Täiskasvanud sageli kannatavad nohu: mida teha ja kuidas tõsta immuunsust

Sageli on haige isik, kes põeb nohu, grippi ja teisi ägedaid hingamisteede viirusinfektsioone 6 korda aastas või rohkem. Selle nähtuse põhjused on peaaegu alati viirusinfektsioonis.

Siiski, kui nad vananevad, ei ole sagedased külmetushaigused enam iga kuu. Vastavalt normidele võib täiskasvanu haigestuda mitte rohkem kui kaks korda aastas.

. Sellisel juhul peaksid selliste haiguste põhjused olema hooajaline külmepideemia.

Kuid kõigil ei ole sellist tugevat immuunsust, sest vastavalt statistikale ilmub gripp ja nohu keskmisel täiskasvanud inimesel 3-4 korda aastas. Ja megalopolistide elanikel võib olla iga kuu külmetus, mistõttu nad on sunnitud ravimeid peaaegu pidevalt võtma. Kõik see on tingitud nõrgenenud immuunsusest, mis aitab kaasa paljudele põhjustele.

Immuunsus: mis see on?

Immuunsüsteem on inimkeha kaitsev barjäär, eriti - see on keeruline reaktsioon, mis kaitseb seda pahatahtlike mõjurite sissetungi eest:

1. bakterid;
2. parasiidid;
3. viirused ja nende elatusvahendid;
4. patoloogiliste protsesside (onkoloogia) tõttu muutunud rakud;
5. doonori kude.

Antigeeni sissetung kehasse kutsub esile immuunsüsteemi rakulise vastuse, mis avaldub fagotsüütide sünteesil - erilisteks rakkudeks, mis võõrkehasid koguvad ja neutraliseerivad.

Samuti on olemas humoraalne immuunsus, mille kohaselt antigeen neutraliseerib antikehad (keemiliselt aktiivsed molekulid). Need on seerumi verevalgud, neid nimetatakse ka immunoglobuliinideks.

Kaitsefunktsioonide kolmas rida, mida iga organism on, on mittespetsiifiline immuunsus. See on takistus, mis tekitab limaskestasid, nahka, ensüüme, spetsiifilisi hävitavaid organisme.

Kui viirus siseneb rakku, siis hakkab vastusena tekkima hea immuunfunktsiooniga täiskasvanu interferoon (spetsiaalne rakuvalk). Sellega kaasneb alati väga kõrge temperatuur.

Niisiis, on mitmeid viise, kuidas kaitsta keha agressiivsete häirivate bakteri- ja viirusinfektsioonide eest. Kahjuks on tänapäeval vähe inimesi tugevat puutumatust.

Miks see juhtub ja mis põhjustel see on?

Miks keha kaitsefunktsioone halvendada?

Kaitseväe nõrgenemise kõige globaalsem tegur on vale elustiili säilitamine. Seega võib immuunsus väheneda ka siis, kui isik:

• üle sööma;
• kasutab rafineeritud rasvaseid toite;
• sööb kantserogeenset toitu (praetud ja suitsutatud toitu) ja lihtsaid süsivesikuid.

Füüsilise aktiivsuse puudumise tõttu võib tekkida sagedane nohu. Inimkeha peaks liikuma, sest selle mehhanismid ja süsteemid võivad normaalselt töötada ainult piisava füüsilise koormusega, ja enamik inimesi juhib elujõulist eluviisi, mis põhjustab nohu või grippi, mida tuleb ravida tugevate ravimitega.

Lisaks võib gripp ja nohu tekkida, kui inimene hingab pidevalt saastunud õhku. See on väga oluline põhjus, sest kahjulikud lisandid: suits, kodumajapidamises kasutatavad kemikaalid, klooritud vesi, nitraadid ja muud kahjulikud elemendid ründavad keha iga päev.

Ja pidev müra ja elektromagnetiline kiirgus on veel üks tegur, mis vastab küsimusele, miks inimesed sageli külmetuse all kannatavad.

Isegi sagedased nohud ilmuvad, kui inimene kogeb pidevalt tugevat stressi ja kogeb seda, nii et ta peab jooma rahustavaid aineid. Lisaks täheldatakse immuunsuse vähenemist kroonilise une või väsimuse tõttu, mille taustal tekivad gripp, riniit ja muud nohu.

Samuti haigestub inimene halbade harjumuste tõttu. Need hõlmavad liigset joomist ja suitsetamist.

Lisaks on teadlased jõudnud järeldusele, et suurenenud steriilsuse tingimustel on negatiivne mõju immuunsüsteemile. See võib olla keedunõud, antibakteriaalse seebi kasutamine või antimikroobikumide kasutamine, kus esineb väikeseid külmetusnähte.

Sellised tegurid ei võimalda kaitsevõimudel treenida patogeensete mikroorganismide vastases võitluses. Sellisel juhul nõrgeneb immuunsüsteem, mis viib inimese täiustatud elu. Lisaks võib seisund halveneda isegi siis, kui see on pidevalt liiga soe, et kulutada ja veeta suurema osa ajast hästi soojendusega ruumis.

Lisaks võib parasiithaiguse tõttu esineda sagedasi nohu. Näiteks giardiaasi või ussinfestatsiooni juuresolekul.

Ja immuunsüsteem on ühendatud seedetrakti mikroflooraga. Niisiis võib lakto- ja bifidumbuse puudulikkus põhjustada nohu, grippi või allergiat.

Kuidas teha kindlaks, et puutumatus on langenud?

Keha kaitsva funktsiooni halva aktiivsuse tunnused on järgmised:

1. sagedased nohud;
2. ärrituvus, pidev stress, agressiivsus;
3. krooniliste patoloogiate ägenemised;
4. naha halb seisund (põletikuliste fookuste olemasolu, kuivatamine, akne, koorimine);
5. seedetrakti toimimise häired (nõrgad väljaheited, kõhukinnisus, puhitus);
6. halb enesetunne, uimasus, väsimus.

Ühe nimetatud teguri või nende kombinatsiooni olemasolu eeldab elustiili ülevaatamist ja asjakohaste meetmete rakendamist. Täna on mitmeid viise, kuidas saate organismi kaitsevõimet suurendada. Need on jagatud kahte rühma:

Immuunsuse parandamise füsioloogilised meetodid

Tervete inimeste toitumises peavad taime- ja loomsed valgud olema ülekaalus, kui neid ei esine, siis toimivad immuunrakud halvasti.

Lisaks peab toit olema täis vajalikke mineraale ja vitamiine (B, E, A, C).

Kasulikke valke võib leida pähklites, lihas, kaunviljades, munades ja kalades. Ja vitamiin B on rikas toiduainetes, näiteks:

1. pähklid;
2. liha;
3. päevalilleseemned;
4. maks;
5. kliid;
6. toores munakollased;
7. täistera jahu;
8. piimatooted.

E-vitamiin on rohkesti nisu, avokaado ja taimeõli poolest. Ja A-vitamiini leidub särava värvi puuviljadest ja köögiviljadest - kõrvits, porgandid, aprikoosid, paprikad, tomatid. Lisaks on see väärtuslik mikroelement maksas, munades ja või.

