Toitumine gripile: mida süüa kiiremini taastuda

Tervislik toit mängib olulist rolli paljude haiguste edukal ravil. Vaadakem lähemalt, kuidas kõige paremini kohandada oma dieeti grippiga inimestele.

Toitumine gripile

Inimese kehal, kellel on gripp, on raske ülesanne. Ta peab leidma jõu viiruse vastu võitlemiseks ja haigusest taastumiseks. Selle energia peamine allikas on toit.

Kuid kõik tooted toimivad kehal erinevalt: mõned hoiavad tervist ja aitavad tugevdada immuunsüsteemi, samas kui teised, vastupidi, vähendavad oma antimikroobset toimet. Milline peaks olema gripi ja ARVI jõud, et taastumine saaks kiiremini?

Mida saab gripiga süüa

Püüdke hoida patsiendi toit nõrgenenud keha jaoks kergesti. Kõige populaarsem ja efektiivsem roog on kana supp. Paljude uuringute tulemusel on tõestatud, et kanaliisu pulber aitab kaasa neutrofiilide (valgeliblede tüübid) pärssimisele, mille arv kasvab oluliselt nohu ja gripiga.

See on neutrofiilide kogunemine, mis põhjustab ninakinnisust ja kurgu. Kerge kana suppi saab süüa igas osas - see kiirendab ainult teie taastumist.

Küüslauk on teine ​​populaarne toode, mis võib võidelda gripi ja ARVI vastu. See sisaldab allitsiini, mis toimetab edukalt toime kahjulike bakterite, viiruste ja seentega.

Maitsvatel India maitsetaimedel on hea tervendav toime. Korianderi, kaneeli ja ingveri lisamine nõudele põhjustab higistamist, mis on kõrgendatud temperatuuridel nii vajalik. Tänu nendele maitseainetele on veresooned kitsendatud, mis hõlbustab neelamist ja hingamist.

Mis on parem juua

Esmaabi kiire taastumise jaoks on rikkalik joomine. Tänu keha vedelikele pestakse mikrobijäätmed ära, taastatakse liigse higistamisega häiritud vee tasakaal, hingamisteede limaskestade niiskus uuendatakse ja lima on veeldatud.

Päevas on nõutav vähemalt kaks liitrit vedelikku. Joo teed sidruniga, rohkem taimsete teedega (kummel, oregano, pärn), kuivatatud puuvilja kompot, roosipähkli puljong. Joogide temperatuur peaks olema 37-39 kraadi - siis nad imenduvad kiiremini ja aitavad kehal.

Mis tuleks dieetist välja jätta

Haiguse ajaks keelduda liha- ja kalaroogade kasutamisest, praetud ja suitsutatud. Sa ei saa süüa rasva supid, vorstid, konservid.

Väga halvasti mõjutab magususe taastumisprotsessi, sest nendes sisalduv suhkur vähendab valgete vereliblede aktiivsust ja keha kaotab oma võime haiguse vastu võidelda. Seetõttu peaksite hoidma küpsetamisest, maiustustest, magusadest mahlast ja magusatest teedest vaarika moosi ja mettega. Lisaks sisaldavad maiustused palju süsivesikuid - need on meie mitteaktiivses olekus üleliigsed.

Gripi ajal on rangelt keelatud juua alkoholi ja kohvi, mis veetab keha ja raskendab haiguse kulgu.

Mida teha, kui isu ei ole: sundige ennast või mitte

Meie organism on keeruline ja arukalt korraldatud mehhanism, mis ise teab, mida ta vajab. Ja me peame õppima teda kuulama. Toidu keelamine annab kehale kogu oma jõu viiruse vastu võitlemiseks - vastasel juhul lähevad nad seedima. Seega, kui isu ei ole, ärge sundige ennast. Kindlasti ei sure me nälga, kuid niipea, kui reljeef tuleb, uskuge mind, “jõhker” söögiisu ärkab kohe üles.

Kerge kana supp, putru ja rohkem joomist - rohkem keha ei vaja midagi enne täielikku taastumist.

Pärast sõnu

Kokkuvõttes tasub lisada, et ennetamine on gripi parimaks raviks. Et mitte haigestuda, peate hoidma oma immuunsust normaalsena: sööge õigesti, hoidke aktiivset elustiili ja osa halbadest harjumustest. Ärge unustage vaktsineerimist. Ole terve ja hoolitsege iseenda eest!

Katya blogi

Sait kaalust, tervislikust elustiilist ja enesehooldusest

Mida süüa, kui sa oled haige?

Hoolimata sellest, et me teeme kõik võimaliku, et talvel ei haigeks, saab peaaegu iga inimene isegi väikese nohu. Gripi ja nohu hooaja jooksul peate teadma toiduainete ja jookide nimekirja, mis viib teid võimalikult kiiresti tööseisundisse.

Väga sageli külmumise või gripi ajal ei ole mingit söögiisu, kuid meie keha vajab viiruste ja haiguste vastu võitlemiseks toitu. Mida süüa, kui sa oled haige? Lõppude lõpuks on vaja valida kerge, toitev ja tervislik toit, et keha saaks haiguse vastu võitlemiseks maksimaalselt kasulikke ja toitaineid ning samal ajal kulutaks minimaalset energiat toidu seedimiseks. Lisaks sellele, et toit peab olema toitev, peab see olema ka maitsev, sest haiguse ajal soovid ennast väikeste rõõmudega meeldida.

Mida süüa, kui sa oled haige ja miks?

Haiguse ajal vajab meie keha palju kaloreid. Meie keha töötab topeltrežiimis, sest see võitleb infektsiooniga, eriti kui teil on kõrge kehatemperatuur. Et haigust tõhusamalt võidelda, kulutab meie keha palju energiat. Seetõttu aitab õige toit haiguse ajal taastuda kaks korda kiiremini.
Kõik arstid väidavad, et on vaja süüa korralikult ja korrapäraselt, sest kui me sööme vähe, ei ole kehal iseenesest paranemiseks piisavalt kaloreid. Uuemad uuringud näitavad, et toitumise vähendamisega halveneb patsiendi tervislik seisund ja pikeneb haiguse aeg.

Loomulikult ei ole haiguse ajal söögiisu ja jõudu midagi süüa, kuid on vaja süüa väikestes portsjonites ja sageli. Me otsustasime, et peame sööma, nüüd peame määrama, mida haiguse ajal süüa.

Mida süüa haiguse taastamiseks?

1. Kana supp
Sa ei usu, kuid tegelikult on tavaline kana supp nuudlitega imeline toit haiguse ajal. Kana sisaldab aminohapet, mida nimetatakse tsüsteiiniks, mis soodustab röga väljavõtmist kopsudest. Kana puljong aitab nina läbipääsu hoida niiskena, takistab dehüdratsiooni ja võitleb ka kurgu põletikuga.

2. Kuum tee
Soojad vedelikud aitavad leevendada kurguvalu, näiteks värskelt keedetud roheline tee, mis sisaldab rohkelt antioksüdante, mis tõhusalt võitleb infektsioonidega, toetab immuunsüsteemi. Või näiteks on kuum vesi sidruniga ideaalne vahend kurguhaiguste vastu võitlemisel ning aitab ka ninakinnisust leevendada.

