Täiskasvanute sagedase nohu põhjused

Külmumise tunnusjooneks on nohu, kurgu kriimustamine ja pidev aevastamine. Kuid sagedased külmetuse põhjused täiskasvanutel jäävad sageli salapäraseks. Miks haigus esineb mitu korda aastas? Peamine tegur on immuunsuse vähenemine.

Mis on puutumatus?

Immuunsus on organismi võime vastu seista välistele ja sisemistele mõjudele (haigused, erinevad ained, stress). See on jagatud kaasasündinud ja omandatud. Nagu nimed viitavad, on keha kujunemise ajal kaasasündinud immuunsus. Omandatud areneb inimese elu jooksul.

Miks keha nõrgendab selle kaitsefunktsioone?

Hooajaline haigus on ebameeldiv asi, kuid sellega saab toime tulla. Kuid pidev nohu, mis toob isiku arsti juurde mitu korda aastas, põhjustab tunnet, et terve rida terviseprobleeme ei lõpe kunagi, et ei oleks mingeid ravimeid, mis aitaksid. Sage külmetus on märk keha kaitsemehhanismide rikkumisest! Immuunsüsteem ei tööta korralikult.

Ebapiisava immuunvastuse kõige tavalisem ülemaailmne põhjus on alatoitumine, mis on peamiselt tingitud arengumaadest, kus oluliste toitainete ebapiisav tarbimine takistab immuunsüsteemi nõuetekohast arengut ja toimimist.

Meie tingimustes on kõige sagedasemad põhjused elu jooksul omandatud sekundaarsed immuunhäired. Need häired hõlmavad eelkõige nakkuse ebapiisavat või sobimatut ravi. Iga praegune infektsioon stimuleerib immuunsüsteemi, aktiveerib selle, loob tõhusa kaitse ja immuunmälu. See annab kiire reageerimise, tõhusama ja füüsiliselt mittesoovitava patogeeni kõrvaldamise korduva haiguse korral. Antibiootikumide kasutamine võib enneaegselt või liigselt (näiteks viirusinfektsioonid ilma bakteriaalsete sümptomideta) seda protsessi kahjustada.

Toidu vale koostis ja lühike taastumisaeg pärast haigust, mis on vajalik limaskestade, teiste kudede ja immuunsüsteemi kahjustatud nakkuste taastamiseks, mõjutab negatiivselt keha kaitsevõimet. Ebapiisavalt taastunud puutumatus muutub haavatavaks. Kui teda ründab teine ​​infektsioon, võib see järk-järgult kaasa tuua ammendumise, nõrgestades nakkuste vastupanuvõimet.

Järgmine immuunsüsteemi sekundaarse häire põhjus on ebatervislik eluviis, une puudumine, pidev stress, halvad harjumused ja muud tsivilisatsiooni "kõrvalmõjud", mis põhjustavad immuunsüsteemi ebakorrektset arengut ja toimimist, vähendades seeläbi resistentsust nakkuste vastu. Seega kannatab inimene sageli nohu, grippi.

Immuunsuse vähendamine on seotud harvemini esmaste või kaasasündinud häiretega, millest enamik esineb varases lapsepõlves. Eksperdid tegelevad nende probleemidega. Ravi seisneb selles, et kehale antakse immuunsüsteemi puuduvad komponendid, mida keha ise ei suuda luua.

Kõik ülalmainitud immuunsüsteemi häired põhjustavad korduvaid või pikaajalisi pikaajalisi infektsioone, väsimuse seisundeid.

Sageli nohu põhjused

Enamikul juhtudel pärineb nakkus teise viirusega nakatunud inimeselt. Tavaliselt täheldatakse seda, kui puudutate pinda, millel mikroobid on olemas (klaviatuur, ukselukk, lusikad), ning seejärel kokkupuutel nina või suuga. Infektsioon esineb ka siis, kui olete haigete läheduses, kes ei katke aevastamise ajal suu.

Sage külmumine algab siis, kui viirus settib nina või kurgu limaskestale. Immuunsüsteem - kaitsmine mikroobide eest - saadab valgete vereliblede võitluses "sissetungijaga". Kui isik ei ole varem kogenud täiesti identset viiruse tüve, siis algne võitlus ebaõnnestub, ilmnevad külmumise sümptomid. Nina ja kõri põletik, tekitavad palju lima. Tänu viiruse vastu võitlemiseks kulutatud suurele hulgale energiale, kes kannatab külma, väsib, tunneb end nõrkana.

See on oluline! Hüpotermia või leotamine ei tähenda külma haigust.

On põhjusi, miks külmetus esineb sagedamini 1-2 korda aastas. Lisaks vähendatud immuunsusele on haiguse suhtes vastuvõtlikkust suurendavad tegurid järgmised:

• suurenenud kalduvus haigustele;
• pikaajaline väsimus (krooniline väsimuse sündroom);
• emotsionaalne ülekoormus;
• allergia, mis avaldub ärritusena kurgus ja ninaõõnes.

Kuidas parandada immuunsust?

Immuunsüsteemi kaitsev võime on teatud määral määratud geneetiliste omadustega. Kuid seda mõjutavad ka elustiil, väliskeskkonna mõju. Seetõttu ei tohiks unustada igapäevast muret naha ja limaskestade terviklikkuse ja toimimise pärast, mis on esimene kaitsevõime, mis takistavad viiruste või bakterite tungimist.

Püsi värskes õhus ja liikumises

Haiguse peamine põhjus ei ole külm, vaid eelkõige limaskestade ja hingamisteede stabiilsuse vähenemine erinevate viiruste ja bakterite suhtes. Viibimine värskes õhus toetab limaskestade ja hingamisteede vereringet, mis suurendab nende resistentsust. Terve osa päikesevalgusest on samuti hea viis oma kaitsevõime suurendamiseks.

Kohustuslikud tegurid: regulaarne liikumine, kehaline aktiivsus, tugeva immuunsuse eest vastutavate rakkude arvu ja aktiivsuse märkimisväärne suurenemine. Liikumise kaitse puudumisel väheneb kaitse. Isik, kes on külma vastu, äkilised ilmamuutused, on külmad.

Keha karastamine

Loomulikult on ilma ettevalmistuseta võimatu, hammaste lõikamine, talvel ujumine! Õige karastamisel on oma põhimõtted. Hea võimalus tõsta immuunsust, parandada vereringet, valmistada keha temperatuurimuutuste jaoks, üleminekud soojendatud ruumidest tänavale - see on kontrastisušš. Saunal on positiivne mõju kehale, eemaldades sellest kahjulikud ained, mis koormavad immuunsüsteemi ja takistavad seda tõhusalt mikroobide vastu võitlemisel.

Samuti tasub tähelepanu pöörata nõuetekohasele ventilatsioonile ja ruumide soojendamisele. Ideaalne temperatuur korteris on umbes 20ºС. Magamiseks sobiv optimaalne temperatuur on umbes 17-19ºС.

See on oluline! Ärge unustage niisutamist!

