Kas ma saan külma mängida

“Akadeemik Ioffe tõestas: bränd ja kohv asendavad teie jaoks spordi ja ennetustöö,” laulis Vladimir Vysotsky. Tõsi, laulu tõeline tähendus peitub täiesti erinevates lennukites, kuid kui te seda sõna otseses mõttes võtate, oli suur bard täiesti õige: sportimine parandab oluliselt elukvaliteeti. Iga kehaline kasvatus on kasulik tervele kehale. Ja kui viirus hargnes? Kuidas olla: jätke tavaline harjutuse määr, vähendage füüsilise pingutuse intensiivsust või loobuge neist täielikult?

Sport külma ajal: kasulik või ohtlik?

Probleemi mõistmiseks alustame haiguse ajal kehas toimuvatest muutustest.

Te olete harjunud regulaarselt harjutama, kuid üks päev ei ole ilus päev, voodist väljapääs, tunnete:

• peavalu;
• muljutud, vaatamata pikale ööpuhkusele;
• ninakinnisus;
• kurguvalu.

On selge, et mõned viirused on kehasse lekkinud ja nüüd on käimas immuunsüsteemi ümberkorraldamine - kõik selle punkti jõudud on suunatud "välise" vastu võitlemisele.

Kui keha tunneb, et viirus ei ole ohtlik, ei ole heaolu oluline halvenemine:

• kehatemperatuur ei tõuse;
• ei taha lamada;
• isu ei muutu.

Võib-olla paar tundi pärast kaitserakkude aktiivse töö algust on teil juba lihtsam. Sellistel juhtudel ütlevad nad: "Hommikul tundsin ma halba ja siis" lahkusin. " Kõik saab piirduda kohalike reaktsioonidega: nohu, nõrk kurguvalu, kähe. Üldiselt toimib keha tavalisel viisil, aktiivne võitlus sümptomitega toimub kohalikul tasandil - kus põletik algas. Sellistes olukordades diagnoosivad arstid "ägedaid hingamisteede nakkusi" või "ARVI". Kui on ainult näärme punetus ja kurgus valu, mõnikord kerge palavik ühe päeva jooksul, räägivad nad farüngiidist. Kui hääl on veidi "istunud" ja on pidev köha - see on larüngiit. Kõik need haigused on põhjustatud viirustest, kuid erinevalt tavalisest väärarusaamast ei ole see gripp.

Sel juhul ei ole nohu väljaõpe keelatud. Siiski on mitmeid piiranguid:

1. Te ei tohiks sundida ennast tegema kõiki harjutusi, mida te normaalses olekus teete. Vähendage koormust miinimumini.
2. Unusta aeg saalis kaaluga. Võimsuskoolitajad, kaalud, hantlid - kõik see tuleb edasi lükata kuni täieliku taastumiseni.
3. Kuula ennast: lõpetage väikseim tervisekahjustus.

Külmaga spordi mängimine ei ole parim viis haiguse raviks, sest see ei ole kehale kerge, see kulutab energiat taastumiseks ja teil on sellest ikka vaja täiendavaid jõupingutusi.

Aga kui olete harjunud spordirežiimiga, siis treenite palju aastaid ja ärge mõelge elule ilma fitnessita või hommikul jooksvat, siis saate oma õpinguid hoolikalt jätkata.

Mida sport külma ajal ei kahjusta?

Ära soovi tavapärasest ajakavast sportlastest kõrvale kalduda, arstid soovivad minna:

• sõidab rahulikus tempos;
• joogatunnid;
• venitusharjutused;
• tantsimine

Külmetuse ajal võib isegi "ergutada" väikest immuunsust, jätkates treeningut, sest mõõduka koormusega aktiveeritakse vereringe, mis tähendab, et patogeensete organismide lagunemisproduktid eemaldatakse kiiremini.

Ärge unustage: see on ainult haiguse kergetest vormidest, mis ei põhjusta tavapärase igapäevaeluga drastilisi muutusi!

Eraldi tuleb öelda sörkimise kohta. Võite jätkata treenimist, kui:

• jälgige “kaela reeglit” (see tähendab, et kui kõik sümptomid mõjutavad kaela kõrgust: nohu, kõhulikkus kurgus);
• tänaval on “pluss” temperatuur, mis tähendab, et nina ülekoormuse tõttu ei ole ohtu võtta külma õhku ja tekitada seega haiguse suurenemist;
• vähendage sõiduaega 15-20 minutini.

Üldiselt on toonimine, kui te ei ole seda keeldunud, parem liikuda jõusaali või tänava kodus - jooksulint. Värske õhu käes higistate ja siis saate külmutada ja siis külma suureneb või tekib tüsistusi. Kui jõuad jõusaali, on oht, et teie "sport kolleegid" nakatatakse viirusega. On ebatõenäoline, et nad on teile tänulikud.

Ülaltoodud viitab SARSile ja ägedatele hingamisteede infektsioonidele, mis esinevad kerges vormis, ilma temperatuuri tõstmata. Ja mis siis, kui gripp või parainflume on saabunud?

Gripiviirused on palju ohtlikumad kui viirused, mis on külmad. Nad levisid suure kiirusega, tungides kõikidesse elunditesse ja süsteemidesse. Seetõttu on haiguse algus äge, väljendub terava temperatuuri hüppelises palavikuväärtustes - 38,5-390С ja isegi kõrgem. Kui olete gripiga haige, on voodist isegi raske välja tulla, mitte ainult täita oma igapäevaseid ülesandeid.

See on oluline! Keha on täielikult keskendunud viiruse vastu võitlemisele. Nendes tingimustes ei ole mingi füüsilise koormuse tegemine mitte ainult kahjulik, vaid isegi surmav! Ja te ei saa tegeleda mitte ainult haiguse keskel ja isegi siis, kui sümptomid langevad.

Isegi madal, madala kvaliteediga palavik - vastunäidustus igale koormusele! Klassid soojendavad keha ja see on juba seesmisest "kuumast", nii et temperatuur võib järsult tõusta ja see on kehale veelgi raskem.

Haiguse ajal pärsitakse anaboolseid protsesse (st neid, mille jooksul sünteesitakse organismi jaoks vajalikud ained - aminohapped, monosahhariidid, rasvad), metabolismi muutused. Palju kortisooli vabaneb vere - stresshormoon, mis põhjustab lihastes hävitavaid protsesse.

Halvim asi, mis võib juhtuda, kui ignoreerite arstide nõuandeid ja jätkate koolitust ilma täielikku taastumist ootamata, tekivad komplikatsioonid. Kõik neist - "ei ole kingitus":

• bronhiit;
• kopsupõletik;
• püelonefriit (neerude põletik);
• müokardiit (südamelihase põletik).

Need on tingitud asjaolust, et viiruse poolt piinatud organism on puhkeoleku ja tugevuse asemel sunnitud veetma ülejäänud energia harjutuste tegemiseks. Selle tulemusena nõrgeneb immuunsüsteem.

Kui te selliseid probleeme ei vaja, unusta spordist kuni hetkeni, mil arst annab "hea". Pidage meeles, et 2 nädalat pärast külmumist oli koolis füüsilisest kultuurist vabastatud? Järgige arstide nõuandeid - anna endale selline vabastus, taastada.