3. Tsitrusviljad
Me kõik teame väga hästi, et C-vitamiin on suurepärane vahend haiguste vastu võitlemiseks. Tsitrusviljad on rikas C-vitamiiniga ja vähendavad haiguse tõsidust ja pikkust. Apelsinide, sidrunite, greipide ja laimi viilude vaheline film sisaldab flavonoide, mis suurendavad immuunsüsteemi ja aitavad kiirendada haiguse vastast võitlust.

4. Vürtsikas toit
Vürtsikas toit aitab leevendada ninakinnisust. Lisaks võivad chili, wasabi või mädarõika aidata nakatada viiruseid ninaelu.

Mis on võimatu ja mida saab süüa koos külmaga: 5 parema toitumise põhimõtet haiguste korral koos toodete nimekirjaga

Sel aastal ei ilmne ilmastikust ilmastikuoludega, mistõttu on kerge segaduse vältimine täiesti võimatu.

Kuhu iganes sa lähed, kõik köhivad, nuusutavad või aevastavad rusikatesse.

Mis puutub uimastitesse, siis kõik on juba selge: kõik ilmselt teavad, millised pillid saavad teda aidata.

Me kui toitumise ja spordi veebisait tahavad rääkida teie toitumisest haiguse ajal.

SARSi toitumise põhimõtted, külm ja gripp

Alustuseks määratleme kohe: haigus ei ole aeg kehakaalu langetamiseks. Sõna „toitumine” kasutatav toit. Teie keha on juba nõrgenenud ja te võtate ka ära vajalikud kasulikud makro- ja mikroelemendid, eriti kõrge temperatuuri tingimustes.

Haiguse ajal vajab keha normaalseks töötamiseks rohkem kaloreid. Suure rääkimise puhul vajab teie keha “vaenlaste” vastu võitlemiseks “kassette”. Seetõttu on ilmne, et kvaliteet ja piisav toitumine haiguse ajal on taastumise lahutamatu osa.

Uuringud näitavad, et kalorite tarbimise vähendamine mitte ainult ei suurenda vastuvõtlikkust gripile, vaid süvendab sümptomeid ja pikendab haiguse kestust.

Me teame juba, et söögikordade arv ei mõjuta absoluutselt kehakaalu langetamise protsessi. Kuid haiguse ajal on siiski vaja süüa väikesi portsjoneid, kuid sageli.

On selge, et temperatuuril 38 ° C, kehavalu, kurguvalu ja köha, on söögiisu söömine raske. Minu peas on sageli mõelnud: „Ainult selleks, et ellu jääda”. Isegi mikroskoopiline lahja liha või klaasi puljong ei tõuse kurku. Sel juhul peate planeerima dieeti, kuulates oma keha.

Eelkõige ärge pingutage ja pidevalt halveneva tervisliku seisundiga pöörduge arsti poole!

Mugava taastamise tagamiseks järgige järgmisi reegleid:

1. Rikkalik soe jook.
2. Sööge, kui sa oled näljane, mitte siis, kui seda vajate.
3. Söö murdosa. Planeerige 5-6 väikest sööki 3 peamise söögi asemel.
4. Toit peaks olema mõõdukalt kaloreid sisaldav.

Mida saab

Toidu koostis peab vastama järgmistele kriteeriumidele:

Rõhk tuleks asetada valkudele, kuna need on antikehade peamine struktuurne komponent, immuunsusrakud.

Rasva, eriti loomade kogust päevases toidus tuleks vähendada. Need tekitavad täiendavat koormust maole, soolele, kõhunäärmele ja maksale. See suurendab allergiliste haiguste tekke võimalust nakkushaiguse taustal ja ravimite võtmisel. Aga muidugi ei pea neid nullist eemaldama.

Süsivesikud vajavad energiaallikana külma keha. Kuid keeruliste süsivesikute reegel ei tööta siin. Külmalt suureneb vajadus energia järele, mida pakuvad peamiselt kergesti seeditavad süsivesikud. Seetõttu peate toitumises sisestama kaerahelbed, riis ja manna puder, jooma koos meega, magusate puuviljade ja mahladega.

Parimad toidud haiguse ajal

Parim viis külmuda on juua rohkem vedelikke ja süüa immuunsüsteemi stimuleerivaid toite. Gripiga tooted peavad vastama konkreetsele meditsiinilisele dieedile numbril 13, mis sisaldab:

värsked puuviljad

küüslauk,

Toores küüslauk oma lõhna pärast hirmutab mitte ainult inimesi, vaid ka viiruseid. Ja kõik tänu allitsinile - see aine annab küüslaugule terava, põletava lõhna ja bakteritsiidsed omadused. Küüslauk on loomulik antibiootikum, kiirendab organismi taastumist pärast grippi ja aitab haiguse vastu.

Aga üldiselt on haiguse ajal palju sibulaid, mädarõika ja küüslaugu, mis ei ole mõeldud kõigile. Kuigi nende köögiviljade mahl ja aitab kaasa nina hingamise leevendamisele, ärritab terav ja rikkalik maitse juba kurguvalu, põhjustades ebamugavust. Seetõttu on vaja kasutada loetletud tooteid rangelt mõõdukalt, kõige parem on lisada mahla teistele roogadele;

köögiviljad (pipar, tilli, küüslauk, petersell, rohelised sibulad, porgandid, peet). Neil soovitatakse regulaarselt süüa,

rasvata kanaliha,

Soovitatav on valmistada mitte paksud, rikkad supid, kus on lusikatäit, röstsaia ja lusikaga võid, kuid kerge, madala rasvasisaldusega supid, köögiviljade ja leherihaga puljongid. Toitumisspetsialistid soovitavad lõhestada liha / lihatükist liigse rasva ja visata see koos nahaga nii, et ainult liha ja kondid satuvad pannile;

liha (kana, vasikaliha) - proovige valida mitte rasvaseid tükke,

aurutatud merekala

teravili (riis, kaerahelbed), t

madala rasvasisaldusega piimatooted (kodujuust, hapukoor, kefiir, piim, jogurt),

vähemalt 2,5 liitrit vedelikku päevas;

Palju vett joomine võimaldab teil niisutada ülemiste hingamisteede limaskestasid ja aidata teil eristada lagunemisprodukte kehast higi ja uriiniga. Lisaks lihtsale keedetud veele saate kasutada erinevaid jooke, mida kasutatakse traditsioonilises meditsiinis laialdaselt.

Esiteks on jõhvikamahl, mida on kodus lihtne valmistada. Jõhvikad on kõrge tanniini kontsentratsiooniga, mis aitab organismil vastu mikroobidele. Veelgi enam, jõhvik suurendab nohu raviks kasutatavate antimikroobikumide toimet ja on ka võimas antioksüdant.

Ingver ei ole efektiivsuse poolest jõhvikast madalam. Ingveri tee on suurepärane põletikuvastane aine ja kui lisate sellele mõningaid köömne seemneid, suurendab see oma tegevust.

Külmtöötlus piima ja meega ei ole aegunud. Võib-olla olete juba kuulnud, et piimatooted on haiguse ajal kahjulikud, sest need põhjustavad rohkem ninaeritust ja röga. Aga see ei ole. Ekspertide sõnul pole see midagi enamat kui müüt: puuduvad tõendid selle kohta, et piima tarbimise vähenemine vähendab röga moodustumist.

Lisaks on mee piimale avalduv väljendunud diaphoreetiline toime ja parandab immuunsust. Kaks teelusikatäit mett ööpäevas vähendavad köha intensiivsust ja hõlbustavad magama jäämist.

Mida mitte süüa

pooltooted.