Piisavalt magada

Inimene peaks magama umbes 6-8 tundi päevas. Kuid mitte ainult une hulk on oluline, vaid ennekõike selle kvaliteet. Hea une korral töötab kaitsesüsteem palju vähem, mis annab aega taastumiseks. Une puudumine teeb vastupidise - nõrgestab immuunsüsteemi, vähendab tootlikkust.

Tervislik toit

Nõuetekohaselt sõnastatud toit on tugeva kehakaitse aluseks. Oluliste mineraalide, vitamiinide pikema puudumise tõttu väheneb immuunsüsteemi võime ja suureneb vastuvõtlikkus infektsioonidele.

Söö erinevaid toite, järgige joomiskorda, sööge kääritatud piimatooted (neil on soodne mõju soolele, mis on immuunsuse keskus), kõrvitsaseemned (kõrgendatud kaitse tsingisisalduse tõttu), Brasiilia pähklid (sisaldavad seleeni), joovad rohelist teed.

Probiotikumid

Probiotikumid (kasulikud bakterid) sisalduvad kääritatud piimatoodetes, mis rikastavad keha kaltsiumiga ja erinevalt värskest piimast ei süvenda seda. Kui piim talub, proovige kääritatud köögivilju - kapsas, porgand, redis.

Enamik immuunsüsteemi rakke on soole limaskestas. Probiotilised bakterid avaldavad soodsat mõju soole mikrofloora seisundile, pärsivad soovimatute organismide toimet. Probiotikumid säilitavad optimaalse pH, aidates seega kaasa immuunrakkude heale seisundile, tugevdades immuunsüsteemi.

Beeta-glükaanid ja maitsetaimed

Beeta-glükaanid on immuunsüsteemi toetavad looduslikud ained, mis taastavad organismi kaitsesüsteemi. Beeta-glükaanide allikad: seened, oder, kaer, pärm.

Echinacea kaitseb nakkuste eest, suurendab immuunsust, omab selget antibakteriaalset toimet, kiirendab haiguste taastumist.

Sarnasel efektil on nurturtum. Mõned herbalistid väidavad isegi, et see sobib paremini Kesk-Euroopa elanike organismidele.

Ingver (eriti ingveri tee) on hiljuti muutunud populaarseks vahendiks kaitseväe suurendamisel. Parandav juur takistab tõhusalt nakkusi, soojendab keha, hävitab baktereid, taastab elujõulisuse ja leevendab palavikuhaiguste seisundit.

Vitamiinid

Lisaks ülaltoodud toetusmeetmetele on oluline mitte unustada vitamiinide, mineraalide piisavat kasutamist, eriti talvekuudel, kui nohu oht on suurenenud.

C-vitamiin

Täiskasvanute vajadus selle vitamiini järele on 75-100 mg päevas. Kui keha on juba nakatunud, suureneb nõutav kogus kuni 10 korda. Piisav C-vitamiini tarbimine lühendab praeguse nakkuse ravi aega.

Populaarne askorbiinhappe vorm on pillid, kuid parem on eelistada värskeid puuvilju ja köögivilju. Selle peamised allikad on tsitrusviljad, mis ei ole päris õige. Näiteks hapukapsas annab kehale vajaliku koguse C-, K-, kaalium-, β-karoteeni-, kiud-, tiamiini- ja foolhapet. Lisaks sisaldab see peaaegu ühtegi kalorit. Hea valik on lisaks C-vitamiinile peedile, mis sisaldab magneesiumi, kaaliumi ja looduslikku punast energiat tarnivat värvi.

• koer tõusis;
• astelpaju;
• tsitrusviljad (lubi, sidrun, apelsin, greip);
• kartulid;
• tomatid;
• pipar;
• papaia;
• brokkoli;
• must sõstar;
• maasikad;
• lillkapsas;
• spinat;
• Kiwi;
• jõhvikad.

A-vitamiin

Sarnaselt askorbiinhappele avaldab A-vitamiin (karotiin) ka positiivset mõju immuunsüsteemile, suurendab resistentsust nakkuste suhtes.

See on oluline! A-vitamiin võib üleannustada, mis väljendub peavaludes, luuvalu, väsimus, kahekordne nägemine, uimasus, isutus.

• kalaõli;
• maks;
• porgandid;
• rohelised ja kollased lehed;
• spinat;
• kapsas;
• petersell;
• nuikapsas;
• melon;
• aprikoosid;
• brokkoli;
• mais;
• kõrvits;
• või;
• munakollane;
• vähem piima;
• rasvane kala;
• kirss, magus kirss

B-vitamiinid

B-kompleks toetab keha kui terviku nõuetekohast toimimist. Looduslikud allikad on pärm, kaunviljad, pähklid, kala.

• teraviljad;
• kaunviljad;
• kartulid;
• kapsas;
• lillkapsas;
• brokkoli;
• nisu idud;
• õlu pärm;
• liha (linnuliha, sealiha);
• rups (maks, neer, süda).

B5 (pantoteenhape):

• sealiha;
• kala;
• maks;
• munad;
• kaunviljad;
• täistera leib;
• pähklid;
• porgandid;
• kapsas;
• lillkapsas.

• veiseliha maks;
• piim;
• munakollane;
• sojauba;
• riis (poleerimata);
• õlle pärm.

B9 (foolhape):

Kas on olemas vitamiine B4 ja B8? Aine B4 või adeniin eksisteerib, kuid seda ei nimetata vitamiiniks. Inimeste tervisele, eriti tervele südamele, on oluline loote nõuetekohane areng raseduse ajal. B8 ei ole ka vitamiinide osa. Siiski on see oluline antioksüdant, mis toimib kardiovaskulaarsete, onkoloogiliste haiguste ennetamisel.

D-vitamiin

D-vitamiin mõjutab kaltsiumi ja fosfori metabolismi, osaledes seeläbi luu ja hambakude moodustumisel. Selle tähtsust immuunsüsteemile esindab rakkude "relvastus" nakkuse vastu võitlemiseks. Seetõttu on pikaajaline D-vitamiini puudus seotud suurenenud tundlikkusega nohu, grippi.

D-vitamiini allikad:

• päikesepaiste;
• tursamaksaõli;
• seapekk;
• peekon;
• lõhe;
• austrid;
• sardiinid;
• kaaviari;
• krevetid;
• munakollased.

Tulemused ja soovitused

Immuunsuse suurendamiseks peate kõigepealt elustiili kohandama. Muutke oma dieeti, vähendage stressi, tagage piisavalt magada. Ärge unustage vitamiine ja mineraale (C-vitamiini, tsinki, seleeni), probiootikume. Enne riskantsete talvekuude algust on vaja alustada kaitseväe tugevdamist, et jätkata pikka aega. Sellised meetmed vähendavad kurguvalu, köha, nohu, eriti ohtlikel perioodidel.

Täiskasvanud sageli kannatavad nohu: mida teha ja kuidas tõsta immuunsust

Sageli on haige isik, kes põeb nohu, grippi ja teisi ägedaid hingamisteede viirusinfektsioone 6 korda aastas või rohkem. Selle nähtuse põhjused on peaaegu alati viirusinfektsioonis.

