks kummeli, infusiooni alusel (võite kasutada sellist lahust nagu nina tilgad);
• ninasõitude pesemine seebiga;
• vältida ägedate hingamisteede nakkuste ja gripi epideemia ajal suurte inimeste rahvahulka;
• vitamiinijookide tarbimine, mida saab valmistada erinevatest marjadest, näiteks loodusliku roosi, viburnumi, metsamaitsetaimede, vaarikate jne;
• immuunsüsteemi stimuleerivate looduslike ainete tarbimine, näiteks ingveriga tee, lusikas mett ja kaneeli, samuti taimeteed;
• süüa kõrge C-vitamiini sisaldavaid toite (sõstrad, tsitruselised, kiivi);
• optimaalse niiskuse taseme säilitamine ruumis;
• korteri korrapärane ventilatsioon;
• kandes marli sidet epideemia ajal (sidet tuleb vahetada iga 1,5-2 tunni järel).

Folk õiguskaitsevahendid on praktiliselt mingit vastunäidustusi ja on taskukohasemad kui ravimid, millel on sageli muljetavaldavad kulud. Lisaks saab kõiki neid meetodeid kasutades külmetuse sagedust pidevalt vähendada paar korda aastas.

Külmetuse vältimise viisid

Reeglina levivad viirusained kontakti kaudu. Aevastamise ajal katab haige inimene suuõõne peopesaga, pärast mida ta puudutab avalikke hüvesid selle käega, jättes neile viiruse bitti. Viirusained väljaspool inimkeha jäävad aktiivseks veel mitu tundi. Infektsiooni tõenäosuse minimeerimiseks peate oma käsi regulaarselt pesta, on soovitatav kasutada antibakteriaalset seepi. Kui see ei ole võimalik, saate kasutada alkoholi sisaldavaid käsitsi puhastavaid või desinfitseerivaid geele.

Vähendamaks viiruslike ainete ülekandumise tõenäosust teie ümber asuvatele inimestele, ei tohiks kass katta aevastava või köhiva palja käega. Selleks on tarvis kasutada ühekordselt kasutatavat salli või lapi, pärast kasutamist tuleb tarvik kõrvaldada. Kui jõetsoonis ei ole midagi sobivat ja köha lähenemine sobib, siis on parem suu küünarnukiga katta, mis vähendab viirusosakeste levikut keskkonda.

Avalikesse kohtadesse saabudes tuleb vältida näo naha puudutamist, sest viirusained tungivad inimese kehasse läbi silmade, nina ja suuõõne limaskestade. Kui kokkupuude näoga on vajalik, näiteks sügelevad silmad, tuleb seda teha puhta nina või ühekordselt kasutatava salliga.

Samuti aitab suure koguse vedeliku tarbimine organismil vastu seista viirusinfektsioonidele, kuna vedelik peseb kehast patogeensed osakesed ja võimaldab teil säilitada inimese-soola tasakaalu. Täiskasvanu niiskuse optimaalne kogus on 2 liitrit.

Et määrata, kas tarbitakse piisavalt vedelikku, tuleb hinnata uriini värvi. Piisava veekasutusega on selle värv peaaegu läbipaistev, kergelt kollaka varjundiga. Kui uriinil on rikkalik kollakaspruun värv - keha on niiskuse puudumisel. Ärge unustage, et maitsetaimede teele joomisel saab muuta uriini värvi.

Ka küllastatakse keha niiskusega ja vabanege pahatahtlikest viiruslikest ainetest, mis võimaldab vannil. Kuumade niiskete aurude sissehingamine hävitab viirusinfektsioonid ja keha saab vajaliku niiskuse. See sündmus aitab mitte ainult kaitsta keha viiruste eest, vaid ka puhastada nahakihi viiruste ja kogunenud lisandite eest. Küttekehale valatud taimse infusiooni (piparmünt, kummel, pärn) lisandub kasu, kuna selle aurustamisel on täiendav tugevdav toime.

