Hingamisharjutused ja bronhiidi treeningravi

Bronhiit on haigus, mida iseloomustavad köha koos vilistavate helide, röstimisega, valu rinnus ja õhupuudus. Esialgses etapis ei toeta paljud patsiendid haigusele suurt tähtsust, kuid kui aeg ei alga ravi, siis on kopsude süsteemis tõenäoliselt korvamatute muutuste tõenäosus. Pärast põhjalikku uuringut röntgenifotode kohta määrab arst ravimeid, mis hõlbustavad haiguse kulgu, kuid eksperdid soovitavad kasutada täiendavaid meetodeid. Näiteks on treeningteraapia ja bronhiidiga hingamisteede võimlemine positiivne mõju keerulisele ravile ja teevad olulist tööd keha kui terviku säilitamiseks. Abimeetodi eelis on see, et see on kõigile kättesaadav, seda saab teha nii meditsiiniasutuses kui ka kodus ning ei vaja finantskulusid.

Hingamisteede võimlemine bronhiidiga võimaldab teil saavutada kiiret taastumist.

Näidustused

Integreeritud lähenemine bronhide ravis on vajalik nii haiguse alg- kui ka kroonilises staadiumis. Arstid määravad bronhiidi raviprotseduuri, mis hõlmab ka hingamisõppusi, kuna see aitab kaasa hingamisteede taastamisele ja kiirele taastumisele. Harjutus kahekordistab tervendamisprotsessi ja kõrvaldab haiguse taasilmumise, kuna normaalne bronhiit pärast keskmiselt 3 kuud, mõnel juhul ka aasta pärast, kujuneb krooniliseks ja äge faas võib muutuda kopsupõletikuks, bronhiaalastma või kopsupõletikuks.

Seega märgivad eksperdid, et mis tahes vormi bronhiidi tõhusaks raviks vajalikud tingimused on:

Hingamisteede võimlemine ja treeningteraapia on täiendus bronhiidi ravile

• eriarsti poolt määratud ravimid;
• kehaline aktiivsus;
• terapeutilised hingamisharjutused;
• hapniku ravi.

Samuti on ravi ajal soovitatav suitsetamine lõpetada.

Vastunäidustused

Vastunäidustused hingamisteede võimlemisega ja treeningteraapiaga ning soovitused patsientidele:

1. Harjutus on haiguse ägeda perioodi jooksul soovimatu, kui voodit on soovitatav kasutada.
2. Kui esineb ägenemisi, mis segavad füüsiliste ja hingamisõppuste teostamist, siis peaksite enne treeningut kindlasti lõpetama arsti poole.
3. On vaja hoolikalt teha obstruktiivse bronhiidiga võimlemist, alustada alles pärast ägeda perioodi möödumist, palavikku, nõrkust ja tugevaid köha rünnakuid ei ole.
4. Kuna riik on lihtsustatud, ärge alustage treeningteraapiat intensiivsete ja raskete treeningutega, siis on parem alustada kergeid ülesandeid, raskendada ja järk-järgult koormust suurendada.

Mõju koormused patsiendi kehale

Iga minut teeb inimene umbes 16-18 hingamisteede liikumist, nende ülesandeks on hapniku kohaletoimetamine kehasse ja süsinikdioksiidi eemaldamine elunditest. Seetõttu soovitatakse võimlemist teha mitte ainult haiguse ajal, vaid lisaks peamisele ravile, vaid ka pidevalt hingamisteede haiguste ennetamiseks.

Füüsilisel aktiivsusel on kehale kasulik mõju:

• edendada röga eemaldamist;
• suurendab kopsu mahtu, leevendab krampe ja hingeldamist;
• stimuleerida vereringet, bronhide puhastamist;
• teostada koe regenereerimist;
• taastada hingamine.

Laadimine takistab krooniliste vormide teket, tüsistusi ja täidab eesmärki küllastada rakke hapnikuga. Võimlemine on bronhiidi ja ägeda ja raske seisundi taastumise oluline ravi.

Lubatud harjutus

Kompleksi peamised eesmärgid on:

• hingamiskeskuste lihaste tugevdamine;
• parem ventilatsioon ja vereringe;
• röga suurenenud äravool;
• suurenenud immuunsus üldiselt;
• vabanemine õhupuudusest, mis algfaasis tundub treeningu ajal õhupuudusena ja seejärel kujuneb tõsiseks hingamispuudulikkuseks.

Klassid peaksid olema püsivad, neid saab hoida igal ajal, hommikul, tasuta või õhtuti enne magamaminekut.

Nii täiskasvanutele kui lastele on näidatud bronhiidi hingamisharjutused.

1. Sissejuhatav ülesanne. Esialgne asukoht: istudes toolil, asetage jalad õigesse nurka, jalad on üksteisega paralleelsed. Seejärel hingake sügavalt sisse, seejärel tõstke sirged käed läbi külgede ülespoole, suurendades samal ajal maksimaalselt rindkere. Kui te välja hingate, langetage käed ja keha põrandale. Sissehingamine peab toimuma aeglaselt nina kaudu ja hingama läbi suu. Korda seda treeningut peaks olema 5-10 korda.
2. Töö "U-pöörleb". Seda saab teha mitte ainult istudes, vaid ka püstises asendis. Jalad tuleb asetada õlgade laiusele, võtta täis hinge ja võtta üks käsi tagasi, keha ja pea pöörata pärast kätt, hingamise ajal pöörata keha diagonaalselt ja pange käsi põrandale, korrake sama käega. Soovitatav on teha iga käe jaoks 10 komplekti.
3. Ülesanne "Laev". On vaja magada maos, käed piki keha. Võtke sügav hingeõhk ja samal ajal tõstke pea ja õlad maksimaalselt, painutades alaselja, ulatudes lagi poole, naaske sissehingamisel sisse algasendisse. Kas treening peaks olema vähemalt 15 korda.
4. Ülesanne "Balloon". Te peaksite seisma kindlal, tasasel pinnal ja pange oma käed kõhule, hingates sisse, lisage aeglaselt kõht nagu õhupalli ja 5-10 sekundi pärast puhuge see ka aeglaselt viimasesse. Korda harjutust 10-15 korda. Selles treeningus on oluline mitte kiirustada, iga hingetõmme väljahingamisel peaks olema aeglane ja tahtlik.
5. Quest "Rhino". 5-10 minuti jooksul hingake iga ninasõõrmesse vaheldumisi vaheldumisi, surudes teise ninasõõrmesse. Selline hingamine aitab ka nina või külma eest.
6. Quest "Heron". Algusasend seisab, peate sirgendama ja jalgade õlgade laiuse kõrvale asetama, levitama oma käsi laiali ja avama rindkere, tõstke üks painutatud jalg enda poole ja kallistage seda mõlema käega, samal ajal kui väljahingamine aeglaselt jala allapoole laskmine, sama tuleb teha teise jalgsi. Soovitatav on teostada harjutust vähemalt 10 korda igal jalal.