Siiski, kui nad vananevad, ei ole sagedased külmetushaigused enam iga kuu. Vastavalt normidele võib täiskasvanu haigestuda mitte rohkem kui kaks korda aastas.

. Sellisel juhul peaksid selliste haiguste põhjused olema hooajaline külmepideemia.

Kuid kõigil ei ole sellist tugevat immuunsust, sest vastavalt statistikale ilmub gripp ja nohu keskmisel täiskasvanud inimesel 3-4 korda aastas. Ja megalopolistide elanikel võib olla iga kuu külmetus, mistõttu nad on sunnitud ravimeid peaaegu pidevalt võtma. Kõik see on tingitud nõrgenenud immuunsusest, mis aitab kaasa paljudele põhjustele.

Immuunsus: mis see on?

Immuunsüsteem on inimkeha kaitsev barjäär, eriti - see on keeruline reaktsioon, mis kaitseb seda pahatahtlike mõjurite sissetungi eest:

1. bakterid;
2. parasiidid;
3. viirused ja nende elatusvahendid;
4. patoloogiliste protsesside (onkoloogia) tõttu muutunud rakud;
5. doonori kude.

Antigeeni sissetung kehasse kutsub esile immuunsüsteemi rakulise vastuse, mis avaldub fagotsüütide sünteesil - erilisteks rakkudeks, mis võõrkehasid koguvad ja neutraliseerivad.

Samuti on olemas humoraalne immuunsus, mille kohaselt antigeen neutraliseerib antikehad (keemiliselt aktiivsed molekulid). Need on seerumi verevalgud, neid nimetatakse ka immunoglobuliinideks.

Kaitsefunktsioonide kolmas rida, mida iga organism on, on mittespetsiifiline immuunsus. See on takistus, mis tekitab limaskestasid, nahka, ensüüme, spetsiifilisi hävitavaid organisme.

Kui viirus siseneb rakku, siis hakkab vastusena tekkima hea immuunfunktsiooniga täiskasvanu interferoon (spetsiaalne rakuvalk). Sellega kaasneb alati väga kõrge temperatuur.

Niisiis, on mitmeid viise, kuidas kaitsta keha agressiivsete häirivate bakteri- ja viirusinfektsioonide eest. Kahjuks on tänapäeval vähe inimesi tugevat puutumatust.

Miks see juhtub ja mis põhjustel see on?

Miks keha kaitsefunktsioone halvendada?

Kaitseväe nõrgenemise kõige globaalsem tegur on vale elustiili säilitamine. Seega võib immuunsus väheneda ka siis, kui isik:

• üle sööma;
• kasutab rafineeritud rasvaseid toite;
• sööb kantserogeenset toitu (praetud ja suitsutatud toitu) ja lihtsaid süsivesikuid.

Füüsilise aktiivsuse puudumise tõttu võib tekkida sagedane nohu. Inimkeha peaks liikuma, sest selle mehhanismid ja süsteemid võivad normaalselt töötada ainult piisava füüsilise koormusega, ja enamik inimesi juhib elujõulist eluviisi, mis põhjustab nohu või grippi, mida tuleb ravida tugevate ravimitega.

Lisaks võib gripp ja nohu tekkida, kui inimene hingab pidevalt saastunud õhku. See on väga oluline põhjus, sest kahjulikud lisandid: suits, kodumajapidamises kasutatavad kemikaalid, klooritud vesi, nitraadid ja muud kahjulikud elemendid ründavad keha iga päev.

Ja pidev müra ja elektromagnetiline kiirgus on veel üks tegur, mis vastab küsimusele, miks inimesed sageli külmetuse all kannatavad.

Isegi sagedased nohud ilmuvad, kui inimene kogeb pidevalt tugevat stressi ja kogeb seda, nii et ta peab jooma rahustavaid aineid. Lisaks täheldatakse immuunsuse vähenemist kroonilise une või väsimuse tõttu, mille taustal tekivad gripp, riniit ja muud nohu.

Samuti haigestub inimene halbade harjumuste tõttu. Need hõlmavad liigset joomist ja suitsetamist.

Lisaks on teadlased jõudnud järeldusele, et suurenenud steriilsuse tingimustel on negatiivne mõju immuunsüsteemile. See võib olla keedunõud, antibakteriaalse seebi kasutamine või antimikroobikumide kasutamine, kus esineb väikeseid külmetusnähte.

Sellised tegurid ei võimalda kaitsevõimudel treenida patogeensete mikroorganismide vastases võitluses. Sellisel juhul nõrgeneb immuunsüsteem, mis viib inimese täiustatud elu. Lisaks võib seisund halveneda isegi siis, kui see on pidevalt liiga soe, et kulutada ja veeta suurema osa ajast hästi soojendusega ruumis.

Lisaks võib parasiithaiguse tõttu esineda sagedasi nohu. Näiteks giardiaasi või ussinfestatsiooni juuresolekul.

Ja immuunsüsteem on ühendatud seedetrakti mikroflooraga. Niisiis võib lakto- ja bifidumbuse puudulikkus põhjustada nohu, grippi või allergiat.

Kuidas teha kindlaks, et puutumatus on langenud?

Keha kaitsva funktsiooni halva aktiivsuse tunnused on järgmised:

1. sagedased nohud;
2. ärrituvus, pidev stress, agressiivsus;
3. krooniliste patoloogiate ägenemised;
4. naha halb seisund (põletikuliste fookuste olemasolu, kuivatamine, akne, koorimine);
5. seedetrakti toimimise häired (nõrgad väljaheited, kõhukinnisus, puhitus);
6. halb enesetunne, uimasus, väsimus.

Ühe nimetatud teguri või nende kombinatsiooni olemasolu eeldab elustiili ülevaatamist ja asjakohaste meetmete rakendamist. Täna on mitmeid viise, kuidas saate organismi kaitsevõimet suurendada. Need on jagatud kahte rühma:

Immuunsuse parandamise füsioloogilised meetodid

Tervete inimeste toitumises peavad taime- ja loomsed valgud olema ülekaalus, kui neid ei esine, siis toimivad immuunrakud halvasti.

Lisaks peab toit olema täis vajalikke mineraale ja vitamiine (B, E, A, C).

Kasulikke valke võib leida pähklites, lihas, kaunviljades, munades ja kalades. Ja vitamiin B on rikas toiduainetes, näiteks:

1. pähklid;
2. liha;
3. päevalilleseemned;
4. maks;
5. kliid;
6. toores munakollased;
7. täistera jahu;
8. piimatooted.

E-vitamiin on rohkesti nisu, avokaado ja taimeõli poolest. Ja A-vitamiini leidub särava värvi puuviljadest ja köögiviljadest - kõrvits, porgandid, aprikoosid, paprikad, tomatid. Lisaks on see väärtuslik mikroelement maksas, munades ja või.

Väärib märkimist, et immuunsuse tugevdamine sõltub sellest, kuidas keha neid vitamiine rikastab. Lisaks on nohu ennetamine piimatoodete regulaarne kasutamine, mis toetab soole mikrofloora.