Tugevdada keha aitab laadimist. Füüsiline aktiivsus mitte ainult ei tugevdaks immuunsüsteemi, vaid parandab ka südame-veresoonkonna süsteemi, mis võimaldab kehal produktiivsemalt töötada. Lisaks vabastab keha higi tootmisel aineid, mis põhjustavad viiruste surma. Kuid te ei tohiks osaleda füüsilises pingutuses kõrgendatud kehatemperatuuril, sest see võib olukorda raskendada.

Ärge unustage õiget toitumist, mis aitab ka organismil võidelda patogeensete osakeste vastu. Kui lisate toidule rohkem tooteid, mis sisaldavad fütokeemilisi aineid, saab keha kõik vajalikud vitamiinid, vältides seeläbi sünteetiliste vitamiinikomplekside kasutamist. Kõik see on vajalik, et tarbida rohkem rohelisi, punaseid ja kollaseid värve.

Hapupiimatooteid tuleks lisada ka menüüsse. Need tooted moodustavad inimese keha kaitsemehhanismide aktiveerimise. Teadlased on kindlaks teinud, et piimatooteid tarbiv inimene kannatab 25% vähem nohu.

Kui katarraalsed haigused esinevad liiga sageli, peaksite mõtlema, mis on kehas valesti. Statistika ütleb, et sõltuvused nõrgendavad immuunsüsteemi ja seetõttu esinevad sageli ägedad hingamisteede haigused. Haiguste esinemise vähendamiseks on vaja loobuda kõikidest kahjulikest harjumustest, see kehtib ka passiivse suitsetamise kohta.

Tubakasuitsu ja alkoholi sisaldavad joogid hävitavad limaskestasid, muutes need viirusnakkuste suhtes haavatavaks. Samuti on tõestatud, et tubakasuits halvab ninaõõne limaskestade pinnal olevad karvad, mis on vastutavad viiruste eemaldamise eest organismist kui immuunsüsteemi ohustamine.

Alkohol omakorda põhjustab rakkude dehüdratsiooni, immuunsüsteemi häirimist ja erinevate elundisüsteemide hävimist. Inimesed, kes alkoholi regulaarselt joovad, ei ole mitte ainult vastuvõtlikud sagedamini esinevate nohu puhangute suhtes, vaid neil on ka suurem tõenäosus tüsistuste tekkeks nohu ajal.

Puhkus on ka inimkeha tugevdamise lahutamatu osa. Kuid see ei ole õige unistus, vaid umbes 30-minutiline puhkus tööpäevade protsessis. selleks, et keha oma kaitsefunktsioone aktiveerida, peab see olema lõdvestunud. Selleks, et seda teha 30 minuti jooksul, peate esitama ilusa pildi ja unistuse, ilma et töö oleks häiritud. On täheldatud, et pärast kuu selliseid harjutusi paraneb keha immuunvastus viirusosakeste vastu.

Karastamine külma vältimise eesmärgil

Karastamise rolli nohu ennetamisel ei saa alahinnata. See on kõvenemine, mis annab parima tulemuse. Kui võrrelda populaarseid retsepte nohu ennetamiseks ja keha tugevdamiseks kõvenemise teel, siis teine ​​meetod on kahtlemata tõhusam. Aga kui ühendate mõlemad meetodid, võib tegevus olla veelgi usaldusväärsem.

Karastamine on soovitav alustada järk-järgult suvel. Jalutuskäik vabas õhus, reis merre või külasse - see on nohu tõhus ennetamine ja ravi. Värske õhk mitte ainult ei aita kehal vältida nakatumist, vaid aitab kaasa ka kiirele taastumisele.
Kui sa ei saa linnast džunglist välja tulla, võite kasutada basseini külastamist, jahedat vett ja kõrge õhuniiskus tugevdavad nii täiskasvanute kui ka laste keha.

Ka kaitsefunktsioonide tõhustamiseks on vaja spetsiaalseid meetmeid keha karastamiseks. On vaja alustada karastamist järk-järgult, esimene asi, mida kasutada, on käte ja jalgade hõõrumine niisutatud rätikuga, mille järel saate edasi minna järgmisse etappi - vähendades sujuvalt vee temperatuuri dušis.

