Kuidas mõista, et ma hakkasin haigestuma
Kui imetav ema on veel haige...
Maailma Tervishoiuorganisatsioon väidab, et imetamine pakub imikutele parimat terviklikku toitumist ja parandab nende kaitsetegureid haiguste vastu võitlemisel. Kuid WHO tuvastas siiski mitmeid juhtumeid, kus rinnaga toitmine tuleks ajutiselt või alaliselt peatada. Nende juhtumite hulka kuuluvad: juhtum, on võimalik täpselt kindlaks teha, kus probleem tekkis, ja võtta asjakohaseid meetmeid. Kui kaenlaalus on palavik, võib see olla tingitud piima stagnatsioonist rinnas. Erilist tähelepanu tuleb pöörata lapse sagedasemale kinnitamisele rinnale. Kui temperatuuri tõus on kubemes või küünarnukis, siis rindkere ei ole seotud. Kuid pidage meeles, et temperatuuri suurenemise korral, olenemata selle põhjusest, võib laps jätkata rinnaga toitmist. Piim ei põle ja ei kõverda, see on bioloogiliselt aktiivne vedelik ja see taastub täielikult rinnaga 2 tunni jooksul. Seda ei ole vaja dekanteerida ega keeta! Isegi kui te olete haigestunud nakkushaigusega, ärge kartke lapse nakatada oma piima kaudu. Tea, et rinnapiimaga saab laps patogeeni vastu antikehi. Ärge jätke oma last rinnapiima, see on spetsiifiline ravim konkreetse haiguse vastu. Sul on palavik. Mida teha Esiteks on vaja mõõta temperatuuri mitmes kohas: kaenlaalus, küünarnukis ja kubemes. Selles
Lapsed Vanalik toit, puhastamata vesi, saastunud, tolmune õhk linnas ja korteris.
Õpetaja Hästi tehtud. Ja kuidas sa tunned haigust? Danil, kuidas eristada haigestunud inimest tervislikust?
Lapsed Terve inimene on rõõmsameelne, vilgas ja patsient vastupidi.
Õpetaja Ja mida teha, kui inimene on haige?
Lapsed On vaja kontrollida, kas on köha, nohu. Helista kiirabi.
Õpetaja Samuti peate teada saama, kas teie pea on valus, mõõdab temperatuuri, võtke kohtumine või helistage kohalikule arstile. "Kiirabi" põhjustab, kui ei ole enam jõudu, valu kannatamiseks. Päev ja öö. Seda kutsutakse igal ajal ägeda valu tekkeks kõhus, südames, luumurdudes kõrgel temperatuuril, kui kohalik arst ei saa seda aidata.
Terapeut määrab, kuidas sa haigeksid ja määrab ravi. Et mitte kahjustada tervist, ei saa te ise ravida, võtta tablette ilma arsti soovituseta. Ja veel, poisid, sa ei saa seda üle pingutada. Selleks, alternatiivsed tegevused.
Fizminutka. / Autor Petrova S. A. /
Väikesed sõrmed külmutasid mõlemad käed sõrmedega
Bronhiit on hingamisteede (hingetoru ja bronhide) põletik, mis põhjustab kopsudesse, pärast bronhiti põdeb pärast paranasaalsete siinuste põletikku kõige sagedamini pärast rasket või halvasti ravitud nohu. nohu võib tekkida bronhiit, võib mõelda bronhiidist, kui:
- Sul on tugev köha koos röga või mädanikuga.
- Temperatuur on väga kõrge (38 - 39 kraadi).
- Rinnas, kui arst kuulab, kuuleb vilistav hingamine.
Kui bronhiiti ei ravita korralikult, võib tekkida kopsupõletik. Kopsupõletiku puhul muutub patsiendi seisund raskemaks, arst kuulab konkreetseid rinnahoidjaid.
Seetõttu peaksid need, kellel on tekkinud bronhiit või kopsupõletik,: t
- Jääge voodisse, kuni normaalne temperatuur kestab vähemalt 2 päeva.
- Parem on olla istuvas või pool istuvas asendis - seda on lihtsam köha.
- Võtke spetsiaalne köha siirup, mis hõlbustab röga eraldumist.
- Võtke ravimeid valu ja palaviku ning antibiootikumide kohta, mida arst on määranud.
- Hingake sooja ja niiske õhu käes, vähendades samal ajal köha.
- , vajavad rohkem puhata ja kindlasti magama öösel.Võta jahtuda Haigust võib edasi lükata 2 nädalat, kuid ka pärast taastumist, eriti kui teil on olnud kopsupõletik, teil võib olla nõrkus ja väsimus. Selle aja jooksul ei tohi mingil juhul ületöötada ja juua palju vedelikke.
Sõltumata sellest, millist ravi teie arst määrab, peate gripi vastu võitlemiseks samaaegselt kasutama järgmisi meetodeid, mis mõnikord toimivad paremini kui mis tahes ravim. Esimene vastus küsimusele, mida teha gripiga, on puhata! Kui tunnete halb enesetunnet ja on ilmne, et sümptomid, mille tõttu olete külma või grippi püüdnud, on kõik täiendavad toimingud vähenenud. Nii et te vabastate oma immuunsüsteemi jaoks täiendavat energiat, mis praegu algab vaenutegevusega. Lase tal võidelda, ja sa lamad kaanede all.
Joo palju kuumaid vedelikke. See leevendab ninakinnisust, väldib dehüdratsiooni ja vähendab nina ja kurgu ärritunud membraanide põletikku. Samuti puhastage ninaõõne regulaarselt. Lihtsamalt öeldes - löök nina asemel nibu nina. Siiski peate oma nina õrnalt puhuma või võite kõrvades rohkem valu saada. Parim viis on ninasõõrmed ükshaaval puhastada, klammerdades neid vaheldumisi.
Andke lapsele, kellel on tuulerõugete maksimaalne tähelepanu. Vanemad peaksid võtma kõik meetmed sügeluse leevendamiseks. Püüdke häirida last aja jooksul ja takistada teda naha kammimisel. Lugege raamat last, mängige lauamänge. Seda ei ole raske teha, sest enamikel juhtudel toimub tuulerõugete ravi lastel kodus.
On hea ravida antiseptikumidega haavu mitu korda päevas. See aitab võidelda sügeluse ja bakterite vastu. Kõige olulisem vahend lapsehaiguse vastases võitluses tuulerõugedega on hiilgav roheline (geniaalse rohelise alkohoolse lahusega). Vähem levinud, kuid teiste antiseptikumide vähem tõhusad lahendused on mangaan, rivanool, metüleensinine, fucorcin. Kui suu limaskestale ilmub lööve, loputage suu furatsilinomi või miramistinom'iga.
Lapse küüned tuleb hoida puhtad ja lõigatud. Seega on haavade nakatumise tõenäosus palju väiksem. Imiku lapsed kannavad käepidemetes puuvillaseid kindaid. Riided ja voodipesu eelistatakse looduslikele kangastele. Riideid ja aluspesu on oluline vahetada iga päev.
- Joo palju vedelikke. Suurenenud temperatuur, aevastamine, katarr põhjustavad vedeliku kadu, mis on teie ja lapse jaoks väga vajalik. Hoidke termos koos sooja greibimahlaga ja jooge vähemalt üks tass tund aega.
:( Seminaride väljatöötamiseks oleme seadnud jõhkraid tingimusi.
