Sel aastal ei ilmne ilmastikust ilmastikuoludega, mistõttu on kerge segaduse vältimine täiesti võimatu.
Kuhu iganes sa lähed, kõik köhivad, nuusutavad või aevastavad rusikatesse.
Mis puutub uimastitesse, siis kõik on juba selge: kõik ilmselt teavad, millised pillid saavad teda aidata.
Me kui toitumise ja spordi veebisait tahavad rääkida teie toitumisest haiguse ajal.
SARSi toitumise põhimõtted, külm ja gripp
Alustuseks määratleme kohe: haigus ei ole aeg kehakaalu langetamiseks. Sõna „toitumine” kasutatav toit. Teie keha on juba nõrgenenud ja te võtate ka ära vajalikud kasulikud makro- ja mikroelemendid, eriti kõrge temperatuuri tingimustes.
Haiguse ajal vajab keha normaalseks töötamiseks rohkem kaloreid. Suure rääkimise puhul vajab teie keha “vaenlaste” vastu võitlemiseks “kassette”. Seetõttu on ilmne, et kvaliteet ja piisav toitumine haiguse ajal on taastumise lahutamatu osa.
Uuringud näitavad, et kalorite tarbimise vähendamine mitte ainult ei suurenda vastuvõtlikkust gripile, vaid süvendab sümptomeid ja pikendab haiguse kestust.
Me teame juba, et söögikordade arv ei mõjuta absoluutselt kehakaalu langetamise protsessi. Kuid haiguse ajal on siiski vaja süüa väikesi portsjoneid, kuid sageli.
On selge, et temperatuuril 38 ° C, kehavalu, kurguvalu ja köha, on söögiisu söömine raske. Minu peas on sageli mõelnud: „Ainult selleks, et ellu jääda”. Isegi mikroskoopiline lahja liha või klaasi puljong ei tõuse kurku. Sel juhul peate planeerima dieeti, kuulates oma keha.
Eelkõige ärge pingutage ja pidevalt halveneva tervisliku seisundiga pöörduge arsti poole!
Mugava taastamise tagamiseks järgige järgmisi reegleid:
- Rikkalik soe jook.
- Sööge, kui sa oled näljane, mitte siis, kui seda vajate.
- Söö murdosa. Planeerige 5-6 väikest sööki 3 peamise söögi asemel.
- Toit peaks olema mõõdukalt kaloreid sisaldav.
Mida saab
Toidu koostis peab vastama järgmistele kriteeriumidele:
Rõhk tuleks asetada valkudele, kuna need on antikehade peamine struktuurne komponent, immuunsusrakud.
Rasva, eriti loomade kogust päevases toidus tuleks vähendada. Need tekitavad täiendavat koormust maole, soolele, kõhunäärmele ja maksale. See suurendab allergiliste haiguste tekke võimalust nakkushaiguse taustal ja ravimite võtmisel. Aga muidugi ei pea neid nullist eemaldama.
Süsivesikud vajavad energiaallikana külma keha. Kuid keeruliste süsivesikute reegel ei tööta siin. Külmalt suureneb vajadus energia järele, mida pakuvad peamiselt kergesti seeditavad süsivesikud. Seetõttu peate toitumises sisestama kaerahelbed, riis ja manna puder, jooma koos meega, magusate puuviljade ja mahladega.
Parimad toidud haiguse ajal
Parim viis külmuda on juua rohkem vedelikke ja süüa immuunsüsteemi stimuleerivaid toite. Gripiga tooted peavad vastama konkreetsele meditsiinilisele dieedile numbril 13, mis sisaldab:
- värsked puuviljad
küüslauk,
Toores küüslauk oma lõhna pärast hirmutab mitte ainult inimesi, vaid ka viiruseid. Ja kõik tänu allitsinile - see aine annab küüslaugule terava, põletava lõhna ja bakteritsiidsed omadused. Küüslauk on loomulik antibiootikum, kiirendab organismi taastumist pärast grippi ja aitab haiguse vastu.
Aga üldiselt on haiguse ajal palju sibulaid, mädarõika ja küüslaugu, mis ei ole mõeldud kõigile. Kuigi nende köögiviljade mahl ja aitab kaasa nina hingamise leevendamisele, ärritab terav ja rikkalik maitse juba kurguvalu, põhjustades ebamugavust. Seetõttu on vaja kasutada loetletud tooteid rangelt mõõdukalt, kõige parem on lisada mahla teistele roogadele;
köögiviljad (pipar, tilli, küüslauk, petersell, rohelised sibulad, porgandid, peet). Neil soovitatakse regulaarselt süüa,
rasvata kanaliha,
Soovitatav on valmistada mitte paksud, rikkad supid, kus on lusikatäit, röstsaia ja lusikaga võid, kuid kerge, madala rasvasisaldusega supid, köögiviljade ja leherihaga puljongid. Toitumisspetsialistid soovitavad lõhestada liha / lihatükist liigse rasva ja visata see koos nahaga nii, et ainult liha ja kondid satuvad pannile;
liha (kana, vasikaliha) - proovige valida mitte rasvaseid tükke,
aurutatud merekala
teravili (riis, kaerahelbed), t
madala rasvasisaldusega piimatooted (kodujuust, hapukoor, kefiir, piim, jogurt),
vähemalt 2,5 liitrit vedelikku päevas;
Palju vett joomine võimaldab teil niisutada ülemiste hingamisteede limaskestasid ja aidata teil eristada lagunemisprodukte kehast higi ja uriiniga. Lisaks lihtsale keedetud veele saate kasutada erinevaid jooke, mida kasutatakse traditsioonilises meditsiinis laialdaselt.
Esiteks on jõhvikamahl, mida on kodus lihtne valmistada. Jõhvikad on kõrge tanniini kontsentratsiooniga, mis aitab organismil vastu mikroobidele. Veelgi enam, jõhvik suurendab nohu raviks kasutatavate antimikroobikumide toimet ja on ka võimas antioksüdant.
Ingver ei ole efektiivsuse poolest jõhvikast madalam. Ingveri tee on suurepärane põletikuvastane aine ja kui lisate sellele mõningaid köömne seemneid, suurendab see oma tegevust.
Külmtöötlus piima ja meega ei ole aegunud. Võib-olla olete juba kuulnud, et piimatooted on haiguse ajal kahjulikud, sest need põhjustavad rohkem ninaeritust ja röga. Aga see ei ole. Ekspertide sõnul pole see midagi enamat kui müüt: puuduvad tõendid selle kohta, et piima tarbimise vähenemine vähendab röga moodustumist.
Lisaks on mee piimale avalduv väljendunud diaphoreetiline toime ja parandab immuunsust. Kaks teelusikatäit mett ööpäevas vähendavad köha intensiivsust ja hõlbustavad magama jäämist.
Mida mitte süüa
pooltooted.
Pidage meeles patsiendi peamist käsku (ükskõik milline haigus): mida raskem on seisund, seda lihtsam peaks toit olema kõhuga.
Kõrvaldage toitumisharjumustest, mis tekitavad seedetraktile suurema koormuse: pooltooted, kiirtoit - neid on raske seedida, tekitades kõhuga raskust. Nad ei ole mitte ainult rasvased, vaid ka väga soolased, nii et nad võivad ärritada sooleseinu ja põhjustada turset;
praetud, rasvased toidud.
Sellised toidud tuleks täielikult välja jätta. Pooltooted ja tervislikud tooted (tailiha) kuuluvad „tabu” kategooriasse. Lisaks praetud toidu kõrge rasvasisaldusele sisaldab see sageli ka kantserogeenseid aineid.
