Hingamisharjutused bronhiidi ja kopsupõletiku korral

Hingamisteede võimlemine sellise tõsise haigusega, nagu bronhiit, on inimesele väga oluline ja kasulik. See vähendab haiguse ilmingute sümptomeid ja aitab isegi kiiret taastumist. Harjutusi saab teha ka lapsed, sest seal on spetsiaalsed kompleksid. Hingamisharjutuste käiku tulemusena on kiirenenud röga transport, hingamisteede ja kopsude vereringe paranemine ning nende puhastamine lima ja röga poolt.

Kuidas hingamine harjutab

Bronhiit on keeruline haigus, mis nõuab ravi terviklikku käsitlemist. Arstid määravad sageli patsientidele hingamisõppusi, mis aitavad kaasa röga kiirele väljavoolule, ning varustavad keha hapnikuga.

Kui haigus kestab pikka aega, kaotavad kopsud ja diafragma järk-järgult oma tugevuse, mida pikendab pikaajaline köha. Sellisel juhul tagab võimlemine nende tegevusviisi normaliseerimise ja vastupidavuse parandamise.

Hingamisteede võimlemine bronhiidiga kasutatakse igas vanuses. See võimaldab teil saavutada järgmised tulemused:

• stimuleerib vereringet;
• parandab õhuringlust;
• kiirendab koe regenereerimist;
• suurendab vastupidavust;
• tagab vere verevoolu normaliseerumise;
• kõrvaldab võimalikud naelu;
• parandab inimese neuroloogilist ja psühholoogilist seisundit.

Oluline on, et bronhiidi hingamisharjutused koos ülejäänud raviga kiirendaksid oluliselt tervenemisprotsessi. Samuti aitavad nad parandada inimese kui terviku heaolu.

Arst peab valima harjutuste kogumi, kuna neid on palju ja neil kõigil on erinevusi ja eripärasid. Tehnikad on kõik väga tõhusad, kuid ainult siis, kui neid kasutatakse õigesti.

Kui hakkate hingamisharjutusi tegema ajal, mil ilmuvad esimesed bronhiidi nähud, saate hiljem vältida tõsiseid tüsistusi, nagu kopsupõletiku ilmnemine, adhesioonid ja põletikulised protsessid bronhides.

Õige hingamise eelised

Bronhiidi ajal on inimestel sageli õhupuudus. See põhjustab köha halvenemist ja süvenemist. Lisaks on see üks halveneva olukorra sümptomeid.

Bronhiiti ravitakse keeruliste meetmetega, peamiselt arstid määravad ravimeid, taimseid ravimeid, vitamiine ja hingamisharjutusi. Nende eesmärk on kõrvaldada kopsude stagnatsioon ja kiirendada röga väljavoolu.

Hingamisteede võimlemine bronhiidi korral on kasulik:

• kõrvaldab kopsude ja bronhide stagnatsiooni;
• kiirendab regenereerimist;
• vähendab põletikku;
• kiirendab röga tühjendamist;
• hõlbustab inimese seisundit;
• normaliseerib üldseisundit;
• parandab vereringet;
• suurendab kohalikku immuunsust;
• vähendab kleepumisprotsesse.

Võimlemist soovitatakse teha mitte ainult ägedates tingimustes. Isegi haiguse krooniliste vormide ja isegi bronhiaalastma korral on äärmiselt kasulik teostada õiget hingamist.

Hingamisharjutused on ette nähtud isegi teatud vanuses lastele. Samal ajal toimivad nad hüperaktiivsetele lastele äärmiselt positiivselt, rahustades närvisüsteemi ja vähendades jäsemete tooni. Lisaks õpivad lapsed sellise tegevuse abil kergesti lõõgastuma ja rahustama.

Vastunäidustused

Nagu kõik teised inimkeha stressid, on kroonilise või ägeda bronhiidiga hingamisharjutustel palju vastunäidustusi. Nende hulgas on eksperdid:

• raseduse ja imetamise periood;
• hüpertensioon;
• raske müoopia;
• anamneesis müokardiinfarkt;
• raske südamehaigus;
• glaukoomi

Hoolimata asjaolust, et rinnaga toitmise ajal on vastunäidustatud enamiku hingamisteede võimlemisega seotud harjutuste läbiviimine, on selle perioodi jooksul arstid sageli ette näinud mõned neist, kui see on äärmiselt vajalik. Samas ei ole hingamine võõrkeha sissetoomine ja harjutused viiakse läbi ilma lisandite või ravimiteta, nii et kui rinnaga toitnud laps on juba üle kuue kuu vana, võite arstiga arutada ravi käsitlemist.

Üldreeglid

Kopsude ja bronhide haigused on väga vastuvõtlikud inimestele, kes ei vii aktiivse elustiili, samuti 60-aastaste vanuritega, suitsetajatele ja ebasoodsas keskkonnas asuvatele inimestele. Sellised inimesed peaksid olema oma tervise suhtes äärmiselt ettevaatlikud ja bronhiidi vähimatki tunnused, konsulteerima arsti poole pädeva hingamismeetodi määramiseks.

Hingamisteede võimlemine koos bronhiidiga kõrvaldab köha, parandab röga väljakukkumist ja vähendab valu.

Haiguse ajal väheneb närviimpulsside läbilaskvus, mille tõttu on bronhitoonide reguleerimine halvenenud. See hetk on eritehnikate abil hästi kõrvaldatud.

Harjutuste peamine eesmärk on muuta inimese hingamine lihtsamaks ja vabamaks ning leevendada teda ebameeldivatest tunnetest ja köha. Lisaks sellele on suur roll selles seotud komplikatsioonide ja kõrvaltoimete ärahoidmisega pärast bronhiiti.

Hingamisharjutuste tegemisel on oluline järgida järgmisi reegleid:

• siseõhk peab olema puhas ja mitte liiga külm;
• ruum peab olema ventileeritud;
• Tolmu tuleb eelnevalt hoolikalt puhastada, teha niiske puhastus;
• hingamine peaks olema nina kaudu üsna rütmiline, enesekindel;
• sissehingamisel peab diafragma ja kõht olema väljaulatuv nii kaugele kui võimalik, samal ajal kui väljahingamisel tuleb see võimalikult palju lülisamba suunas tõmmata;
• peaks hoidma selja sirge.

Ravi ajal on oluline hoida ruumi õhk piisavalt niiskena. Selleks müüakse praegu palju niisutajaid. Kui sellist seadet ei ole võimalik osta, saate kasutada olemasolevaid tööriistu, märgistades suure lehe ja riputades selle ruumis.

Harjutuste tunnused

Võimlemise ajal hingamine peab toimuma piisavalt sügaval ja rütmiliselt, samas kui on soovitav hingata läbi nina. Kui bronhiit on keeruline külma ja hingamise kaudu nina kaudu, on kõigepealt võimalik kasutada vasokonstriktoreid.