Sport kui SARSi ja teiste viirushaiguste ennetamine

Kui nohu ajal on koolituse eelised rohkem kui kaheldavad, siis on ettevaatusabinõuna vajalik harjutus ja muu füüsiline aktiivsus. Miks

Klasside ajal aktiveerub ainevahetus: kõik ainevahetusprotsessid on intensiivsemad, mis tähendab, et immuunsus on tugevam.

Lisaks on paljud spordialad - see on ka kõvenemine. Niisiis, kui olete ujumine, kogeb keha vees sisse ja välja vees temperatuuri kõikumisi.

Kui sa jooksed staadionil või pargis, siis harjutage ennast järk-järgult kohanema keskkonnatemperatuuri muutustega. Antud juhul on peamine asi vältida järsku jahutamist. Kas sa arvad, et pole piisavalt hinge? Ärge kunagi neelake külma õhku suhu kaudu! Minge sammu juurde, jätkake oma nina kaudu hingamist, jalutage vaikses tempos. Ärge lõpetage, ärge laske tuult riietuda.

Suurepärane külma vältimine - ujumine avatud vees. Minimaalne kõvenemine toimub isegi suvel, soojuses, ja need, kes talvel jää-augudesse sukelduvad, ei saa enam viirushaigusi. Põhjus: keha kasutatakse äärmuslike temperatuuridega, mistõttu ei toimu kaitsevõimude nõrgenemine nendel hetkedel ja viirus ei suuda seda "settida", see sureb.

Pöörake tähelepanu! Koolituse ja karastamise alustamine on minimaalne. Terav koormus ei too kaasa immuunsuse suurenemist, vaid vastupidi, selle nõrgenemist.

Kas on võimalik külma käia

Üks asi on jalutuskäik ja värske õhu kasutamine, kui ennetusmeetmed on, ja püüdmine tuimastada ajal, mil haigus on juba teid üle võtnud, on täiesti erinev.

Ideaalis oodake, kuni seisund paraneb. Ja kui te tunnete ennast halvasti, peate lihtsalt akna avama kodus nii tihti kui võimalik. Kui väljas on külm, siis 15 minuti jooksul, kui aken on avatud, peaks haige inimene teise toa juurde minema.

Külmaga käimine on lubatud järgmistel tingimustel:

• kehatemperatuur on normaalne;
• nõrkus, iiveldus;
• ei ole tugevat köha;
• väljas ei ole tuult, vihma ei ole, mitte külm.

Samal ajal vähendage koormust nii palju kui võimalik: ärge sõitke, ärge kõndige kiiresti, vähendage kõndimisaega 20-30 minutini. Kui on diagnoositud gripp või kurguvalu, mitte lihtne ARVI, lükake kõndimine kuni täieliku taastumiseni edasi. Põhjus: keha on väga nõrk, ja kui te isegi veidi külmutate või märjaks, ei puutu immuunjõud viiruse või bakteritega kokku, ja juba tormiv haigus võib tagasi tulla.

Terves kehas - terve meel, ütleb vene vanasõna. Me nõustume populaarse tarkusega: ainult siis, kui tunned end tervena ja füüsiliselt tugevana, saate nautida kõiki elu eeliseid ja aidata neid, kes seda vajavad. Aga kui alustate õpinguid, kuulake signaale, mida teie keha saadab: kui see vajab puhata, siis peaksite andma sellele võimaluse. Ainult siis saavad kasu kehaline kasvatus ja sport!

Külmetushaiguste koolitus: kas on võimalik sportida, kui sa oled haige ja mis on täis

Paljude inimeste jaoks on sport nende elu oluline osa. Ja kui inimesel on külm, mida isegi tervislik eluviis tihti ei kindlusta, siis küsimus, kas külma ajal on võimalik sportida, on tema jaoks oluline. Proovime välja selgitada, kas sellel perioodil on lubatud treeninguid.

Kas on võimalik sportida, kui sa oled haige: arstide arvamus

Eksperdid ütlevad, et katarraalse ja teiste haiguste ajal on parem hoiduda kehalisest tegevusest, sest keha võitleb sel ajal patogeenidega ja täiendav koormus lihastele võib olukorda ainult halvendada. Arstid keelavad tavaliselt patsientidel spordisaalides osaleda kuni täieliku taastumiseni, vastasel juhul on ravi pikka aega edasi lükatud.

Kuid on olemas spetsialiste, kes seda seisukohta ei jaga ja väidavad, et külma mängimine on lubatud, kuid kerge programmiga. Keha võitleb haigust tekitavate patogeenidega ja kerged koormused ei kahjusta seda. Kuid nad ei saa kasu ja seetõttu nõustuvad enamik arstid, et parem on oodata täielikku taastumist.

Haigus ja kehaline aktiivsus: mis toimub kehas

Kui inimene läheb spordi juurde, siis pärast oma koolitust nõrgeneb mõnda aega. See on tingitud asjaolust, et lihaste süsteem vajab taastumiseks aega. Kui lähete kohe pärast treeningut külma, siis on oht külma kätte saada.

Keha nohu korral tekitab suur hulk kortisooli hormooni, mis avaldab kahjustavat mõju lihaskoele ja kiududele.

Suurtes kogustes toodetakse seda ainet selliste tegurite juures, nagu väsimus (sh treening), stress, ärevus, nälg ja haigus.

Sama hormoonil on kasulik funktsioon, milleks on toitainete ligimeelitamine. Haiguse korral vajab keha ehitusmaterjali, mis on glükogeen ja aminohapped. Kortisool on seotud valkude lagunemisega aminohapeteks ja glükoosi glükogeeniks. Sel juhul hoiab keha ehitusmaterjale, mida ta vajab taastamiseks.

Üks peamisi põhjusi, miks sa ei saa pärast haigust sportida, on see, et klassid ei kanna sel ajal positiivset dünaamikat. Sport halvendab sageli ainult patsiendi seisundit. Lisaks ei mõjuta kortisooli aktiivne toime lihtsa sportlase keha ja võib aidata kaasa ainult lihasmassi hävitamisele.

Inveterate sportlasi, kes ei mõtle end ilma koolituseta, arvatakse, et sa saad spordiga mängida, kui sa oled haige, järgides nn reeglit „kaela kohal“. Selle olemus on see, et kui haiguse sümptomid ilmuvad kaela kohal, on treening lubatud. See tähendab, et kui inimesel on kurguvalu, pea, hambad, täidisega nina, mandlid on põletikulised, on klassid lubatud. Ei ole teada, kust see reegel tuli, aga ekspertide sõnul võib selle järgimine tekitada ohtlikke komplikatsioone.

Et mõista, miks see on vale lähenemine, peate mõistma veidi, mida lümfisüsteem on. See koosneb lümfisõlmedest ja muudest väikestest laevadest. Nad on täis lümfivedelikku, mis on aktiivselt seotud organismi toksiinide ja muude kahjulike komponentide kõrvaldamisega. Normaalses inimolukorras on lümfisõlmed märkamatud, kuid kui viirused keha hõõruvad, suureneb nende suurus.

Kui lümfisõlmed suurenevad, näitab see, et inimkeha patoloogilised protsessid on aktiivsed ja et tema valgeverelibled võitlevad aktiivselt mikroobide vastu. Seega on tegelikult lümfisõlmede suurenemine - nad näivad tekitavat tõkke viiruste eest, takistades nende levikut kogu kehas.