Kui laps on haige, siis on parem füüsilist teraapiat muuta meelelahutuslikuks mänguks, sest sellest piisab, kui paluda lapsel õhku õhku pumbata, seebimullid või india keele hüüd. Vanemate inimeste jaoks on parem teha mõõdukat koormust tunnete ja üldise heaolu alusel.

Tulemuse parandamiseks on treeningu lõpus soovitatav teha äravoolutreeninguid (massaaž). Selleks peate oma peopesa rindkere esi- või tagaküljele paistma, lööki peab olema kerge ja aktiivne. Harjutus aitab hingamisteedelt röga välja.

Ohutustehnika

Ülaltoodud harjutused sobivad mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka noorukitele ja isegi väikelastele, kelle hingamislihased ei ole piisavalt arenenud ja haigus võib takistada. Treeningu ajal on hingamise kontroll oluline, see peaks olema rahulik, kerge ja vaba.

Kui kompleks toimub esimest korda ja õppetundi alguses on kerge pearinglus, siis ei tohiks muretseda, see võimendab võimlemist. Kui peapööritus on tugev, siis saate teha kompleksi istumisasendis, tehes vaheldumisi harjutuste vahel.

Vereringe taastamiseks tuleks hingamisteede võimlemine vaheldumisi üldise tugevnemisega, sest pärast 2-3 harjutust peate lõõgastama käe lihaseid, raputades käsi ja jalalihaseid, keerates neid üksteise järel varvast kuni kannani, samuti tehes jalgadega ringikujulisi liigutusi.

Laste ja täiskasvanute bronhiidi hingamisharjutused

Hingamisteede võimlemine koos bronhiidiga lastel ja täiskasvanutel aitab kaasa röga eemaldamisele, köha vabanemisele, hingamise normaliseerimisele. Hingamisharjutused põhjustavad bronhide limaskestade atroofiliste protsesside aeglustumist, selle struktuuri taastamist, ravimiravi tõhusust ja kiiret taastumist. Õige ja regulaarne rakendamine takistab kopsupõletiku, kopsuemfüseemi, pleuriidi ja teiste komplikatsioonide teket. Lisaks aitavad hingamisõppused kaasa peavalu, kroonilise väsimuse, neuroosi ja depressiooni kõrvaldamisele või vähendamisele.

Bronhiidi terapeutiline võimlemine on mugav teha kodus, see ei vaja erivahendeid, harjutusi saab teha peaaegu igal ajal - hommikul voodis või enne magamaminekut, jalutuskäigu ajal, puhkuse ajal.

Harjutuste komplekt valib raviarsti. Klassid tuleks alustada füsioteraapia spetsialisti järelevalve all (füüsikaline ravi), pärast tehnikate väljatöötamist saab neid iseseisvalt jätkata.

Kui hingamine on korralikult läbi viidud, on see väga tõhus meetod, mis täiendab peamist ravi ja toimib mõnikord peamise ravina.

Hingamisteede võimlemine Strelnikova

Strelnikova meetodil teostatud hingamisõppused on üks efektiivsemaid bronhiiti. Võimlemiskompleks on mõeldud kaasama kõhu, käte, jalgade lihaseid, mis suurendab selle efektiivsust.

Harjutusreeglid:

• kõik liikumised tuleb läbi viia sissehingamisel;
• sissehingamine peaks olema lühike, sa ei tohiks hingata palju õhku, hingeõhk peaks olema loomulik;
• väljahingamine peab olema loomulik, suu hingama vaikselt, ei tohiks hinge kinni hoida ega stimuleerida väljahingamist;
• peaks asendama hingamist läbi suu ja nina.

Harjutus köha rünnaku peatamiseks: rünnaku ajal võtta sügav hingamine ja hingata kohe õhk, seejärel hoidke mõnda aega hinge kinni. Korda 3-5 korda.

Harjutus bronhide ummistamiseks: sobivas mahutis (kauss, pott jne) valatakse vett, kokteilitoru kastetakse. Patsient võtab sügava hinge ja hingab läbi toru torusse. Harjutus on soovitatav 5-15 minutit mitu korda päevas.

Samuti on obstruktiivse bronhiidi korral soovitatav kasutada kogunenud lima väljavoolu parandavat treeningut: hommikul, ilma voodist välja pääsemata, lülitage selja, pärast padja ja tekk eemaldamist, sügavalt sisse, välja hingama järsult, maksimaalselt tõmmates samal ajal magu ja köha. Korda mitu korda.

Soovitatav on hingata sisse ja välja hingata õhupallide paisutamise teel.

Võimlemismeetod Strelnikova tuleb teha 2 korda päevas 2-3 nädalat. Harjutuste kompleks kestab 8 minutit kuni 10-15. Harjutusi soovitatakse teha värskes õhus või vähemalt tagada värske õhu vool ruumis. Kui patsiendil on oma esinemise ajal õhupuudus ja / või peapööritus, tuleb teha lühike paus, mille järel treeningut tuleks jätkata.

Sõltuvalt patsiendi seisundist saab korrigeerida korduste arvu ja võimlemisaja kestust. Kompleks on vastunäidustatud seljaaju vigastuste, traumaatiliste ajukahjustuste, emakakaela või rindkere selgroo osteokondroosi korral.

Hingamisharjutused vastavalt Buteyko meetodile

Buteyko võimlemist võib kasutada nii ägeda kui ka kroonilise bronhiidi korral. Algselt töötati kompleks välja bronhiaalastma raviks, kuid selgus, et see on efektiivne paljudes kopsuhaigustes, sealhulgas näidates suurt efektiivsust bronhiidi korral. Hingamine hoiab ära mitte ainult köhimisrünnakute vastu võitlemist, vaid aitab ka hingamishäireid, südame rütmihäireid. Selline võimlemine võimaldab peatada köha episoode ilma ravimita, võimaldab teil kiiremini remissiooni saavutada ja seda pikka aega säilitada.

Meetod sobib täiskasvanutele ja lastele, kuid seda saab rakendada ainult pärast konsulteerimist ja arsti juhendamisel, kes valib vajalikud harjutused ja määrab nende kestuse. Enne Buteyko klasside alustamist tuleks läbi viia sügava hingeõhu test.

Võimlemine Buteykos toimub tühja kõhuga, samas kui hingamine peaks olema nina. Soovitatav kestus on vähemalt 3 tundi päevas.

Kõige populaarsemad bronhiidi harjutused:

• vaheldumisi hingata, hingata ja hinge kinni hoida 5 sekundit;
• hingata vaheldumisi vasakule ja paremale ninasõõrmetele (kui teine ​​ninasõõrmik on kinnitatud);
• Hinga sügavalt sisse (7,5 sekundit), tõmmates kõhtu, hingake välja nii palju kui võimalik, lõdvestage kõhulihaseid (ka 7,5 sekundit) ja hoidke hinge kinni 5 sekundit.