Võite vabalt nendele tingimustele panna!
Isegi esimesel aastal?
Seminaride väljatöötamiseks oleme seadnud jõhkraid tingimusi. sa oled meiega. meie ülikoolis see juhtub. välja arvatud inglise keeles. ja seda.
Millal ja kuidas peaks töötaja üle andma või pikendama? >>>
Pea meeles, et teiste haiguste ennetamine on palju lihtsam kui haiguse ravi. Seetõttu ei tohi olla laisk, et järgida tuttavaid haiguste ärahoidmise meetodeid, olenemata sellest, kui vähe vaba aega on. Igal juhul annan lingi artiklile "Gripi ennetamine raseduse ajal"
Mida teha, kui hakkate külmuma: mida võtta, et mitte haigeks saada
Nohu, kurguvalu, külmavärinad ja peavalu - kõik need on algstaadiumis külma või gripi sümptomid pärast avastamist, et te mõistate, et hakkate haigestuma.
Kuid isegi keegi ei taha olla tavalise külmaga haige, mõneks päevaks isoleerida neli seina.
Mida teha, et mitte haigestuda, kui avastati ägeda hingamisteede haiguse esimesed tunnused? Milliseid ravimeid tuleb võtta nohu peatamiseks, köha vabanemiseks ja külma tõsisemaks muutumiseks?
Mida teha, kui tunned ennast halvasti
Kõigepealt, enne kui midagi teete, peate täpselt kindlaks tegema, kas sa tõesti külma või lihtsalt nohu. Muidugi, ideaaljuhul helistage arstile või pöörduge kliinikusse.
Aga mida teha, kui õues on õhtu, ja sa tagasi koju ja leidsid, et teil on nohu, köha?
Järgmised sümptomid näitavad ka ARI algust:
- Ninakinnisus;
- Vesine rohke voolamine nina kaudu;
- Peavalu;
- Piinamine ja ebamugavustunne kurgus;
- Külmutus;
- Vahel palavik.
Külma ei ole vaja, et nohu kaasneks palavik. Kuid see ei tähenda, et sa ei saa midagi teha. Isegi kui tervisehäired on kerged, on parem tegutseda kohe ja haiguse arengut alustada.
Oluline on mitte segi ajada külma algust tavalise ületöötamisega. Kui inimene on väga väsinud, ümber töötanud või ei ole pikka aega piisavalt maganud, võib tal esineda sarnaseid sümptomeid.
Sel moel annab keha märku, et tal on vaja puhata, ja paneb inimese magama.
Mida saab teha, kui külm on alanud
Lihtsad tegevused, mida kodus on lihtne teha, aitavad vältida komplikatsioone ja mitte lõpuks haige.
- Mähkige jalad soojalt. Kõige sagedamini algab äge hingamisteede haigus hüpotermia tõttu - patsient on oma jalgu märjad, jalutanud või ühistranspordis külmunud. Selle tulemusena - nohu, aevastamine, köha. Seega, kui sa koju jõuad, peate kohe jalad kuivaks pühkima ja villased sokid pannakse.
- Joo kuuma teed vaarikate, mee ja sidruniga. Joo palju vett kohe. Kui esmaabikomplektis - Coldrex, Rinza, Theraflu ja nende analoogid - on olemas farmatseutiline pulber kuumade jookide valmistamiseks, oleks see lihtsalt hea. Kuum vedelik vitamiinidega soojendab kurku ja peatab nakkuse leviku.
- Võtke täiendav C-vitamiin. Nüüd on väga oluline toetada immuunsüsteemi ja see aitab vitamiinikomplekse. Parem on neid kogu aeg võtta. Aga kui seda ei tehtud, siis vähemalt akuutse hingamisteede haiguse esimeste sümptomite korral peate juua askorbiinhapet või multivitamiine kõrge sisaldusega. See aitab organismil nakkusega toime tulla.
Esmaabi nohu puhul sõltub suuresti patsiendi sümptomitest ja üldisest seisundist. Väga hea mõju annab kuumad vannid jalgadele või isegi kogu kehale. Kuid neid saab teha ainult siis, kui temperatuur ei ole tõusnud. Vette võib lisada eukalüpti või okasõli. Siis vann mitte ainult soe, vaid ka mõju sissehingamine.
Kui valmistatakse jalavann, siis võib veele lisada sinepipulbrit. Pärast protseduuri ei tohi mitte mingil juhul minna vähemalt kaks tundi.
Soovitav on asuda tekkide all ja juua kuuma teed vaarikate, sidruni, maasika lehtedega või kummeli, pärn, piparmündi keetmisega.
Mis ravimeid juua, kui hakkate haigestuma
Kaasaegsed ravimid pakuvad erinevaid tooteid, mida saab kasutada nii tervendavatena kui ka profülaktikana. Nende tegevus on suunatud loodusliku immuunsuse taastamisele ja säilitamisele, mistõttu neid nimetatakse immunomodulaatoriteks.
Neid valmistatakse kõige sagedamini tehase baasil, sest immuunmoduleerivaid ravimeid võib võtta pikka aega.
Soovitatav on alustada profülaktilist ravikuuri külma ilmaga või gripiepideemia alguses. On tõestatud, et need, kes regulaarselt immuunmodulaatoreid võtavad, külmetavad mitu korda vähem ja taluvad haigust kiiremini ja lihtsamalt.
Oma abiga saate ravida nohu ja köha algstaadiumis, vabaneda peavaludest ja palavikust.
Milliseid ravimeid peaks apteegis ostma, et alustada külmumist? See on:
- Aflubiin tilkades või tablettides - homöopaatiline ravim, mis tugevdab organismi kaitsevõimet;
- Amizon või Arbidol - tugevamad immunostimuleerivad ained, millega saate viirusinfektsiooniga toime tulla;
- Echinacea tinktuur on apteek, mis toimib aeglaselt, kuid on ka väga kasulik immuunsuse parandamiseks külma- ja gripihooajal.
Enne ravi alustamist on soovitatav konsulteerida arstiga või uurida vähemalt hoolikalt kasutusjuhendit. Igaühel neist on oma vastunäidustused, mõned komponendid võivad põhjustada allergilist reaktsiooni, nii et te peaksite alati olema ettevaatlikud, et mitte võtta kõiki tooteid, mis reklaamivad või nõuavad oma sõpru ilma arvestamata.
Mida veel saab teha, kui külm on alanud
Tegelikult, inimesed on palju retsepte alguses külma, millega saab kiiresti tervendada külma ja köha.
Mõned neist on üsna ootamatud. Asjaolu, et teil on vaja palju juua, soovitavalt sooja ja hapu jook, on kõigile teada. Enamik patsiente teab, et kui teil on külm, peaksite sinepiplaadi ja soojendama jalad.
Kuid on veel üks soovitus, kuidas mitte haigestuda ja kiiresti taastuda, kui infektsioon on endiselt haaratud. Vajadus aevastama. Aevastamine on keha kaitsev refleks, mille abil surub viirused kehast välja nina nina kaudu. Seega, kui ilmnevad esimesed ARD sümptomid, peate te võimalikult palju ja sagedamini aevastama.
Aevastamist võib tekitada järgmistel viisidel:
- Nina limaskesta ärritus vatitupsuga. Kuid on oluline mitte liialdada ja mitte limaskestale haiget teha.