Sundides maksa ja südant selle vastu võitlema, koormate te keha veel kord, millel on nüüd ka muud ülesanded;
maiustused ja maiustused (suhkur, rullid, kommid, šokolaad, moos).
Värsked mahlad.
Ärge jooge mahla, eriti värskelt pressitud, kui teil on köha või kurguvalu. Tavaliselt on hapu mahl värskendav, kuid külmaga võib see ärritada kõri. Ostetud apelsinimahla koostis sisaldab sidrunhapet, mis ärritab juba põletikulist kurgu limaskesta, mistõttu mahla tõttu kahjustab kurk rohkem ja taastub kauem.
Alkoholi (alkoholi) tooted.
Alkohoolsete jookide kasutamine meditsiinilistel eesmärkidel on vastuvõetamatu. Alkohol on diureetikum, mis suurendab haiguse põhjustatud dehüdratsiooni. Muide, kuna te olete juba haiguse tõttu veetustatud, suureneb alkoholi kontsentratsioon veres kiiremini, nii et te purjusite kiiremini.
Lisaks võib alkohol kiirendada seedimist ja põhjustada lahtisi väljaheiteid või kõhulahtisust. Alkoholi omaksvõtmine tekitab vale soojenemise tunnet ja tegelikult vähendab see oluliselt immuunsust;
Väga gaseeritud mineraalvesi.
Krõbedad suupisted.
Kui teil on köha või kurguvalu, ärge sööge kiipe või muid sarnaseid tooteid. Kiipide, hommikusöögihelbed ja isegi praetud röstsaiad võivad tunduda teie ärritunud kõri liivapaberiga. Ja see ei ole ainult ebameeldivate tunnete kohta: mida rohkem ärritate kurku, seda kauem see paraneb. Seega võivad kiibid teie kannatusi pikendada;
Pähklid
Pähklites on toitainete mass, kuid mitte vähem kaloreid. Nõrgestatud kehale ei toeta selline rasvane ja kõrge kalorsusega toit. Lisaks on pähklite pealmine kiht ärritav ja kuivab kõri seetõttu ülemiste hingamisteede haiguste korral on vastunäidustatud.
Söömine seedehäireid gripi ja ARVI ajal
Kui tegemist on mao probleemidega (mis võivad kaasneda haigusega), on leevendavate toitude söömine, mis on kergesti seeditavad ja säilitavad hüdratatsiooni, parim viis kiiresti taastuda. Siin on mõned parimad võimalused:
Kreekerid ja röstsaiad.
Sooladeta röstrid ja röstsaiad on lihtsad toidud, mis on kergesti maos. Kõrge tärklisesisaldusega tooted ei koormata kõhuga ja aitavad stabiliseerida seedimist (mis on eriti kasulik pärast oksendamist).
Banaanid sisaldavad rohkesti kaaliumi, mis sageli kaob higi, oksendamise või kõhulahtisusega. Neid on lihtsam seedida (pehmete toodete eelis!), Aitab vähendada temperatuuri ja täiendada kadunud elektrolüüte.
Ingver
Uuringud on näidanud, et ingver on uskumatult tõhus vahend iivelduse ja teiste seedetrakti tervisehäirete (kõhukinnisus, kõhupuhitus, oksendamine) raviks. Ingveri tee takistab
dehüdratsioon ja leevendab kõhtu.
Välistatavad tooted
Vürtsikas ja hapukas toit. Kuigi vürtsikad toidud võivad olla ninakinnisusele head, on nad kõhtu jaoks kõvad ja tekitavad üldisemat valu ja ebamugavust. Kui teil tekib maoärritus, hoiduge neist eemale.
Kõik toidud sisaldavad palju suhkrut ja rasva. Suure koguse suhkru tarbimine pärsib immuunsüsteemi ja suurendab põletikku. Kõrge rasvasisaldusega toidud seevastu on raskem seedida kui süsivesikud ja valgud, mistõttu võivad need põhjustada ebamugavust maos.
Lühike järeldus
Haiguse ajal peaksite keelduma praetud, soolastest ja vürtsikatest toitudest, sest see võib ärritada ülemiste hingamisteede juba põletikulist limaskesta ja suurendada selle turset.
Et vältida seedetrakti ülekoormamist valkude ja rasvaste toitudega, peatage oma tähelepanu hautatud köögiviljadele, lahja puljongile, keedetud ja hautatud kala, kalkuni või kana, samuti mitmesugustele teraviljadele ja želeele.
Sama vajaduse süütamine väikestes osades, see tähendab murdosa.
Vitamiinid nohu ajal
SARSi või gripi haiguse ajal aitavad teil vitamiinikompleksid A-, C-, E-, PP-vitamiini ja B-vitamiinirühmadega, kuid nad ei hävita baktereid ja viiruseid, kuid teevad muid samaväärseid toiminguid, mis on nõuetekohase toimimise jaoks võrdselt olulised. meie keha sellise stressi ajal, kui kõik süsteemitegurid on nakkushaigused.
Kasutage mitte ainult C-vitamiini, mis tegelikult ei päästa külmumist. See müüt pärineb eelmise sajandi 70ndatest aastatest ja oli mitu aastat tagasi. Mitme välismaal läbi viidud uuringu tulemused on näidanud, et C-vitamiin suurte annuste korral vähendab haiguse kestust vaid pool päeva.
Seetõttu ei ole tasub oodata askorbiapuhastust, et sind jalgadele panna.
Samuti on tõestatud, et C-vitamiini võtmine profülaktilistel eesmärkidel ei leevenda külmumist. Seetõttu on mõttetu C-vitamiini võtta sügisel ja talvel oluliselt suurenenud annustes.
Aga see ei tähenda, et C-vitamiini külmetuse korral ei ole vaja üldse! Haiguse ajal tarbib keha askorbiinhapet kiiremini, mistõttu on vaja regulaarselt täiendada oma varusid.
Mis on parem: uimastitest või puuviljadest
Kas ma saan koos tarbitud toiduga kaasa? Vastus on muidugi!
Retinooli võib saada porganditest, punastest paprikast ja sibulatest (ainult seeditud);
riboflaviin on munades, juustus, mandlis ja tatar;
tiamiini ja püridoksiini leidub kapsas, liha, spinat ja hernes;
askorbiinhape loksub suures koguses sidruni, loodusliku roosi ja mustsõstraga;
tokoferool on pähklites, lihas ja maksas;
nikotiinhape esineb neerudes, maksas, seentes ja ananassis.
Kuid ei ole tõendeid, et näiteks porgandite söömisel saadud retinool on parem kui retinool, mis sisenes kehasse farmakoloogilisest ravimist! Lisaks võtab inimene vitamiinid ainult toidust ilma, et ta ei saaks teada, milliseid aineid ta kasutab:
Trikk
Paketi saab osta iga vitamiiniga eraldi või valida külmetuse ja gripi jaoks keeruka multivitamiini.
Saladus peitub uimastite maksumuses: reeglina, olles ostnud eraldi kõik loetletud venekeelsed ravimid, võite kulutada suurusjärku vähem kui valmis kompleks, mis on mõeldud konkreetse ülesande lahendamiseks - immuunsüsteemi tugevdamine, naha, luude jne parandamine.
Järgmisel korral, kui sa mõistad, et ilm on teid ületanud, proovige pausi teha, anda endale vedelik ja kaaluda mõnede nende suurepäraste toodete lisamist oma dieeti, et kogeda kiiret või vähemalt mugavamat taastumist..
