Füüsilise kultuuri külmetuse vältimine

Ülikool nimega AI Herzen

"Külmetuse vältimine füüsilise kultuuri abil"

1. Sissejuhatus
2. Katarraalsed haigused
3. Külmetuse vältimine
4. Kehakultuur, mis säästab
5. Füsioteraapia
6. Kasu pärast seda
7. Järeldus
8. Kirjandus

Oh, sport, sa oled elu. Terves kehas - terve vaim.

Need ja paljud teised aforismid on meile teada juba lapsepõlvest alates ja oleme muutunud silmaga nii tuttavaks, et kellelgi ei olnud kunagi mõelda nende sõnade õigsusest ja tähendusest. Eluaegsetel päevadel kohtab inimene sporti: kui vanemad liiguvad lapse käte ja jalgade ette, teevad nad teadlikult või mitte, tehes talle esimesed sammud füüsilisteks harjutusteks. Selleks, et mänguasja esimest korda võtta, on esimeseks sammuks vaja tugevaid ja tervislikke lihaseid. Loodus ise on määranud inimese elu, nii et ta ei saanud midagi teha ilma füüsilise pingutuseta. Kuid kuidas kasutada oma jõudu ja füüsilise tegevuse levitamist, otsustavad kõik ise: mõned ületavad inimvõimekuse künnised, tõstes olümpiamängudel barbelli rohkem kui oma kehakaalu; teised on sisu, et hoida lusikat oma kätes.

Alates lapsepõlvest õpetatakse meid füüsilisele kultuurile. Lasteaias ja lastelaagris, mitte ühel hommikul tasuta, ei lisata koolis kehalise kasvatuse õppetunde elementaarse soojenemisele ning ülikoolis kestab see enam kui pool tundi päevas, vaid poolteist aastat, rääkimata noortest meestest, kes olid õnnelikud, et sõjaväega liituda ja seal õppida kuidas sportida, saada vastupidavaks ja tugevaks. Ent vanusega muutub füüsilisele pingutusele harjumine üha raskemaks. Kui õue jookseb lapsel, kes mõistab, et kui ta on kiirem ja tugevam kui igaüks, on ta võitja ja on selle üle uhke, küpsuses ei näe kõik oma edu kiiremini ja tugevamalt.

Õnneks on olukord moes heledamaks. Kaasaegses ühiskonnas, edukate ja paljulubavate inimeste seas, ei ole tavaline, et veedate vaba aega kodus televiisorit vaadates. Ütle "Mul on koolitus" - tõhusalt. Lisaks on sportlik keha parem kui ükskõik milline riietus, mis värvitab nii meest kui naist: õige asend, loomulikud lihastused ja paindlikkus näivad loomulikult head ja lisaks annavad kindlustunde. Seega on sport igasuguse tavapäraselt mõtleva areneva inimese elu lahutamatu osa.

Kaasaegses ühiskonnas domineerib füüsiline, kuid loomulik valik jätkab intellektuaalset tööd: kuigi füüsiliselt vähearenenud inimesed ei sure tuult, siis haigused on palju suurem kui nende „tugevad” seltsimehed. Püüame mõista, kuidas kehaline treening mõjutab inimeste tervist.

Külmad - kõige levinum rühm erinevate haiguste seas. Täna teab teadlaskond rohkem kui 200 tüüpi viirust, mis võivad põhjustada nohu. Katarraalsed haigused on sagedamini aasta külmadel kuudel, kui õhutemperatuuri kõikumised on kõige suuremad, on suurenenud niiskus ja tugevad tuuled. Lapsepõletuse tipp on traditsiooniliselt talvel, kuid mõned viirused on aktiivsed kogu sügis-talv-kevadel. Õhus levinud tilgadega levivad viirused aevastamise ja köha ajal, kuid enamik neist edastatakse haigete poolt puudutatud objektide kaudu: uksekäepidemed, majapidamistarbed, käsipuud ühistranspordis jne. Isikutele pääsemine, ARVI patogeenid võivad säilitada oma elujõulisuse kuni 3 nädalat. St Hingamisteede viirusnakkuse peamine ülekandemehhanism on kontakt. Hiljutiste uuringute kohaselt ületab see isegi õhus liikuva tee.

Külmade haiguste hulka kuuluvad erinevad ägedad nakkushaigused ja krooniliste haiguste, eriti ülemiste hingamisteede ägenemine.

Külmetushaiguste nimed vastavad anatoomilistele formatsioonidele, alustades ülevalt alla: ninaõõnes, neelu, kõri, hingetoru ja bronhid. Sellest tulenevalt esinevad haiguste nimed: riniit, farüngiit, larüngiit, trahhiit ja bronhiit. Varem olid nad ühinenud ägeda hingamisteede haiguste (ARI) grupis, nüüd usuvad teadlased (Vene Föderatsiooni tervishoiuministeerium), et täpsem nimi on ägedad hingamisteede viirusnakkused (ARVI). Kuid nimi ei ole “laiale publikule” nii oluline, et see on oluline.

Elanikkonna seas on laialt levinud arvamus, et külm on lihtsalt hingamisteede haigus, millega kaasneb peavalu, üldine nõrkus, palavik, kurguvalu, kuid kahjuks ei ole kõik nii lihtne. Organ on kõigepealt kõige keerulisem isereguleeriv süsteem, mis vastab igakülgselt igasugustele häiretele oma tegevuses ja keskkonnamõjudest. Hüpodünaamia, stress, ületöötamine, ebapiisav uni, toitumine ei vasta eeskirjadele, mitmed teised kahjulikud tegurid põhjustavad organismi jõudude olulist nõrgenemist, mis võimaldab viirustel siseneda inimkeha rakkudesse ilma raskusteta Sellega seoses ületab haigus külma tuule puhkemise ja kaua enne seda. Külmetuse ja eriti gripi tüsistuste vältimiseks peaksid patsiendid jälgima voodikohta. Lisaks kehale avaldatavale terapeutilisele toimele vähendab voodipesu haigestunud inimeste arvu ja takistab nakkuse levikut. Kui gripp on kodus isegi kodus, peab ta kandma marli sidet. Kuid nagu me elukogemusest teame, ei saa kõik haiged inimesed kodus kodus haigestuda. Uuring, töö, muud asjad ei lase meil voodis pikali heita - aeg on kallis ja te ei soovi seda haigusele kulutada. Peaaegu ükski meist ei lõpetanud tööd külma tõttu. Väsimus, uimasus, vajadus lamada on signaal tarkast organismist, et süsteem on jõudnud oma energiapiirini ja see tuleb taastada. Tavaliselt me ​​selle signaali maha surume ja jõude üle töötame. Tagasimaksmine võib olla palju ohtlikum kui me eeldame. On tõsiseid tüsistusi (müokardiit ja isegi müokardiinfarkt, kopsupõletik, peaaju tsirkulatsioon, neerupuudulikkus jne). Aga tavaliselt nohu ei sure keegi. Seetõttu on enamik inimesi kergelt seotud oma tervisliku seisundiga, mitte ainult mitte alustada õigeaegset võitlust külma vastu, vaid ka kogu oma keskkonna ohustamisega.

Külmetuse vältimine:

Külmetushaiguste ennetamise eesmärk on tugevdada hingamisteid ja normaliseerida välise hingamise funktsiooni. Külmetuse vältimine parandab kopsukoe elastsust, normaliseerib vere ja õhu vahelist gaasivahetust, suurendab bronhide juhtivust. Lisaks nohu ennetamisele on tooniline mõju kogu kehale ja stimuleerib immuunsüsteemi.

Külmetushaiguste ärahoidmine on terve rida tegevusi, mida saab regulaarselt ja süstemaatiliselt kasutada sagedase esinemissageduse kõrvaldamiseks.

Praegu on palju profülaktikatüüpe, kuid parim viis nohu vältimiseks on eemale haigestunud inimestest. Puuvilla-marli sidemed nakkusohtlike perioodide perioodidel (kõige sagedamini on hooaja vältel) on mehe parim sõber.

Paljud inimesed arvavad, et inimene on eriti tundlik külmetusele, kui ta on väsinud või kui ta on külm, kuid seda pole kunagi tõestatud. Külma ilmaga harjunud inimene arendab võimet külmetuse vastu. Seepärast peaksid igas vanuses lapsed nii talvel kui ka suvel veetma mitu tundi väljas ja magama jahedas ruumis. Seetõttu ei tohiks nad olla liiga soojad, et neid jalutada ja liiga soojaid, et öösel katta. Nagu te teate, immuunsus lastakse lapsepõlvest ja laps, kes on vanemate poolt maha jäänud, võtab ohtu, et ta saab sageli haige täiskasvanu.
Kodudes ja korterites, mis on talvel liiga kuumad, kuivab nina närvisüsteemi inimene, mis vähendab vastupanuvõimet nakkustele. Ruumi õhk 23-24 ° C juures on liiga kuiv. Kõige kindlam viis piisava õhuniiskuse tagamiseks on hoida toatemperatuur 20 ° kuni 21 °. See temperatuur on paljude "soojust armastavate" järgi ebapiisav, kuid olles juba mitu nädalat elanud üsna külmas korteris, kasutab inimene end mugavalt ja tunneb end mugavalt. Loomulikult ärge unustage õhustamist ja märgpuhastust.
Loomulikult mängib olulist rolli täieõiguslik tervislik toitumine. Keha vajab igapäevaseid valke, rasvu ja süsivesikuid, toitumine põhjustab sageli immuunsüsteemi nõrgenemist. Teie dieedis peate lisama ka köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed, või halvimal juhul keemilised vitamiinid ja toidulisandid.