- Mahl Kalanchoe. See toaõli on pärit Aafrikast, mille mahla külmutatakse nina sisse. Mahl ärritab limaskesta ja põhjustab aevastamist, lisaks võivad mõned Kalanchoe koostises olevad ained viirusi ja baktereid neutraliseerida. Puhta mahla ei saa sisestada, see tuleb veega lahjendada.
- Nuusk. Tubaka lõhna peetakse halbaks harjumuseks. Kuid sel juhul on see menetlus kasulik. Kui tubakat ei ole, võite aeg-ajalt närida. Peaasi - põhjustada intensiivset aevastamist.
Teine meetod immuunsüsteemi tugevdamiseks ja viirusnakkuse kõrvaldamiseks - massaaž. Mõned arstid soovitavad käte ja jalgade hõõrumist külma esimeste märkide juures. Teatud punktide vajutamine võimaldab vabaneda kõrgest palavikust ja peavalust.
Kasutatakse ka pea- ja näomassaaži. Selleks kasutage rõhu meetodit, et leida kõige valusamad punktid peas ja massaaž neid õrnalt 4-5 minutit mitu korda päevas. Tavaliselt, kui külma, okcipitaalsete tükid, templid, kulmud on tundlikud.
Kui kõikidest võetud meetmetest hoolimata ei möödu sümptomid 2-3 päeva pärast, vaid pigem intensiivistunud, peate konsulteerima arstiga ja jätkama tõsisemat ravi. Mida teha külma esimese märgi juures, ütleb see artikkel selles artiklis.
Mis siis, kui tunned ennast halvasti?
Külma hooaega, st ajavahemikku oktoobrist märtsini, iseloomustab mitte ainult ilmastikutingimuste muutus, vaid ka meie keha mõjutavad negatiivsed tagajärjed. Esiteks võib külm ilm põhjustada keha külmutamise, mis viib külma. Ja nagu on teada, on märja ja külma ilmaga viirusnakkuse levik soodne. Selle tulemusena on suur võimalus haigestuda. Selles artiklis räägivad Timelady.ru ajakirjanikud teile, mida teha, kui tunned, et hakkate haigestuma.
Keegi meist ei taha haiget teha, välja arvatud need, kes soovivad nädalas või kaks korda koju minna. Enamikul meist lihtsalt ei ole aega haiget teha ja teiseks, me ei taha. Haigus lööb meid rutist välja, sest me ei tööta ja reeglina ei tee keegi meie heaks tööd, see koguneb kuni haiglast lahkumiseni. Peale selle, kui oleme haiglasse läinud, saame me ametivõimude põlgust või läheme endiselt soojusega töötama või tegema seda samas seisukorras, kuid kodus. Mõned voodikohas veedetud puhkepäevad ei ole puhkamiseks, sest keha veedab kogu oma jõu haiguse vastu võitlemisel, kuid kui ta taastub, siis vastupidi, puhkamiseks kulub aega. Ja veelgi enam, kui tüdruk on haige - see on raske aeg abikaasa ja laste olemasolu jaoks. Sellepärast peame enda eest hoolitsema ja mitte lasta haigusel end ilmneda.
Kuidas mõista, et hakkate haigestuma?
Suits ilma tuleta ei juhtu, see kehtib haiguse kohta. Isik ei saa lihtsalt haigestuda, see tähendab, et selleks peab olema põhjus. Põhjus sõltub haiguse liigist.
Me nimetame haigeks külma või viirushaigust (ARVI). Tuleb mõista, et need on kaks täiesti erinevat tüüpi haigusi, millel on erinevad välimuse põhjused. Sage külma põhjustab keha ülekuumenemine, selle keha jahutusstressi tõttu - nõrgeneb immuunsüsteem ja kehas pidevalt tingitud patogeensed mikrofloora aktiveeruvad, sest tugeva immuunsüsteemi vormis ei ole hoiatavat mõju - me haige, see on nohu. Viirusehaigus on põhjustatud organismis esinevast viirusinfektsioonist, õhus olevate tilkade poolt, st ARVI on võimalik haigestuda ainult siis, kui me inhaleerime viirusinfektsiooni. Nüüd, kui teate, et sõna "haigus" tähendab kahte erinevat haigust, saate aru, et sa saad nakatunud täiesti erinevatel põhjustel. Mõelge neile.
Kus ja kuidas saab külmuda? Külmetuse peamine põhjus on hüpotermia. Kõige sagedamini saame külmutamise tõttu ülehooldamise, st pika viibimise külmas keskkonnas, näiteks: külmutasite tänaval (ootate bussi) või lihtsalt kõndisite ja külmutasite, külmutasite külma ruumi (seda ei soojendata, mustandeid, külma põrandat ja lk.) või kuumast ruumist ilma kohandamiseta läks välja, kus see on väga külm ja tugev tuul. Lisaks võib hüpotermiat saada külmade toitude ja jookide söömise või hüpotermia kätte (kui käed olid pikka aega külmas vees või hoidsid midagi külma).
Kuidas saada viirusinfektsioon? Viirusinfektsioon võib saada, kui viiruse patogeen on tunginud kehasse õhu kaudu levivate tilgakeste kaudu. See võib juhtuda, kui olete suhelnud viirusega seotud nakkushaigustega haigestunud inimesega või kui see haigus on inkubatsiooniperioodil, st kui inimesel ei ole ilmseid haigustunnuseid, samal ajal kui viirus aktiivselt paljuneb ja valmistub keha rünnakuks.
Seega, kui teate, kuidas külma ja viirushaigust kätte saada, on teil lihtsam teada saada, kas haigusele on tõelised põhjused ja mida teha, kui tunned, et hakkate haigestuma.
Ma tunnen, et ma saan haige - mida teha?
See tunne juhtub meiega mõnikord, kui tunneme haiguse poolt keha arestimist. Selle aja jooksul on väga oluline analüüsida, kas see võib olla külm või viirusinfektsioon, sest ennetusmeetmed on kõigil nendel juhtudel veidi erinevad. Kuid nii esimeses kui ka teisel juhul on hädavajalik tugevdada keha immuunsust, sest just see on immuniteet, mis võitleb patogeenide vastu ja kui immuunsus on tugev, siis see pärsib neid ja takistab nende aktiveerimist.
Oluline on märkida, et väga sageli segame me haigusseisundit raskete väsimustega, kui meie keha valutab ja põleb ning me tunneme end nõrkana. Kõik need sümptomid kaovad mõne tunni pärast, kuid kui see ei ole möödas ja teil on tõsisemaid sümptomeid, tuleb teil võtta parandusmeetmeid.
Mida teha, kui tunned ennast halvasti? Sellises olukorras soovitavad saidi TimeLady.ru eksperdid juua abinõu, mis aitab sümptomeid tappa, need on tuntud ravimid nagu: Pharmacytron, Coldrex jne. Neid toodetakse pulbrite kujul ja lahjendatakse kuumas vees. Soovime juhtida teie tähelepanu asjaolule, et need vahendid leevendavad ainult seisundit, tapavad sümptomid, sealhulgas temperatuuri alandamise, kuid ei aita ravi. Lõppude lõpuks, teil on vaja aidata immuunsüsteemi ja selleks peate võtma immunostimuleerivaid ravimeid, nagu Aflubin. Kui teil on olnud kokkupuude viirusinfektsiooniga või teatud aja jooksul gripiepideemiaga, soovitame teil lisaks immunostimulandile juua Amizon'i või Arbidoli, nad aitavad immuunsust ja tapavad viiruse patogeeni. Võite võtta ka vitamiinipreparaate: askorbiinhape ja Revit.