Pidage meeles patsiendi peamist käsku (ükskõik milline haigus): mida raskem on seisund, seda lihtsam peaks toit olema kõhuga.

Kõrvaldage toitumisharjumustest, mis tekitavad seedetraktile suurema koormuse: pooltooted, kiirtoit - neid on raske seedida, tekitades kõhuga raskust. Nad ei ole mitte ainult rasvased, vaid ka väga soolased, nii et nad võivad ärritada sooleseinu ja põhjustada turset;

praetud, rasvased toidud.

Sellised toidud tuleks täielikult välja jätta. Pooltooted ja tervislikud tooted (tailiha) kuuluvad „tabu” kategooriasse. Lisaks praetud toidu kõrge rasvasisaldusele sisaldab see sageli ka kantserogeenseid aineid.

Sundides maksa ja südant selle vastu võitlema, koormate te keha veel kord, millel on nüüd ka muud ülesanded;

maiustused ja maiustused (suhkur, rullid, kommid, šokolaad, moos).

Värsked mahlad.

Ärge jooge mahla, eriti värskelt pressitud, kui teil on köha või kurguvalu. Tavaliselt on hapu mahl värskendav, kuid külmaga võib see ärritada kõri. Ostetud apelsinimahla koostis sisaldab sidrunhapet, mis ärritab juba põletikulist kurgu limaskesta, mistõttu mahla tõttu kahjustab kurk rohkem ja taastub kauem.

Alkoholi (alkoholi) tooted.

Alkohoolsete jookide kasutamine meditsiinilistel eesmärkidel on vastuvõetamatu. Alkohol on diureetikum, mis suurendab haiguse põhjustatud dehüdratsiooni. Muide, kuna te olete juba haiguse tõttu veetustatud, suureneb alkoholi kontsentratsioon veres kiiremini, nii et te purjusite kiiremini.

Lisaks võib alkohol kiirendada seedimist ja põhjustada lahtisi väljaheiteid või kõhulahtisust. Alkoholi omaksvõtmine tekitab vale soojenemise tunnet ja tegelikult vähendab see oluliselt immuunsust;

Väga gaseeritud mineraalvesi.

Krõbedad suupisted.

Kui teil on köha või kurguvalu, ärge sööge kiipe või muid sarnaseid tooteid. Kiipide, hommikusöögihelbed ja isegi praetud röstsaiad võivad tunduda teie ärritunud kõri liivapaberiga. Ja see ei ole ainult ebameeldivate tunnete kohta: mida rohkem ärritate kurku, seda kauem see paraneb. Seega võivad kiibid teie kannatusi pikendada;

Pähklid

Pähklites on toitainete mass, kuid mitte vähem kaloreid. Nõrgestatud kehale ei toeta selline rasvane ja kõrge kalorsusega toit. Lisaks on pähklite pealmine kiht ärritav ja kuivab kõri seetõttu ülemiste hingamisteede haiguste korral on vastunäidustatud.

Söömine seedehäireid gripi ja ARVI ajal

Kui tegemist on mao probleemidega (mis võivad kaasneda haigusega), on leevendavate toitude söömine, mis on kergesti seeditavad ja säilitavad hüdratatsiooni, parim viis kiiresti taastuda. Siin on mõned parimad võimalused:

Kreekerid ja röstsaiad.

Sooladeta röstrid ja röstsaiad on lihtsad toidud, mis on kergesti maos. Kõrge tärklisesisaldusega tooted ei koormata kõhuga ja aitavad stabiliseerida seedimist (mis on eriti kasulik pärast oksendamist).

Banaanid sisaldavad rohkesti kaaliumi, mis sageli kaob higi, oksendamise või kõhulahtisusega. Neid on lihtsam seedida (pehmete toodete eelis!), Aitab vähendada temperatuuri ja täiendada kadunud elektrolüüte.

Ingver

Uuringud on näidanud, et ingver on uskumatult tõhus vahend iivelduse ja teiste seedetrakti tervisehäirete (kõhukinnisus, kõhupuhitus, oksendamine) raviks. Ingveri tee takistab
dehüdratsioon ja leevendab kõhtu.

Välistatavad tooted

Vürtsikas ja hapukas toit. Kuigi vürtsikad toidud võivad olla ninakinnisusele head, on nad kõhtu jaoks kõvad ja tekitavad üldisemat valu ja ebamugavust. Kui teil tekib maoärritus, hoiduge neist eemale.

Kõik toidud sisaldavad palju suhkrut ja rasva. Suure koguse suhkru tarbimine pärsib immuunsüsteemi ja suurendab põletikku. Kõrge rasvasisaldusega toidud seevastu on raskem seedida kui süsivesikud ja valgud, mistõttu võivad need põhjustada ebamugavust maos.

Lühike järeldus

Haiguse ajal peaksite keelduma praetud, soolastest ja vürtsikatest toitudest, sest see võib ärritada ülemiste hingamisteede juba põletikulist limaskesta ja suurendada selle turset.

Et vältida seedetrakti ülekoormamist valkude ja rasvaste toitudega, peatage oma tähelepanu hautatud köögiviljadele, lahja puljongile, keedetud ja hautatud kala, kalkuni või kana, samuti mitmesugustele teraviljadele ja želeele.

Sama vajaduse süütamine väikestes osades, see tähendab murdosa.

Vitamiinid nohu ajal

SARSi või gripi haiguse ajal aitavad teil vitamiinikompleksid A-, C-, E-, PP-vitamiini ja B-vitamiinirühmadega, kuid nad ei hävita baktereid ja viiruseid, kuid teevad muid samaväärseid toiminguid, mis on nõuetekohase toimimise jaoks võrdselt olulised. meie keha sellise stressi ajal, kui kõik süsteemitegurid on nakkushaigused.

Kasutage mitte ainult C-vitamiini, mis tegelikult ei päästa külmumist. See müüt pärineb eelmise sajandi 70ndatest aastatest ja oli mitu aastat tagasi. Mitme välismaal läbi viidud uuringu tulemused on näidanud, et C-vitamiin suurte annuste korral vähendab haiguse kestust vaid pool päeva.

Seetõttu ei ole tasub oodata askorbiapuhastust, et sind jalgadele panna.

Samuti on tõestatud, et C-vitamiini võtmine profülaktilistel eesmärkidel ei leevenda külmumist. Seetõttu on mõttetu C-vitamiini võtta sügisel ja talvel oluliselt suurenenud annustes.

Aga see ei tähenda, et C-vitamiini külmetuse korral ei ole vaja üldse! Haiguse ajal tarbib keha askorbiinhapet kiiremini, mistõttu on vaja regulaarselt täiendada oma varusid.

Mis on parem: uimastitest või puuviljadest

Kas ma saan koos tarbitud toiduga kaasa? Vastus on muidugi!

Retinooli võib saada porganditest, punastest paprikast ja sibulatest (ainult seeditud);

riboflaviin on munades, juustus, mandlis ja tatar;

tiamiini ja püridoksiini leidub kapsas, liha, spinat ja hernes;

askorbiinhape loksub suures koguses sidruni, loodusliku roosi ja mustsõstraga;

tokoferool on pähklites, lihas ja maksas;

nikotiinhape esineb neerudes, maksas, seentes ja ananassis.

