Sageli on haige isik, kes põeb nohu, grippi ja teisi ägedaid hingamisteede viirusinfektsioone 6 korda aastas või rohkem. Selle nähtuse põhjused on peaaegu alati viirusinfektsioonis.
Siiski, kui nad vananevad, ei ole sagedased külmetushaigused enam iga kuu. Vastavalt normidele võib täiskasvanu haigestuda mitte rohkem kui kaks korda aastas.
. Sellisel juhul peaksid selliste haiguste põhjused olema hooajaline külmepideemia.
Kuid kõigil ei ole sellist tugevat immuunsust, sest vastavalt statistikale ilmub gripp ja nohu keskmisel täiskasvanud inimesel 3-4 korda aastas. Ja megalopolistide elanikel võib olla iga kuu külmetus, mistõttu nad on sunnitud ravimeid peaaegu pidevalt võtma. Kõik see on tingitud nõrgenenud immuunsusest, mis aitab kaasa paljudele põhjustele.
Immuunsus: mis see on?
Immuunsüsteem on inimkeha kaitsev barjäär, eriti - see on keeruline reaktsioon, mis kaitseb seda pahatahtlike mõjurite sissetungi eest:
- bakterid;
- parasiidid;
- viirused ja nende elatusvahendid;
- patoloogiliste protsesside (onkoloogia) tõttu muutunud rakud;
- doonori kude.
Antigeeni sissetung kehasse kutsub esile immuunsüsteemi rakulise vastuse, mis avaldub fagotsüütide sünteesil - erilisteks rakkudeks, mis võõrkehasid koguvad ja neutraliseerivad.
Samuti on olemas humoraalne immuunsus, mille kohaselt antigeen neutraliseerib antikehad (keemiliselt aktiivsed molekulid). Need on seerumi verevalgud, neid nimetatakse ka immunoglobuliinideks.
Kaitsefunktsioonide kolmas rida, mida iga organism on, on mittespetsiifiline immuunsus. See on takistus, mis tekitab limaskestasid, nahka, ensüüme, spetsiifilisi hävitavaid organisme.
Kui viirus siseneb rakku, siis hakkab vastusena tekkima hea immuunfunktsiooniga täiskasvanu interferoon (spetsiaalne rakuvalk). Sellega kaasneb alati väga kõrge temperatuur.
Niisiis, on mitmeid viise, kuidas kaitsta keha agressiivsete häirivate bakteri- ja viirusinfektsioonide eest. Kahjuks on tänapäeval vähe inimesi tugevat puutumatust.
Miks see juhtub ja mis põhjustel see on?
Miks keha kaitsefunktsioone halvendada?
Kaitseväe nõrgenemise kõige globaalsem tegur on vale elustiili säilitamine. Seega võib immuunsus väheneda ka siis, kui isik:
- üle sööma;
- kasutab rafineeritud rasvaseid toite;
- sööb kantserogeenset toitu (praetud ja suitsutatud toitu) ja lihtsaid süsivesikuid.
Füüsilise aktiivsuse puudumise tõttu võib tekkida sagedane nohu. Inimkeha peaks liikuma, sest selle mehhanismid ja süsteemid võivad normaalselt töötada ainult piisava füüsilise koormusega, ja enamik inimesi juhib elujõulist eluviisi, mis põhjustab nohu või grippi, mida tuleb ravida tugevate ravimitega.
Lisaks võib gripp ja nohu tekkida, kui inimene hingab pidevalt saastunud õhku. See on väga oluline põhjus, sest kahjulikud lisandid: suits, kodumajapidamises kasutatavad kemikaalid, klooritud vesi, nitraadid ja muud kahjulikud elemendid ründavad keha iga päev.
Ja pidev müra ja elektromagnetiline kiirgus on veel üks tegur, mis vastab küsimusele, miks inimesed sageli külmetuse all kannatavad.
Isegi sagedased nohud ilmuvad, kui inimene kogeb pidevalt tugevat stressi ja kogeb seda, nii et ta peab jooma rahustavaid aineid. Lisaks täheldatakse immuunsuse vähenemist kroonilise une või väsimuse tõttu, mille taustal tekivad gripp, riniit ja muud nohu.