Pärast seda, kui keha on sellisele sündmusele harjunud, on võimalik proovida selliseid ennetavaid meetmeid nohu vastu, nagu näiteks kontrastsušš ja jahutamine veega. Need meetmed aitavad tugevdada organismi loomulikku kaitsevõimet, seega ärge unustage neid.

Kuid ärge unustage, et karastamine ei koosne ainult douchidest ja hõõrumisest. ARVI ennetamine ja ravi peab tingimata sisaldama ruumi õhutamist olenemata aastaajast. Ka kõvenemine viitab paljajalu jalgsi ümber maja ja suvel ning tänaval. See on suurepärane nohu ärahoidmine, kuna see esineb kõige sagedamini siis, kui alajäsemete hüpotermia.

Lisaks peaksite keha harjumuspäraselt harjuma - see on nohu ja teiste katarraalsete ilmingute hea ennetamine. See on tingitud asjaolust, et kui ebapiisav organism satub sinna, kus eskiis esineb, korjab see kohe viirused, kuna immuunsus nõrgeneb.

Külmahaiguste ennetamine koolilastel, täiskasvanutel ja koolieelsetes lasteasutustes viibivatel lastel on väga oluline, sest haige inimene langeb tavapärasest elustempost välja ja see ei ole alati lubatud.

Külmetuse vältimine lastel ja täiskasvanutel -

Kui inimene on veidi peatunud, joob jäävett või märja jalgu, hakkab keha sellele reageerima köha, aevastamine, ninakinnisus, palavik. Selliseid sümptomeid ei ole võimalik omistada eriti ohtlikele, vaid haiguse ravimiseks on parem vältida selle esinemist. Uurige, mis on nohu ennetamine, millised ravimid aitavad parandada immuunsüsteemi, kas on vaja anda lastele eelnevalt viirusevastaseid ravimeid.

Mis on külm

See on üldine kontseptsioon terve rühma heterogeensetest haigustest: viirusnakkused, ülemiste või alumiste hingamisteede põletik. Külma peamised sümptomid on köha, aevastamine, pisaravool, nõrkus, peavalu, kurguvalu. Kui aeg ei kõrvalda kõiki ilminguid, võib haigus süveneda, põhjustada komplikatsioone või muutuda sujuvalt krooniliseks vormiks.

Külmetuse vältimine

Haiguse ilminguid on lihtne vältida. Gripi ja SARSi ennetamine täiskasvanutel peab vastama järgmistele reeglitele:

• Söö hästi. Gripiviiruste infektsioonide ägenemise ajal on parem loobuda toitumisest. Toitumine peaks sisaldama vitamiine, polüküllastumata rasvhappeid, mineraale, valke.
• Vältige liigset füüsilist pingutust. Liiga raske liikumine võib olla sama kahjulik kui selle puudumine. Vaesestatud organism kulutab kogu oma energia jõude energiavarustuse taastamiseks ja mitte viiruste vastu võitlemiseks. Sama reegel kehtib emotsionaalse stressi kohta.
• Kui teil on haige - jääda koju, nii et sa ei nakatada teisi ja vältida komplikatsioone.
• Hoidke aktiivne elustiil. Proovige kõndida sagedamini, kuid kindlasti pidage soojalt riietumist. Registreeru basseinis või minge sobivuse juurde.
• Loobu halvad harjumused. Alkohol, tubakas avaldab kehale negatiivset mõju, pärsib selle kaitset.
• Peske käsi regulaarselt, puhastage kodus märgatavalt ja ventileerige ruum.
• Hingamisteede viirushaiguste ägenemise ajal vältige kokkupuudet tavaliste esemetega, suurte rahvahulga kohtadega ja vajadusel kandke kaitsva marli sidet oma näole.

