sest unes me taastume. seal on isegi selline "magav toit" - kui lähete magama, mitte sööma. see tähendab, et une ajal saame jõudu, mitte kulutada neid mööda ja me vajame seda tugevust haiguse korral. unistuses ei koge me mingit stressi, vaid vastupidi, me vabaneme neist, mis on ka tervise ja taastumise jaoks väga oluline. nii magada tervisele, kui palju sa tahad.
Kui temperatuur on kõrge, pakseneb veri ja ei anna aju piisavalt hapnikku. Unisus on märk hapniku näljast ja keha vajab abi.
Sest sellises olukorras on teie keha nõrgenenud ja seda tugevam on haigus, seda enam. Ta on nõrgenenud asjaoluga, et ta võitleb haigusega ja ta vajab teie puhkust, sest ilma temata veedab ta ikka veel jõudu oma tegevusele, mis teeb talle haiguse ületamise raskeks.
Noh, see, mis on kehale kasulik, surub see sind ja see on unistus.
See on keha kaitsev reaktsioon. Keha vajab haiguse vastu võitlemiseks jõudu ja see jõuab une ajal. Samuti on võimalik, et keha säästab haiguse vastu võitlemiseks energiat. Sel ajal on vaja toetada keha, võtta vitamiine, süüa hästi ja ei näidata unes. Tehke ka kõik raviarsti ettekirjutused. Õnnista teid!
Selle küsimuse kontekstis on asjakohane tuletada meelde Suure Isamaasõja aegade väljendit - “Kõik ees, kõik võitmiseks”. See fraas sobib antud juhul kõige paremini. Kui oleme terved, oleme endiselt ümbritsetud „agressiivse keskkonnaga” - kuid meil on temaga vaherahu ja me saame oma äri - süüa, tööd teha. nautige, õppige ja nii edasi. Haigus on sõda! Ja ülaltoodud loosung jõustub. Isegi seeditav toit on energiat tarbiv. Keha keeldub kõigest, mis vajab energiat ja viskab kõik oma väed "sõjas" - võitluses haiguse vastu ning une seisund on just optimaalne jõudude säästmiseks ja nende suunamiseks õiges suunas. Sellepärast on nii kahjulik, et haigus haigestub jalgadel.
Kui inimene on haige, peab ta rohkem magama, miks?
Kas olete kunagi kohanud nii palju häid asju? Ja kui on aeg magada? Jah, loomulikult on uni väga oluline tervise jaoks. Aga peresypanie ka kahjulik keha kui ka une puudumine. Aspiratsioon on seotud mitmesuguste meditsiiniliste seisunditega, kaasa arvatud diabeet, südamepuudulikkus ja suurenenud surmaoht.
Uurijad leidsid, et kaks peamist tegurit (depressioon ja madal sotsiaal-majanduslik staatus) on tihedalt seotud ülerahvastamisega. Need kaks tegurit võivad põhjustada kahjulikku mõju tervisele. Näiteks pööravad madala sotsiaalmajandusliku staatusega inimesed oma tervisele vähem tähelepanu ja seetõttu võivad neil olla palju ravimata haigusi, näiteks südamepuudulikkus, mis omakorda põhjustab une.
Unerežiim: kui palju magada on liiga palju?
Une, mida inimene vajab, sõltub elustiilist.
Kui inimene on haige, peab ta juua rohkem vedelikke, näiteks: kuuma teed mee või vaarika moosiga ja jooma ainult neid ravimeid, mis on arsti poolt näidatud, ja muidu iseenesest tervendav.
Ei ole ebatavaline, et inimene haigestub, sest sel viisil võtab Jumal vaimse arengu tee. Niisiis on teada, et paljud tervendajad tulid tervendamiseks oma haiguse kaudu. Haigused, autoõnnetused, õnnetused, vigastused sunnivad inimest mõtlema oma elule, väärtustele ja tulema Jumala juurde.
Mõnel juhul antakse haigus Jumala austamiseks ja Tema Tahte avaldamiseks. (Ja kui ta läks, nägi Jeesus sünnist pimedat meest. Tema jüngrid küsisid temalt: Rabi! Kes pattu tegi, kas ta või tema vanemad, et ta sündis pime? Jeesus vastas: ta ei teinud pattu ega tema vanemaid, kuid see nii et Jumala teod ilmuksid sellele. ”) Sellised mõjutatud inimesed on pärast.
Samuti selgus, et inimesed, kes pühendavad liiga palju magamaminekut, kaotavad oma sotsiaal-majandusliku seisundi. Nad lõpetavad oma elus oluliste asjade tegemise ja mõned selle alad jäävad paratamatult hooletusse.
Mis põhjusel inimesed magavad liiga palju? Meditsiinis on eriline häire, mida nimetatakse hüpersomniaks, mida iseloomustab asjaolu, et inimene on terve päeva unis, mõnikord isegi päeva jooksul magades, kuid see ei paranda olukorda. Reeglina need, kes ilmuvad.
Mees magab palju, sest ta väsib. Kui te midagi ei tee, võite saada väga väsinud, sest keha harjub eluga, mida selle omanik juhib. Kui te ei tee midagi, siis sa ei taha midagi enamat teha, kui te palju tööd teete, siis sa tahad edasi töötada (pidage meeles oma naabrit, kellel on üks käsi iga päev, ja teine haamer).
On veel üks põhjus, miks inimene palju magab. Keha viib ennast magama, kui see on valus. Kui inimene on haige, siis paraneb ta unega, kui ilma igasuguse põhjuseta te magate, siis proovige kontrollida oma tervist. Üldiselt on see iidsetest aegadest nii vana - öösel magab inimene, normaalne uni peaks kestma vähemalt 8 tundi. Kuigi me teame näiteid, kui inimesed magasid 4-5 tundi päevas ja tundsid end hästi ja elasid vanaduseni (akadeemiline Pavlov, leiutaja Thomas Edison, ülem Napoleon Bonaparte). Bonaparte oleks elanud vanaduseni, kuid tal oli kahjulik töö.
Miks inimesed magavad öösel ja mitte päeva jooksul? Nüüd -.
Enamik vanemaid tahab, et nende lapsed magaksid hästi ja hästi. Une ajal saab laps jõudu ja ema saab teha majapidamistöid. Kuid enamasti ei vasta lapsed noorte vanemate ootustele, magada vähe, vajavad palju tähelepanu ja ei jäta aega majapidamiseks. Siiski on tagasipööratud olukordi, kus laps saab liiga kaua magada. Kui samal ajal ta on rahulik, ei hüüa ega hüüa, ei pruugi see asjaolu muret tekitada, aga kui ta kannatab, hüüab, karjub, tähendab see, et on probleeme, mida peaksite pöörama. Sageli on see probleem külm. Aga mis siis, kui laps magab haiguse ajal palju? Ärka teda üles või lase tal magada? Ja kui palju peaks laps üldse magama? Kõigile nendele küsimustele saab vastata allpool.
Kui palju peaks laps kuni aastani magama?
Sleep on iga inimese jaoks elutähtis ja eriti väikese lapse jaoks oluline. Une ajal kasvab, areneb, koguneb laps.
Hiljuti tõstatasid kommentaarides unetuse põhjused küsimuse, miks pidevalt magada tahad. Selle kohta ja rääkida.