Samuti haigestub inimene halbade harjumuste tõttu. Need hõlmavad liigset joomist ja suitsetamist.
Lisaks on teadlased jõudnud järeldusele, et suurenenud steriilsuse tingimustel on negatiivne mõju immuunsüsteemile. See võib olla keedunõud, antibakteriaalse seebi kasutamine või antimikroobikumide kasutamine, kus esineb väikeseid külmetusnähte.
Sellised tegurid ei võimalda kaitsevõimudel treenida patogeensete mikroorganismide vastases võitluses. Sellisel juhul nõrgeneb immuunsüsteem, mis viib inimese täiustatud elu. Lisaks võib seisund halveneda isegi siis, kui see on pidevalt liiga soe, et kulutada ja veeta suurema osa ajast hästi soojendusega ruumis.
Lisaks võib parasiithaiguse tõttu esineda sagedasi nohu. Näiteks giardiaasi või ussinfestatsiooni juuresolekul.
Ja immuunsüsteem on ühendatud seedetrakti mikroflooraga. Niisiis võib lakto- ja bifidumbuse puudulikkus põhjustada nohu, grippi või allergiat.
Kuidas teha kindlaks, et puutumatus on langenud?
Keha kaitsva funktsiooni halva aktiivsuse tunnused on järgmised:
- sagedased nohud;
- ärrituvus, pidev stress, agressiivsus;
- krooniliste patoloogiate ägenemised;
- naha halb seisund (põletikuliste fookuste olemasolu, kuivatamine, akne, koorimine);
- seedetrakti toimimise häired (nõrgad väljaheited, kõhukinnisus, puhitus);
- halb enesetunne, uimasus, väsimus.
Ühe nimetatud teguri või nende kombinatsiooni olemasolu eeldab elustiili ülevaatamist ja asjakohaste meetmete rakendamist. Täna on mitmeid viise, kuidas saate organismi kaitsevõimet suurendada. Need on jagatud kahte rühma:
Immuunsuse parandamise füsioloogilised meetodid
Tervete inimeste toitumises peavad taime- ja loomsed valgud olema ülekaalus, kui neid ei esine, siis toimivad immuunrakud halvasti.
Lisaks peab toit olema täis vajalikke mineraale ja vitamiine (B, E, A, C).
Kasulikke valke võib leida pähklites, lihas, kaunviljades, munades ja kalades. Ja vitamiin B on rikas toiduainetes, näiteks:
- pähklid;
- liha;
- päevalilleseemned;
- maks;
- kliid;
- toores munakollased;
- täistera jahu;
- piimatooted.
E-vitamiin on rohkesti nisu, avokaado ja taimeõli poolest. Ja A-vitamiini leidub särava värvi puuviljadest ja köögiviljadest - kõrvits, porgandid, aprikoosid, paprikad, tomatid. Lisaks on see väärtuslik mikroelement maksas, munades ja või.
Väärib märkimist, et immuunsuse tugevdamine sõltub sellest, kuidas keha neid vitamiine rikastab. Lisaks on nohu ennetamine piimatoodete regulaarne kasutamine, mis toetab soole mikrofloora.
Selleks, et mitte gripi või nohu ravida, võtta viirusevastaseid ravimeid, on vaja jälgida õige päeva režiimi ja teha harjutusi. Täieliku keha toimimiseks on vaja terve kaheksa tunni magamist, kõndimist värskes õhus, normaalset töögraafikut ja muidugi füüsilist tegevust.
Eriti saate immuunsust kiiresti tõsta, kui tegu on ujumise ja talispordiga. Sellisel juhul tuleb ruum pidevalt ventileerida ja magada avatud akna lehega.
Aga nohu arengu parim ennetamine on kõvenemine. Täna on palju karastamise viise. Neid saab pühkida niiske rätikuga, külma veega loputades, või võite lihtsalt teha jala vannid jahedas vees.
Kuid selleks, et keha mitte kahjustada, on parem alustada selliseid protseduure suvel ja iga kuu, et vähendada vee taset. See omakorda võimaldab vältida selliste haiguste tekkimist nagu riniit ja gripp.