Kui olete külm, on see tõenäoliselt külm, sel juhul on soovitatav soojeneda. Selleks on võimalik jalgu ja käsi liigutada. Nagu külma või viirushaiguse korral - kui sa oled külm, võite voodile panna soojenduspadi või pudeli kuuma vett. Võite isegi pluusile panna, see aitab teil higistada, ja nagu te teate, kui inimene on higistamine, „haigestub” haigus. Haiguse vastu võitlemine on keha jaoks unenäos lihtsam, nii et kui sa tunned, et sa haiged, siis on parem minna magama, isegi kui see ei ole öösel veel - magada paar tundi, see on kasulik. Vähemalt siis, kui te ei magama, siis laske sul silmad kinni ja puhata.
Püüdke süüa ja kui isu ei ole, siis vähemalt vähemalt suupiste. Joo väga sooja, kuid mitte kuuma teed, eelistatavalt mesi ja sidrun. Soovitatav on juua mahla, mis on parimalt värskelt pressitud või omatehtud, sest need sisaldavad palju vitamiine ja säilitusaineid. Joo palju vedelikke. Kui teil on kodune tinktuur vaarikad, siis saate juua enne magamaminekut, supilusikatäis. Loomulikult süüa puuvilju: apelsine, sidruneid, õunu, kiivi jne.
Hommikul peaksite ennast rohkem või vähem paremini tundma ja mitte haigestuma. Kui te ei ole haige, kuid tunned end ebaolulisena, siis on parem, kui see on võimalik - võtta päev, veel üks päev ennetamiseks. Üks päev raviks ei ole nädala pikkune palavik, nohu ja köha, kus viimane häirib Teist teist nädalat. See päev peaks olema ka vaikne, järgides kõiki ülaltoodud soovitusi. Hoolitse enda eest, meie kallid lugejad! Soovime teile parimat tervist!
Mida teha, kui hakkate haigestuma?
- Üldised soovitused
- Mida teha, kui haigete gripi või ARVI
- Kui teil tekib kurguvalu, mida teha?
Külma ja vihmane sügise saabumisel võib hooajalise haavandi suurenemise oht suureneda. Lisaks sellele ei ole selle vastu kindlustatud täiskasvanud ega lapsed. Viirus võib töökohal kinni pidada, ühistranspordis, koolis, sa saad külma hüpotermiast, märjad jalad. Oluline on kohe proovida ennast aidata, et haigust mitte alustada. Käesolevas artiklis räägime teile, mida peaksite kõigepealt tegema ja kuidas peaksite käituma, kui tunned, et olete juba haigestunud.
Mida teha, kui hakkate haigestuma - üldised soovitused
Enne kui otsustate, mida teha, kui te haigestute, peaksite otsustama, kas see on haigus, mitte üldine väsimus ja vitamiinide puudumise tagajärjed, une puudumine, immuunsüsteemi halb seisund. Kui väsimus ja depressioon mööduvad enamasti pärast head magamist mugavas voodis, on haigusel mitmeid sümptomeid, mida hea puhkus ei leevenda. Loomulikult on need üsna erinevad, sõltuvalt sellest, milline tervisehäire teid ületas, kuid on olemas ka kõige tavalisem nimekiri, mis esineb enamikul juhtudel:
- Temperatuuri tõus. Kui keha võitleb viirusega, vajab see rohkem jõudu ja selle lahingu ajal tõuseb keha temperatuur tavaliselt paar kraadi.
Üldine nõrkus, letargia. Sa ei taha midagi teha, jätkates soovi magada. Isegi pärast tundide ärkamist 12 põhjustab igasugune füüsiline stress tugevat väsimust.
Külmavärinad, pearinglus. On tunne, et te külmutate, see on sageli temperatuuri tagajärg. Samuti, kui sa äkitselt tõusevad näiteks toolilt, võite tunda, kuidas teie pea paar sekundit keerutas.
Rabed Haiguse alguses tundub, et teie liigesed on väänduvad ja valutavad ning mõnikord lihased.
See juhtub, et haiguse alguses halveneb ka naha, juuste ja küünte seisund. Kõik see viitab sellele, et keha on vastu ja kõik tema väed lähevad olukorra parandamiseks, toetades toetust mis tahes ressurssidest.
Kuidas aidata ennast kiiresti haigusega toime tulla:
- Me joome palju vedelikku. Temperatuur põhjustab dehüdratsiooni, nii et keha tuleb kogu aeg veega toita. Sellest ja üldine tervis on parem.
Söö vitamiine. Võite kasutada apteegis müüdavaid vitamiinikomplekse või palju värskeid köögivilju ja puuvilju ning mitte unustada kaltsiumi sisaldavaid tooteid. Paljude haiguste korral langeb selle sisu kehas.
Püüame mitte ületada. Me võitleme haiguse vastu ja kõik meie sisemised ressursid lähevad selle likvideerimisele, seepärast on parem ennast toetada, vähendada tarbetut koormust ja asuda kodus või kaks päeva.
Mida teha, kui haigete gripi või ARVI?
Gripid ja ägedad hingamisteede viirusinfektsioonid on need terviseprobleemid, mis on kõige sagedasemad sügisel, talvel ja kevadel. Kui need haigused algavad, võivad nad põhjustada kogu organismi jaoks mitmeid soovimatuid tüsistusi. Seetõttu tuleks neid võimalikult kiiresti ära tunda ja alustada ravi esimestest päevadest, siis kõige tõenäolisem, et te hakkate töötama võimalikult kiiresti. Gripist või katarraalsest infektsioonist vabanemiseks paari päeva pärast peate:
- Aurutatud. Hea valik oleks vanni, kuid ainult tingimusel, et teil ei ole temperatuuri. See on suurepärane väljapääs näiteks siis, kui olete külmas või jalgades märjaks.
Võtke suur kogus C-vitamiini. Te saate juua paar tassi sooja (kuid mitte kuuma) teed sidruniga ja süüa kogu päeva jooksul umbes 6-8 askorbiinhappe tabletti.
Joo palju dogrose tinktuuri või sooja piima võiga. Tassil lisatakse 10 grammi õli, eelistatavalt omatehtud.
Joo ravimit, mis tapab sümptomeid. Sel eesmärgil sobivad hästi sellised spetsiaalsed lahustuvad pulbrid nagu Coldrex, Pharmacytron, Theraflu ja teised sarnased toimeained.
Süüa Isegi kui sa ei taha üldse süüa, proovige süüa kana puljongit ja süüa päeva jooksul erinevaid puuvilju.
Pidage meeles, et te ei tohiks väikest temperatuuri langeda. Kui see ei tõuse üle 38 kraadi, ärge kiirustage palavikuvastaseid. Iseseisvalt toime tulles muutub organism tugevamaks.
Kui teil tekib kurguvalu, mida teha?
