Olen pidevalt nohuga haige: kuidas parandada immuunsust?

Tere kõigile! Olen korduvalt käsitlenud oma artiklite parandamise teemat: SIIN, SIIN, seal ja paljud teised. Kuid immuunsuse suurendamise küsimus ei anna paljudele lugejatele puhkust, ilmuvad kõik uued küsimused. Täna vastame ühele lugejale, kuid paljudel on see probleem. "Olen pidevalt haigestunud nohu: kuidas parandada immuunsust?" - minu blogi lugeja käsitles mind selle küsimusega. Me mõistame!

Me esitame sageli küsimuse: kuidas parandada immuunsust, nagu paljud neist kahtlevad, ja kas see puutumatus on hea?

Arstid kirjeldavad seda keha kaitseks. Ja kaitsta täna on sellest, mida! Hea immuunsüsteem peaks olema ületamatu barjäär mitmesuguste nakkuste vastu - viirus-, seen- ja bakteriaalsed. Ja kui see ei juhtu?

1. Nõrgestatud immuunsüsteemi märgid

Kui viirushaigused nagu gripp, ägedad hingamisteede viirusinfektsioonid korduvad sagedamini 6 korda aastas, siis ei ole immuunsüsteem lihtsalt ammendatud, see on kõige kohutavam.

Samuti, kui täiskasvanud on raske pärast haigust taastuda, on see veel üks märk. Seen-, allergilised haigused, düsbakterioos - veel kolm märki immuunsuse nõrgenemisest.

Nõrkus, pidev unisus, apaatia, soovimatus midagi teha - lihtsalt karjuda - teil on vaja oma kaitsevõimet suurendada, teha ise!

2. Pidevalt haige külmetus: kuidas parandada immuunsust?

2.1 Küüslauk, mesi, sidrun

Te saate oma tervist kodus teha. Ma ütlen teile, milliseid ettevalmistusi tuleks teha meie kaitsevõime suurendamiseks.

Suur abistaja sagedaste nohu korral:

• - võtke kaks küüslaugu pead,
• - 200 grammi mett (mesi peab olema tõeline),
• - neli sidrunit.

Koori küüslauk, jätke liha veski läbi, pane viilutatud koorimata sidrunid nahaga segusse, segage kõik meega. Segu pannakse purki, sulgege kaas, pannakse külmkappi. Enne iga sööki võtke vastu kaks tee lusikat. Kursus on 12 päeva.

Vastunäidustatud selle retsepti jaoks haavandite ja gastriidi puhul.

See segu on hea, sest see säästab nakkuse eest isegi siis, kui oleme haige gripi lähedal. See tööriist teeb mu perekonna, kõik mu sõbrad. See aitab palju!

Väga kiiresti aktiveerib mutri tinktuur kaitsemehhanisme. Võtame kaks klaasi männi pähklite purustatud koorest, valatakse pudeli viina, nõudke pimedas kapis 60 päeva. Enne iga sööki tuleb juua pool tl. Kursus - 21 päeva. Selliseid kursusi peab olema kolm.

2.2 Maitsetaimed, tooted, taruvaik

Tugevdame maitsetaimedel põhinevaid immuunsüsteemi folk õiguskaitsevahendeid. Tervendava kompoti jaoks peate võtma järgmised komponendid:

• - võtke maitsetaimi, kogu 1. osa - sidruni palsam, piparmünt, kastan lilled, paju tee-segu,
• - võtta 5 supilusikatäit segu, valada 1 liiter keeva veega,
• - 2 tundi, et nõuda, pingutada,
• - lisada suhkruta keedetud korintide, jõhvikate, kirsside, viburnumi kompott 2 liitri vees;
• - juua 0, 5 liitrit päevas.

Küsimusele: millised tooted suurendavad meie kaitset? Ma vastan: küüslauk, sibul, porgand, ingver, redis, seller, petersell, jõhvikad, tsitruselised. Kõik on väga lihtne, peamine asi on saadaval!

Vaata selle teema kohta videot Elena Malysheva:

On võimalus osta farmatseutilisi preparaate, näiteks taruvaik. See võetakse 25 tilga väikeses koguses vees. Joo 30 minutiga. enne sööki. Tinktuuris on vitamiinid, mikroelementide mass.

2.3 Immuunsust suurendavad ravimid

Kui olete külmunud, aitavad ravimid teid, peate lihtsalt teada, millised.

Vaatame, millised ravimid on saanud arstide ja patsientide usalduse.

Immunal. Selle aluseks on Echinacea ekstrakt. Tuleb võtta 1 kuni 8 nädalat, seejärel võtta paus ja korrata sama kursust. On olemas ka Dr. Theiss'i eheinea-tinktuur, samuti hea vahend.

Eleutherokoki ekstrakt. Tõhus ja odav looduslik vahend, mis annab jõudu. Eriti kasulik kõrge vaimse, füüsilise pingutuse ajal. Ženšenni tinktuuril, samuti hiina magnoolia viinapuudel on samad võimed.

2.4 Bakteriaalsed immuunstimulaatorid

Need ained sisaldavad teatud haiguste põhjuste tekitajaid, mistõttu nad aitavad kehal luua kaitserühmi, tugevdades seeläbi immuunsüsteemi.

• Ribomunil. Seda kasutatakse hingamisteede haiguste raviks. Absoluutselt kahjutu.
• Broncho-munal. Määratud ülemiste hingamisteede raviks. Võib isegi lapsi võtta.
• Lükopiid. Suurepärast ainet, mis tugevdab kaitsemehhanisme, võib võtta sagedaste aeglaselt liikuvate krooniliste haigustega.
• Imudon Aine, mis on ette nähtud suu ja kurgu infektsioonide raviks.

Teil on võimalik kutsuda teisi nakkushaigusi abistavaid ravimeid, Viferon, Grippferon, Arbidol, Anaferon, Cycloferon.

3. Suurema immuunsuse oht

Selgub, et immuunsus võib kahjustada ka isikut, kes töötab vastupidises suunas!

Liiga tugev immuunsus, aga ka pikaajaline mõju immuunstimulantide kehale viib sageli tõsiste kõrvaltoimete tekkimiseni, mis on raskesti lahendatavad kõigile, kes neid kuritarvitavad.

Nn suurenenud immuunsuse nn haigused viivad ka arsti poole, kes määrab need ravimid, mis peatavad ülemäära raevukaid kaitsjaid.

Seetõttu soovitan ma alati enne pillide võtmist konsulteerida arstiga. Ainult ta saab öelda, kas on võimalik võtta üks või teine ​​koosseis.

Väärib märkimist, et need inimesed, kes võtavad pidevalt ravimeid, nagu adaptogeenid, võivad saada suurenenud immuunsuse haigusi. Miks see juhtub?

Natiivne immuunsus on laisk, kuna ta saab pidevat narkootikumide abi, seepärast ei taha ta enam võidelda.

Niipea, kui inimene lõpetab nende joomise, langevad meid elavad bakterid, mikroobid kohe kaitsmata organismile, inimene saab haiguse, nagu kopsupõletik, tonsilliit, allergiad ja neid haigusi on raske ravida. Ja kõik see liiga tugeva immuunsuse tõttu!

Parem on võtta looduslik ravim, teades, et see suurendab immuunsust, kuid aeglaselt ja sujuvalt, ilma et see kahjustaks keha.