Väärib märkimist, et immuunsuse tugevdamine sõltub sellest, kuidas keha neid vitamiine rikastab. Lisaks on nohu ennetamine piimatoodete regulaarne kasutamine, mis toetab soole mikrofloora.

Selleks, et mitte gripi või nohu ravida, võtta viirusevastaseid ravimeid, on vaja jälgida õige päeva režiimi ja teha harjutusi. Täieliku keha toimimiseks on vaja terve kaheksa tunni magamist, kõndimist värskes õhus, normaalset töögraafikut ja muidugi füüsilist tegevust.

Eriti saate immuunsust kiiresti tõsta, kui tegu on ujumise ja talispordiga. Sellisel juhul tuleb ruum pidevalt ventileerida ja magada avatud akna lehega.

Aga nohu arengu parim ennetamine on kõvenemine. Täna on palju karastamise viise. Neid saab pühkida niiske rätikuga, külma veega loputades, või võite lihtsalt teha jala vannid jahedas vees.

Kuid selleks, et keha mitte kahjustada, on parem alustada selliseid protseduure suvel ja iga kuu, et vähendada vee taset. See omakorda võimaldab vältida selliste haiguste tekkimist nagu riniit ja gripp.

Lisaks, isegi kui tekib külm, tekib see kerge vormis, mis võimaldab mitte võtta ravimeid, millel on palju kõrvaltoimeid.

Farmakoloogilised meetodid immuunsuse parandamiseks

Köha profülaktika hõlmab iga 3 kuu tagant adaptogeensed ravimid:

1. Aloe;
2. Eleutherokokk;
3. Echinacea tinktuur;
4. Kuldne juur;
5. Ženšenn.

Need looduslikud viirusevastased ravimid tuleb võtta õhtul ja hommikul. Lisaks, kui esineb stressihäireid, peate enne magama minekut jooma muna- ja sidrunbalmiga.

Lisaks hõlmab nohu ennetamine, eriti selle epideemia ajal, homöopaatiliste ravimite võtmist. Veel kolm korda aastas ühe kuu jooksul peate jooma läbi murda (Bifidumbakterin, Linex jne).

Nimekiri sisaldab populaarseid viirusevastaseid ravimeid, mis takistavad selliste haiguste teket nagu gripp ja riniit:

• Oxolinic salv;
• Panavir (küünlad);
• Arbidol (kapslid);
• Viferon (küünlad);
• Milife (pulber);
• Genferon (küünlad) ja teised.

Kokkuvõttes soovitame teil vaadata selles artiklis olevat videot puutumatuse ja selle parandamise teemal.

Täiskasvanute sagedase nohu põhjused

Külmumise tunnusjooneks on nohu, kurgu kriimustamine ja pidev aevastamine. Kuid sagedased külmetuse põhjused täiskasvanutel jäävad sageli salapäraseks. Miks haigus esineb mitu korda aastas? Peamine tegur on immuunsuse vähenemine.

Mis on puutumatus?

Immuunsus on organismi võime vastu seista välistele ja sisemistele mõjudele (haigused, erinevad ained, stress). See on jagatud kaasasündinud ja omandatud. Nagu nimed viitavad, on keha kujunemise ajal kaasasündinud immuunsus. Omandatud areneb inimese elu jooksul.

Miks keha nõrgendab selle kaitsefunktsioone?

Hooajaline haigus on ebameeldiv asi, kuid sellega saab toime tulla. Kuid pidev nohu, mis toob isiku arsti juurde mitu korda aastas, põhjustab tunnet, et terve rida terviseprobleeme ei lõpe kunagi, et ei oleks mingeid ravimeid, mis aitaksid. Sage külmetus on märk keha kaitsemehhanismide rikkumisest! Immuunsüsteem ei tööta korralikult.

Ebapiisava immuunvastuse kõige tavalisem ülemaailmne põhjus on alatoitumine, mis on peamiselt tingitud arengumaadest, kus oluliste toitainete ebapiisav tarbimine takistab immuunsüsteemi nõuetekohast arengut ja toimimist.

Meie tingimustes on kõige sagedasemad põhjused elu jooksul omandatud sekundaarsed immuunhäired. Need häired hõlmavad eelkõige nakkuse ebapiisavat või sobimatut ravi. Iga praegune infektsioon stimuleerib immuunsüsteemi, aktiveerib selle, loob tõhusa kaitse ja immuunmälu. See annab kiire reageerimise, tõhusama ja füüsiliselt mittesoovitava patogeeni kõrvaldamise korduva haiguse korral. Antibiootikumide kasutamine võib enneaegselt või liigselt (näiteks viirusinfektsioonid ilma bakteriaalsete sümptomideta) seda protsessi kahjustada.

Toidu vale koostis ja lühike taastumisaeg pärast haigust, mis on vajalik limaskestade, teiste kudede ja immuunsüsteemi kahjustatud nakkuste taastamiseks, mõjutab negatiivselt keha kaitsevõimet. Ebapiisavalt taastunud puutumatus muutub haavatavaks. Kui teda ründab teine ​​infektsioon, võib see järk-järgult kaasa tuua ammendumise, nõrgestades nakkuste vastupanuvõimet.

Järgmine immuunsüsteemi sekundaarse häire põhjus on ebatervislik eluviis, une puudumine, pidev stress, halvad harjumused ja muud tsivilisatsiooni "kõrvalmõjud", mis põhjustavad immuunsüsteemi ebakorrektset arengut ja toimimist, vähendades seeläbi resistentsust nakkuste vastu. Seega kannatab inimene sageli nohu, grippi.

Immuunsuse vähendamine on seotud harvemini esmaste või kaasasündinud häiretega, millest enamik esineb varases lapsepõlves. Eksperdid tegelevad nende probleemidega. Ravi seisneb selles, et kehale antakse immuunsüsteemi puuduvad komponendid, mida keha ise ei suuda luua.

Kõik ülalmainitud immuunsüsteemi häired põhjustavad korduvaid või pikaajalisi pikaajalisi infektsioone, väsimuse seisundeid.

Sageli nohu põhjused

Enamikul juhtudel pärineb nakkus teise viirusega nakatunud inimeselt. Tavaliselt täheldatakse seda, kui puudutate pinda, millel mikroobid on olemas (klaviatuur, ukselukk, lusikad), ning seejärel kokkupuutel nina või suuga. Infektsioon esineb ka siis, kui olete haigete läheduses, kes ei katke aevastamise ajal suu.

Sage külmumine algab siis, kui viirus settib nina või kurgu limaskestale. Immuunsüsteem - kaitsmine mikroobide eest - saadab valgete vereliblede võitluses "sissetungijaga". Kui isik ei ole varem kogenud täiesti identset viiruse tüve, siis algne võitlus ebaõnnestub, ilmnevad külmumise sümptomid. Nina ja kõri põletik, tekitavad palju lima. Tänu viiruse vastu võitlemiseks kulutatud suurele hulgale energiale, kes kannatab külma, väsib, tunneb end nõrkana.

See on oluline! Hüpotermia või leotamine ei tähenda külma haigust.