Kurguvalu ja lihtsalt kurguvalu - see ei ole ainult väga ebameeldiv, kuid see võib selle seisundi käivitamisel ohustada äärmiselt halbu tagajärgi. Haigusega kiiresti toime tulla algses vormis peaks kasutama:
- Loputada. Kõige populaarsem retsept on sool, sooda ja jood. Et valmistada, võtke tl soola, sooda ja lisage sooja veega klaasi kaks või kolm tilka joodi. Segage hästi ja loputage mitu minutit pärast iga sööki, kuid vähemalt kolm korda päevas. Samuti saate kasutada ürdi salvei, kummeli, saialilli, naistepuna, eukalüpti. Meditsiiniseadmetest sobib furatsilina või hlorofillipta.
Pihustid. Igas apteegis võib leida eri hinnakategooriate eriravimeid, sel juhul on taruvaikuga tooted üsna head.
Kallis Võtke 1 tl. loomulik mesi ja lahustub järk-järgult.
Aloe. Lõika lehed närima ja hoidke suus. Kui see on liiga kibe, lisage mett. See on kasulik ja maitse on parem.
Astelpajuõli. Eriti hästi sobib hingeldamiseks ja kurgu kuivuseks. Me niisutame vatit õlis ja veeretame seda puuvillast palli suus kolm kuni neli korda päevas.
Lisaks, nagu külma puhul, süüa vitamiine, juua sooja piima võiga, tee meega. Uue aasta puhkusel, kui ei ole temperatuuri, kuid te hingate külma õhku ja te kardate, et hommikul kaotate oma hääle, saate kombineerida äri rõõmuga ja juua paar klaasi kareda veini või kuumutatud meega.
Niisiis, vastus küsimusele, mida teha, kui hakkate haigestuma, on täiesti lihtne, kuid siiski on väga oluline mitte unustada, et kiiret ravi lihtsustab mitte ainult õigeaegsed meetmed, vaid ka õige diagnoos. Seetõttu on parem, kui tunnete halb enesetunnet võimalikult kiiresti arsti juurde, just spetsialist saab teile täpselt öelda, mida teha.
Mida teha haige?
Igaüks meist oli külm. Kuid mitte igaüks teab, kuidas haigust ilma tagajärgedeta korralikult toime tulla.
Külm: külm või viirus?
Nohu või ägedad hingamisteede infektsioonid (ägedad hingamisteede haigused) on viirusnakkuse põhjustatud haiguste rühm. Paljud inimesed arvavad, et ainult gripp on viiruslik ja nohu on ainult hüpotermia tagajärg. Tegelikult on hüpotermia tugev jõud, mis alandab meie immuunsüsteemi kaitsevõimet, ja mitmemiljoniline viiruste armee on palju lihtsam kehasse tungida ja alustada seal jõulist tegevust. Pealegi saab viirust igal ajal vastu võtta, kuid kõige sagedamini toimub see sügis-talvehooajal, kui ilm “sosistab” väljaspool akent.
Keskmiselt kannatab igaüks meist 2-3 korda aastas. Üldjuhul kestab haigus 7-10 päeva. Kui paned kõik need päevad kokku, selgub, et 75 eluaastal on inimene olnud haige rohkem kui 4 aastat!
Viiruse kohtumine
Mis juhtub siis, kui viirus siseneb terve inimese juurde? Pea meeles, et viirus "elab" ainult siis, kui see on rakku sisenenud. See tähendab, et ilma potentsiaalse "ohvrita" viirus ei saa paljuneda! Viirus tungib reeglina läbi meie keha - hingamisteede "sissepääsu värava". Niipea kui "võõras" siseneb meie territooriumile, hakkab keha kohe neutraliseerimise eritoimingu. Immuunsüsteem, nagu ka õiguskaitse, hakkab viirusega võitlema, põhjustades põletikulist protsessi külma, kurguvalu, aevastamise või köha kujul. Selliste reaktsioonidega üritab keha viirusmaterjalist vabaneda.
Kas ma peaksin temperatuuri kärpima?
Kas olete kunagi mõelnud, miks keha viirusinfektsiooni ajal tõsta temperatuuri? Nad tõusid viiruse, nina valab jõe, pideva aevastamise ja köha ning siin ka temperatuuri! Rahustage, temperatuur on tegelikult võimas kaitsev reaktsioon. Suurenev kehatemperatuur, keha, kuna see annab aktiivse vastupanu alguses edasi. Ainult kõrge kehatemperatuuri juures algab spetsiifiliste ainete, interferoonide, suurem süntees. Nende ühendite unikaalsete omaduste tõttu muutuvad patsiendi rakud viiruse suhtes immuunseteks.
Seega on kõrge temperatuur teatud liiki katvus, tänu millele suudab immuunsus viirust leida ja neutraliseerida. Valgus on vaja välja lülitada (temperatuur alandada), kuna keha kaotab viiruse üle kontrolli. Seega, kui kehatemperatuur ei ole ületanud 38 kraadi Celsiuse järgi, siis ei saa seda maha lasta, sest sellega lasete kehal ohtu. Palavikuvastaste ravimite vastuvõtt on õigustatud juhul, kui kehatemperatuur on üle 38-39 kraadi.
Aga mida teha patsiendiga, kes isegi väga halvasti talub väga madalat temperatuuri (kuni 38 kraadi)? Kas me peame tõesti kannatama valusaid sümptomeid ja ootama, kuni keha on “pandud”?
Kuidas külmaga toime tulla?
Pea meeles 4 eluaastat oma elust? Kui hindate oma aega ja tervist, siis vabaneda viirusest, mida teie keha vajab. Külma korral on vaja viivitamatult mõjutada kolme peamist haiguse komponenti, nimelt viirust, põletikku ja immuunsust.
Viiruse vastu võitlemiseks on vaja viirusevastaseid ravimeid, põletiku leevendamiseks on vaja põletikuvastaseid ravimeid ning immuunsüsteemi tugevdamiseks on vaja immunomodulaatoreid.
Sellega seoses on Immunostati kombinatsioon mefenamiinhapet sisaldavate preparaatidega hästi tõestanud. Immunostat on viirusevastane ravim, millel on tugev immuunmoduleeriv toime, millel on aktiivsus A- ja B-tüüpi gripiviiruste, samuti teiste ägedate hingamisteede viirushaiguste vastu.
Mefenamiinhappe ravimite puhul on neil põletikuvastased, valuvaigistavad ja palavikuvastased omadused. Nagu juba mainitud, ei saa temperatuuri 38 kraadini maha lasta, kuna see võtab nakatunud organismilt ilma interferooni. Siiski stimuleerib mefenamiinhape interferooni tootmist ja normaalset kehatemperatuuri. Seega, kui isegi väike temperatuurihüpe on talumatu, aitab mefenamiinhape vähendada temperatuuri ilma immuunsüsteemi kahjustamata.
Söö vähem, jooge rohkem
Te tunnete külma esimesi märke ja homme on teil oluline kohtumine, mida te ei peaks unustama. Millised on šokk, kuidas haigust toime tulla?
Nagu te teate, toita patsiendile täpselt, mida haigust toita. Külma ajal on parem mitte seedida seedetrakti raske toiduga. Reeglina ei ole külma ajal söögiisu väga hea (või puudub täielikult). Seega ütleb haige organism justkui inimesele, et toitu ei ole vaja süüa. Vähemalt proovige keelduda rasvaste ja raskesti seeditavate toiduainete keelamisest.