Kuid ei ole tõendeid, et näiteks porgandite söömisel saadud retinool on parem kui retinool, mis sisenes kehasse farmakoloogilisest ravimist! Lisaks võtab inimene vitamiinid ainult toidust ilma, et ta ei saaks teada, milliseid aineid ta kasutab:

Trikk

Paketi saab osta iga vitamiiniga eraldi või valida külmetuse ja gripi jaoks keeruka multivitamiini.

Saladus peitub uimastite maksumuses: reeglina, olles ostnud eraldi kõik loetletud venekeelsed ravimid, võite kulutada suurusjärku vähem kui valmis kompleks, mis on mõeldud konkreetse ülesande lahendamiseks - immuunsüsteemi tugevdamine, naha, luude jne parandamine.

Järgmisel korral, kui sa mõistad, et ilm on teid ületanud, proovige pausi teha, anda endale vedelik ja kaaluda mõnede nende suurepäraste toodete lisamist oma dieeti, et kogeda kiiret või vähemalt mugavamat taastumist..

Ära ole haige, kallid lugejad ja saage hästi, kui olete juba

Toitumisreeglid nohu korral: mida saab süüa ja mida mitte

Õige toitumine külmaga aitab vältida viirusi ja aitab taastada immuunsüsteemi. Toit peaks olema võimalikult mitmekesine ja toit peaks sisaldama piisavalt vitamiine.

Külma ajal peaks tarbitava vee kogus suurenema. Haiguse esimeses etapis aurustatakse naha kaudu umbes 1 liitri vedelikku päevas. Dehüdratsiooni vältimiseks on vaja selle kadu kompenseerida. Järgmises etapis on vaja kiiremini taastuda vett. See soodustab lagunenud mikroobide eritumist. Külmaga võib gripiviiruse või hingamisteede haigusega naise tarbimise määra suurendada umbes kolme liitri võrra.

Dieet külma eest

Patsient vajab kahjustatud kudede taastamiseks valke, rasvu ja süsivesikuid. Nende ainete madala sisaldusega toidus võib esineda ebasoodsaid sümptomeid:

• väsimus;
• letargia;
• immuunsuse nõrgenemine;
• apaatia.

Valgurikkaid toite

Täiskasvanud saavad valida madala rasvasisaldusega valguallikad - kalkunid, veiseliha, sojatooted ja oad.

On hea süüa kana suppi haiguse ajal. See on stimulaator lima tootmiseks, mis hõlbustab köha tekkimist. Suppile võib lisada sibulaid, see on varustatud põletikuvastase toimega, mis hõlbustab külma märke.

Halva enesetunde vähendamiseks on mõistlik jääda valgu dieedi juurde.

Hommikusöögiks saate süüa mõnda madala rasvasisaldusega jogurtit või munarooga: võita 2 munat ühe supilusikatäie suhkruga. Lisage segusse kaks eelnevalt kooritud pähklit. Toit pestakse mustaga koos meega.

Külmaga lõunasöögiks saate valmistada kapsast, porgandist, rohelisest sibulast vitamiini köögiviljasalatit. Lisage tassi veidi suhkrut ja soola. Köögiviljad salatile võivad olla peeneks hakitud või riivitud.

Õhtusöögiks valmistage kanaliha krutoonidega ja veiselihaga eelpool keedetud kapsaga. Lõunasöögiks saab süüa ja suvikõrvits, mis on täis jahvatatud veiseliha, segatud riisi, porgandi ja sibulaga. Joogidest, mis on kasulikud jõhvikast või jõhvikast, teest, granaatõunamahlast.

Õhtusöögiga nohu korral saate süüa veiseliha entrecote koos brokkoli keedetud kapsaga. Valmistage ja salat värskeid köögivilju: tomatid, sibulad, kurgid, koriandid, küüslauk. Magustoiduks saab süüa mõningaid melonit või mõnda muud vilja, siis jooge klaasi musta teed sidruni ja meega.

Süsivesikute kasutamine

Need on vajalikud tõsise nohu ja gripi korral, sest nad on täiendava energia allikaks. Kiiremaks muutmiseks on soovitatav kõrgel temperatuuril süüa järgmisi toite:

• teraviljast või teraviljast valmistatud teravili: riis või tatar;
• magusad puuviljad mõõdukalt;
• roogasid, mis põhinevad ravimtaimestikul.

Viirusnakkuste korral tuleks toitumine sellest toidust välja jätta:

• värske valge leib;
• küpsetamine;
• maiustused;
• pasta.

Nende arv viirusinfektsioonides peaks olema piiratud. Need tekitavad täiendavat koormust mao, soolte, maksa ja kõhunäärme tööle. See suurendab haiguses kasutatavate ravimite allergilise reaktsiooni riski.

Päevas on soovitatav tarbida umbes 60 g rasva. Need on saadud kala, taimeõli, kana puljongist, piimatoodetest.

Tselluloos

Värsketes köögiviljades sisalduvat kiudaineid on üsna raske seedida, nii et saate neist välja teha hautatud või kartulipudeli. Õunad on valmistatud moosist või moosist.

Kiudainerikkad toidud puhastavad kahjulike ainete keha ja aitavad vastu viirustele. Neil on tooniline efekt: nad aitavad vähendada veresuhkru taset, aitavad südame-veresoonkonna süsteemi.

Kiudainesisaldusega toiduaineid ei soovitata kõrge vere hüübimisega inimestele ja seedetrakti rasketele patoloogiatele.

Külmaga saate kasutada spetsiaalseid kiude sisaldavaid komplekse. Nende ravimite võtmisel on soovitatav kasutada rohkem vedelikke. Eelistus anda hapupiima jooke.

Kui vastunäidustusi ei ole, võite võtta kompleksi "Siberi fiiber". See sisaldab taimseid kiude, mis on marjades, teraviljades, puuviljades ja maitsetaimedes.

Külmaga alkohol

Kohvi sisaldav alkohol kuulub ajutise keelu alla. Sellised joogid võivad põhjustada dehüdratsiooni, mida ei saa viirushaiguste ravis lubada.

Haige inimene peab võtma ravimit. Alkohol on võimeline neutraliseerima ravimite toimet, nii et isegi tugeval farmatseutilisel tootel ei ole soovitud mõju.

Joogid

Puuviljamahlad sisaldavad suurtes kogustes suhkrut ja säilitusaineid. Naatriumvees on suhkruasendajaid ja kofeiini. Külma külmutanud isikul soovitatakse valmistada juustu või mahlapressina hiljuti puuviljadest koristatud apelsine või värskeid õunu. Neid võib lahjendada väikese koguse veega.

Leiba söömine

Külmetuse korral tuleks menüüst välja jätta valge leib ja värske saia. Toodet kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel. Võite lihtsalt leotada kuuma piima väikese valge leiva. Kui seda leotatakse vedeliku ja jahtuda, siis süüa. Protseduuri korratakse kaks korda päevas kuni taastumiseni.

Külmetuse korral on rukkileib hea. Toode aitab kompenseerida vitamiinide puudust. See sisaldab aminohappeid, mineraale, kiudaineid, palju mikroelemente. Toode on rohkesti B-vitamiine ja rauda.

Küüslaugukoori saab hõõruda lihtsalt rukkileiva ja joogiveega. See tööriist võetakse vahetult enne magamaminekut.

Vürtsi rakendus

Nelgil on meeldiv lõhn ja tugev valuvaigistav toime. Kui teil on stenokardia, võite segada 5 lilli ja 200 ml kuuma piima. Vahendid nõudma 10 minutit, äravool. Tulemuseks on kompositsioon. Nina võib tilkuda paar tilka.