On põhjusi, miks külmetus esineb sagedamini 1-2 korda aastas. Lisaks vähendatud immuunsusele on haiguse suhtes vastuvõtlikkust suurendavad tegurid järgmised:

• suurenenud kalduvus haigustele;
• pikaajaline väsimus (krooniline väsimuse sündroom);
• emotsionaalne ülekoormus;
• allergia, mis avaldub ärritusena kurgus ja ninaõõnes.

Kuidas parandada immuunsust?

Immuunsüsteemi kaitsev võime on teatud määral määratud geneetiliste omadustega. Kuid seda mõjutavad ka elustiil, väliskeskkonna mõju. Seetõttu ei tohiks unustada igapäevast muret naha ja limaskestade terviklikkuse ja toimimise pärast, mis on esimene kaitsevõime, mis takistavad viiruste või bakterite tungimist.

Püsi värskes õhus ja liikumises

Haiguse peamine põhjus ei ole külm, vaid eelkõige limaskestade ja hingamisteede stabiilsuse vähenemine erinevate viiruste ja bakterite suhtes. Viibimine värskes õhus toetab limaskestade ja hingamisteede vereringet, mis suurendab nende resistentsust. Terve osa päikesevalgusest on samuti hea viis oma kaitsevõime suurendamiseks.

Kohustuslikud tegurid: regulaarne liikumine, kehaline aktiivsus, tugeva immuunsuse eest vastutavate rakkude arvu ja aktiivsuse märkimisväärne suurenemine. Liikumise kaitse puudumisel väheneb kaitse. Isik, kes on külma vastu, äkilised ilmamuutused, on külmad.

Keha karastamine

Loomulikult on ilma ettevalmistuseta võimatu, hammaste lõikamine, talvel ujumine! Õige karastamisel on oma põhimõtted. Hea võimalus tõsta immuunsust, parandada vereringet, valmistada keha temperatuurimuutuste jaoks, üleminekud soojendatud ruumidest tänavale - see on kontrastisušš. Saunal on positiivne mõju kehale, eemaldades sellest kahjulikud ained, mis koormavad immuunsüsteemi ja takistavad seda tõhusalt mikroobide vastu võitlemisel.

Samuti tasub tähelepanu pöörata nõuetekohasele ventilatsioonile ja ruumide soojendamisele. Ideaalne temperatuur korteris on umbes 20ºС. Magamiseks sobiv optimaalne temperatuur on umbes 17-19ºС.

See on oluline! Ärge unustage niisutamist!

Piisavalt magada

Inimene peaks magama umbes 6-8 tundi päevas. Kuid mitte ainult une hulk on oluline, vaid ennekõike selle kvaliteet. Hea une korral töötab kaitsesüsteem palju vähem, mis annab aega taastumiseks. Une puudumine teeb vastupidise - nõrgestab immuunsüsteemi, vähendab tootlikkust.

Tervislik toit

Nõuetekohaselt sõnastatud toit on tugeva kehakaitse aluseks. Oluliste mineraalide, vitamiinide pikema puudumise tõttu väheneb immuunsüsteemi võime ja suureneb vastuvõtlikkus infektsioonidele.

Söö erinevaid toite, järgige joomiskorda, sööge kääritatud piimatooted (neil on soodne mõju soolele, mis on immuunsuse keskus), kõrvitsaseemned (kõrgendatud kaitse tsingisisalduse tõttu), Brasiilia pähklid (sisaldavad seleeni), joovad rohelist teed.

Probiotikumid

Probiotikumid (kasulikud bakterid) sisalduvad kääritatud piimatoodetes, mis rikastavad keha kaltsiumiga ja erinevalt värskest piimast ei süvenda seda. Kui piim talub, proovige kääritatud köögivilju - kapsas, porgand, redis.

Enamik immuunsüsteemi rakke on soole limaskestas. Probiotilised bakterid avaldavad soodsat mõju soole mikrofloora seisundile, pärsivad soovimatute organismide toimet. Probiotikumid säilitavad optimaalse pH, aidates seega kaasa immuunrakkude heale seisundile, tugevdades immuunsüsteemi.

Beeta-glükaanid ja maitsetaimed

Beeta-glükaanid on immuunsüsteemi toetavad looduslikud ained, mis taastavad organismi kaitsesüsteemi. Beeta-glükaanide allikad: seened, oder, kaer, pärm.

Echinacea kaitseb nakkuste eest, suurendab immuunsust, omab selget antibakteriaalset toimet, kiirendab haiguste taastumist.

Sarnasel efektil on nurturtum. Mõned herbalistid väidavad isegi, et see sobib paremini Kesk-Euroopa elanike organismidele.

Ingver (eriti ingveri tee) on hiljuti muutunud populaarseks vahendiks kaitseväe suurendamisel. Parandav juur takistab tõhusalt nakkusi, soojendab keha, hävitab baktereid, taastab elujõulisuse ja leevendab palavikuhaiguste seisundit.

Vitamiinid

Lisaks ülaltoodud toetusmeetmetele on oluline mitte unustada vitamiinide, mineraalide piisavat kasutamist, eriti talvekuudel, kui nohu oht on suurenenud.

C-vitamiin

Täiskasvanute vajadus selle vitamiini järele on 75-100 mg päevas. Kui keha on juba nakatunud, suureneb nõutav kogus kuni 10 korda. Piisav C-vitamiini tarbimine lühendab praeguse nakkuse ravi aega.

Populaarne askorbiinhappe vorm on pillid, kuid parem on eelistada värskeid puuvilju ja köögivilju. Selle peamised allikad on tsitrusviljad, mis ei ole päris õige. Näiteks hapukapsas annab kehale vajaliku koguse C-, K-, kaalium-, β-karoteeni-, kiud-, tiamiini- ja foolhapet. Lisaks sisaldab see peaaegu ühtegi kalorit. Hea valik on lisaks C-vitamiinile peedile, mis sisaldab magneesiumi, kaaliumi ja looduslikku punast energiat tarnivat värvi.

• koer tõusis;
• astelpaju;
• tsitrusviljad (lubi, sidrun, apelsin, greip);
• kartulid;
• tomatid;
• pipar;
• papaia;
• brokkoli;
• must sõstar;
• maasikad;
• lillkapsas;
• spinat;
• Kiwi;
• jõhvikad.

A-vitamiin

Sarnaselt askorbiinhappele avaldab A-vitamiin (karotiin) ka positiivset mõju immuunsüsteemile, suurendab resistentsust nakkuste suhtes.

See on oluline! A-vitamiin võib üleannustada, mis väljendub peavaludes, luuvalu, väsimus, kahekordne nägemine, uimasus, isutus.

• kalaõli;
• maks;
• porgandid;
• rohelised ja kollased lehed;
• spinat;
• kapsas;
• petersell;
• nuikapsas;
• melon;
• aprikoosid;
• brokkoli;
• mais;
• kõrvits;
• või;
• munakollane;
• vähem piima;
• rasvane kala;
• kirss, magus kirss

B-vitamiinid

B-kompleks toetab keha kui terviku nõuetekohast toimimist. Looduslikud allikad on pärm, kaunviljad, pähklid, kala.