Olen kindel, et looduslikud immunostimulandid aitavad isegi pärast antibiootikume taastada oma kaitsekehad.

Lõpuks tahaksin soovida kõigile oma lugejatele, ärge liialdama seda ravimitega, isegi selliseid kasulikke, nagu kaitsvate antikehade tugevdamiseks.

Täna vastasin lugeja küsimusele: „Ma olen pidevalt nohu haige: kuidas parandada immuunsust? Kuidas teile see artikkel meeldis? Kui jah, siis jagage seda kindlasti sotsiaalsetes võrgustikes, tellige blogi värskendus ja oodake jätkamist.

Kuidas tugevdada immuunsüsteemi nohu ja mitte enam SARS / ARI?

Mitte kõik organismi põletikud ei ole nakkuslikud. Märkimisväärne osa neist viitab aseptilisele seisundile, sest nina-näärme kudede ülekuumenemisest tulenev nohu tekib. Immuunsus sellistel juhtudel on patogeeni puudumise tõttu võimatu. Nad ei räägi oma töö kvaliteedist - vaid nende sagedasema ja pikema aja jooksul.

Kuidas tugevdada immuunsüsteemi nohu vastu?

Soovitatav on külmetuse tarbeks pillid ja muud ravimpreparaadid juua ainult siis, kui ta külastab patsienti rohkem kui üks kord aastas ja seda ei saa ületada vähem kui 2 nädala jooksul, isegi kui ta soovib.

Ravim jääb ravimiks - see toimib kiiresti ja tugevalt, kuid alati ei ole võimalik ennustada selle manustamise pikaajalist mõju.

Ravimid ja toidulisandid

Krooniline nasofarüngeaalne infektsioon - tonsilliit, riniit või bakteriaalse päritoluga sinusiit põhjustab tavaliselt kohaliku kaitse nõrgenemist. Kõige sagedamini põhjustab seda stafülokokid, eriti kuld, mis on osa naha mikrofloorast.

Tugevdada immuunsust nohu vastu on mõnikord piisav ainult lokaalselt - samal ajal aidata kehal põletikuga toime tulla.

Sellised vahendid on esitatud:

• interferoon - tilkade või ninasprei kujul. Interferooni preparaate võib osta kapslite või rektaalsete suposiitide kujul. Need valgud ei ole täielikud kehad ega sisalda allergiat põhjustavat geneetilist materjali. Ja nende roll bakterite ja viiruste universaalsetel jahimeestel, kes suudavad mäletada juba lüüa saanud "vaenlasi", teeb nendega ettevalmistusi olemasolevate infektsioonidega. Nende hulgas on “Grippferon”, “Laferon”, “Interferon” ise ja teised sellise lõppuga;
• RNA kompleksid - intranasaalseks või intramuskulaarseks manustamiseks. Nende aluseks on naatriumdoksüoksononukleaat soolalahuses. Selle seeria vahendid "mängivad" oma monotsüütide aktiivsuse suurendamiseks (nad kannavad lüsosüümi, mis on võimeline bakterite membraani lahustama), makrofaagid (hävitavad suured võõrkehad) ja lümfotsüüdid (intratsellulaarsete patogeenide jahimehed). Selle rühma juht on Derinat;
• sünteetilised happed, nagu polüriborid ja polüribaadenüül. Nad sunnib keha oma rakke, eriti leukotsüüte, tootma oma interferooni intensiivsemalt. Külmetusevastase immuunsuse parandamiseks tuleb nende hapete pulber lahjendada puhastatud veega ja sisestada ninasse, kuid esialgu valmistati nendel põhinevad preparaadid kasutamiseks oftalmoloogias. Koduturul esindab seda tootesarja “Poludan”.

Alternatiiv farmatseutilistele preparaatidele on toidulisandid - loomulik resistentsuse stimuleerija ja keha kohanemisvõime.

• „Immunetika” on rikkaliku koostisega köögiviljakontsentraat (kokku rohkem kui 20 komponenti), kus lisaks immunostimulaatoritele ja antiseptikutele nagu Reishi seeneekstrakt, alumiinium-magneesium alum, kobras muskus ja mädaraha kasutatakse isegi kasvajavastases ravis. Struktuur on lisatud kolme tüüpi "mesinduse" toodetega;
• "TERVIS" - toode, mis põhineb mesindussaadustel, sealhulgas taruvaik (õli kärgide liimi segu), vedelik seeder ja seederekstrakt, põletikuvastased ja kolorjased maitsetaimed (piim Thistle, astelpaju);
• "Immuunsus" - peamiselt taimeekstraktid, millel on immunostimulantide omadused, kaasa arvatud seedervaik, koos kobrasvoo, valge muumia ja mädarõliga;
• "Immunale" - koosneb täielikult kõrgetest tiibeti taimedest. See on pikka aega kasutatud ja hästi tõestatud segu idamaade ravimitest resistentsuse suurendamiseks;
• "Mega Immunity" - alginaadid, loomse päritoluga adaptogeenid (nii metsloomad kui ka mesilased), samuti taimsed komponendid ja kiviõli.

Rahva abinõud

"Vanaema retseptid", mis on vähem keerulise koostisega kui ülalmainitud juhtudel, aitavad mõnikord keha külmetuse raskes perioodis hoida.

1. Vein maitseainetega. Valmistage klaasist kangendatud punast veini, lisades 1 nelk, dessert lusikas mett, jahvatatud kaneeli ja muskaatpähkli noa otsa, õuna kiilu ja sama sidruni. Kõik koos tekivad, lastakse jahtuda kasutatavale temperatuurile ja juua ilma pingutamata.
2. Küüslaugumündi jook. Aluseks on teelusikatäis piparmündi, mis on keedetud tund aega termosis ühe klaasi keeva veega. Kuigi ta nõuab, peate hõõruma küüslauguküünt, pigistama värskelt 2 sidrunipulbrit. Seejärel tõmmake keedetud piparmünt, lisage küüslauguga sidrun ja teelusikatäis mett. Joo kõik korraga, veel soe.
3. Segage mägirasvaga. See valmistatakse võrdsetes osades värske aloe mahla, mädaraha, lillemesi ja kakaopulbrit. Kõik pannakse kuumuskindlasse tassi ja kuumutatakse rasva sulatamiseks. Seejärel segatakse, jahutatakse ja võetakse iga päev tl teel.

Selline “magustoit” sobib hästi isegi lapse immuunsuse tugevdamiseks oma kalorisisalduse tõttu (lapsed vajavad kolesterooli) ja maitse sarnaselt šokolaadivõile.

Tooted

Arvestatakse parimaid vahendeid kaitsemehhanismide säilitamiseks, eriti hingamisteede infektsioonide (kevadel, sügisel) esinemise ajal.

Nad on rikkalikud toidu hapetega, millel on põletikuvastane, desinfitseeriv ja temperatuuri tõstev toime. Kõik puuviljad järgivad üldiselt, sest need sisaldavad ka palju happeid - isegi kõige magusamates, nagu banaanid, küülikud ja mangod. Need on muude vitamiinide allikad peale askorbiinhappe ja mõned on ka mikroelementid, nagu õunad ja granaatõunad.