Külma ja gripi ennetamiseks kasutavad nad kaneeli. Vürtsil on tugev antibakteriaalne toime. Seda kasutatakse aktiivselt kosmeetiliste maskide tootmisel.

Külmetuse korral saate lihtsalt 1/2 teelusikatäit kaneeli 0,2 liitri keeva veega valada ja lisada veidi musta pipart. Saadud vedelik võetakse iga 4 tunni järel.

Millised vitamiinid on patsiendile head?

Kui inimene on haige, peaks tema toit sisaldama retinoolirikkaid toite. See aine soodustab koe regeneratsiooni, põletikulise protsessi tulemusena on kahjustatud suur hulk epiteelirakke. A-vitamiin aitab taastada kahjustatud koe.

Külmumise korral on näidatud ka askorbiinhapet sisaldavate toodete ja valmististe kasutamine. C-vitamiinil on magus ja hapu maitse. Askorbiin parandab immuunsust, aitab tugevdada veresoonte seinu, vähendab verejooksu riski.

Mikro- ja makroelemendid

Kui teil on kurguvalu, peaksite toidus sisaldama raua, vase ja joodi sisaldavaid toite. Raud annab elunditele ja kudedele hapniku. Jood on vajalik immuunsüsteemi ja kilpnäärme normaalseks toimimiseks. Vask mõjub veresoontele positiivselt ja on väljendunud põletikuvastaste omadustega.

Juba kerge köha korral peaks keha olema varustatud seleeni, kroomi, molübdeeni ja mangaaniga.

Kasulikud retseptid

Granaatõuna aitab kompenseerida C-vitamiini puudust, mida sageli külma ajal täheldatakse. Küpsed puuviljad sisaldavad lenduvaid aineid, tugevdavad immuunsüsteemi, seega on see eriti kasulik eakatele.

Isik, kes regulaarselt kasutab granaatõuna, haigestub harvemini. Toode suurendab hüpotermia poolt põhjustatud vastupanu nohu, on antipüreetiline. Selles sisalduvad komponendid aitavad vähendada kehatemperatuuri.

Granaatõuna kasutatakse larüngiidi ja kurguvalu ajal. Loote mahl võib teiste ENT haigustega haarata. Granaatõuna vähendab tüsistuste tõenäosust.

Tervislikule lootele tugineva külma ravimi valmistamise retsept:

1. 20 g eelnevalt kuivatatud granaatõuna koort valatakse 200 ml vett.
2. Keeda keskmise kuumusega 7 minutit ja jahuta umbes 30 kraadi.
3. Filtreerige ja tarbige 0,1 l kaks korda päevas. Puljong on eriti kasulik kurguvalu haiguse ägeda aja jooksul.

Suurepärane vahend nohu raviks on vaarika moos. Valmistamiseks võite kasutada mitte ainult värskeid, vaid ka külmutatud marju. Hoolduste retsept on lihtne:

• Vaarikad sulatatakse, paralleelselt keedetud siirupit veest ja suhkrust.
• Pärast vedeliku jahtumist valage sulatatud vaarikad üle.
• Saadud segu infundeeritakse 5 tundi.
• Keeda madalal kuumusel 5 minutit.
• Valmis moos valatakse purkidesse ja suletakse hermeetiliselt.

Hooldusi tarbitakse massilise gripipuhangu perioodil, kui täheldatakse esinemissageduse tippu.

Mida ei soovitata süüa ja juua?

Hingamisteede haiguse korral on akuutne küsimus, milliseid toiduaineid tuleks dieedist välja jätta. Külmaga ei saa süüa praetud toitu, mis sisaldab palju rasva ja kantserogeene. Sellist toitu on raske seedida, mistõttu on südamele ja maksale raske töötada. Rasvased toidud võivad külmetusega põhjustada oksendamist või soole ärritust.

Piimatooted peaksid olema ettevaatlikud. Nad aktiveerivad lima moodustumist, mis raskendab köha või nohu ravi. Piimale või jogurtile saab lihtsalt lisada väikese ingveri või näputäis kurkuma. Need vürtsid vähendavad piimatoodete lima moodustavat toimet köhimise või riniidi korral, stimuleerivad söögiisu.

Gripi ja ägedate hingamisteede nakkuste korral ei ole soovitatav osaleda kuumade vürtside, suitsutoodetega. Selline toit avaldab põie suhtes negatiivset mõju.

Külmaga ei tohiks lastele kõva toitu anda: teravilja, mis on kare konsistentsiga, kreekerid, lühikesest kondiitritootest valmistatud tooted, millele on lisatud kakaopulbrit või suhkrupulbrit. See ärritab limaskesta, nii et laps köhub palju tugevamalt. Soovitatav on jätta toitumisest ja maiustustest välja allergiaid tekitavaks.

Mett ei tohi kuumutada. Kui see lahustatakse kuumas vees või sulatatakse suhkrustatud toode veevannis, väheneb see märgatavalt.

Toitumine vastavalt Pevznerile

Tabel nr 13 aitab vähendada joobeseisundit, suurendab keha vastupidavust. Tabelis on toodud soovimatute ja lubatud toitude ligikaudne loetelu.

Toitumisreeglid nohu ja ARVI puhul: mida ma saan süüa ja mida ei saa?

ARVI on levinud viirushaigus, mida nii täiskasvanud kui lapsed kannatavad. Infektsiooni ravimiseks ilma keha tagajärgedeta ei piisa ühe ravimi võtmisest.

Samuti on vaja süüa õigesti. Toitumine nohu mängib olulist rolli. Toit peaks aitama tugevdada immuunsüsteemi ja leevendada haiguse sümptomeid, kuid see ei avalda seedetraktile tugevat koormust.

Külmetuse ja SARSi toitumise põhireeglid

Külmetuse korral hakkab immuunsüsteem aktiivselt tootma antikehi, et vältida patogeeni keha kahjustamist. Nende tegevus on suunatud nakkusetekitajate hävitamisele.

Ja selleks, et neid antikehi sünteesida kiiremini ja tõhusamalt, vajab keha teatud aineid, mida ta ise ei suuda toota.

Sellest tulenevalt peaks ta neid väljastpoolt vastu võtma, st toidust. Peamine aine, mida keha külma perioodi jooksul vajab, on valk.

Kuid selleks, et see oleks kergesti imenduv, on vaja täiendavat energiat ja seedetrakti ensüüme. Lisaks vajab organism vitamiine ja mineraalaineid, mis parandavad antikehade sünteesi ja puhastavad verd mürgistest ainetest.

Sellepärast on nii tähtis järgida nohu toitumise reegleid. Kui inimene neid rangelt jälgib, ei anna ta mitte ainult vajalikku toetust immuunsusele, vaid ka kergendab oluliselt tema seisundit haiguse ajal.

Külmaga söömine on vajalik nii, et keha ei tunne täiendavat koormust, kuid samal ajal sai kõik vajaliku.

Ägedate hingamisteede haiguste korral tuleb süüa sageli ja väikestes annustes. Seega, isegi kui puudub gripi või ARVI patsiendi söögiisu, saavad tema keha vajalikud toitained.

Valulike tunnete esinemisel kurgus on vaja sööki enne söömist lihvida. Selle konsistents peaks olema pehme, kuna jämedad ja tahked toidud võivad kahjustada neelu limaskesta, suurendades ainult valu.