Ennetusmeetmete hulgas eristub iseseisvalt vene algne lõbustus, vanni. Lisaks soojusele, mida soojendajad ootavad seal, ei tohiks unustada, et vannis kasutatakse sageli taimseid infusioone ja eeterlikke õlisid, mis kuumadele kividele langedes on tegelikult kõige võimsam inhalaator ja millel on tõeliselt tervendav toime hingamisteedele. Kontrastsed protseduurid, nagu külma vee valamine kuuma vanniõhuni, ei ole ka juhuslikud: korduv soojuse ja külma vahetus põhjustab keha reageerimist kiiremini ja sobivamalt keskkonnamõjudele. Külm „šokk”, mis tekib lühikese viibimise ajal väga külmas vees, on hea närvirakkude raputamine. Lühike annus külma stimuleerib ainevahetust. Selle tulemusena tekitab keha täiendavat soojust. Suplusküte omakorda viib verevaru. Lisaks vabanevad vere endorfiinidesse erilised ained, mis suurendavad organismi resistentsust. Vannitoaga ühte rida on samuti võimalik tõmmata kui üks immuunsuse tugevdamise traditsioonilisi meetodeid, mis on seotud looduslike loodusjõudude ratsionaalse kasutamisega, et suurendada organismi vastupanuvõimet erinevate meteoroloogiliste tegurite kahjulike mõjude suhtes.

Füüsiline kultuur, mis säästab.

Peamised inimese füüsilist arengut iseloomustavad omadused on tugevus, kiirus, agility, paindlikkus ja vastupidavus.

Nende omaduste parandamine aitab kaasa tervise edendamisele, kuid mitte samal määral. Kasutades kaalutõstmist, võite saada väga tugevaks, püüdes paljud teismelised ja noored mehed. Sprintis treenides võite saada väga kiiresti. Lõpuks on väga tore saada jõuline ja paindlik, kasutades võimlemis- ja akrobaatilisi harjutusi.

Igaüks teab lugu uisutajast, maailma võistluste korduvast võitjast ja olümpiamängudest, Irina Rodnina, kes sattus iluuisutamisse, mitte sellepärast, et tema vanemad nägid teda meistriks, vaid sellepärast, et jää oli ainus lootus oma lapse päästmiseks. Lapsena oli Rodninal kopsupõletik 11 korda, registreeriti tuberkuloosiravimil ja tal ei olnud näiliselt mingit võimalust saada terveks. Ema-arst leidis oma tütre pääste spordis. Paradoks on see, et jää ja külm mitte ainult ei paranenud sportlase kopsupõletikku, vaid tegid ka kolmekordse olümpiavõitja, kümneaastase maailmameistriks ja üheteistkümnendaks Euroopa meistriks.

Viimasel ajal on füsioteraapia muutunud üha populaarsemaks, mida kasutatakse laialdaselt mitte ainult sanatooriumides, haiglates ja pansionaatides, vaid ka kodus. Terapeutiline füsioteraapia hõlmab ravi, profülaktika ja meditsiinilise taastusravi meetodeid, mis põhinevad ravivõimlemistel, mis koosnevad spetsiaalselt valitud ja metoodiliselt väljatöötatud füüsilistest harjutustest, samasugune nimi on kliinilise meditsiini osa, mis uurib neid meetodeid. Füsioteraapia asutajaks oli iidse Egiptuse preester ja tervendaja Hermes Trismegistus. Vana-egiptlased pidasid seda Universaalse Meele kehastuseks. Kreeklased nägid temas suurimat filosoofi. Roomlased pidasid teda Jumala jumalateks. Üks maailma tragöödiatest on enamiku Hermese raamatute kadumine Aleksandria tulekahju ajal. XIX sajandil. Leiti Hermese papüürid - üks tema kuuest raamatust meditsiini kohta, kus aastal 1552 eKr registreeriti terve taastamissüsteem. Lisaks füüsilistele harjutustele hõlmas see ka hingamistreeningut, spetsiaalset dieeti, töö ja puhkuse järgimist. Hermes väitis, et tervislik inimlik seisund on normiks ja haigus on tingitud inimese keeldumisest järgida Loodust.

Terapeutilisi harjutusi terapeutilistel eesmärkidel (või lihtsalt ravivõimlemist) hakati Venemaal kasutama 6. – 7. Sajandil. Seda tõendab säilinud käsitsi kirjutatud dokumendid, nn meditsiini raamatud. Samas hakkas Venemaal asuva võimlemise terapeutilise kasutamise teadus arenema 8. sajandi teisel poolel.

Katarraalsed haigused ja nende ennetamine

SILMADE HAIGUSED JA NENDE VÄLTIMINE

Ägedad hingamisteede viirusinfektsioonid on laste kõige levinumad haigused ja vanematel on nende kohta idee väga oluline. Nendes haigustes mõjutatakse hingamisteid, mistõttu neid nimetatakse hingamisteedeks. Ägeda respiratoorsete viirusinfektsioonide süüdlane võib olla rohkem kui kolmesaja tüüpi viirused ja bakterid. Kõige tavalisem haiguste põhjus on gripiviirused, parainfluensus, adenoviirused, rinoviirused, hingamisteede süntsüütilised viirused. Kõige sagedasemad "külmad" haigused on täheldatud immuunsusega vähendatud või nõrgenenud lastel, samuti on neil palju kontakte lasteaedades ja koolides. Edastamise viisid: õhus ja kodus (nakkus kodumajapidamiste, tualett-tarbed, laste mänguasjad, voodipesu, nõud jne). Õhus olev viirus säilitab oma nakkusvõime 2 kuni 9 tunni jooksul. Tundlikkus nakkusele on suur ja sõltub inimese immuunsuse olekust. Võimalik on ka korduv haigus, mida on sageli täheldatud nõrgestatud lastel. Haiguse kestus sõltub haiguse tõsidusest, viiruse liigist, tüsistuste esinemisest või puudumisest. Gripile on iseloomulik kliiniliste sümptomite väga kiire areng. Kehatemperatuur saavutab maksimaalsed väärtused (39 ° С - 40 ° С) juba esimese 24–36 tunni jooksul. On peavalu, mis paikneb peamiselt frontaalses-ajalises piirkonnas, silmade liikumise ajal tekkinud valu, fotofoobia, lihaste ja liigeste valu, iiveldus või oksendamine ning sageli võib vererõhk langeda. Kuiv, valulik köha, ninakinnisus ilmneb tavaliselt mõne tunni jooksul pärast haiguse algust. Gripile on tüüpiline trahheiidi teke, millega kaasneb valulik köha rinnaku piirkonnas. Kõige suurem oht, et gripp põhjustab, sealhulgas kõik selle tüved, on võimalikud tüsistused (südamehaiguste ja kopsuhaiguste ägenemine, mis mõnikord viib surmani). Nõrgestatud ja sageli haigete laste puhul on võimalik kopsupõletiku tekkimine. Vanemad peaksid olema teadlikud sümptomitest, mis võivad lapse kahtlustada pneumooniat. Üle kolme päeva kestnud temperatuur üle 38 kraadi, hingamine, kiire hingamine, elastsete rinnapiirkondade kokkutõmbumine sissehingamisel, sinised huuled ja nahk, söömisest keeldumine, ärevus või uimasus on märgid, mis vajavad teist arsti.

Gripi ja SARSi ennetamine.

Epideemiate perioodil (eriti ohtlike gripi liikide puhul, näiteks sigade katk) on vajalik:

1 - vaadake õppimis- ja puhkamisviisi, ärge ületage tööd, veeta rohkem aega õues, piisavalt aega magama ja täielikult sööma;

2 - teha hommikul võimlemist ja hõõruda külma veega, teha füüsilisi harjutusi;

3 - sugulaste haiguse korral isoleerida need eraldi ruumis;

4 - enne söömist pesta käsi põhjalikult, pärast tänaval naasmist, samuti pärast tavapäraste esemete kasutamist, kui perekonnas on haige isik (suur osa mikroobidest edastatakse ühiste objektide kaudu - transpordi käsipuud, tooted supermarketites ja loomulikult pangatähed). ;

5 - tihti ventileerige ruum ja viige läbi niiske puhastamine, magama avatud aknaga, kuid vältige mustandeid;

6 - piirata külastusi ülerahvastatud kohtadesse (teatrid, kinod, supermarketid) ja avalikke üritusi, kus viirus levib väga kiiresti inimeste suure hulga tõttu;

7 - epideemia ajal soovitatakse vähemalt 2-3 korda päevas nina ja garglingi loputamist.