Harjutusi korratakse tavaliselt 10 korda.

Patsientidel, kes teostavad võimlemist vastavalt Buteyko meetodile, võib esineda haiguse ajutine ägenemine (suurenenud röga eraldumine, kehatemperatuuri tõus), mida peetakse soodsaks märgiks.

Meditsiiniline võimlemine bronhiidi jaoks on mugav teha kodus, see ei vaja erivahendeid.

Harjutuse ajal ei tohiks lubada tugevat õhupuudust.

Hingamisharjutused bronhiidi ravis

Hingamisteede võimlemine haiguse akuutses vormis aitab vähendada põletikulist protsessi, normaliseerida verd ja lümfiringet hingamisteede veres, suurendada immuunsust, vältida bronhiidi muutumist krooniliseks ja komplikatsioone.

Ägeda bronhiidi ravi korral nähakse võimlemist tavaliselt ette 2-3 päevaks ravi algusest, kui kehatemperatuur langeb ja patsiendi seisund stabiliseerub. Kui patsiendil on soovitatav voodi puhkus, siis teostage hingamise harjutuste staatilisi harjutusi, seejärel liikuge dünaamilisse. Harjutusi saab täiendada massaažiga, raviprotseduuridega.

Kroonilise bronhiidi hingamisteede võimlemine on ette nähtud hingamisteede lihaste tugevdamiseks, kogunenud lima eemaldamiseks, ventilatsiooni parandamiseks, düspnoe vähendamiseks, mis viib patsiendi üldseisundi paranemiseni.

Krooniline obstruktiivne bronhiit on levinud haigus. Haiguse ägedas vormis võib esineda ka bronhide täielik või osaline obstruktsioon. Sellisel juhul kaebab patsient välja hingamisteede düspnoe (hingamisraskused), mis põhjustab hingamisteede lihased. Hingamisteede võimlemine koos obstruktiivse bronhiidiga aitab kaasa bronhide luumenite laienemisele, puhastades neid lima ja taastades kahjustatud limaskesta.

Allergilise bronhiidi korral aitavad harjutused tugevdada keha kaitsevõimet, rindkere ja selja lihaseid ning vältida õhupuuduse teket.

Kopsupõletiku komplitseeritud bronhiidi korral, rahuldava üldise seisundi ja kehatemperatuuri juures, mis ei ületa subfebriilseid väärtusi, võib ravi esimestel päevadel ette näha hingamisõppusi.

Harjutusi saab teostada peaaegu igal ajal - hommikul voodis või enne magamaminekut, jalutuskäigu ajal.

3-aastastel lastel, rasedatel naistel ja vanusepiiranguta eakatel patsientidel on soovitatav bronhiidi hingamisharjutused. Lastel bronhiidi korral toimub võimlemine mängu vormis.

Hingamisteede võimlemine ei ole ette nähtud röga, hingamispuudulikkuse III astme, abstsess kopsupõletiku, astma seisundi, kopsu atelektaasi ja mõnede ägedate seisundite juuresolekul. Arteriaalne hüpertensioon, millel on kalduvus veritseda, pahaloomulised kasvajad on samuti vastunäidustuseks.

Kui hingamine on korralikult läbi viidud, on see väga tõhus meetod, mis täiendab peamist ravi ja toimib mõnikord peamise ravina. See võimaldab teil kiirendada taaskasutamist, vähendada ravimi koormust kehal ja sellel ei ole praktiliselt kõrvaltoimeid. Harvad tüsistused on seotud ebaõige kasutamise, juhendaja ebapädevusega või sellise juhendi puudumisega, ignoreerides arsti soovitusi.

Video

Pakume video vaatamiseks artikli teemat.

Kõik hingamise harjutused bronhiidiga

Hingamisteede võimlemine - harjutuste kogum, mille eesmärk on parandada hingamisteede funktsiooni. Võimlemine on äärmiselt tõhus bronhiidi ja bronhiaalastma puhul - treeningu tulemus on röga hea vabanemine, hingamisteede puhastamine ja keha küllastumine hapnikuga.

Õige hingamise jälgimine võib kiirendada taastumist ja ennetada haiguse kordumist. Seega võib seda tehnikat pidada hingamisteede haiguste korralikuks raviks, mis ei nõua absoluutselt finantskulusid.

Kuidas hingamine harjutab

Harjutused suurendavad hingamisaparaadi funktsionaalseid võimalusi, mis hõlmavad mitte ainult hingamisteid, vaid ka lihaseid. Hingamisteede haiguste pikaajaline kulg viib lihaste ja diafragma väsimuseni. Võimlemine eemaldab liigse stressi, suurendab vastupidavust, naaseb normaalsele tööle. See saavutatakse järgmise toimemehhanismi abil:

1. Metaboolsete protsesside ja verevarustuse stimuleerimine kopsukoesse.
2. Õhu vahetusprotsessi närvisüsteemi taastamine.
3. Nina hingamise leevendamine.
4. Morfoloogiliste muutuste (adhesioonide) ja stagnatsiooni kõrvaldamine.
5. Rinna ja selgroo patoloogiliste seisundite korrigeerimine.
6. Patsiendi paranemine neuro-psühholoogilise ja emotsionaalse seisundi osas.

Füsioloogia tasemel saavutatakse see gaasivahetusprotsessi parandamisega alveoolides, mis on peamine koht, kus toimub hapniku ja süsinikdioksiidi muutumine.

Õige hingamise eelised

Hingamisteede harjutused on kasulikud igas vanuses ja soost patsientidele. Eriti tõhus on hingamisteede võimlemine koos bronhiidi ja bronhiaalastma, kui esimene ülesanne on puhastada bronhid ja hõlbustada patsiendile hingamist.

Klasside peamine mõju on koe hingamise ja hapniku neeldumise suurendamine. Sellest sõltuvad inimkeha kõikide rakkude elulised funktsioonid. Tulemuseks on erinevate organite ja süsteemide töö normaliseerimine, mitte ainult hingamisteede töö.

Õige hingamine ja füüsiline koormus võivad olla nii ravimeetod kui tervise hoidmine remissiooni ajal. Kroonilise bronhiidi korral peaks kopsude harjutused muutuma igapäevaelus normist. Harjutused parandavad mitte ainult hingamisteede seisundit, vaid parandavad ka üldist immuunsust.

Vastunäidustused

Tingimused, mille korral terapeutilist hingamist ei soovitata:

1. Kõrge temperatuur
2. ESR-i väärtused vereplasma kliinilises analüüsis üle 30 mm tunnis.
3. Verejooks
4. Tuberkuloos.
5. Äge tromboflebiit.
6. Onkoloogilised haigused.