Sageli piinab inimesi suurenenud unisus, kui nad tahavad kogu aeg magada. Soov magada on täiesti normaalne ja ütleb, et meie keha on võimeline meie haigustega toime tulema ilma sekkumiseta. Lõppude lõpuks, une ajal aeglustuvad kõik eluprotsessid, nad ei raiska ekstra energiat, mis tähendab, et ta läheb keha taastamiseks ja täieliku harmoonia saavutamiseks. Igasugune füüsiline väsimus annab signaalile aju magada. Me tahame eriti magada järgmistel juhtudel:
1. Pärast söömist. Pärast rõõmsat lõunat kipuvad paljud inimesed magama. Selle põhjuseks on see, et pärast vere söömist kiirgab see kõhule ja soolestikule, samal ajal kui see aju torkab. Selle tulemusena hakkavad ajurakud töötama poole tugevusega ja inimene tahab magada. Tugev
Umbes une puudumise kohta teame, et me kõik teame esmalt. Mitu korda ei olnud võimalik pärast unenägu veetnud nädalavahetust piisavalt magada ja kooliõpilaste ajal võis magada otse laua taga. Ja lõpuks, kauaoodatud puhkus ja sellega võimalus magada. Ja mineviku unetuid öid ja tulevikku ette. Aga kas see on tõesti väärt?
Une ajal aeglustuvad kõik protsessid, veresooned laienevad ja veri hakkab nende kaudu aeglasemalt voolama. See suurendab verehüüvete tekkimise tõenäosust südame ja aju veres. Leiti, et need inimesed, kelle une kestab rohkem kui 10 tundi, kannatavad südame-veresoonkonna haiguste ja insultide esinemissagedusel 2-3 korda tõenäolisemalt kui need, kes magavad 7 tundi päevas.
Teine oht ülemäärase viibimisega Morpheuse omaks on diabeedirisk. See juhtub, sest testosterooni hormooni tootmine une ajal väheneb oluliselt. Sõltumata muudest teguritest (suitsetamine.
Arvatakse, et terve täiskasvanu peaks magama seitsmelt üheksalt tunnilt päevas ja et une puudumine mõjutab mitte ainult järgmise päeva tervislikku seisundit, vaid ka tervist üldiselt. Kuid hiljutised meditsiiniuuringud näitavad, et mitte ainult puudus, vaid une võib olla katastroofiline ja viia diabeedi, rasvumise ja südame-veresoonkonna haiguste tekkeni.
„Inimesed, kes magavad keskmiselt mitte rohkem kui seitse tundi päevas, kannatavad vähem kui need, kes magavad kaheksa või rohkem,” ütleb professor Sean Yangstadt (Arizona ülikool), kes uurib une ülekoormuse mõju.
Kalifornia ülikooli psühhiaatria professor Daniel F. Kripke viis läbi kaks uuringut, mis näitasid, et une ülekoormus võib olla negatiivne tegur. Ühes neist, kuue aasta jooksul, jälgiti vähivastase võitluse protsessi 1,1 miljonil inimesel. Uuring näitas, et need, kes magasid 6,5 kuni 7,5 tundi, paranesid sagedamini kui need, kes magasid vähem või.
Surmamisprotsess on sama mitmekesine kui sünni protsess. Ennusta surma täpne aeg on võimatu. Samuti on võimatu täpselt teada, kuidas inimene sureb. Siiski kogevad surmaäärsed inimesed sageli palju sarnaseid sümptomeid, olenemata haiguse liigist. Kui surm läheneb, võib inimene kogeda teatud emotsionaalseid ja füüsilisi muutusi. Vaatleme üksikasjalikumalt sureva isiku märke.
Liigne nõrkus ja uimasus
Surma lähenemisega hakkab inimene tavapärasest palju rohkem magama minema ja temale ärgata ärkama Ärkamisperioodid vähenevad. Inimestel kaob reaktsioon. On tunne, et inimene on sügavas unes. Surma lähenemisega on üldine nõrkus väga levinud. Isik hakkab abi saama suplemisel, kõndimisel ja tualetti minekul.
Hingamisteede muutused
Hingamine muutub püsivaks ja niiskeks. On kutsutud.
Kui inimene on haige, peab ta juua rohkem vedelikke, näiteks: kuuma teed mee või vaarika moosiga ja jooma ainult neid ravimeid, mis on arsti poolt näidatud, ja muidu iseenesest tervendav.
Foto 4 ettekandest “Miks inimesed haigestuvad” maailma õppetundidega teemal „Tervis“
Mõõdud: 200 x 150 pikslit, formaat: jpg. Tasuta maailmavaate õppetundi allalaadimiseks paremklõpsake pildil ja klõpsake nupul Salvesta pilt nagu. ". Klassis fotode näitamiseks saate alla laadida ka kogu esitluse „Miks inimesed haigestuvad” koos kõigi zip-arhiivi fotodega. Arhiivi suurus - 194 KB.
Tervis
kokkuvõtet muudest terviseesitlustest
"Tervislik perekond" -... Ja jalad on soojad. Iga asi on parandatav, kui inimene... Hoidke oma pea külmas,... Positiivsed emotsioonid.... Haigus. Vanemate koosolek. Kui sa sööd õigesti, siis te teate tervist! Isiklik hügieen. Nii et
Hiljuti tutvustasime teid Huffington Post'i uuringule une puudumise kohta. Selgus, et vaid üks päev unehäire võib põhjustada ülekuumenemist, halva tähelepanu ja mälu, liigset emotsionaalset erutuvust ja muid negatiivseid tagajärgi. Kui teil on piisavalt une, siis suureneb insuldi, rasvumise, diabeedi ja teiste organismi kliiniliste muutuste oht.
Kuid nagu Harvardi Ülikooli teadlased hiljuti avastasid, ei ole une ülejääk mitte vähem katastroofiline kui puudus.
Elizabeth Devore'i juhitud uuringus osales rühm naisi, kes on Ameerika õdede tervise põhjaliku tulevikuuuringu liikmed. Ajavahemikul 1986 kuni 2000 uuriti une-alaste harjumuste harjumusi, neid intervjueeriti kolm korda mälu ja mõtlemise kohta viimase kuue aasta jooksul.
DeVore ja tema kolleegid leidsid, et naistel, kes magavad öösel 5 või vähem tundi ja magavad 9 või enam tundi, on madalam tootlikkus kui neil, kes.
Mitte ainult lühike, vaid ka pikk une kahjustab teie tervist. Ameerika teadlaste ulatuslik 15-aastane uuring on näidanud, et pikaajaline uni on diabeedi riskifaktor. On juba ammu teada, et tervislik une on hea tervise võti. Sellega seoses väidavad paljud eksperdid, kui palju tunde peaksite magama ja mitte haigestuma.
Kui te arvate, et mida rohkem sa magad, seda parem peaks sa tundma, siis te eksite. Ameerika teadlased Yale'i ülikoolist eitavad seda väidet.
Uurides une kestuse ja suhkurtõve riski suhet keskealistel meestel, kinnitavad teadlased, et une puudulikkus suurendab diabeedi tekkimise võimalusi. Selgub, et liiga pikk magamine on samuti ohtlik.
15 aasta jooksul läbi viidud suures uuringus osales umbes tuhat mittekoletset meest. Nad jagati kolme rühma.
- Milliseid vaimseid ja vaimseid probleeme tõsiselt haige (surmav) inimene omab?