Köögiviljad on lehtede vitamiinide rikkad ja juurviljad on mikroelementides kõige rohkem. Parem on valida värvilisi köögivilju - oranž, punane, sest porgand on rikkalik A-vitamiiniga (see on vajalik mitmete kaitsekehade aktiveerimiseks).

Haiguse mõju keha kaitsvatele omadustele

Sagedase nohu korral võib immuunsus toimida ebatõhusalt, sest süüdi on kaela / nina nina hüpotermia, mitte õhus leviv nakkus. Aga ühest sellisest episoodist teise väheneb see pidevalt - eriti kohalikul tasandil. Tulevikus on mandlite piirkonnas võimalik lisada krooniline bakteriaalne fookus.

Immuunsus pärast külmumist: kuidas parandada?

Haiguse alguses kehas suureneb järsult interferoonide ja C-reaktiivsete valkude tootmine, mis vastutavad kaitsva reaktsiooni alguse eest. Kuna patoloogia laguneb, ei vähene nende kontsentratsioon kohe, jäädes kõrgeks isegi paar nädalat pärast taastumist.

Kuna immuunsus pärast külmumist suureneb mõnda aega, ilma patsiendi osaluseta. Hiljem on soovitav seda tugevdada, et vältida retsidiive.

Vitamiinikompleksid

Nende vastuvõtmine kaasaegsete köögiviljade ja puuviljade kasvatamise tehnoloogiatega on hädavajalik. Kiirendus, geeni modifitseerimine ja pikaajaline ladustamine (küpsemine kunstlikes tingimustes) on muutnud need tarbetuks või isegi ohtlikuks.

Multivitamiinide hulgas on parem valida need, mis on täiuslikumad. Oma nimekirja:

• "Centrum" - sisaldab 31 ühendit (vitamiinid ja mineraalid koos);
• "Multi-tabs" - üheaegselt laialdaselt avalikustatud ja nüüd veidi unustatud, kuid 19 vitamiini ja mineraalaineid;
• Vitrum on 31 keemilise ühendi kompleks, mis on Centrumiga sarnaselt sarnased, sealhulgas haruldased mikroelemendid tina ja vanadiin.

American One-a-Day multivitamiinikompleksi iseloomustab hea kvaliteet ja kiire seeduvus, kuid see on kodumaiste apteekide puhul vähem levinud. Joo need ravimid vaja 1-2 korda päevas, 1 tablett, igakuised kursused.

Tervisliku eluviisi kontseptsioon sisaldab kahte kohustuslikku komponenti:

• halvad harjumused (alkoholi ja kohvi joomine, suitsetamine);
• teostatav, kuid regulaarne tegevus (soovitavalt aeroobne).

Soolast keeldumine, köögiviljade ja puuviljade osakaalu suurenemine dieedis koos kõrge süsivesikute ja loomasööda piiramisega on soovitav, kuid ei ole enam vajalik. Tavalise dieedi muutmine ei ole radikaalselt vajalik, kui patsiendil ei ole:

• raske rasvumine - üle 5 kg ülekaalust;
• arenenud ateroskleroos - hüpertensiivsed kriisid ja veelgi enam, isheemiast südameatakk / insult;
• podagra - kus loomsete saaduste kasutamine täielikult tühistatakse;
• sugulased, kellel on kolorektaalne vähk - kuna sellise ajalooga ei soovitata punast liha.

Soovitatav on lihtsalt oma dieeti tasakaalustada, vähendades kõikide süsivesikute ja rasvade osakaalu. Samuti tasub piirata röstitud, marineeritud ja mugavaid toiduaineid, rohkem kui 3 koostisosa keerulisi toite. Laua tühja ruumi tuleks võtta värskete juurviljade ja puuviljadega, tervete teradega.

Muud meetodid

Lastel, noorukitel ja varakult (kuni 30 aastat) on positiivne mõju immuunsusele:

• karastamine - ilma "fanaatilisuseta", mis on tema aluspesus külmades jookides;
• dušš - üks kord päevas, hommikul, koos haiguse perioodiga;
• aroomiteraapia - eriti okaspuupõhiste õlidega.

Ärritunud, põletikulised ülemised hingamisteed on rahulik ja merisoola aurud. Magamistoas õhu küllastamiseks võite panna soolalampi, peate külastama soola ruumi vähemalt 3 korda nädalas.

Kuidas tugevdada täiskasvanu immuunsüsteemi?

Väike ravim: mis on immuunsus?

• aktiivne;
• passiivne.

Vähendatud immuunsuse põhjused ja sümptomid

1. Haigused muutuvad sagedasemaks ja pikemaks. Isegi banaalne külm on väga raske ja jääknähtused muutuvad mõnikord krooniliseks.
2. Ninavähi limaskesta kuivab ja ei takista patogeenide tungimist kehasse.
3. Üldine tervislik seisund halveneb, pidev nõrkus ja uimasus muutuvad igapäevase töö pidevateks kaaslasteks.
4. Nahk muutub heledaks ja tundlikuks, sageli põletikuliseks ja helbeks. Silmade all ilmuvad tumedad ringid, juuksed ja küüned kasvavad tuhmiks ja õhemaks.
5. Higistamine, mis ei ole seotud treeningpingega, võimendab.

Mida sa pead tegema, et haigestuda?

Top 5 nõuandeid immuunsüsteemi tugevdamiseks

Halbadest harjumustest keeldumine

Toitumine

Võimalik füüsiline aktiivsus

Täielik uni

Puuduvad stressi

Folk õiguskaitsevahendeid tugevdada immuunsüsteemi

Kuivatatud puuviljade vitamiinisegu

• 200 gr. rosinad;
• 200 gr. kuivatatud aprikoosid;
• 200 gr. kreeka pähklid;
• 200 gr. ploomid;
• 250 ml mett;
• 1 sidrun

Puuviljade ja marjade segu

• 500 gr. jõhvikad;
• 200 gr. purustatud pähklid;
• 3-4 keskmise õuna;
• 100 ml vett;
• 500 gr. suhkrut

Uued reklaamid

Populaarsed postitused

Chocolate Spread Cake See on midagi erakordset!

Bodypositiivne - ei tähenda rasvumise edendamist! Negatiivne suhtumine bodipositive on mõistetav: inimesed näevad, kuidas tütarlapsed sotsiaalseid võrgustikke täpseid fotosid postitavad, vaatavad blogijaid.

Beats - see tähendab armastust: me elame jätkuvalt vägivalla kultuuris! Amnestia aruande kohaselt 2002. aastal võidab iga kolmas Venemaa partnerpartner regulaarselt. 2017. aastal on andmed juba jõudnud 60 tuhande naeratava naise arvuni päevas.

Me parandame kulunud teksad, mõnele inimesele hõõrutakse jalad pidevalt. Kui teie hiljuti ostetud kallis värskendus on langenud, ärge heitke meelt - meie näpunäited aitavad teie lemmik teksapükse parandada!

Vanaema vallandab oma lapselaps. Hea või halb? Uus pilk probleemile

Kuidas parandada immuunsust, kui sa sageli haigestuvad nohu

Peaaegu iga inimene hoolitseb oma keha võimete eest vastu seista erinevatele haigustele. Sellest hoolimata esineb objektiivseid riskirühmi, kellel on immuunsuse vähenemine.