Eakad inimesed peaksid olema eriti ettevaatlikud, kuigi nad on kõige vastuvõtlikumad selliste haiguste suhtes nagu bronhiit.

Bronhiidi ilmumise ajal saate teha ka mitte ainult hingamisõppusi, vaid ka füsioteraapilisi harjutusi. Harjutuse ravi selle haiguse ajal võimaldab bronhide toimimist. Lisaks parandab treeningteraapia koe regenereerimist ja kiirendab paranemisprotsesse.

Eriti sageli kasutatakse lastel füsioteraapiat, sest neil on vähe arenenud hingamisteede lihaskoe, mis osaleb aktiivselt röga vabanemise protsessis.

Oluline on meeles pidada, et klasse saab teha ainult kõrge temperatuuri puudumisel. Esiteks tehakse bronhiidi, eriti obstruktiivse, ravi ravimite abil. Alles pärast haiguse akuutse staadiumi läbimist võite alustada hingamisõppuste läbiviimist.

Mida harjutab bronhiit?

Bronhiidi kasutamine ravi leevendab bronhide röga, võimaldab teil seda võimalikult kiiresti eemaldada ja kiirendada kõikide protsesside taastumist organismis.

Hingamisteede laadimine bronhiidiga suurendab hingamisteede lihaskoe aktiivsust, muutes paranemise varem.

Täielik ja madal hingamine

Erinevate hingamisteede bronhiidi ravimise tehnikad on suunatud erinevatele harjutustele. Näiteks on Buteyko võimlemine suunatud lühikesele ja madalale hingamisele ja väljahingamisele. Ehkki Strelnikova tehnika eesmärk on vastupidi sügavate ja täielike hingamisteede tsüklite rakendamine.

Iga meetod on väga efektiivne, kuid milline neist sobib konkreetsele inimesele, valib ekspert eraldi. Peamised sarnasused on läbi viidud hingamis- ja väljahingamisvõimalused - nad on alati mao poolt tehtud, ilma õlgade tõstmiseta.

Populaarsed tehnikad

Üks populaarsemaid bronhiidi meetodeid on võimlemine Strelnikova. Sellel on väga positiivne mõju inimkehale tervikuna, säästes teda mitte ainult bronhiidi tunnustest, vaid ka kurguse ja nina põletikuliste protsesside vähendamisel.

Seda tehnikat kasutavad paljud tuntud isikud. Arstid määravad seda sageli ja need, kelle töö on seotud oratoosiga. Selle meetodi unikaalsus seisneb selles, et hingamisteedesse kogunenud lima tuleb erilise hingamise abil eemaldada. Sellisel juhul on olemas tühjendus ja selle eemaldamine teedest, mis aitab leevendada seisundit.

Strelnikova võimlemise järgi, mis on ette nähtud järgmiste patoloogiate jaoks:

• bronhiit;
• trahheiit;
• bronhiaalastma;
• kopsupõletik;
• kopsuinfektsioonide ennetamiseks.

Inspiratsioonitehnikat tuleb teha nina abil lühidalt, aktiivselt. Samal ajal toimib ka kõht aktiivselt. Õhk siseneb kopsude keskosasse, püsib seal mõnda aega. Käed saab paigutada talje piirkonda, nii et on lihtsam kontrollida sissehingamist ja väljahingamist.

Tulemust hoitakse ühe võrra. See tähendab, et hingeõhk tehakse ühel loendusel, mille järel tehakse paus ja jälle hingatakse. Kokku peaks see olema umbes 32 korda, lähenemiste arv on tavaliselt umbes 5 korda.

Kui hingamismeetodi ajal tunneb inimene oma seisundi halvenemist, pearinglust ja muid ebameeldivaid sümptomeid, tuleb vähendada lähenemiste arvu ja konsulteerida oma arstiga.

Põhiharjutused kalduvad ka käe liikumisele. Lahjendades neid külgedele, võetakse passiivne hingeõhk, mille järel toimub väljahingamine mürarikkalt ja energiliselt. Kui te välja hingate, tõmbab kõht võimalikult palju tagasi lülisamba.

Teine hingamistehnika on Buteyko võimlemine. See on vastupidine. Iidsetel aegadel arvati, et sügav hingamine võib ennast kahjustada, sest sinna satub liiga palju süsinikdioksiidi. Seetõttu on tehnika suunatud madalale, madalale hingamisele.

Selle tehnika eelised on veresoonte laienemine, bronhide laienemine ja kiirenenud vereringe bronhides ja kopsudes.

Inimene peab võtma väikese hingeõhu ja hoidke seda paar sekundit, pärast mida tehakse väljahingamine 4 sekundi jooksul.

Strelnikova ja Buteyko meetodid on väga erinevad, kuid mõlemad on äärmiselt tõhusad igasuguse bronhiidi korral.

Harjutused bronhiidi raviks

Harjutused bronhiidi raviks erinevate meetoditega põhinevad üldistel põhimõtetel. Ravi kestab tavaliselt umbes 4 nädalat, mille jooksul isik peaks oma terviseseisundi paranema.

1. Püsti asuvas asendis peaksite oma käsi 90 kraadi painutama ja selle külje ette asetama, võtma terava sügava hingeõhu ja pigistage käed rusikadesse, seejärel hingake välja ja lõdvendage käed.
2. Kergelt kallutada keha ettepoole, käed alla, seejärel sügavalt müra sisse hingata ja painutada veelgi, seejärel hingata välja ja naasta vertikaalsesse olekusse.
3. Ma levitan käed külgedele, hingata sügavalt lärmakasse, kallistage ennast tihedalt käega ja hingake tugevalt välja.
4. Palmide kokkutõmbamine tugevateks rusikateks, pange oma käed vöökohale, seejärel hingake ja sirutage oma käsi, rusikad avanevad.

Iga lähenemist tuleks korrata umbes 8 korda, ainult sel juhul on kõigi harjutuste tõenäoline tõhusus.

Võimlemine kestab tavaliselt umbes 30-40 minutit, kuid harjutuste vahel saab vaheaegu teha, kui inimene tunneb end väsinud.

Kui äkki esineb tugevaid köha, ei tohiks seda piirata, sel juhul lahkub röga tavalisest intensiivsemalt.

Hingamisharjutused lastele, kellel on bronhiit

Kahjuks kannatavad lapsed paljudel põhjustel sageli bronhiidi all. Lastehaiguse korral tuleb komplikatsioonide vältimiseks kasutada võimalikult kiiresti erilist hingamist, eriti obstruktiivse bronhiidi korral.

Tavaliselt on lastega seotud spetsialist, sest vanemad ei suuda mõnikord oma lapsele õigesti tehnikat õigesti selgitada. Aga vanemad peavad olema õppetunnil lapse abistamiseks ja toetamiseks.

Obstruktiivse bronhiidi korral peaksite olema väga ettevaatlikud ja kasutama hingamisõppusi alles pärast ägenemist. Sel juhul peaks koormus järk-järgult suurenema aeglaselt.