- Eelmisel sajandil töötas psühhiaater Elizabeth Kübler-Ross Ameerikas. Üks tema raamatuid on tõlgitud vene keelde, seda nimetatakse "Surmas ja suremas". Ta töötas nii paljude vähihaigetega, mitte ainult nendega, vaid ka erinevate haiguste või vägistamise tagajärjel surnud noorte ja lastega ning õnnetuste tõttu laste kaotanud vanematega. Tal oli suremas suur kogemus. Tema hinnangul on viis etappi, kus inimene läheb läbi, kui räägitakse sellest, et ta on surelikult haige.
Esimene etapp on eitamine: "Ei saa olla põhjus, miks ma, see on diagnoosi viga, siis teine arst ütleb teisiti." Samuti seisame siin haiglas.
Teine etapp on viha. Viha on hea märk, elu märk, märk sellest, et inimene on vastu, ei taha haiget teha. Arvan, et meditsiinitöötajatele, arstidele ja sugulastele on kasulik mõista.
Unisus - letargia, väsimuse, magamisvajadus või vähemalt mitte midagi. See on seisund, mis tavaliselt tekib raske füüsilise või vaimse kurnatuse tagajärjel.
Füsioloogiline uimasus on aju signaal, mis vajab infovoogust hingetõmmet, et pidurisüsteemid on kaitserežiimi sisse lülitanud ja reaktsiooni aeglustanud, igakülgselt väliste stiimulite tajumist ning blokeerinud meelte ja ajukoorme seisvate režiimile.
Unisuse tunnused on:
teadvuse teravuse vähenemine, perifeersete analüsaatorite tundlikkuse vähenemine (tajumine), südame kontraktsioonide aeglustumine, vähendades väliste sekretsioonirakkude ja kuivade limaskestade sekretsiooni (pisarad - silma kleepumine, sülje kuivus).
Kuid on ka olukordi või olukordi, kus uimasus muutub inimese elus patoloogiliseks kõrvalekaldeks või isegi tõsiseks probleemiks.
Miks pidevalt.
Umbes põhjustel võib tekkida uimasus ja energiapuudus. Mõned neist on üsna loomulikud ja ei vaja spetsialisti külastamist, kuid teatud juhtudel saame rääkida erinevatest haigustest ja see ei tööta ilma arsti sekkumiseta.
Artikli sisu:
Unisuse põhjused
Kuidas unisusega toime tulla
Psühhoterapeut kommenteerib
Unisuse põhjused
On loogiline, et une puudumine tuleb esmalt. Minimaalne väärtus, mida inimene peab pärast aktiivset päeva taastuma, on 7,5–8 tundi magada. Paljud magavad vähem, püüdes aega, et teha maksimaalne arv kavandatud juhtumeid. Sellisel juhul ei saa keha täielikult töötada, kõik süsteemid lülituvad ooterežiimi.
Seepärast saab maganud inimene töötada produktiivsemalt, sest aju töötleb infot kiiremini. Rääkimata sellest, et pidev puudus.
Külmaga uimasus
Kui inimene haigestub gripi või nohu all, ilmnevad lisaks tavapärastele külmade ja temperatuuride sümptomitele ka pidev väsimus ja nõrkus. See on seletatav asjaoluga, et keha veedab kogu oma energia taaskasutamisele ning tavalistele asjadele ei ole enam jõudu. Need sümptomid koos peavalu ja palavikuga muudavad elu talumatuks. Kuid kõige kohutavam asi on see, et isegi pärast haiguse kannatamist võib tõsine väsimus pikka aega püsida ja mõnel juhul areneb asteeniline sündroom.
Kuidas nõrkus ilmneb, kui teil on külm?
Külma ja pärast seda võib inimene tunda depressiooni ja väsimust. Keha kaitsevõime taastamisel ja mineviku haiguse jälgedest vabanemisel kulub tavaliselt kaks nädalat. Praegu võib esineda nõrkust, mis on väljendatud kahel viisil:
füüsiline - inimene tunneb väsimust, mõnikord isegi pärast magamist, ei ole jõudu igapäevaste murede tegemiseks; psühholoogiline - närviline ammendumine. Võib ilmneda ärrituvuses, unetus, depressioon, apaatia. Hiljem esineb tähelepanu ja keskendumise häire.
Külma ajal, kui inimene on kodus, saab ta endale täieliku puhkuse. Aga kui on vaja tavapäraste ülesannete juurde tagasi pöörduda, tekitab nõrkus eriti ebamugavusi. Tõepoolest, lisaks pidevale väsimusele, võimele puhata, ei ole inimesel võimalik keskenduda tööle, eriti kui see nõuab vaimset pingutust. See seisund on ohtlik, kuna see põhjustab söögiisu kaotust ja vähendab mootori aktiivsust, mis veelgi süvendab olukorda. Võib esineda avitaminoos ja ammendumine. Kõik see on uute patoloogiate arendamise alus.
Nõrkus ja unisus: põhjused ja tüsistused
Haige inimese puhul kulutatakse võimu viiruse vastu võitlemiseks. Kui keha toodab antikehi, tõuseb selle temperatuur. Ja soojuse ja energia kadumisega kulutatakse. Mõnikord väriseb inimene vastupidi, tema hingamine kiirendab, tundub lihasvalu. Selle organismiga toime tulemiseks on vaja ka palju vaeva. Seetõttu on nõrkus, pearinglus, uimasus - hingamisteede haiguste tavalised sümptomid.
Füsioloogilistel põhjustel, mis põhjustavad keha nõrgenemist haiguse ajal ja pärast seda, eristatakse:
Mürgistus. Viiruse katkestamine blokeerib üksikud rakud ja häirib siseorganite toimimist. Nende taastamiseks on vaja energiakulusid. Närvirakkude toimimise aeglustumine. Hüpoksia. Nakatunud rakud ei saa vajalikku hapniku kogust. See on eriti ilmne talveperioodil madalatel temperatuuridel ja lühikesel päevavalgustusel. Hapniku puudumine mõjutab ka melatoniini tootmist - üks õnne hormoneid. Aeglane metabolism. Seda on täheldatud nii külmade ilmastikutingimuste alguses kui ka haiguse korral.
Väsimus pärast haigust lühikese aja jooksul on normaalne. Aga kui see tingimus tõmbub ja halveneb, on vaja spetsialisti abi. See võib olla märgiks komplikatsioonide arengust. Ohtlikud sümptomid pärast grippi on:
peavalu, iiveldus - meningese põletik on võimalik; valu rinnus - südame-veresoonkonna süsteemi tüsistus; raske köha koos mädane röga, palavik - varjatud kopsupõletik on võimalik.
Külma tagajärg on asteenia.
Püsiv nõrkus ja väsimus pärast külmumist võivad muutuda sõltumatuks haiguseks, mis nõuab eraldi ravi. Seda seisundit nimetatakse asteeniaks. Kõige sagedamini toimub see juhul, kui isik on enne haigust ületanud ja tundnud energiat. Asteenia areneb järk-järgult. Kui inimene ignoreerib esimesi nõrkuse märke või ta on sunnitud kohe tööle naasma, mitte lubama kehal taastuda, on tervis veelgi suurem. Nii kerge väsimus lõpeb unetuse, migreeni ja depressiooniga.
Kui isik on kannatanud tugeva nakkushaiguse, näiteks gripi või kopsupõletiku all, siis on asteenilise sündroomi tõenäosus kõrge. See on seotud suurte kadudega taastumise ajal. Kogu keha muutub haavatavaks. Unisus ja väsimus sageli ei pööra tähelepanu ega leia neile mingit muud selgitust. Vahepeal asteenia astub edasi. Selle peamised erinevused tavalisest väsimusest on:
pikk kestus; keha võimetus puhata ka pärast pikka une; meditsiinilise sekkumise vajadus.