Kõigepealt on immuunfunktsiooni vähenemine iseloomulik vastsündinutele ja eakatele inimestele. Sarnast nähtust võib täheldada ka pärast kirurgilist ravi. Samuti nõrgeneb keha pärast rasket koormust ja regulaarset stressi.

Kõigi nende tegurite tõttu kannatavad inimesed sageli nohu. Käesolevas artiklis käsitletakse immuunsuse parandamist mitmel viisil.

Immuunsust suurendavad ravimid

On vaja pöörata tähelepanu ravimitele, mis sisaldavad nende koostises mikroelemente, mis otseselt suurendavad immuunsust. Taimsete ravimite hulgas on kõige efektiivsemad echinacea ekstrakti sisaldavad tooted.

Sünteesitud preparaadid (Trekrezan) aitavad samuti tugevdada immuunsust, millel on ka noorendav toime kehale.

Kuidas parandada immuunsust, kui sa sageli haigestuvad nohu korral: võtke mitu ravimit keeruliseks raviks. Sel juhul väheneb märkimisväärselt ühe ravimi üleannustamise kõrvaltoimete tekkimise võimalus. Uimastiravi ei soovitata enam kui 4 korda aastas.

Pöörake tähelepanu! Immuunsust suurendavate ravimite toime avaldub mitte varem kui nädal pärast kursuse algust.

Sünteesitud preparaadid (Trekrezan) aitavad samuti tugevdada immuunsust, millel on ka noorendav toime kehale.

Esiteks, ettenähtud ravimid võitlevad olemasolevate infektsioonidega. Järgnevalt toimub rakusiseste protsesside ja ainevahetuse normaliseerimine. Lõppfaasis peab keha olema küllastunud vitamiinide ja oluliste mikroelementidega.

Kõige populaarsemad vahendid immuunsuse parandamiseks on Anaferon, Blasten, Immunal, Manax ja teised.

Vitamiinikompleksid immuunsuse suurendamiseks

Teadaolevate vitamiinide hulgast täidavad antioksüdandid kehale kaitset.

B-vitamiine ei iseloomusta tüüpiline immuunsüsteemi toetav toime. Kuid ilma nendeta ei tekita keha antikehi, mis tõhusalt võitlevad erinevate viiruste, vabade radikaalide ja vähirakkudega.

Selle rühma ained on võimelised aktiveerima keha kaitsvaid funktsioone, normaliseerima vere koostist haiguse järel.

Immuunsuse suurimad eelised leitakse järgmistest vitamiinidest:

1. E-vitamiin - soodustab haavade paranemist, niisutab nahka ja takistab kortsude ilmumist. Lisaks võitleb see mikroelement verehüüvete moodustumisega veres, takistab põletikulisi protsesse.
2. C-vitamiin - on väga populaarne inimeste seas, kes sageli kannatavad nohu. Kuidas suurendada nende elementide puutumatust, paljud teavad: see hävitab bakterite ja viiruste molekulid, mitte vabastades neid vereringest. Vitamiin suurendab organismi võimet vastu seista patogeenidele rakutasandil.
3. A-vitamiin - selle põhiülesanne on kaitsta nii nägemisorganeid kui ka südame-veresoonkonna süsteemi mitmesuguste kahjustuste eest. Sekkub eesnäärme ja rinna pahaloomuliste kasvajate arengusse.
4. Vitamiin P9 - on luuüdi toimimise oluline komponent. See struktuur on kõigi inimese immuunsüsteemi rakkude tootmise alus. Seetõttu sõltub immuunsuse tugevus otseselt selle elemendi olemasolust kehas.

Vitamiinid on kõige kasulikumad, kui neid kasutatakse koos mineraalidega. Seetõttu saab külma hooaegina registreerida kompleksid: Vitrum, Complivit, tähestik.

Olen sageli haigestunud nohuga: kuidas parandada immuunsust toodete abil

Kõige täiuslikum vitamiinide komplekt rohelises sparglis. Lisaks on see toode rikastatud mikroelementidega, mis mitte ainult ei suurenda inimese immuunsust, vaid ka aeglustavad keha vananemisprotsessi.

Spargli võitleb liigse soolaga kehas, eemaldab suurepäraselt toksiinid ja räbu. See aitab neerudel paremini toime tulla oma funktsioonidega. Spargel on soodne mõju soolele.

Kui teil on sageli nohu, aitab roheline spargel suurendada immuunsust.

Immuunsüsteemi tugevdamisel on suur väärtus merekala. Eriti need, mis sisaldavad piisavalt rasva. Peaaegu kõik mereannid võivad tugevdada immuunsüsteemi nendes sisalduva tsingi tõttu.

Hapukapsas on aineid, mis on bifidobakterite suhtes sarnased. Need komponendid normaliseerivad soole tööd - immuunrakkude allikat. Kuna hapukapsas on rikas C-vitamiini, fluori, tsingi ja joodi sisaldusega, muutub see toode kõige olulisemaks toitainete tarnijaks sügis-talvel.

Kiu, raua ja tervete vitamiinide kompleks on värske redis. See normaliseerib vereringe ja seedesüsteemi, aitab ravida kopsuhaigusi, tugevdab keha kaitsvaid funktsioone. Maksimaalne kasu selle kasutamisest on kevadel, kui keha on talvel nõrgenenud.

Õun on kõige kõrgema rauasisaldusega puuviljade hulgas. See on mõõdukama kliimavööndi kõige kasulikum saak. Selle peamiseks eeliseks on pikk säilivusaeg. Paljusid sorte võib ladustada kogu talve jooksul ja isegi varakevadel, kui värskeid köögivilju või rohelisi ei ole veel.

Vürtsid, mis tugevdavad ja suurendavad immuunsust

Parandada immuunsust ei saa ainult ravimid. Gurmaanid saavad selle eesmärgi saavutada, kasutades oma lemmikvürtse toiduvalmistamisel.

Ingveril on antipüreetiline ja analgeetiline toime. See takistab põletikuliste protsesside ja patogeensete bakterite teket. Traditsiooniline meditsiin kasutab seda maitseainet seedehäirete raviks nii lastel kui täiskasvanutel. Ingver suudab leevendada toksilisuse sümptomeid rasedatel naistel.

Rosmariin on võimas antioksüdant, millel on täiendav seenevastane toime. Seda kasutatakse värske ja kuiva. Selle taime uuringud näitasid nende ainete koostises, mis takistavad insultide ja teiste ajuhaiguste teket. Immuunsuse parandamiseks nohu epideemia ajal on vaja kasutada vähemalt 4 g värsket rosmariini.

Rosmariin on võimas antioksüdant, millel on täiendav seenevastane toime. See aitab parandada immuunsust sagedaste nohu korral.

Küüslauk on kõige kättesaadavam ja tuntuim vürts, mis tugevdab immuunsüsteemi. See koosneb rohkem kui 100 kemikaalist, mis on inimkehale kasulikud. Talvekuudel on soovitatav süüa vähemalt 1 küüslauguküünt.

See on piisav infektsioonide vastu võitlemiseks ja nohu kestuse vähendamiseks. Kliiniliselt on tõestatud, et küüslaugul on tugevam terapeutiline toime kui enamikul ravimitel.