Hingamisteede võimlemise mõju

Mis tahes hingamisteede võimlemise efektiivsus seisneb röga võimalikult varases vabastamises ja kõrvaldamises, kudede regenereerimise parandamises ning ebameeldivate tagajärgede kõrvaldamises.

Lisaks võimaldavad klassid vältida taastumist pärast taastumist. Nad tugevdavad keha tervikuna ja suurendavad immuunsust.

Võimlemine, mida teostatakse mis tahes meetodiga, peaks toimuma alles pärast akuutse etapi läbimist. Ärge tehke hingamisharjutusi ja kõrgel temperatuuril, samuti tugeva nõrkusega.

Kui te võtate kõik ettevaatusabinõud ja harjutused õigesti täidetakse, on võimlemisvõime suur ja taastumine muutub kiiremaks, kui see oleks ilma selliste tehnikate kasutamiseta.

Laste ja täiskasvanute bronhiidi hingamisharjutused

Hingamisteede võimlemine koos bronhiidiga lastel ja täiskasvanutel aitab kaasa röga eemaldamisele, köha vabanemisele, hingamise normaliseerimisele. Hingamisharjutused põhjustavad bronhide limaskestade atroofiliste protsesside aeglustumist, selle struktuuri taastamist, ravimiravi tõhusust ja kiiret taastumist. Õige ja regulaarne rakendamine takistab kopsupõletiku, kopsuemfüseemi, pleuriidi ja teiste komplikatsioonide teket. Lisaks aitavad hingamisõppused kaasa peavalu, kroonilise väsimuse, neuroosi ja depressiooni kõrvaldamisele või vähendamisele.

Bronhiidi terapeutiline võimlemine on mugav teha kodus, see ei vaja erivahendeid, harjutusi saab teha peaaegu igal ajal - hommikul voodis või enne magamaminekut, jalutuskäigu ajal, puhkuse ajal.

Harjutuste komplekt valib raviarsti. Klassid tuleks alustada füsioteraapia spetsialisti järelevalve all (füüsikaline ravi), pärast tehnikate väljatöötamist saab neid iseseisvalt jätkata.

Kui hingamine on korralikult läbi viidud, on see väga tõhus meetod, mis täiendab peamist ravi ja toimib mõnikord peamise ravina.

Hingamisteede võimlemine Strelnikova

Strelnikova meetodil teostatud hingamisõppused on üks efektiivsemaid bronhiiti. Võimlemiskompleks on mõeldud kaasama kõhu, käte, jalgade lihaseid, mis suurendab selle efektiivsust.

Harjutusreeglid:

• kõik liikumised tuleb läbi viia sissehingamisel;
• sissehingamine peaks olema lühike, sa ei tohiks hingata palju õhku, hingeõhk peaks olema loomulik;
• väljahingamine peab olema loomulik, suu hingama vaikselt, ei tohiks hinge kinni hoida ega stimuleerida väljahingamist;
• peaks asendama hingamist läbi suu ja nina.

Harjutus köha rünnaku peatamiseks: rünnaku ajal võtta sügav hingamine ja hingata kohe õhk, seejärel hoidke mõnda aega hinge kinni. Korda 3-5 korda.

Harjutus bronhide ummistamiseks: sobivas mahutis (kauss, pott jne) valatakse vett, kokteilitoru kastetakse. Patsient võtab sügava hinge ja hingab läbi toru torusse. Harjutus on soovitatav 5-15 minutit mitu korda päevas.

Samuti on obstruktiivse bronhiidi korral soovitatav kasutada kogunenud lima väljavoolu parandavat treeningut: hommikul, ilma voodist välja pääsemata, lülitage selja, pärast padja ja tekk eemaldamist, sügavalt sisse, välja hingama järsult, maksimaalselt tõmmates samal ajal magu ja köha. Korda mitu korda.

Soovitatav on hingata sisse ja välja hingata õhupallide paisutamise teel.

Võimlemismeetod Strelnikova tuleb teha 2 korda päevas 2-3 nädalat. Harjutuste kompleks kestab 8 minutit kuni 10-15. Harjutusi soovitatakse teha värskes õhus või vähemalt tagada värske õhu vool ruumis. Kui patsiendil on oma esinemise ajal õhupuudus ja / või peapööritus, tuleb teha lühike paus, mille järel treeningut tuleks jätkata.

Sõltuvalt patsiendi seisundist saab korrigeerida korduste arvu ja võimlemisaja kestust. Kompleks on vastunäidustatud seljaaju vigastuste, traumaatiliste ajukahjustuste, emakakaela või rindkere selgroo osteokondroosi korral.

Hingamisharjutused vastavalt Buteyko meetodile

Buteyko võimlemist võib kasutada nii ägeda kui ka kroonilise bronhiidi korral. Algselt töötati kompleks välja bronhiaalastma raviks, kuid selgus, et see on efektiivne paljudes kopsuhaigustes, sealhulgas näidates suurt efektiivsust bronhiidi korral. Hingamine hoiab ära mitte ainult köhimisrünnakute vastu võitlemist, vaid aitab ka hingamishäireid, südame rütmihäireid. Selline võimlemine võimaldab peatada köha episoode ilma ravimita, võimaldab teil kiiremini remissiooni saavutada ja seda pikka aega säilitada.

Meetod sobib täiskasvanutele ja lastele, kuid seda saab rakendada ainult pärast konsulteerimist ja arsti juhendamisel, kes valib vajalikud harjutused ja määrab nende kestuse. Enne Buteyko klasside alustamist tuleks läbi viia sügava hingeõhu test.

Võimlemine Buteykos toimub tühja kõhuga, samas kui hingamine peaks olema nina. Soovitatav kestus on vähemalt 3 tundi päevas.

Kõige populaarsemad bronhiidi harjutused:

• vaheldumisi hingata, hingata ja hinge kinni hoida 5 sekundit;
• hingata vaheldumisi vasakule ja paremale ninasõõrmetele (kui teine ​​ninasõõrmik on kinnitatud);
• Hinga sügavalt sisse (7,5 sekundit), tõmmates kõhtu, hingake välja nii palju kui võimalik, lõdvestage kõhulihaseid (ka 7,5 sekundit) ja hoidke hinge kinni 5 sekundit.

Harjutusi korratakse tavaliselt 10 korda.

Patsientidel, kes teostavad võimlemist vastavalt Buteyko meetodile, võib esineda haiguse ajutine ägenemine (suurenenud röga eraldumine, kehatemperatuuri tõus), mida peetakse soodsaks märgiks.

Meditsiiniline võimlemine bronhiidi jaoks on mugav teha kodus, see ei vaja erivahendeid.

Harjutuse ajal ei tohiks lubada tugevat õhupuudust.