Jälgige kindlasti joomise režiimi. Iga päev tuleb juua vähemalt 8 klaasi vedelikku. Kui keha nohu kogunevad toksiinid ja need tuleb kuidagi eemaldada. Paljude vedelike joomine aitab teil kiiresti vabaneda toksiinidest ja selle tulemusena kiiremini. Aitab nohu ja kana puljongit, mis suurendab lima väljavoolu ninast.
Samuti proovige haiguse ajal voodipesu järgida. Kuumkatted, vabaned haigusest palju kiiremini.
Kuidas ravida ARVI 2 päeva jooksul ja mida teha, kui kolleeg on haige: loll, kuid olulised küsimused nohu kohta
Terapeut ja populaarse meditsiinilise blogi autor Philip Kuzmenko vastab üksikasjalikule haridusprogrammile kõige tavalisematele küsimustele ARVI kohta: milliseid ravimeid on väärt raha, ja millised on parem unustada, mida teha, kui te bussis aevastate ja peate maske kandma epideemiad - haiged või terved inimesed.
Mis on külm?
Sama asi on külm ja ARVI (st äge hingamisteede viirusinfektsioon). Lääne kolleegid nimetavad seda sageli sündroomiks või sümptomikompleksiks, mis hõlmab selliste sümptomite kombinatsiooni (erinevates kombinatsioonides) nagu ninakinnisus lima sekretsioonidega, köha, kurguvalu, peavalu ja üldine mürgistus (palavik, halb enesetunne).
Kui palju on normaalne, et külmutada?
Laste kogu maailmas esinevate episoodide arv on vahemikus 6 kuni 8 aastas, täiskasvanutel 2-4, kuid võib esineda sagedamini. Sellisel juhul, kui haigus lõpeb ilma bakteriaalse infektsiooni ühinemiseta (vereanalüüsid ja arstlik kontroll), siis pole midagi muretseda.
Mis põhjustab külma?
Külmad põhjustavad viirusi. Veelkord: viirused, mitte bakterid! Ja neid viiruseid on palju. Paljud viirused võivad katastroofiliselt tekitada SARSi. 50% juhtudest on põhjustajaks rinoviirus (millest on rohkem kui 100 tüüpi!). Kuid nende kõrval on veel koronaviirused, adenoviirused, enteroviirused, gripiviirused ja parainfluensus. Nende viirustega nakatumine (isegi gripiviirus) esineb sageli tüüpilise külma varjus ja sümptomid on nii sarnased, et neid on lihtsalt võimatu eristada klassikalise rinoviiruse põhjustatud ARVI-st. Jah, see ei ole mõtet, sest enamikel juhtudel lõpeb nakkuse taastumine ilma tüsistusteta.
Mis on kõige lihtsam viis külma kätte saada?
ARVI edastatakse kahel viisil. Esiteks, kontakt, see tähendab läbi käte. Viirus võib jääda relvadesse aktiivseks 2 tundi pärast külma nakatunud isikuga kätt kätt, nii et olge tähelepanelik. Samuti ärge haarake asju, mida nakatunud puudutas, sest viirus elab nendel hästi. Need, kes toetuvad antibakteriaalsetele kägeelidele, võivad olla pettunud - nad ei päästa sind. Üldiselt on see selge: nad on bakterite, mitte viiruste vastu. Ja hõõrudes oma käsi antiseptikuga, määrake lihtsalt neile viirused, mis ei ole enam nakkuslikud. Palju parem on käte piisav ja sagedane pesemine regulaarse seebiga.
Teiseks edastatakse ARVI õhu kaudu tilgutatuna. Pühkige ühistranspordiga jalgratturiga - saage see alla, allkirjastage. Nii et kui te olete juba haige ja te ei soovi teisi nakatada, kandke kirurgiline mask (ja ärge unustage seda sagedamini muuta). See vähendab viiruse levikut teie ümber. Aga terved inimesed, kes kaitsevad nakkustõrje allika eest, ei aita.
Muide, arvukate uuringute tulemused on näidanud, et ARVI esimene edastamise marsruut, st käed, on palju usaldusväärsem. Võimalus külma haarata, kui keegi teie lähedast aevastab, on palju vähem kui kui puudutad oma nägu pesemata kätega. Näiteks pärast avalike kohtade külastamist, kus võib esineda kontakti nakatunud objektiga jne.
Kui kaua on inimene nakkav?
Uuringud on näidanud, et inimesed on kõige rohkem ohustatud teisel või kolmandal päeval pärast haiguse esimeste sümptomite ilmnemist. Ja see võib olla nakkusohtlik kuni kaks nädalat pärast haigust - nüüd on selge, kust pärinevad ARVI epideemiad?
Mu kolleeg on külmunud. Mida ma peaksin tegema?
Kõigepealt paluge tal endiselt haigestuda ja mõneks päevaks puhata kodus, et vältida teie kontoris epideemiat. On hea, kui meeskonnas on tavaline, et ORVI on põhjus, miks mitte tulla tööle. Kui haigla kolleeg ei tule välja, siis paluge tal lasta maski panna ja vahetada iga 3 tunni järel. Selline meede ei taga, et te ei nakatunud, kuid võib aidata piirata viiruse levikut. Ja jäta patsiendist eemale: puuduvad käepigistused ja puudutavad tema asju, sest need muutuvad ka viiruse leviku allikaks. Kui sa juba oma lauale midagi vőtsid, ärge puudutage oma nägu pärast seda ja peske käed kohe. Enne esimeste sümptomite ilmnemist on raske öelda, kas infektsioon on toimunud või mitte. Nii et kui sa koju tuled, lähevad rahulikult oma äri ja kui võimalik, siis minema varem magama. Puuduvad meetmed, mis hävitaksid juba kehasse sisenenud viiruse. Nii et kõik lootust sinu immuunsusele.
Ja mis aitab kaasa SARSile?
Sa oleksid üllatunud, kuid pole veel teaduslikku alust rahva arusaamale, et külm kliima suurendab tundlikkust nohu suhtes. Näiteks Antarktika töötajaid käsitlev uuring näitas, et külma episoodide sagedus meestel, kes olid juba 6 kuud lõunapoolusel viibinud, olid täpselt samad kui inimesed, kes olid just jõudnud Antarktika karmidesse ilmastikutingimustesse. Mis täpselt vähendab nohu, on une ja stressi puudumine. Kuid vähendab haigestumise võimalust - regulaarset kehalist aktiivsust.
Millal ilmuvad esimesed külma sümptomid?
Tavaliselt 24-72 tundi pärast nakatumist. See on just see, mida inkubatsiooniperiood tavaliselt kulub, kuigi seda saab vähendada 10-12 tunnini. Haiguse kestus on tavaliselt 3-10 päeva, kuid see võib sõltuda patsiendi seisundist rohkem. Näiteks suitsetajad, 25% sagedamini kui mittesuitsetajad, on ARVI periood kuni kaks nädalat.
Millised on külma sümptomid?
Kõik teavad seda hästi: ninakinnisus ja sellest pärinev lima äravool (kõige sagedamini algab see kõigest sellest), seejärel järgneb valu kurgus ja köha. Sageli toimub see kõik letargia, nõrkuse, halbuse, peavalu ja palaviku kastmes. Sümptomite kombinatsioon on väga erinev ja sõltub inimese vanusest, immuunsüsteemi seisundist, krooniliste haiguste olemasolust ja muudest asjadest.
Kuidas teha diagnoosi?