Üldreeglid

Meetodid võivad sõltuvalt valitud tehnikast erineda. Üldised soovitused on aga järgmised:

1. Kontsentratsioon hingeõhule. See on õige hingamine ja selle kombinatsioon füüsilise pingutusega on kasulik. Väljahingamine peaks olema passiivne, ilma lihaste pingeteta.
2. Kui patsient tunneb ebamugavust või vajab kõri tühjendamist, on harjutuste vaheline vaheaeg lubatud, kuid neid ei tühistata.
3. Klassid on kõige parem teha enne sööki.
4. Sissehingamine toimub nina poolt ja väljahingamine suu kaudu.
5. Enamik tehnikaid hõlmavad rütmilisi harjutusi ja hingetõmbeid. Skoor läheb kaheksaks, rütmi tuleb jälgida kogu seansi vältel.
6. Täitmise korrektsus on väga oluline. Ametile tuleks anda vähemalt 30 minutit kaks korda päevas.

Harjutuste tunnused

Klasside jaoks ei ole vaja spetsiaalseid tööriistu, vaid võib vaja minna ainult tooli või voodit.

Kompleksi korratakse 8 korda ja mitu lähenemist tehakse lühikeste intervallidega puhkamiseks.

On soovitatav, et füsioteraapia harjutused muutuksid normiks ja viiakse ellu kogu elu jooksul.

Enne klasside kasutamist on soovitatav lõõgastav muusika sisse lülitada, telefon välja lülitada ja värsket õhku pakkuda.

Mida harjutab bronhiit?

Sõltumata valitud tehnikast aitab füüsiline harjutus ja õige sissehingamise ja väljahingamise protsess kaasa kogu organismi paranemisele. Klassid mõjutavad:

1. Diafragma.
2. Südame-veresoonkonna süsteem.
3. Psühho-emotsionaalne seisund.
4. Närviimpulsside ja valu juhtimine.
5. Naha seisund
6. Vahetusprotsessid, eriti rasvade jagamine.
7. Bronhide siledad lihased.
8. Bronhide erituste kvaliteet.

Täielik ja madal hingamine

Madala hingamise korral täidab õhku ainult kopsude ülemine osa ja sissehingamisel on kaasatud ainult ribid, kaelarihm ja õlad. Jooga peab selline meetod halvimaks, kuna hingamise kvaliteet on väga madal. See on seletatav asjaoluga, et hapnik ei sisene alveoolidesse ega ole seotud kasuliku gaasivahetusega.

Täielik hingamine pakub maksimaalset kasu. See hõlmab kogu hingamisaparaati - kopse, hingamisteid, kõhulihaseid, diafragma, ribi, õlavöö. Protsess sarnaneb laine ja juhtub väga õrnalt ja sujuvalt:

1. Mao liigub edasi ja rindkere laieneb.
2. Õhk täidab kopsude alumise ja keskosa.
3. Pärast seda tõuseb klavikulaar, muutes ruumi kopsude ülemistesse osadesse. Kõht hakkab tõmbuma ja väljahingamine toimub.

See meetod stimuleerib ainevahetust, kiirendab toksiinide eemaldamist, suurendab üldist resistentsust kahjulike tegurite suhtes, annab usalduse ja meelerahu. Täielik sügav hingeõhk tühistab kopsud täielikult, aeglustab pulssi, alandab vererõhku ja stimuleerib seedimist.

Populaarsed tehnikad

Strelnikova tehnika. Hingamisharjutused Strelnikova koos bronhiidi ja kopsupõletikuga - ideaalne ravimeetod röga tühjendamiseks. Kõik tähelepanu pööratakse hingamisele, mis peaks olema terav ja tugev.

Jooga Eesmärk on kontrollida vaimset seisundit füsioloogiliste ja vaimsete funktsioonide ühendamise kaudu.

Qigongi tehnika. Meditatiivsete ja hingavate harjutuste kompleks, mis tuleb kombineerida toitumisnõuetega.

Bodyflex. Seda tehakse keha tervendamiseks ja kehakaalu kaotamiseks. Eesmärgiks on põletada liigne rasv ja muuta see lihaste massiks õige hingamise ja suurenenud ainevahetuse tõttu.

Buteyko meetod. Mõeldud haiguste raviks madalate hingamise teel. See aitab allergiliste haiguste, väsimuse, ateroskleroosi, düstoonia, ENT haiguste korral.

Mulleri süsteem. Aluseks on hingamisõppused, mis peaksid muutuma eluviisiks. Pärast klasse on ette nähtud veehooldus ja isemassaaž.

Võimlemine Pam Groot. Kaalutud kehakaalu tõttu, kuna hapnik optimeerib toitainete imendumist ja kiirendab rasva muundumist energiaks.

Päikesekuu hingamine. Arvatakse, et ninasõõrmed läbi nina stimuleerivad närvilõpmeid ja edastavad signaale aju. See võimaldab kontrollida südame löögisagedust, temperatuuri ja muid füsioloogilisi protsesse.

Vietnami võimlemine. Sügava hinge ja väljahingamise vahel tehakse paus. See meetod aitab luua ainevahetust ja masseerida siseorganeid.

Oksisayzi tehnika. Sa pead hingama pidevalt ja tsükliliselt. Paralleelselt tehakse mõned füüsilised harjutused, et maksimeerida rindkere avanemist ja hapniku ligipääsu.

Harjutused bronhiidi raviks

Kuidas parandada ägeda bronhiidi hingamist? Siin on mõned röga tühjendamise harjutused:

1. Langetage käed ja kallutage keha edasi. Võtke lärmakas nina oma peaga veidi edasi. Hingamisel tuleb teil tagasi tõusta. Katkestusi saab teha pärast 8 kordust.
2. Lean ettepoole kergelt ja hingake järsult. Hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik. Selline täiskasvanu laeng on väga tõhus köha ja raske röga eraldamise korral.

Hingamisharjutused lastele, kellel on bronhiit

Lapsed on lihtsam hingamis- ja äravoolutreeninguid mängida. Kuidas tugevdada lapse bronhi ja kuidas harjutusi teha:

1. Kopsuõpe ballooniga. Pumbake õhupallid oma lapsega. Alternatiiviks on seebimullid või sulgede puhumine.
2. Asetage laps kõhtu nii, et pea on keha all. Kui ta hingab, koputage teda kergelt selja taha, lausudes luulet või lugemist. Pärast treeningut peate köhima.

Hingamisteede võimlemine obstruktiivse bronhiidiga vähendab rünnakute arvu ja laiendab bronhide luumenit. jätkata lastega ja pärast taastumist.

Hingamisharjutused bronhiidi korral

Ägeda bronhiidi leevendamiseks kasutatakse taastumisjärgus hingamisteede võimlemise komplekse.