• teraviljad;
• kaunviljad;
• kartulid;
• kapsas;
• lillkapsas;
• brokkoli;
• nisu idud;
• õlu pärm;
• liha (linnuliha, sealiha);
• rups (maks, neer, süda).

B5 (pantoteenhape):

• sealiha;
• kala;
• maks;
• munad;
• kaunviljad;
• täistera leib;
• pähklid;
• porgandid;
• kapsas;
• lillkapsas.

• veiseliha maks;
• piim;
• munakollane;
• sojauba;
• riis (poleerimata);
• õlle pärm.

B9 (foolhape):

Kas on olemas vitamiine B4 ja B8? Aine B4 või adeniin eksisteerib, kuid seda ei nimetata vitamiiniks. Inimeste tervisele, eriti tervele südamele, on oluline loote nõuetekohane areng raseduse ajal. B8 ei ole ka vitamiinide osa. Siiski on see oluline antioksüdant, mis toimib kardiovaskulaarsete, onkoloogiliste haiguste ennetamisel.

D-vitamiin

D-vitamiin mõjutab kaltsiumi ja fosfori metabolismi, osaledes seeläbi luu ja hambakude moodustumisel. Selle tähtsust immuunsüsteemile esindab rakkude "relvastus" nakkuse vastu võitlemiseks. Seetõttu on pikaajaline D-vitamiini puudus seotud suurenenud tundlikkusega nohu, grippi.

D-vitamiini allikad:

• päikesepaiste;
• tursamaksaõli;
• seapekk;
• peekon;
• lõhe;
• austrid;
• sardiinid;
• kaaviari;
• krevetid;
• munakollased.

Tulemused ja soovitused

Immuunsuse suurendamiseks peate kõigepealt elustiili kohandama. Muutke oma dieeti, vähendage stressi, tagage piisavalt magada. Ärge unustage vitamiine ja mineraale (C-vitamiini, tsinki, seleeni), probiootikume. Enne riskantsete talvekuude algust on vaja alustada kaitseväe tugevdamist, et jätkata pikka aega. Sellised meetmed vähendavad kurguvalu, köha, nohu, eriti ohtlikel perioodidel.

Mul on sageli külm. Miks Mida teha, et haigestuda harvemini?

Alustame terminoloogiast, nii et kontseptsioonides ei esine segadust. ARI on äge hingamisteede haigus. "Hingamisteede" tähendab, et hingamisteed (hingamisteed) on kahjustatud, kaasa arvatud mitmed elundid, mille kaudu õhk möödub, kui inimene hingab. See on ninaõõne, neelu, kõriõõnsustega kõri, hingetoru, bronhid, bronhid ja kopsude alveoolid. Mõnikord kasutatakse terminit SARS - äge hingamisteede viirusinfektsioon - eriline ja kõige sagedasem ägeda hingamisteede nakkuste juhtum, sest enamik ägedaid hingamisteede infektsioone, vähemalt haiguse alguses, on tingitud just õhus levivatest viirustest. Diagnoosi üksikasjaliku sõnastusega on tavaks täpsustada elundeid, mis on igal juhul konkreetselt mõjutatud. Näiteks kui patsiendil on äge hingamisteede haigus koos nohu, kurguvalu, siis diagnoosib arst teda tõenäoliselt ARVI-ga; Rinofarüngiit ja kui sellel patsiendil on ka kuiv köha, kuid arst ei kuulanud kopsudes patoloogiat (tüüpiline hingetoru põletik), on ägeda hingamisteede viirusinfektsiooni diagnoos kõige tõenäolisem, rhinofaringotracheitis (“-it” tähendab põletikku). Kui arstil on epideemiavastasest teenistusest ametlik teave, et sellel alal inokuleeritakse sellel ajal sarnaseid sümptomeid, näiteks adenoviirust, on arstil õigus teha täielik akadeemiline diagnoos: ARVI, mis on põhjustatud adenoviirusest, rinofarototraheiit. Banaalse ägeda respiratoorse viirusinfektsiooni korral ei toimu kõigi patsientide puhul spetsiifilisi uuringuid põhjusliku viiruse määramiseks, kuna tulemus on juba valmis pärast patsiendi taastumist ja ei ole enam praktiline tähtsus. ARD-d põhjustavad viirused ja bakterid on täielikud ja need ikka veel pidevalt muteeruvad. Ägeda hingamisteede nakkuste korral on gripp isoleeritud selle suhteliselt raske kulgemise ja tüsistuste suurema tõenäosuse tõttu. Diagnostikas on veel tunnuseid: gripp algab sageli mitte hingamisteede põletikuga nagu enamik ägedaid hingamisteede viirusinfektsioone, kuid üldise nakkusohtliku sündroomi (kõrge palavik, peavalu, üldine halb enesetunne) sündroom ja ainult siis katarraal (limaskesta põletiku liik) küljelt peamiselt hingetoru. Pneumoonia (kopsupõletik), mis on formaalselt ARD-ga seotud, on samuti eraldatud ja seda peetakse siiski sagedamini ARD komplikatsiooniks, kuigi esineb peamiselt viirus, mis esineb peamiselt pneumoonias, näiteks atüüpiline kopsupõletik, mis hirmutab kogu maailma meedia kaudu (sünonüümid: raske äge respiratoorne sündroom - SARS, raske äge hingamisteede sündroom - SARS). Samuti tahaksin mõista mõistet "külm". Külmad - akuutsete hingamisteede infektsioonide populaarne nimi. Ta tabas külma - seda sagedamini - ta oli külmas, süvises ja sai ägeda hingamisteede haiguse. On oluline mõista, et igal ARD-l (külm) on alati nakkusohtlik. Isik saab keskkonda viiruse või hüpotermia kutsub esile immuunsuse lagunemise ja haigestub aktiveeritud infektsiooniga, mida ta kandis oma limaskestadele enne, kuid viirusel ei olnud piisavalt virulentseid omadusi, et tungida rakkudesse, kuni keha jahutati. ja paljunege. Samas tuleks eristada reflekse nähtusi, nagu köha külma õhu sissehingamisel või jalgade ja külmavärvide jahutamisel terve inimese külmas, ägedate hingamisteede infektsioonide tunnustest, kuid neid tuleks pidada haiguse kandjateks ja signaalid kehast süvendamise soojendamiseks või kõrvaldamiseks. Järgmine küsimus, mis tõenäoliselt muretseb lugejaid - "miks on nakkushaiguste hulgas kõige sagedamini hingamisteede haigused?". Kõik on lihtne siin: soolestiku infektsiooni vältimiseks piisab, kui pesta meie käsi enne söömist, jälgida toodete värskust, vee kvaliteeti jne. Üldiselt on võimalik tõhusalt takistada nakkusetekitajate sissevõttu kehasse. Ägeda hingamisteede haiguse tõenäosuse tõhusaks vähendamiseks... te ei tohi hingata, mis ei sobi kokku elu. Esimene hingamisteede nakkuse takistus on hingamisteede limaskest - see on ka hingamisteede viiruste rünnaku sihtmärk. Teine sagedase külmetuse põhjus on globaliseerumine ja elu megalopolis. Nüüd tasub Austraalias mõnda uut viirusetüve põlvitada - mõne päeva pärast on see nakkus juba Moskvas ja vastupidi.