Ära ole haige, kallid lugejad ja saage hästi, kui olete juba
Toitumisreeglid nohu korral: mida saab süüa ja mida mitte
Õige toitumine külmaga aitab vältida viirusi ja aitab taastada immuunsüsteemi. Toit peaks olema võimalikult mitmekesine ja toit peaks sisaldama piisavalt vitamiine.
Külma ajal peaks tarbitava vee kogus suurenema. Haiguse esimeses etapis aurustatakse naha kaudu umbes 1 liitri vedelikku päevas. Dehüdratsiooni vältimiseks on vaja selle kadu kompenseerida. Järgmises etapis on vaja kiiremini taastuda vett. See soodustab lagunenud mikroobide eritumist. Külmaga võib gripiviiruse või hingamisteede haigusega naise tarbimise määra suurendada umbes kolme liitri võrra.
Dieet külma eest
Patsient vajab kahjustatud kudede taastamiseks valke, rasvu ja süsivesikuid. Nende ainete madala sisaldusega toidus võib esineda ebasoodsaid sümptomeid:
- väsimus;
- letargia;
- immuunsuse nõrgenemine;
- apaatia.
Valgurikkaid toite
Täiskasvanud saavad valida madala rasvasisaldusega valguallikad - kalkunid, veiseliha, sojatooted ja oad.
On hea süüa kana suppi haiguse ajal. See on stimulaator lima tootmiseks, mis hõlbustab köha tekkimist. Suppile võib lisada sibulaid, see on varustatud põletikuvastase toimega, mis hõlbustab külma märke.
Halva enesetunde vähendamiseks on mõistlik jääda valgu dieedi juurde.
Hommikusöögiks saate süüa mõnda madala rasvasisaldusega jogurtit või munarooga: võita 2 munat ühe supilusikatäie suhkruga. Lisage segusse kaks eelnevalt kooritud pähklit. Toit pestakse mustaga koos meega.
Külmaga lõunasöögiks saate valmistada kapsast, porgandist, rohelisest sibulast vitamiini köögiviljasalatit. Lisage tassi veidi suhkrut ja soola. Köögiviljad salatile võivad olla peeneks hakitud või riivitud.
Õhtusöögiks valmistage kanaliha krutoonidega ja veiselihaga eelpool keedetud kapsaga. Lõunasöögiks saab süüa ja suvikõrvits, mis on täis jahvatatud veiseliha, segatud riisi, porgandi ja sibulaga. Joogidest, mis on kasulikud jõhvikast või jõhvikast, teest, granaatõunamahlast.
Õhtusöögiga nohu korral saate süüa veiseliha entrecote koos brokkoli keedetud kapsaga. Valmistage ja salat värskeid köögivilju: tomatid, sibulad, kurgid, koriandid, küüslauk. Magustoiduks saab süüa mõningaid melonit või mõnda muud vilja, siis jooge klaasi musta teed sidruni ja meega.
Süsivesikute kasutamine
Need on vajalikud tõsise nohu ja gripi korral, sest nad on täiendava energia allikaks. Kiiremaks muutmiseks on soovitatav kõrgel temperatuuril süüa järgmisi toite:
- teraviljast või teraviljast valmistatud teravili: riis või tatar;
- magusad puuviljad mõõdukalt;
- roogasid, mis põhinevad ravimtaimestikul.
Viirusnakkuste korral tuleks toitumine sellest toidust välja jätta:
- värske valge leib;
- küpsetamine;
- maiustused;
- pasta.
Nende arv viirusinfektsioonides peaks olema piiratud. Need tekitavad täiendavat koormust mao, soolte, maksa ja kõhunäärme tööle. See suurendab haiguses kasutatavate ravimite allergilise reaktsiooni riski.
Päevas on soovitatav tarbida umbes 60 g rasva. Need on saadud kala, taimeõli, kana puljongist, piimatoodetest.
Tselluloos
Värsketes köögiviljades sisalduvat kiudaineid on üsna raske seedida, nii et saate neist välja teha hautatud või kartulipudeli. Õunad on valmistatud moosist või moosist.
Kiudainerikkad toidud puhastavad kahjulike ainete keha ja aitavad vastu viirustele. Neil on tooniline efekt: nad aitavad vähendada veresuhkru taset, aitavad südame-veresoonkonna süsteemi.
Kiudainesisaldusega toiduaineid ei soovitata kõrge vere hüübimisega inimestele ja seedetrakti rasketele patoloogiatele.
Külmaga saate kasutada spetsiaalseid kiude sisaldavaid komplekse. Nende ravimite võtmisel on soovitatav kasutada rohkem vedelikke. Eelistus anda hapupiima jooke.
Kui vastunäidustusi ei ole, võite võtta kompleksi "Siberi fiiber". See sisaldab taimseid kiude, mis on marjades, teraviljades, puuviljades ja maitsetaimedes.
Külmaga alkohol
Kohvi sisaldav alkohol kuulub ajutise keelu alla. Sellised joogid võivad põhjustada dehüdratsiooni, mida ei saa viirushaiguste ravis lubada.
Haige inimene peab võtma ravimit. Alkohol on võimeline neutraliseerima ravimite toimet, nii et isegi tugeval farmatseutilisel tootel ei ole soovitud mõju.
Joogid
Puuviljamahlad sisaldavad suurtes kogustes suhkrut ja säilitusaineid. Naatriumvees on suhkruasendajaid ja kofeiini. Külma külmutanud isikul soovitatakse valmistada juustu või mahlapressina hiljuti puuviljadest koristatud apelsine või värskeid õunu. Neid võib lahjendada väikese koguse veega.
Leiba söömine
Külmetuse korral tuleks menüüst välja jätta valge leib ja värske saia. Toodet kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel. Võite lihtsalt leotada kuuma piima väikese valge leiva. Kui seda leotatakse vedeliku ja jahtuda, siis süüa. Protseduuri korratakse kaks korda päevas kuni taastumiseni.
Külmetuse korral on rukkileib hea. Toode aitab kompenseerida vitamiinide puudust. See sisaldab aminohappeid, mineraale, kiudaineid, palju mikroelemente. Toode on rohkesti B-vitamiine ja rauda.
Küüslaugukoori saab hõõruda lihtsalt rukkileiva ja joogiveega. See tööriist võetakse vahetult enne magamaminekut.
Vürtsi rakendus
Nelgil on meeldiv lõhn ja tugev valuvaigistav toime. Kui teil on stenokardia, võite segada 5 lilli ja 200 ml kuuma piima. Vahendid nõudma 10 minutit, äravool. Tulemuseks on kompositsioon. Nina võib tilkuda paar tilka.
Külma ja gripi ennetamiseks kasutavad nad kaneeli. Vürtsil on tugev antibakteriaalne toime. Seda kasutatakse aktiivselt kosmeetiliste maskide tootmisel.
Külmetuse korral saate lihtsalt 1/2 teelusikatäit kaneeli 0,2 liitri keeva veega valada ja lisada veidi musta pipart. Saadud vedelik võetakse iga 4 tunni järel.
Millised vitamiinid on patsiendile head?
Kui inimene on haige, peaks tema toit sisaldama retinoolirikkaid toite. See aine soodustab koe regeneratsiooni, põletikulise protsessi tulemusena on kahjustatud suur hulk epiteelirakke. A-vitamiin aitab taastada kahjustatud koe.