Selleks, et mitte gripi või nohu ravida, võtta viirusevastaseid ravimeid, on vaja jälgida õige päeva režiimi ja teha harjutusi. Täieliku keha toimimiseks on vaja terve kaheksa tunni magamist, kõndimist värskes õhus, normaalset töögraafikut ja muidugi füüsilist tegevust.

Eriti saate immuunsust kiiresti tõsta, kui tegu on ujumise ja talispordiga. Sellisel juhul tuleb ruum pidevalt ventileerida ja magada avatud akna lehega.

Aga nohu arengu parim ennetamine on kõvenemine. Täna on palju karastamise viise. Neid saab pühkida niiske rätikuga, külma veega loputades, või võite lihtsalt teha jala vannid jahedas vees.

Kuid selleks, et keha mitte kahjustada, on parem alustada selliseid protseduure suvel ja iga kuu, et vähendada vee taset. See omakorda võimaldab vältida selliste haiguste tekkimist nagu riniit ja gripp.

Lisaks, isegi kui tekib külm, tekib see kerge vormis, mis võimaldab mitte võtta ravimeid, millel on palju kõrvaltoimeid.

Farmakoloogilised meetodid immuunsuse parandamiseks

Köha profülaktika hõlmab iga 3 kuu tagant adaptogeensed ravimid:

1. Aloe;
2. Eleutherokokk;
3. Echinacea tinktuur;
4. Kuldne juur;
5. Ženšenn.

Need looduslikud viirusevastased ravimid tuleb võtta õhtul ja hommikul. Lisaks, kui esineb stressihäireid, peate enne magama minekut jooma muna- ja sidrunbalmiga.

Lisaks hõlmab nohu ennetamine, eriti selle epideemia ajal, homöopaatiliste ravimite võtmist. Veel kolm korda aastas ühe kuu jooksul peate jooma läbi murda (Bifidumbakterin, Linex jne).

Nimekiri sisaldab populaarseid viirusevastaseid ravimeid, mis takistavad selliste haiguste teket nagu gripp ja riniit:

• Oxolinic salv;
• Panavir (küünlad);
• Arbidol (kapslid);
• Viferon (küünlad);
• Milife (pulber);
• Genferon (küünlad) ja teised.

Kokkuvõttes soovitame teil vaadata selles artiklis olevat videot puutumatuse ja selle parandamise teemal.

Immuunsuse vähenemine on täiskasvanute sagedase külmetuse peamine põhjus.

Paljude tugevuskatsete jaoks muutuvad sügis-kevadel temperatuuri kõikumised. Suvekuumele harjunud ründab keha äkki külm õhk ja augustamine. Sageli on tulemuseks mitmed külmetused, mis nõuavad mõnikord pikaajalist ravi ja närvi- ja finantskulusid.

Haiguse määratlus

Mida tähendab igapäevane sõna „külm“? Hüpotermia või ARI põhjustab mitmeid nohu. Külmudega kaasneb reeglina limaskestade põletik, mis toob alati kaasa riniidi ilmnemise. Inimestel on nohu sageli gripp, ARVI ja herpes, mis on põhimõtteliselt vale, sest neil haigustel on patogeene - viiruseid.

Külmad arenevad järk-järgult, samas kui viirused nakatavad kõige sagedamini järsku, millele lisandub temperatuuri hüppamine. Külmetuse korral suurenevad järgmised sümptomid järk-järgult:

• Suurenenud nohu, mõnikord kurguvalu;
• Kui turse algab kõri ja bronhide vahel, algab köha;
• Üldise halbuse tunnused: nõrkus, valud, isutus;
• Temperatuur ei tõuse üle 38 ° C;

Hingamisteede haigusi ignoreerides muutub bronhiit, sinusiit, otiit, riniit, tonsilliit, kopsupõletik, larüngiit, farüngiit.

Sage külmetus - inimese immuunsüsteemi ebaõnnestumiste tulemus, mis on põhjustatud erinevatest põhjustest.

Immuunsuse vähenemine - sagedase külmetuse põhjus.

Immuunsus antakse inimesele sünnist alates ja kui haiguse resistentsus on kõrge, ütlevad nad, et inimesel on hea tervis. Tegelikult räägime immuunsuse tasemest, sest just see on peamine barjäär inimkeha ja arvukate patogeensete mikroobide vahel.

Geenitasemel (pärilik) või kunstlikult modelleeritud (vaktsineerimine) võib tagada kõrge immuunsuse tase. Mõnikord on haiguse tõttu omandatud immuunsus haiguse vastu (omandatud immuunsus).

Kui immuunsüsteemi töö on mitmel põhjusel või isegi ühel põhjusel häiritud vähemalt ühes lingis, hakkab inimkeha erinevate piirkondade haiguste ründamisel kannatama fiaskot ja üks esimesi, keda see mõjutab, on ülemiste hingamisteede - nakkuse värava keha. Selle tulemusena - sagedased nohud, kuni 4-6 aastas.

Vähendatud immuunsuse tunnused

Immuunsuse vähenemise kindlaksmääramine ilma täiendavate uuringuteta on üsna problemaatiline, kuid on mitmeid märke, mis võivad põhjustada arsti poole pöördumist:

• Üldise heaolu halvenemine (krooniline väsimus, nõrkus, peavalud, lihasvalu ja liigesed);
• Naha, juuste, küünte seisund (naha hellitus ja koorumine, silmade paistetus, juuksed on kuivad ja rabedad, kukuvad tugevalt, küüned on kahvatu ja rabed);
• Pikaajaline ja korduv ARVI ja ARI;
• Temperatuuri puudumine külmaga;
• Krooniliste haiguste ägenemine ja uute haiguste arvu suurenemine.

Autoimmuunhaiguste esinemine ja sagedased allergilised reaktsioonid näitavad immuunsuse vähenemist - tõendid immuunsüsteemi ebaõige toimimise kohta. Selle põhjuseks võib olla järgmine:

• Tasakaalustamata toitumine;
• Harjutuse puudumine;
• Pidev stress;
• Ebasoodsad elutingimused (une, ületöötamine, halb ökoloogia);
• Antibiootikumide kontrollimatu tarbimine.

Immuunsuse vähenemise põhjused hõlmavad ka hügieenitaseme tõusu kaasaegsetes elutingimustes, mis toob kaasa töötuse ja seega ka immuunsüsteemi nõrgenemise. Sageli põhjustavad need samad põhjused allergilist reaktsiooni, kui ohutud antigeenid, nagu õietolm, majapidamispulber, kosmeetika ja parfüümid, on immuunrakkude rünnaku objektiks.

Võimalikud tüsistused

Vähenenud immuunsuse tagajärjed väljenduvad suurenenud haavatavuses erinevate infektsioonide ja eriti nohu suhtes. Lõpmatu SARS ja ägedad hingamisteede infektsioonid ründavad nõrgenenud keha ja ei saa piisavat resistentsust. Selle tulemusena muutub vajalikuks kasutada üha võimsamaid ravimeid, mis omakorda vähendavad immuunsüsteemi.