Joogid immuunsuse suurendamiseks

Üks soodsamaid ja tervislikumaid jooke on jõhvikamahl. Seda võib valmistada värsketest või külmutatud puuviljadest. Joogi kasulike omaduste hulgas on väärib märkimist võitlus bakterite vastu, immuunsüsteemi tugevdamine ning neerude ja põie funktsioonide parandamine.

Toiduvalmistamiseks tasub ära kasutada hakitud marju, mis on täidetud keeva veega. Lisage maitse järgi naturaalne mesi või suhkur. Infundeerige 5 minutit. Võta vähemalt 3 korda päevas väikestes sipsides.

Ingveri tee on tervendav jook, mis aitab säilitada immuunsust peaaegu aastaringselt. Tervendava infusiooni valmistamiseks on vaja 1 spl. l tükeldatud ingverijuur. Vala 200 mg keevat vett ja tihendage anum tihedalt. Joogi saab juua 15 minutiga.

Soovi korral võib teele lisada sidrunit või mett. Võtke enne sööki kolm korda päevas.

Roosipähkli infusioon sisaldab rikkalikku toitaineid, mis mitte ainult ei tugevda immuunsüsteemi, vaid on ka kasulik kogu kehale.

Keeda roosipõletust parema termosiga. 1 liitris vees lisatakse 3 spl. l purustatud marjad.

Joogi jook 14 tundi. Suurendada kasulikke omadusi infusiooni roosi puusad lisada mesi. Võtke tinktuur peaks olema pärast sööki, 200 mg kolm korda päevas.

Oluline teada! Rosehip jook on kasulik mitte ainult siis, kui nad sageli haigestuvad nohu. See sobib immuunsuse parandamiseks näiteks operatsioonide, pankreatiidi, hepatiidi ja koletsüstiidi diagnoosimisel.

Elustiili muutused kui viis immuunsuse suurendamiseks

Sageli haigestuvad külmetushaigused (kuidas arutada edasist immuunsust), kes põhjustavad ebatervislikku eluviisi. Mõõdukad koormused ja õige toitumine aitavad olukorda muuta.

Istuv eluviis ja vaba aeg viib keha üldise tooni vähenemiseni. Sa peaksid püüdma jalakäijate jalutuskäike, isikliku transpordi maksimaalsest loobumisest. Tervise parandamine aitab regulaarselt külastada basseini või jõusaali. Televisiooni vaatamine on aktiivsemate puhkuse vormide parem asendamine.

Une kvaliteeti on vaja jälgida. Regulaarne stress, kodus esinevad probleemid ja muud elu probleemid põhjustavad öise puhkuse rikkumist. Selle tulemusena muutub inimene ärrituvaks, tema jõudlus ja tähelepanelikkus, väsimus koguneb ja lõpuks halveneb ka tema tervislik seisund.

Huvitav fakt! Jalgade aktiivsete punktide rohkuse tõttu on regulaarne paljajalu (looduses ja kodus) positiivne mõju immuunsusele. Meditsiiniteadlased on tõestanud, et jalatsideta jalatsid ei karda nõrgenenud immuunsüsteemiga seotud probleeme.

Karastamine ja vann, et suurendada immuunsust

Lisaks neelamisviisidele on kehale ka füüsilisi mõjusid, mis on samuti võimelised immuunsüsteemi tugevdama.
Kõige sagedasemad neist on kõvenemine.

See protseduur peaks algama mugava veetemperatuuriga, vähendades seda järk-järgult.

Isegi kui inimene kannatab sageli nohu ja püüab võimalikult kiiresti parandada immuunsust, ei tohiks ta kiirustada jääkülki, et testida tema piire. Selline meede kahjustab ainult tervist.

Tervise parandamine aitab regulaarselt külastada basseini või jõusaali.

Kõige meeldivam protseduur immuunsüsteemi tugevdamiseks on regulaarne vannituba või saun. Auru ja kõrge õhutemperatuuri mõjul vabaneb keha toksiinidest, veresooned muutuvad puhtamaks ja tugevdatakse immuunsüsteemi.

Sellest menetlusest tasub loobuda rasedatele, hiljuti vigastatutele ja südame-veresoonkonna haiguste all kannatavatele inimestele.

Rahva retseptid võitluses halva immuunsusega

Rahva retseptide peamised eelised on:

• ravimite valmistamiseks vajalike komponentide kättesaadavus;
• kõik komponendid on puhtalt looduslikud;
• lihtne valmistada ja kasutada;
• hindamatu terviklik abi kogu kehale.

Alljärgnev tabel võtab kokku peamised soovitused puutumatuse tugevdamiseks:

Kuidas tugevdada immuunsüsteemi sagedaste nohu ja lõpetada haiget

Immuunsus on keha võime seista vastu igasugustele haigustele, samuti pärssida mikroorganisme, mis on juba kehasse sisenenud, takistades nende edasist levikut organismis ja tekitades antikehi uute mikroobide tüüpide hävitamiseks. Tegelikult on immuunsus immuunrakk, mida kannavad lümfisõlmed ja laevad, mis on lümfotsüüdid, mis võitlevad kehasse sisenenud mikroobidega.

Immuunsus on kaasasündinud ja omandatud. Kaasasündinud immuunsus on vastupanuvõime haigustele, mis on sündinud inimestel sünni ajal, olenemata nende elustiilist.

Omandatud immuunsus on inimeste vastupanuvõime haigustele, mis on saadud sihipärase tegevuse ja õige elustiili tulemusena.

Kasulike ainete vajaliku koguse ja haiguse järel võib immuunsus oluliselt väheneda. Immuunsuse tugevdamine on oluline ülesanne kõigile, kes tahavad haigestuda.

Mida tunnete vähendatud immuunsusega

Ebapiisav immuunsus avaldub peamiselt selles, et sageli kannatate nohu (rohkem kui 2 korda aastas), haiguse kulg on pikk ja sümptomid ilmnevad märgatavalt. Kui sul ei ole aega immuunsüsteemi tugevdamiseks enne külma ilmaga, siis suurendab tõenäosus külma haiguste kandmisel.

Lisaks esineb teisi madala immuunsuse märke, mis hõlmavad järgmist:

• kõrge väsimus;
• letargia, unisus päeva jooksul;
• kontsentratsiooni ja kontsentratsiooni puudumine;
• depressioon, positiivsete emotsioonide puudumine;

Millal alustada immuunsüsteemi tugevdamist

Loomulikult on sügavamal ja talvel olulisem tugevdatud puutumatuse vajadus, näiteks suvel. See aga ei tähenda, et immuunsus tuleks tuua „suurenenud võitlusvalmiduse” külma ilmaga. Selleks, et immuunsuse tugevdamise meetmed ilmuksid täies mahus, kulub umbes 1 kuu, mis tähendab, et parim aeg immuunsuse tugevdamiseks on august-september, kui esimene külm on lähedal, kuid ei ole veel jõudnud.

Efektiivsed viisid immuunsüsteemi tugevdamiseks

Immuunsuse tugevdamine on terve hulk erinevaid tegevusi, millel on positiivne mõju immuunsüsteemi tööle, aidates inimesel toime tulla igasuguste haigustega. Kõige tõhusamad viisid immuunsüsteemi tugevdamiseks on:

Täielik uni

Esimene asi on alustada une normaliseerimist. Teadlased on leidnud, et krooniline unehäire võib viia viirushaiguste resistentsuse vähenemiseni 50% võrra. See on tingitud asjaolust, et öösel esineb kõige intensiivsem immuunreaktsioonide taastumine.