Asteenilise sündroomi peamised sümptomid on nõrkus ja väsimus. Lisatud sümptomid jagunevad kolme kategooriasse:
Probleemid magavad Öise unetuse suurenemine toob kaasa pideva unisuse päevasel ajal. Isegi kui õnnestub öösel täielikult magada, on hommikul väsimus. Emotsionaalne ebastabiilsus. Füüsilise puhkuse võimatus mõjutab moraali. Inimestel väheneb jõudluse tase ja võime keskenduda ülesannetele. See toob kaasa ärrituvuse, meeleolumuutused, ärevuse ja pideva stressi. Autonoomse närvisüsteemi talitlushäired. See süsteem kontrollib erinevate siseorganite tõrgeteta toimimist. Astenia põhjustatud rikkumised põhjustavad söögiisu kaotust, peavalu, vähenenud seksuaalset soovi, südame rütmihäired, suurenenud higistamine, õhupuudus, valju heli järsk taju.
Varases staadiumis väljendub asteeniline sündroom inimese käitumise muutuses - inkontinents, ärrituvus, suurenenud erutus, kannatamatus ja enesekontrolli vähenemine. Seda tüüpi häiret nimetatakse hüpersteeniks. Sellel patoloogial on ka hüpeedeniline mitmekesisus, kui passiivsus ja apaatia valitsevad patsiendi käitumises. Samal ajal ei ole inimesel piisavalt jõudu tavaliste tegevuste teostamiseks, tunda uimasust ja kurnatust.
Kust võtta jõudu haiguse ajal ja pärast seda?
Külmetuse korral on keerulistel ravimitel positiivne mõju. Nende eesmärk on ebameeldivate sümptomite kõrvaldamine: palavik, nohu, peavalu ja lihasvalu, samuti nõrkus. Kuid nende tööriistade valimisel peaksite olema ettevaatlik, sest mõned neist on antihistamiinikumid ja põhjustavad uimasust ning kontsentratsiooni vähenemist.
Nõuetekohaselt määratud ravimid aitavad mitte ainult toime tulla külmade sümptomitega, vaid ka nõrkuse ületamisega. See saavutatakse kofeiini ja askorbiinhappe olemasolu tõttu. Kofeiinil on patsiendile ergutav mõju ja aktiveeritakse südame süsteemi toimimine. Samuti on ta võimeline meeleolu veidi parandama. C-vitamiin on vajalik erinevate kehasüsteemide normaalseks toimimiseks. Külmaga on vajadus selle järele eriti suur, kuna see suurendab patsiendi immuunjõudu. Kõige keerulisemate ravimite toimeaine on paratsetamool. See normaliseerib inimese kehatemperatuuri ja aitab seega kaasa ka tema füüsilise seisundi parandamisele.
Nii et lihtne väsimus pärast külma ei muutu uueks haiguseks, on vaja võtta aega keha täiendamiseks. Selleks peate taastama füüsilise tervise, tugevdama immuunsüsteemi ja psühholoogiliselt häälestama jõuliseks tegevuseks. Seda saate teha lihtsaid toiminguid tehes:
Veeteraapia - ujumine basseinis, lõõgastavate vannide kasutamine meresoola või eeterlike õlidega, dušš, saun. Väike füüsiline koormus - hommikune harjutus, kõndimine, jooga. Samal ajal on oluline mitte ületöötada. Massaaž - kujundab lihaseid ja aitab teil lõõgastuda. Värske õhk - lisaks kõndimisele on vajalik ruumi õhk, eriti enne magamaminekut. Piisav päikesekiirgus. Ultravioleti mõju all kehas tekitab hormooni, mis suurendab meeleolu. Positiivne suhtumine. Juba mõnda aega peate püüdma kõrvaldada stressirohked olukorrad ja suhtlemine ebameeldivate inimestega.
Toitumine võtab erilise koha külma põhjustatud nõrkuse ja väsimuse vastu võitlemisel. Nõrgestatud inimese toitumine peaks sisaldama järgmisi komponente:
Vitamiinid. Need võivad olla apteegis müüdavad spetsiaalsed kompleksid, kuid need peavad olema arsti poolt määratud. Kasutada võib kasulikke tooteid: puuvilju, loodusliku roosi, täisteratooteid, idandatud seemneid, lahja kala ja liha, pähkleid. Jood Sisaldab merikarbi ja mereande. Ensüümid Piisavat ensüümi puudust aitab kaasa kääritatud piimatoodete, värskete roheliste ja köögiviljade igapäevane tarbimine. Taimeteed, puuviljajoogid. Nendel jookidel on rahustav toime ja puhastatakse haiguse ajal moodustunud toksiinide keha. Ingveri tee, immortelle keetmine, porgand ja jõhvika puuviljajoogid on hästi toonitud.
Raske külmetuse põhjustatud nõrkus ja uimasus on häirivad sümptomid, mida ei saa eirata. Võttes aega keha taastamiseks, saate tulevikus vältida palju terviseprobleeme.
Kui inimene haigestub gripi või nohu all, ilmnevad lisaks tavapärastele külmade ja temperatuuride sümptomitele ka pidev väsimus ja nõrkus. See on seletatav asjaoluga, et keha veedab kogu oma energia taaskasutamisele ning tavalistele asjadele ei ole enam jõudu. Need sümptomid koos peavalu ja palavikuga muudavad elu talumatuks. Kuid kõige kohutavam asi on see, et isegi pärast haiguse kannatamist võib tõsine väsimus pikka aega püsida ja mõnel juhul areneb asteeniline sündroom.
Kuidas nõrkus ilmneb, kui teil on külm?
Külma ja pärast seda võib inimene tunda depressiooni ja väsimust. Keha kaitsevõime taastamisel ja mineviku haiguse jälgedest vabanemisel kulub tavaliselt kaks nädalat. Praegu võib esineda nõrkust, mis on väljendatud kahel viisil:
füüsiline - inimene tunneb väsimust, mõnikord isegi pärast magamist, ei ole jõudu igapäevaste murede tegemiseks; psühholoogiline - närviline ammendumine. Võib ilmneda ärrituvuses, unetus, depressioon, apaatia. Hiljem esineb tähelepanu ja keskendumise häire.
Külma ajal, kui inimene on kodus, saab ta endale täieliku puhkuse. Aga kui on vaja tavapäraste ülesannete juurde tagasi pöörduda, tekitab nõrkus eriti ebamugavusi. Tõepoolest, lisaks pidevale väsimusele, võimele puhata, ei ole inimesel võimalik keskenduda tööle, eriti kui see nõuab vaimset pingutust. See seisund on ohtlik, kuna see põhjustab söögiisu kaotust ja vähendab mootori aktiivsust, mis veelgi süvendab olukorda. Võib esineda avitaminoos ja ammendumine. Kõik see on uute patoloogiate arendamise alus.
Nõrkus ja unisus: põhjused ja tüsistused
Haige inimese puhul kulutatakse võimu viiruse vastu võitlemiseks. Kui keha toodab antikehi, tõuseb selle temperatuur. Ja soojuse ja energia kadumisega kulutatakse. Mõnikord väriseb inimene vastupidi, tema hingamine kiirendab, tundub lihasvalu. Selle organismiga toime tulemiseks on vaja ka palju vaeva. Seetõttu on nõrkus, pearinglus, uimasus - hingamisteede haiguste tavalised sümptomid.