Vaktsineerimine on kõige tõhusam vahend gripi vastu võitlemiseks. Vaktsiini sisseviimine kehasse ei saa põhjustada haigusi, kuid kaitsvaid antikehi tootes stimuleerib immuunsüsteemi infektsiooni vastu. Gripivaktsiinid on ohutud ja väga tõhusad gripi ennetamise ja tüsistuste tekkimise seisukohalt. Vaktsineerimine vähendab gripi esinemissagedust keskmiselt 2 korda, vaktsineeritud inimestel, kui nad haigestuvad, on lihtsam ja ei põhjusta komplikatsioonide teket. Uue põlvkonna vaktsiine võib kasutada nii täiskasvanutel kui ka lastel. Vaktsiinid kinnitasid nende suurt jõudlust ja head talutavust. See on eriti oluline lastele, kellel on kroonilised hingamisteede haigused, südame-veresoonkonna süsteem ja kesknärvisüsteemi patoloogia. Vaktsineerimine gripi vastu on kõige parem teha sügisel enne gripihooaja algust, et inimene saaks immuunsust arendada. Keskmiselt kulub 2–3 nädalat, et tagada usaldusväärne kaitse gripi vastu ja 1–1,5 kuud nõrgenenud inimeste puhul. Eelmisel aastal vaktsineerimine ei kaitse gripi vastu, kuna omandatud immuunsus ei ole püsiv. Praegu on registreeritud ja heaks kiidetud mitmesugused elusate ja inaktiveeritud gripivaktsiinide valmistised Venemaal kasutamiseks.

Gripi ja SARSi ravi üldpõhimõtted.

1. Tuleb märkida, et gripi eneseravim on vastuvõetamatu, eriti lastele ja eakatele inimestele. Gripi kulgemise prognoosimiseks on võimatu ja komplikatsioonid võivad olla väga erinevad. Ainult arst saab patsiendi seisundit õigesti hinnata. Seetõttu peate kohe arsti poole pöörduma. Ravimid peaksid määrama arsti. Millised ravimid on lapse jaoks vajalikud - arst otsustab, sõltuvalt keha seisundist. Ravimite valik ja retseptid sõltuvad ka haiguse tunnustest ja tõsidusest.

2. Patsiendi raviskeem peaks vastama tema seisundile - voodipesu rasketel juhtudel, paranemise ajal pool magamine ja normaalne - üks kuni kaks päeva pärast temperatuuri langust. Temperatuur ruumis peaks olema 20-21 ºC ja une ajal - allpool; sagedane õhutamine teeb hingamise lihtsamaks, vähendab nohu.

3. Ärge kiirustage temperatuuri vähendamiseks, kui see ei ületa 38 ° C, sest see on keha kaitsev reaktsioon mikroobe eest.

4. Toit ei vaja erilist parandust. Kui laps ei söö, ei nõua - riigi paranemisega taastatakse söögiisu.

5. Joogirežiim on oluline. Patsient kaotab hingamise ajal higi palju vedelikku, nii et ta peaks palju juua: teed, puuviljajoogid, köögiviljasegud. Apteegis müüdud ravimi allaneelamise lahendused on parem anda pooleks tee, mahla, keedetud veega.

6. Korduv kutsumine arstile on vajalik järgmistes olukordades: temperatuuri hoidmine üle 38 ° C kaks kuni kolm päeva pärast ravi algust, suurenenud ärevus või liigne unisus, oksendamise ja teadvuse halvenemine, kõri või kopsupõletiku stenoosi ilmingute ilmnemine.

7. Patsient peab olema isoleeritud 7 päeva jooksul kodus - eraldi ruumis.

8. Kodumajapidamises kasutatavaid esemeid, nõud ja desinfektsioonivahenditega põrandaplaate tuleb patsiendi hooldust teostada 4-6 kihi marli sidemega.

LASTE IMMUNITEETI TUGEVDAMINE

Kõigil vanematel on varem või hiljem palju küsimusi puutumatuse kohta.

Esiteks, kui lapsed haigestuvad oma varajases ja eelkoolieas, on see normaalne, nii et nad koolitavad immuunsüsteemi kuidagi keskkonnale kahjulike tagajärgedega tegelemiseks (need on viirused, bakterid, algloomad, mõned mittebioloogilise päritoluga antigeenid). Immuunsuse vähendamise pärast on mõttekas hakata muretsema, kui lastearst või immunoloog võtab teie lapse sageli ja / või pikaajaliselt haige gruppi. Mõistet „sageli haiged lapsed” (FIC) kasutatakse selliste laste kirjeldamiseks, kellel on sageli ägedad hingamisteede infektsioonid (ARI). Praegu kuuluvad sellesse kategooriasse ARD-ga lapsed: - 1 aasta vanuselt rohkem kui 4 korda aastas, - 1 aasta kuni 5 aasta vanuses - 5-6 aastas, - vanemas eas - rohkem kui 4 haigust. aasta Pikaajaliste haigete laste rühm koosneb lastest, kellel on ägedad hingamisteede haigused (kuid mitte bronhiit ja kopsupõletik) kauem kui 10-14 päeva. Kui teie laps ei vasta nendele kriteeriumidele, siis me ei räägi immuunsuse vähenemisest. Teiseks, kui teil on tõesti vaja tugevdada immuunsüsteemi, pidage meeles, et tegemist on pikaajalise äriga ja ravimeetod on keeruline. Kui alustasite puutumatuse tugevdamist, ärge oodake tulemusi nädala või isegi kuu jooksul. Peaaegu kõik ravimite raviskeemid on kavandatud vähemalt 3 kuud ja optimaalselt 6 kuud.

Niisiis, nüüd konkreetsed soovitused. Ma tahan alustada mitte-narkootikumidega, mis on üsna lihtsad ja kõigile kättesaadavad (ja mis kõige tähtsam, erinevalt uimastitest, ei ole neil praktiliselt vastunäidustusi). Immuunsuse suurendamine lastel aitab kaasa:

1. Igapäevase raviskeemi järgimine koos puhkuse ja une kohustusliku jaotamisega ning laste jaoks - kohustuslik päevane uni. Õhtul peaks laps olema voodis, soovitavalt hiljemalt kella 22.00.

2. Kõri kõvenemine (jooge jahedaid jooke, sööge jäätist). Muidugi, siin järk-järgult ja hoolikalt. Võite alustada umbes 2-3 aastat ja joogid peaksid olema alates toatemperatuurist, iga kahe või kolme päeva järel vähendage temperatuuri kraadides. Jäätis annab lapsele plaadil sulatatud, harjunud vähem sulanud.

3. Ninaõõne, suu ja kurgu hügieen: pärast iga sööki võite hommikul pärast magamist ja enne magamaminekut õhtul alustada suu ja kurgu loputamist jahedas vees. Nina võib pesta kergelt soolalahusega (apteegis neid müüakse nimetuste Salin, Marimer, Aqualor, Aquamaris jne all).

4. Keha üldine kõvenemine: pühkimine niiske rätikuga, külmavee, dušš, võimlemine, bassein. Peale selle on võimalik esimestel elupäevadel karastuda, pärast vee pealt ujumist imbumisest lapse peale, kus te järk-järgult alandate temperatuuri. Neil protseduuridel on kasulik mõju mitte ainult immuunsüsteemile, vaid ka kõigile teistele keha süsteemidele.

5. Riietus peab vastama ümbritseva õhu temperatuurile. Vaja on riietada lapse ainult üks kiht enamat kui muidu, vastasel juhul ei saa vältida ülekuumenemist ning see mõjutab negatiivselt ka immuunsust.

Hästi alustada keeruliste multivitamiinide lastele. Te saate juua igakuist kursust, kuid enne selle võtmist peaksite konsulteerima oma arstiga, milline kompleks sobib teile kõige paremini. Värsked mahlad, puuviljajoogid, taimeteed on ka suurepärane vahend. Immunostimulandid - ravimid, mis stimuleerivad organismi kaitset (immuunsus). Neid tuleb kasutada ettevaatusega.

1. Eleutherokokk. Peaaegu iga apteek võib kohtuda "loodusliku siirupiga Eleutherococcus'ega". Siirupil on toonik ja toonik. Kuidas taotleda: võtta 1-2 teelusikatäit 2-3 korda päevas tee või muude jookide lisandina. Aga: Õiguskaitsevahendil on omadus suurendada vererõhku. Hüpertensiooniga inimesi ei tohi tarbida.

2. Ženšenni tinktuur. Nagu Eleutherococcus, suurendab survet. Kuid vastunäidustuste puudumisel tugevdab see immuunsüsteemi.

3. Immunomodulaatorid - vahendid ja ravimid, mis suurendavad organismi immuunvastust viirus- või bakterirünnakutele:

Küüslauk Rahva ravimeetod, mida prooviti sajandeid. Kui te ei ole vastu küüslaugu lõhna, siis võite seda lõhna ja süüa (eraldi ja osana nõudest). Selle meetodi suurim pluss pole vastunäidustusi.