Ravimid haiguste ennetamiseks

On palju erinevaid ravimeid, mis aitavad hoida kõiki SARSi või gripi viiruste ja patogeenide vastast kaitset. Kuigi nad ei anna 100% tagatist, kuid isegi nakatunud infektsiooniga, aitavad nad kiiremini taastuda. Kõik gripi ja nohu ennetamise tabletid võib jagada kaheks suureks rühmaks:

• Interferoonil põhinevad immunomodulaatorid - universaalne viirusevastane valk, mida normaalsetes tingimustes toodab keha. Farmakoloogilises mõttes on need kahte tüüpi: sünteesitakse laboritingimustes ja inimesel. Esimest rühma peetakse kõige vastuvõetavamaks, kuna see ei sisalda saastavaid valke ja põhjustab harva allergiat. Immunomodulaatorid aitavad suurendada immuunsust.
• Interferooni indutseerijad - ravimid, mis stimuleerivad oma interferooni tootmist. Arstid määravad sageli seda tüüpi ravimeid mitte ainult ennetamiseks, vaid ka gripi raviks.

Viirusevastased ravimid ennetamiseks

Täna on võimalik osta igasuguseid ravimeid, mis aitavad toime tulla külma ja samal ajal olla hea vahend gripi või ARVI ennetamiseks. Kõige tõhusamad on:

• Amizon on üks parimaid isonikotiinhappe baasil valmistatud preparaate. Amizonil on tugev põletikuvastane toime, mis suurendab keha loomulikku kaitset, aitab eemaldada sümptomeid, omab valuvaigistavat toimet. Ravimit ei soovitata rasedate, alla 6-aastaste laste raviks.
• Anaferoni peetakse homöopaatiliseks vahendiks. Sisaldab inimese gamma-interferooni vastaste antikehade koostist. Sellel on immunomoduleeriv ja viirusevastane toime. Sellel on mugav vorm vabanemiseks - tabletid täiskasvanute või laste siirupi imemiseks. Ravim ei sobi laktaasipuudulikkuse sündroomiga patsientidele, glükoosi malabsorptsioonile.
• Remantadiin on amantadiini või midantaani derivaat. Ravim on ette nähtud gripi varajaseks raviks või ennetamiseks täiskasvanutel ja üle 7-aastastel lastel, kellel on viirusliku päritoluga puukentsefaliit. Ravimi efektiivsust säilitatakse suurte inimeste kontsentratsioonide külastamisel. Miinused Remantadine - suur nimekiri vastunäidustustest ja kõrvaltoimetest.

Viirusevastane salv

Vahendeid nohu ja gripi ennetamiseks võib valmistada nina salvide kujul. Nende kasutamiseks tuleb enne väljumist panna väike kogus ravimit nina limaskestale. Viirusevastased salvid loovad tugeva tõkke, mis takistab viiruste ja infektsioonide sattumist kehasse. Antimikroobsetel ja antiseptilistel efektidel on:

• Oxolinic salv on kõige populaarsem külmutusvastane ravim. See on ette nähtud silma, naha, nohu, gripi ennetamiseks ja herpese raviks. Kasutada saab ainult väliselt, nina alla 1-3 korda päevas. Salv on äärmiselt harva tekitamisel kerge põletustunne.
• Antivir - viirusevastane ravim, mis on loodud taimede ekstraktide põhjal. Tootjate sõnul kaitseb salv hingamisteid 12 tundi. Tööriist on ette nähtud ninakinnisuse, herpese, kõrvavalu, hingamisteede viirusnakkuste ennetamiseks. Terapeutilise efekti tagamiseks tuleks salvi kanda nina limaskestale õhukese kihiga 2-3 korda päevas.
• Dr Mom Phyto - ravim, millel on lokaalne ärritav, antimikroobne, põletikuvastane toime. Ravim on ette nähtud nohu, peavalu, seljavalu. Tööriist koosneb eeterlikest õlidest, eukalüptist, kambrist. Salv ei avalda kõrvaltoimeid, kuid on vastunäidustatud kompositsiooni koostisosade, alla 2-aastaste laste, ülitundlikkuse korral naha või nina limaskestade terviklikkuse kahjustamisel.