Hingamisharjutused bronhiidi ravis

Hingamisteede võimlemine haiguse akuutses vormis aitab vähendada põletikulist protsessi, normaliseerida verd ja lümfiringet hingamisteede veres, suurendada immuunsust, vältida bronhiidi muutumist krooniliseks ja komplikatsioone.

Ägeda bronhiidi ravi korral nähakse võimlemist tavaliselt ette 2-3 päevaks ravi algusest, kui kehatemperatuur langeb ja patsiendi seisund stabiliseerub. Kui patsiendil on soovitatav voodi puhkus, siis teostage hingamise harjutuste staatilisi harjutusi, seejärel liikuge dünaamilisse. Harjutusi saab täiendada massaažiga, raviprotseduuridega.

Kroonilise bronhiidi hingamisteede võimlemine on ette nähtud hingamisteede lihaste tugevdamiseks, kogunenud lima eemaldamiseks, ventilatsiooni parandamiseks, düspnoe vähendamiseks, mis viib patsiendi üldseisundi paranemiseni.

Krooniline obstruktiivne bronhiit on levinud haigus. Haiguse ägedas vormis võib esineda ka bronhide täielik või osaline obstruktsioon. Sellisel juhul kaebab patsient välja hingamisteede düspnoe (hingamisraskused), mis põhjustab hingamisteede lihased. Hingamisteede võimlemine koos obstruktiivse bronhiidiga aitab kaasa bronhide luumenite laienemisele, puhastades neid lima ja taastades kahjustatud limaskesta.

Allergilise bronhiidi korral aitavad harjutused tugevdada keha kaitsevõimet, rindkere ja selja lihaseid ning vältida õhupuuduse teket.

Kopsupõletiku komplitseeritud bronhiidi korral, rahuldava üldise seisundi ja kehatemperatuuri juures, mis ei ületa subfebriilseid väärtusi, võib ravi esimestel päevadel ette näha hingamisõppusi.

Harjutusi saab teostada peaaegu igal ajal - hommikul voodis või enne magamaminekut, jalutuskäigu ajal.

3-aastastel lastel, rasedatel naistel ja vanusepiiranguta eakatel patsientidel on soovitatav bronhiidi hingamisharjutused. Lastel bronhiidi korral toimub võimlemine mängu vormis.

Hingamisteede võimlemine ei ole ette nähtud röga, hingamispuudulikkuse III astme, abstsess kopsupõletiku, astma seisundi, kopsu atelektaasi ja mõnede ägedate seisundite juuresolekul. Arteriaalne hüpertensioon, millel on kalduvus veritseda, pahaloomulised kasvajad on samuti vastunäidustuseks.

Kui hingamine on korralikult läbi viidud, on see väga tõhus meetod, mis täiendab peamist ravi ja toimib mõnikord peamise ravina. See võimaldab teil kiirendada taaskasutamist, vähendada ravimi koormust kehal ja sellel ei ole praktiliselt kõrvaltoimeid. Harvad tüsistused on seotud ebaõige kasutamise, juhendaja ebapädevusega või sellise juhendi puudumisega, ignoreerides arsti soovitusi.

Video

Pakume video vaatamiseks artikli teemat.

Hingamisharjutused bronhiidi ja kopsuhaiguste korral. Harjutused Strelnikova, Buteyko, Frolov

Hingamisharjutused on bronhiidi kompleksse ravi oluline osa. Nad suurendavad ravimiravi efektiivsust, hõlbustavad patsiendi seisundit, kiirendavad keha taastumist pärast rasket haigust.

Kuidas hingamine harjutab, selle ülesanded

Bronhiit põhjustab nakkuslikke mikroorganisme - pneumokokid, streptokokid, stafülokokid, seened. Põletik, mille keha reageerib võõrliikide sissetungile, ja patogeenide jäätmed, kitsendavad bronhooli luumenit röga, mis viib hapniku, köha, õhupuuduse puudumiseni.

Õhu läbilaskvusega halvenev obstruktiivne bronhiit on eriti ohtlik lastele, nende väikesed hingamisteed hõivavad infektsiooni väga kiiresti, õhupuudus suureneb orkaanikiirusega.

Bronchopulmonary haiguste suhtes kohaldatakse ka järgmist:

• 50-aastased ja vanemad inimesed;
• rasked suitsetajad;
• kroonilised alkohoolikud;
• ohtlike tööstusharude töötajad;
• inimesed, kelle kehakaal on suur;
• ökoloogiliselt ebasoodsate piirkondade populatsioon.

Hingamisteede haigustest tingitud madal hingamine avab juurdepääsu ainult kopsude tipule. Alveoolid (mullid kopsuõõnes, millele kapillaarid on ühendatud) on hapnikuvarustust ära lõigatud, gaasivahetusprotsess kaob.

Hingamisteede võimlemine koos bronhiidiga, astmaatiline sündroom tagab kogu kopsuosa täitumise. Lainekujuline sissehingamine surub kõigepealt kõhu (õhk siseneb kopsude alumistesse luugadesse), seejärel laiendab rindkere (keskmised osad on täidetud) ja lõpuks kasvavad klambrid avavad juurdepääsu ülemistele luugadele.

Väljahingamine toimub vastupidises järjekorras - õlad langetatakse, rindkere langeb, mao tagasitõmbumine.

Seega töötab iga õhu "pumpamine" eesmärgipäraselt hingamisteede puhastamiseks röga stagnatsioonist, kõrvaldab köha, intensiivse koe küllastumise verega ja hapnikuga. Kombinatsioon väikese füüsilise koormusega pressile, õlarihmale, jäsemetele äratab immuunsüsteemi ja kompenseerivate mehhanismide aktiivsust.

Õige hingamine bronhiidi ja kopsuhaiguse korral

Hingamissüsteemi harjutuste terapeutilist toimet kinnitab paljude aastate meditsiinipraktika. Arstid on ühel meelel, et ravimite puhul, ilma regulaarsete sügavate hingamisetappideta, on raske rehabilitatsiooniperioodi lühendada, täieliku jätkusuutliku taastumise saavutamiseks ja ägenemiste ärahoidmiseks.

Järgmised faktid näitavad treeningteraapia kasulikku mõju:

Võimlemine on kasulik mitte ainult haiguse, vaid ka kogu elu jooksul.

Õige hingamine tagab kogu organismi harmoonilise aktiivsuse:

• stimuleerib hapniku imendumist rakutasandil;
• suurendab vastupanu negatiivsetele teguritele;
• kõrvaldab ülekaalu;
• paraneb, kui vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia;
• stimuleerib ainevahetust, toksiinide eritumist;
• ventileerib kogu kopsumahu;
• aeglustab kiiret impulsi;
• laiendab veresooni, vähendades vererõhku seintel;
• võitleb rasvavarudega;
• võimaldab teil vähendada ravimite annust.

Vastunäidustused

Hingamisteede plaani harjutusi ei soovitata:

• hüpertermia (palavik);
• kõrged ESR-i määrad (rohkem kui 30 mm / h);
• verejooks;
• tuberkulaarsed, ägedad tromboflebiit, onkoloogilised protsessid.