Kui treeningu ajal külma ajal testitakse selliseid sümptomeid nagu nina, köha, peavalu, võib nakkus levida kogu kehas. Fakt on see, et harjutuste tegemisel ei tekita lümfisõlmed kaitsetakistust ning see on suurepärane tingimus viiruse levikuks kõikides elundites ja süsteemides.

Ja see on oluline argument, miks sa ei saa haiguse ajal sporti mängida. Parem on ravi lõpetada (tavaliselt on selleks vaja nädalat) ja seejärel hakata tegelema terve kehaga, mitte piinama ennast ja läbi viima mitteproduktiivseid treeninguid, mis võivad samuti tekitada tüsistusi.

Sport spordi ajal haiguse ajal

Sageli kaasneb nohu kõrgel palavikul ja selle määr sõltub haiguse keerukusest. Kõige tavalisem temperatuur on 38,5-39 kraadi. Sel juhul ei saa inimene isegi suure sooviga sporti mängida, sest sellel temperatuuril on keha nõrk ja nõrk. Seal on ka tugev jahutus ja selline kõrge temperatuur vajab kortsumist.

Mis puutub 37 kraadi temperatuurini, siis on see ohtlikum kui 38 ja 39, sest seda ei saa peksma. Selle indikaatoriga koolitus ei ole lubatud.

Samuti tasub vähe öelda, kas tuberkuloosihaigetega on võimalik tegeleda spordiga Mõnel juhul ei ole koormus mitte ainult keelatud, vaid ka soovitatav. Siiski on oluline mõista, et peamine kriteerium on antud juhul heaolu.

Haiguse ägenemise perioodidel on parem piirduda õrnalt ravitud võimlejaga, samas kui aktiivset treeningut saab alustada alles pärast stabiliseerimist ja parem pärast täielikku taastumist. Soovitatav on valida rahulikud tegevused, nagu kõndimine, sörkimine ja nii edasi.

Pea meeles, et kuni täieliku taastumiseni ei saa tuberkuloosiga patsiendid mitte mingil juhul tõsta kaalu ja kasutada muid sarnaseid koormusi ning töötada lihasmassi ülesehitamisel. Koormuste peamine ülesanne on antud juhul kõigi elundite ja süsteemide tervise maksimaalne säilitamine ning keha tugevdamine haiguse vastu võitlemiseks.

Kuidas kiiremini taastuda

Kui külma ajal esineb kerget ebakindlust, kuid te ei soovi õppetundi tühistada, on oluline järgida mõningaid soovitusi. Esiteks tuleb koormust vähendada poole võrra. Koolitusaega tuleks lühendada 40 minutini. Treeningu ajal jooge kindlasti ka piisavalt vedelikke. Aga vesi ei tohiks olla külm, et mitte tekitada täiendavaid tüsistusi.

Kui soovite kiiremini taastuda, on parem valida selliseid harjutusi nagu aeglane jooksmine, samm-aeroobika, meditatsioonid, venitusharjutused.

Harjutused, nagu kükitamist, pinkide pressimist, survetõstmist ja muid rasket koormust ja kaalu tõstmist vajavaid harjutusi. Kui te tunnete tegevuse ajal halvenemist, lõpetate kasutamise ja konsulteerite oma arstiga.

Kui olete juba taastunud (tavaliselt kulub külmetuse korral umbes nädal), võite alustada harjutamist ja alustada koolitust.

Kõigepealt arvestage neid punkte:

• Eksperdid ei soovita kohe pärast taastumist raskeid harjutusi teha - vältida suurte raskuste ja pikkade vahemaade tegemist südame koormustega.
• Alustage kergetest harjutustest, sest keha pärast haigust ei ole täielikult küpsenud - selleks kulub 7-10 päeva.
• Keha tugevdamiseks ärge laadige seda liiga palju, samuti parandage immuunsust ja vitamiine. Kui te seda üle pingutate, võib see teie tervist negatiivselt mõjutada.
• Pärast 1-2 nädala möödumist taastamisest saate tagasi eelmiste koormuste juurde. Aga tehke seda järk-järgult, et taaskasutamisprotsessi mitte häirida.

Sport ennetamiseks

Kui inimene tegeleb regulaarselt spordiga, ei ole ta tavaliselt kalduvus külmetuseni - kui nad seda leiavad, siis jätkavad nad kerget vormi. See on tingitud asjaolust, et sport aitab tugevdada immuunsüsteemi, samuti luu- ja lihaskonna süsteemi ning südame-veresoonkonna süsteemi.

Külma vältimise jaoks oleks suurepärane lahendus 30-minutiline regulaarne sörkimine. Isik, kes jookseb regulaarselt, isegi kui ta haigestub, taastub üsna kiiresti ja ilma tüsistusteta.

Samuti on tavapärase liikumise kõrval ka sagedaste nohu ennetamiseks soovitatav tuua, süüa õigesti, loobuda halbadest harjumustest.

Väga harvadel juhtudel võib sport olla külmumise põhjuseks, näiteks kui inimene ei anna ennast puhata ja keha kulub, või näiteks kui keha on ülerõhkunud. Vältige ka vedelikku, mis on seansi ajal liiga külm.

Seega otsustavad kõik, kas sportida või mitte. Kuid igal juhul pidage meeles, et kui teil on külm, peate kehale taastuma. Vastus küsimusele, kas saab külmetusega külma mängides sporti mängida, on võimalik määrata individuaalselt. Kuid selleks, et mitte ennast kahjustada, on parem tõsiseid koormusi edasi lükata ja pärast täielikku taastumist naasta tavapärase koolitusrežiimi juurde.

Phoenixi süda

Cardio veebileht

Kui sa oled haige, kas te saate seksida

Nagu selgus, ei armasta mitte ainult armastus, vaid ka paraneb. Uuringute kohaselt on paarid, kes jätkavad nohu, on kergem ja kiiremini talutav haigus. Teisest küljest on partneriga tihedas kontaktis alati oht, et teda nakatatakse, mis ei ole kahtlemata parim väljavaade. Kas on võimalik seksida nohu ja millistel juhtudel on see kasulik?

Külmaga õppetunnid: "Näidatakse voodipuhastust." Mõnikord tahad nii palju, et valetada soojas ja pehmes voodis rohkem kui selleks ettenähtud aeg, tühistades kõik asjad ja kohtumised, et saaksite nautida palju vaikust ja rahulikku hommikut. Samas ei saa kaasaegne naine, nagu ratta orav, endale lubada sellist luksust kui tühisust, sest töö ja igapäevased majapidamistööd, olenemata sellest, kui palju sa varitsed, ei kao. Ainsaks põhjuseks, miks te saate ööpäevas kuni lõunani voodis viibida, ei ole nõrga nohu, köha, nõrkust ja täielikku nördimust säästa.

Voodipesu järgimine tähendab füüsilise aktiivsuse vähendamist eesmärgiga kiire taastumine, samuti haiguse tüsistuste tõenäosuse vähendamist. Kes ütles, et sa pead olema kurb ja kurb? Sekslöömine nohu abil ei saa ainult leevendada voodis veedetud aega, vaid kiirendab ka paranemisprotsessi. Küsides, kas saab seksida külma, peaksite usaldama ainult fakte ja siin on mõned neist:

On teada, et seksuaalvahekorra ajal esineb immunogobuliini A tootmine, mis suurendab organismi vastupanuvõimet nakkuse vastu. Kerge immuunsuse stimuleerimine aitab vähendada külmade sümptomite tekkimist - nohu, köha, nõrkus, külmavärinad, palavik.