Toidu temperatuur peaks olema mõõdukas. Külma ja kuuma toitu ei saa tarbida, see on tüütu.

Kuidas süüa

Samuti on oluline toiduvalmistamise protsess. Seda ei tohiks praadida ega küpsetada.

Kui ARVI on soovitatav süüa, keeta või aurutada. Selle aja jooksul on väga ebasoovitav süüa suurtes kogustes:

• hapu toit;
• kuumad vürtsid ja kastmed;
• suitsutatud liha;
• marinaadid.

Eelistatakse piimatooted, liha, köögiviljad ja puuviljad. Oluline on jälgida joomist, kuna piisav vedeliku tarbimine tagab mürgiste ainete tõhusa kõrvaldamise organismist.

Kuid ära tarbi diureetilise toimega jooke, sest need suurendavad neerude koormust. Lisaks võivad need joogid higistades põhjustada dehüdratsiooni.

Piirangute osas on vaja jätta dieedist välja värsked saiakesed.

Selle valmistamisel kasutatakse pärmi, mis on omamoodi viiruste aktivaator - nad suurendavad rakumembraanide läbilaskvust, muutes viiruse palju hõlpsamaks nende tungimiseks. Samuti ei ole soovitatav suhkrut ja maiustusi kuritarvitada.

Neid lihtsaid toitumisreegleid järgides suudab inimene oluliselt parandada oma tervist ja kiirendada paranemisprotsessi, et vältida tõsiste tüsistuste teket.

Toitumine nohu ja SARS

ARVI-ga dieeti tuleb jälgida alates haiguse esimestest päevadest. Toit peaks olema kergesti seeditav ning valkude, rasvade ja süsivesikute sisaldus tasakaalus.

Taastumise protsessi kiirendamiseks peate piirama tulekindlate rasvade kogust dieedis, kuid sa ei tohiks keelduda kergesti seeduvatest süsivesikutest, kuna nad täidavad kehas energiavarusid lühikese aja jooksul.

Tervislik toitumine koos ARVI-ga hõlmab suurtes kogustes valku. Selle aine puudumine põhjustab toidu seedimiseks vajalike ensüümide tootmise katkemist. Patsiendi igapäevast menüüd kirjutades tuleb meeles pidada, et sel juhul on optimaalne valgu tarbimine kiirusega 1 g 1 kg kohta.

Toidus peab olema köögiviljad ja puuviljad. Need sisaldavad palju kasulikke aineid, sealhulgas vitamiine ja mineraalaineid, mis on vajalikud immuunsuse tugevdamiseks.

Rääkides sellest, kuidas inimene külma ajal süüa, tuleb märkida, et sinki ja C-vitamiini sisaldavate toiduainete kasutamine oleks kõige kasulikum.

Lisaks tuleks dieedile lisada E-vitamiini ja B-vitamiini sisaldavad toidud, kuna need stimuleerivad antikehade sünteesi. Samuti on soovitatav süüa A-vitamiini sisaldavaid toiduaineid, mis soodustavad kahjustatud ninaneelu limaskestade taastumist.

Kui ARVI raviks kasutatakse antibakteriaalseid preparaate, on vaja lisada dieedis bifidobakteritega preparaate.

Nende kasutamiseks on väärt ja mitu nädalat pärast täielikku taastumist. Nad takistavad soole mikrofloora tasakaalustamatust ja takistavad seedimist.

Ja muidugi peate juua nii palju vedelikku kui võimalik. Nagu juba mainitud, aitab see organismist eemaldada toksiine ja vähendab joobeseisundi märke (peavalu, külmavärinad jne).

Lubatud tooted

Paljud ei tea, mis on sümptomite leevendamiseks temperatuuril ja muudel ARVI märkidel. Reeglina esineb kõige ägedaid külma sümptomeid esimese 2-3 päeva jooksul.

Selle aja jooksul saate süüa küpsetatud õunu, madala rasvasisaldusega jogurtit (soovitavalt loomulik, ilma lisanditeta) ning muid piimatooted.

Need sisaldavad suurtes kogustes valku ja bifidobaktereid, mis ei tugevdaks mitte ainult immuunsüsteemi, vaid parandavad ka seedetrakti protsesse.

Lisaks on SARSi ajal soovitatav kasutada kanaliha. Samuti sisaldab see olulisi mikroelemente ja valku, kuid praktiliselt ei ole tulekindlaid rasvu. Eelistatakse ka külma ajal:

• hapukapsas (sellel on palju C-vitamiini);
• mereannid;
• munad;
• Kasham (kaerahelbed, tatar, riis);
• madala rasvasisaldusega kala;
• köögiviljad ja puuviljad;
• taimsed segud.

Kala ja köögivilju tuleks tarbida iga päev. Need tooted pakuvad kehale kõiki vajalikke aineid, on omavahel suurepäraselt ühendatud ja ei avalda seedetraktile täiendavat stressi.

Me tuletame teile meelde, et kõik toidud tuleks aurutada, minimaalse koguse vürtside ja soolaga.

Tooted, mida ei soovitata

Külmumisel tuleb vältida järgmiste toodete kasutamist:

• praetud ja rasvane liha;
• köögiviljasalatid, majoneesiga kaetud;
• värske piim;
• kõrge rasvasisaldusega piimatooted;
• alkohoolsed joogid;
• hapu marjad ja puuviljad;
• värske kapsas;
• viinamarjad;
• pirnid;
• roheline tee, kohv.

Parim köha ja joogid

Taastamisprotsessi kiiremaks muutmiseks on soovitatav lisada toidusse sellised tooted, mis mitte ainult ei paku kehale energiat, vaid aitavad kaasa ka bakteriaalsete komplikatsioonide ennetamisele ARVI vastu:

Kuna selles nimekirjas olevate köögiviljade koostis sisaldab ensüüme, mis ärritavad nina nina limaskestasid, tuleks neid tarbida mõõdukalt.

Parem on neid süüa ükskõik milliste roogade koostises ja valmistada neile tervendavaid jooke. Vedeliku kasutamine koos nende toodetega on tõhusam.

Näiteks peetakse väga kasulikku sooja piima meega ja maitseainetega. Viimase valmistamiseks kasutatakse musta lehe teed. Seda valmistatakse tavalisel viisil ning seejärel lisatakse veidi jahvatatud pipart ja purustatud ingverit.

Kuidas toita last külmaga

Laste nohu ja SARSi toitumine ei erine täiskasvanutele näidatud toitumisest. Külmetuse ajal soovitatakse neil ka toitu, mis sisaldab palju valku, kergesti seeduvaid süsivesikuid, vitamiine ja mineraalaineid.

Värsked puuviljad, piimatooted ja piimatooted, vähese rasvasisaldusega liha- ja kalasordid - SARSiga toitumise aluseks lastel. Samuti on vaja järgida joogirežiimi ja lapse kaitset nii suure füüsilise kui ka emotsionaalse koormuse eest.

Selleks, et toitu saaks hõlpsamini omaks võtta, peab toit olema vedelatest, keedetud või aurutatud köögivilja- ja lihatoodetest. Ärge sundige last sundima, kui ta ei taha.

See ärritab teda, mis mõjutab negatiivselt tema psühho-emotsionaalset seisundit. Ja lisarõhk haiguse ajal on ebasoovitav, kuna see viivitab taastumise hetkega. Vajalik on lapse toitmine väikestes portsjonites iga 2–2,5 tunni järel.