Võib-olla on teooria - harjuda. Mida teha ORZi haigestumiseks harvemini? Esimene rühm meetmeid on spetsiifiline ja mittespetsiifiline profülaktika. On ebatõenäoline, et olete tundmatu. Mittespetsiifiline profülaktika: töö ja puhkuse järgimine, õige toitumine, sealhulgas kindlustamine, karastamine, kehaline kasvatus ja sport, hüpotermia ja veekogude vältimine (sealhulgas ilmaga seotud riietus, ärge unustage peakatteid külmas), kokkupuude haige ARD-ga jne. lk. Spetsiifiline ennetamine on vaktsineerimine ägeda hingamisteede nakkuse (gripi) kõige raskemate vormide vastu, riiklikule vaktsineerimiskavale vastavus, mis hõlmab näiteks vaktsineerimist selliste tõsiste haiguste vastu, mida levivad õhu tilgad, nagu difteeria ja kopsu köha. Nüüd pean oma ülesannet korrektselt panna kõigile teada olevad ennetusmeetmete aktsendid, et paljastada töö- ja puhkerežiimi täitmise ning õige toitumise roll - ma ei tahtnud neid juhuslikult panna, ülejäänud inimesed märkasid pikka aega: alates lapsepõlvest õpetavad vanavanemad, isad ja emad noorem põlvkond ei külma. Niisiis, töö ja puhkuse viis. Keha süsteemide ülesehitus on üles ehitatud nii, et äärmusliku stressi tingimustes (pidev unetus ja märkimisväärne arv töötajaid ja üliõpilasi iseloomustavad igapäevaelu probleemid) ei saa nad kõik tavapäraseks tööks sama ja piisava hulga ressursse. Näiteks, kui juhime risti, töötavad südame-veresoonkonna ja hingamisteede süsteemid submaximaalses režiimis, kuid seedetrakt ei saa selle aja jooksul töötada isegi normaalses režiimis. Seega, kui sa sõid hästi ja jooksid 10 km - ei ole üllatunud, kui pärast paari kilomeetri jooksmist vabandage mind. Uuringud on näidanud, et keha peamised "ohvrid" kroonilise stressi tingimustes on immuunsüsteem ja seedetrakt. Teadlased on näidanud, et üks unetu öö inimestel põhjustab patoloogilisi kõrvalekaldeid selliste peenelt paigutatud süsteemide kui endokriinsete ja immuunsüsteemide töös keskmiselt üheteistkümne (!) Päeva jooksul. Ja kui noor mees või tüdruk õpib terve päeva, siis töötab, siis ripub ööklubis, ainult aeg-ajalt magab ja nii edasi kuude ja aastate jooksul, siis noorim, täiuslik ja sügavate kompenseerivate võimetega keha ebaõnnestub varem või hiljem, ja selline inimene saab sageli haigeks. Puhkus peaks olema iga päev, nädalas, kuus, kvartalis ja aastas. Töö ilma vaheajadeta, nädalavahetustel ja puhkusel on tänapäeval midagi tavalist. Sama kehtib ka toidu kohta. Kui inimene sööb ainult rafineeritud tooteid, mida looduses ei leita, ei ole midagi üllatav asjaolu, et selliste väga kontsentreeritud süsivesikute, rasvade ja valkude omastamine, mis vajavad keha sünteesima suurt, ebaloomulikku kogust insuliini ja seedetrakti ensüüme, on stress, mis on võrdne kroonilise une puudumisega. Kõik see on hirm enda vastu.

Ma tahan sind kaitsta, kallid lugejad, ühe üsna sagedase variandi eest isikult, keda külastas mõte „midagi, mida ma tihti haige, ilmselt mul on midagi puutumatust…”. Siis läheb see isik arsti juurde, näiteks erakliinikusse. Kliinikus ütleb see mees muidugi „Tere! Meil on hea meel teid näha! Loomulikult peate kontrollima immuunsust - see maksab nii palju, kuid allahindlusi pakutakse teile... "ja see algas... Selle tulemusena muutub inimene, enne kui avalikus ravis pettunud, üsna sageli, ilma igasuguste tulemusteta ja ilma rahata lahkumata, erasektori ja kõigis arstides lõpetab usalduse kogu meditsiini vastu, loobub perioodilisest kontrollimisest ning mõne aasta pärast jääb mõni hirmuäratav diagnoos, on hilja kontaktis ja ülejäänud oma elu koos raviarstidega jõuab lahkuvale tervisekultuurile. Et mõista, milline on immuunsuse tõeline ebaõnnestumine - avada mis tahes meditsiiniline sait AIDSi kulgu kohta - viirushaigus, mis hävitab immuunsüsteemi. Seejärel analüüsige, kas teete kõiki ülaltoodud meetmeid immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks, ägedate hingamisteede nakkuste ennetamiseks. Püüdke kõrvaldada tegurid, mis võivad teie immuunsust vähendada. Kui pärast neid sündmusi peate end endiselt sageli haigeks, on see uurimise põhjus (eriti kui te ei ole põhimõtteliselt läbinud vähemalt tavapärast tervisekontrolli pikka aega).

Uurimisel pöörake tähelepanu järgmistele punktidele:

1. Me kõik oleme erinevad - meil on erinev kõrgus, juuste värvus, füüsiline tugevus, vastupidavus. Samamoodi on meil kõigil geneetiliselt erinev kaitse nakkuste eest. Igal meeskonnal, võrdsetel tingimustel, haigestub keegi sagedamini, keegi harvem. Mõned kannavad sama infektsiooni kergesti. Teised - tüsistustega. Mitte alati suhteliselt sagedased ägedad hingamisteede nakkused on märk immuunsüsteemi patoloogiast. See võib olla teie päritud individuaalne normaalne immuunne seisund, mis on nõrgem kui teie vähem tuttav isik. Teatavat rolli mängib ka individuaalsete kliimavööndite tolerantsuse individuaalne sallivus.
2. Nõuetekohase uurimise ja raviga peaksite keskenduma varjatud krooniliste nakkuskeskuste leidmisele ja kõrvaldamisele, mis põhjustavad väga sageli immuunsuse taset pideva patoloogilise mõju tõttu. Selle nakkuse allikaks võivad olla problemaatilised hambad (hambaravi granuloomid), mandlid (krooniline tonsilliit), kuseteede infektsioonid (klamüüdia jne), seedetrakti patoloogia ja palju muud.
3. Millisel etapil (enne üldist eksami või pärast seda) ja immuunsüsteemi otsese uurimise teostatavuse määrab teie raviarst - ärge kartke küsida talle küsimusi konkreetse analüüsi kehtivuse, tähenduse ja olulisuse kohta, eriti kui eksam on teie kulul. Ma usun, et kui arst ei saa patsiendile selgesõnaliselt selgitada meditsiinilise sündmuse tähendust, siis ta tõenäoliselt ei mõista seda tähendust täielikult. Kui patsient kangekaelselt ei taha või ei saa aru hästi kirjutatud ja dekodeeritud eksami- ja raviplaanist, siis ei saavutata vastastikust mõistmist ja usaldust antud juhul - ja see on ravi edukuse peamine tingimus. Sellisel juhul peaks patsient lihtsalt oma arsti uskuma - astuma sammu edasi.
4. Immuunseisundi standarduuringud hõlmavad rakulise immuunsuse hindamist, humoraalset immuunsust, interferooni seisundi hindamist. Praktilisest seisukohast on huvitav ka uurida individuaalset tundlikkust ravimite suhtes - immunomodulaatorid, interferooninduktorid, mis võimaldab välja selgitada, milliseid ravimeid SARSi esimestel tundidel kasutada või ennetada epideemia tingimustes (Kagocel, Tsikloferon, Amiksin, Immunal, Likopid, Polyoxidonium ja teised.) ja millised ravimid lihtsalt raisatakse raha. Viimane uuring on tehtud rohkem kui üks päev ja on asjakohane haiguse edasiste juhtude või riskide puhul, mitte ARI, mis tekkis ravi ajal.