Lastele, täiskasvanutele, pensionäridele mõeldud klasside läbiviimise üldreeglid

Bronhiidi põdev patsient võib harjutada oma voodis, istudes toolil või seistes, kõik sõltub sellest, kuidas ta tunneb. Füsioteraapia kompleksid on üldiselt universaalsed, ei näe ette vanusepiiranguid, välja arvatud paar nüanssi: madalad kalduvused ei ole soovitatavad eakatele inimestele, lapsed peavad korraldama tegevusi mänguelementidega ja andma võimaluse puhata.

Hingamisõppused bronhiidi korral viiakse läbi vastavalt järgmistele reeglitele:

• sooja hooajal avage aken (ilma mustandita), külmas - 10 min. ruumi eelnevalt ventileerida;
• niiske kuiv õhk;
• sisaldab vaikset lõõgastavat muusikat;
• töötada maoga, millel ei ole toitu;
• keskenduda siledale, täis ninale, hingata, hingata suuga aeglaselt, ilma pingeteta, arvades, et bronhid on puhastatud, kõik halvad asjad kehast lahkuvad;
• jälgida hingamise ja liikumise rütmi, peatuda köha ja jätkata;
• teostada keerulist lähenemist mitmetes lähenemisviisides, korraldades lühikest lõõgastust;
• alusta iga õppetund staatiliste harjutustega ainult siis, kui hingamissüsteem lahustub, et alustada dünaamilisi harjutusi;
• kompleksi komplekteerimisega, rüüstades rinnal, tagasi bronhide piirkonnas;
• suurenenud nõrkustunnet, pearinglust, planeerimata lõõgastust.

Lapsed ja täiskasvanud saavad lõbusaid õhupalle puhuda, kasutades väljapääsude jõudu, et muuta paat kergeks paadiks või anda seebimullidele kiirendust.

Kui tihti sa pead tegema ja kui palju aega peaksite võimlema kulutama?

On vaja välja töötada röga ummikud kaks korda päevas 30 minuti jooksul. Esimesed märgid paranemisest on märgatavad umbes teise nädala lõpus. Selleks, et need muutuksid jätkusuutlikuks, peab vähemalt kuu aega mööduma.

Taastumiste vältimiseks peate tegema kogu oma elu, ühendades võimaluse korral teiste füüsilise tegevusega. Arvatakse, et väikelapsed hingavad hommikul ja enne magamaminekut haiguse ajal piisavalt sügavalt. 1-2 pausi.

Populaarsed tehnikad

Bronho-kopsuhaigustega võitlemise probleem mõjutab kogu planeedi populatsiooni, nii et aastate jooksul on kogunenud palju rahvusvahelisi hingamisteede tehnikaid.

1. Strelnikova terapeutilises hingamises keskendutakse aktiivsele hingamisele.
2. Buteyko madal hingamismeetod on suunatud süsinikdioksiidi kontsentratsiooni suurendamisele. Madala amplituudiga hingeõhk, paljud aitavad vabaneda ENT, bronhiaalsetest, aterosklerootilistest, allergilistest häiretest, IRR-st.
3. Qigong ühendab harmooniliselt aeglased sügavad hinged, kaks korda venitatud väljahingamist, teine ​​hingetõmme. Ida-praktikaga kaasnevad mõõdetud liikumised, energiakanalite meditatiivne vabastamine, positiivsed mõtted paranemise kohta. Ameerika Qigongi meister Lee Holden sisaldab oma tehnika akupressuuri.
4. India jooga koosneb staatiliste positsioonide ahelast, millest igaüks vajab füüsilise ja psühholoogilise lõõgastumise tõttu vaba sügavat hingamist.
5. Bodyflex loodi Ameerikas kehakaalu vähendamiseks. Samas paraneb isomeetriliste (staatiliste), isotooniliste (dünaamiliste) ja venitusharjutuste korralik hingamine õiges hingamisrütmis keha.
6. Vene M. Korpani oksüseesimeetod erineb keha paindlikkusest, lisades iga diafragmaalse sissehingamise ja iga väljahingamise 3 väikese sissehingamise teel, et saavutada maksimaalne sügavus. Seda tehnikat kasutatakse koos erinevate lihaste rühmadega.
7. Mulleri (Taani sportlane) süsteem koosneb aktiivsete harjutuste kogumist, mis aitavad sügavale õhule juurdepääsu. Selle eesmärk on elustada jõudu mitte niivõrd lihastes kui ka siseorganites, sealhulgas kopsudes. Klassidesse lisanduvad veemenetlused, isemassaaž.
8. Pam Grouti (USA) võimlemine tunneb ära ainult nina hingamist. See sisaldab qigongi elemente, kung fu idapoolset hingamispraktikat, enesemassaaži. Autori poolt soovitatud energia kokteilid aitavad kaasa rindkere laienemisele, suurendavad kopsude mahtu, liigse rasva sulamist intensiivselt, tugevdavad iga biofunktsiooni ja organismi tervikuna.
9. Päikese-kuu meetodil on kasulik mõju, stimuleerides nina närvilõpmeid ühe ja teise ninasõõrme vahelduva hingamisega.
10. Vietnami 4-faasiline võimlemine tagab kopsude täieliku ventilatsiooni, vaheldades sügavat sissehingamist hinge kinnihoidmisega piigi ja sügava lõppemise korral sama rõhu all.

Dünaamilised harjutused

Bronhiidi korral teostatakse isotoonilised hingamisõppused diafragma või kombineeritud diafragma-rindkere hingamise selge rütmiga.

1. Alalised õlad, nagu laotatud tiivad, tõusevad õlgade kohal, samal ajal kui väljahingamine sujuvalt langeb. Käivita 5-6 korda, imiteerides suure linnu kiiret lendu.
2. Võrk juhatusel, käed vööst. Sissehingamine, pöörake karp vasakule, samal käel sirgeks. Hingata, mine tagasi. Sama paremal.
3. Lendude varieerumist sõidul on iseloomulik siledate lainete tekitamine kõhuõõne faasis õhuga. Seejärel liiguvad käed samal ajal kõhu kokkutõmbumisega. Running õrnalt annab aeglase jalutuskäigu. Tehke 5 lühikest tsüklit.
4. Tehke analoogne tõstekäsi pea kohal, ainult lamavas asendis. Rindkere, südame peaks olema vaba ja mugav. Kasutades diafragmaalset sissehingamist, laske rahulikult käed pea taha, madalam keha väljahingamisel.
5. Samad kergelt liiguvad käed, vahetades neid väljahingamise ajal.
6. Jalad jäljendavad pedaalide pöörlemist. Hingamisteede tõttu peatub paus. Korrake, kuni jalgades on väsinud.
7. Kujutise allapoole paigutamine, keha külgedele sirutatud käed, ärge neid harjutuses kasutage. Tõstke õhk rinnus üles, tõstke pea üles peatuseni, lastes õhul tagasi minna. Pärast mitmeid kordusi ühendage oma käed, venitades need virtuaalsesse objekti.
8. Lülitage külg sisse, jalad on veidi painutatud. Tõmmake käsi üles, tagades liigeste maksimaalse venitamise, keha siseruumi vabastamise. Sarnaselt teisel poolel.