Lisaks, isegi kui tekib külm, tekib see kerge vormis, mis võimaldab mitte võtta ravimeid, millel on palju kõrvaltoimeid.
Farmakoloogilised meetodid immuunsuse parandamiseks
Köha profülaktika hõlmab iga 3 kuu tagant adaptogeensed ravimid:
- Aloe;
- Eleutherokokk;
- Echinacea tinktuur;
- Kuldne juur;
- Ženšenn.
Need looduslikud viirusevastased ravimid tuleb võtta õhtul ja hommikul. Lisaks, kui esineb stressihäireid, peate enne magama minekut jooma muna- ja sidrunbalmiga.
Lisaks hõlmab nohu ennetamine, eriti selle epideemia ajal, homöopaatiliste ravimite võtmist. Veel kolm korda aastas ühe kuu jooksul peate jooma läbi murda (Bifidumbakterin, Linex jne).
Nimekiri sisaldab populaarseid viirusevastaseid ravimeid, mis takistavad selliste haiguste teket nagu gripp ja riniit:
- Oxolinic salv;
- Panavir (küünlad);
- Arbidol (kapslid);
- Viferon (küünlad);
- Milife (pulber);
- Genferon (küünlad) ja teised.
Kokkuvõttes soovitame teil vaadata selles artiklis olevat videot puutumatuse ja selle parandamise teemal.
Täiskasvanute sagedase nohu põhjused: kuidas tugevdada immuunsüsteemi?
Sage külm on nakkusliku päritoluga ülemiste hingamisteede haiguste tavapärane nimetus. See ilmneb sageli hüpotermia ja hooajalise immuunpuudulikkuse tagajärjel. Viirused põhjustavad palavikku, kurguvalu, ninakinnisust, köha ja muid iseloomulikke sümptomeid. Siiski esineb neid sissehingatavas õhus pidevalt. Keha toimetab nendega toime spetsiifiliste immuunrakkude arengu tõttu ning nende arvu vähenemine põhjustab teise ägenemise.
Sage külmetus on tervisele ohtlik. Kui te ei ravita ennast koheselt ja ei vabane infektsioonist täielikult, põhjustab see perioodiliselt uusi haiguseid. Mikroorganismid võivad migreeruda ka alumiste hingamisteede limaskestale, põhjustades kroonilist bronhiiti või isegi kopsupõletikku. Õige lahendus on juua ravimeetod pärast esimest sümptomit, jälgides voodipesu.
Külmetuse võimalikud põhjused
Nakkushaigused on väga nakkuslikud. Viirused edastatakse õhu kaudu levivate tilgakeste ja kontaktide kaudu ning bakterid võivad jääda ka keskkonnaobjektidele. Nende mitmekesisust saab määrata ainult vere ja muu materjali laboratoorsete testide (ninafusiooni) tulemuste põhjal.
Haiguse kliiniline pilt ei arene kõigis ja erineb raskusastme poolest. Selle põhjuseks on immuunsuse töö ja selle võime inaktiveerida patogeene.
Infektsioon võib esineda inkubatsiooniperioodil (esimesed 2 päeva pärast nakatumist, mõnikord rohkem). Isegi kui patsient ei ole veel esinenud külma esimesi märke, on see teistele ohtlik.
Immuunsuse roll
Täiskasvanu puhul on pidevalt aktiivsed patogeenide vastu suunatud kaitsetegurid. Iga võõrvalku peetakse potentsiaalselt ohtlikuks, seega aktiveerib reaktsioonid. Viirused, bakterid, parasiidid - immuunmehhanismid on häälestatud nende vastu.
Infektsioonikontrolli on mitu. Esimene neist on fagotsüüdid - vererakud, mis koguvad ja seejärel mehhaaniliselt hävitavad mikroskoopilised patogeenid. Lisaks on hõlmatud humoraalsed faktorid - immunoglobuliinid (antikehad). Nad reageerivad mikroobide antigeenidega, neutraliseerides neid. Kui patogeensed bakterid või viirused satuvad tervete rakkude sisse, algab teise immuunsuse teguri (interferoon) tootmine (nad on osa mõnedest ravimitest).