Nohu äratamine suurendab endorfiinide tootmist, mis vastutavad rõõmustunde eest, mis aitavad ka vastu viirustele, täita elujõudu ja energiat. Leppige kokku, et parem on haige lühikest aega õnnelik, mitte üksildane, et olla voodis terve nädala jooksul kurb.

Külmaga seksimine võib olla ja see on üsna ilmne, sest sellise meeldiva protsessi ajal suureneb südamelöök, mis tähendab, et verevool kõigis elundites ja kudedes paraneb, metabolism suureneb, regenereerimisprotsessid kiirenevad, kaotavad gripi ja ARVI ilmingud.

Kuumuse vastu seksimine on kasulik, kui ainult seetõttu, et see parandab kopsude ventilatsiooni, mistõttu vajab keha palju hapnikku ja bronhid vabanevad limaskest, mis on neil haiguse ajal kogunenud.

Olge ettevaatlik. Uuringute kohaselt on äärmiselt ebasoovitav, et seksuaalvahekord on külm, nimelt selle keskel, kuna tihe füüsiline kontakt suurendab partneri nakatumise riski peaaegu 100% -ni. Lisaks vahetatakse kirglike suudluste ajal sülge, kus lisaks mitmesugustele bakteritele on olemas ka nohu ja grippi põhjustavad viirused.

Kas ma saan seksida temperatuuril? Eeldatav, et keegi, kelle kehatemperatuur on 40 ja teised gripi nähud, võib „soovida”, on väga kaheldav. Tõenäoliselt suudab inimene sellises olekus ainult voodile panna, püüdes õhku liikumiste abil võimalikult vähe raputada. Siiski, kui keegi palaviku ajal mõtleb, et tal on külm, siis on parem hoiduda, et üldist seisundit püsivalt halvendada.

Kas ma saan seksida nohu ja südamehaigustega? See on kategooriliselt mitte, sest aktiivse sugu ajal suureneb vereringe koormus vereringes ning kombineerituna üldise halbusega ja kehatemperatuuri tõus võib viia tõsiste tüsistuste tekkeni.

Tundub, et normaalse kehatemperatuuri juures on külma või gripi ajal seksuaalne, ja väljaspool ägeda põletiku faasi on see haigetele täiesti ohutu, kuid mitte tema partneri jaoks. Sellele vaatamata ei ole hoolimata kõigist plusse ja miinuseid armastusest takistusi ja külma sooga on õigus eksisteerida, kui loomulikult juhtub kõik vastastikusel nõusolekul. See on nali, kuid fakt: „Kui te võtate viiruse vastu, ei ole see tähtis - see on vaarika tee või mehe seks, peamine on higi hästi higi”.

Kas külma ajal on võimalik harjutada

© Edipress Ukraine LLC, Edipresse Ukraina, 2008 - 2019

Kõik õigused materjalidele, mis on postitatud veebilehel 4mama.ua, on kaitstud vastavalt Ukraina õigusaktidele.

Veebilehe 4mama.ua materjalide kasutamine originaalsuuruses (täielikult) ilma kirjaliku kirjaliku loata on keelatud.

Ühe infomaterjali puhul on lubatud avaldada ja tsiteerida mitte rohkem kui 250 tähemärki sisaldavaid artikleid, millele on kohustuslik viidata allikale, ja internetiressurssidele - otsene link otsingumootoritele, mis ei ole otsingumootorite poolt indekseeritud. Hüperlink tuleb paigutada subtiitrisse või materjali esimesse lõiku.

Rexfeatures.com või depositphotos.com linki sisaldavate materjalide paljundamine, kopeerimine, paljundamine või muu kasutamine on rangelt keelatud.

Märgistatud materjalid! ja P postitati reklaamina. Toimetajad ei vastuta selle teabe õigsuse eest.

Esimesel külma, nohu, köha, gripi märgil

Mida tuleks teha külma esimese märkega: köha ja nohu? Kuidas eristada grippi külmast ja viirusinfektsioonist bakteriaalsest? Need on arstidele kõige sagedamini esitatavad küsimused.
Milliseid meetmeid tuleks võtta, kui on vaja konsulteerida arstiga, milliseid ravimeid kasutada ja mida me kasutame folk õiguskaitsevahendeid. Arutagem seda.

Esimeses köhimärgis

Köha tekib siis, kui retseptorid ärritavad neelu, kõri, hingetoru ja bronhide hingamisteede limaskestasid.

Üks viirusnakkuse esimesi sümptomeid on kuiv köha. Kui mitme päeva möödudes muutus kuiv köha röga abil niiskeks köha, siis tõenäoliselt ühines bakteriaalne infektsioon. See on äärmiselt oluline teada, sest antibiootikumid on viirusnakkuse korral vastunäidustatud, mõnel juhul (kui köha ei ole ainus sümptom, kuid sellega kaasneb riniit suurenenud kehatemperatuuri tõttu), võib määrata viirusevastaseid ravimeid, arutame neid veidi madalamal.

Kõrvalekalde ilmumine häälel ja nn "haukumine köha" viitab lokaliseerimisprotsessile kõri. Lapsed, kes on kaldunud viltu teravilja, haukuva köha juuresolekul, vajavad antihistamiini (suprastiin, loratadiin, zyrtek jne)

Kuiv köha

Kuiva köha korral on köhavastased ravimid üsna tõhusad, eriti Sinekodi. Seda ravimit ei soovitata niiske köha jaoks, kuna selle manustamisel jääb röga bronhidesse ja komplikatsioone ei saa vältida.

Tõhus folk õiguskaitsevahend kuiv köha on keetmine viburnum marjad. Puljongi valmistamiseks peate hõõruma kaks supilusikatäit marju, valage üks klaas keeva veega ja kuumutatakse veevannis 15 minutit, äravool, jahutatakse, valatakse 200 ml-ni. keedetud jahutatud vesi ja võtke 1/3 tassi 3-4 korda päevas. Samuti leevendab kuiv köha teravilja siirupit.

Kui kuiva köha tõhusalt inhaleeritakse soolalahust (naatriumkloriidi lahus) nebulisaatori abil.

Märg köha

Kui niiske köha on soovitatav kasutada uimastavaid ravimeid ja neid, mis õhukesed lima (näiteks Ambroxol (Lasolvan)), nii sisse kui sissehingamisel.

Kui köha on muutunud niiskeks, siis ei tohiks te ise ravida, siis on parem konsulteerida arstiga, kes määrab vilistava hingamise olemasolu ja otsustab antibiootikumravi vajaduse.

Niiske köha korral on soovitatav kasutada maitsetaimi (rindkere kogumine). Expectorant tegevus omab neitsi, marshmallow, thermopsis, jahubanaan, tüümian.

Kui teil on kurguvalu, peate kuristama antiseptiliste lahustega (näiteks furatsiliin, kloorheksidiin, heksorel loputamiseks), ürdi keetmine (naistepuna, kummel, saialill, salvei) ja niisutama pihustite pihustitega pluss, heksoraal, ingalipt ja teised.