Iga nädal lisage mõned kordused, viige need 14. Hoidke täiskoormust kuni taastumiseni.

Lihtne hingamisteede kompleks

Intrabronhiaalse lima teke põletikus suureneb oluliselt. Flegma pakseneb, kleepub seintele, muutub raskeks eritamiseks. Vibreerivad trombid põhjustavad valulikku köha ja evakueerimist ei toimu. Ülekoormused suurenevad, kui patsiendil on voodipesu.

Kerged hingamisõppused aitavad hüübimistega toime tulla:

1. Kõige lihtsam viis akuutse perioodi jooksul on panna oma käed selja alla, hingata sügavalt oma ninaga, hingata läbi kergelt eraldunud huulte, et tekitada vastupanu. Kui ninakaudne hingamine on raske, võite hingetõmmet kasutada suu kaudu.
2. Tugevdatud vastupidavus väikese läbimõõduga tahke toru või painduva vooliku aegumisele, mis on ühest otsast langetatud veepurki. Neljanda tunni jooksul, kui peatute puhkuse ja köha jaoks, peate õhu hästi oma nina (suu) sisse hingama, seejärel vabastama aeglaselt, kuid nii palju kui võimalik, kasutatud süsinikhappe läbi oma huulte abil kokku surutud toru, et vesi keeks. Selline ventilatsioon on vajalik kogu päeva jooksul, kui röga pidevalt saabub, vähendades lumenit.
3. Valatud nägu ülespoole, tõmmake õhku kontole 1, 2, 3. 4. numbril tehke tugev väljahingamine, suruge ajakirjandus ja köhige hoolikalt. Eesmärk on suurendada diafragma abil kopsudele survet, mis sunnib röga välja.
4. Intensiivsemad valikud: 1 - kui sa hingad, painutage kõverad kõverad, hoides neid köha; 2 - väljumise faasis, kallistage õlad nii palju kui võimalik, vabastage õhuvool hissiga.
5. Käte suletud sõrmed, mis jäljendavad palgi purunemist. Käed pea taga - hingamine, raiumise ajal - hingamine.
6. Aja jooksul, kui heaolu paraneb piisavalt, võib mõningaid harjutusi teha istudes ja seistes. Selle aja jooksul muutub kättesaadavaks suusatamine. Jalad, mis on põrandale asetatud kogu jalaga, veidi eraldatud. Võtke lühikesed pulgad üles või kujutage neid ette. Keha tõstmine varvastele, nende käte laine, hingeõhk. Hingamisel, põlvitades ette nii, et põlved jõuaksid kõhuni ja käed lähevad tagasi. Tehke veel 2-3 elastset kükitamist, seejärel tagasi treeningu algusesse sissehingamisel.

Heli võimlemine

Hingamisteede võimlemine bronhiidiga muutub efektiivsemaks, kui sellega kaasnevad mitmete kirjade hääldamine. Sissepoole suunatud vibratsioon, vastupanu puhumisele võib lõhestada lima stagnatsiooni väikesteks tükkideks, mis on kergem evakueerida köha abil. Soovitatav on kasutada kroonilist bronhiiti, kõhutavat ja suminavat heli astmas.

Hingeharjutusi kasutatakse ka bronhiidi korral.

1. Võtke täielik hingeõhk, tõstke oma käed üles, sirutades oma varbad. Vajuma õrnalt maha oma kontsad, lastes oma huulega õhku „y“ heli. Korrake vähemalt 5 korda.
2. Istuge, ületage oma jalad nagu meditatsioonis. Kõhu tungimine rusikate tõukamiseks. Tõmmates kõhu, kuulates heli „x“.
3. Istuge toolil või mattide seina all. Tõstke oma käed küljele - hingake, madalamalt välja hingama närbumisega "f-f".
4. Olles jalgadel lühikese vahemaa tagant välja pööranud, pöörake käed ettepoole ja tagasi, ühendades need vastavalt väljahingamise, sissehingamise ja “rr”, “wf”, “zhh” helidega.
5. Seistes "jalad koos" ühe sammuga hingeõhuga, et tõsta parem käsi üles, vasakpoolne külg. Aeglaselt hõõguva väljahingamise faasis “a-a” muutke ülemiste jäsemete asukohta.

Saate ise valida ka tõhusad helid: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Drenaaži võimlemine

Viskoosse või mädane lima eritumine soodustab krooniliste bronhide-kopsuhaiguste seisundit. Drenaaž viiakse läbi pärast pool tundi pärast aerosoolide, endotrahheaalsete süstide, bronhodilataatorite, expectorant teede saamist.

Drenaažitööd tehakse kaks korda päevas. Patsient võtab positsiooni, mis tagab limaskestade spontaanse väljavoolu trahheale lähemale ja sellele järgnevat köha.

1. Tõmmake käega käepidemest õhk sisse, lugedes kõigepealt 3-le, hiljem 6.-le. Väljahingamise korral pikendage loendust 1-2 võrra.
2. Lamades, et tõsta käed hinge kinni, jõuad lagi poole. Hingata sujuvalt alla.
3. Tagaküljel olevas asendis pannakse käsi piki keha, teine ​​on pea kohal. Vaba hingamisrežiimis muutke jäsemeid kohtades.
4. Tagasi ja jalg vaip. Õhu pealt tõstke puusad üles, vabastades - vaibale naasmiseks.
5. Lamavas asendis hingata, välja hingata, venitada käsi jalgadele. Tagasi sisse hingata.
6. Pöörake kõhule. Sissehingamisel tõstke keha ülemist osa, painutage seda talje poole, tagastage väljahingamisel.

Drenaažiharjutused kombineeruvad rinnaga masseerimisega. Tugevdatud õhupuuduse klassid peatuvad.

Strelnikova kompleks

Õpetajaks saanud efektiivse võimlemislaulja A. Strelnikova autor otsustas aidata tulevastel vokaalidel hallata korraliku hingamise tehnikaid, mis kaitsevad neid hingamisteede kutsehaiguste eest.

Selleks, et õppida tehnika tehnikat, peate oma käed talje külgedele asetama ja suruma kergelt ribide alla. Tee nina lühikeseks, kui hingata sisse ja saadab õhku maosse. Samal ajal peaks talje käed avama. Sel hetkel elastne sirge ja normaalsesse asendisse tagasi pöörduv membraan stimuleerib spontaanset õhu täielikku väljavoolu suu kaudu.