Miks keha nõrgendab selle kaitsefunktsioone?
Tavaliselt ei põhjusta nakkus, isegi kui see tungib naha või limaskestade sisse, külma. Immuunsüsteem eristab mikroorganisme edukalt, võitleb nendega kõigi olemasolevate meetoditega. Ägedate ja raskete sümptomitega võib tekkida järgmised tegurid:
- ilmastikutingimused: madal õhutemperatuur suure niiskusega kompleksis;
- unehäired;
- ebaõige toitumine, vitamiinide, mineraalide puudus;
- kaasasündinud haigused, sealhulgas seedetrakti kroonilised haigused;
- stressirohked olukorrad: mõned eksperdid usuvad, et kaitsemehhanismide eest vastutab psühholoogiline seisund.
Immuunsuse vähenemise tõttu saab inimene sageli haigeks. Sügis ja talv - kõige soodsam periood patogeensete infektsioonide tekkeks. Sel ajal esinevad sagedased nakkused SARSi, gripi, kurguvalu ja teiste nakkushaiguste korral, mis levisid kiiresti elanikkonna hulgas.
Võimalikud tüsistused
Hiline ravi võib voolata ohtlikesse vormidesse. Kõige sagedamini põhjustab seda viirusinfektsioon, mis põhjustab hingamisteede limaskestas põletikulisi reaktsioone. Aja jooksul võivad bakterid sellega liituda - nende esinemisega kaasneb mädane eritumine ninast ja ainult antibiootikume saab neist vabaneda.
Ohtliku nohu komplikatsioonid on krooniline bronhiit või kopsupõletik (kopsupõletik). Need haigused tekivad siis, kui nakkus levib alumiste hingamisteede kaudu. Keha pinge kaitsesüsteemid võivad muutuda autoimmuunsete või allergiliste haiguste põhjuseks. Nende hulka kuuluvad bronhiaalastma, skleroos, enteriit Crohn, süsteemne erütematoosluupus.
Madala immuunsuse tunnused
Esimesed sümptomid on võimalik tuvastada iseseisvalt. Isik muutub vähem aktiivseks, unehäired, naha ja juuste seisund halveneb. Kõik kroonilised haigused, sealhulgas seen või herpes, süvenevad. Kui need märgid ilmuvad, peaksite üksikasjalikuma läbivaatuse saamiseks ühendust võtma.
Arst märgib järgmised kaebused:
- püsiv madala kvaliteediga kehatemperatuur - seda hoitakse 37 kraadi juures;
- sagedased külmetusjuhtumid (täiskasvanutele - rohkem kui 4 korda aastas);
- nakkushaigused kestavad kauem kui 2 nädalat, sageli korduvad;
- unetus
Patsient kannatab samaaegselt paljude immuunpuudulikkuse ilmingutega. Isegi kui seda ravitakse täielikult järgmise ägeda hingamisteede nakkuse tõttu, areneb see kiiresti uuesti. Ainus viis nakkuse vältimiseks on organismi kaitsemehhanismide tugevdamine.
Milliseid teste peaksin tegema ja milline arst peaks minuga ühendust võtma?
Külmaga tuleb külastada linna terapeut. Pärast esmast uurimist võib ta pöörduda otolarüngoloogi (ENT), immunoloogi või teiste arstide poole. Diagnoosi ajal on oluline kindlaks teha, milline tegur põhjustas haiguse kliinilist pilti. Selleks külvage bakterite avastamiseks eritunud nina läbipääsud. Viirusi saab avastada vereanalüüside iseloomulike andmete põhjal.
Immuunsüsteemi tugevdamise viisid
Selle asemel, et külma aastaajal regulaarselt külma või pidevalt juua pillid, on parem keha harjutamiseks ette valmistada. Nii et tema võitlus nakkuse vastu on tulemuslikum, viirusega nakatumise oht kaob nende kontakti ajal. Selleks ei ole vaja kallis ravimeid võtta. Mõnikord piisab oma elustiili tähelepanu pööramisest, toitumise normaliseerimisest, une ja ärkveloleku reguleerimisest. Immunomodulatsioon on protseduuride kogum, mis koosneb regulaarsetest reeglitest. Iga terapeut võib nõustada külmetuse ärahoidmise meetodeid.