Immuunsuse puudumine muutub sageli autoimmuunsete ja allergiliste haiguste põhjuseks. Kõige sagedamini esineb immuunsüsteemi düsfunktsiooni taustal hulgiskleroos, Crohni tõbi, süsteemne erütematoosne luupus, liigeste reumatoidhaigused.

Kuidas tõsta immuunsust

Immuunsuse tõstmine on keeruline ja vaevarikas ülesanne, mis hõlmab mitmeid meetmeid, mille eesmärk on kõrvaldada ebaõnnestumine teatud immuunsüsteemi piirkonnas. Selle ala võib määrata ainult kvalifitseeritud spetsialist.

Immuunsuse suurendamise meetmete läbiviimine peab olema kooskõlastatud arstiga või (ravimiravi korral) immunoloogiga. Eneseravim on täis immuunsüsteemi ja kogu keha jaoks ettearvamatuid tagajärgi.

Karastamine

Selleks, et saavutada kõvenemisprotseduuride soovitud mõju immuunsuse tõstmiseks, on vajalik idee kõvastamismehhanismi kohta. Kui mõned nahapiirkonnad allutatakse kiirele jahutusele, püüab keha vähendada soojuskadu veres ja lümfisäästmises jahutatud aladest ja vasokonstriktsioonist. Selle tulemusena tekib kude ja surnud rakkude kudede kiirendatud puhastus, nad paranevad ja noorenevad ning nende resistentsus suureneb.

Kuid keha jaoks on see oluline energiakulu, koormus langeb neerudele, maksale, lümfisüsteemile. Ja kui inimesel ei ole energiavaru, siis võib keha töö aktiveerimiseks vajalike ressursside karastamisel ületada keha võimeid. Süsteemid on ülekoormatud ja inimene saab tervisliku seisundi asemel haiguse, mis on sageli seotud külmaga.

Enne karastamisprotseduuride läbiviimist on vaja tunda ja nõustuda karastamise põhimõtetega:

• Vaadake läbi elu prioriteedid ja häälestage usku inimese keha elujõusse;
• Kavandage karastamisprotseduuride intensiivsus ja kestus, lähtudes keha tunnetest, jälgides mõõdet;
• Järgige järkjärgulisuse põhimõtet - keha peab vastama koormusele üha kiiremini ja mitte võtma rekordilise tõkke liikvel, vastasel juhul tekib kõrge tulemuse asemel vigastusoht;
• Lisaks kõikidele meditsiinilistele protseduuridele tekib kõvenemine ainult regulaarsete sündmuste korral. Üks vahele jäänud protseduur (nagu antibiootikumi võtmine) võib eitada eelnevaid tulemusi;
• Isegi hea tervise korral põhjustavad karastamismeetmed märkimisväärset energiatarbimist, nii et pärast protseduure on vaja neid täita - hõõruda kõva rätikuga või soojendada kuuma duši all (vannis), mille järel soojust riietuda.

Karastamine on üks immuunsuse parandamise aluspõhimõtteid, kuid lähenemine sellele peaks olema võimalikult põhjalik, sest kõvenemata protseduurid võivad olla kahjulikud.

Kehaline aktiivsus

Liikumine on elu, üks kaasaegse inimese kõige salakavalamaid vaenlasi - hüpodünaamiat. See kajastub immuunsuses. Ilma liikumiseta väheneb vereringe kiirus ja lümfisäte aeglustub. See tähendab, et suureneb keha räbu ja oluline kudede toitainete puudumine, mis viib immuunpuudulikkuse tekkeni.

Kuid nagu karastamine, tuleb kehalist aktiivsust mõõdukalt austada, lähtudes keha ressurssidest. Näiteks 60–70-aastastele pensionäridele piisab 15-minutilisest treeningust, et oluliselt vähendada insultide ja südameatakkide riski.

Noor organism suudab taluda palju tugevamaid koormusi, kuid isegi siin on vaja teada seda joont, mille ületamisel algab ülekoormus, ja seega kahju asemel kasu. Intensiivne koormus 1,5 tundi teeb haiguse suhtes vastuvõtlikuks 72 tunni jooksul pärast treeningut.

Füüsiline aktiivsus annab lisaks karastamisele positiivseid tulemusi ainult proportsionaalsuse, korrapärasuse ja järkjärgulisuse põhimõtete austamisel.

Ravimid

Immuunsuse suurendamiseks kõige raskematel juhtudel kasutavad arstid ravimeid. See on seletatav asjaoluga, et immuunsüsteemi mehhanismi ei ole piisavalt uuritud, mõningate komponentide mõju võib viia teiste rõhumisele.

Sellele vaatamata on immuunsuse vähenemisega ette nähtud mitu ravimirühma:

• Taimede immunostimulandid: Eleutherococcus, ženšenn, Hiina Schizandra, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola Rosea, Hawthorn, Aloe;
• Loomset päritolu valmistised: tümaliin, timaktid, timogeen, mielopiid, T-aktsiin, vilozen, immunofaan;
• Mikroobse päritolu vahendid: Bronhomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunyl;
• Interferooni indutseerijad (stimulandid): Amiksin, Dipyridamole, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Kõigil immuunsuse tõstmiseks mõeldud meditsiinilistel ravimitel on kõrvaltoimeid ning nende ravimitega enesehooldus on täis ettearvamatuid tagajärgi.

Traditsiooniline meditsiin

Inimeste retseptid immuunsuse tõstmiseks hõlmavad toiduaineid, mis sisaldavad mitmesuguseid vitamiine ja mikroelemente, mis on vajalikud kogu keha süsteemide täielikuks eluks. Esiteks peaksite tegema dieedi, mis sisaldab piisavas koguses:

• Vesi (2,5-3 l);
• Piimatooted;
• Küüslauk;
• Marjad (mustikad, maasikad, vaarikad), puuviljad (õunad, hurma, banaanid, granaatõunad), köögiviljad (porgandid, paprika, kõrvits, suvikõrvits);
• Mereannid ja merekalad;
• Pähklid ja seemned, mesi ja mesilased;
• Liha ja kala, oad ja munad.

Iga toode aitab kaasa keha protsesside normaliseerumisele, sealhulgas immuunsusele. Immuunsuse tõstmiseks on mitmeid retsepte:

• Peenestatud ingverijuur (umbes 2 cm) keedetakse 2 liitri keevas vees umbes 10 minutit. Jooge klaasi kaks korda päevas koos mee ja sidruniga;
• Mee ja purustatud mesilaste leiva segu sisaldab 1 tl. 3 korda päevas kvartali jooksul enne sööki;
• Keetmine rosehips (100 g puu 1 liitri vee kohta on keedetud 5 minutit) jäetakse 8 tundi infuseerida, võtta 1 spl. l pärast söömist;
• Keeda 2 minutit klaasi koorimata kaera 800 ml piimas, lisage 30 minutit., filtreerige ja pigistage. Joo 200 ml puljongit 3 p. päevas 30 minutit enne sööki on ravikuur 2 kuud;
• Tehke segu 5 g muumiast, 3 sidrunimahlast ja 100 g purustatud aloe lehtedest, nõudke 24 tundi pimedas kohas ja võtke 3 korda päevas ja 1 spl. l

Rahvapärased retseptid sisaldavad erinevaid tooteid, millel võib olla kehale kahjulik kõrvaltoime. Enne nende kasutamist proovige saada põhjalik teave komponentide kohta.