Külma esimese märgina

Esimesel ebamugavuse tunnustel ninaõõnes, aevastamine, saate aktiivselt kasutada nina loputamist soolalahusega (apteek või ise valmistatud - 0,5 tl ühe klaasi vee kohta + 1 tilk joodi).

Riniidi sümptomite leevendamiseks kasutatakse pärast ninaõõne puhastamist valmis soolalahuse või farmatseutilise soolalahusega või nina pesemiseks spetsiaalse süsteemiga vasokonstriktorseid ravimeid, nagu ksülometasoliin, rinofluimucil ja teised. Oluline on meeles pidada, et vasokonstriktorite tilka ei saa kasutada kauem kui nädal, pärast seda tuleb ravimit muuta (näiteks ksüleen rhinofluimuciliks). Kui ninast vabastamine on omandanud kollase või kollase-rohelise tooni, siis on vaja antibiootikumide (isofra, polydex) tilka, kuna bakteriaalne infektsioon on tõenäoliselt liitunud. Samuti võidakse nohu ja gripiga viirusnakkuse vastu võidelda Derinati tilgadega - vastavalt skeemile (samuti puhastatud ninaõõne soolalahustega) või viferoon salviga, oksoliiniga salviga (on vaja määrida ninaõõnt salviga).

Rinniidi rahvahooldusvahenditest võib täheldada aloe mahla, mis tuleks iga 3-4 tunni pikkuse nina läbipääsu sisse panna iga kahe tunni tagant, aloe mahla saab segada meega võrdsetes osades, siis on efekt märgatavalt parem. Kasutatakse ka riniidi raviks astelpajuõli kasutamisel, 3 tilka iga nina läbipääsuga 3 korda päevas.

Eraldi on vaja öelda ohtu, et tõsise turse korral puhub liiga palju ja nina peseb. Sellisel juhul võib kesknõusse sattuda ebanormaalne ninakinnisus. Seega, kui nina ei hingata üldse, on vaja 10 minutit enne loputamist tilguti vasokonstriktoriga, nii et ta hingab. Õige verejooks tehakse iga ninasõõrmega vaheldumisi.

Esimesel gripi tunnusel. Kuidas eristada grippi külmast

Kui inimene tunneb teravat nõrkust, palavikku, tugevat peavalu, valu lihastes, liigeses, kuiva köha, on tõenäoliselt gripp. Voodi puhkus on väga oluline. Gripi tüsistused on palju tavalisemad kui teised hingamisteede viirused (adenoviirus, rhinoviirus), nii et voodipiirang on vajalik mitte ainult heaolu leevendamiseks, vaid eelkõige võimalike tüsistuste vältimiseks.

Kui kahtlustate, et gripp on parem arsti poole pöörduda. SARS (nn külm) algab järk-järgult, puudub selline terav nõrkus, tugev peavalu, kuid on nohu ja kurguvalu, kehatemperatuur ei tõuse sageli üle 38 kraadi. Gripi esimeste sümptomite korral, nagu ka külm, võite võtta viirusevastast ravimit (näiteks ingaviriin, arbidool, kagocel), kuid neid ravimeid tuleks kasutada, kui haigusega kaasneb kõrge palavik (üle 38,5). Kui temperatuur on madal, hakkab keha ise toime tulema. Nende ravimite kliiniline efektiivsus ei ole seni tõestatud, kuid paljudel juhtudel vähendab see siiski veidi haiguse ja gripi sümptomite raskust ning teisi hingamisteede viirusinfektsioone.

Gripi ja külma korral on antibiootikumid kasutud, neid ei tohiks kasutada ka bakteriaalsete komplikatsioonide ennetamiseks, lisaks vähendavad antibiootikumid immuunsust ja moodustavad mikroorganismide tundlikkuse selle ravimi suhtes, mistõttu võib öelda mitte ainult, et nad on viirusele kasutud, vaid ka kehale üldiselt kahjulik.

Kas tasub seda temperatuuri alandada

Temperatuuri, mis ületab 38 kraadi, tuleb vähendada, mitte oodata, kui see kõrgeneb. Iga inimene edastab temperatuuri erinevalt ja kõigepealt on vaja arvesse võtta üldist tervislikku seisundit. Kuid me ei tohiks unustada, et kõrgetel temperatuuridel tekivad interferoonid - need on erilised valgud, mis aitavad organismil haigusega toime tulla. Temperatuuri vähendamiseks võite kasutada selliseid ravimeid nagu Paratsetamool ja Ibuprofeen. Paratsetamool vähendab temperatuuri nelja tunni võrra, Ibuprofeeni kaheksa võrra.

Temperatuuri vähendamiseks võite kasutada hõõrumist äädika lahusega 9% (mitte segi ajada 70% sisuliselt!) Või alkoholiga 1: 1. Väikeste imikute puhul ei kasutata neid lahuseid, et vältida põletusi õrnale nahale ja mürgistust äädikhappega.

Ärge unustage haiguse ajal rikkalikku sooja jooki, saate kasutada teed sidruni- ja mettega, tee vaarikate ja kuivatatud puuviljade kompotiga. Te võite juua ka dogrose- või sõstra-infusiooni, nad on rikas C-vitamiiniga ning gripi ja külmaga, nagu te teate, vajate suurt kogust C-vitamiini. Viis supilusikatäit kuiva purustatud dogroosi tuleb valada ühe liitri veega ja infundeerida 8-9 tundi. Parem on kasutada suhkruga pühitud sõstrad (kasulikud omadused on selles kõige paremini säilinud), kuid võite teha ka moosi, soojale teele, infusioonile kuivale lehele ja joogipesule lisada värsked lehed ja värsked lehed (värsked ja kuivad), värsked lehed. saab lisada teele.

Paljudel juhtudel on ülemäärane joomine peamine hetk toksiinide taastumise ja kõrvaldamise kiiruses.

Isegi kõrgel temperatuuril võib kasutada inhalaatoreid, mis ei kuumuta sissehingatavat segu. Inhaleeritava ravimina saate kasutada: Miramistin, dioksidiini, lahjendatud eeterlikke õlisid (teepuuõli jne), soolalahust, mineraalvett. Kuumate lahuste sissehingamine kõrgel temperatuuril on vastunäidustatud.

Sageli, et mitte haigestuda, peate meeles pidama kõige lihtsamaid meetodeid nohu ja gripi ennetamiseks:

• Peske käsi päeva jooksul sageli. Gripiviirus ja ARVI edastatakse haige inimese käte kaudu, kokkupuutes avalikes kohtades asuvate uksekäepidemetega, nii et sagedane käsipesu vähendab võimaliku nakkuse riski.
• Loputage nina gripi ja külmade puhangute ajal soolalahusega ja Aqualo lahusega. Gripiviirus ja ARVI levivad õhu kaudu levivate tilgakeste kaudu, nii et nina pesemine aitab vabaneda ninaõõnde sisenenud viirustest. Võite kasutada ka ninaõõnes kasutatavat salvi Viferonovaya ja Oxolinic.
• Ruumid tihti ventileeritakse ja puhastatakse, kuna viirus on soojades ja niisketes ruumides piisavalt mugav.
• Kasutage ühekordselt kasutatavaid maske, kuid pidage meeles, et neid tuleb vahetada iga kahe tunni järel.
• Püüdke vältida rahvahulka.

terapeut E.A. Kuznetsova

Ja mida sa teed haiguse esimesel märgil? Jaga teistega artikli kommentaarides!