Derinat. Ravim on saadaval nina tilkade kujul, pudelis, millel on mugav tilguti. Derinat suurendab interferoonide tootmist lapse kehas, kõrvaldades tõhusalt patogeenid. Kolm korda vähendab haiguse tõenäosust isegi nohu hooajaliste epideemiate ja ARVI ajal. Ravim on heaks kiidetud kasutamiseks esimesest lapsest. Vastunäidustused hõlmavad ainult väga harva esinevat individuaalset sallimatust. Ja isegi siis, kui ükskõik milline ülaltoodud ei ole soovitud efekti saavutanud, on vaja meditsiinilisi skeeme, mida arst valib.

NÕUANDED LASTE IMMUNITEETI TUGEVDAMISEKS

Immuunsus lastel: laste keha haaravate sagedaste külmetushaiguste põhjused on paljud. Ja kui varem ühendasid need tuntud lühendi OP3, loetakse nüüd õigemaks nimeks ORI (ägedad hingamisteede nakkused). Mis sisuliselt ei muutu. Bakterid ja viirused, mis võivad nõrgendada laste immuunsust ja panna lapse voodisse, nagu enne, suur hulk alarühmi ja alatüüpe. Just see mitmekesisus põhjustab solvava rida haigusi, kui laps, kes on ületanud ühe viirusetüübi ja arenenud immuunsuse selle vastu, korjab kohe teise, millest tal ei ole kaitset. Teine asi on see, et mitte kõik lapsed ei ole infektsioonidele ühtlaselt vastuvõtlikud. Nii juhtub, et kaks sama vanuse last lähevad samasse lasteaiagruppi. Sel juhul on üks laps haige pidevalt ja teine ​​- 1-2 korda aastas. Miks Praegu on Venemaal sageli ja pikaajaliselt haigeid lapsi 70–75%. Selle põhjuseks on nõrgenenud immuunsus, mille moodustavad sageli esimesed eluaastad.

• On teada, et mida rohkem lapsi suhtleb teiste lastega, seda sagedamini nad nakkusi „püüavad”. Esiteks puudutab see lasteaia lapsi. Võimaluse korral püüdke anda lapsele aiale 3-4 aasta pärast, ja epideemiate ajal (peaaegu kogu sügis-talveperiood) ärge külastage temaga rahvarohkeid kohti (kauplused, kinod, transport).

• Suitsetajate lapsed haigestuvad mitte ainult sagedamini, vaid ka suure hulga tüsistustega.

• Sünnitus enne tähtaega - enneaegsed lapsed haigestuvad eriti sageli esimesel eluaastal.

• Kunstlik toitmine - sellistel lastel on immunoglobuliin A peaaegu alati vähenenud, mis vastutab nina, neelu ja soolte limaskestade immuunsuse eest.

• Allergia - suurendab kõrvapõletiku (kõrvapõletiku) ja sinusiidi (paranasaalsed nina) sagedust. Mõnikord võivad lapsed olla korduvad infektsioonid rindkere südamehaiguste ja neerude tõttu.

Kuidas tugevdada immuunsüsteemi lastel? Kui teie laps osaleb lasteaias või arengurühmas või muus kohas, kus on suur rahvahulk, aitavad järgmised meetmed tugevdada habras puutumatust:

• 1. Enne väljasõitu määrige lapse nina limaskesta Viferoni salvi või oksoliiniga salvi abil.

• 2. Pärast koju naasmist peske beebi väljatõmbega mis tahes soolalahusega (Aquamaris, Physiomer). Sa võid lihtsalt tilgutada nina soolalahuse (1 tl klaasi vees) lahust ja vanemad lapsed (vanuses 3-4 aastat) loputada kurgu lahusega. Nii et peske välja võimalikud nasofarüngeaalsed viirused.

• 3. Kui teie või keegi teie perekonnast on külm, siis ärge laske ennast (või teist haige isikut) marli maski panna. Tugevdada laste puutumatust iga vanema jõu all. Tuleb meeles pidada, et see nõuab integreeritud lähenemisviisi, mis nõuab suuri pingutusi ja kannatlikkust. Lastele immuunsuse suurendamine on pingeline, et alustada alates esimestest elupäevadest. Nad tagavad hea tulemuse. Peaasi on muuta need perekonna elustiiliks. Jalutage oma lapsega nii palju kui võimalik. Alates sünnist peab see olema reeglina, et lapsega peab olema vähemalt 4 tundi päevas. Ainus erand võib olla külm (alla 15 kraadi) ja tugev tuul - tänapäeval saate tänaval vähendada aega 30-40 minuti, kuid kaks korda päevas. Proovige lapsele kontrastsele hingele harjuda, seda tuleb võtta iga päev korraga. Võite piirata ennast ainult jalgadele, suunates vaheldumisi sooja ja külma vett. Kui laps meeldib protseduurile, võite kogu keha loputada.

• Alustage väikese temperatuurierinevusega - 25 kuni 38 kraadi. Vähendage järk-järgult erinevust alumise piiri tõttu, see võib olla 5 ja 20 kraadi - see kõik sõltub lapse vastuvõtlikkusest

• Selline dušš tuleb lõpetada sooja veega. Vanematel on kõige lihtsam „kerge riietuse“ režiimi järgimine. Me oleme harjunud lapsi sünnist alates summutama. Tundub, et poiss oli külm, sest ta oli külm: ta jooksis paljajalu korteri ümber või võttis tema labakindad tänaval maha. Tegelikult sõltub laste "külmakindlus" täielikult meie omast. Kui laps saab sünnist harjuma kerges mähkmes, siis ronida põrandal, ta ei karda minna ilma tänava lisakohvata. Lapse, eriti täiskasvanu riietamisel ärge unustage, et reeglina on ta alati liikumas. Enamasti on ta kuum, mitte külm. Lapse elutingimused. Me vajame perekonnas positiivset psühho-emotsionaalset atmosfääri, lasteaias, koolis. Elutingimused määravad lapse elukvaliteedi ja seega ka tema immuunsüsteemi arengu taseme.

Toit on hea, vitamiinid on head, kuid ainult see laps, kes saab vanemlikku hoolt, kiindumust ja armastust, võib olla terve. Seetõttu, kallid vanemad, peate oma lastele positiivse eeskuju seadma: magama minema samal ajal, kasutage tervislikku toitu, harjutama, loobuma halbadest harjumustest.

Hoolitse enda ja kõige tähtsamate laste eest!

Külmetuse vältimine

Külmetushaiguste ärahoidmine väheneb immuunsüsteemi tugevdavaid meetmeid ja aitab vältida nakatumist.

Külmad on kõige levinumad haigused. Enamik inimesi vähemalt kord aastas püüavad külma. Esmapilgul tundub nohu olevat „ohutu” haigus, mis lõpeb alati täieliku taastumisega ja töövõime taastamisega. Aga te ei saa neid tähelepanuta jätta. Tegelikult ei ole külm ja gripp nii halb, kuid nende võimalikud tüsistused on tõepoolest ohtlikud. Eriti kehtib see laste, eakate ja krooniliste haigustega patsientide kohta. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel sureb igal aastal külma ja gripi tõttu umbes 50 000 inimest.

Nagu te teate, on haigus alati parem kui ravida. Külmetuse mõistlik ennetamine vähendab patogeensete viirustega nakatumise tõenäosust.

Kuidas vältida külmumist?

Peske käed!

Enamikul juhtudel on nohu käes määrdunud haigus. Viirusosakesed ladestatakse kätele, millega me sageli puudutame nägu, hõlbustades seega viiruste sisenemist hingamisteedesse. Lisaks asuvad patogeensed patogeenid mööbli- ja kontoriseadmetele, kus nad saavad elada mitu tundi.

Kõige tõhusam ja samal ajal lihtne meetod nohu ja gripi ennetamiseks on tavaline käsipesu seebiga. Peske alati käsi enne söömist, pärast tualeti kasutamist ja alati, kui naasite tänavalt.

Vältige ülerahvastatud kohti.

Hooajal ja gripiepideemia ajal püüdke võimalikult suurel hulgal inimestel olla võimalikult haruldane.

Aeroobsed treeningud

Regulaarne treening (eriti aeroobne treening) parandab vereringet, mis suurendab hapniku ülekandumist kopsudest verele. Aeroobsed treeningud parandavad immuunsüsteemi aktiivsust, mis võimaldab teil tõhusamalt toime tulla nohu põhjustavate viiruste ja bakteritega.

Vitamiine sisaldavad tooted

Külmetuse ärahoidmiseks on soovitatav iga päev süüa vitamiinide rohkust. Enamik vitamiine on tume rohelises, kollases ja punases köögiviljas ja puuviljas. Vitamiinid C, A ja E on eriti kasulikud keha kaitsvate omaduste säilitamiseks.