Enamikul juhtudel tehakse kliiniline diagnoos, st lihtsalt patsiendil praegu täheldatavate sümptomite ja seisundi alusel. Klassikaliste külma sümptomitega ei ole vaja tampooni, nina kultuure, vereanalüüse, röntgenkiirte ega CT-skaneeringuid.
Kuidas on haigus?
Enamikul juhtudest läheb haigus ilma ravita (jah, sa ei halvenenud ja kõik need ostetud tabletid tõestavad turustamise efektiivsust) ja lõpevad täieliku taastumisega ilma tüsistusteta. Kui teil ei ole tõsiseid, tõsiseid ja ebatavalisi sümptomeid, ei ole teil vaja midagi, vaid puhata ja joomine 3-5 päeva. Pärast selle aja möödumist, kui tunned end palju paremini, on tõenäoliselt torm möödas ja kõik lõpeb varsti. Kui ei, siis on põhjust arsti uuesti näha (või esimest korda), et veenduda, et tüsistused ei alga. Tüsistuste all viidatakse bakteriaalse infektsiooni liitumisele, nagu bakteriaalne sinusiit, farüngiit (tema kurguvalu), keskkõrvapõletik jne.
Mida ja kuidas ravida?
Külma ravimise all mõeldakse ainult sümptomite leevendamist. Meil ei ole veel viiruseid hävitavaid ravimeid (ma mõtlen neid ravimeid, mis tegelikult töötavad, ja mitte neid, mis annavad tühja lubadusi). Lisaks võib apteegist ostetud viirusevastaste ravimite võtmine olla isegi ohtlik. Miks Vaadake oma otseülekande salvestamist arsti immunoloogiga, kes töötab Pasteuri Instituudis (Pariis).
Mida siis teha, kui sa külma jäävad?
Puhka. Kõige tähtsam ei ole haiguse kandmine jalgadele. Tõenäoliselt hakkab teie immuunsüsteem patogeeniga toime tulema, kuid ainult siis, kui te seda ei sekku. Ära ole kangelane: parem on haiguspuhkuse võtmine ja 5 päeva pikkune puhkus kui mitte seda võtta - ja siis lasta ühe kuu jooksul kopsupõletikuga maha.
Joo palju. Kannudega ei ole vaja valada vett, kuid rohke vedeliku joomine ei kahjusta teid. Te saate juua kõike (teed, puuviljajoogid, kana puljongid) - mida iganes soovite, valida.
Analgeetikumid või mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (NSAID). Kehatemperatuuri vähendamiseks ja peavalu, lihaste ja liigeste valu jne vähendamiseks. Muide, kui mõtlete, kas võtta mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid või mitte, siis ei juhi teid termomeeter, vaid oma subjektiivsete tunnete järgi. Kui see on väga halb ja temperatuur on 37,1 või isegi normaalne - aktsepteerige ja ärge kannatage. Kui 38, ja te tunnete ennast hästi, ei saa te häirida.
Kui teil on köha, võtke köhavastaseid ravimeid. Mitte ühelgi Lääne-soovitusel ei ole mainitud vajadust kasutada siirupeid, mis väidetavalt muudavad kuiva köha niiskeks, aitaksid lima ja nii edasi. Maailma Tervishoiuorganisatsioon (WHO) soovitab siiski võtta alkoholi mittesisaldavaid taimseid siirupeid, kui see aitab teil end paremini tunda. Neilt ei ole kahju, ja kui tundub, et nad aitavad teil köha vastu võidelda, siis miks mitte.
Kui köha, mis takistab teil elada või magada, soovivad ameeriklased võtta dekstrometorfaani. Samal ajal ütlevad nad ise, et nad ei ole oma tõhususes täiesti kindlad. Meil on seda ravimit apteekides raske leida, nii et alternatiivina võite kasutada butamiraati. See ei ole käsiraamatutes, kuid kogemustest võin öelda, et see tõepoolest leevendab patsientide seisundit.
Kui teil tekib nina ja tatt, siis võivad teid aidata dekongestandid (so vasokonstriktorid). Nad purustavad nina ja lasevad teil hingata, kuid olge ettevaatlikud: neid võib võtta mitte rohkem kui 3 päeva, vastasel juhul tekib sõltuvus. Samuti võivad aidata ipratroopiumbromiidil põhinevad pihustid. Nad vähendavad aevastamist ja limaskestade väljavoolu. Nina võib pesta soolalahusega. Tõendid nende tõhususe kohta ei ole nii palju, kuid siiski on need.
Mis pole väärt raha kulutamist?
Antibiootikumid. Neid ravimeid ei tohiks määrata nohu, vaid nende näidustuseks on tõestatud bakteriaalne infektsioon. Ei "ennetamiseks" ja "nii, et komplikatsioone ei esine".
Intranasaalsed glükokortikoidid. Külmaga ei ole neid vaja. ENTd, kes neid välja kirjutavad, uurivad uurimistulemusi.
C-vitamiin - mul on kahju, aga sa oled kasutu. D-vitamiin - ka seal. I. Niisutajad. Vabandage, aga tundub, et te ka ei tee midagi head.
Kas on ennetamine?
Ükski maitsetaimed, multivitamiinid, mineraalikompleksid või õige toitumine ei ole näidanud oma tõhusust nohu ennetamisel. Välis kirjanduses ei ole nende kahjulikkuse ja absoluutse kasutuse tõttu ühtegi ettevalmistust immuunsuse tõstmiseks üldse mainitud. Veelgi enam, Venemaa turul müüdavate „immunomodulaatorite” võtmine võib isegi olla ohtlik. Ainus viis haigestumise riski vähendamiseks on käed pesta, eriti lastel - nii et nad harjuvad selle protseduuriga!
Mida teha, kui sa haiged: 11 võimalust, kuidas aidata kiiremini toime tulla
Kannatamatu ORVI annab meile sõna otseses mõttes igal sammul, eriti hooajal. Ja kui viirus on juba kehasse sisenenud, ei saa seda peatada, kuid see on võimalik ja isegi vajalik leevendada. Me räägime, kuidas külma ravida ja immuunsüsteemi tugevdada.
Võtke vitamiine
Tsink ja C-vitamiin on inimese immuunsüsteemi jaoks olulised, seega veenduge, et neist piisaks. Tsink leidub täisteratooteid ja piima ning C-vitamiini apelsinides, maasikates ja ananassides. Neid aineid saab võtta pillidesse.
Puhka rohkem
Püüa hoida voodipesu maksimaalselt ja minna võimalikult varakult magama, et saada maksimaalne une öö kohta.
„Immuunsüsteem vajab taastumist,“ selgitab dr Aian Tong. „Hea uni aitab säilitada tervet immuunsüsteemi.“
Seisa spordiga
Sport on loomulikult tervise säilitamise võti, kuid külma treeningu ajal on parem edasi lükata.
„Kui sa oled innukas sportlane, siis vahetage intensiivsed harjutused kergete jalutuskäigudega, kuni tunnete end paremini,” ütleb arst.
Ära ole närvis
Vaimne tervis mõjutab ekspertide sõnul füüsilist tervist. Ja stress võib immuunsüsteemile tõsise löökiga toime tulla. Antud stressivastased seadmed aitavad rahulikult hoida.