Kas ma saan külastada?

Te saate spordiga teha nohu, nohu ja muid haigusi, kuid ainult kerge programmiga, sest keha võitleb patogeenide vastu ja lihasüsteemi täiendav koormus halvendab olukorda. Kui lähete külmetuse võimla juurde, treenite kõvasti ja treenite, väheneb positiivne mõju paranemisprotsessile. Seetõttu ei ole soovitatav treenida ja harjutada tugevaid füüsilisi harjutusi, kui olete haigestunud, kuni külm on täielikult langenud.

Mis juhtub kehas?

Külmaga on suurenenud kortisooli hormoonitoodang, kuna see kahjustab lihaseid. Kortisool on hormoon, kus katarraalsed haigused on toodetud suurtes kogustes, mida iseloomustab valkude ja lihaskiudude hävitamine. Kortisooli toodetakse suurtes kogustes, kui neile avaldatakse järgmisi tegureid:

• ületöötamine (pärast koolitust);
• hirm;
• stress;
• paastumine;
• külm, kurguvalu ja muud haigused.

Kuid sellel hormoonil on ka kasulik funktsioon, mis seisneb toitainete komponentide ligimeelitamises. Kui olete haige, vajab keha ehitusmaterjale, mis on aminohapped ja glükogeen. Hormoon on seotud valkude lagunemisega aminohapeteks ja glükoos glükogeeniks. Sel juhul säilitatakse keha koos ehitusmaterjalidega, mis on vajalikud selle taastamiseks pärast SARSi.

Spordi tegemiseks, kui teil on külm ja külm, aga te ei peaks seda tegema, ei ole selles positiivset dünaamikat. Sport ei paranda riiki. Lisaks ei ole kortisooli hormoonne toime füüsilise koormuse jaoks kasulik, vaid aitab kaasa ainult lihasmassi hävitamisele. Seega, treening, harjutuste harjutamiseks jõusaali, see pole vajalik.

Reegel “kaela kohal”

Avid sportlaste seas on selline reegel, mida nimetatakse kaela kohal. Selle reegli iseärasus on see, et on võimalik harjutada sportimist kiiktool külmaga, kui haiguse sümptomid ilmuvad kaela kohal. See tähendab, et kui teil on peavalu, hambad, kõri, nina või mandlid on põletikulised, siis saate seda teha. Ainult selle reegli asutaja nimi ei ole teada, mis toob paratamatult kaasa erinevaid tüsistusi, kui seda järgitakse.

Et teada saada, miks me ei soovita kleepuda kaela ülalolevale reeglile ja kasutada külma, kaaluge lümfisüsteemi. Niisiis on lümfisüsteem esindatud lümfisõlmede ja teiste väikeste anumate kujul. Need anumad on täis lümfivedelikku, mis on aktiivselt seotud toksiinide ja kahjulike ainete kõrvaldamisega. Normaalses seisundis, kui inimene on terve ja ei tee midagi haiget, on lümfisõlmed nähtamatud, kuid kui viirused teda hukutavad, siis need sõlmed suurenevad.

Laienenud lümfisõlmed viitavad patoloogiliste protsesside ülekaalule. Nad kasvavad, tekitades viirustele teatud tõkkeid, nii et nad ei levi teistele organitele ja süsteemidele, mis näitab, et leukotsüütide aktiivne võitlus mikroobidega on olemas.

Kui külma haiguse korral ilmnevad sümptomid ninakinnisuse, köha, peavalu, füüsilise koormuse, treeningu ja füüsilise koormuse kujul, siis levib nakkus kogu kehas. See on tingitud asjaolust, et lümfisõlmed ei saa treeningu ajal barjääri luua, nii et viirus levib kõikidele organitele ja süsteemidele. Soovitatav on, et nädala jooksul peaksite läbima ravi ja lamama kodus, pärast kui külm on lõpetanud lihaste kõvenemise.

Sport juures temperatuur

Külma, nohu, tonsilliiti väljendub sageli kõrge kehatemperatuuri kujunemisel. Lisaks sõltub temperatuuri väärtus haiguse tüsistusest, kuid sageli on termomeetri märk 38,5-39 kraadi. Sellisel juhul ei saa inimesed, kes soovivad spordi treenida ja mängida, lihtsalt seda teha. Miks Põhjuseks on see, et sellise temperatuuri tekkimisel on täielik impotentsus ja nõrgenemine, kurguvalu, külmavärinad. Lisaks võib inimene palavik ja kui te ei löö temperatuuri, võib see olla surmav. Kuidas olla olukorras, kus temperatuuri hoitakse 37–37,2 kraadi juures ja kogu keha valutab ja valus?
Olukord näitab, et võitlus nakkuse vastu. Temperatuur 37 - 37,2 kraadi ja kurguvalu - see on isegi hullem kui 38 või 39, sest sellist temperatuuri ei saa maha lasta. Keelatud on ka sporditegevus 37,2 kraadi või külmaga patsientidele.

Sageli põhjustab 37 kraadi temperatuur järgmisi haigusi:

• hepatiit;
• hormonaalsed häired;
• astma;
• tuberkuloos;
• kurguvalu

Sümptomaatiline, põhjustades 37-kraadise kehatemperatuuri arengut, esineb erinevate tõsiste haiguste mõjul. Seepärast peaksite 37-kraadise kehatemperatuuri ja isegi külmaga mängimise asemel haiglasse kiirustama: kurgu raviks, ägedaid hingamisteede viirusinfektsioone ja teisi nohu.

Kuidas kiiresti taastuda?

Kui vaatamata kõigele, kui sa olid külm, kiirustasid sa jõusaali treenima, siis on oluline teada, et kiireks taastumiseks peate koormust kaks korda vähendama. Koolitusaeg vähenes 40 minutini. Treeningu ajal juua rohkelt vett väikestes sipsides. Vesi ei tohiks olla külm, et mitte tekitada tüsistusi.

Kui soovite endiselt sporti mängida, siis on oluline eelistada järgmisi harjutusi:

• jookseb rajal;
• samm-aeroobika;
• meditatsioon;
• venitamine;
• treeningklassid.

Külma korral on keelatud sportlikud tegevused, mis nõuavad tugevat füüsilist koormust, survetõstukit, pinkpinki ja kükitamist. Näita oma maksimaalset külma, mida te ei saa endale lubada, seega on parem need koormused kuni täieliku taastumiseni jätta. Kui tunned tervisliku seisundi halvenemist treeningu ja teiste harjutuste ajal, peate lõpetama ammendumise ja konsulteerima arstiga.

Taastamine

Pärast külmumist on kurgus peatunud ja arst kinnitab teie taastumist, võite minna jõusaali ja alustada treeningut. Enne füüsilisi harjutusi peaksite mõned punktid selgitama:

• Te ei tohiks pärast külmumist teha raskeid harjutusi, näiteks joosta 20 km või tee 100 kg press.
• Te peate alustama kergetest harjutustest, sest nõrgenemine ei ole veel möödas ja keha on umbes 7-10 päeva sarnases seisundis.
• Keha tugevnemise kiirendamiseks on vaja vältida treeningut, vitamiine, tugevdada immuunsüsteemi. Vastasel juhul, kui proovite kohe pärast taaskasutamist harjutada ja koolitada 100%, mõjutab see negatiivselt teie tervist.
• 1-2 nädala pärast saate naasta eelmist tüüpi laadimistesse ja minna jõusaali. Soovitatav on seda teha järk-järgult, et taaskasutamisprotsessi ei häiriks.