Obstruktiivse bronhiidi korral on soovitatav teha hingamisharjutusi, mis parandavad röga väljavoolu, spetsiaalseid lastele mõeldud harjutusi.

Autori meetodid bronhiidi raviks

Hingamisteede taastamiseks kasutatakse autori meetodeid ja spetsiaalselt välja töötatud harjutuste komplekse.

Võimlemine Strelnikova, meetodid Buteyko, Juri Vilunas on üks parimaid meetodeid, mida praktika kinnitab.

Hingamine Strelnikova peal

Võimlemine Strelnikova kopsudele aitab taastumisperioodil takistada obstruktiivset, kroonilist bronhiiti.

Kompleksi ülesanne on maksimeerida diafragma osalemist lihastes suurenenud terava hinge tõttu. Selle autori tehnika järgi väljahingamine on nähtamatu, peaaegu kuulamatu.

Strelnikova võimlemisel on vastunäidustused, mis on seotud kõhu rõhu tõusuga sunnitud hingamise ajal. Teravad hingamised on vastunäidustatud tromboflebiitide, ajukahjustuste, selgroo, hüpertensiooni, kõrge silmasisese rõhu korral.

Hingamisteede võimlemine Buteykos

Meetodi autor peab sügavat hingamist - hüperventilatsiooni, mis on ravimile hästi teada, et põhjustada hingamisteede haigusi.

Meetodi autor teeb ettepaneku hingamisteede vähendamiseks kopsuhaiguste raviks.

Selleks peate lõõgastuma, mis viib automaatselt hingamise sügavuse vähenemiseni. Vaja hingata läbi nina.

Buteyko meetod võimaldab teil toime tulla röga, köha, õpetab hingamise kontrollimiseks, ravib hingamisteede haigusi, südame, avaldab positiivset mõju ainevahetusele tervikuna.

“Hingamine hinge” - Juri Viluna võimlemine

Autor soovitab madalat hingamist lühikeste hingetõmmetega ja pikendatud hingetõmmetega.

Meetod on välja töötatud, autor on seda edukalt rakendanud diabeedi vastu, kuid nagu selgus, aitab "hingeõhkamine" paljude haiguste korral, eriti täheldatakse positiivset kogemust kroonilise bronhiidi ravis.

Vilunuse meetodit kasutatakse ka ennetavatel eesmärkidel, sest selleks on vaja:

• hingata läbi suu - pealiskaudne, rahulik, madal;
• hingata kiiresti, järsult kurgust tuleva "ha" heliga;
• järgneb 3 sekundi pikkune paus.

Seega hingavad nad 1 minut, mis on üks seanss. Istungeid saab korrata mitu korda.

Lugege bronhiidi terapeutilise massaaži kohta meie artiklis Massaaž bronhiidi kohta.

Hingamisõpe obstruktiivse bronhiidi raviks

Obstruktiivse bronhiidi korral on kasulik teha diafragma lõõgastavaid harjutusi, leevendada hingamisteede pingeid.

Selleks peate treenima pikka väljahingamist.

Väljahingamise pikendamiseks peab patsient regulaarselt sisse hingama, seejärel välja hingama läbi õlle, kastma vett. Harjutus toimub 15 minutit.

Drenaaži võimlemine

Brutsiidi röga väljavooluks teostada harjutusi, mis parandavad bronhide äravoolu.

№1. Seismine, hingeõhk mitmel kontol (3-6), hingamine suuremale arvule kontodele (4-7).

№2. Võta kaldu, tõmba käed keha poole. Tõstke käed ettevaatlikult sissehingamise ajal, tõmmake need ülemisse kohta nende taga, siis väljahingamine, laske seljal tagasi.

№3. Lie seljas. Üks käsi on laiendatud piki keha, teine ​​taga. 1 minut, et muuta käte asendit, vabalt hingata.

№4. Lie oma selga, tehke hinge, levitage käsi. Kui te välja hingate, vajutage oma põlved rinnale, aidates oma käed.

№5. Tõstke vaagnat kaldpinnast põlvedel painutatud põlvedel. Vaagnat liigutades sisse hingata, vaagna vaagnat alandades.

№6. Pingutades jalgade terava laine, püüdke jalgade puudutamisel välja hingata, et istuda maha. Hingata, naasta algsesse asendisse.

№ 7. Lie kõhule. Koo mitu korda alaseljas, tõstes rindkere. Hingata tõusuteel, hingata välja - koos tagasiliikumisega.

Düspnoe harjutused

Düspnoe obstruktiivses bronhiidis leevendab Vilna võimlemist "hingeõhkamisest". Lapselt tuleb paluda suus hingata. Hingamine peaks olema piisavalt sügav, kuid mitte jõud. Siis on vaja teha pika väljahingamise heli "pf" ilma pingeteta, huuled on lõdvestunud, kergelt eraldunud.

Laste obstruktiivse bronhiidi ravis kasutatakse Buteyko hingamisteede kompleksi. Terapeutiline võimlemine vastavalt sellele meetodile lihtsalt hingamissügavuse vähendamisega võimaldab teil vältida hingamispuudust obstruktiivse bronhiidiga.

Üksikasjad obstruktiivse bronhiidi raviks täiskasvanutel, loe meie artiklit Obstruktiivne bronhiit: ravi täiskasvanutel.

Hingamisharjutused lastele, kellel on bronhiit

Autor Buteyko hingamisharjutused, mida kasutatakse bronhiidi korral, on lastele väga kasulik, õpetab neid kontrollima oma hingamist, hingama läbi nina. Lapsed õpivad harjutusi kiiresti, tajuvad tehnikat hästi mängulisel viisil.

Buteyko klassi näide võib olla teksti lugemine. On vaja lugeda teksti, mitte alustada fraasi mürarikkast sissehingamisest ja kogu lugemise ajal ei tohiks näha, et inimene hingab.

See meetod julgustab last teadlikult kontrollima oma hinge sügavust.

Hingamise harjutamiseks peaks laps, kes on teinud tavalise madaliku väljahingamise, oma sõrmedega oma nina kinni suruma, sulgema huuled ja mitte hingama nii kaua, kui see on, ilma jõu pingutamata.

Väljahingamine pärast hinge kinnihoidmist peab olema vaba.

Hingamisviivitus võib olla 10 sekundit, 15 sekundit, aja jooksul suureneb viivitusaeg loomulikult. On oluline õpetada last hingama, hingama läbi nina.

Lugege teisi võimalusi, kuidas ravida bronhiiti lastel meie artiklis. Sümptomid, bronhiidi ravi alla 5-aastastel lastel.

Hingamisteede võimlemine pärast bronhiiti

Pärast akuutset bronhiiti on kasulik teha harjutusi, et vabaneda köha, õhupuudusest ja puhastada bronhide lima kopsud.