Füsioloogilistel põhjustel, mis põhjustavad keha nõrgenemist haiguse ajal ja pärast seda, eristatakse:
Mürgistus. Viiruse katkestamine blokeerib üksikud rakud ja häirib siseorganite toimimist. Nende taastamiseks on vaja energiakulusid. Närvirakkude toimimise aeglustumine. Hüpoksia. Nakatunud rakud ei saa vajalikku hapniku kogust. See on eriti ilmne talveperioodil madalatel temperatuuridel ja lühikesel päevavalgustusel. Hapniku puudumine mõjutab ka melatoniini tootmist - üks õnne hormoneid. Aeglane metabolism. Seda on täheldatud nii külmade ilmastikutingimuste alguses kui ka haiguse korral.
Väsimus pärast haigust lühikese aja jooksul on normaalne. Aga kui see tingimus tõmbub ja halveneb, on vaja spetsialisti abi. See võib olla märgiks komplikatsioonide arengust. Ohtlikud sümptomid pärast grippi on:
peavalu, iiveldus - meningese põletik on võimalik; valu rinnus - südame-veresoonkonna süsteemi tüsistus; raske köha koos mädane röga, palavik - varjatud kopsupõletik on võimalik.
Külma tagajärg on asteenia.
Püsiv nõrkus ja väsimus pärast külmumist võivad muutuda sõltumatuks haiguseks, mis nõuab eraldi ravi. Seda seisundit nimetatakse asteeniaks. Kõige sagedamini toimub see juhul, kui isik on enne haigust ületanud ja tundnud energiat. Asteenia areneb järk-järgult. Kui inimene ignoreerib esimesi nõrkuse märke või ta on sunnitud kohe tööle naasma, mitte lubama kehal taastuda, on tervis veelgi suurem. Nii kerge väsimus lõpeb unetuse, migreeni ja depressiooniga.
Kui isik on kannatanud tugeva nakkushaiguse, näiteks gripi või kopsupõletiku all, siis on asteenilise sündroomi tõenäosus kõrge. See on seotud suurte kadudega taastumise ajal. Kogu keha muutub haavatavaks. Unisus ja väsimus sageli ei pööra tähelepanu ega leia neile mingit muud selgitust. Vahepeal asteenia astub edasi. Selle peamised erinevused tavalisest väsimusest on:
pikk kestus; keha võimetus puhata ka pärast pikka une; meditsiinilise sekkumise vajadus.
Asteenilise sündroomi peamised sümptomid on nõrkus ja väsimus. Lisatud sümptomid jagunevad kolme kategooriasse:
Probleemid magavad Öise unetuse suurenemine toob kaasa pideva unisuse päevasel ajal. Isegi kui õnnestub öösel täielikult magada, on hommikul väsimus. Emotsionaalne ebastabiilsus. Füüsilise puhkuse võimatus mõjutab moraali. Inimestel väheneb jõudluse tase ja võime keskenduda ülesannetele. See toob kaasa ärrituvuse, meeleolumuutused, ärevuse ja pideva stressi. Autonoomse närvisüsteemi talitlushäired. See süsteem kontrollib erinevate siseorganite tõrgeteta toimimist. Astenia põhjustatud rikkumised põhjustavad söögiisu kaotust, peavalu, vähenenud seksuaalset soovi, südame rütmihäired, suurenenud higistamine, õhupuudus, valju heli järsk taju.
Varases staadiumis väljendub asteeniline sündroom inimese käitumise muutuses - inkontinents, ärrituvus, suurenenud erutus, kannatamatus ja enesekontrolli vähenemine. Seda tüüpi häiret nimetatakse hüpersteeniks. Sellel patoloogial on ka hüpeedeniline mitmekesisus, kui passiivsus ja apaatia valitsevad patsiendi käitumises. Samal ajal ei ole inimesel piisavalt jõudu tavaliste tegevuste teostamiseks, tunda uimasust ja kurnatust.
Kust võtta jõudu haiguse ajal ja pärast seda?
Külmetuse korral on keerulistel ravimitel positiivne mõju. Nende eesmärk on ebameeldivate sümptomite kõrvaldamine: palavik, nohu, peavalu ja lihasvalu, samuti nõrkus. Kuid nende tööriistade valimisel peaksite olema ettevaatlik, sest mõned neist on antihistamiinikumid ja põhjustavad uimasust ning kontsentratsiooni vähenemist.
Nõuetekohaselt määratud ravimid aitavad mitte ainult toime tulla külmade sümptomitega, vaid ka nõrkuse ületamisega. See saavutatakse kofeiini ja askorbiinhappe olemasolu tõttu. Kofeiinil on patsiendile ergutav mõju ja aktiveeritakse südame süsteemi toimimine. Samuti on ta võimeline meeleolu veidi parandama. C-vitamiin on vajalik erinevate kehasüsteemide normaalseks toimimiseks. Külmaga on vajadus selle järele eriti suur, kuna see suurendab patsiendi immuunjõudu. Kõige keerulisemate ravimite toimeaine on paratsetamool. See normaliseerib inimese kehatemperatuuri ja aitab seega kaasa ka tema füüsilise seisundi parandamisele.
Nii et lihtne väsimus pärast külma ei muutu uueks haiguseks, on vaja võtta aega keha täiendamiseks. Selleks peate taastama füüsilise tervise, tugevdama immuunsüsteemi ja psühholoogiliselt häälestama jõuliseks tegevuseks. Seda saate teha lihtsaid toiminguid tehes:
Veeteraapia - ujumine basseinis, lõõgastavate vannide kasutamine meresoola või eeterlike õlidega, dušš, saun. Väike füüsiline koormus - hommikune harjutus, kõndimine, jooga. Samal ajal on oluline mitte ületöötada. Massaaž - kujundab lihaseid ja aitab teil lõõgastuda. Värske õhk - lisaks kõndimisele on vajalik ruumi õhk, eriti enne magamaminekut. Piisav päikesekiirgus. Ultravioleti mõju all kehas tekitab hormooni, mis suurendab meeleolu. Positiivne suhtumine. Juba mõnda aega peate püüdma kõrvaldada stressirohked olukorrad ja suhtlemine ebameeldivate inimestega.
Toitumine võtab erilise koha külma põhjustatud nõrkuse ja väsimuse vastu võitlemisel. Nõrgestatud inimese toitumine peaks sisaldama järgmisi komponente:
Vitamiinid. Need võivad olla apteegis müüdavad spetsiaalsed kompleksid, kuid need peavad olema arsti poolt määratud. Kasutada võib kasulikke tooteid: puuvilju, loodusliku roosi, täisteratooteid, idandatud seemneid, lahja kala ja liha, pähkleid. Jood Sisaldab merikarbi ja mereande. Ensüümid Piisavat ensüümi puudust aitab kaasa kääritatud piimatoodete, värskete roheliste ja köögiviljade igapäevane tarbimine. Taimeteed, puuviljajoogid. Nendel jookidel on rahustav toime ja puhastatakse haiguse ajal moodustunud toksiinide keha. Ingveri tee, immortelle keetmine, porgand ja jõhvika puuviljajoogid on hästi toonitud.
Raske külmetuse põhjustatud nõrkus ja uimasus on häirivad sümptomid, mida ei saa eirata. Võttes aega keha taastamiseks, saate tulevikus vältida palju terviseprobleeme.