Külmumise korral on näidatud ka askorbiinhapet sisaldavate toodete ja valmististe kasutamine. C-vitamiinil on magus ja hapu maitse. Askorbiin parandab immuunsust, aitab tugevdada veresoonte seinu, vähendab verejooksu riski.
Mikro- ja makroelemendid
Kui teil on kurguvalu, peaksite toidus sisaldama raua, vase ja joodi sisaldavaid toite. Raud annab elunditele ja kudedele hapniku. Jood on vajalik immuunsüsteemi ja kilpnäärme normaalseks toimimiseks. Vask mõjub veresoontele positiivselt ja on väljendunud põletikuvastaste omadustega.
Juba kerge köha korral peaks keha olema varustatud seleeni, kroomi, molübdeeni ja mangaaniga.
Kasulikud retseptid
Granaatõuna aitab kompenseerida C-vitamiini puudust, mida sageli külma ajal täheldatakse. Küpsed puuviljad sisaldavad lenduvaid aineid, tugevdavad immuunsüsteemi, seega on see eriti kasulik eakatele.
Isik, kes regulaarselt kasutab granaatõuna, haigestub harvemini. Toode suurendab hüpotermia poolt põhjustatud vastupanu nohu, on antipüreetiline. Selles sisalduvad komponendid aitavad vähendada kehatemperatuuri.
Granaatõuna kasutatakse larüngiidi ja kurguvalu ajal. Loote mahl võib teiste ENT haigustega haarata. Granaatõuna vähendab tüsistuste tõenäosust.
Tervislikule lootele tugineva külma ravimi valmistamise retsept:
- 20 g eelnevalt kuivatatud granaatõuna koort valatakse 200 ml vett.
- Keeda keskmise kuumusega 7 minutit ja jahuta umbes 30 kraadi.
- Filtreerige ja tarbige 0,1 l kaks korda päevas. Puljong on eriti kasulik kurguvalu haiguse ägeda aja jooksul.
Suurepärane vahend nohu raviks on vaarika moos. Valmistamiseks võite kasutada mitte ainult värskeid, vaid ka külmutatud marju. Hoolduste retsept on lihtne:
- Vaarikad sulatatakse, paralleelselt keedetud siirupit veest ja suhkrust.
- Pärast vedeliku jahtumist valage sulatatud vaarikad üle.
- Saadud segu infundeeritakse 5 tundi.
- Keeda madalal kuumusel 5 minutit.
- Valmis moos valatakse purkidesse ja suletakse hermeetiliselt.
Hooldusi tarbitakse massilise gripipuhangu perioodil, kui täheldatakse esinemissageduse tippu.
Mida ei soovitata süüa ja juua?
Hingamisteede haiguse korral on akuutne küsimus, milliseid toiduaineid tuleks dieedist välja jätta. Külmaga ei saa süüa praetud toitu, mis sisaldab palju rasva ja kantserogeene. Sellist toitu on raske seedida, mistõttu on südamele ja maksale raske töötada. Rasvased toidud võivad külmetusega põhjustada oksendamist või soole ärritust.
Piimatooted peaksid olema ettevaatlikud. Nad aktiveerivad lima moodustumist, mis raskendab köha või nohu ravi. Piimale või jogurtile saab lihtsalt lisada väikese ingveri või näputäis kurkuma. Need vürtsid vähendavad piimatoodete lima moodustavat toimet köhimise või riniidi korral, stimuleerivad söögiisu.
Gripi ja ägedate hingamisteede nakkuste korral ei ole soovitatav osaleda kuumade vürtside, suitsutoodetega. Selline toit avaldab põie suhtes negatiivset mõju.
Külmaga ei tohiks lastele kõva toitu anda: teravilja, mis on kare konsistentsiga, kreekerid, lühikesest kondiitritootest valmistatud tooted, millele on lisatud kakaopulbrit või suhkrupulbrit. See ärritab limaskesta, nii et laps köhub palju tugevamalt. Soovitatav on jätta toitumisest ja maiustustest välja allergiaid tekitavaks.
Mett ei tohi kuumutada. Kui see lahustatakse kuumas vees või sulatatakse suhkrustatud toode veevannis, väheneb see märgatavalt.
Toitumine vastavalt Pevznerile
Tabel nr 13 aitab vähendada joobeseisundit, suurendab keha vastupidavust. Tabelis on toodud soovimatute ja lubatud toitude ligikaudne loetelu.
Toitumine nohu korral: mida saab ja mida ei saa haiguse ajal süüa
Me kõik teame rohkem või vähem, kuidas nohu ravida, millist ravimit juua ja miks peame voodis viibima. Kuid vähesed inimesed arvavad, et haiguse ajal on teatud toiduaineid - mitte vähem oluline tervendamisprotsessi jaoks. Mis peaks olema nohu, ägedate hingamisteede nakkuste ja gripi toit?
Täiendage vedelikku: mida on vaja külma abil juua?
Külmetuse ja gripi korral on väga oluline järgida teatavat joomiskorda. Suure koguse vedeliku joomine haiguse ajal on seda väärt järgmistel põhjustel:
- gripi ja nohu korral tõuseb temperatuur sageli ja see omakorda suurendab higistamist ja tekitab seega dehüdratsiooni. Vedeliku puudumine kahjustab siseorganeid ja pärsib taastumist;
- Haiguse ägedas perioodis hakkavad viirused ja bakterid organismis intensiivselt paljunema ja nende elutähtsa toimega tooted põhjustavad mürgistust, millega kaasneb peavalu, külmavärinad, nõrkus ja nõrkus kogu kehas. Enamik toksiine eritub neerude kaudu ja seetõttu on vaja stimuleerida nende organite tööd vedeliku joomisega;
- tervislikud joogid on hea võimalus kiiresti ja kergesti saada osa vitamiinidest, mis on nõrgestatud kehas nii puudulikud. Vedelad tooted sisenevad kohe maosse ja imenduvad hästi ning kõik vajalikud ained sisenevad vereringesse.
Toitumine nohu ja hingamisteede nakkuste korral hõlmab 1,5-2 liitri vedeliku tarbimist päevas, kuid mitte iga jooki ei saa haiguse ajal juua. Kõige soodsam jook keha niiskuse varude täiendamiseks on taimne keetmine. On soovitav, et suhkrut ei oleks. Magus koostisosa on parem mee asendamiseks. Ärge unustage, et mett saab panna ainult soojale vedelikule, vastasel juhul kaotab nektar tervendavad omadused. Muide, liiga kuum jook, mis paljudel ekslikult arvatakse olevat kasulik kurguvalu ja külmavärinad, gripi ja külma perioodi jooksul on üldiselt vastunäidustatud:
- Esiteks ärritab see juba põletatud kõri limaskesta.
- Teiseks võib see temperatuuri veelgi suurendada.
Seetõttu saab hingamisteede haiguste ajal tarbida ainult sooja. Võite lisada joogile ka sidruni-, ingver- ja mitmesuguseid põletikuvastaseid ja immunomoduleerivaid taimi.
Arstid soovitavad juua ka leeliselise koostisega mineraalvett (näiteks Borjomi). See jook on kuulus selle eest, et ta suudab „baktereid“ bakteritest välja lasta.
Lisaks kustutab mineraalvesi ideaalselt janu, täidab hästi veetasakaalu ja omab soodsat mõju seedetraktile.