Hinga läbi nina, korrake harjutust 8 korda:

1. Sissehingamiseks - käed küljele, väljahingamine, alumine käsi.
2. Käed külgedele, hingata - hingata, kallistada õlgadele.
3. Võta võimlemiskepp, alusta selja taga. Hingamise, lahenemise, väljahingamise, sirgendamise ja siis ilma peatumiseta ettepoole kaldudes.
4. Võta võimlemiskepp, hoia ennast ees. Tõstke hinge kinni, tõstke oma käed üles, painutades, pannes oma jalga sokkile tagant. Väljahingamine, naasta algsesse asendisse.
5. Squat, peopesad põrandal, kui te välja hingate, hingate, sirutate, tõstate käsi.

Hingamisteede lihaste treenimiseks, kopsuvõimsuse suurendamiseks peaksid lapsed sagedamini pakkuma selliseid mänguasju nagu vile, toru, ballooniga mängud, puhuvad kujuteldavad tolmuosakesed.

Võimlemine kroonilise bronhiidiga täiskasvanutele

Kroonilise bronhiidi hingamisteede võimlemise harjutuste eesmärk on suurendada väljahingamise pikkust, suurendades hingamisteede lihaste toonust, röga eritumist.

Röga vabanemiseks kasutatakse eespool kirjeldatud äravoolutreeninguid. Nad teostavad ka harjutusi diafragma tooni parandamiseks, treenima kõhu hingamist.

1. Lie oma seljas padja all jalgade all. Asetage parem käsi rinnale, vasakule - kõhule. Hingake kõhuga aeglaselt ilma rindkere lihaseid ühendamata. Väljahingamine on pikk, rahulik, kestus on 40 s.
2. Tehke eelmine harjutus, eemaldades padja jalgade alt.

Selleks, et parandada kopsude vereringet, peate kõigepealt lihvima selja ja rindkere kampooriga. Valgus, mis kõhtub rinnaku, pehme soojuse tunne. Kas harjutused ööseks. Ärge peske kamperõli, pange sooja aluspesu.

Oleme valmistanud teile materjali hõõrudes, kroonilise bronhiidi massaaži artiklis Artikliga bronhiidi ravi folk õiguskaitsevahenditega kodus.

Töötingimused, vastunäidustused

Klassiruum peab olema hästi ventileeritud. Sa pead kummist matt, mugavad spordirõivad. Võimlemist ei saa kohe pärast söömist teha halva tervise, palavikuga.

Hingamisteede võimlemine on vastunäidustatud hüpertensiooni, südamehaiguste, kõrge intrakraniaalse rõhu all kannatava bronhiidiga patsientidel.

Hingamisteede võimlemise tüübid koos bronhiidiga

Bronhiit on haigus, mida iseloomustab põletikulise protsessi teke bronhipuu limaskestal ja mõjutab kõigi tasandite bronhide teket. See sama sagedusega patoloogia esineb täiskasvanutel ja lastel. Haigus mõjutab igas vanuses lapsi alates imikutest kuni noorukiteni. Hingamisteede võimlemist koos bronhiidiga kasutatakse koos ravimitega ja see avaldab soodsat mõju kopsude ja bronhide seisundile, kiirendades oluliselt paranemisprotsessi.

Hingamisteede võimlemise mõju

Enamik arste soovitab oma patsientidel teha hingamisharjutusi bronhiidi raviks. On palju hingamisteede võimlemise tehnikaid, mida kasutatakse kopsude ja bronhide tervendamiseks. Nende korrektne ja süstemaatiline rakendamine toob kaasa järgmised positiivsed mõjud:

• bronhide eritiste lahjendamine ja tema vabastamise leevendamine;
• bronhide puhastamise kiirenemine röga liigse kogunemise tõttu;
• hingamisteede obstruktsiooni astme vähenemine;
• köha episoodide sageduse vähenemine;
• tooniline toime kehale.

Bronhiidi haiguse ajal pärast hingamisteede läbiviimist kopsude auskultatsiooni ajal on positiivne trend. Parandades bronhide lima äravoolu ja leevendades obstruktsiooni sümptomeid, vilistatakse hingeldamine ja viled palju väiksemas koguses, hingamine toimub kopsu parenhüümi kõigis osades.

Huvitav fakt: kopsupõletikuga patsientidele määratakse ka terapeutiline hingamisteede haridus, et vältida fibroosi ja pneumkleroosi teket - haiguse soovimatud tagajärjed. Harjutusi soovitatakse teha pärast patsiendi üldise heaolu parandamist.

Kroonilise bronhiidi korral võib remissiooni hingamisteede võimlemise komplekse teha igal ajal. Haiguse ägenemise korral soovitavad arstid harrastada harjutamist teisel või kolmandal päeval alates antibiootikumide võtmisest. Füsioteraapia bronhiidi korral algstaadiumis ja trahheiit aitab leevendada kuiva "mitteproduktiivse" köha rünnakuid, üleminekut "produktiivseks".

Hingamisharjutuste läbiviimise meetodid

Praeguseks on välja töötatud treeningteraapia massikompleksid, mille eesmärk on parandada hingamist. Nende harjutuste läbiviimine on mõeldud täiskasvanule või lapsele, kellel on hingamisteede organite funktsionaalne kahjustus. Hingamisteede orgaaniliste patoloogiate juuresolekul ei ole hingamisteede füüsiline haridus tõhus.

Harrastustehnikate kasutamise näited on:

• krooniline lihtne ja obstruktiivne bronhiit remissioonis ja ägenemises;
• bronhiaalastma;
• allergiline bronhiit;
• trahheiit

Hingamisteede võimlemist bronhiidi raviks võib kasutada lastel, eakatel, rasedatel ja naistel pärast sünnitust. Hingamistehnikate valik on kõige parem teha arstiga. Alustamiseks peate tegema tasu instruktori LFK järelevalve all. Pärast õigete tehnikate teostamist harjutuste tegemiseks on võimalik ise õppida kodus.

Hingamine Strelnikova peal

Eksperdid peavad seda harjutuste kogumit kõige tõhusamaks. Selle tehnika põhiolemus on sügavate sunnitud hingamiste sooritamine, mis toob kaasa kõigi tasandite bronhide ja bronhide parema ventilatsiooni. See aitab kaasa vere küllastumisele hapnikuga, parandades vereringet bronhipuu limaskestade veres.

Selle meetodi kohaselt tuleb sissehingamine teha järsult ja läbi nina, eeldades mõõdukat kogust sissehingatavat õhku. Siis langevad ninasõõrmed ja õlad tõmmatakse alla. Järgmine hingamine toimub suu kaudu, nina ei ole aktiveeritud. Järgnev väljahingamine toimub suu kaudu ilma pingutuseta. Hingamine ei viibi. Marsi rütmis on soovitatav hingata.