Viimane asi: kui teil on juba äge hingamisteede haigus - ärge lõpetage keha võitlema viirusega - istuge kodus, laske immuunsüsteemil töötada täies mahus - vastasel juhul tekib tüsistus ja üldised töökaotused on rohkem. Lisaks mõelge teistele - kui lähete haigeks, siis nakatage neid. Eraldi tahan spordis viibida ägeda hingamisteede haiguse taustal. See on väga ohtlik. Kui olümpiamängude finaali alguses ilmub välja professionaalne sportlane, saab seda siiski mõista. Ta on hästi teadlik, et tal võib olla südame- või neerukomplikatsioon, mis muudab ta puudega. Aga panused on väga kõrged - see on kallite soove, suurt raha ja nii edasi. Kui haige sportlane algab, on raske seda õigustada. Amatööride kõige sagedasem küsimus enne võistlust või treeningut: „Mulle tundub olevat haige, kuid ma tõesti tahan treenida (võistlused), mida ma peaksin tegema?” Ma arstina selle küsimuse lahendamisel välja töötasin: kui on väike katarraalsed nähtused (nohu, kurguvalu), kuid üldise nakkusohtliku sündroomi (palavik, halb enesetunne, nõrkus jne) sündroom ei ole, ma pean seda seisundit ägeda hingamisteede haiguse eelkäijaks, süüdistades otsust isikule, kes ise ennast käsitles, n umbes terviseriske, püüdes veenda haigestumist kodus. Kui üldise nakkusohtliku sündroomi sündroom on juba olemas (minu jaoks piisab sellest, kui temperatuur oli 37 või suurem), nõuan tungivalt selle amatöör sportlase koolituse kaotamist. Kui aga mulle nõutakse ametlikku järeldust, et võistlusele tunnistada - ei saa kellelgi patsiendil ega peaaegu patsiendil võistelda.

Seega, kui arvate, et teil on ARI sagedamini kui teised, siis pöörama tähelepanu oma elustiilile: kas teete kõik oma profülaktikaks? Kui pärast oma elustiili korrigeerimist haigete endiselt haigestuma - võtke ühendust oma arstiga, kuid küsige oma uurimise ja raviplaani põhjendusi ja selgitusi, osalege aktiivselt selles protsessis, saavutage vastastikune arusaam ja usaldage oma arstiga - see on edu võti. Kui te olete haige - ärge kandke nakkust jalgadele - et sa kahjustad ainult ennast ja teisi.

Iga külm kuu: mida teha?

Sage külmetus pärsib immuunsust ja halvendab mitte ainult inimese füüsilist seisundit, vaid ka tema psühholoogilist tervist. Samuti häirivad nad professionaalset rakendamist.

Sage külmetus

Sageli küsivad patsiendid arstilt: „Miks mul on iga kuu külm?” Vastake sellele küsimusele alles pärast põhjalikku uurimist.

Kõige sagedasemad külmetuse põhjused ja ARVI on järgmised haigused ja seisundid:

• Kroonilise infektsiooni haigus.
• Ebasoodsad töötingimused.
• Rauapuuduse aneemia.
• Hüpotüreoidism.
• Erineva päritoluga immuunpuudulikkus.

Kroonilise infektsiooni haigus

Kui noored lapsed on sagedased ägedad hingamisteede infektsioonid, on see uute viiruste kohtumise tõttu normaalne, siis täiskasvanutel ei tohiks see olla. Nende kehal on piisav hulk antikehi, mis on välja töötatud varasematel kontaktidel patogeenidega.

Üldjuhul kannatab täiskasvanu normaalse immuunsuse ajal külmalt mitte rohkem kui kolm või neli korda aastas, ja see juhtub tavaliselt gripi või ARVI epideemia ajal.

Haiguste esinemine sagedamini on esimene samm kroonilise nakkuse fookuste ümberkorraldamiseks. Selleks külastage otolarünoloogi ja hambaarsti.

Suuõõne ja neelu haigused põhjustavad kõige sagedamini oportunistliku mikrofloora reaktivatsiooni väliste tegurite mõjul. Kui inimesel on krooniline nohu (nohu), farüngiit, tonsilliit või keskkõrvapõletik, süvenevad nad hüpotermia, tugeva tuule ja viirusinfektsiooniga kohtumise järel. Kaariese võib olla ka provotseeriv tegur.

Selliste fookuste adekvaatse taastusravi jaoks on ortopeedia ja ninaõõne bakteriaalne levik vajalik, et määrata taimestiku tundlikkus antibiootikumide suhtes.

Kui on võimalik saavutada krooniliste haiguste remissiooni, väheneb tavaliselt külmetuse sagedus oluliselt.

Ebasoodsad töötingimused

Ebasoodsad töötingimused on kõige olulisem provotseeriv tegur. Nende hulka kuuluvad:

1. Monotoonne töö toas, kus on kõrge õhuniiskus ja madal õhutemperatuur.
2. Tegevused õues, eriti külmhooajal ja tuuline ilm.
3. Püsi eelnõus.
4. Pidev kontakt inimestega ARVI epideemia ajal.

Sagedased haigused pärsivad immuunsüsteemi ja kutsuvad esile korduvaid ägenemisi. Sageli pöörduvad patsiendid ilma ravita tagasi ja jälle külma. Sel juhul on haigus juba raskem. Mida selles olukorras teha?

Töötingimuste muutmine soodsamaks viib inimeste tervise seisundi normaliseerumiseni.

Rauapuuduse aneemia

Raua puudumine organismis on püsiva nohu tavaline põhjus. Kuid isegi arstid unustavad seda suhet mõnikord.

Kuid vere rauasisalduse normaliseerumine taastab väga kiiresti immuunsuse ja patsiendi resistentsus infektsioonide suhtes suureneb oluliselt.

Noorel aegadel on rauapuuduse aneemia sagedasem naistel ja on seotud järgmiste teguritega:

• suur menstruatsioon;
• rasedused, eriti sagedased.
• verekaotus tööjõus.