Miks külma nõrkusega
Sügisel algab nohu. Kaitsta nohu ajal massilise epideemia on raske. Tööl on ühistranspordis alati keegi, kes aevastab, köhib või keegi on külm. Viirus siseneb kiiresti meie kehadesse ja haige. Üks esimesi külma märke on ilmnenud nõrkus, valud kogu kehas, apaatia. Me tunneme end täiesti hämmingus. Meil on hommikul raske voodist välja tulla ja arsti juurde jõuda. Kui me veel otsustame selles riigis tööle minna, siis tundub nõrkus veelgi enam. Sageli mõistame, et oleme tööle asunud, et me oleme haiged ja lahkume ravile.
Nõrkuse põhjus, nohu külmetuse ajal on meie keha mürgistus bakterite ja viiruste toksiinidega. Kui temperatuur tõuseb, näib meie keha olevat "murdumas". See on valu valu, mille põhjuseks on ka joobeseisund. See kahandab keha seestpoolt ja haigus võib tõmmata kaks pikka nädalat. Neuroloogide sõnul rikutakse haiguse ajal aju neuronite ainevahetust ja selle tulemusena nõrkust, peavalu, lihasvalu, luudes ja liigestes valu. Uuringu andmed näitavad, et 44% juhtudest on külma ajal nõrk.
Nõrkus külma, mida teha?
Et nõrkus oleks möödas, peate võtma tugevaid meetmeid. Nõuetekohane toitumine nohu - kiire taastumise võti. Toitumine peaks sisaldama piisavalt glükoosi ja C-vitamiini sisaldavaid toiduaineid. Viinamarjad, banaanid, porgandid, kirsid, kirsid, maasikad, ploomid, terad, teravili, kapsas - need toidud on rohkesti glükoosisisaldusega. Punased ja kollased köögiviljad ja puuviljad sisaldavad beeta-karatiini. Kehas muudetakse see A-vitamiiniks. Selle vitamiini kõrge sisaldus on maksas, munades ja või. Suurim C-vitamiini kogus on loodusliku roosi, paprika, astelpaju, kiivi, peterselli, sidruni. Ära unusta küüslauk. Tal on head bakteritsiidsed omadused.
Selleks, et immuunsüsteem toimiks nõuetekohaselt, peab keha saama vajalikke valke. Valk on rikas kalade, liha, kaunviljade poolest. Nõuetekohase toitumise jaoks peaksid kalad ja liha olema meie laudadel iga päev. Hernes, oad või läätsed saab süüa üks kord nädalas.
Et keha saaks rohkem hapnikku, ventileerige ruumi sageli päeva jooksul. Tehke aktiivseid taastavaid veehooldusi. Melaniin ja serotoniin vastutavad meie emotsionaalse meeleolu eest ja seega nõrkuse eest. Neil on vaja päikesevalgust. Talvel on inimkeha päikesevalguses märkimisväärselt puudulik. Kui ruum on piisavalt valgus, taastab see tasakaalu ja nõrkus tundub vähem.
Kui me räägime uimastitest, siis me oleme nohu korral paratsetamooli nõrkuses. See koosneb toimeainetest, mis vähendavad nõrkuse ja peavalu tunnet. Paratsetamooli komponendid mõjutavad valu ja termoregulatsiooni keskpunkti. See aitab vähendada kehatemperatuuri, vähendada valu kurgus, liigeses ja luudes. Võite võtta paratsetamooli puhtas vormis, kuid saate seda sisaldavaid ravimeid. Apteegid pakuvad nüüd erinevaid paratsetamooli sisaldavaid ravimeid.
Teadlased ütlevad, et tsingi võtmine aitab kõige tõhusamalt nohu ajal. Tsingi sisaldavate ravimite võtmine poolitab haiguse kestust. Selle põhjuseks on tsingi mõju immuunsüsteemile. Tsinki leidub mereannites, lambal, kaunviljades ja kõrvitsaseemnetes.
Peavalu külmaga
Iiveldus külmaga
Kuidas eristada külma
Külmad pulbrid
Kui kurnad külma
Tekst: Tatyana Maratova
Miks on lisaks kõigile teistele keha ja hingetõmbeid äratavatele sümptomitele külmade või grippide ajal ka nõrkus, mis piirneb apaatiaga? Me tunneme letargic nii palju, et mõnikord ei ole meil isegi piisavalt jõudu, et minna arsti juurde.
Külma nõrkus ei ole kaugeltki haruldane. Eriti tugev nõrkus on tunda juhtudel, kui üritate oma jalgadel külma kanda. See võib isegi minestada - nii on pärast külma püüdmist väga oluline lubada endale vähemalt paar päeva kodus rahulikult rõõmu tunda.
Nõrkus külma põhjustega.
Külma või gripi nõrkus tekib viiruse mürgistuse tõttu, mis kahandab meie siseorganeid. Näiteks võib grippiga joobeseisund haige inimese voodisse panna kaks või kolm nädalat. Külmetuse nõrkus ka juhtub, kuid õnneks ei ole see nii kurnav. Ja see kestab vaid paar päeva. Neuroloogia seisukohast on selline nõrkus aju neuronite metaboolsete häirete tagajärg.
Lisaks on talvel külmetuse põhihooajal külma õhuga vähem hapnikku kui suvel. Lisaks ei ole piisavalt päikesevalgust ja see on peamine põhjus, miks melatoniini, nn "rõõmuhormooni" tootmine kehas väheneb. Üldiselt on kõik talvel toimuvad protsessid aeglasemad, ainevahetus on suvel veidi aeglustunud.
Kuidas ületada nõrkus külmal?
Ravida nõrkus vajab üldist tugevdamist keha. Kõigepealt peate veenduma, et toidus on piisavalt vitamiine ja glükoosi. Kindlasti sööte apelsinid ja mandariinid, neil on palju C-vitamiini.
Te kasutate sageli veemenetlusi, hommikul - dušš, õhtul - vann. Mine kord nädalas basseini või vanni juurde. Et saada keha rohkem hapnikku, ventileerige ruum sageli. Öösel saate akna avada. Ärge kartke külmutada, värske õhk on keha jaoks väga oluline. Ja siis magada paremini, kui magamistoas on lahe.
Jalutage värskes õhus, proovige mitte päikesepaistetel päevadel mitte jääda, see on üsna haruldane nähtus talvise megalopolis. Päikesevalgus taastab melaniini ja serotoniini tasakaalu kehas, mis vastutavad emotsionaalse meeleolu eest, ja seega nõrkus külma korral aitab toime tulla. Ja kui sa koju tagasi pöördud - ei säästa elektrit. Lülitage valgus võimalikult eredalt sisse, et saaksite oma keha "petta", mis talvel väga tundub päikesevalguse puudumist!
Miks unetus põhjustab nohu?
Üheks külma ebameeldivamaks kaaslaseks on unetus. Unetus külma puhul on olukord, st ajutine, mitmete allpool käsitletavate tegurite tõttu.
Kirjeldus
Unetus on unehäire, mis koosneb:
- kas uinumisraskuses, st inimene ei saa vähemalt tund aega magada;
- või sagedased öised ärkamised, millega kaasnevad raskused uinumisega;
- väga varakult ronida, ebapiisav uni.
Kõik eespool nimetatud sümptomid võivad esineda.