Ärge lubage hüpotermiat

Hüpotermia vähendab oluliselt immuunsüsteemi aktiivsust, mis suurendab külma tekkimise tõenäosust. Kleit külma ilmaga soojalt, kuid ärge seda riietega üle pingutage. Sa peaksid end mugavalt tundma.

Vabane halbadest harjumustest

Nagu meditsiinipraktika näitab, kannatavad suitsetajad rohkem kui külmetushaigus ja gripp kui mittesuitsetajad. Sigaretisuits kuivab ninasõõrmed välja ja halvab nina ja kopsude limaskestaga vooderdatud ripsmed. Silmade lainelised liikumised soodustavad võõraste mikroorganismide survet hingamissüsteemist. Seega hõlbustab suitsetamine mikroobide sattumist kopsudesse.

Liigne joomine soodustab ka sagedast nohu. Alkohol inhibeerib immuunsüsteemi aktiivsust ja kuivatab keha.

Õpi lõõgastuma

Tervislik une ja puhkus on inimeste tervise kõige olulisemad komponendid. On tõestatud, et nii krooniline une kui ka puhkuse puudumine vähendab immuunrakkude arvu, mis on võimelised võitlema välisagentidega. Teisisõnu areneb immuunpuudulikkus, mis viib sageli külmetuseni.

Niisutage õhku

Kummalisel kombel on külma ja gripi esinemissagedus kütteperioodi alguses. Soojendatud ruumis on väga kuiv õhk, mis põhjustab nina limaskestade kuivust, mis suurendab oluliselt viirusosakeste liikumist ninaõõnest kopsudesse. Selleks, et hoida teie kodu õhku pidevalt niiskena, soovitavad arstid niisutaja paigaldamist.

Samavõrd oluline on ruum regulaarselt ventileerida. Sõltumata ilmastikust tänaval, peate õhkama ruumi, kus olete vähemalt 2-3 korda päevas. Õhutamine ja märgpuhastus vähendavad mikroorganismide arvu õhus, vähendades seeläbi nakkuse võimalust.

Kokkuvõte - nohu ennetamine koolieelses hariduses - fail 1.doc

Saadaval olevad failid (1):

Vaadake ka:
• Erinevate haiguste ennetamine füüsilise kultuuri abil [laboritöö]
• Sööda ebaõigest kasutamisest tingitud mürgistus. Mürgistuse ennetamine karjamaadel [abstraktne]
• DOW teenuse eeskirjad [standard]
• Esitlus - südame-veresoonkonna haiguste ennetamine [abstraktne]
• Kokkuvõte: Flatfoot ja selle ennetamine [abstraktne]
• Pedagoogilised tööõnnetused: liigid, liigid, ennetusmeetodid ja ravi [abstraktne]
• Läbivaatamise läbiviimise eeskirjad - konkurentsi eelkoolis Hea lapsepõlve tee [standard]
• Antigeenne viiruskoormus [laboritöö]
• Õpetaja lasteaed 2008 №1 [dokument]
• Pedagoogi eelkooliõppeasutus 2007 №6 [dokument]
• Koolieelse õppeasutuse õpetaja 2007 №1 [dokument]
• Koolieelse õppeasutuse õpetaja 2008 №6 [dokument]

Teemal: "Pediaatria alused"

Teema: "Nohu ennetamine eelkoolis"
2010

Sisu
Sissejuhatus 3

1. Külmad ja nende põhjused 4

2. Külmetuse vältimine 8

3. DOU töö analüüs nohu ennetamiseks 14

Viited 20

Sissejuhatus
Populaarne tarkus ütleb: "Tervis - kõik pea!". Ei, isegi kõige sügavamad teadmised ja oskused ei ole ebatervislikul inimesel tõhusad. On teada, et inimeste tervist määravad arvukad sise- ja välistegurid ning seda iseloomustab keha seisund, kus haiguse puudumine on kombineeritud inimese füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaoluga.

Praeguse loodusliku-sotsiaalse ja ökoloogilise olukorra kontekstis on laste tervise probleemid muutumas globaalseks, mitmed meditsiinilised, sotsioloogilised, demograafilised ja muud andmed näitavad, et ainult 14% vene lastest võib pidada praktiliselt terveks, 50% -l on teatud tervisehäireid. 35% on krooniliselt haige. (Andmed Vene-Venemaa kohtumise materjalidest „Lastele tervise ja füüsilise arengu optimeerimise võimalused koolieelsetes õppeasutustes” See ülesanne on eelkooliõppeasutustes terav. Teadlaste sõnul kuulub eelkooliealine lapse elu nn kriitilistesse perioodidesse.

Kõrge haigestumus, ebasoodsad keskkonnatingimused, raske sotsiaalne olukord ja muud ebasoodsad tegurid nõuavad lapse tervise töös teatud integreeritud süsteemi väljaarendamist. Kogu lapse elu koolieelses õppeasutuses peaks olema suunatud tervise säilitamisele ja edendamisele.

Laste tervise säilitamine ja tagamine on isiksusele orienteeritud hariduse ja haridussüsteemi kui terviku peamine ülesanne ja näitaja. Koolieelse hariduse kontseptsioonis antakse selle probleemi lahendamisel juhtpositsioon.

^ 1. Katarraalsed haigused ja nende põhjused
Vähesed 3-6-aastased lapsed ei ole haiged gripi ja teiste ägedate hingamisteede haigustega (ARVI), mida tavaliselt nimetatakse nohu. Iga lasteaiasse sisenev laps läbib kohanemisperioodi, millega kaasneb sagedane nohu. Miks see juhtub? Sellele küsimusele vastatakse tavaliselt: „See on lasteaed, mida sa tahad, seal on alati lapsi”...

Katarraalsed haigused on tinglikult nimetatud haigused, mis on põhjustatud lapse keha jahutamisest. Siiski ei ole oluline ainult jahutamine, vaid ka nakkus, keha seisund ja muud tegurid. Varem ühendasid nohu "ägedate hingamisteede haiguste (ARI)" grupis, nüüd usuvad teadlased, et õige nimi on "ägedad hingamisteede viirusnakkused (ARVI)".

Katarraalsed haigused on sagedamini aasta külmadel kuudel, kui õhutemperatuuri kõikumised on kõige suuremad, on suurenenud niiskus ja tugevad tuuled. Lapsepõletuse tipp on traditsiooniliselt talvel, kuid mõned viirused on aktiivsed kogu sügis-talv-kevadel. Külmade haiguste hulka kuuluvad mitmesugused ägedad nakkushaigused ja ülemiste hingamisteede krooniliste haiguste ägenemine. Haiguste nimed vastavad anatoomilistele struktuuridele, alustades ülevalt alla: ninaõõnes, neelu, kõri, hingetoru ja bronhid. Seega ilmnevad järgmised nimed: riniit, farüngiit, larüngiit, trahheiit ja bronhiit.

Koolieelsete laste esinemissageduse struktuuris on juhtivaks kohaks ülemiste hingamisteede infektsioonid, mis kuuluvad ägedate hingamisteede viirusinfektsioonide rühma. Viirused levivad pisarate kaudu aevastamise ja köhimise ajal, kuid enamik neist edastatakse haige lapse puudutavate objektide kaudu: uksekäepidemed, majapidamistarbed, laste mänguasjad jne. Isikutele pääsemine, ARVI patogeenid võivad säilitada oma elujõulisuse kuni 3 nädalat. St Hingamisteede viirusnakkuse peamine ülekandemehhanism on kontakt. Hiljutiste uuringute kohaselt ületab see isegi õhus liikuva tee.

Haiguse peamised sümptomid on järgmised: palavik, halb enesetunne, peavalu, oksendamine, halb isu, nõrkus, higistamine, ebastabiilne meeleolu.

Ägedad hingamisteede infektsioonid põhjustavad laste tervisele suurt kahju, põhjustavad krooniliste infektsioonide süvenemist, mis on lapse kehale allergilised.

Ägeda hingamisteede haiguse ja gripi nakkuse allikas on haige laps, kes saab nakkushaiguse alates esimesest haiguse päevast. Töötajad toovad sageli nakkuse lasteasutustesse. Infektsiooni levikus mängib olulist rolli kerge, kustutatud haigusvormide lastel.

Laps kogeb lasteaiagrupis kohe agressiivset viiruskeskkonda. Uutesse keskkondadesse sattudes hakkavad lapsed viirusi jagama, mille tulemuseks on nohu tõus. Mõned lapsed võivad ilma iseenda kahjustamata olla erinevate nakkuste kandjad. Tuleb märkida, et viirused muteeruvad sageli, omandades uusi vorme. Seega, kuni keha areneb immuunsus uute viiruste ja nende modifikatsioonide suhtes, kordub see haigus.

Tervetel lastel patsientide isoleerituse puudumisel on kontaktide esinemissagedus tavaliselt 100% ja isegi kõige lihtsama patsiendi isoleerimisega esimese tunni jooksul väheneb esinemissagedus 30-40%.