Seega on täielik une üks immuunsüsteemi tugevdamise püüdlustes kõige olulisemaid samme ja selle normaliseerimiseks peate järgima mõningaid lihtsaid reegleid:

• magama vähemalt 8 tundi päevas;
• tõusta ja magama samal ajal - iga päev, isegi nädalavahetustel;
• magama hästi ventileeritavas kohas;

Vitamiinravi

Sama oluline samm on keha küllastamine vajaliku koguse vitamiinidega, mis vastutavad immuunsüsteemi tugevdamise eest. Nende hulka kuuluvad:

A-vitamiin on vajalik inimese immuunrakkude kaitsemehhanismide täielikuks realiseerimiseks; soodustab immuunsüsteemi kesksete antikehade arvu suurenemist. A-vitamiini leidub munakollas, porgand, punane paprika, kana ja veiseliha.

B-vitamiin on vajalik ainevahetusprotsesside jaoks; edendab tõhusat energiavahetust. B-vitamiinidest mängib immuunsuse kujunemisel kõige olulisemat rolli vitamiin B6, mida leidub spinatides, maasikates, pähklites, tsitrusviljades.

C-vitamiini on alati peetud tugeva immuunsuse peamiseks kaaslaseks. Selle põhjuseks on tema otsene osalemine viirushaigustega vastaste antikehade moodustamisel. C-vitamiini absorbeeritakse kõige paremini looduslikest puuviljadest - kiivi apelsinist, õunadest. Talvel on soovitatav võtta askorbiinhape, mida müüakse igas apteegis. See vitamiin, nagu ükski teine, aitab teil võimalikult lühikese aja jooksul tugevdada immuunsüsteemi ja peatada haiget.

D-vitamiin - osaleb närvilõpmete kaitsekestade taastamisel, tagab kaltsiumi, magneesiumi ja fosfori imendumise organismis. D-vitamiini peamine allikas on päikesevalgus. D-vitamiini päevase tarbimise täiendamiseks piisab päikese all 10-15 minutit päevas. Talvel võib D-vitamiini saada ka heeringast, munakollast, või.

Kehaline aktiivsus

Igaüks teab, et professionaalsed sportlased on väga haiged või üldse haiged. Miks see juhtub?

Fakt on see, et igasugune sport on seotud liikuvusega, mis suurendab immuunrakkude aktiivsust.

Lisaks suurendab füüsiline aktiivsus hingamisteede aktiivsust, nii et kopsud eemaldatakse hingamisteedes sinna langevatest mikroobidest, vähendades nende edasise leviku riski organismis.

Füüsilise koormuse ajal paraneb keha vereringe oluliselt ja temperatuur tõuseb, mis tähendab, et immuunrakud ringlevad kogu kehas intensiivsemalt, millel on kahtlemata positiivne mõju organismi immuunsusele ja tänu perioodilisele temperatuuritõusule neutraliseeritakse organismi juba sisenenud mikroobid.

Selleks, et füüsiline aktiivsus avaldaks immuunsusele soodsat mõju, ei ole vaja liiga intensiivset füüsilist pingutust ja veelgi enam - ületöötamist. Teadlaste sõnul on kõige kasulikumad järgmised tegevused:

• kõndimine, vähemalt 30 minutit päevas;
• jõusaal või jõusaal - 3 korda nädalas;
• aktiivsed mängud: jalgpall, korvpalli tennis;
• jalgrattasõit;
• ujumine;
• lihtne jooksmine;

Sport ei aita mitte ainult tugevdada immuunsüsteemi, vaid täiustab ka kõiki organismis toimuvaid protsesse, mis aitavad teil end paremini tunda ja haigestuda.

Rahva abinõud

Rahva abinõude hulgas on immuunsuse jaoks kõige kasulikum taimeteed ja taimeteed.

Ivan Tea on jook, mis on tuntud oma kasulike omaduste poolest. See toimib suurepärase immuunsüsteemi stimulantina, loodusliku antiseptikuna ja antioksüdandina. Soovitatav on võtta 2-4 nädalat, mille järel vähemalt kuu pikkune paus.

Puljongipuusad - väga tavaline traditsioonilise meditsiini joogis, C-vitamiini kogus, mis on kümme korda kõrgem kui sidrunisisaldusega vitamiinisisaldus. Roosi puusad sisaldavad ka vitamiini B6, mangaani, kaaliumi, fosforit - üldiselt on see kasulik mitte ainult immuunsuse, vaid ka kogu organismi taastumise jaoks.

Mesi - üks populaarsemaid tooteid nohu. Siiski ei tohiks võtta, kui külm on kehast juba ületanud, kuid regulaarselt, eriti sügisel ja talvel. Mesi on suurepärane looduslik antiseptik, sisaldab palju valku ja rauda ning mis kõige tähtsam - see ei kahjusta keha ja seda saab tarbida isegi iga päev. Mesi, nagu ükski teine ​​toode, aitab teil tugevdada immuunsüsteemi ja unustada nohu.

Karastamine

Karastamine, s.t. madala temperatuuriga resistentsuse järkjärguline areng kehas - õige lähenemisviisiga, aitab see unustada haigustest. Siiski peate järgima teatud ettevaatusabinõusid, mitte kahjustama keha:

• On vaja alustada soojendamist soojal hooajal, et kehal oleks aeg kohanduda madalate temperatuuride mõjuga;
• Karastamise parim algus on dušš - see tähendab vahelduvat külma ja sooja vett 10 kuni 20 sekundi järel. Pärast mitmeid nädalaid selliseid protseduure saab vee temperatuuri järk-järgult vähendada;
• Külma vee valamine on kõige efektiivsem viis karastamiseks, kuid võite alustada valamist vaid kuu aega pärast keha ettevalmistamist vähem külma veega. Kõigepealt tuleb külma veega dousimine teha 1 kord päevas, liikudes järk-järgult 2-3 douchi juurde;
• Pärast mis tahes kõvenemisprotseduure ei välju kohe pool tundi;
• Parim aeg karastamiseks on õhtu, sest ja dušš ja külma vee valamine on organismile teatud stress, ja hommikul on see täiesti kasutu;
• Kui olete alla 18-aastane, on eelistatud tüüpi kõvenemine kontrasti-dušš;

Ettevaatusnormide järgimine sellises küsimuses nagu karastamine on vajalik. Kui sa kiirustad ja ei lase kehal järk-järgult harjuda madalatele temperatuuridele, siis immuunsüsteemi tugevdamise ja haiget tegemise asemel nõrgestage keha kaitsefunktsioone.

Immunoloog

Kui te järgite kõiki soovitusi, kuid haigus ületab teid enam kui 2 korda aastas - konsulteerige kindlasti spetsialisti - immunoloogiga. Tänu eriuuringule - vereproov immuunseisundi uurimiseks - küsib spetsialist täpselt, milliseid meetmeid on vaja immuunsüsteemi tugevdamiseks.