On 3 tüüpi unetust:
- Teatud olukordade korral tekib perioodiliselt (staatiline) unetus, mis ei ole pikk. Sellise unetuse põhjuseks võib olla ümberpaigutamine, töö muutmine, mis tahes haigus, teatud ravimite võtmine. Sellise unetuse raviks piisab selle põhjustanud teguri kõrvaldamisest, kuid tuleb teha une hügieen.
- Lühiajaline unetus. Ilmub suurema stressi ja vaimse trauma tagajärjel. Lühiajalise unetuse kestus varieerub 1 öö ja mitme nädala vahel.
- Krooniline unetus kestab vähemalt 3 ööd nädalas ühe kuu jooksul või kauem.. Tõsised füüsilised ja vaimsed haigused, teatud ravimite võtmine, alkoholism ja narkomaania võivad olla põhjuseks. Kroonilise unetuse korral võib tekkida nn une neuroos. Kui inimene arendab une neuroosi, siis tekib mingi nõiaring: kui te magate, hakkab inimene kogema ärevust, uskudes, et ta ei saa magama jääda, mille tagajärjel ta ei lähe. Seega on edukaks raviks vaja seda ahelat katkestada.
Sageli esineb epilepsia, migreeni, osteokondroosi korral krooniline unetus. Unetuse liik sõltub haiguse tõsidusest.
Põhjused
Sellised sümptomid nagu köha, nohu, ninakinnisus, peavalu ja mõnikord väga rasked on külmetushaigusele iseloomulikud. Kõik see takistab normaalset une. Lisaks on neuroloogilised aspektid olulised.
Haigus on alati stress.
Stressi ajal sisenevad neerupealiste hormoonid veri: adrenaliin (stresshormoon) ja norepinefriin. Nende hormoonide sisalduse suurendamine veres viib veresuhkru, vererõhu ja südame löögisageduse suurenemiseni. Eespool nimetatud sümptomid omakorda põhjustavad unehäireid. Külmetust iseloomustab unetus. Seega, et vabaneda külmumisega unetusest, piisab haiguse raviks ja järgige mitmeid soovitusi unehäirete parandamiseks.
Alates hetkest, mil ilmuvad külmad sümptomid, peab patsient tagama vähemalt kodurežiimi, hea toitumise piisava koguse vitamiinidega. Sageli on vajalik ventileerida ruum, kus patsient asub, et teha igapäevane märgpuhastus, et vältida patogeensete mikroorganismide kogunemist. On oluline vältida eelnõusid.
Kui kehatemperatuur jääb normaalseks, on kasulik lühiajalised kuumad jalad. Pärast vanni peaks sa õlitada templid ja nina soojendava salviga. Selle aja jooksul on kasulik teed, mis stimuleerivad higistamist, nagu vaarika tee. Need võivad takistada temperatuuri tõusu.
On vaja juua suures koguses vedelikku, kuna kõrge kehatemperatuur, tugev higistamine, suur nina väljavool põhjustab dehüdratsiooni. Eelistatakse värskeid puu- ja köögiviljamahlad, puuviljajoogid, sidruniga taimeteed, kuna need joogid sisaldavad palju C-vitamiini.
Nina hajumisel ja loputamisel soolalahusega või sooda lahusega on hea positiivne mõju. Võite kasutada valmis lahendusi ja teha kodus. On kasulik kasutada kummeli ja salvei infusioone või dekoktsioone. Selle 1 spl valmistamiseks. l maitsetaimed valatakse 500 ml keeva veega ja lastakse seista pool tundi. Loputada vähemalt 4 korda päevas.
Ninakaudse hingamise hõlbustamiseks kasutatakse vasokonstriktorseid preparaate, mis on tilgutena ninasõitude ja tablettide kujul manustamiseks. Tabletid on eelistatavad vasokonstriktorite tilkade vastunäidustuste korral, mis hõlmavad atrofilist riniiti. Lühike, keskmine ja pikaajaline toime on langenud, seda tuleb arvestada ravimi manustamise sageduse määramisel. Samuti on kombineeritud ravimid, mis sisaldavad vasokonstriktsiooni, mukolüütilist ja antihistamiinset toimet.
Tuleb meeles pidada, et vasokonstriktorite toimega tilka ei saa kasutada kauem kui 5-7 päeva, sest see võib põhjustada nina limaskesta atroofiat ja suurendada ninaõõne põletikku.
Kui on märke tilkade pikema kasutamise kohta, eelistatakse eeterlikke õlisid sisaldavaid preparaate.
Köha tõhusa sissehingamise, samuti ravimite raviks. Noh aidata sissehingamist kadakaga, nelk, eukalüptsiõlidega.
Külmetuse vastased antibiootikumid on vastunäidustatud, kuna need ei mõjuta protsessi etioloogilist ega patogeneetilist seost.
Ravi
Nagu ülalpool mainitud, on une loomiseks vajalik „unehügieen”:
- Voodisse minema ja samal ajal ärkama. Vajadusel tuleb voodisse 10-15 minutit enne magamaminekut voodisse minna. Sa peaksid ka päevasest unest loobuma.
- Viimane eine peaks olema enne magamaminekut rohkem kui 2 tundi. 3-4 tundi enne magamaminekut ei tohiks süüa toiduaineid, millel on stimuleeriv toime: energia, tee, kohv, šokolaad, cola, kakao. Enne magamaminekut jooma paar sip vett.
- Enne magamaminekut ventileerige tuba kindlasti.
- Positiivne efekt on enne magamaminekut kuum dušš või vann.
- Ärge lugege ja vaadake televiisorit enne magamaminekut.
- Voodipesu peab vastama inimese kõrgusele ja keskmisele jäikusele.
- Unerežiim peaks olema vaikne, suletud kardinad.
- Kui negatiivsed mõtted häirivad une, võite võtta rahustit.
- Võimaluse korral ärge võtke ravimeid, mis võivad häirida une.
- Võite kasutada lõõgastustehnikat:
- sa peaksid aeglustama hingamist ja kujutama õhu liikumist läbi hingamisteede, siis peaksite hingama, tõmmates oma kõhtu üles;
- Võite proovida silmadega suletud lambad arvutada 1 kuni 1000 ja tagasi.
Ennetamine
Nagu te teate, on mis tahes haigus kergem kui ravida. Seetõttu on ennetamine eriti oluline. Siin on lihtsad reeglid, mis aitavad teil tervena jääda:
- Söö rohkem värskeid köögivilju, puuvilju, salateid. Suured eelised toovad kaasa värsked mahlad.
- Proovige puhata rohkem. Ärge pingutage oma närvisüsteemi asjata. Võtke töö ajal pausi. Võimalusel sulgege silmad ja istuge vaikselt, mitte mõtlema tööle.
- Palju tähelepanu tuleks pöörata magamisele. Statistika kohaselt on inimesed, kes on tavapärasel päevaplaanil ja kulutavad piisavalt aega magamiseks, haigestuma palju vähem.
- Sagedamini värskes õhus. Jalutuskäik, sport häälestavad teie keha töö normaalseks rütmiks ja aitavad nohu ennetada.
- Kui teil on piisavalt aega ja kannatlikkust, ärge unustage hommikusi. Mõned harjutused päeva alguses suurendavad tooni, aitavad teil ärkama ja muuta päev heledamaks ja rikkamaks.
Pea meeles, et üks kõige tõhusamaid viise külmumise vältimiseks on kõvenemine. See aitab organismil valmistada resistentsust nakkuste suhtes ja suurendada selle üldist kaitset.