Meestel on aneemia põhjustatud kroonilistest verejooksudest - maohaavanditega, hemorroididega. See haigus nõuab verekaotuse allika kindlakstegemiseks hoolikat uurimist. Vanemas eas kaasneb aneemiatega onkopatoloogia sageli.

Rauapuudus ei ole alati ilmne - punaste vereliblede ja hemoglobiini arvu vähenemine. Mõnes olukorras on need näitajad normimäära alampiiril, kuid vereseerumi taseme määramisel veres selgub selle puudus.

Sageli katarraalse haigusega patsiendid vajavad tingimata aneemia või varjatud rauapuuduse välistamist.

See patoloogia aitab kaasa ka pikaajalisele haiguse kulgemisele ja sageli võib külmetus jätkuda lainetena, mitu nädalat või kuu.

Hüpotüreoidism

Hüpotüreoidismi nimetatakse kilpnäärme vähendatud funktsiooniks. See on endokriinsüsteemi süsteem, mis reguleerib organismis hormonaalset ja üldist ainevahetust. Mõjutab kilpnääre ja immuunsüsteemi.

Hormoonide ebapiisava tootmise korral nõrgeneb kaitsevõime ja väheneb vastupanu külmetusele. Patsiendil on sageli äge hingamisteede haigus ja nad võivad olla ka keerulised. See vähendab veelgi immuunsüsteemi ja ilma kilpnäärme funktsiooni taastamata on sellisest ringist väljapääs raske.

Kui patsiendil on olnud vähemalt üks kuu külm, peaks ta soovitama määrata kilpnääret stimuleerivat hormooni. Hüpotüreoidism vajab pikka, mõnikord elukestvat asendusravi türoksiiniga (kilpnäärmehormoon).

Immuunpuudulikkus

Sageli täheldatakse mitmesuguste etioloogiate immuunpuudulikkuse korral sageli külmetust. Need võivad olla seotud:

• Immuunsüsteemi mis tahes osa kaasasündinud puudulikkus.
• Immuunsuse inhibeerimine gripiviiruse, Epstein-Barri, tsütomegaloviiruse infektsiooni poolt.
• Onkopatoloogia.
• Tsütostaatikumide ja steroidhormoonide vastuvõtmine.
• Kiiritusravi ja keemiaravi.
• HIV-nakkus.

Immuunpuudulikkus on esmane ja sekundaarne. Neid avaldavad sagedased viirus- või bakteriaalsed haigused - sõltuvalt kahjustuse tasemest.

Immuunsus võib pärast gripiviirust mõne nädala pärast taastuda. Mõnikord on vaja täiendavat vitamiini.

Sagedaste haiguste korral, mis on seotud HIV-iga, on esmane immuunpuudulikkus, konsulteerimine seotud spetsialistidega - nakkushaiguste spetsialist ja immunoloog.

Olukorras, kus immunosupressantide (hormoonid, tsütostaatikumid) meetodid pärsivad kaitsemehhanisme, aitab parandusravi.

Privaatne ja pikaajaline nohu täiskasvanutel - märk kehas. Täpse diagnoosi kindlakstegemiseks tuleb kindlasti pöörduda arsti poole ja läbida põhjalik kontroll.

Täiskasvanute sagedase nohu põhjused: kuidas tugevdada immuunsüsteemi?

Nohu on haigus, mis esineb enamikus inimestest, tavaliselt rohkem kui üks kord aastas. Sagedased külmetused täiskasvanutel võivad olla tingitud nii hingamisteede viirusinfektsioonist kui ka hüpotermiast.

Esimesel juhul areneb haigus kiiresti, millega kaasneb järsk temperatuuritõus. Teisel juhul toimub haiguse areng järk-järgult.

Kus see kõik algab

• limaskestade põletik;
• ninakinnisus;
• võimalik kurguvalu;
• isu puudumine;
• üldine nõrkus;
• temperatuur on alla 38 ° C.

Töötlemata on võimalik hingamisteede põletikuga seotud komplikatsioonid (bronhiit), kuulmine (kõrvapõletik), kopsud (pneumoniit), kõri (larüngiit) ja neelu (farüngiit) ja nohu (sinusiit ja riniit).

Statistika kohaselt võib isik, kes sel põhjusel rohkem kui 6 korda aastas arsti juurde läheb, öelda, et ta on sageli haige. Samal ajal on täiskasvanu hooajalise epideemia korral normi kuni kaks korda aastas.

Külmetuse võimalikud põhjused

Vanemad inimesed ja lapsed on selle haiguse suhtes vastuvõtlikumad. Samuti mõjutab see haiguse elustiili vastupidavust. Täiskasvanute sagedase külmetuse põhjused võivad olla suurenenud füüsiline ja vaimne stress või nende täielik puudumine, stressirohked olukorrad, une puudumine, istuv töö või tasakaalustamata toitumine.

Inimesed, kellel on halvad harjumused või kroonilised haigused, peaksid olema kõige ettevaatlikumad ja esimesed sümptomid võimalikult varakult reageerima. Vastasel juhul on võimalik tõsiseid tüsistusi.

Enamikul juhtudel on sagedase külmetuse põhjuseks nõrgenenud inimese immuunsüsteem, mida tõsiselt mõjutavad kõik eespool nimetatud tegurid.

Immuunsuse roll

Immuunsüsteem on keha süsteem, mis täidab kaitsetõkke funktsiooni, mis aitab teil külma kinni hoida. See takistab kahjulike ainete, nagu bakterid, parasiidid, viirused, patoloogiliselt muutunud oma rakud ja doonorikud, sattumist keha tundlikesse piirkondadesse. Kaitse on kolm peamist suunda.

Esimene käivitab fagotsüütide sünteesi. Need on spetsiaalsed rakud, mis aitavad vaenulikku antigeeni neutraliseerida.

Teist nimetatakse humoraalseks immuunsuseks, milles antigeen neutraliseeritakse antikehadega - immunoglobuliinidega.

Kolmas rida oli nahk, samuti mõned limaskestad ja ensüümid. Kui viirusinfektsioon siseneb kehasse, on selle vastuseks interferooni intensiivne tootmine - eriline rakuvalk. Sellisel juhul kogeb patsient kehatemperatuuri tõusu.

Esialgu on immuunsus moodustunud emakas, seetõttu on see tihedalt seotud geneetilise pärimisega ja sõltub otseselt söötmise omadustest. Rinnapiim aitab tugevdada lapse immuunsust. Kuid lisaks pärilikkusele on veel palju teisi tegureid, mis võivad mõjutada kaitsefunktsioonide arengut. Enamikku neist kohandatakse tänapäevase farmakoloogia abil ja ei lase sul andestada.

Vähendatud immuunsuse põhjused

Enamikul juhtudel esineb nõrk immuunsus järgmistel põhjustel:

• kõrge nitraadisisaldusega mittevastavad tooted;
• klooritud vesi;
• ebatervislik toitumine;
• söögi sagedus;
• rasked stressiolukordad;
• une puudumine;
• parasiithaigused;
• suuõõne probleemid;
• madal füüsiline aktiivsus;
• riiete vastuolu ilmastikutingimustega;
• suurte linnade keskkonnamõju;
• alkoholi ja tubakatoodete kasutamine;
• luua liigselt kasvuhoonegaase kehale.