Video

Mida teha, kui hääl on külma ajal kadunud, vaadake seda artiklit.

Järeldused

Keha tervendamise ja immuunsuse parandamise meetodid on loomulikult nohu ärahoidmisel olulised. Siiski on veel tegureid, millel on suur mõju organismi resistentsusele. Peamised on halvad harjumused ja pidev stress.

Kaasaegse inimese elu pidevalt kiireneb pidevalt kõigi aspektide informatiivsuse suurenemise tõttu. Närvisüsteem ei vasta seeditava teabe kogusele ja sageli ebaõnnestub. Me hakkame ärrituma pisikeste üle, alati pahane, kusagil kiirustades ja kogu aeg, mil meil ei ole aega. Kuid õnneks on igapäevaelus vähe stressi põhjuseid.

Ärge andke haigustele lisavõimalust, tugevdage oma keha, aidake oma immuunsust - ja ta vastab teile hea tervise juures.

Sageli nohu täiskasvanutel, immuunsuse parandamise põhjused

Reeglina on see tingitud immuunsuse olulisest vähenemisest. Probleem on seotud eakate, lastega, istuva elustiiliga inimestega jne. Sagedased külmetused täiskasvanutel, immuunsüsteemi parandamise põhjused, küsimused puudutavad neid inimesi, kes seisavad probleemiga silmitsi mitu korda aastas. Ülemiste hingamisteede nakkuste kordumise ennetamine seisneb immuunsüsteemi toimimise parandamises.

Millised on regulaarse nohu põhjused?

On rühma inimesi, kes kalduvad sagedamini viirus- ja bakteriaalsete infektsioonidega. Sageli külmetuse esinemist mõjutavate tegurite hulgas on järgmised:

• vanus (vanemad inimesed ja lapsed on haigestunud sagedamini);
• immunoloogiline seisund (nõrgenenud immuunsüsteemiga inimesed haigestuvad tõenäolisemalt;
• elustiil: pidev raske füüsiline ja vaimne töö, stress, aeg une, istuv eluviis, kehalise aktiivsuse puudumine);
• toitumine (vähesed mikroelemendid, nagu tsingipuudus ja vitamiinid, kõrge rasvasisaldusega ja süsivesikute sisaldus);
• halvad harjumused (eriti alkohol ja sigaretid eriti noorukieas);
• kroonilised haigused, eriti diabeet, autoimmuunhaigused;
• antibiootikumiravi kuritarvitamine.

Selliste teguritega kokku puutunud inimesed peaksid kõigepealt reageerima külma esimestele sümptomitele, kuna sel juhul võivad komplikatsioonid olla väga tõsised. Kui nakkus oli põhjustatud viirustest, võib see põhjustada bakterite superinfektsiooni. Sellised superinfektsioonid võivad põhjustada eriti paranasaalsete siinuste, kõrva, nina ja kopsude põletikku. Astmahaigetel võivad sümptomid süveneda.

Kuidas ravida korduvaid nohu?

Korduv, korduv nohu tuleb ravida pikka aega. Te ei tohiks ise ravimiravi aega lühendada, parim valik oleks järgida arsti soovitusi. Head tulemused võivad tuua kaasa viirusevastaste ravimite kasutamise. Hiljuti on patsientidele jaotatud Inosine Pranobex'i sisaldavaid ravimeid, mida soovitab arst.

Väärib proovida neid ravimeid, eriti kui nakkuse põhjuseks on viirused. Liiga kiire tööle või kooli tagasipöördumine võib põhjustada nakkuse kordumist, sest keha on endiselt väga nõrk ja vähem resistentne uute infektsioonide suhtes.

Üks tõhusaid viise sagedase nohu ravimiseks on hea puhkus. Pole ime, et patsiendid, kellel on külm, voodipesu on soovitatav. Infektsiooni ajal peate meeles pidama piisavalt magada, st vähemalt 7-8 tundi. Taastatud organism taastab haiguse kordumise suhtes palju kiiremini ja paremini.

Kuidas vältida püsivaid infektsioone?

Infektsioonide sagedaste kordumiste vältimiseks tuleb vältida tihedat kokkupuudet infektsiooniga kaasnevate inimestega. Kuna õhu kaudu levivate tilgade poolt levinud viirused on liiga tihedad kontaktid patsiendiga, on kõige lihtsam nakkuse viis. Kui majas on inimesi, kellel on külm, peaksite infektsiooniohu vähendamiseks kasutama ühekordselt kasutatavaid maske.

Arvatakse, et sagedane käsipesu piirab oluliselt viiruste levikut, eriti lastel, sest nende käes on enamik patogeene. Seetõttu peate pöörama tähelepanu lapsele, et ta ei puudutaks tema nägu ilma vajaduseta, eriti silmade, suu ja nina ümber. Sagedaste nakkuste vältimiseks tuleb käsi pesta sooja veega ja seebiga. Käte pesemine enne sööki vähendab oluliselt nakkusohtu.

Lisaks tasub meeles pidada, et siseruumides esinevad viirused paljunevad palju kiiremini, mida soodustab keskkonna soe ja kuiv õhk. Lihtsalt lihtsalt paari minuti jooksul ruumi õhutades väheneb infektsiooni oht oluliselt.

Kuidas tugevdada immuunsüsteemi?

Kõige sagedamini seostatakse kroonilist külmetust, mille kalduvus on retsidiiv, immuunsuse vähenemisega. Nõrgenenud immuunsüsteemiga organism, mis on vastuvõtlikum nakkusele. Sagedaste nakkuste vältimiseks peaksite kaaluma selle tugevdamist.

Immuunsüsteemi tugevdavad meetmed on järgmised:

• kehaline aktiivsus: sagedased jalutuskäigud, sport, näiteks sörkimine, ujumine. Harjutus toob kaasa asjaolu, et veri on hapnikuga küllastunud, mis tugevdab keha immuunsust;
• järgides nõuetekohast dieeti, mis sisaldab rohkesti köögivilju ja puuvilju;
• Echinacea, Eleutherococcus'i sisaldavate preparaatide kasutamine;
• kase mahl on immuunsuse jaoks väga kasulik;
• tagama piisava une vähemalt 7-8 tundi päevas;
• vältida stressi;
• kaotada halvad harjumused.

Kuidas määrata enesepiiratud immuunsus?