Karastamine
Külmas vees, harjudes madalate õhutemperatuuridega, on need harjutused parem suvel alustada. Need on kasulikud nõrga immuunsuse ja sagedase nohu korral. Karastamise tähtsuse mõistmiseks on vaja mõista tema tegevuse mehhanismi. Külm ärritab nahapiirkondi ja aitab kaasa vereringe aktiveerimisele (nende alade soojendamiseks).
Algajatele on soovitatav mõned reeglid:
- esmalt ärge püüdke näidata rekordilisi tulemusi - piisab valguse temperatuuri langusest;
- teostama protseduure iga päev - vastamata istung võib mõjutada juba saavutatud tulemusi;
- Efekt tuleb fikseerida rätikuga hõõrudes või muul viisil soojendamiseks.
Kui valmistamata inimene satub jääkülma veega, tekib see külm. Tulemuseks oli vastupidine, te ei tohiks kiirustada vedeliku temperatuuri vähendamist ja protseduuri aega suurendada.
Kehaline aktiivsus
Keha heas korras hoidmine tähendab kopsude hingamismahu suurendamist, südame tugevdamist, vereringe parandamist ja immuunsüsteemi kaitsmist. Harjutusi tuleks siiski korrektselt käsitleda. Niisiis, sagedased jalutuskäigud ja jooksud on tervisele kasulikud ja igapäevane jõutreening kaotab keha varud kiiresti. Samuti on vaja arvesse võtta vanust ja individuaalseid omadusi: pensionäride ja rasedate naiste kord on erinev.
Külmetuse profülaktikaks on kardiovaskulaarne haigus kasulikum. Nende hulka kuuluvad jooksmine, ujumine, jalgrattasõit ja muud pideva liikumisega seotud tegevused. Nad parandavad vereringet ja lümfisüsteemi, nii et kõigil kudedel on piisavalt hapnikku, vitamiine ja mikroelemente.
Õige toitumine
Toidu puhul saab inimene keha jaoks vajalikke aineid raku tasandil töötamiseks. Seedetraktis on nad jahvatatud lihtsateks ühenditeks ja neid kasutatakse energia eraldumisel keemiliste reaktsioonide jaoks. Oluline on mitte toidu kogus, vaid kvaliteet. Praetud toidud ja loomsed rasvad on ebatervisliku kolesterooli peamine allikas. See ladestub anumatesse ja põhjustab märgatavat halvenemist tervisele. Toit peaks põhinema teraviljal, köögiviljal, toidul, liha ja kala, piimatoodetel. Seda toitu soovitatakse võtta toores või keedetud, vähemalt 4-5 korda päevas väikeste portsjonitena.
Külma ilmaga on raske süüa. Hooajalised puuviljad ja köögiviljad puuduvad, seega on peaaegu võimatu saada vajalikku kogust kasulikke aineid. Selleks müüvad apteegid spetsiaalseid vitamiinikomplekte. Need on mõeldud rahuldama keha vajadusi erineva soo ja vanusega patsientidel ning paljudel haigustel.
Ravimid sagedase nohu ärahoidmiseks
Ravimeetodit kasutatakse ainult äärmuslikel juhtudel, kui immuunsuse tugevdamine lihtsate vahenditega on ebaefektiivne. Ravimid on saadaval pillide vormis ja on ette nähtud loomulikult. Nende hulka kuuluvad väikeses kontsentratsioonis toimeained. Veresse vabanemisel tekib immuunsüsteemi aktiveerimine ja intensiivne kaitserakkude tootmine.
Ravimite koosseis, et parandada immuunsust täiskasvanutel, kellel on sageli nohu, võivad hõlmata:
- interferoonid: Arbidol, Cycloferon, Amiksin;
- Taimsed koostisosad: ženšennijuur, Eleutherococcus, Rhodiola rosea, Echinacea;
- loomse päritoluga komponendid: tümaliin, T-aktsiin, immunofaan;
- mikroobitooted: Pyrogenal, Imudon, Bronhomunal jt.