Teine oluline põhjus on halb hügieen. Määrdunud käed muutuvad mikroobide ja viiruste allikaks, mis võivad teid nakatada. Ennetamiseks on vaja pesta käsi antibakteriaalse seebiga umbes 20 sekundit.

Vähenenud kilpnäärme funktsioon (hüpotüreoidism) või neerupealised on raske diagnoosida, kuid see võib olla ka üks põhjusi, miks inimesed külmuvad.
Enamik neist teguritest, mida inimene kergesti välistab. Sport, halbade harjumuste puudumine, tervislik toitumine ja ilmaga seotud riided aitavad vältida immuunsuse kriitilist vähenemist.

Võimalikud tüsistused

Madala immuunsuse tõttu ei suuda keha iseseisvalt sagedaste külmetustega toime tulla. Seetõttu jätkavad inimesed sagedast nohu ja ägedaid hingamisteede infektsioone. Selle tulemusena on vaja pidevalt kasutada tugevaid ravimeid, mis vähendavad immuunsust veelgi.

Seetõttu on allergilised reaktsioonid ja autoimmuunhaigused võimalikud - hulgiskleroos, liigesevalu, Crohni tõbi või Libman-Sachsi haigus (süsteemne erütematoosne luupus).

Madala immuunsuse tunnused

Nõrka immuunsust saab sõltumatult määrata järgmiste omadustega:

• sagedased peavalud:
• valu lihastes ja liigestes;
• pidev väsimus ja nõrkus;
• kahvatu, valulik nahk;
• kotid silmade all;
• kuivad elutu juuksed;
• juuste väljalangemine;
• rabed küüned;
• külmtöötlus kestab kuni kaks nädalat;
• haigus jätkub palavikuta;
• probleemid seedetraktiga;
• madala palaviku säilitamine;
• kroonilised infektsioonid;
• seenhaigused.

Kui te ise neid sümptomeid regulaarselt märkate, siis peaksite pöörduma arsti poole. Spetsialist aitab teil valida sobivaid viise immuunsuse parandamiseks.

Immuunsüsteemi tugevdamise viisid

Küsimus, kuidas parandada immuunsust, on palutud. Immuunsüsteemi aktiivsuse tõstmine ei ole kerge ülesanne, mis nõuab teile märkimisväärseid pingutusi ja kannatlikkust.

Raviarst või professionaalne immunoloog aitab leevendada ülesannet, kõrvaldades häire just immuunsüsteemi soovitud osas. Enesehooldus põhjustab reeglina ainult olukorra halvenemist ja uusi haigusi.

Karastamine

Sellest protseduurist soovitud efekti saamiseks peab teil olema üldine ettekujutus sellest, kuidas see toimib. Mõnede nahapiirkondade jahutamisel püüab keha vastusena vähendada nende piirkondade soojuskadu ja lümfivoolu.

Selle tulemusena võivad koed kiiresti vabaneda toksiinidest ja surnud rakkudest. Protseduur aitab noorendada keha ja suurendada temperatuuri koormust. Tuleb mõista, et see keha jaoks kulutatud energia kogus on väga kallis. Neerud, lümfisüsteem ja maks on tõsise stressi all. Kui vajalikku energiavarustust ei ole, siis keha on liigselt stressis ja inimene võib sageli haigestuda külmaga.

Seetõttu peaksite enne menetluse alustamist konsulteerima spetsialistiga, kes teab, mida teha ja suudab välja töötada üksikasjaliku koolitusplaani. Sa ei tohiks kiirustada, karastamine peaks toimuma järk-järgult. Peamiselt keskenduge oma kehale, selle tundetele. Edu üks põhitingimusi on korrektsus.

Menetluse vahelejätmine muutub kriitiliseks ja võib tühistada kõik tulemused, et karastamist tuleks võtta võimalikult tõsiselt ja põhjalikult, et mitte suurendada immuunsust, mitte kahjustada tervist.

Kehaline aktiivsus

Oluliselt tugevdada immuunsüsteemi aitab sport. Aktiivse liikumisega suureneb vereringe kiirus, mis aitab kaasa toksiinide eemaldamisele organismist. Kuid nagu ka kõvenemise puhul, peaksite teadma meedet, koostama koolitusprogrammi, mis põhineb keha vanusel ja võimetel.

Pikad koormused (rohkem kui 1,5 tundi) suurendavad vastuvõtlikkust haigustele 72 tundi pärast treeningut. Seetõttu on vaja järgida korrapärasuse, proportsionaalsuse ja järkjärgulisuse põhimõtteid.

Õige toitumine

Tasakaalustatud toitumine mängib olulist rolli inimeste tervise heastamisel. Selleks on vajalik, et taimedes ja loomsetes valkudes domineeriksid toit, vajalikke mineraale ja vitamiine B, A, C, E, inimene võib saada valku liha, munade, kala, pähklite ja kaunviljade hulgast.

A-vitamiini leidub köögiviljades ja puuviljades - tomatid, porgandid, paprika, kõrvitsad ja aprikoosid. Seda võib leida ka võid ja munad.

B-vitamiin on paljudes inimestes piimatoodetest, seemnetest, maksast, kliist, toorikollastest, lihast ja pähklitest.

Kõrge C-vitamiini sisaldus - tsitrusviljade, looduslike rooside, jõhvika, kiivi ja hapukapsas.

E-vitamiin on rikas taimeõlide, nisu ja avokaado terade poolest.

Igapäevane toitumine, kus on olemas koht kõikidele nendele valkudele ja vitamiinidele, on teie tervise hea toetus.

Farmakoloogiline profülaktika

Immuunsust suurendavad spetsiaalsed ravimid, mis põhinevad looduslikult kasutatavatel ravimtaimedel. Nendeks on aloeekstrakt, ženšenn, ehhinakea tinktuur, kuldne juur, eleutherokokk, hiina sidrunirohi, Rhodiola rosea, viirpuu ja Kalanchoe.

Lisaks sellele, kui immuunsus väheneb, määravad arstid sageli loomset ja mikroobset päritolu ravimeid ning erinevaid interferooni indutseerijaid.

Tuleb meeles pidada, et nendel vahenditel on sageli kõrvaltoimeid. Seetõttu ei ole soovitatav neid ilma kiireloomulise vajaduseta võtta.

Järeldus

Kui märkate, et teil on tihti ja pikka aega katarraalsed haigused, konsulteerige kõigepealt ekspertidega. Pärast uurimist näevad nad ette individuaalse ravikuuri.

Samal ajal ärge unustage tervislikku eluviisi, sporti, õiget toitumist. On vaja hoiduda halbadest harjumustest - suitsetamine ja alkohol vähendavad teie keha üldist resistentsust haiguste suhtes. Järgides neid põhimõtteid, saate elada elu täielikult ja unustada, mis on pidev külm igal kuul.