See aitab teatud kehast pärit märke. Neid tuleb eristada ainult rasketest tervisehäiretest ja teha kindlaks probleemide ilmnemise algus. Nende funktsioonide hulka kuuluvad:

• sagedased nohud;
• agressiivsuse ja ärrituvuse ootamatu ilmumine;
• naha muutused: põletikulised südamikud, millel on erinevad morfoloogilised elemendid, liigne kuivus, koorimine, akne, herpese lööbe teke kurgus ja huulel, eriti lastel;
• olemasolevate krooniliste haiguste ägenemine;
• seedetrakti rikkumine (kõhukinnisus, puhitus, kõhulahtisus);
• väsimus ja pidev unisus;

Kui vähemalt üks neist teguritest on olemas, tasub mõelda immuunsüsteemi tugevdamisele. Tänapäeval on tavaks välja tuua kahte liiki tervise edendamine:

Füsioloogiline

Toit mõjutab tervist eriti. Immuunsüsteemi tugevdamiseks on vaja suurendada vitamiine ja mineraalaineid sisaldavate toiduainete tarbimist. Näiteks, et toidule lisada valke, peaksid need olema munad, pähklid, kaunviljad, liha. B-vitamiini võib saada sellistest toodetest nagu seemned, maks, kliid, piimatooted, toores munakollased.

Kõrge vitamiin E sisaldub taimeõlis, nisus ja avokaados. A-vitamiini saab värskete värvidega puuviljade ja köögiviljade tarbimisest. Nende hulka kuuluvad porgandid, kõrvitsad, tomatid, paprika ja aprikoosid, õunad ja pirnid.

Looduslik toit aitab tugevdada üldist puutumatust.

C-vitamiin on immuunsuse suurendamiseks oluline, seda leidub dogrose, hapukapsas, kiivi, mustsõstra, jõhvikate ja tsitrusviljade puhul. Lisaks on oluline suurendada piimatoodete tarbimist, et kaitsta soolestiku mikrofloora.

Gripi ja nohu vältimiseks on viirusevastaseid ravimeid võtmata oluline jälgida igapäevast raviskeemi, saada piisavalt magada ja hommikul harjutusi teha. Sa peaksid kõndima värskes õhus, normaliseerima oma töögraafiku ja säilitama nõuetekohase kehalise aktiivsuse.

Karastamine on parim viis külmetuse vältimiseks. Selleks kasutatakse kõige sagedamini näljavee kasutamise meetodeid. Nende hulka kuuluvad dousing, hõõrumine, jalgade pesemine külma veega ja lõpuks talvine ujumine. Külma veega ujumiseks ei saa siiski kõiki kasutada. Neid protseduure tuleb alustada sooja hooajal ja vähendada veekogust järk-järgult iga kuu.

♦ Kui katarraalsed haigused tekivad karastatud inimesel, jätkavad nad kerget vormi ja liiguvad ilma ravimite kasutamiseta ning mis kõige tähtsam aitab vältida tõsiseid tüsistusi.

Farmakoloogiline

Immuunsuse parandamiseks kasutage spetsiaalseid ravimeid. Kõige populaarsem ja efektiivsem on külmavastaste ravimite vastuvõtmine iga 3 kuu järel. Need ravimid hõlmavad:

• Kuldne juur;
• Aloe ekstrakt;
• Eleutherokokk;
• Ženšenn;
• Echinacea tinktuur.

Neid vahendeid soovitatakse võtta hommikul ja õhtul. Stressi vältimiseks nähakse enne magamaminekut paralleelset emaslooma ja sidrunipalsamit. Immuunsüsteemi tugevdamiseks on väärt soole normaalset toimimist. See aitab selliseid ravimeid nagu Linex ja Bifidumbacterin.

Farmakoloogilised ained tagavad usaldusväärse kaitse nohu ja gripi vastu

Epideemia kõrgusel ennetusmeetmetena. Võib kasutada viirusevastaseid ravimeid, eriti kui herpese stomatiit on täiskasvanutel arenenud, on need vajalikud. Neid kasutatakse väikeste annustena arsti järelevalve all. Kõige tõhusamad ja ohutumad on:

• Milife pulber;
• Oxolinic salv;
• küünlad Genferon;
• Panavir küünlad;
• Arbidoli kapslid;
• küünlad viferon.

Kõige usaldusväärsem viis isoleerida gripi ja paljude teiste ohtlike nakkuste eest on vaktsineerimine. Loomulikult on tal oma ütlused ja vastunäidustused. Teine oluline punkt immuniteedi tugevdamisel on halbade harjumuste tagasilükkamine.

Suitsetamine, alkoholi tarbimine, rääkimata rasketest ravimitest hävitab kõik organismis leiduvad toitained, vähendades seeläbi selle vastupidavust. Selle tulemusena ei esine mitte ainult sagedasi nohu, vaid ka tõsiseid kahjustusi elunditele ja süsteemidele, näiteks onkoloogiale.

Sage külmetus - vähenenud immuunsuse märk

Sagedased külmetused võivad iga rutist välja tulla. Kui inimene on pidevalt haige, muutub tema elu tahketeks pillideks, tilkadeks ja sinepiplaastriteks ning lõputu haiguspuhkus ei lisa talle nii tema ülemuste armastust ega muidugi lootusi tema karjäärile. Mis võiks olla sagedase nohu põhjuseks ja kuidas me saame selle vastu võidelda?

Sageli peetakse inimesi haigeid, kes kannavad aastas 6 või rohkem nohu ja nohu põhjus on peaaegu alati viirusinfektsioon. Viirused on lastele eriti tüütu, praegu tutvustavad lastearstid selliseid lapsi spetsiaalsesse FIC-gruppi (sageli haiged lapsed) ja jälgivad neid eriliselt. Reeglina haigestuvad ja vananevad lapsed haigestuvad täiskasvanueas üha vähem, terve inimene ei tohiks ideaalselt haigestuda rohkem kui kaks korda aastas ning nende haiguste põhjused peaksid olema gripi ja ARVI hooajaliste epideemiate tasandil.

Kahjuks, mõned meist täna ei saa kiita sellist head tervist - statistika kohaselt kannatab keskmine vene elanikkond aasta jooksul 3-4 nohu ja suuremate linnade elanikud, eriti moskovlased, kannatavad sagedamini. Ja ennekõike on see tingitud immuunsuse nõrgenemisest, mida soodustavad mitmed tegurid.

Mis on puutumatus

Lihtsalt öeldes on see meie keha kaitseliin, nimelt selle keeruline reaktsioon, mille eesmärk on kaitsta agressiivsete võõraste agensite sissetoomise eest: viirused, nende toksiinidega seotud bakterid, parasiidid, doonorikud ja nende endi rakud, mis on transformeeritud mõne patoloogilise protsessi tulemusena (näiteks onkoloogia) jne.

Igasugune võõrmaterjali sissetung (me nimetame seda antigeeniks) põhjustab kohe nn. rakulise immuunvastuse, mis avaldub antigeeni püüdvate ja neutraliseerivate eriliste fagotsüütide rakkude arengus. Kuid see ei ole ainus kaitseliin. Samuti on olemas humoraalne immuunsus, mille kohaselt neutraliseeritakse antigeen spetsiaalsete keemiliselt aktiivsete molekulidega - antikehadega. Sellised antikehad on vere erilised seerumi valgud, mida nimetatakse immunoglobuliinideks.