Tulemuse konsolideerimiseks soovitan teil vaadata seda lühikest videot selle kohta, kuidas tugevdada immuunsüsteemi ja lõpetada haiget:

Järeldus

Vähesed inimesed tahavad haiget teha. Kuid vähesed inimesed arvavad, et mis tahes haigus võib komplikatsioone ohustada ja jätab keha üldseisundile kustumatu märgi. Ärge lükake edasi immuunsüsteemi tugevdamise küsimust hiljem - alustage kohe täna, ja väga kiiresti saad unustada pikka aega nohu.

13 viisi, kuidas aidata tugevdada immuunsüsteemi sagedaste nohu korral

Sügise saabumisega saab märgata külmetuste arvu märkimisväärset suurenemist. Kui asjakohaseid meetmeid ei võeta õigeaegselt, suureneb tõenäosus, et viirused tabavad viiruseid. Kuidas tugevdada immuunsüsteemi sagedase nohu ja gripihooajaga? 13 lihtsat viisi viirushaiguste vältimiseks.

1. Optimismi ennekõike

Teadlased on juba ammu tõestanud, et positiivne suhtumine aitab mitte ainult enamiku probleemide lahendamisel, vaid ka elatud aastate arvu suurendamisel. Tänapäeval on olemas teooria, mis väidab, et positiivse meelega inimesed on haigustega halvem, sest neil on piisavalt tugev immuunsus.

Repulsiivne depressioon ja pidev stress, saate parandada keha üldist seisundit ja tugevdada immuunsüsteemi.

2. Ära karda ühiskonda

Kummalisel kombel, kuid inimkeha mõjutab positiivselt suhtlemine ja ühiskonnas olemine. Nagu uuringud on näidanud, on inimestega, kes suhtlevad sageli sõpradega, tugevam immuunsüsteem.

Paradoksaalsel kombel võivad paljud seda väidet vaidlustada, sest enamik skeptikuid usub, et sagedane ajaviide ühiskonnas võib vastupidi ainult suurendada võimaliku nakkuse riski. Sellegipoolest ületavad suhtlemisega kaasnevad eelised ja vajalikkuse tundlikkus riske. Jällegi on see tingitud asjaolust, et suhtlusprotsessis saab inimene positiivseid emotsioone, parandades seeläbi kogu keha meeleolu ja seisundit.

3. Püüdke sügavalt hingata.

Kas olete kunagi märganud, kuidas te hingate? Uuringud on näidanud, et enamik inimesi hingab sisse madalat hingamist, mille tagajärjel ei saa keha nõutavat hapniku kogust vastu võtta. Siiski väärib märkimist, et hapniku puudumine on tõsine tegur mitmesuguste tõsiste patoloogiate tekkeks, mis on seotud südame-veresoonkonna, seedesüsteemiga.

See hõlmab hingamisteede haigusi. Selle vältimiseks on soovitatav järk-järgult minna diafragmaalsele hingamisele.

See kehtib eriti gripihooajal. Seetõttu soovitavad paljud eksperdid vältida sigarettide suitsu talvel. Ja kui sa ise oled suitsetaja, siis on parem hüvasti jätta see halb harjumus niipea kui võimalik.

4. Liikumine - tervise tagamine

Kaasaegses maailmas ei ole kerge tähelepanu pöörata spordile, kuid arstid soovitavad igapäevast treeningut vähemalt 10-15 minutit. Mõõduka füüsilise pingutuse abil on võimalik saavutada mitte ainult ilusaid vorme, vaid ka tugevdada keha seisundit.

Kui teil ei ole piisavalt aega spordisaalide või spordiklubide külastamiseks, siis eelistage kodus kerget treeningut, kasutades selleks minimaalset spordi atribuutide arvu või alustage tööd. Muide, kõndimine avaldab positiivset mõju vestibulaarsele aparaadile, immuunsüsteemile ja inimeste tervisele. Samuti aitavad nad tugevdada selja lihaseid, parandada üldist seisundit ja meeleolu.

Video "9 hea immuunsuse reeglit"

Soovituslik video, mis sisaldab 9 saladust hea immuunsuse eest.

5. Hea uni on tervise jaoks hädavajalik.

Täielik uni öösel aitab kaasa inimkeha kõigi süsteemide koordineeritud tööle. Kuid unehäired, unetus ja pidev unehäired on tõelised vaenlased tervisele.

Lisaks on öösel aktiveeritud hormooni melatoniini tootmise protsess, millel on antioksüdantsed toimed ja mis parandab immuunsüsteemi efektiivsust. Selle tulemusena hakkab inimkeha viiruste ja bakterite vastu aktiivselt võitlema.

6. Hea toitumine

Mis tahes toitumispuuduse tõttu ei pruugi tekkida mitte ainult katarraalsed haigused, vaid ka tõsisemad patoloogiad. Lisaks on inimkeha toitumise ajal märkimisväärne stress.

Ebapiisav kogus tsinki, rauda, ​​vaske, seleeni ja erinevaid A, B, C ja E rühma vitamiine aitavad kaasa immuunsüsteemi halvenemisele. Seetõttu on toitumisspetsialistidel ja terapeutidel soovitatav eelistada tooteid, mis sisaldavad piisaval hulgal terveid rasvu ja valke.

Tervise ja puutumatuse edendamiseks on soovitatav igapäevase toitumise puhul suurendada järgmisi tooteid:

• teraviljad;
• värsked puuviljad, marjad ja köögiviljad;
• piim, kefiir, ryazhenka;
• vesi ilma gaasita.

Lisaks nõuetekohasele toitumisele vajab keha piisavat kogust vedelikku. Seetõttu tuleb iga päev juua vähemalt 1,5 liitrit puhast vett ilma gaasita. Aga magusad joogid ja ebaloomulik mahlad on teie toitumisest kõige parem eemaldada, sest seedetrakti toimimise parandamise tulemusena on negatiivsed mikroelementid kehast lahkumiseks kiiremad ning viirused ja bakterid on raskem tungida ja areneda.

7. Naerda rohkem

Igaüks on kuulnud rohkem kui üks kord, et naer võib elu pikendada. Seetõttu soovivad psühholoogid vältida negatiivseid emotsioone ja naerda rohkem.

Muide, väärib märkimist, et stress on üks tegureid, millel on oluline mõju inimesele ja tema heaolule.

8. Treeni oma meelt

Eeldatakse, et teatud tüüpi vaimse aktiivsuse abil saab immuunsuse taset suurendada. Küsimus on inimese aju intellektuaalsetest omadustest, näiteks planeerimisest, mälust, abstraktsest mõtlemisest ja mõtlemisest.

Teadlaste sõnul saate isegi ühe funktsiooni abil parandada immuunsust.

9. Võta lemmikloom

Väga sageli soovitavad psühholoogid, et paljude ärimeeste, depressiooniga inimeste ja isegi noorte paaride puhul, kellel ei ole võimalik rasestuda, on neljajalgne sõber. Ja headel põhjustel.

Koerad on lemmikloomad, kellel on lojaalsus ja pühendumus, sageli on sellised loomad parimad sõbrad ja abilised. Samuti eeldatakse, et koerad aitavad kaasa inimeste tervise parandamisele. Need mõjutavad immuunsüsteemi efektiivsuse paranemist, normaliseerivad vererõhku ja parandavad meeleolu, mis on otseselt seotud inimeste tervist.

10. Ära unusta lõõgastumist

Elu kaasaegne rütm, tööprobleemide püsiv lahendus, une puudumine, stress ja depressioon avaldavad inimesele negatiivset mõju. Nad vähendavad keha kaitsvaid omadusi, mis põhjustavad viirushaigusi ja tõsiseid haigusi.