Laste meeskonnas võib esineda puhangut, kus patsient on pikka aega olnud tervisliku kokkupuutega. Seetõttu on vaja eemaldada haige laps meeskonnast võimalikult varakult ning luua kõige soodsamad tingimused laste nõuetekohaseks arenguks, suurendades lapse keha üldist resistentsust, vastupanuvõimet nakkustele üldiselt.

Nende nakkuste kõrge esinemissagedus koolieelsetes lasteasutustes on teatud määral seotud puudujääkidega ennetamise korraldamisel, ebapiisavale tähelepanu pööramisele karastamisele, laste une korraldamisele õhus ning vanemate ja personali sanitaar- ja haridusalase töö madala kasuteguriga.

Ebakorrapärane ventilatsioon, ruumide ebapiisav puhastamine, ruumide ultraviolettkiirguse puudumine - kõik see võib olla ka haigestumise põhjuseks.

Lastel on ka teisi nohu põhjuseid.

Enamik inimesi süüdistab tavaliselt külmetust põhjustavaid külma, niiskust ja mustandeid, nii et paljud vanemad püüavad lapse soojendada ja temperatuuri tõsta toas. Kahjuks ei anna kõik need tegevused mitte ainult soovitud tulemust, vaid vastupidi, seetõttu on laps sagedamini haige. „Kogutud” laps kiiresti üle kuumeneb, higistab ja vabastab oma riided kohe ülerõõmsaks. Samal ajal reageerib lapse keha ebapiisavalt moodustunud immuunsüsteemi süsteem ebapiisavalt välistele negatiivsetele mõjudele, s.t. nõrgestab resistentsust uute infektsioonide suhtes. Halb, külm ilm põhjustab lapsele ruumis rohkem aega, mis sageli ei ole piisavalt ventileeritud. See omakorda loob soodsad tingimused mikroobide ja viiruste paljunemiseks. Külm, kalduvus reeglina madala karastusega, hellitatud lastele, eriti kui see on ületöötanud.

Sageli esineb nohu hingamise korral nohu. Paljud vanemad peavad punast täidisega nina tüütu, kuid paratamatult sügis-talvise perioodi kaaslaseks. Tundub, et kõik on haige, siin pole midagi kohutavat. Tegelikult ähvardab näiliselt külm nohu suurte muredega. Mida raskem on lapse hingamine, seda vähem hapnikku siseneb ajusse, seda rohkem see aeglustab arengut. Lisaks on nohu kõrva ja kõri põletiku kõige tavalisem põhjus. Alustades suu kaudu hingamist, neelab beebi külma õhku, mis on nakatunud mikroorganismidega, mis toob paratamatult kaasa põletikulise protsessi.

Lapsed on tavaliselt raskemad kui täiskasvanud, kannatavad haiguse all ja neil on sageli tüsistusi. Katarraalsete haiguste korral võib põletikulises protsessis osaleda hingamisteede erinevad osad - nina, nina, kõri, hingetoru, bronhid ja kopsud. Mõnikord haigestuvad kõrvad.

Hingamisteede nakkuste ennetamisel on oluline punkt, et lastel tekib spetsiifiline immuunsus ägeda hingamisteede infektsioonide kõige levinumate vormide vastu.

Laste tervise halvenemine tingib vajaduse töötada välja ja rakendada ennetavaid tervishoiumeetmeid, mille eesmärk on parandada laste tervist, suurendada organismi vastupanuvõimet nakkushaiguste vastu ja vähendada laste esinemissagedust.

^ 3. Külmetuse vältimine
On teada, et ükskõik milline haigus on palju lihtsam ja paremini ennetatav kui hiljem ravis. Tervislik eluviis mängib olulist rolli haiguste ennetamisel. Suusatamine, muu välibassein, basseini ujumine, karastamisprotseduurid jne. aidata kaasa laste keha parandamisele. Parim kaitse nohu vastu on selle ulatuslik ennetamine.

Peamised ennetavad põhimõtted on lihtsad ja kõigile hästi teada:

- igasugused liikumised;

- välimängud õhus;

- piisav valgustus ja nõuetekohaselt valitud mööbel;

- pidev lapse kujutamise jälgimine mängude, ametite ajal;

- eriharjutuste täitmine.

Ainult selle kompleksi korrapärase ja süstemaatilise kasutamise abil saab sagedase esinemissageduse ületada.

Külmetuse ärahoidmise meetmeid võib lugeda spetsiaalseks vaktsiiniks, mis pannakse inimestele vahetult enne talvise hingamisteede viiruseperioodi.

Külmetuse vältimatu ennetamine on lapse täielik ja mitmekesine toitumine. Kangendavad ained on C-vitamiin (tsitrusviljad, kapsas, looduslikud roosid), A-vitamiin (porgandid, paprika, kõik rohelised), tsink (kõik rohelised köögiviljad, munad, piimatooted), magneesium ja seleen (mis tahes teravili). Küüslauk ja sibul on tõenäoliselt kõige odavamad ja asendamatud vahendid nohu ennetamiseks. Küüslauk ja sibul tuleks süüa nii tihti kui võimalik. Eriti massilise gripi ja nohu ajal. Tugeva ennetava vitamiinivahendina gripi perioodil nõuavad arstid segatud vitamiin teed kuivatatud vaarikast ja loodusliku roosist (võrdsetes osades).

Suur profülaktika on kõrge vitamiin C sisaldusega multivitamiinid. Askorbiinhappel on tooniline toime. Seda võib võtta suukaudselt ühe grammi kohta üks või kaks korda päevas.

Üks lihtsamaid, tõhusamaid ja ohutumaid viise ägedate hingamisteede nakkuste ennetamiseks ja raviks on spetsiaalsete nahapiirkondade massaaž, mis on seotud oluliste siseorganite aktiivsuse reguleerijatega (akupressioon). Massaaž suurendab nina, neelu, kõri, hingetoru, bronhide ja teiste lapse limaskestade kaitsvaid omadusi. Massaaži mõjul hakkab keha tootma oma "ravimite" aineid, mis on tablettide kasutamisel sageli palju tõhusamad ja ohutumad. Akupressuuritehnikad on täiskasvanutele väga lihtne õppida ja seejärel lastele õpetada. Suurema külma esinemissageduse ajal tuleb massaaži teha iga päev.

Üks viis nohu ennetamiseks on koolitada last oma tervise eest hoolitsema. Viirusinfektsioonid on tavaliselt kõige kergemini ülerahvastatud. Te ei tohiks piirata lapse suhtlemist eakaaslastega, kuid siiski on võimalik ja vajalik, et teda teda viirusinfektsioonide eest kaitsta. Lapsele on vaja selgitada, et sõpradega kohtumisel on parem mitte suudelda, enne kui midagi suhu pesta, pesta käsi, mitte olla väga lähedal inimestele, kes köha ja aevastavad, ei kasuta teiste inimeste taskurätikuid ja roogi.

Külmetuse vältimiseks tuleb kõigepealt välistada nende võimalikud põhjused. Laps tuleb riietuda vastavalt hooajale, mitte soojemale ja mitte lihtsamale kui vajalikule. Peamine nõue: hüpotermia puudumine ja jalad olid kuivad ja soojad ning seega head kingad - teie lapse tervise võti. Ja ka pea peab pea olema soe.

Muud meetodid külmetuse ärahoidmiseks on: jalgsi käimine, jooksmine, ujumine, samuti eriline füüsikaline ravi.

Esiteks on nohu ennetavad meetmed kõvenemas. On kõvenemine, mis normaliseerib inimese hingamisteede funktsioone madala temperatuuri režiimiga kokkupuutumise tingimustes. See vähendab viirusinfektsioonide tekkimise riski. On vaja harjutada seda, et see kõveneb juba lapsepõlvest.

Seepärast oleme selle ennetusmeetodi kui kõvenemise üksikasjalikumalt kaalumisel.

Karastamine on looduslike looduslike tegurite sihipärane kasutamine, mis suurendab keha vastupidavust madala ja kõrge õhutemperatuuri, tuule, niiskuse, äkilise atmosfäärirõhu muutuste mõjule nende tegurite süstemaatilise mõõtmise kaudu.

Karastamine on laste tervise säilitamisel kõige olulisem tegur. See on hästi tuntud meetod, mida kasutatakse lapse resistentsuse suurendamiseks nakkushaiguste vastu.

Yu.F. Zmanovsky jagab kõvenemise meetodid kaheks rühmaks: traditsioonilised ja mittetraditsioonilised. Traditsioonilised meetodid põhinevad vee või õhu temperatuuri järkjärgulisel vähenemisel ning viitavad sellele, et külma suhtes kohandatakse järk-järgult. Nende hulka kuuluvad õhukindlad meetodid, päevitamis- ja veekindluse meetodid (üldised ja kohalikud). Tavalistele - temperatuurikontrast põhinevatele meetoditele. Nende kõvenemisvahendite kasutamine koos treeninguga toob kaasa suurima tervisemõju.