Klassid võivad olla horisontaalselt, vertikaalselt või istuvas asendis. Seda on kõige parem teha vabas õhus.

Hingamisteede võimlemine Buteykos

Algusest peale pakuti seda meetodit astma ravimiseks. Praegu kasutatakse seda aktiivselt bronhiidi raviks, eriti allergilise iseloomuga. Kasutage Buteyko meetodit ainult arst, pärast hingamissügavuse uurimist. Selle olemus seisneb patoloogiliselt sügava hingamise vastu võitlemises ja püsiva hüperventilatsiooni ennetamises.

Sissehingamine ja väljahingamine tuleb teha ainult nina kaudu, püüdes hingata harva ja madalalt. Samal ajal on vajalik maksimaalne lõõgastumine. Nagu te regulaarselt treenite, toimub organismi sujuv üleminek madalamale hingamisele, mis mõjutab positiivselt hingamisteede elundite seisundit.

Juri Viluna meetod

Selle meetodi teine ​​nimi on hingeõhkamine. Esialgu töötas autor välja diabeediga võitlemiseks. Aja jooksul leiti, et harjutus aitab toime tulla bronhide ja kopsude haigustega, eriti kroonilise bronhiidiga.

Suu kaudu tuleb võtta madal õhk. Siis jõuab terav sunnitud aegumine, millega kaasneb kurgu heli “ho!”. Hingamisteede liikumise vahel peab olema kolmekordne paus. Harjutus peaks toimuma ühe minuti jooksul, mis vastab ühe seansi kestusele.

Pärast treeningvideo vaatamist saate tutvuda Frolovi, Schetinini, Epifanovi, Bubnovski ja Komarovski poolt väljaarendatud hingamisõppuste parandamise meetoditega. Mõned arstid soovitavad jooga hingamist või pranayama. Seda tuleks teha joogaõpetaja järelevalve all.

Hingamisõpe obstruktiivse bronhiidi raviks

Kui esinevad põletikulised protsessid, mis esinevad bronhiaalse obstruktsiooni sümptomitega, on soovitatav teha füüsilisi harjutusi, mis aitavad kaasa diafragma ja hingamisteede lihaste vahelisele lõõgastumisele.

Need mõjud saavutatakse aegumisaja pikendamisega. Patsient kannab nina kaudu tuttavat hingetõmbet ja seejärel väljub aeglaselt läbi suu läbi vee, mis on kastetud veekonteinerisse. Protseduuri kestus - 15-20 minutit.

Drenaaži võimlemine

Bronhiidi korral on hingamisteede limaskestade väljalaskmisel raskusi. Need harjutused on ette nähtud bronhipuu drenaažifunktsiooni parandamiseks, mis võib oluliselt soodustada röga väljakukkumist. Selleks peaksite tegema järgmised toimingud:

• püsti asendis, võtta mõõdetud hingeõhk, seejärel hingata välja nii kaua kui võimalik;
• ülespoole asetsevad, ülakehad keha sees, sissehingamisel, ülemise jäseme tõstmine ja venitamine, kui nad välja hingavad, langetavad nad algasendisse;
• lamades oma seljaga voodisse, võtke sisse sirged käed hingamise ajal küljele ja suruge oma abiga välja oma põlved rinnale.
• lamades näoga allapoole, hingata sisse, et keha tõsta, muutes talje vöö; välja hingama, et võtta algne asukoht.

Harjutusi saab teha igal ajal, kuid eelistatavalt hommikul pärast magamist. See on tingitud asjaolust, et pärast puhkust öösel on bronhides eritiste kogunemine ja stagnatsioon. Pärast sellist laadimist paraneb patsientide seisund märkimisväärselt, vilkuv hingeldamine hingamise ajal kaob.

Düspnoe harjutused

Noh aitab toime tulla hingamisraskustega, mis täidavad hingamisteede kehalist kasvatust Juri Vilunas ja Buteyko. Edu võti seisneb õiges teostuses.

Klasside planeerimisel lapsega tuleb esimesed õppetunnid läbi viia koos spetsialistiga. See aitab õpetada oma lapsele korralikku hingamist, et saavutada terapeutiline toime. Enne nende võtete kasutamist pidage nõu oma arstiga!

Dünaamilised harjutused

Osa vokaalõpetaja A. Strelnikova väljatöötatud metoodikast on need lihtsad harjutused. Neil on mängu iseloom, seega on neid huvitav ka lapse jaoks.

Bronhiidi korral on soovitatav kasutada samaaegselt antibiootikumide võtmist. Kui temperatuur tõuseb ja üldine seisund halveneb, tuleb töö edasi lükata taastumisperioodini.

Harjutus "Palm"

Lähteasend: seisab, küünarnukid painutatud käed, käe palmepinnad on endist eemal. See peaks olema kiiresti ja sügavalt sisse hingama, käe kokkukleepudes rusikaga.

Väljahingamise ajal lõõgastuge ja lõdvestuge käed. Peate alustama viiest kordusest, suurendades nende arvu järk-järgult.

Harjutus "Kallistage õlad"

Esialgne positsioon: seisab, kõigis liigendites sirgendatud ja külgedele laiendatud käed. Järsku sissehingamine peaks asetama käed nii, nagu te kallistaksite õlgadele.

Õhu väljatõmbamine, naasmine algasendisse. Tehke 15-16 kordust, pikendades sissehingamise asendis kuni 2 sekundit.

Harjutus "Kaheksa"

Esialgne asend: seisev, kere kergelt kallutatud. Võtke sügav hingamine läbi nina, seejärel hoidke hinge kinni 8 loendust.

Pärast seda tehke rahulik, mõõdetud väljahingamine. Piisab 10 kordust.

Harjutus "tilk lasti"

Lähteasend: püsti, küünarnukid painutatud käed, vöökohas, rusikad kokku. Teostage sunnitud nina sissehingamine, ülemise jäseme langetamine keha kohal ja rusikate lõdvestamine.

Välimuselt peaks see olema nagu raske koormuse kukkumine. Õhu väljatõmbamine, lõõgastumine, tagasi algsesse asendisse.

Harjutus "Pump"

Esialgne asend: seisev, keha veidi ettepoole kallutatud, käed alla. Sissehingamisel kallutage torsot veelgi. Väljahingamine, naasmine algasendisse.

Liigutused viiakse läbi mõõdukalt, ei pea kiirustama. Soovitatav on teha 6-8 kordust.

Hingamisteede kehalise kasvatuse vastunäidustused

Meelelahutusharjutusi ei soovitata teha koos kehatemperatuuri tõusuga, väljendunud mürgistuse sündroomiga. Nad on vastunäidustatud raske hingamispuudulikkuse, astmaatilise seisundi, pleura-empüema, eksudatiivse pleuriidi ja suure koguse efusiooniga, kopsutuberkuloosiga lagunemisega, kahepoolse polüsegmentaalse kopsupõletikuga.