Eksperdid leiavad, miks haiguse ajal, mida soovite kogu aeg magada.
Kui inimene haigestub, kaob tema isu, soov liikuda. Ainus asi, mida ta tahab, on unistus. Ja uus uuring on valgustanud haige inimese käitumist. Selgub, et suurenenud unisus viitab sellele, et keha vabastab infektsiooni vastu võitlemiseks kogu energia, kirjutab The Daily Mail.
See puudutab keemilisi protsesse, mis toimuvad patsiendi närvisüsteemi rakkudes. Ilmselt on olemas ühend, mis pärsib närvisüsteemi aktiivsust, toetades tavaliselt rõõmustunnet. Pennsylvania Ülikooli töötajad uurisid ümarusside närvisüsteemi, et mõista, kuidas üks element võib muuta kogu keha vastust haigusele.
Haiguse ajal on rakud stressis. Ja keha käivitab unerežiimi, et stressist tõhusamalt taastuda. Näiteks ussidel on ainult üks element (alfa-lipohape - ALA), mis soodustab neuronite vahel signaale edastavate kemikaalide vabanemist. ALA aitab kehal energia tootmisel ja toimib tugeva antioksüdandina.
Peamine vabanemisühend on FLP-13. See põhjustab unisust närvisüsteemi rakkude aktiivsuse pärssimisel. Nüüd saavad teadlased teada, kas sama mehhanism toimib inimkehas. Muide, varem oli une tähtsust tõestanud infektsioonide vastase võitluse seisukohast, kasutades näiteks vilja kärbseid.
PsiHaker
Kui teil on pidev nõrkus ja soovite magada - see ei ole kapriis ja mitte laiskus. Ehk ei ole see kõige lihtsama haiguse märk. Kuid kõige sagedamini on süüdi vale kord ja võimetus planeerida oma aega.
Põhjused
Miks sa tahad kogu aeg magada, teie keha suudab vastata. Vaadake ainult väidetavaid põhjusi. Esiteks on need haigused ja patoloogilised seisundid.
Aneemia
Kui hemoglobiini ja punaste vereliblede tase on langenud, aeglustub ka hapniku transportimine aju. Siin on selline nähtus nagu aju hemic hüpoksia, see tähendab töövõime vähenemine, une ootamine, halb mälu, minestamine.
Aju veresoonte ateroskleroos
See on veel üks vastus küsimusele, miks ma tahan kogu aeg magada. Suure hulga naastudega aju veresoontes on võimalik ajukoore hapniku nälg. Ja see on peavalu, tinnitus, kahjustatud mälu ja kuulmine, ebastabiilne kõndimine. Mõnikord võib tekitada insult.
Hüpersomnia ja narkolepsia
Kaks sarnast haigust, kus une faasijärjestus on häiritud. Põhjused ei ole teada.
Endokriinsed haigused
Samuti võivad nad olla süüdi alati unes. Üheks peamiseks põhjuseks on hüpotüreoidism. Selles haiguses vähendab kilpnäärme hormoonide taset ja see kutsub esile aju nälga. Hüpotüreoidismi ajal koguneb vedelik aju kudedesse ja see võib samuti põhjustada unisust.
Hüpokortikoidism. Neerupealiste puudulikkus on üks üldise letargia ja nõrkuse põhjuseid.
Diabeet
See mõjutab ka aju veresooni. Samuti võib insuliini ja suhkru kõikumiste tõttu kahjustada ajukooret.
Mürgistus
Kui sa tahad pidevalt magada, on võimalik, et teil on mürgistus. Koor ja alamkeskkond on neile väga tundlikud. Nikotiin ja alkohol ning psühhotroopsed ained halvendavad hapniku voolu ajusse ja põhjustavad veresoonte spasme.
Mürgistuse põhjuseks võib olla nakkus, näiteks viiruslik, seen- või parasiit. Seega on kroonilise väsimuse sündroom seotud herpesviirusega. Unisusele lisandub marutaudiviiruste ja puukentsefaliidi levik.
Onkoloogilised haigused
Ja need ei ole ainult ajukasvajad, vaid ka teised: vähktõve vähenemine vähktõve ja selle lagunemisproduktidega ei muutu rõõmsamaks.
Vaimsed ja närvisüsteemi häired
Neuroloogilised haigused, samuti depressioon ja tsüklotomia ei anna meile rõõmu.
Samuti võib tekkida tõsine verekaotus, dehüdratsioon, šokk ja soole obstruktsioon. Kõik see rikub vere liikumist ajusse.
Mida me süüdistame?
Me ise suudame häirida sisemise kella ja meie biorütmide tööd. Näiteks, kui teie töö on seotud pidevate muutustega igapäevasel rutiinil, ajavöönditel ja kliimatingimustel: kui sa ise ei tea, millal see on öösel ja kui see on päev, siis teie aju muutub veelgi väsinemaks ja väsinuks. See võib juhtuda ka neile, kes vahetavad ööpäeva vahetusi, samuti neid, kes reisivad või sõidavad pidevalt ärireisidel.
Süüdlane võib olla unistus, st apnoe, hingamisteede vahistamine. Nad murdavad unerežiimi ja ei anna täielikku une. Samuti on uimasus kaasatud stress. Muide, ranged dieedid, ka näljastreigid võivad kalduda magama. Ja keegi peale sinu on süüdi selles, et olete väsinud, ületöötanud ja selle asemel, et tavapäraselt magada, telesaadete vaatamine või interneti kasutu võtmine, kui peate kümnendat unistust nägema.
Mida teha
- See on triviaalne, kuid talumatu uimasuse põhjuste väljaselgitamiseks tuleb kõigepealt minna terapeutile ja uurida keha: kilpnäärme haigus või soole obstruktsioon on tõsine oht tervisele, elukvaliteedile ja elule üldiselt.
- Teiseks, nii palju kui võimalik, peate meeles pidama igapäevase režiimi ja puhkerežiimi. Näiteks proovige leida vajaliku une tunni arv. Mitte igaüks ei saa elada nagu Makedoonia Alexander, st 4 tundi magada. Kui teil on vaja 8 või 9 tundi magada, siis ärge kartke: parem on öösel magada kui päeva jooksul ebaproduktiivne.
- Proovige ka ärkama ja magama umbes samal ajal ja pärastlõunal mitte süüa liiga rasket toitu.
- Kui midagi tuleb praegu teha, ei tohiks see kindlasti olla kohv.
- Päikesest vabanemiseks saate näiteks liikuda: teha lihtsa treeningu või kõndida, kui võimalik. Endorfiinide vabanemine võimaldab teil lähitulevikus produktiivselt jääda ja mitte magama jääda.
- Võtke pausi iga poole tunni tagant. Sel ajal saate oma kolleege puhastada või külastada, peamine asi on muuta oma okupatsiooni: igavus võib põhjustada ka uimasust.
- Kui olete endiselt kodus (või kodus töötades), jookse külma duši all. Vee vähemalt jalad, nägu ja käed. Kui hakkate kontrastiga hakkama, on see ka suurepärane. Kohe tuleb elu! Vesi on vajalik ja sees: jooge seda rohkem, nii et teie plaanide dehüdratsioon ei purune.
Ja lõpuks, proovige nn "Stirlitzi unenägu", see tähendab lühikest puhkust kogu maailmavauses. Kui soovite magamatult magada, ärge eitage ennast: leidke veerand tund ja magama.