Karastamisprotseduuride kasutamine võimaldab lapsel töötada jahutamiseks konditsioneeritud refleksi. Korduval kohalikul jahutamisel tekkivaid verevarustuse funktsionaalseid muutusi iseloomustab asjaolu, et anumad on kitsad ja laienevad ning esineb teatud “võimlemine”. Keha süstemaatilise ja järkjärgulise karastamise tulemusena väheneb keha temperatuur ja jäsemete suurenemine. Naha temperatuur keha erinevates ja sümmeetrilistes piirkondades on joondatud.

Kõikide karastamisvahendite kasutamisel tuleb järgida järgmisi olulisi põhimõtteid:

- doseerimisprotseduurid sõltuvalt laste vanusest, nende tervisest ja individuaalsetest reaktsioonidest aktiivsetele teguritele;

- menetluste intensiivsuse järkjärguline suurendamine;

- igapäevaselt, katkestusteta, oma käitumist juba varases eas;

- protseduuride mõju kehale pidev jälgimine;

- mugav laste termiline olek; positiivne emotsionaalne meeleolu.

Oluline on meeles pidada, et pärast igat külma või üsna pikka pausi karastamisprotseduuride läbiviimisel on vaja alustada karastamist algusest peale.

Kõvendusõhku saab läbi viia aastaringselt. Õhuvanniga laste karastamine algab suvel rahulikus õhus, õhutemperatuuril mitte alla 20 ° C. Esimeste vannide kestus ei tohiks olla pikem kui 10-15 minutit, millest 5-7 minutit tegelevad võimlemisega. Siis suureneb vannide kestus järk-järgult. Ärge laske lapsel jahtuda, värisemise ilmingut, "hani muhke" ja tsüanoosi.

Vee töötlemine - hõõrumine, dusimine, suplemine. Vee protseduuride valiku määrab arst lapse tervisliku seisundi andmete alusel.

Kohalikud veemenetlused - hommikune pesemine, käte pesemine enne söömist ja pesemist enne magamaminekut. Kõik need protseduurid viiakse läbi vastavalt režiimile. Neli aastat vanad ja vanemad lapsed pesevad oma nägu, kaela, rindu, käsi õlgadele. Pärast jalgade pesemise hügieeniprotseduuri on vaja jalad ja alumine jalg külma veega loputada. Vee temperatuur algsetel protseduuridel on 28 ° C, seejärel järk-järgult väheneb 18 ° C-ni.

Hõõrumine - toimub pärast hommikuse võimlemist. Terry lips või rätik, mis on niisutatud teatud temperatuuriga veega, tõmmata välja ja pühkida pidevalt kaela, käsi, rindkere, kõhu, selja, tuharate, reide, jalgade ja jalgade vahel. Pärast seda hõõruge kogu keha shaggy rätikuga meeldivaks soojuseks. Vee temperatuur esimesel pühkimisel on 33 ° С. Iga 2-3 päeva järel väheneb see 1-2 ° C võrra ja viiakse temperatuurini 18 ° C. Selle veetöötluse ajal ei tohi ruumi õhutemperatuur olla alla 16 ° C.

Suplemine on kõige häirivam ja jahutamisprotsess, nii et igal lapsel on lubatud vannida ainult arsti loal.

Ujumine toimub tavaliselt pärast päevitamist ja algab siis, kui vee temperatuur ei ole madalam kui 22-24 ° C. Esimene suplus on lühike - 2-3 minutit ja järgnevad järk-järgult suurenevad. Suplusaeg sõltub rangelt vee ja õhu temperatuurist ja mis kõige tähtsam - lapse tervisest ja tema reaktsioonist. Ärge lubage lastel pikaajaliselt viibida tiigis. Ülemäärane jahutus, mis avaldub värisemise, siniste huulte, hani muhke kujul, on tervisele kahjulik. Koolieelsete laste ujumise maksimaalne kestus nende aktiivse liikumisega (ujumine, palli mängimine jne) on 8-10 minutit. Lapsed, kuum ja higine, peavad enne ujumist istuma vaikselt 10-15 minutit.

Vastavalt RSFSRi tervishoiuministeeriumi ja haridusministeeriumi 10. märtsi 1978. aasta RSFSRi nr 177/56 korrale RSFSRi koolieelsetes lasteasutustes akuutsete hingamisteede viirusinfektsioonide ja gripi ennetamise parandamise kohta ja metoodilistest soovitustest "Äge hingamisteede viirusnakkuste ennetamine eelkooliealistel lastel" institutsioonid "(kinnitatud NSVLi tervishoiuministeeriumi poolt 12.06.1980 № 08-14 / 4-14):

- korraldada süstemaatiliselt koolieelsete õppeasutuste meditsiinilise ja pedagoogilise personali teadmisi ägedate hingamisteede nakkuste ennetamise kohta;

- parandada vanemate sanitaar-haridustöö kvaliteeti;

- ägedate hingamisteede nakkuste ja gripi esinemissageduse hooajalise suurenemise ajal pöörama erilist tähelepanu isolaatorite ja nende nõuetekohase varustuse tööle, et teostada igapäevaseid termomeetriaga laste uuringuid; võimaluse korral soovitada lasteasutuse üleviimist ööpäevaringselt töötama;

- kõrvaldada võimalus palkata töötajaid, samuti grippimärgiga lapsi;

- gripi epideemia tekkimise ajal keelata teiste nakkuste vastu vaktsineerimine;

- tagada koolieelsetes lasteasutustes optimaalsed temperatuuritingimused, magamistubade, grupiruumide süstemaatiline niiske puhastamine ja ventilatsioon, köögitarbed hoolikalt töödeldes desinfektsioonivahenditega, tekitades kõige soodsamad tingimused lapse nõuetekohaseks arenguks ning suurendades lapse keha vastupanuvõimet ja vastupanuvõimet nakkustele;

- tugevdada järelevalvet äsja saabuvate laste üle, pakkuda neile kohanemisaja jooksul individuaalset režiimi, isoleerida ta meeskonnast lapse haiguse esimeste tunnuste juures ja vajadusel pöörduda arsti poole.
^ 4. Eelkooli töö analüüs nohu ennetamisel
Külmahaiguste ennetamine koolieelses koolis kajastub koolieelsete institutsioonide töö parandamise süsteemis. Laste elavnemise probleem ei ole ühe päeva kampaania ja ühe inimese tegevus, vaid haridusasutuse kogu meeskonna pika perioodi otstarbekas ja planeeritud süstemaatiline töö.

Koolieelse haridusasutuse harrastustöö eesmärk on laste tervise säilitamine ja tugevdamine, samuti vanemate, õpetajate, õpilaste vastutuse säilitamine oma tervise säilitamisel.

Eelkoolis on tervishoiutöö peamised valdkonnad: - sanitaar- ja hügieenirežiimi rakendamine;

- haridus alates lapsepõlvest mõistlik suhtumine tervisesse, õige päev;

- ratsionaalne ja tasakaalustatud toitumine;

- optimaalne füüsiline aktiivsus, füüsiline kultuur;

- kõvenemine - organismi kohanemine erinevate keskkonnatingimustega;

- ennetav töö nohu ennetamiseks;

- tervist säästvad tehnoloogiad ja üldised tervishoiutegevused.

Külmahaiguste ennetamise ja koolieelse lasteasutuse rehabilitatsiooni süsteem hõlmab hingamisõppusi, puhke võimlemist pärast magamist koos enesemassaaži elementidega, füto-vitamiin-medikamentoosse teraapiaga, hapniku kokteilidega.

Kõigis vanusegruppides rakendatakse mitmeid füüsilise kultuuri ja vaba aja veetmise vorme: hommikune võimlemine jõusaalis ja suvel välitingimustes, erinevad välimängud kogu päeva vältel, kehaline treeningklass spordisaalis ja õhus. Need tegevusvormid võimaldavad üheskoos tagada laste motoorse aktiivsuse kogu päeva jooksul, et jagada ratsionaalselt laste intellektuaalset ja füüsilist pinget, mis aitab kaasa laste paranemisele. Igal aastal peetakse tervisepäevi, talvel ja suvel spordipäevi.

DOW-i õde viib läbi mitmeid ennetusmeetmeid haiguste ennetamiseks sügis-talvel. See hõlmab puhtuse säilitamist, rühmade kvartsravi, ägedate hingamisteede viirusinfektsioonide puhangu ajal desinfitseerimist, magamaminekut enne magamaminekut ja ventileerimisrühmi, lastekliiniku lastearsti ja õe ennetava meditsiinilise läbivaatuse läbiviimist. Kontrollitegevust teostatakse eelkooliealiste sanitaar- ja hügieenitingimuste järgimise ning haridusprotsessi korraldamise, laste terviseseisundi jälgimise ning töötajate ja vanemate sanitaar-haridustöö üle.