Katarraalsete haiguste korral on soovitatav kasutada magustamata marjajooke, näiteks jõhvikaid ja kummel, pärn, piparmündid ja köögiviljadest väljavõtteid. Kõige tõhusam haigestumine külmetushaiguste raviks tunnistatakse loodusliku roosi baasil - see sisaldab suurt hulka askorbiinhapet, mis on tuntud oma tooniliste ja antioksüdantide omaduste poolest.
Tooted, mida saab ja mida tuleb haiguse ajal süüa
Toitumine gripi ja katarraalse haiguse korral tähendab üht olulist reeglit: haige organism tuleb võimalikult palju maha laadida, nii et kogu energia läheb mitte toidu seedimiseks, vaid haiguse vastu võitlemiseks. Sel põhjusel peaks nohu toit olema kerge, kuid tasakaalustatud, et puuduks väärtuslikke mikroelemente - nõrgestatud immuunsuse jaoks on see täiesti kasutu.
Niisiis, milliseid toite külma eest süüa?
- Köögiviljad ja puuviljad - tõeline vitamiinide ladu. Võite süüa neid nii värskelt kui keedetud või küpsetatud. Kuid perioodil, mil keha võitleb palavikuga, on parem eelistada termiliselt töödeldud köögivilju ja puuvilju: see vähendab kiudaineid ja vähendab seedetrakti koormust. Eriti kasulikud on need loomulikud kingitused, millel on positiivne mõju immuunsüsteemile. Need on porgandid, kõrvits, oad, peet, spargel, küüslauk, sibul, brokkoli, spinat, tomatid, kurgid, tsitrusviljad, õunad, melonid ja arbuusid, virsikud. Kuid arstid ei soovita kartulite kuritarvitamist: see juurvilja sisaldab palju tärklist ja tärklis on teada, et ta suudab paksendada röga ja lima, aeglustades seeläbi köha ja riniidi kõrvaldamist.
- Toidud, mis sisaldavad taimseid valke. Valgud toitumine nohu ajal on inimkeha jaoks äärmiselt vajalik, sest valk on väga oluline valgete vereliblede - punaste vereliblede, mis võitlevad bakterite ja viirustega - töös. Uuringu käigus tõestati, et inimene, kes sõi valgujahu, taastus palju kiiremini kui see, kes selliseid toite eiras. Kahtlemata edukas, seda töödeldakse siis, kui keha on küllastunud taimsete valkudega - kasutades kikerhernet, läätse, punaseid ube, kaerakliide ja pähkleid. Mis puudutab viimast punkti, siis arstid märgivad: pähkleid saab süüa külmperioodil, kuid piiratud kogustes, sest need on kõrge kalorsusega toidud.
- Kashi. Teravilja küllastamiseks kergesti imenduvate süsivesikutega on vajalik teravilja söömine. See võimaldab teil kiiresti saada vajalikku energiat ja saavutada ülevoolavustunne. Eriti soovitatav on nohu või hingamisteede infektsioonide tekke ajal kaerahelbed, riis ja tatar putru. Viimane, muide, on teine valguallikas.
- Kasulikud vürtsid. See on koriandri, kaneeli ja ingveri kohta. Söö neid palju ei tööta, kuid see ei ole vajalik. Neid tooteid kasutatakse kõige enam jookide koostises maitsva tervendava lisana. Sellised vürtsid võitlevad tõhusalt külma sümptomitega - palavik, nohu, köha ja kurguvalu.
Külmaga on vaja süüa osaliselt - 4-5 korda päevas väikeste portsjonitena. Väikeses koguses toitu lagundatakse palju kergemini ja tänu lühikestele pausidele ei ole nälja tunnet.
Mis ei ole soovitatav?
Õige toitumine haiguse ajal tähendab mitte ainult seda, mida saab külma süüa, vaid ka toite, mis tuleks menüüst vähemalt ajutiselt välja jätta.
Nagu varem mainitud, peaksid gripi ja katarraalsete haiguste puhul olema toit võimalikult kerge ja tervislik, seega on loogiline, et raskeid roogasid tuleb loobuda. Nende hulka kuuluvad rasvased, vürtsised, suitsutatud tooted, küpsetatud toidud. Soolaseid roogasid ei tohiks kuritarvitada: soola pitseerib kehas ja suurendab neerude koormust, mis juba töötab kriitilises režiimis, eemaldades kehast toksiinid.
Samuti on keelatud pooltooted, samuti kiirtoidu kategooria tooted. Nad takistavad seedetrakti tööd ja keha jõud hakkavad taastama seedimist, mitte võitlema viiruste ja bakteritega.
Nimekiri sellest, mida tuleb nohu toitumisest välja jätta, sisaldab kõiki kaupluste maiustusi. Teadlased on tõestanud, et maiustused mõjutavad negatiivselt valgete vereliblede - punaste vereliblede - tööd, mis on haiguste ajal resistentsed.
Tervislik toitumine gripi ja katarraalse haiguse korral võib nõuda teatud jookide hülgamist. Loomulikult on esimeseks sammuks alkoholi kasutamise täielik kõrvaldamine: see vähendab immuunsüsteemi ja kahjustab maksa toimimist, mis on praegu mürgistust kõrvaldav. Kohv ja tugev tee viivad keha dehüdratsioonini, mis on nohu, SARSi ja gripi puhul täiesti vastuvõetamatu.
Külma, ARVI või gripiga kiiresti toime tulla on oluline mitte ainult arsti poolt määratud raviskeemi järgimine, vaid ka teatud dieedi järgimine. Hingamisteede haiguste korralik toitumine aitab tugevdada organismi kaitset, parandab heaolu ja kiirendab taastumist.
5 nohu toitumise reeglid
Kuulus toitumisspetsialist Margarita Koroleva (esteetilise meditsiini keskus) spetsiaalselt 7 Days.ru lugejatele ütles mulle, kuidas külma ajal paremini süüa.
Igal sügisel on paljud inimesed kalduvus nohu. Need hõlmavad tervet rühma ägedaid nakkuslikke protsesse, eriti ülemisi hingamisteid. Nende arengu peamist rolli mängivad erinevad viirused, sealhulgas gripiviirused. Ja vaatamata aktiivsele vaktsineerimiskampaaniale, mis toimub igal pool igal sügisel, ei ole soovitud tulemuste saavutamine kaugeltki alati võimalik. Ja kaasaegne meditsiin ei ole veel õppinud viirushaiguste tõhusat ravi. Seetõttu nimetatakse ravi sümptomaatiliseks, sest ravimid hõlbustavad ainult haiguse kulgu. Inimesed ütlevad: “Kui grippi ravitakse, siis kulub see nädal ja ravimata jätmine seitse päeva”. Kuigi muidugi on vaja seda ravida, kasutades kõiki olemasolevaid vahendeid. Lõppude lõpuks ei ole viirushaigused kaugeltki kahjutud, põhjustavad sageli komplikatsioone, mis võivad tervisele palju aastaid oluliselt kahjustada.
Reegel nr 1: juua vitamiine
Külmetuse korral on väga oluline pöörata erilist tähelepanu sellele, mida sööte. Toidu ajal haiguse ajal peaks stimuleerima immuunsüsteemi ja suurendama organismi kaitsevõimet. Sellega seoses kasvab ka vajadus looduslike vitamiinide järele, mis sisalduvad peamiselt hooajalistes köögiviljades ja puuviljades. Kõige parem on vitamiine ladustada kõva nahaga puuviljades. Kõige kasulikumad talvised puuviljad on apelsinid, mandariinid ja sidrunid. Nad on rikas vitamiinide C, A, E, B3, B6, R poolest. Enamik C-vitamiini on apelsinides. Sidrunite osana on immuunsüsteemi stimuleerivad ained mõnevõrra väiksemad, kuid kõige väärtuslikum neist on sidrunimahla kumariin, mida kasutatakse stenokardia raviks.