Te ei tohiks ravimit ise otsida. Erinevate haiguste korral sobivad erinevad võimalused. Niisiis, kerge külma korral on kõige kergemad taimsed pillid optimaalsed ja arenenud vormidega tuleb interferoonid võtta.
Traditsiooniline meditsiin
Vanade retseptide järgi ravi ei kaota populaarsust isegi kapslite ja pulbrite rohkusega. Kuid nende loomulikkus ei tähenda alati ohutust ja efektiivsust. Ravimtaimede toime sõltub otseselt immuunsusest, allergiliste reaktsioonide olemasolust, kroonilisest neeru- ja maksapuudulikkusest. On ravimeid, mida on võimalik soovitada igas vanuses ja seisundis. Kuumale joogile on kasulik lisada sidrun, ingver, värske või külmutatud vaarikas, viburnum või rowan marjad. On ka võimalus ingveri juure keetmiseks, segada meega ja sidruniga ning võtta seda iga päev. Vähemalt kasulik sibul ja küüslauk - neid peetakse esimeste looduslike antibiootikumide hulka.
Külma infektsiooni sagedased ilmingud on haigus, mida saab käsitleda. Selleks piisab tervisliku eluviisiga juhtimisest, halbadest harjumustest loobumiseks, tujusideks ja sportimiseks.
Täiskasvanute sagedase nohu põhjused: kuidas tugevdada immuunsüsteemi?
Nohu on haigus, mis esineb enamikus inimestest, tavaliselt rohkem kui üks kord aastas. Sagedased külmetused täiskasvanutel võivad olla tingitud nii hingamisteede viirusinfektsioonist kui ka hüpotermiast.
Esimesel juhul areneb haigus kiiresti, millega kaasneb järsk temperatuuritõus. Teisel juhul toimub haiguse areng järk-järgult.
Kus see kõik algab
- limaskestade põletik;
- ninakinnisus;
- võimalik kurguvalu;
- isu puudumine;
- üldine nõrkus;
- temperatuur on alla 38 ° C.
Töötlemata on võimalik hingamisteede põletikuga seotud komplikatsioonid (bronhiit), kuulmine (kõrvapõletik), kopsud (pneumoniit), kõri (larüngiit) ja neelu (farüngiit) ja nohu (sinusiit ja riniit).
Statistika kohaselt võib isik, kes sel põhjusel rohkem kui 6 korda aastas arsti juurde läheb, öelda, et ta on sageli haige. Samal ajal on täiskasvanu hooajalise epideemia korral normi kuni kaks korda aastas.
Külmetuse võimalikud põhjused
Vanemad inimesed ja lapsed on selle haiguse suhtes vastuvõtlikumad. Samuti mõjutab see haiguse elustiili vastupidavust. Täiskasvanute sagedase külmetuse põhjused võivad olla suurenenud füüsiline ja vaimne stress või nende täielik puudumine, stressirohked olukorrad, une puudumine, istuv töö või tasakaalustamata toitumine.
Inimesed, kellel on halvad harjumused või kroonilised haigused, peaksid olema kõige ettevaatlikumad ja esimesed sümptomid võimalikult varakult reageerima. Vastasel juhul on võimalik tõsiseid tüsistusi.
Enamikul juhtudel on sagedase külmetuse põhjuseks nõrgenenud inimese immuunsüsteem, mida tõsiselt mõjutavad kõik eespool nimetatud tegurid.
Immuunsuse roll
Immuunsüsteem on keha süsteem, mis täidab kaitsetõkke funktsiooni, mis aitab teil külma kinni hoida. See takistab kahjulike ainete, nagu bakterid, parasiidid, viirused, patoloogiliselt muutunud oma rakud ja doonorikud, sattumist keha tundlikesse piirkondadesse. Kaitse on kolm peamist suunda.
Esimene käivitab fagotsüütide sünteesi. Need on spetsiaalsed rakud, mis aitavad vaenulikku antigeeni neutraliseerida.
Teist nimetatakse humoraalseks immuunsuseks, milles antigeen neutraliseeritakse antikehadega - immunoglobuliinidega.