Rõhumärkide hulk on 4-kordne:

• esimesed 4 lärmavat hingetõmmet;
• praktika arenguna - 8, 16, 32;
• seejärel lülituvad nad Strelnikovsky Hundred-32 hingetõmmetesse 3 pausiga komplekti;
• täiskoormus - 1500 hingeõhu kohta 2 tunni kohta päevas.

Üldist hingamisrütmi ei tohiks kiirendada ja kopsud peavad olema ülerahvastatud. Kui meetod on tuttav, saate harjutustele edasi liikuda. Nende konstruktsioon on paradoksaalne - sissehingamine toimub rinna kallutamise, keeramise, kokkusurumise ajal.

1. Seistes, istudes või lamades, levitatakse välja hingama, painutatakse käsi küljele ja hingake hoopis ise, kuid ärge puudutage käsivarre.
2. Pingutades käed nagu käsi pumba käepideme põlvili all. Vaimselt ette kujutada õhu sisenemist alaselja kaudu. Harjutus ei nõua täielikku laiendamist. Ligikaudu pooltel tõusust peaks toimuma automaatne väljahingamine.
3. Rütmilise muusika all hingeõhu all pööratakse keha ülemine osa. Küünarnukid on painutatud küünarnukkidega.

Hingamisteede võimlemine Buteykos

Füsioloog K. Buteyko valis vastupidise tehnika - süsinikdioksiidi kogunemisega madal hingamine. Soovitatav on 3-kordne igapäevane täitmine.

1. Hoidke hinge nii palju kui võimalik. Seejärel hingake minimaalse amplituudiga.
2. Jalutades vahetage hingamisfaase täis õhuvooluga.
3. Istudes, lamades või seistes, et hingata vastavalt küünla libisemise põhimõttele (minimaalne), andes selle võime 10 minutiks.

Juri Viluna kompleks

Akadeemik-ajaloolane Vilunas väidab, et tema meetod suudab keha täielikult tervendada, leevendada valu. Ta ise paranes diabeedi, isheemia, hüpertensiooni all. Sellel “libisemise” meetodil raviti patsiente bronhiidist.

Vilhuses bronhiidi hingamisõppused:

• lühike teine ​​hingeõhk (umbes pool täis);
• terava poole sekundi väljahingamine vaikse "ha" -ga;
• hinge kinni täpselt 3 sekundit.

Ennetamiseks piisab 1 tsüklist päevas. Ravi jaoks peate harjutused läbi viima iga tund - kõigepealt mitu korda ühe tsükli jooksul ja tunni lõpus - 3 järjestikku.

Võimlemine Frolovi poolt

Biokeemik V. Frolov lõi mägitüüpi õhu hingamiseks TDI-01 simulaatori. Õhu-tilkade segu moodustab haruldasi, madala hapnikusisaldusega tingimusi nagu suurel kõrgusel. See suurendab hapniku imendumise taset, tekib hüdratatsioon, masseeritakse kopse, aktiivne röga eritumine, bronhipuu puhastamine.

Hüpoksia tõhusaks toimimiseks peaks:

• hoides nina spetsiaalse rõivapinuga, tõmmake niiske õhk väikese ballooniga ühendatud torust ja vabastage see ka seal;
• süstige õhupalli segu (2-3 s) järsult, aktiveerides diafragma;
• välja hingama 1-1,5 min, joonistades kõhuga.

Istungid kestavad 20-30 minutit. heaolu tõttu. Seda tegurit arvesse võttes reguleeritakse vee taset balloonis ja selle vastupidavust. Treeningud on eelistatud tühja kõhuga kuu ajaks. Väga positiivne psühholoogiline suhtumine on väga oluline. Seade on heaks kiidetud laste raviks alates neljast aastast.

Terve inimene ei kasuta kogu sissetulevat hapnikku, jääk väljahingatuna koos süsinikdioksiidiga. Bronhiidi korral on jääkhappe protsent palju suurem. Hingamise ja võimlemise sümbioos mitu korda suurendab imendunud hapniku hulka, parandades samal ajal ainevahetust, vereseisundit, hingamisteid efektiivselt lima eest.

Kasulikud videod hingamisteede võimlemise erinevate meetodite kohta bronhiidi korral

Hingamisteede võimlemine Strelnikova:

Võimlemine hingamisteede haiguste korral:

Kõik hingamise harjutused bronhiidiga

Hingamisteede võimlemine - harjutuste kogum, mille eesmärk on parandada hingamisteede funktsiooni. Võimlemine on äärmiselt tõhus bronhiidi ja bronhiaalastma puhul - treeningu tulemus on röga hea vabanemine, hingamisteede puhastamine ja keha küllastumine hapnikuga.

Õige hingamise jälgimine võib kiirendada taastumist ja ennetada haiguse kordumist. Seega võib seda tehnikat pidada hingamisteede haiguste korralikuks raviks, mis ei nõua absoluutselt finantskulusid.

Kuidas hingamine harjutab

Harjutused suurendavad hingamisaparaadi funktsionaalseid võimalusi, mis hõlmavad mitte ainult hingamisteid, vaid ka lihaseid. Hingamisteede haiguste pikaajaline kulg viib lihaste ja diafragma väsimuseni. Võimlemine eemaldab liigse stressi, suurendab vastupidavust, naaseb normaalsele tööle. See saavutatakse järgmise toimemehhanismi abil:

1. Metaboolsete protsesside ja verevarustuse stimuleerimine kopsukoesse.
2. Õhu vahetusprotsessi närvisüsteemi taastamine.
3. Nina hingamise leevendamine.
4. Morfoloogiliste muutuste (adhesioonide) ja stagnatsiooni kõrvaldamine.
5. Rinna ja selgroo patoloogiliste seisundite korrigeerimine.
6. Patsiendi paranemine neuro-psühholoogilise ja emotsionaalse seisundi osas.

Füsioloogia tasemel saavutatakse see gaasivahetusprotsessi parandamisega alveoolides, mis on peamine koht, kus toimub hapniku ja süsinikdioksiidi muutumine.

Õige hingamise eelised

Hingamisteede harjutused on kasulikud igas vanuses ja soost patsientidele. Eriti tõhus on hingamisteede võimlemine koos bronhiidi ja bronhiaalastma, kui esimene ülesanne on puhastada bronhid ja hõlbustada patsiendile hingamist.

Klasside peamine mõju on koe hingamise ja hapniku neeldumise suurendamine. Sellest sõltuvad inimkeha kõikide rakkude elulised funktsioonid. Tulemuseks on erinevate organite ja süsteemide töö normaliseerimine, mitte ainult hingamisteede töö.

Õige hingamine ja füüsiline koormus võivad olla nii ravimeetod kui tervise hoidmine remissiooni ajal. Kroonilise bronhiidi korral peaks kopsude harjutused muutuma igapäevaelus normist. Harjutused parandavad mitte ainult hingamisteede seisundit, vaid parandavad ka üldist immuunsust.