Kolmas strateegia keha kaitseks on nn mittespetsiifiline immuunsus. See on barjäär, mille moodustavad meie nahk ja limaskestad, samuti erilised, hävitavad mikroorganismid, ensüümid kehavedelikes. Kui viirus on rakku sisenenud, ei tähenda see, et see on võitnud - inimene, kellel on tugev vastupanu, tekitab spetsiaalse rakulise valgu interferooni, millega kaasneb lihtsalt kõrge temperatuur.

Nagu näete, pakub loodus palju võimalusi viiruste ja bakterite agressiooni vastu. Kuid me ei maininud juhuslikult, et meie kaasaegne ja eriti megalopoli elanik ei saa reeglina kiidelda tugeva immuunsusega. Ja selleks on põhjust.

Miks on immuunsus vähenenud

Immuunsuse vähenemise kõige globaalsem põhjus on meie kurikuulus vale elustiil.

• Toiduained, kus on ülekaalus rafineeritud toitu, lihtsaid süsivesikuid, kantserogeene (suitsutatud liha ja praetud roogasid). See hõlmab ka ülekuumenemist.
• Kehalise aktiivsuse puudumine. Meie keha on mõeldud oluliseks kehaliseks tegevuseks - kõik selle süsteemid ja mehhanismid töötavad õigesti ainult siis, kui seda tingimust järgitakse! Mida me teeme? Valdavalt valetatakse ja istuge.
• Keskkonna saastamine. Kahjulike lisanditega õhk (eriti suits, nagu näiteks eelmisel suvel Moskvas), klooritud vesi, kodumajapidamises kasutatavate kemikaalide, nitraatide ja muude lisandite arv kord päevas "pommitavad" meid, toimides agressiivsete sissetungijadena. Siinkohal omistatud elektromagnetiline kiirgus.
• Pidev stress, põnevus, mis on seotud vajadusega mitte kaotada oma sissetulekut, tagada oma perele korralik elu, samuti krooniline väsimus ja unetus, mis on tingitud ületatud tööpäevast ja majapidamistöödest.
• Halb harjumus, nimelt suitsetamine ja alkohol.
• Tänapäeval on paljud teadlased kalduvad uskuma, et meie elu steriilsus mõjutab immuunsust. Kõik, alates keedetud nibudest ja beebipudelitest ning lõpetades antibakteriaalse käsi seebiga ja nõrgima köha sisaldavate antibiootikumidega, ei võimalda immuunsüsteemil läbida "koolitust" teatud miinimumiga patogeensete mikroobide vastu võitlemisel, tänu millele see ainult tugevdab (analoogiliselt mõjuga vaktsineerimine).
• Immuunsus on ka tänapäeva elu täiustamise tõttu lõdvestunud. Soe riietus, eluruumi kuuma kütmine, mitte vähim süvis - kõik see viib ainult ühe asja juurde. Värske tuul ja vihm, aga sa lihtsalt ei olnud oma soojas, mugavas autos, aga kui õnne oleks, siis tänaval ja - külm.
• Põhjuseks võib olla parasiithaigus. Näiteks ussinfestatsioon, giardiasis.
• Ja lõpuks, immuunsus on tihedalt ja vastastikku seotud seedekulgla mikrofloora olekuga. Bifidobakterite ja laktobatsillide puudumine toob paratamatult kaasa immuunsuse vähenemise ja selle tulemusena sagedased ägedad hingamisteede viirusnakkused ja allergilised haigused.

Madala immuunsuse tunnused

• Muidugi, sagedased nohud
• Krooniliste haiguste ägenemine
• Suurenenud väsimus, uimasus ja nõrkus
• Närvilisus, agressiivsus, ärrituvus
• Seedetrakti häired: kõhupuhitus, kõhukinnisus, nõrgad väljaheited
• Kehv naha seisund: kuivus, koorimine, akne, põletik jne.

Üks nendest märkidest või kõigist neist koos peaks tegema ennetusmeetmeid ja aitama teie immuunsust. Teie keha immuunsüsteemi kaitsmiseks on mitmeid meetodeid ja viise. Ja kõik on jagatud füsioloogilisteks ja farmakoloogilisteks.

Immuunsuse tõstmise füsioloogilised meetodid.

• Toitumine peab tingimata sisaldama loomset ja taimset valku (ilma nendeta, immuunsüsteemi rakud halvasti töötavad) ja kogu vitamiinide ja mineraaltoitainete, eriti C-, A-, E- ja B-vitamiinide vitamiine.

Lihas, kala, munades, kaunviljades, pähklites sisalduvad valgud. B-vitamiine leidub ka lihast ja maksast, toores munakollasest, piimatoodetest, täistera leibast ja kliid, seemned ja pähklid. Nisuga idandatud terad, taimeõli ja avokaado sisaldavad palju E-vitamiini. A-vitamiini leidub mis tahes eredalt värvitud köögiviljades ja puuviljades: porgandid, tomatid, aprikoosid, kõrvits, paprika ja ka palju võid, munad ja maks.

C-vitamiini leidub tsitrusviljades, kiivides, hapukapsas, jõhvikates, roosipõõsas. Piisav kogus neid vitamiine tagab immuunsüsteemi rakkude hea seisundi.

Sama oluline on regulaarselt juua kääritatud piimajooke, et säilitada soolestiku mikrofloora.

• Päevaravi ja kehaline aktiivsus: Une korraldamine vähemalt 8 tundi päevas, terve tööaeg ilma keskööta ümbertöötlemata, sport on kohustuslik (talvivaated ja ujumine on eriti head), pikad jalutuskäigud igal ilmaga. Korter tuleb tihti õhutada ja magada - kui aken on avatud.
• Karmistamine - kõvenemismeetod on palju. See on jahedad jalavannid ja dušš koos külma veega ja paljajalu jalgades. Kõige tähtsam on alustada soojal hooajal, nii et talvel külm võib loobuda oma lemmikvillast, mis on nii kuum, kuid ilma selleta kardate "külma".

Immuniteedi tõstmise farmakoloogilised meetodid

• Ennetav vastuvõtt 2–3 korda aastas looduslike adaptogeenide puhul: Eleutherococcus, kuldne juur, ženšenn, Echinacea, Aloe. Vastavalt pakendile märgitud annusele võtke neid tinktuure hommikul ja õhtul. Õhtul keetke sidrunipalsam või emaluu, et vähendada stressi mõju immuunsusele.
• Profülaktiliselt ja eriti tohutute hooajaliste epideemiate perioodil võib immuunsuse suurendamiseks võtta homöopaatilisi ravimeid, mis on nüüd apteekides küllaldane.
• 2-3 korda aastas juua (4-6 nädalat) probiootikume (Linex, Bifidumbacterin jne)
• Tõsiste immunomodulaatorite, näiteks bronhomunali, ribomunüüli jne kasutamise küsimus. Kindlasti otsustage ainult koos immunoloogiga!