Kolmas rida oli nahk, samuti mõned limaskestad ja ensüümid. Kui viirusinfektsioon siseneb kehasse, on selle vastuseks interferooni intensiivne tootmine - eriline rakuvalk. Sellisel juhul kogeb patsient kehatemperatuuri tõusu.
Esialgu on immuunsus moodustunud emakas, seetõttu on see tihedalt seotud geneetilise pärimisega ja sõltub otseselt söötmise omadustest. Rinnapiim aitab tugevdada lapse immuunsust. Kuid lisaks pärilikkusele on veel palju teisi tegureid, mis võivad mõjutada kaitsefunktsioonide arengut. Enamikku neist kohandatakse tänapäevase farmakoloogia abil ja ei lase sul andestada.
Vähendatud immuunsuse põhjused
Enamikul juhtudel esineb nõrk immuunsus järgmistel põhjustel:
- kõrge nitraadisisaldusega mittevastavad tooted;
- klooritud vesi;
- ebatervislik toitumine;
- söögi sagedus;
- rasked stressiolukordad;
- une puudumine;
- parasiithaigused;
- suuõõne probleemid;
- madal füüsiline aktiivsus;
- riiete vastuolu ilmastikutingimustega;
- suurte linnade keskkonnamõju;
- alkoholi ja tubakatoodete kasutamine;
- luua liigselt kasvuhoonegaase kehale.
Teine oluline põhjus on halb hügieen. Määrdunud käed muutuvad mikroobide ja viiruste allikaks, mis võivad teid nakatada. Ennetamiseks on vaja pesta käsi antibakteriaalse seebiga umbes 20 sekundit.
Vähenenud kilpnäärme funktsioon (hüpotüreoidism) või neerupealised on raske diagnoosida, kuid see võib olla ka üks põhjusi, miks inimesed külmuvad.
Enamik neist teguritest, mida inimene kergesti välistab. Sport, halbade harjumuste puudumine, tervislik toitumine ja ilmaga seotud riided aitavad vältida immuunsuse kriitilist vähenemist.
Võimalikud tüsistused
Madala immuunsuse tõttu ei suuda keha iseseisvalt sagedaste külmetustega toime tulla. Seetõttu jätkavad inimesed sagedast nohu ja ägedaid hingamisteede infektsioone. Selle tulemusena on vaja pidevalt kasutada tugevaid ravimeid, mis vähendavad immuunsust veelgi.
Seetõttu on allergilised reaktsioonid ja autoimmuunhaigused võimalikud - hulgiskleroos, liigesevalu, Crohni tõbi või Libman-Sachsi haigus (süsteemne erütematoosne luupus).
Madala immuunsuse tunnused
Nõrka immuunsust saab sõltumatult määrata järgmiste omadustega:
- sagedased peavalud:
- valu lihastes ja liigestes;
- pidev väsimus ja nõrkus;
- kahvatu, valulik nahk;
- kotid silmade all;
- kuivad elutu juuksed;
- juuste väljalangemine;
- rabed küüned;
- külmtöötlus kestab kuni kaks nädalat;
- haigus jätkub palavikuta;
- probleemid seedetraktiga;
- madala palaviku säilitamine;
- kroonilised infektsioonid;
- seenhaigused.
Kui te ise neid sümptomeid regulaarselt märkate, siis peaksite pöörduma arsti poole. Spetsialist aitab teil valida sobivaid viise immuunsuse parandamiseks.
Immuunsüsteemi tugevdamise viisid
Küsimus, kuidas parandada immuunsust, on palutud. Immuunsüsteemi aktiivsuse tõstmine ei ole kerge ülesanne, mis nõuab teile märkimisväärseid pingutusi ja kannatlikkust.
Raviarst või professionaalne immunoloog aitab leevendada ülesannet, kõrvaldades häire just immuunsüsteemi soovitud osas. Enesehooldus põhjustab reeglina ainult olukorra halvenemist ja uusi haigusi.
Karastamine
Sellest protseduurist soovitud efekti saamiseks peab teil olema üldine ettekujutus sellest, kuidas see toimib. Mõnede nahapiirkondade jahutamisel püüab keha vastusena vähendada nende piirkondade soojuskadu ja lümfivoolu.