Vastunäidustused

Tingimused, mille korral terapeutilist hingamist ei soovitata:

1. Kõrge temperatuur
2. ESR-i väärtused vereplasma kliinilises analüüsis üle 30 mm tunnis.
3. Verejooks
4. Tuberkuloos.
5. Äge tromboflebiit.
6. Onkoloogilised haigused.

Üldreeglid

Meetodid võivad sõltuvalt valitud tehnikast erineda. Üldised soovitused on aga järgmised:

1. Kontsentratsioon hingeõhule. See on õige hingamine ja selle kombinatsioon füüsilise pingutusega on kasulik. Väljahingamine peaks olema passiivne, ilma lihaste pingeteta.
2. Kui patsient tunneb ebamugavust või vajab kõri tühjendamist, on harjutuste vaheline vaheaeg lubatud, kuid neid ei tühistata.
3. Klassid on kõige parem teha enne sööki.
4. Sissehingamine toimub nina poolt ja väljahingamine suu kaudu.
5. Enamik tehnikaid hõlmavad rütmilisi harjutusi ja hingetõmbeid. Skoor läheb kaheksaks, rütmi tuleb jälgida kogu seansi vältel.
6. Täitmise korrektsus on väga oluline. Ametile tuleks anda vähemalt 30 minutit kaks korda päevas.

Harjutuste tunnused

Klasside jaoks ei ole vaja spetsiaalseid tööriistu, vaid võib vaja minna ainult tooli või voodit.

Kompleksi korratakse 8 korda ja mitu lähenemist tehakse lühikeste intervallidega puhkamiseks.

On soovitatav, et füsioteraapia harjutused muutuksid normiks ja viiakse ellu kogu elu jooksul.

Enne klasside kasutamist on soovitatav lõõgastav muusika sisse lülitada, telefon välja lülitada ja värsket õhku pakkuda.

Mida harjutab bronhiit?

Sõltumata valitud tehnikast aitab füüsiline harjutus ja õige sissehingamise ja väljahingamise protsess kaasa kogu organismi paranemisele. Klassid mõjutavad:

1. Diafragma.
2. Südame-veresoonkonna süsteem.
3. Psühho-emotsionaalne seisund.
4. Närviimpulsside ja valu juhtimine.
5. Naha seisund
6. Vahetusprotsessid, eriti rasvade jagamine.
7. Bronhide siledad lihased.
8. Bronhide erituste kvaliteet.

Täielik ja madal hingamine

Madala hingamise korral täidab õhku ainult kopsude ülemine osa ja sissehingamisel on kaasatud ainult ribid, kaelarihm ja õlad. Jooga peab selline meetod halvimaks, kuna hingamise kvaliteet on väga madal. See on seletatav asjaoluga, et hapnik ei sisene alveoolidesse ega ole seotud kasuliku gaasivahetusega.

Täielik hingamine pakub maksimaalset kasu. See hõlmab kogu hingamisaparaati - kopse, hingamisteid, kõhulihaseid, diafragma, ribi, õlavöö. Protsess sarnaneb laine ja juhtub väga õrnalt ja sujuvalt:

1. Mao liigub edasi ja rindkere laieneb.
2. Õhk täidab kopsude alumise ja keskosa.
3. Pärast seda tõuseb klavikulaar, muutes ruumi kopsude ülemistesse osadesse. Kõht hakkab tõmbuma ja väljahingamine toimub.

See meetod stimuleerib ainevahetust, kiirendab toksiinide eemaldamist, suurendab üldist resistentsust kahjulike tegurite suhtes, annab usalduse ja meelerahu. Täielik sügav hingeõhk tühistab kopsud täielikult, aeglustab pulssi, alandab vererõhku ja stimuleerib seedimist.

Populaarsed tehnikad

Strelnikova tehnika. Hingamisharjutused Strelnikova koos bronhiidi ja kopsupõletikuga - ideaalne ravimeetod röga tühjendamiseks. Kõik tähelepanu pööratakse hingamisele, mis peaks olema terav ja tugev.

Jooga Eesmärk on kontrollida vaimset seisundit füsioloogiliste ja vaimsete funktsioonide ühendamise kaudu.

Qigongi tehnika. Meditatiivsete ja hingavate harjutuste kompleks, mis tuleb kombineerida toitumisnõuetega.

Bodyflex. Seda tehakse keha tervendamiseks ja kehakaalu kaotamiseks. Eesmärgiks on põletada liigne rasv ja muuta see lihaste massiks õige hingamise ja suurenenud ainevahetuse tõttu.

Buteyko meetod. Mõeldud haiguste raviks madalate hingamise teel. See aitab allergiliste haiguste, väsimuse, ateroskleroosi, düstoonia, ENT haiguste korral.

Mulleri süsteem. Aluseks on hingamisõppused, mis peaksid muutuma eluviisiks. Pärast klasse on ette nähtud veehooldus ja isemassaaž.

Võimlemine Pam Groot. Kaalutud kehakaalu tõttu, kuna hapnik optimeerib toitainete imendumist ja kiirendab rasva muundumist energiaks.

Päikesekuu hingamine. Arvatakse, et ninasõõrmed läbi nina stimuleerivad närvilõpmeid ja edastavad signaale aju. See võimaldab kontrollida südame löögisagedust, temperatuuri ja muid füsioloogilisi protsesse.

Vietnami võimlemine. Sügava hinge ja väljahingamise vahel tehakse paus. See meetod aitab luua ainevahetust ja masseerida siseorganeid.

Oksisayzi tehnika. Sa pead hingama pidevalt ja tsükliliselt. Paralleelselt tehakse mõned füüsilised harjutused, et maksimeerida rindkere avanemist ja hapniku ligipääsu.

Harjutused bronhiidi raviks

Kuidas parandada ägeda bronhiidi hingamist? Siin on mõned röga tühjendamise harjutused:

1. Langetage käed ja kallutage keha edasi. Võtke lärmakas nina oma peaga veidi edasi. Hingamisel tuleb teil tagasi tõusta. Katkestusi saab teha pärast 8 kordust.
2. Lean ettepoole kergelt ja hingake järsult. Hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik. Selline täiskasvanu laeng on väga tõhus köha ja raske röga eraldamise korral.

Hingamisharjutused lastele, kellel on bronhiit

Lapsed on lihtsam hingamis- ja äravoolutreeninguid mängida. Kuidas tugevdada lapse bronhi ja kuidas harjutusi teha:

1. Kopsuõpe ballooniga. Pumbake õhupallid oma lapsega. Alternatiiviks on seebimullid või sulgede puhumine.
2. Asetage laps kõhtu nii, et pea on keha all. Kui ta hingab, koputage teda kergelt selja taha, lausudes luulet või lugemist. Pärast treeningut peate köhima.

Hingamisteede võimlemine obstruktiivse bronhiidiga vähendab rünnakute arvu ja laiendab bronhide luumenit. jätkata lastega ja pärast taastumist.