Joo rohkem vett
Vesi on immuunsüsteemi toimimiseks hädavajalik. Kuna keha kaotab külma ajal vett, tuleb varusid pidevalt täiendada. Kuid pidage meeles: sa peaksid juua vett, puuviljajoogid või mahlad. Kofeiini või alkoholi ei ole.
Ärge keelduge süüa
Isegi kui isu ei ole, proovige süüa nii tihti kui võimalik.
„Haigus on töö. Keha põletab palju kaloreid, võideldes haigusega, nii et on vaja anda talle piisavalt kütust, et võita, ”rõhutab dr Tong.
Salvesta oma energia
Jah, ei ole kohtumisi sõprade ja pereüritustega - lihtsalt lõõgastav kodune puhkus.
„Laske end puhata ja taastuda. Säästa energiat oma keha jaoks - ta vajab seda taastumiseks, ”ütleb arst.
Ära mine tööle
Eksperdid soovitavad tungivalt külma töötamisest keelduda. Teie keha mitte ainult ei puhka, vaid ka teie kolleegide tervist.
Mitte külmutada
Kui külmutate, kaotab keha väärtusliku energia, mis, nagu me juba leidsime, on kiire taastumise jaoks väga oluline.
Hügieeni säilitamine
Peske käed sageli ja õigesti: vähemalt 20 sekundit sooja veega ja seebiga. Kui teil puudub juurdepääs kraanikaussile või seebile, kasutage desinfitseerimisvahendit.
Vaadake oma arsti, kui tunnete end tõesti halbana
Kui teil esineb sümptomeid, mis on väga sarnased gripi tunnustega (palavik, külmavärinad või tugev väsimus), siis ärge koormake arsti käest. Gripiravi alustamine on väga oluline 48 tunni jooksul pärast selle tekkimist.
Mis siis, kui sa haiged - 10 tippu
Talvel on madalad temperatuurid, vitamiinide ja viiruste epideemiad praegu ning siis saadetakse meid haiglasse. Mida teha, kui sa haiged ja tunned juba esimesi külma märke? Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil nädalas jahtuda.
Kõigepealt öelgem paar sõna esimese külma sümptomite õigeaegse avastamise tähtsuse kohta. Meeldivas elutempos pöörame me harva tähelepanu ebakindlusele kuni kriitilise skaala saavutamiseni. See tähendab, et kui teie keha natuke hakkab, sa saad hommikul puruneda ja ei leia jõudu, et töötada, on ebatõenäoline, et see on äratuskell - tõenäoliselt kirjutate selle üldise väsimuse ja une puudumise eest ära. Aga tegelikult võite alustada külmumist. Pange tähele ka seda, kui olete olnud kontaktis nakatunud inimestega või olete külmalt tugevalt külmunud.
Ja nüüd me läheme nõuandesse, mida teha, kui hakkasite haigestuma.
1. Hoidke soe
Me seisisime pikka aega bussipeatuses, oodates bussi ja tunned, kuidas jalad on külmunud? Kodule naasmisel võtke kindlasti aurusaun. Kui sa ei saa vanni minna, vähemalt sooja vannis soojendada, auruta oma jalad kuiva sinepiga vanniga. Joo teed vaarika moosi või mettega, mähkige ennast soojase kampsuni või hommikumantlini ja vältida hüpotermiat, et olukorda mitte halvendada.
2. Jääge koju
Kui olete juba märganud esimesed sümptomid ennast - palavik õhtul, üldine nõrkus, köha, nohu - viibige kodus ja läbige ravi. Paljud väidavad, et tööl ei ole üks päev aega võtta, pead töötama, blokeerima jne. Aga uskuge mind, parem on ühe päeva jooksul elu ära kukkuda, kui minna haiglasse vähemalt nädal ja peate veel pikka aega tegelema järelejäänud sümptomitega.
3. Anna endale puhkus.
Paljud inimesed, eriti naised, tunnevad, et nad hakkavad külma jääma, tõesti kodus, kuid nad on nõus tegema kõik need asjad, mida nad ei jõudnud. Külmale mineku fakt ei ole tervisele nii tähtis, kui see on, et lasta kehal puhata, hoida jõudu haiguse vastu. Seetõttu ei ole vaja maja ümber riietega kiirustada ja kevadel puhastada - pikali ja puhata. Kui te ei saa midagi teha, lugege raamatut või vaadake oma lemmiktelerit. Ärge raisake haiguse kaotamiseks vajalikku jõudu.
4. Võtta vastu viirusevastane ravim
ARVI märkide leidmine toimub vastavalt juhistele Arbidol, Amiksin, Lavomax või Viferon. Need ravimid on eriti efektiivsed ainult haiguse algstaadiumis. Apteeker aitab teil valida sobivaima ravimi, kui teil ei ole aega või soovi arstiga kohtumisele minna.
5. Proovige higi
Joo kuuma teed vaarikate ja mettega, tõmba soe kampsun ja ronida kahe või kolme tekke all, kuni higistate. See protseduur aitab kehal viirusi kiiremini lüüa. Sellisel juhul võite lihtsalt magada, aga magad rahutult ja harjumus visata tekid ära, parem on istuda teleri ees ja ärkvel.
6. Joo rohkem vedelikke.
Müüt, et vesi aitab nohu ja grippi ravida, on lihtsalt müüt. Siiski kannatab keha haiguse ajal dehüdratsiooni all ja isegi haiguse algstaadiumis on oluline säilitada õige veetasakaal. Püüdke juua puhast vett, mitte kohvi, teed või gaseeritud jooke. Saate lisada veele tükk ingverijuuret, mett või sidruni, samuti osta pudeli ravimvesi.
7. Söö õigus
Kui keha vaevab raskusi, et haigusele mitte järele anda, proovige seda mitte rasvase ja raske toiduga üle koormata. Eelistage kergeid suppe, puljonge, pudreid. Sööge puuvilju ja köögivilju, varustage end vitamiinidega, et säilitada immuunsus, juua teed sidruniga. Ja muidugi, ärge unustage kana suppi, selle kasulike omaduste kohta, mida ilma liialduseta on legendil.
8. Toa tuba õhku
Kui te seda ei tee, muutub teie korter peagi oma mikroobide ja bakterite soojendajaks. Ja see mitte ainult ei takista kehal haiguse vastu võitlemist, vaid suurendab ka teie majapidamise nakatumise riski ettevõttele. Loomulikult ventileerige ruum, jättes selle välja, et mitte halvendada selle seisundit madalate temperatuuride tõttu - eriti kui see külmutatakse.
9. Kasutage ühekordselt kasutatavaid sallisid.
Fork üle pakendi või kaks ühekordselt kasutatavat taskurätikut - nad ei ole nii kallid, kuid nad õigustavad nende kasu. Tavaline taskurätik muutub pärast mitmeid kasutusviise mikroobide kogumiks ja te kustutate selle ka siis, kui teil on halb külm. Ja ühekordselt kasutatavad taskurätikud on hügieenilised ja mugavad.
10. Ravige sümptomeid
On hästi teada, et temperatuuri kuni 38 kraadi maha võtmist ei soovitata, et organism saaks nakkust võidelda. Kuid see ei kehti ülejäänud sümptomite kohta. Kui te ei vabasta külmast, hakkate hingama läbi suu ja tõenäoliselt on teil kurguvalu. Valu kõht ja köha ei pea põhimõtteliselt taluma. Osta tilka nina, losengid või köha siirup, või kasutada folk õiguskaitsevahendeid.