Kui aga talvel varem, soovitasid arstid sageli vitamiinireservi täiendamiseks kasutada tsitrusvilju, kuid nüüd on teadlaste arvamus selles küsimuses muutunud. Fakt on see, et sidrunid, mandariinid ja apelsinid ärritavad kõri limaskesta ja suurendavad selle turset. Lisaks on paljud inimesed nende viljade suhtes allergilised. Nii et neid tuleks hoolikalt käsitleda, kõik on mõõdukalt hea. Olukord ei ole parem banaanide ja viinamarjade puhul. Banaanid lagundatakse väga pikka aega, tekitades kehale lisakoormust ja viinamarjad sisaldavad ainult ühte glükoosi, mis on kasulik muld patogeenide paljunemiseks. Seega on parem eelistada õunu ja pirne, ja rohkem - kiivi. See eksootiline puuvilja võidab kindlasti kõiki C-vitamiini sisaldusi. Me ei tohiks unustada porgandeid, kapsas, peet ja muid köögivilju - neil on palju erinevaid vitamiine.
Reegel nr 2: kasutage antimikroobseid aineid
Ma tahan teile meelde tuletada looduslikke mikroobivastaseid aineid. See on ennekõike küüslauk. Isegi väga väikestes annustes võib see olla kasulik. Küüslauk sisaldab ainet, mis on antimikroobsete omadustega. Seega, kui nohu, soovitatakse küüslauk lisada dieeti.
Reegel number 3: loobuge praetud, soolastest ja vürtsikatest
Haiguse ajal peaksite keelduma praetud, soolastest ja vürtsikatest toitudest, sest see võib ärritada ülemiste hingamisteede juba põletikulist limaskesta ja suurendada selle turset. Ja selleks, et vältida seedetrakti ülekoormamist valkude ja rasvaste toitudega, peatage oma tähelepanu hautatud köögiviljadele, lahjad puljongid, keedetud ja hautatud kala, kalkun või kana, samuti mitmesugused teraviljad ja želeed. Sama vajaduse süütamine väikestes osades, see tähendab murdosa.
15 toodet, mis on külma ajal kõige parem mitte süüa
Sa soojalt riietasid, sõid hästi, kõndisid värskes õhus ja juhtisid aktiivset elu, kuid jäid siiski külma. Pole vaja häirida! Arsti poolt määratud ravi ja külmavastane toit panevad teid jalgadele lühikese aja jooksul. Mida on vaja teada toitumise ajal haiguse ajal? Ja milliseid tooteid on oluline menüüst välja jätta, et saada terveks ja aktiivseks?
Dieet külma jaoks: olulised reeglid
Inglise rahva tarkus näeb ette "palaviku nälga", kuid teadlased on kategooriliselt vastu toidu koguse vähendamisele haige inimese menüüs. Uuringud näitavad, et haigestumise korral vajab keha korralikult toimimiseks ja haiguste vastu pidamiseks rohkem kaloreid.
Üks kõige hullemaid asju, mida saab teha, kui külmetada, on lõpetada tasakaalustatud toitumine, piirates ennast kaloreid. Teie organism vajab vajalikke toitaineid, sealhulgas immuunsüsteemi tugevdamiseks. Niisiis, toitumine on oluline tingimus tervisliku elu kiireks naasmiseks.
Kuid see ei ole saladus, et kõrge palavik, kehavalu, kurguvalu ja teised külmad sümptomid mõjutavad söögiisu negatiivselt. Mõnikord on raske sundida ennast süüa vähemalt ühe tailiha tükki või juua klaasi puljongit. Sel juhul peate planeerima dieeti, kuulates oma keha.
Rikkalik soe jook ja mõõdukalt kõrge kalorsusega toit annavad kehale täiendavat energiat, ilma milleta taastumine on võimatu. Kehasse sisenemine režiimi "tühja kõhuga" halvendab haigeid sümptomeid ja pikendab haigust.
Mugava taastamise tagamiseks järgige järgmisi reegleid:
- Sööge, kui oled näljane, mitte ainult söömise ajal.
- Söö murdosa. Planeerige 5-6 väikest sööki 3 peamise söögi asemel.
- Hoidke tervislikku toitu mugav.
- Piirake vedeliku tarbimist söögi ajal.
Millised tooted on kõige parem mitte süüa, kui teil on külm või köha?
Magus magustoit: maiustused, koogid, kommid
Menüüst tuleks välja jätta lopsakad saiakesed, šokolaadi kiibi küpsised, maiustused ja muud maiustused, mida külmhooajal kondiitritööstuses on. Fakt on see, et nad vähendavad leukotsüütide, vererakkude, mis on edukalt vastu viirustele ja bakteritele, aktiivsust. Maiustused kalduvad oma keha lisariskile, takistades seda aktiivselt nohu vastu võitlemisel.
Lisaks võivad erinevad pulbrid - pulbriline suhkur, kookospähklihelbed või Unimagunad - jahu, mis võivad ärritada kurguvalu, tekitades täiendavaid köha.
Mida asendada?
Eelistage soolatud kreekerit, galetny maksa ja lihtsaid röstsaiaid. See kerge toit ei kahjusta tervist, vaid vastupidi, seedetrakti tajutakse hästi, kui teil on seedehäireid või esineb seedehäireid. Tervete nohu toodete nimekirjas on ka kuivatatud puuviljad - ploomid, viigimarjad, kuivatatud aprikoosid.
Piimatooted: kefiir, ryazhenka, jogurt
Kas piimatooted on kasulikud ARVI ja ARI ajal, on teadlastele kiire küsimus. Paljud eksperdid soovivad loobuda piimatoodetest haiguse esimestel kahtlustel, sest nad võivad kaasa aidata lima moodustumisele, mis suurendab "märg" köha ja nohu sümptomeid. Teised ütlevad, et klaasist kuumast piimast ei tule mingit kahju, kuid mõningane kasu on.
Vastuoluliseks küsimuseks on meditsiiniteaduse professor James Stekelberg, mis on Mayo meditsiinikooli nakkushaiguste osakonna konsultant. "Kuigi piimatoodete kasutamine võib kaasa aidata lima moodustumisele, ei piima piima paksendama ega halvenda patsiendi seisundit."
Mida asendada?
Kui te ei suuda oma elu ilma piimatoodeteta ette kujutada, asendage rasva „hapupiim” piimaga, mis sisaldab 1–2,5% rasva. Kas sulle meeldib jookide soojenemine? Joo sooja piparmündi teed, tal on kõrged valuvaigistavad omadused ja koos meega pehmendab kurgu ja ravib köha. Teine suurepärane võimalus - jõhvikamahl - C-vitamiini loomulik allikas, tugevdab immuunsüsteemi.
Pooltooted, kiirtoit, vorstid
Mida tugevam on teie külm ja raske seisund, seda lihtsam peaks see olema mao toiduks. Lisage toitumisaladele, mis tekitavad seedetraktile suuremat koormust, on tervise ees. Seetõttu keelduge haiguse ajal pooltoodete ja kiirtoidu söömisest - neid on raske seedida, tekitades kõhuga raskust. Samuti on soovitav vähendada soolase toidu kogust ja vürtside hulka, sest see võib soolestiku ärritada.