Kõige tõhusama tervise- ja ennetusmeetmete korraldamiseks, mis on üks koolieelsete õppeasutuste peamisi töömeetodeid, kasutatakse äsja registreeritud õpilaste terviseseisundi jälgimist, mida viivad läbi polikliinik arst ja õde. Seireandmed määravad kindlaks lapse tervise esialgse funktsionaalse indikaatori ja füüsilise vormi taseme ning on loendaja lapse arengu iseärasuste prognoosimiseks, optimaalse koolituse ja hariduse sisu valimiseks, piisava pedagoogilise mõju vahendid ja meetodid, võttes arvesse laste individuaalseid omadusi. Kõik need andmed salvestatakse iga lapse kaardile. Krooniliste haigustega lapsed ja sageli haigeid lapsi pannakse ametlikule kontole järgmiste tervisekaitsemeetmetega vastavalt individuaalsele kavale.

Eelkooliealiste laste rehabilitatsiooniks on spetsiaalsed füsioteraapiaseadmetega varustatud meditsiiniruumid, nagu UST, UHF, UHF, DDT, E-Forez, Sollux, KUF jne. Need seadmed võimaldavad säilitada laste tervist, et vältida nohu.

Lapse keha kaitsvate omaduste suurendamiseks toimub toidu vitamiinimine aastaringselt. Kolmas tassi lisatakse askorbiinhape. Fütoteraapia viiakse läbi samaaegselt toidu kindlustamisega, mis on üks meetod, mis kasutab looduslikke looduslikke aineid, millel on viirusevastane ja antibakteriaalne toime. Kui kasutatakse protseduuri, kasutatakse taimset preparaati - sibulat, küüslauk. Päevarühmades on plaadid peeneks hakitud "vitamiinidega". Nende protseduuride mõjul tõuseb õhu bakteritsiidne toime, vähendatakse õhusaaste määra ja inimene rikastub vitamiinitaoliste ainetega. Gripi ja ägedate hingamisteede infektsioonide ärahoidmiseks kasutatakse aksoliinset salvi, mis määrib sinusi. Kõik ülaltoodud tegevused viiakse läbi peaõe järelevalve all.

Laste puhul rakendatakse järgmisi ennetusmeetmeid: vanuse järgi vaktsineerimine gripivastase seerumiga ja salvi (oksoliin) kandmine ninasse; vitamiinimine; suu ja kurgu loputamine maitsetaimede ekstraktiga (kummel, salvei, saialill); hingamisõppused. Karastamisprotseduurid: hommikune võimlemine, kehakultuuri klassid, kõndimine värskes õhus, paljajalu jalgsi käimine grupis, õhkvannid ilma T-särkideta (+ 16, + 18 о С). Samad sündmused toimuvad kevad-suvi perioodil, vaid karastamisprotseduuridel on veidi erinev sisu: iga päev kõnnib värskes õhus, õhu-päikese vannis, paljajalu jalgsi liiva peal.

Päevaravi puhul pööratakse erilist tähelepanu lapse keha kõvenemisele. Nagu te teate, aitab see tugevdada selle tervist ja vähendada haigestumust, tervisliku eluviisi tingimuste ja harjumuste loomist. Karastamine toimub vastavalt vajalikele hügieenitingimustele ja -nõuetele: värske õhk, sobiv õhutemperatuur ruumis ja sealt välja ning riiete kvaliteet.

Seda karastamismeetodit kasutatakse näiteks niiske soola teedel kõndimisel ja jalgade kontrastsel duššil kombineerituna paljaste kõndimisega massaažimattidel, rajadel, riba pardal, mis asub grupi erinevates kohtades. Lastel tehtud töö tulemusena ei teki mitte ainult jalgade naha kõvenemist madalate temperatuuride mõjul, vaid ka jalgamassaaži. Ja see stimuleerib bioloogiliselt aktiivseid punkte, parandades kohanemist ja suurendades kogu organismi stabiilsust. Suvel kasutatakse paljajalu mänguväljakutel määratud aladel jalutuskäigu ajal, jälgides vanuse järgi temperatuuri ja ajarežiimi.

Lisaks tehakse koolieelset tööd nina-näärme kõvenemise kohta - külma veega gargeerimine (ainult tervete mandlite lastele).

Oluline karastusvahend on kõndimine. Nad töötavad suvise perioodi jooksul optimaalse mootorirežiimiga kokku vähemalt 3,5-4 tundi, kasutades kohustuslikke välimänge, tsüklilisi harjutusi (hüpped, jooksmine, esemetega jooksmine jne). Mootori üldine tihedus on 60% või rohkem. Jalutuskäikude ajal ei võimalda hooldajad laste ülekuumenemist ega üleküllastamist, kõrge ja madala liikumisvõimega mängude väljastamist, tagab iga lapse tegevuse õigeaegse muutmise.

Üks koolieelsetest tegevustest on laste kasvatamine ja vajadus tervisliku eluviisi järele. Lastele tervisliku eluviisi järele, mida nad peavad teadma: tervisliku eluviisi tähtsust; olema teadlik keha toimimise iseärasustest, meeleorganite kaitse eeskirjadest; teenida ennast, analüüsida nende tegevust ja teiste laste tegevust; suhtlema keskkonnaga, mõistma tingimusi, mille alusel elupaik (eluruum, tänav) on elule ohutu; õppida ja mõista, mis harjumused ja miks on tervisele kahjulikud.

Selleks antakse lastele koolieelsetes klassides valeoloogia klassid. Nendes klassides annavad õpetajad lastele ettekujutuse oma keha struktuurist, elundite eesmärk, mis on kehale kasulik ja kahjulik, annavad neile elementaarseid oskusi enesehoolduseks ja esmaabiks. Kõik see omab suurt rolli lapse tervisliku eluviisi vajalikkuse tõstmisel, võime kontrollida oma käitumist ja emotsioone ning reguleerida tema tegevust.

Koolieelsete õppeasutuste õpetajad töötasid välja kognitiivsükli „Health-ka” klasside rühma, mis koosneb järgmistest osadest: „Liikumine on elu ja elu on liikumine” - kehalise kasvatuse ja karastamise eeliste kohta; "Tervislik toit - kasulikud vitamiinid"; „Puhtus on tervise ja edu tagatis” - kehahügieeni, inimeste harjumuste jms kohta.

Laste tervises on oluline roll perekonnas, kuna just perekond on lapse elu isiklik keskkond sünnist alates, mis määrab suures osas tema vaimse ja füüsilise arengu. Seetõttu tehakse koolieelses vanemate töös laste tervise parandamise ja kehalise kasvatuse töös. Eelkooliealiste vanemate pedagoogiliseks hariduseks kasutatakse järgmisi töövorme: rubriigi "Perekonna tervis Piggy" vanemate loomine nurkades; "Arsti nõuanded"; eelkooliealiste kitsaste spetsialistide nõustamine; vanemate kohtumisi sellel teemal; pedagoogilised nõuanded vanemate osalusel jne.

Vanemate kaasamiseks koolieelsesse tervislikku eluviisi toimub ühised harrastustegevused, tegevused, meelelahutus, vaba aeg, võistlused, näitused, seinalehtede, võistluste, viktoriinide jms väljaandmine. (näiteks võistlus isa, ema, mina - spordipere).

Järeldus
Eespool öeldu põhjal võib järeldada, et harrastustegevus on integreeritud lähenemisviis ja see põhineb kolmel põhivaldkonnal:

- meelelahutuskeskkonna loomine erinevate nohu ja muude haiguste ennetamiseks lastel;

- lasteaias ja kodus elavate laste tervisliku eluviisi loomine;

- füüsilise kultuuri areng.

Seega võime järeldada, et koolieelse harrastustegevuse kompleks, mille eesmärk on õpilaste tervise kaitse, tugevdamine ja parandamine:

- positiivne mõju nohu ja muude haiguste ennetamisele, lapse keha kasvule ja arengule;

- see võimaldab koos vanemate ja tervishoiutöötajatega ühtse pedagoogilise personali töökorralduse abil kaasaegsete pedagoogiliste tehnoloogiate, meetodite ja programmide elluviimisele, et edukalt täita laste tervisliku seisundi kujundamise, tugevdamise ja säilitamise ülesanded - rahva tulevane tervis.

Viited
1. Lapse tervis. Jordi Vige. Per. inglise keeles: Saptsin U.-M.: OÜ „Publishing Labyrinth-Press”, 2008.-204с.

2. Tervis - pea ümber. Omavalitsuse haridusasutus "Lasteaed nr 6" Baby "ZATO Komarovsky. Pääsurežiim: http://ou-dou6malyshka.ucoz.ru

3. Terve laps lasteaias. Lysenko Oksana Anatolevna, kasvataja-valeolog. Juurdepääsu režiim: http://festival.1september.ru

4. Kabanov, A.N. ja Chabovskaya, AP, eelkooliealiste laste anatoomia, füsioloogia ja hügieen. Eelkooliõpetajatele mõeldud õpik. M., "Valgustumine", 1969.-288.

5. Pediaatria: õpik ülikoolidele. V.G. Maydannik.- Kharkov: Folio, 2002- 1125с.

6. Me kasvatame terveid lapsi (tervise- ja fitnesstöö eelkoolis). Tarasova O. Yu. Pääsurežiim: http://ds82.ru

7. Shevrygin B.V. Kui teie laps on sageli haige. - 2 ed. - M: AO "CENTURY", 1996. - 160 lk.