Selle tulemusena võivad koed kiiresti vabaneda toksiinidest ja surnud rakkudest. Protseduur aitab noorendada keha ja suurendada temperatuuri koormust. Tuleb mõista, et see keha jaoks kulutatud energia kogus on väga kallis. Neerud, lümfisüsteem ja maks on tõsise stressi all. Kui vajalikku energiavarustust ei ole, siis keha on liigselt stressis ja inimene võib sageli haigestuda külmaga.
Seetõttu peaksite enne menetluse alustamist konsulteerima spetsialistiga, kes teab, mida teha ja suudab välja töötada üksikasjaliku koolitusplaani. Sa ei tohiks kiirustada, karastamine peaks toimuma järk-järgult. Peamiselt keskenduge oma kehale, selle tundetele. Edu üks põhitingimusi on korrektsus.
Menetluse vahelejätmine muutub kriitiliseks ja võib tühistada kõik tulemused, et karastamist tuleks võtta võimalikult tõsiselt ja põhjalikult, et mitte suurendada immuunsust, mitte kahjustada tervist.
Kehaline aktiivsus
Oluliselt tugevdada immuunsüsteemi aitab sport. Aktiivse liikumisega suureneb vereringe kiirus, mis aitab kaasa toksiinide eemaldamisele organismist. Kuid nagu ka kõvenemise puhul, peaksite teadma meedet, koostama koolitusprogrammi, mis põhineb keha vanusel ja võimetel.
Pikad koormused (rohkem kui 1,5 tundi) suurendavad vastuvõtlikkust haigustele 72 tundi pärast treeningut. Seetõttu on vaja järgida korrapärasuse, proportsionaalsuse ja järkjärgulisuse põhimõtteid.
Õige toitumine
Tasakaalustatud toitumine mängib olulist rolli inimeste tervise heastamisel. Selleks on vajalik, et taimedes ja loomsetes valkudes domineeriksid toit, vajalikke mineraale ja vitamiine B, A, C, E, inimene võib saada valku liha, munade, kala, pähklite ja kaunviljade hulgast.
A-vitamiini leidub köögiviljades ja puuviljades - tomatid, porgandid, paprika, kõrvitsad ja aprikoosid. Seda võib leida ka võid ja munad.
B-vitamiin on paljudes inimestes piimatoodetest, seemnetest, maksast, kliist, toorikollastest, lihast ja pähklitest.
Kõrge C-vitamiini sisaldus - tsitrusviljade, looduslike rooside, jõhvika, kiivi ja hapukapsas.
E-vitamiin on rikas taimeõlide, nisu ja avokaado terade poolest.
Igapäevane toitumine, kus on olemas koht kõikidele nendele valkudele ja vitamiinidele, on teie tervise hea toetus.
Farmakoloogiline profülaktika
Immuunsust suurendavad spetsiaalsed ravimid, mis põhinevad looduslikult kasutatavatel ravimtaimedel. Nendeks on aloeekstrakt, ženšenn, ehhinakea tinktuur, kuldne juur, eleutherokokk, hiina sidrunirohi, Rhodiola rosea, viirpuu ja Kalanchoe.
Lisaks sellele, kui immuunsus väheneb, määravad arstid sageli loomset ja mikroobset päritolu ravimeid ning erinevaid interferooni indutseerijaid.
Tuleb meeles pidada, et nendel vahenditel on sageli kõrvaltoimeid. Seetõttu ei ole soovitatav neid ilma kiireloomulise vajaduseta võtta.
Järeldus
Kui märkate, et teil on tihti ja pikka aega katarraalsed haigused, konsulteerige kõigepealt ekspertidega. Pärast uurimist näevad nad ette individuaalse ravikuuri.
Samal ajal ärge unustage tervislikku eluviisi, sporti, õiget toitumist. On vaja hoiduda halbadest harjumustest - suitsetamine ja alkohol vähendavad teie keha üldist resistentsust haiguste suhtes. Järgides neid põhimõtteid, saate elada elu täielikult ja unustada, mis on pidev külm igal kuul.