Vitamiinid

Vitamiinikomplekside võtmine aitab tugevdada immuunsüsteemi ja luua õige kaitse viiruste ja nakkuste vastu võitlemiseks. Parem on toitu toiduga varustada vitamiinidega ja täita puuduv kogus spetsiaalsete ravimite abil. Kõige populaarsemad vitamiinid:

• Askorbiinhape. Müüakse tablettides ja pulbris, kergesti vees lahustuv. Sellel on võimas immunostimuleeriv omadus, mis võib viiruse paljunemist pärssida. Ennetamiseks on vaja võtta kuni 100-150 grammi askorbiinhapet päevas.
• Multi-tabs Immuno Plus. Saadaval närimistablettidena 30 tk pakendis. Ravim sisaldab kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid inimkehale. Tööriistal on viirusevastane toime, reguleeritakse ainevahetusprotsesse. Kui olete ravimi kasutamise ajal ülitundlik, on võimalik allergilisi reaktsioone.

Harjutus

Hingamisteede haiguste ennetamine on terve rida tegevusi, mille eesmärk on tugevdada immuunsust ja füüsikaline teraapia on selles üks juhtivaid positsioone. Te saate teha harjutusi alati, kui soovite, sest nad ei võta palju aega:

• Istuge toolil, hingake sisse ja välja oma kõhtu sisse. Hingamise kontrollimiseks koo käed rinnal.
• Tõmmates oma seljal, tõmmake ja ohustage käsi. Sissehingamisel naasta algasendisse.
• Toolil istudes imiteerige ujuja liikumine traksidega, levitades oma käsi väljahingamisega.
• Püsti, korja kepp. Sissehingamisel tõstke käed üles ja painutage seljaosa veidi ühe jalaga. Väljumise korral naasta alguspunkti.

Tervislik toit

Immuunsuse parandamine ja nohu ennetamine ei ole võimalik ilma toitumise normaliseerimiseta. Ägeda gripi ja ARVI hooajal soovitavad arstid lisada dieeti:

• Kana puljong, jogurt ja lahja liha. Sisaldada rakkude struktuuri jaoks vajalikke valke ja aminohappeid.
• Kala, munad, kaunviljad, kaerahelbed. Kõrge tsingisisalduse tõttu aitavad need tooted kaasa viiruste neutraliseerimisele.
• Tomatid, kurgid, keedetud või aurutatud köögiviljad. Rikas kiudainete sisaldus aitab kaasa toksiinide kõrvaldamisele.
• Kuivatatud aprikoosid, rosinad, õunad, vaarikad, astelpaju. Nad hõlbustavad hingamist, stimuleerivad neerude funktsiooni, parandavad südame lihaste toimimist.
• Apelsinid, mandariinid, greibid ja muud tsitrusviljad. Rikas vitamiinides C, A, E.
• Pähklid Sisaldab polüküllastumata rasvhappeid.

Selle aja jooksul tasub keelduda tugevatest lihalõikudest, rasvaste piimatoodete, maiustuste, pastatoodete ja leiva kasutamisest. Nad vähendavad seedetrakti ensüümide aktiivsust, mistõttu on kõht sunnitud toidu lisamiseks energiat kulutama. Ärge kasutage tugevat kohvi, gaseeritud jooke, alkoholi, vürtse ja marinaate.

Minu lemmik ja tõhus vahend nohu ennetamiseks

Tere kõigile! Ma otsustasin täna jagada teiega oma lemmikvahendeid, mida ma aktsepteerin ja kasutan nohu ja muude hooajaliste tervisehäirete ennetamiseks.

Ausalt öeldes, ma ei mäleta juba, kui olin talvel väga haige igasuguste ägedate hingamisteede nakkuste ja ägedate hingamisteede viirusinfektsioonidega, seega, nagu mulle tundub, võib see teave olla kasulik ja vajalik kellegi jaoks.

Külmetuse vältimine võib olla immuunsuse parandamiseks väga tõhus ilma vaktsiinide, vaktsineerimiste ja küsitavate ravimite kasutamiseta.

1) Noh, ma alustan kõige lihtsamast abinõust, mida igaüks teab, kuid mitte paljud seda järgivad. See on elementaarhügieeni reegel, mida õpetatakse lapsepõlvest pesta meie käsi enne söömist. Meie puhul parafraseerin seda veidi, “peske käed sagedamini kui süüa.”