Praetud toitude puhul tuleks see täielikult välistada. "Tabu" kategooriasse kuuluvad pooltooted - pannkoogid, pirukad jne ja "terved" tooted - pidev liha, kanaliha. Lisaks praetud toidu kõrge rasvasisaldusele sisaldab see sageli ka kantserogeenseid aineid. Sunnides maksa ja südant selle vastu võitlema, koormad sa keha uuesti, millel on nüüd ka muud ülesanded.
Mida asendada?
Lihatooted asendavad külma külma edukalt kana nuudlisupp. Nebraska Ülikooli meditsiinikeskuse (Nebraska meditsiinikeskus) teadlased on tõestanud, et see lihtne roog annab soovitud inimesele leevenduse. Kuna kana sisaldav aminohappe tsüsteiin aitab kaasa röga lahjendamisele ja selle edukas väljatõmbumine ning kuuma puljong kaitseb keha dehüdratsiooni eest, aitab võidelda kurgu põletiku vastu. Veel mõned võimalused isuäratavaks kuumaks lõunasöögiks - aurutatud köögiviljad liha-, teravilja- ja aurutatud kala tükiga, köögiviljahaud.
Vürtsikas ja vürtsikas toit, säilitamine
Korea eelroogad, vürtsikas salatid, kodused konservid ja pipraga küpsetatud toidud intensiivistavad maomahla sekretsiooni ja võivad põhjustada kõrvetisi. Kui patsiendil on anamneesis gastriit, on rangelt keelatud kasutada kõiki ülaltoodud aineid. Mao seinte ärritus võib põhjustada haiguse ägenemist ja seejärel võib külma korral lisada gastriiti. Vürtsikad toidud on sageli kõhuvalu ja iivelduse süüdlane.
Populaarsed nõuanded - haiguse ajal rohkem sibula, mädarõika ja küüslaugu söömine ei ole ka kõigile. Kuigi nende köögiviljade mahl ja aitab kaasa nina hingamise leevendamisele, ärritab terav ja rikkalik maitse juba kurguvalu, põhjustades ebamugavust. Seetõttu on vaja kasutada loetletud tooteid rangelt mõõdukalt, kõige parem on lisada mahla teistele roogadele.
Mida asendada?
Alternatiiviks vürtsikale menüüle on riisi, tatar- ja kaerahelbed, keedetud kartulid. Te saate neid ise kasutada, või saate lisada küpsetatud kana või kalkuni ilma nahata, kerged salatid. Pange tähele, et toores brokkoli ja muud liiki kapsas on sama, nagu te ei tohiks oad ja seened. Nad põhjustavad kõhupuhitust, võivad põhjustada kõhupuhitust ja põhjustada kõhulahtisust.
Must tee, kohv, energia
Külma ajal võiksite rõõmu tunda, joomises tassi tugevat kohvi või pudelit energiat. Need joogid on tõesti võimelised andma soovitud jõudu ja tuua keha tooni. Kuid mõju on lühiajaline - see asendatakse letargia, ärevuse, väsimuse ja meeleolu kadumisega. Lisaks võib kohv ja tugev must tee suurendada kurguvalu, eriti kui põletik on raske. Arstid nõuavad haiguse ajal kofeiinijookide vastu.
Mida asendada?
Panna taimset rahustavat ja rahustavat kurku, juua magustatud vett sidruni ja ingveriga. Kuid pakendatud mahlade ja mahla jookide joomiseks ei ole soovitatav. Suure suhkrusisalduse ja säilitusainete tõttu võivad nad suurendada põletikku ja töötada teie immuunsüsteemi vastu. Kasulikud on ainult naturaalsed kontsentreeritud mahlad, mis on kergelt lahjendatud puhta veega.
Kindlasti toetuge värsketele puuviljadele ja marjadele, nad on parim rõõmu ja hea tuju allikas. Ainsaks erandiks on tsitrusviljad, mida tuleks kasutada ettevaatusega. C-vitamiini olemasolu tõttu on need suurepärased taastumisprotsessi kiirendamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks, kuid võivad põhjustada allergilist reaktsiooni.
Arvatakse, et külmhooajal on sügis (september-november) ja kevad (märts – aprill), mil inimkeha, eriti linnaelanikku, nõrgendab päikese puudumine ja elu intensiivne rütm. Ennetamine on parim viis keha kaitsmiseks. Ja nagu te teate, on parem seda teha mitu kuud enne külmhooaja algust.
Niisiis, päikese käes (loomulikult "ohutult"), ujumine merel, värske õhu käimine, köögiviljade ja puuviljade aktiivne kasutamine, eriti kollane ja punane, kus on palju kasulikke vitamiine ja mikroelemente, tugevdab keha enne riskide suurenemist katarraalsed haigused.
Kui nohu saabub, peate jätkama köögiviljade ja puuviljade süüa, kuid lisage menüüsse kiivi ja tsitrusvilju, mis sisaldavad palju C-vitamiini, ning jooge roosipähkli infusiooni mettega - nii maitsvat kui ka tervislikku. Sel perioodil on vaja ka valku sisaldavaid toiduaineid, nagu kala, kana ja mereannid.
Lastele ja täiskasvanutele soovitatav toitumine nohu korral
Internetis on palju teavet selle kohta, mida süüa nohu ja gripi korral ning mida ei ole vaja. Kummaline, nagu see võib tunduda, kuid paljud nõukogud on täiesti vastandlikud. Niisiis, mis peaks olema nohu toit? Mida ma peaksin sööma ja mida ma ei peaks sööma? Järgmine.
Miks on oluline järgida nohu teatud toitumisreegleid
Väga tihti toidavad lapsed haiguse ajal lapsi neid igasuguste maiustustega. Tõepoolest, sellel perioodil ei ole lapsel üldse söögiisu ja haiguse vastu võitlemiseks kulub energiat. Kodu eest hoolitsemine on sama, kui keegi on haige.
Ja tihti saadakse oodatust vastupidine tulemus: patsient saab sageli süüa ja mõnel juhul isegi halveneb tema seisund. Tegelikult ei ole vaja maiustusi ja röstida süüa ning väga sageli keelduvad meie patsiendid oma lemmiktoidust. Neil ei ole isu.
Kuid peale selle on haige inimesel, kellel on külm, mitmeid põhjuseid, miks keelduda söömisest. Nende hulka kuuluvad kurguvalu, iiveldus, kõhulahtisus, peavalu ja üldine nõrkus. Ja siin on meil küsimus.
Milliseid toite ja toite söömiseks ei ole külmetuse korral soovitav
Tuleb öelda, et soovimatute seas on palju asju, kuid me kaalume siin ainult neid tooteid ja toite, mis võivad tekitada tüsistusi (kõhuvalu, kõhukrambid, palavik).
Niisiis, loetelu sellest, mida ei tohiks lisada nohu toitmiseks:
- praetud toidud;
- suitsutatud liha;
- gaseeritud joogid;
- rasvane toit või kõrge rasvasisaldus (va piimatooted).
Patsiendi toitumises külma eest on vaja järgida lihtsat reeglit, et toit peaks olema kergesti seeditav, mitte põhjustama kõhuvalu ja kõrvaltoimeid, sisaldama vitamiine, samuti mineraale, mis on kasulik raviks. Kuid see peaks olema mitte ainult keha kergesti seeditav, vaid sisaldab ka suurt energiavaru, st palju valke (kuid mitte rasvu).