Kui inimene kipub harjutama regulaarselt kehalist treeningut, on ta kalduvus harva esinevate haiguste või haiguste ilmnemiseks kerge vormis. Sport tugevdab mitte ainult lihaste ja südame-veresoonkonna süsteemi, vaid ka immuunsust ja luu- ja lihaskonna süsteemi. Regulaarne füüsiline aktiivsus aitab kaasa immuunsüsteemi resistentsuse suurenemisele erinevate tervisehäiretega.

Kui soovid joosta, siis hommikul kestab 30 minutit, mis suurendab teie võimalusi mitte külma kätte saada. Isegi kui sa haiged, õige lähenemise korral on külma ravimine kerge ja ei tekita tüsistusi. Et igavesti öelda "ei" külma, on vaja mitte ainult regulaarselt harjutada ja joosta, vaid ka tuju, säilitada õige toitumine, loobuda halbadest harjumustest.

Harvadel juhtudel võib sport olla külmumise põhjuseks. Kuid sellised juhtumid on haruldased ja seletatakse asjaoluga, et inimene lihtsalt ülekoormab keha täies ulatuses, ilma et see annaks talle puhkust. Sel juhul väheneb immuunsus ja keha reageerib negatiivsetele teguritele.

Nüüd sa tead, miks sa ei saa külma ajal sporti mängida. Ja kui teie tervis on teile kallis, siis on parem alustada haiguse meditsiinilisest ravist ja seejärel alustada koolitust.

Kas ma saan külma seksida?

Igaüks teab üldreeglit: ei ole haiguse ajal seksuaalne. Aga miks? Ja mida veel sa pead teadma seksist külma perioodi jooksul? Vastused meie artiklis.

1. Külma ei kohaldata suguelundite vedelike suhtes

Külma või grippi ei edastata sperma või tupe eritiste kaudu. Kui teil ei ole spetsiaalselt sugulisel teel levivat haigust, siis pole lihtsalt midagi muretseda. Aga see ei tähenda, et sugu, kui sul on külm, on täiesti ohutu, sest...

2. Võite isegi haigestuda

Lõppude lõpuks on sugu määrdunud äri, kus on palju kehavedelikke, sealhulgas sülge ja hingamisteede osakesi. Kui teil on nakkav faas, on mõttetu seksida, kuid mitte sellepärast, et teie suguelundid muutuvad äkki nakkushaigusteks.

See on tingitud asjaolust, et mis tahes interaktsioon aktiivse viiruse faasis toimuva inimesega võib viia teiste patogeenide ja teiste sümptomite nakatamiseni. Näiteks on olemas gastroenteriidi mikroobe, mis võivad elada kuni 72 tundi väljaspool keha ja siseneda kehasse suu kaudu. Nende mikroobide "ostmine" on palju lihtsam, kui arvate, eriti sugu ajal.

Tegelikult on kõik, mis puudutab haigeid, nakkusoht. Kondoom ei kaitse haiguste ja viiruste leviku eest, mis ei ole suguelunditega seotud.

3. Sugu ei vähenda palavikku.

See kõlab nagu "tõeline" teadus: soost tekkinud higi põhjustab kasulikku palavikku ja jahutab keha. Kuid see on absoluutne müüt. Arusaam, et palavikku saab higi eemaldada, on üldine eksiarvamus. Higistamine liigse kehalise aktiivsusega või keha soojenemine liiga paljude tekkidega ei ole viis palaviku tsükli katkestamiseks.

Kehatemperatuuri tõus palaviku ajal on organismi reaktsioon nakkusele, kuna see püüab seda võidelda immuunsüsteemi aktiivsuse suurendamise teel. Ei ole mõtet aktiivselt higistada soo ajal, see võib isegi segada taastumist. Palaviku all kannatav keha on juba stressi all ja lisakoormus pikendab ainult paranemisprotsessi.

4. Masturbatsioon on turvalisem.

On müüt, et masturbatsioon kahandab bioloogiliste vedelike ja elutähtsate mineraalide varusid, nii et sa ei saa masturbeerida haige. Kui te ei saa masturbatsioonist keelduda, siis vajate pärast rahulolu viis tundi magada.

Võib-olla peaksite vältima aktiivset masturbatsiooni samadel põhjustel, mille eest peate loobuma liigsest treeningust. Aga mineraalide ja tupe eritistega on kõik korras. Kui olete mures, veenduge, et võtaksite piisavalt vedelikke ja toidulisandeid, mis aitavad immuunsüsteemil tugevneda, näiteks tsingi.

5. Sugu ei paranda immuunsust pärast haigestumist.

On teaduslikult tõestatud, et sagedane seksuaalne aktiivsus tugevdab immuunsüsteemi funktsiooni ja vähendab haiguse tõenäosust.

2015. aastal läbi viidud kaks eraldi uuringut kinnitasid, et tavaline sugu on kasulik naiste immuunfunktsioonile, tõenäoliselt seetõttu, et see on viljakuse evolutsiooniline eelis. Immuunsüsteem peab olema tugev, et naine saaks rasestuda ja lootele kandma, vastasel juhul tajub ta sperma vaenlasena ja teeb kõik võimaliku raseduse vältimiseks. Loomulikult tähendab ideaalne immuunsüsteem ka väiksemat nakkusohtu, kuid võib häirida raseduse ja sünnituse edukat toimumist.

Kuid seksuaalvahekorras haiguse ajal ei ole võimalik sellega toime tulla ja ei kiirenda taastumist.

Kas ma pean haige korral seksima?

* Külm viirus ei suuda tungida sperma või tupe väljalaske. Kuid suured võimalused on, et saadate oma partnerile suudluse kaudu veel palju mikroobe.

* Isegi kui te desinfitseerite oma käed, ei muutu olukord. Uuringus, mis avaldati ajakirjas Clinical Infectious Diseases, märgiti, et alkoholi baasil oleva desinfitseerimisvahendi kasutamine iga kolme tunni järel 9 nädala jooksul ei kaitse ikka veel rinoviiruse, nohu põhjustaja.

Ohutu viis, kuidas külma ajal seksida

Kui suu puutub suguelunditesse, on tõsiste mikroobide levik ebatõenäoline, sest suu-suu vahetus puudub ning suguelundites ei ole võimalik külma kätte saada ega grippi püüda.

Külma eest petmine ei ole kerge: kui olete patsiendiga samas ruumis, on olemas nakkusoht. Genitaalide manuaalne stimulatsioon on suhteliselt ohutu valik, kuid see ei taga kaitset nohu vastu. Pidage meeles: mida väiksem on kontakt, seda madalam on külmumise oht.

Sport ja külm. Kas on võimalik sportida külmaga?

Sport ja külm. Kas on võimalik sportida külmaga?

Külmaga sport: kas see on hea või tervisele ohtlik? Kas on võimalik sportida külmaga? Ja millised võiksid olla selle näiliselt kasuliku kohustuse tagajärjed esimesel pilgul?