Psühholoogid ja terapeutid soovitavad rohkem lõõgastuda ja veeta aega rahus.

Selleks saate teha oma hobid, lugeda raamatuid, kuulata muusikat. Muide, teadlased on tõestanud, et hea muusika avaldab kogu kehale positiivset mõju. Võite lõõgastuda ka looduses või lihtsalt vaadata oma lemmikfilmi.

11. Söö rohkem mitmevärvilisi puuvilju.

Täna, arstid soovitavad kasutada rohkem antioksüdante, mis mitte ainult ei võitle vanadusega, vaid aitavad ka tugevdada immuunsüsteemi. Antioksüdante saab kõige paremini saada looduslikest värsketest toitudest. Kõige rikkamad antioksüdandid on köögiviljad ja eredad värvid.

Nende hulka kuuluvad:

• oranž;
• brokkoli;
• Bulgaaria pipar;
• Kiwi;
• maasikad;
• arbuus;
• papaia jne

12. Tehke massaaž

Massaaž ei vähenda ainult lihaskoe pingeid, vaid on ka kasulik närvilõpmetele. See annab mitte ainult lihtsuse, vaid ka suurepärase meeleolu, samuti hea une.

Samuti on märganud, et pärast massaaži suudab keha paremini vastu seista erinevatele viirustele ja bakteritele, selle kaitsefunktsioonid toimivad suurema intensiivsusega. Seeläbi ennetatakse grippi ja nohu.

Kuna vereringe paraneb ja lümfivoog kiireneb, stimuleeritakse lümfotsüüte, mis on immuunsüsteemi peamised rakud.

13. Seks on hea tervislik harjutus.

Teadlased on tõestanud, et regulaarne armastamine tugevdab tervist ja immuunsust. Spetsialistid on leidnud seose intiimse intiimsuse arvu ja immunoglobuliini inimvere taseme suurenemise vahel. Loomulikult on paljudel skeptikutel niisuguse teooria suhtes vähe usku, kuid tõsiasi, et tavaline seks aitab vähendada inimese üldist pinget ja vastuvõtlikkust depressioonile ja stressile, on tõesti testitud.

Pea meeles peamisi nõuandeid - hingamisteede viirusinfektsioonid tungivad inimkehasse läbi limaskesta ja seejärel levivad vereringesüsteemi. Sellega seoses tugevdada kõigepealt immuunsüsteemi, normaliseerida nina närvisüsteemi tööd ja vabaneda vaskulaarsetest patoloogiatest.

Ja ärge unustage positiivset meeleolu. Sel juhul ei ole gripp ja nohu, mida te ei karda.

Video "Kuidas tugevdada immuunsüsteemi?"

Illustreeriv video koos soovitustega immuunsuse parandamiseks igal ajal.

Callus on suu tuumaga: kalluse tekke, ravi ja ennetamise põhjused

Kuidas ja mida soojendada nina, kui laps ja täiskasvanud on külmad?

Seotud artiklid

Soovitame lugeda

Emakakaela erosiooni ravi ilma cauteriseerumiseni: konservatiivse ravi meetodid, rahvapärased retseptid ja ravimid

Kuidas kasutada linaseemneõli: kasutusviisid, kas on võimalik juua tühja kõhuga, annus

Istmikunärvi purunemine: mis on ishias, põhjused, ravimeetodid ja ennetamine

Koorimine naha sõrmedel: põhjused, ravimeetodid

Kilpnäärme ravi naistel: haiguste põhjused ja sümptomid, ühised patoloogiad

Kuidas lõpetada magusa söömine: miks see harjumus tekib, selle tagajärjed

Kuidas kiiresti ravida kurguvalu kodus: sümptomid, tüübid ja ravimeetodid

Kas on võimalik minna vannisse kurguvalu korral ja kuidas seda teha, et mitte kahjustada?

Miks tekib valu rinnus: põhjused, sümptomid ja diagnoos

Tervisest

Cedar õli vastunäidustused ja terapeutilised omadused

Kuidas eemaldada ninakinnisused kodus?

Miks käed kramb öösel: patoloogia ravi põhjused ja meetodid

Miks pärast sugu hakkab tsüstiit: kuidas sellest vabaneda ja leevendada?

Kuidas pesta naistele: hügieenieeskirjad ja soovitused

Kui kaua peaks normaalne seks viimane olema: statistilised standardid, soovitused seksuaalvahekorra pikendamiseks

Kasulikud omadused inimkehale viburnum: koostis, kasu ja kahju, retseptid

Surve põhjused 150 kuni 100: mida see võib põhjustada, haiguse sümptomeid ja ravimeetodeid

Ilu kohta

Miks armpits higi isegi siis, kui see on külm: põhjused, hüperhüdroosi ravimise viisid

Parim termiline vesi näole: kuidas valida, paremusjärjestus

Vichy vananemisvastane näokreem: joonlaua ülevaatus, kuidas valida, näidud

Kuidas saavutada täiuslik kuju kodus: 10 teed täiuslikkuse poole

Vedel vitamiin E näo nahale: tööriistade, retseptide ja näidustuste kasutamine

Parim ja tõhusam nägu armide ja armide näol: kuidas valida õige tööriist

Teie arvamus on väga oluline Tühista

Kõige tõhusamad õiguskaitsevahendid näo kortse puhul

Kuidas kiiresti tuua naine orgasmile: salajased erogeensed punktid, mida te ei teadnud

ME OLEME INSTAGRAM
@ wkrasote.ru_

Wkrasote.ru | Noorte ja ilu saladused, © 2018

Teabe- ja haridusportaal naistele ja meestele, mis tutvustab asjakohaseid artikleid ja uudiseid tervise, ilu, õige toitumise, tervisliku eluviisi, pere psühholoogia ja suhete teemadel. Saidil on palju kasulikke näpunäiteid, tõhusaid dieete, kaalulangusmeetodeid ja tõestatud populaarseid retsepte. Oleme esitanud meditsiinilisi artikleid tavaliste haiguste, sümptomite ja ravimeetodite kohta, samuti apteekide juhiseid ja nende kasutamise meetodeid. Wkrasote.ru aitab leida vastuseid kõige levinumatele küsimustele ja avab teile uusi naise ilu saladusi. Saidil avaldatud materjalid, sealhulgas artiklid, võivad sisaldada teavet, mis on mõeldud üle 18-aastastele kasutajatele, vastavalt 29. detsembri 2010. aasta föderaalseadusele nr 436-FZ „Laste kaitsmine nende tervisele ja arengule kahjuliku teabe eest”. 18+.

Kõik õigused kaitstud. Materjalide paljundamine, kopeerimine, paljundamine või muu kasutamine ilma saidi halduse loata on keelatud. Materjalide kasutamisel on otsingumootorite poolt indekseeritud aktiivne hüperlink kohustuslik! Ressursse ja isikuid, kellel on loata kopeerimine, süüdistatakse seadusega (RF-koodeksi artikkel 7.12 „Haldusõigusrikkumiste kohta”). Teave on ainult viide, mitte ise ravida! Haiguse esimeste sümptomite korral peaksite kindlasti konsulteerima oma arstiga!

Sait ei kehti meedias.