5 näpunäiteid toidu valimiseks külma jaoks
Selleks, et nohu toit oleks mitte ainult maitsev, vaid ka meditsiiniline, peate tooted õigesti valima ja seejärel valmistama neile sobivad toidud. Siis anname 5 näpunäidet selle kohta, millised on nohu tootvad tooted ja kuidas neid kõige paremini valmistada, et see oleks maitsev ja tervislik.
Vajad palju joomist. Kõrge palavik ja infektsioon erituvad higi, uriini kaudu. Palju palju joomine aitab kehast külma maha võtta sõna sõna otseses mõttes. Kuid on veel üks oluline punkt: korralikult valitud jook aitab mitte ainult külma, vaid ka selle vastu võidelda. See võib olla.
- Taimeteed, infusioonid. Rosehip, maitsetaimed (pärn, lill, soolane, tutsan, oregano), ingver.
- Tavaline must või roheline tee sidruni, mee, ingveri, kaneeli, aniisi jm.
- Piim mee, ingveri, sidruni ja taruvaikuga.
- Puu- ja köögiviljamahlad, smuutid, smuutid. Eriti kasulikud on vaarikas, sõstrad, õun, tsitrusviljad, kapsas.
Need joogid ei aita mitte ainult eemaldada keha nohu, vaid aitavad ka vähendada temperatuuri, õhutada lima ja röstimist ning võidelda kurgu infektsioonidega.
Küpseta ja joo kohe. Need peavad olema sooja või toatemperatuuriga, kuid mitte liiga kuumad ega külmad. Patsiendi jaoks ei ole vaja täiendavaid koormusi.
Toitumine nohu puhul peab hõlmama teravilja, tarretist ja suppe. Vedelik, soe - nad on patsiendile väga kasulikud. Lõppude lõpuks on nende seeduvus kõrge ja kurguvalu puhul ka ravi. Sellistes toitudes on palju A-, C- ja B-vitamiine ning kasulikke makroelemente, mida keha vajab, nad ei põhjusta haige mao komplikatsioone. Oma esitusviisi jaoks lisage mahla, moosi või värskeid marju.
Kaasa manna, kaerahelbed, tatar, pärl oder, suhkrustatud puuviljahelbed ja rosinad (kuid mitte hommikusöögihelbed). Võib-olla armastavad teie palatid kohupiima, head ja lihtsalt kohupiima. Juustuga riivitud supid (või mitte) on väga kasulikud.
Vanem põlvkond mäletab, kuidas vanaemad toitsid kanaliha. Tänapäeval väidavad teadlased, et patsiendile ei ole kasulikud mitte ainult vitamiine ja makroelemente, vaid ka ravimite tsüsteiini, mis parandab bronhide avatust ja ka nakkusi.
Loomade oravad on söödavad toidud, kui teil on külm. Nad toovad kaasa haiguse vastu võitlemiseks vajaliku energia ja samal ajal on nad rikkalikud vitamiin B 12, mis tugevdab aktiivselt immuunsüsteemi.
Kuid patsiendi liha peab olema keedetud, lahja, isuäratav. Lõppude lõpuks, ta ei taha niikuinii süüa. Võib-olla on see auru patty või originaalne kartul supp. Võib-olla lihtsalt liha hapukoorega ja küüslauguga (väga kasulik ja maitsev). Kui teil on kurguvalu, küpseta liha nagu auru patty, kuid kaunistage kenasti, lase tal lõhna maitsev (kasutage maitsetaimi, sama ingverit).
Loomsetest saadustest kasulike hulka kuuluvad ka:
Peate keetma kõik keedetud või aurutatud. Minimaalse rasvasisaldusega.
Lisage maitsetaimi ja vürtse, mis võivad võidelda infektsioonidega: sibul, küüslauk, pipar. Väga hea ingver (leevendab põletikku maos, kurgus, stimuleerib immuunsüsteemi). Sel juhul ka aniis, sidrun.
Immuunsüsteemi tugevdamiseks kasutage koos vürtsidega. Mesi, aloe, taruvaik, dogrose, männikoonuse siirup, mee infusioon redis aitab tugevdada immuunsust.
Te saate vitamiinikomplekse, kuid parem kui tavalised puuviljad, marjad, munad, keedetud liha.
Viimane juhatus, viies
Kuivatatud röstsaiad ja kreekerid on ka tervislikud külmad toidud. Nad annavad kehale vajalikku energiat ja söövad innukalt isegi siis, kui üldse ei ole isu. Kui neid on nii raske süüa, siis saad lisada supile, leotada seda piimas või mahlas. Krõbedaga supp on väga maitsev roog.
Te ei tohiks anda patsiendile maiustusi, saiakesi, kooke. Eriti siis, kui on väljaheide või iiveldus. Veelgi enam, sellistes toodetes on palju rasva ja nad on kõhtu rasked. See loob täiendava koormuse seedetraktile.
Soola, suhkru ja puuviljade roll kehas külma ajal
Ja veel mõned vihjed toidu ja toitumise kohta patsientidel, kellel on külm.
- Sool eritub higi kaudu. Kui patsient higistab tugevalt, vajab ta täiendamist. See ei tähenda, et teil on vaja anda soolatud toitu, kuid soola lisamine toitudesse peaks olema piisavas koguses.
- Mitmes retseptis pakutakse alkoholi kui nohu ravida. Kuid enamik teadlasi peab alkoholi kehale täiendavaks koormuseks, mis juba võitleb nakkusega ja ei soovita alkoholi joomist isegi terapeutilistel eesmärkidel.
- Väga magusad toidud ja puuviljad tekitavad soolestikus fermentatsiooni. Ja see ei ole patsiendile väga soovitatav, võib põhjustada iiveldust, oksendamist ja kõhulahtisust.
- Puuviljad on väga kasulikud, sest need sisaldavad palju vitamiine. Kuid valik tuleb läheneda teadlikult:
- Kui laps on tsitrusviljade suhtes allergiline, ei tohiks neid anda.
- Need, kellel on iiveldus, on parem mitte süüa viinamarju, pirne, banaane.
- Kurguvalu ei pea apelsine ja tangerine sööma, nad ärritavad kurguvalu.
- Õunad sobivad kõigile ja eelistatavalt koorega (kuid pestud).
- Mesilaste marjad, murakad, sõstrad on ka nohu puhul väga kasulikud.
- Kõik patsiendid saavad sidrunit süüa (tee, suhkru, mee, mahla või maitseainetega).
- Mesi - üks võimsamaid immuunsuse stimulante, lisaks võitleb ta infektsioonide vastu. See on kasulik kõigile, kellel on nohu ja gripp, välja arvatud need, kes on talle allergilised.
- Köögiviljad, puuviljasalatid on parem mitte süüa. Tee smuutisid või mahla köögiviljadest, tehke pudeli supp, puder, hautatud, kuid kurguvalga salatit süüakse tõenäoliselt ebamugavalt.
Kuidas külma ajal toitu pakkuda
Sööge patsienti sageli, kuid väikeste portsjonitena. Pane lapse voodi lähedusse kreekerid, tee ja puuviljad. Las ta juua ja süüa, kui ta tahab. Veenduge, et ta sööb vedelat toitu vähemalt 4 korda päevas. Taastumine sõltub suuresti toitumisest.
Kui temperatuur on väga kõrge ja laps ei soovi üldse sööki, proovige seda juua puljongi või mahla kokteiliga. Võibolla suudelda või purustatud suppi.
Aga sundida sööta esmalt, pole vajadust. Lase last magada, kui temperatuur langeb, lase tal juua palju. Kui laps muutub lihtsamaks, pakume maitsvat mahla või suppi.