Kui sobivus ja sport on muutunud teie elu lahutamatuks osaks, siis isegi üks klasside vahelejätmine põhjustab sulle kahetsust, siis umbes ühe nädala pikkuse vaheaja või isegi rohkem, see on üldse hirmutav mõelda! Aga mis siis, kui sa haigeksid: kas tasub jätkata regulaarsete treeningute tegemist või on parem lasta kodus ilma füüsilise pingutuseta?

Igasugune füüsiline aktiivsus omab alati positiivset mõju meie üldisele heaolule ja aitab meie kehal olla vastupidavam keskkonna ebasoodsatele ilmingutele. Aga nagu selgub, mitte alati! On aegu, kui on parem välistada füüsiline pingutus kehal ja üks neist hetkedest on külm.

Enamik inimesi, 2-4 korda aastas, kannatab nohu ja viimaste aastate trend näitab, et sobivus muutub iga aastaga üha enam, seega on see teema minu arvates väga asjakohane.

Oli aeg, mil küsimus "kas on võimalik külma käia?" Oli isiklikult väga huvitatud. Ja siis otsustasin välja selgitada kõik sellega seotud asjad ja saada minu küsimusele kõige üksikasjalikum vastus. Nüüd jagan seda teiega.

Kui otsustasite jõusaali minna, teha aeroobikat või hakata jooksma, oli teie peamine sõidumotiiv loomulikult eesmärk TULEVIK: kaotada kaalu, ehitada lihaseid, pumbata tuharad jne. Kuid alateadvuses on meil kõigil teine ​​oluline eesmärk - olla terve. Võib-olla mitte igaüks ei mõtle sellele, kui nad hakkavad ühte või teise spordiga tegelema, kuid see ei pruugi olla peamine asi, mida see meie mõtetes on. Niisiis, mida ma viitan? Külmaga sporditegevused hakkavad meie keha suhtes toimima täiesti vastupidises suunas meie peidetud eesmärgist „olema terved” ja ilmsed - „olla atraktiivsemad”. Nüüd selgitan, miks see juhtub?

Mis juhtub meie kehadega haige ja jätkame spordi mängimist?

Teadlaste uuringud on leidnud, et pärast intensiivseid füüsilisi harjutusi on inimkeha veidi nõrgenenud, seetõttu ei ole soovitatav kohe talvel külma või inimeste masside kogunemiskohtades välja minna. Niisiis, me räägime ainult normaalsest olekust, kui inimene on täiesti terve ega kaeba oma tervise pärast. Ja kui inimene on juba viiruse kätte saanud, on tema immuunsus täiesti erinevas seisundis, see kord on tõsisem kui tavaliselt pärast treeningut.

Iga katarraalne haigus vähendab meie organismis anaboolseid protsesse, sealhulgas lihaseid, ning suurendab kataboolse hormooni kortisooli tootmist, mis hävitab lihaskoe.

Natuke teooriat.

Kortisool on kataboolne hormoon, mis lagundab valke, sealhulgas lihasvalke, ning põhjustab ka vere glükoosisisalduse ja rasva akumulatsiooni. Selle tootmine aktiveerub siis, kui keha kogeb ületöötamist, stressi, hirmu, paastumist, treeningut ja haiguse ajal. Selle peamine ülesanne on imelikult aidata meie keha, nimelt toitainete ja toitainete mobiliseerimist. Niisiis lagunevad valgud aminohapeteks ja glükogeeniks glükoosiks. See annab kehale täiendava ehitusmaterjali taastamiseks negatiivse perioodi jooksul, mis on mis tahes haigus.

Seetõttu küsige endalt või treenerilt küsimus, kas saate mängida sport külma, mõelda kortisooli toimele ja vastus muutub kohe ilmseks. Külmaga sportimine ei ole mõtet! Koolitus ei avalda mitte ainult positiivset mõju teie kehale, vaid aitab kaasa ka oma lihaste hävitamisele.

Aga see ei ole halvim asi, mis võib teie haiguse ajal aktiivse spordi ajal juhtuda.

Internetis saate leida erinevaid artikleid, mis kordavad reeglit "kaela kohal". See näitab järgmist: kui teie haiguse sümptomid on kaela kohal (nohu, kurguvalu), siis saate seda teha. Teadlastel üle kogu maailma on teistsugune arvamus.

Inimese lümfisüsteemi esindavad erilised kapillaarid, mis on täidetud lümfi- ja lümfisõlmedega. Lümf on vedelik, mis aitab kudedel eemaldada kahjulikke lagunemissaadusi ja ainevahetust, erinevaid toksiine ja baktereid; ja lümfisõlmed on immuunrakkude kogum. Inimestel, kes on täiesti terved, ei ole lümfisõlmed nähtavad, kuid kui need on laienenud ja kaelal tunduvad, siis see näitab keha patoloogilisi protsesse.

Kui põletikuline protsess esineb pea või kaela (tonsilliit, sinusiit, hambavalu), sisenevad mikroobid lümfisõlmedesse, kus algab valgete vereliblede aktiivne võitlus nende mikroobidega, millest lümfisõlmed võivad suureneda. Seega tekitavad nad tõkke ohtlike nakkuste levikule kogu kehas.

Seega võivad kõigi teadaolevate ägedate hingamisteede viirusinfektsioonide korral lümfisõlmed kasvada ja olla nende valamisel suremas. See viitab sellele, et inimese immuunsus võitleb sisestatud infektsiooni vastu. Ja kui sel ajal minna oma lemmik jõusaali ja saada täielik harjutus, siis nakkus, mis oli lümfisõlmede ja ei levinud kogu keha, koos verega "läheb reisida" ja "taastada korra" kõigis oma elundisüsteeme. Ja see toob kindlasti kaasa raskusi, võib-olla isegi väga tõsiseid. Niisiis, nagu näete, on reegel “kaela kohal” täielik jama! Külmaga sport on kategooriliselt vastunäidustatud, eriti kui märkate lümfisõlmede arvu suurenemist. Lie paar päeva kodus, see on teile parem kui asuda haiglasse mõne kuu jooksul mitmesuguste tüsistustega.

Tähelepanu gripp!

Kas on võimalik sportida, kui teil on gripp? See küsimus on sama kategooriline vastus - EI! Gripp on ARVI tüüp, kuid ainult veelgi tõsisemate tagajärgede ja tüsistustega. Gripil on raskem, põhjustades letargiat ja kõrget palavikku. Temperatuuril on sport üldiselt vastunäidustatud, vastasel juhul võib see põhjustada südame, neerude ja kopsude komplikatsioone. Niisiis, olge ettevaatlik, kui tunned isegi kõige väiksemaid gripi tunnuseid, peatage oma klassid ja külastage arsti juures paremini. Sellisel juhul on ta kasulikum kui teie lemmik treener.

Pärast haiguse möödumist saate 3-4 päeva pärast alustada regulaarset treeningut. Kuid pidage meeles, et peate koormust järk-järgult suurendama ja mitte kohe kiirustama oma pea "basseini" ja heitma oma keha raskete treeningutega. Keha täieliku taastumise jaoks kulub vähemalt nädal aega, nii et teie oma jõudu säästes saate oma keha siseneda oma tavapärasesse kehalise aktiivsuse ja koolituse vormi.

Loodan, et see artikkel vastas sulle küsimusele, kas on võimalik teha külmetusega sobivust. Soovin, et sa mängiksid tervist spordiga ja mitte kunagi haigeks!

Teiega oli teie treener, Janelia Skrypnyk!