Lastel on haiguse ajal soovitatav kasutada sagedamini:

• köögiviljapüree;
• lihatõug;
• kanaliha ja köögivilja puljongid;
• piimapuud.

Kuna viirusinfektsioonidega kaasneb sageli palavik, peab laps juua palju vedelikke.

Tavapärase vee asemel võib imikutele pakkuda mündi mahla, puuviljamahla, teed mee ja kaneeliga.

Kasulikud nõuanded

ARVI-ga toit on teraapia oluline komponent. See, kuidas inimene haiguse ajal sööb, määrab sageli, kui kiiresti ta taastub.

Toit peaks olema tasakaalus ja andma kehale kõik vajalikud ained. Taaskasutamiseks on kõik tooted kasulikud, mis sisaldavad:

• C-vitamiin;
• B-vitamiinid;
• A- ja E-vitamiinid;
• tsink ja magneesium;
• valke ja süsivesikuid.

See aga ei tähenda, et haige inimene peab oma dieeti täielikult muutma. Tema lemmiktoidu terav tagasilükkamine võib negatiivselt mõjutada tema emotsionaalset seisundit, mis ainult pikendab taastumise teed.

Seetõttu ei ole vaja dieeti täielikult muuta, piisab lihtsalt kasulike toodete arvu suurendamisest ja nende kasutamise vähendamisest, mida ei soovitata.

Haiguse ajal peaks toit äratama inimese söögiisu ja soovi seda süüa. Te ei tohiks sundida teda süüa, eriti kui tegemist on lastega.

Toitumise jaoks oli kõige tõhusam kasutada ka populaarseid meetodeid SARSiga tegelemiseks.

Alternatiivmeditsiin pakub erinevaid retsepte erinevate jookide ja toodete valmistamiseks, mis aitavad tugevdada immuunsüsteemi ja kiirendada tervendavat protsessi. Kuid enne nende kasutamist on vaja konsulteerida arstiga.

5 nohu toitumise reeglid

Kuulus toitumisspetsialist Margarita Koroleva (esteetilise meditsiini keskus) spetsiaalselt 7 Days.ru lugejatele ütles mulle, kuidas külma ajal paremini süüa.

Igal sügisel on paljud inimesed kalduvus nohu. Need hõlmavad tervet rühma ägedaid nakkuslikke protsesse, eriti ülemisi hingamisteid. Nende arengu peamist rolli mängivad erinevad viirused, sealhulgas gripiviirused. Ja vaatamata aktiivsele vaktsineerimiskampaaniale, mis toimub igal pool igal sügisel, ei ole soovitud tulemuste saavutamine kaugeltki alati võimalik. Ja kaasaegne meditsiin ei ole veel õppinud viirushaiguste tõhusat ravi. Seetõttu nimetatakse ravi sümptomaatiliseks, sest ravimid hõlbustavad ainult haiguse kulgu. Inimesed ütlevad: “Kui grippi ravitakse, siis kulub see nädal ja ravimata jätmine seitse päeva”. Kuigi muidugi on vaja seda ravida, kasutades kõiki olemasolevaid vahendeid. Lõppude lõpuks ei ole viirushaigused kaugeltki kahjutud, põhjustavad sageli komplikatsioone, mis võivad tervisele palju aastaid oluliselt kahjustada.

Reegel nr 1: juua vitamiine

Külmetuse korral on väga oluline pöörata erilist tähelepanu sellele, mida sööte. Toidu ajal haiguse ajal peaks stimuleerima immuunsüsteemi ja suurendama organismi kaitsevõimet. Sellega seoses kasvab ka vajadus looduslike vitamiinide järele, mis sisalduvad peamiselt hooajalistes köögiviljades ja puuviljades. Kõige parem on vitamiine ladustada kõva nahaga puuviljades. Kõige kasulikumad talvised puuviljad on apelsinid, mandariinid ja sidrunid. Nad on rikas vitamiinide C, A, E, B3, B6, R poolest. Enamik C-vitamiini on apelsinides. Sidrunite osana on immuunsüsteemi stimuleerivad ained mõnevõrra väiksemad, kuid kõige väärtuslikum neist on sidrunimahla kumariin, mida kasutatakse stenokardia raviks.

Kui aga talvel varem, soovitasid arstid sageli vitamiinireservi täiendamiseks kasutada tsitrusvilju, kuid nüüd on teadlaste arvamus selles küsimuses muutunud. Fakt on see, et sidrunid, mandariinid ja apelsinid ärritavad kõri limaskesta ja suurendavad selle turset. Lisaks on paljud inimesed nende viljade suhtes allergilised. Nii et neid tuleks hoolikalt käsitleda, kõik on mõõdukalt hea. Olukord ei ole parem banaanide ja viinamarjade puhul. Banaanid lagundatakse väga pikka aega, tekitades kehale lisakoormust ja viinamarjad sisaldavad ainult ühte glükoosi, mis on kasulik muld patogeenide paljunemiseks. Seega on parem eelistada õunu ja pirne, ja rohkem - kiivi. See eksootiline puuvilja võidab kindlasti kõiki C-vitamiini sisaldusi. Me ei tohiks unustada porgandeid, kapsas, peet ja muid köögivilju - neil on palju erinevaid vitamiine.

Reegel nr 2: kasutage antimikroobseid aineid

Ma tahan teile meelde tuletada looduslikke mikroobivastaseid aineid. See on ennekõike küüslauk. Isegi väga väikestes annustes võib see olla kasulik. Küüslauk sisaldab ainet, mis on antimikroobsete omadustega. Seega, kui nohu, soovitatakse küüslauk lisada dieeti.

Reegel number 3: loobuge praetud, soolastest ja vürtsikatest

Haiguse ajal peaksite keelduma praetud, soolastest ja vürtsikatest toitudest, sest see võib ärritada ülemiste hingamisteede juba põletikulist limaskesta ja suurendada selle turset. Ja selleks, et vältida seedetrakti ülekoormamist valkude ja rasvaste toitudega, peatage oma tähelepanu hautatud köögiviljadele, lahjad puljongid, keedetud ja hautatud kala, kalkun või kana, samuti mitmesugused teraviljad ja želeed. Sama vajaduse süütamine väikestes osades, see tähendab murdosa.

Toitumine nohu korral: mida saab ja mida ei saa haiguse ajal süüa

Me kõik teame rohkem või vähem, kuidas nohu ravida, millist ravimit juua ja miks peame voodis viibima. Kuid vähesed inimesed arvavad, et haiguse ajal on teatud toiduaineid - mitte vähem oluline tervendamisprotsessi jaoks. Mis peaks olema nohu, ägedate hingamisteede nakkuste ja gripi toit?

Täiendage vedelikku: mida on vaja külma abil juua?

Külmetuse ja gripi korral on väga oluline järgida teatavat joomiskorda. Suure koguse vedeliku joomine haiguse ajal on seda väärt järgmistel põhjustel:

• gripi ja nohu korral tõuseb temperatuur sageli ja see omakorda suurendab higistamist ja tekitab seega dehüdratsiooni. Vedeliku puudumine kahjustab siseorganeid ja pärsib taastumist;
• Haiguse ägedas perioodis hakkavad viirused ja bakterid organismis intensiivselt paljunema ja nende elutähtsa toimega tooted põhjustavad mürgistust, millega kaasneb peavalu, külmavärinad, nõrkus ja nõrkus kogu kehas. Enamik toksiine eritub neerude kaudu ja seetõttu on vaja stimuleerida nende organite tööd vedeliku joomisega;
• tervislikud joogid on hea võimalus kiiresti ja kergesti saada osa vitamiinidest, mis on nõrgestatud kehas nii puudulikud. Vedelad tooted sisenevad kohe maosse ja imenduvad hästi ning kõik vajalikud ained sisenevad vereringesse.