See on kõige lihtsam viis viiruslike ja bakteriaalsete nakkuste leviku tõkestamiseks. Ma lihtsalt ostan antibakteriaalseid alkoholi käterätikuid ja kasutan neid alati, kui mul ei ole võimalust pesta käsi seebi ja veega.

Muide, seebi kohta, te ei tohiks osta antibakteriaalset, parem võtta tavapärast vedelseepi, ideaalis kastiilia ja lisada sellele mõned tilgad teepuu eeterlikku õli, see on palju ohutum ja tõhusam.

2) Igal päeval ma õhku korteri kindlasti ja sõidan tänaval jalgsi umbes pool tundi. Püüan seda igal ajal teha.

3) Tuntud mesiniku nõuannete kohaselt, enne välistingimustesse minekut, eriti ülerahvastatud kohtades, määrin ma oma nina propolise salviga. See toimib nagu tuntud oksoliinne salv (muide, see on üldiselt kasutu) ja kaitseb meid õhu kaudu levivate infektsioonide tungimise eest nina kaudu.

MIS TULEB TINGIMUSTE HAIGUSTE VÄHENDAMISEKS

1) Elderberry tinktuuri must. Ma panin selle parandusmeetodi teadlikult esmalt oma nimekirja, sest ma arvan, et see taim on üks kõige tõhusamaid ennetusmeetmeid gripi ja külma vastu. Ma ostan sellist kontsentreeritud elderberry ekstrakti, lahjendan seda klaasi veega ja jooge jaanuaris 1 klaasi päevas.

2) Manuka Honey and Bee Glow Talvel tellin purgi Manuka mett, mille aktiivsus on vähemalt 15 ja mesilane. Igal hommikul sööb ma tühja kõhuga pool tl mett ja 0,5 tl perga lahustatakse selles.

3) hapukapsas. Alates novembrist kuni kevadeni on hapukapsas minu toitumise pidev toode. See on lihtsalt ainulaadne vitamiinmeditsiin meie kehale.

Ligikaudu 300 grammi seda suupistet päevas - ja C-vitamiini päevamäära pakutakse teile ning nagu me kõik teame, on C-vitamiin väga oluline vitamiin meie immuunsuse säilitamiseks.

Kui ei ole vaja kuhugi minna, lisan sellele sibulad või küüslauk, puista kurkuma ja maitsen oliiviõliga.

4) Maitsetaimed, astelpaju, ingver ja sidrunid. Kogu sügisel ja talvel valmistan ma suurtes kogustes rohelist teed. Minu kõige populaarsemad retseptid on ingver (riivitud ingver, poolkaneelipulgad, sidrun ja mesi), astelpaju mettega (astelpaju marjad, vesi ja mesi) ning mustsõstar (mustsõstra lehed ja marjad), paju-tee ja rosehip-infusioon.

5) Apple. Kindlasti sööge üks suur värske õun päevas. Nad sisaldavad kvertsetiini - võimsaid põletikuvastaste omadustega flavonoide ja hiljutiste uuringute kohaselt aeglustab see gripiviiruse toimet ja aitab organismil tekitada selle vastu antikehi.

6) Klaas kefiiri või jogurtit, valasin iga päev 1 klaasi kefiiri või jogurtit. Teadlaste viimaste andmete kohaselt on piimhappebakterid võimelised aktiveerima immuunmehhanisme, mis vähendavad tundlikkust gripiviiruste ja nohu suhtes 25% võrra.

7) Kalaõli. Iga päev sööb ma D-vitamiini allikana lusikatäit looduslikku kalaõli. Teadlased on arvamusel, et keha on vastuvõtlik mis tahes viiruse vastu, kuna D-vitamiini sisaldus organismis on järsult langenud, mille kogus väheneb järsult päikesevalguse puudumise tõttu.

8) Adaptogeenid. Oktoobrist kuni detsembri lõpuni on adaptogeenide aeg. Ma juua tavaliselt lemongrass või eleutherococcus tinktuuri ja sel aastal püüan ma Rhodiola Roseou't pillides.

9) Vürtsid Kasutage kindlasti suure hulga "kuumade" vürtside ja maitseainetega toiduvalmistamiseks: eriti kurkum, must ja punane paprika, sibul ja küüslauk. Minu laual on alati torm mädarõigast ja sinepist.

10) Puuvilja- ja mettesegud. Juudi asemel valmistan ma erinevaid puuvilja- ja mesi segusid: mett ingveri ja sidruniga, viigimarjad mettega, jõhvikad kuivatatud puuviljadega ja palju muud. See ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka väga maitsev)

11) Salo. Ma ei söö rasva, aga mu abikaasa sööb seda. Külmale talvepäevale päevas soojendatud küüslauguga peekonitükk soojendab teie keha ja annab talle jõudu ja energiat, eriti kui te tegelete raske füüsilise töö ja spordiga, veedate palju aega külmas õhus. Ma asendan peekoniga võiga.

Noh, siin võib-olla kõike, mida ma sööme, et nohu vältida. See on päris piisavalt, et ma tunnen ennast sügisel ja talvel nohu ja viiruste puhul normaalsena.

Ja kui tundub, et see on liiga tüütu, või kui ma ei tee midagi, et ma midagi sööb, ei ole see nii.

See on lihtne: hommikul on lusikatäis perga ja adapogeenidega mett, pärastlõunal hapukapsas, kalaõli ja õun ning õhtul kefiir ja taimsete teed vitamiinisegudega + elderberry siirup.

MIS TEADA, KUI MINU TULEB?

Kui tunnen esimesi märke haigestumisest (jah, jah, ma olen tavaline inimene ja saan haigestuda) ja ma saan veidi nohu, aevastamine, nina kõhtumine, nõrkus, külmavärinad, esimene asi, mida ma pean, on nina kiiresti loputada, Ma kuulutan näljastreiki oma kehale ja juua Echinacea tinktuuri või sööme kurkuma meega.

Kaks või kolm päeva, väikese beebisüstlaga, loputan nina soolase veega (ma lahjendan 1 tl meresoola 1 tassi sooja veega) ja tehke seda ebameeldivat, kuid väga kasulikku protseduuri kolm korda päevas.

Paljud usuvad, et kui sa haiged, peate süüa palju, et kehal oleks tugev võitlus nakkuse vastu, kuid see on müüt. Teie keha ületab viiruse palju kiiremini, kui kõik selle jõud on suunatud selle vastu võitlemisele, mitte pirukate ja kookide seedimisele. Seetõttu, haige, piirake ennast toitumisega.

Ja haiguse esimesel päeval juua rangelt vastavalt Echinacea tinktuuri juhistele, iga tund 15 keele alla. Ja siis veel kolm päeva selleks otstarbeks. Ööseks ma harsin oma jalgu sinepiga, juua tass ingveriteed suure lusikaga manuka mett ja lasta magada mõnede soojade tekidega, et välja visata kõik viirused ja mikroobid mu kehast higi kaudu. Kui puuduvad echinacea, asenda see meeraga kurkumiga.

Kodus ma korraldan tükeldatud sibula ja küüslauguga plaate, või ma valgustan aroomlampi sidruni ja apelsini eeterliku õliga, nii et mu kodu ei saanud minult nakatumist.

Tavaliselt tunnen pärast kõiki neid protseduure palju paremini ja kergemini. Minu nohu voolab harva midagi enamat (sülitab kolm korda minu vasaku õlaga) ja arvan, et 90% tänu minu ennetavatele meetmetele.

Noh, muidugi, ma tahan lisada selle kõik toimib ainult siis, kui sa ei suitseta, ei joo alkoholi, ei söö kahjulikke rafineeritud toite, hävitavad ja prügi oma keha muul viisil.

Oleksin väga õnnelik, kui minu nõuanne oleks teile kasulik ja te saaksite neid praktikas hinnata. Tugevdage oma keha kaitsevõimet, ennetage nohu ja ole terve.

Ja kuidas sa oma immuunsust parandada? Millised meetodid külmetuse ärahoidmiseks võivad olla nõu?

Oleksin väga õnnelik, kui jagate oma väärtuslikku kogemust!

LIITUMINE MINU SOTSIAALVÕRGUSTE RÜHMADEGA