Toitumine nohu ja hingamisteede nakkuste korral hõlmab 1,5-2 liitri vedeliku tarbimist päevas, kuid mitte iga jooki ei saa haiguse ajal juua. Kõige soodsam jook keha niiskuse varude täiendamiseks on taimne keetmine. On soovitav, et suhkrut ei oleks. Magus koostisosa on parem mee asendamiseks. Ärge unustage, et mett saab panna ainult soojale vedelikule, vastasel juhul kaotab nektar tervendavad omadused. Muide, liiga kuum jook, mis paljudel ekslikult arvatakse olevat kasulik kurguvalu ja külmavärinad, gripi ja külma perioodi jooksul on üldiselt vastunäidustatud:

1. Esiteks ärritab see juba põletatud kõri limaskesta.
2. Teiseks võib see temperatuuri veelgi suurendada.

Seetõttu saab hingamisteede haiguste ajal tarbida ainult sooja. Võite lisada joogile ka sidruni-, ingver- ja mitmesuguseid põletikuvastaseid ja immunomoduleerivaid taimi.

Arstid soovitavad juua ka leeliselise koostisega mineraalvett (näiteks Borjomi). See jook on kuulus selle eest, et ta suudab „baktereid“ bakteritest välja lasta.

Lisaks kustutab mineraalvesi ideaalselt janu, täidab hästi veetasakaalu ja omab soodsat mõju seedetraktile.

Katarraalsete haiguste korral on soovitatav kasutada magustamata marjajooke, näiteks jõhvikaid ja kummel, pärn, piparmündid ja köögiviljadest väljavõtteid. Kõige tõhusam haigestumine külmetushaiguste raviks tunnistatakse loodusliku roosi baasil - see sisaldab suurt hulka askorbiinhapet, mis on tuntud oma tooniliste ja antioksüdantide omaduste poolest.

Tooted, mida saab ja mida tuleb haiguse ajal süüa

Toitumine gripi ja katarraalse haiguse korral tähendab üht olulist reeglit: haige organism tuleb võimalikult palju maha laadida, nii et kogu energia läheb mitte toidu seedimiseks, vaid haiguse vastu võitlemiseks. Sel põhjusel peaks nohu toit olema kerge, kuid tasakaalustatud, et puuduks väärtuslikke mikroelemente - nõrgestatud immuunsuse jaoks on see täiesti kasutu.

Niisiis, milliseid toite külma eest süüa?

1. Köögiviljad ja puuviljad - tõeline vitamiinide ladu. Võite süüa neid nii värskelt kui keedetud või küpsetatud. Kuid perioodil, mil keha võitleb palavikuga, on parem eelistada termiliselt töödeldud köögivilju ja puuvilju: see vähendab kiudaineid ja vähendab seedetrakti koormust. Eriti kasulikud on need loomulikud kingitused, millel on positiivne mõju immuunsüsteemile. Need on porgandid, kõrvits, oad, peet, spargel, küüslauk, sibul, brokkoli, spinat, tomatid, kurgid, tsitrusviljad, õunad, melonid ja arbuusid, virsikud. Kuid arstid ei soovita kartulite kuritarvitamist: see juurvilja sisaldab palju tärklist ja tärklis on teada, et ta suudab paksendada röga ja lima, aeglustades seeläbi köha ja riniidi kõrvaldamist.
2. Toidud, mis sisaldavad taimseid valke. Valgud toitumine nohu ajal on inimkeha jaoks äärmiselt vajalik, sest valk on väga oluline valgete vereliblede - punaste vereliblede, mis võitlevad bakterite ja viirustega - töös. Uuringu käigus tõestati, et inimene, kes sõi valgujahu, taastus palju kiiremini kui see, kes selliseid toite eiras. Kahtlemata edukas, seda töödeldakse siis, kui keha on küllastunud taimsete valkudega - kasutades kikerhernet, läätse, punaseid ube, kaerakliide ja pähkleid. Mis puudutab viimast punkti, siis arstid märgivad: pähkleid saab süüa külmperioodil, kuid piiratud kogustes, sest need on kõrge kalorsusega toidud.
3. Kashi. Teravilja küllastamiseks kergesti imenduvate süsivesikutega on vajalik teravilja söömine. See võimaldab teil kiiresti saada vajalikku energiat ja saavutada ülevoolavustunne. Eriti soovitatav on nohu või hingamisteede infektsioonide tekke ajal kaerahelbed, riis ja tatar putru. Viimane, muide, on teine ​​valguallikas.
4. Kasulikud vürtsid. See on koriandri, kaneeli ja ingveri kohta. Söö neid palju ei tööta, kuid see ei ole vajalik. Neid tooteid kasutatakse kõige enam jookide koostises maitsva tervendava lisana. Sellised vürtsid võitlevad tõhusalt külma sümptomitega - palavik, nohu, köha ja kurguvalu.

Külmaga on vaja süüa osaliselt - 4-5 korda päevas väikeste portsjonitena. Väikeses koguses toitu lagundatakse palju kergemini ja tänu lühikestele pausidele ei ole nälja tunnet.

Mis ei ole soovitatav?

Õige toitumine haiguse ajal tähendab mitte ainult seda, mida saab külma süüa, vaid ka toite, mis tuleks menüüst vähemalt ajutiselt välja jätta.

Nagu varem mainitud, peaksid gripi ja katarraalsete haiguste puhul olema toit võimalikult kerge ja tervislik, seega on loogiline, et raskeid roogasid tuleb loobuda. Nende hulka kuuluvad rasvased, vürtsised, suitsutatud tooted, küpsetatud toidud. Soolaseid roogasid ei tohiks kuritarvitada: soola pitseerib kehas ja suurendab neerude koormust, mis juba töötab kriitilises režiimis, eemaldades kehast toksiinid.

Samuti on keelatud pooltooted, samuti kiirtoidu kategooria tooted. Nad takistavad seedetrakti tööd ja keha jõud hakkavad taastama seedimist, mitte võitlema viiruste ja bakteritega.

Nimekiri sellest, mida tuleb nohu toitumisest välja jätta, sisaldab kõiki kaupluste maiustusi. Teadlased on tõestanud, et maiustused mõjutavad negatiivselt valgete vereliblede - punaste vereliblede - tööd, mis on haiguste ajal resistentsed.

Tervislik toitumine gripi ja katarraalse haiguse korral võib nõuda teatud jookide hülgamist. Loomulikult on esimeseks sammuks alkoholi kasutamise täielik kõrvaldamine: see vähendab immuunsüsteemi ja kahjustab maksa toimimist, mis on praegu mürgistust kõrvaldav. Kohv ja tugev tee viivad keha dehüdratsioonini, mis on nohu, SARSi ja gripi puhul täiesti vastuvõetamatu.

Külma, ARVI või gripiga kiiresti toime tulla on oluline mitte ainult arsti poolt määratud raviskeemi järgimine, vaid ka teatud dieedi järgimine. Hingamisteede haiguste korralik toitumine aitab tugevdada organismi kaitset, parandab heaolu ja kiirendab taastumist.