Strelnikova meetodiga hingamine neurotrauma patsientidele ei ole soovitatav, kuna sundõhk hingamine põhjustab koljusisene rõhu suurenemist. Inimestel, kellel on tõsised lülisamba- ja luu- ja lihaskonna haigused, ei soovitata hingamist vastavalt jooga meetodile.

Hingamisharjutused bronhiidi ja kopsuhaiguste korral. Harjutused Strelnikova, Buteyko, Frolov

Hingamisharjutused on bronhiidi kompleksse ravi oluline osa. Nad suurendavad ravimiravi efektiivsust, hõlbustavad patsiendi seisundit, kiirendavad keha taastumist pärast rasket haigust.

Kuidas hingamine harjutab, selle ülesanded

Bronhiit põhjustab nakkuslikke mikroorganisme - pneumokokid, streptokokid, stafülokokid, seened. Põletik, mille keha reageerib võõrliikide sissetungile, ja patogeenide jäätmed, kitsendavad bronhooli luumenit röga, mis viib hapniku, köha, õhupuuduse puudumiseni.

Õhu läbilaskvusega halvenev obstruktiivne bronhiit on eriti ohtlik lastele, nende väikesed hingamisteed hõivavad infektsiooni väga kiiresti, õhupuudus suureneb orkaanikiirusega.

Bronchopulmonary haiguste suhtes kohaldatakse ka järgmist:

• 50-aastased ja vanemad inimesed;
• rasked suitsetajad;
• kroonilised alkohoolikud;
• ohtlike tööstusharude töötajad;
• inimesed, kelle kehakaal on suur;
• ökoloogiliselt ebasoodsate piirkondade populatsioon.

Hingamisteede haigustest tingitud madal hingamine avab juurdepääsu ainult kopsude tipule. Alveoolid (mullid kopsuõõnes, millele kapillaarid on ühendatud) on hapnikuvarustust ära lõigatud, gaasivahetusprotsess kaob.

Hingamisteede võimlemine koos bronhiidiga, astmaatiline sündroom tagab kogu kopsuosa täitumise. Lainekujuline sissehingamine surub kõigepealt kõhu (õhk siseneb kopsude alumistesse luugadesse), seejärel laiendab rindkere (keskmised osad on täidetud) ja lõpuks kasvavad klambrid avavad juurdepääsu ülemistele luugadele.

Väljahingamine toimub vastupidises järjekorras - õlad langetatakse, rindkere langeb, mao tagasitõmbumine.

Seega töötab iga õhu "pumpamine" eesmärgipäraselt hingamisteede puhastamiseks röga stagnatsioonist, kõrvaldab köha, intensiivse koe küllastumise verega ja hapnikuga. Kombinatsioon väikese füüsilise koormusega pressile, õlarihmale, jäsemetele äratab immuunsüsteemi ja kompenseerivate mehhanismide aktiivsust.

Õige hingamine bronhiidi ja kopsuhaiguse korral

Hingamissüsteemi harjutuste terapeutilist toimet kinnitab paljude aastate meditsiinipraktika. Arstid on ühel meelel, et ravimite puhul, ilma regulaarsete sügavate hingamisetappideta, on raske rehabilitatsiooniperioodi lühendada, täieliku jätkusuutliku taastumise saavutamiseks ja ägenemiste ärahoidmiseks.

Järgmised faktid näitavad treeningteraapia kasulikku mõju:

Võimlemine on kasulik mitte ainult haiguse, vaid ka kogu elu jooksul.

Õige hingamine tagab kogu organismi harmoonilise aktiivsuse:

• stimuleerib hapniku imendumist rakutasandil;
• suurendab vastupanu negatiivsetele teguritele;
• kõrvaldab ülekaalu;
• paraneb, kui vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia;
• stimuleerib ainevahetust, toksiinide eritumist;
• ventileerib kogu kopsumahu;
• aeglustab kiiret impulsi;
• laiendab veresooni, vähendades vererõhku seintel;
• võitleb rasvavarudega;
• võimaldab teil vähendada ravimite annust.

Vastunäidustused

Hingamisteede plaani harjutusi ei soovitata:

• hüpertermia (palavik);
• kõrged ESR-i määrad (rohkem kui 30 mm / h);
• verejooks;
• tuberkulaarsed, ägedad tromboflebiit, onkoloogilised protsessid.

Lastele, täiskasvanutele, pensionäridele mõeldud klasside läbiviimise üldreeglid

Bronhiidi põdev patsient võib harjutada oma voodis, istudes toolil või seistes, kõik sõltub sellest, kuidas ta tunneb. Füsioteraapia kompleksid on üldiselt universaalsed, ei näe ette vanusepiiranguid, välja arvatud paar nüanssi: madalad kalduvused ei ole soovitatavad eakatele inimestele, lapsed peavad korraldama tegevusi mänguelementidega ja andma võimaluse puhata.

Hingamisõppused bronhiidi korral viiakse läbi vastavalt järgmistele reeglitele:

• sooja hooajal avage aken (ilma mustandita), külmas - 10 min. ruumi eelnevalt ventileerida;
• niiske kuiv õhk;
• sisaldab vaikset lõõgastavat muusikat;
• töötada maoga, millel ei ole toitu;
• keskenduda siledale, täis ninale, hingata, hingata suuga aeglaselt, ilma pingeteta, arvades, et bronhid on puhastatud, kõik halvad asjad kehast lahkuvad;
• jälgida hingamise ja liikumise rütmi, peatuda köha ja jätkata;
• teostada keerulist lähenemist mitmetes lähenemisviisides, korraldades lühikest lõõgastust;
• alusta iga õppetund staatiliste harjutustega ainult siis, kui hingamissüsteem lahustub, et alustada dünaamilisi harjutusi;
• kompleksi komplekteerimisega, rüüstades rinnal, tagasi bronhide piirkonnas;
• suurenenud nõrkustunnet, pearinglust, planeerimata lõõgastust.

Lapsed ja täiskasvanud saavad lõbusaid õhupalle puhuda, kasutades väljapääsude jõudu, et muuta paat kergeks paadiks või anda seebimullidele kiirendust.

Kui tihti sa pead tegema ja kui palju aega peaksite võimlema kulutama?

On vaja välja töötada röga ummikud kaks korda päevas 30 minuti jooksul. Esimesed märgid paranemisest on märgatavad umbes teise nädala lõpus. Selleks, et need muutuksid jätkusuutlikuks, peab vähemalt kuu aega mööduma.

Taastumiste vältimiseks peate tegema kogu oma elu, ühendades võimaluse korral teiste füüsilise tegevusega. Arvatakse, et väikelapsed hingavad hommikul ja enne magamaminekut haiguse ajal piisavalt sügavalt. 1-2 pausi.

Populaarsed tehnikad

Bronho-kopsuhaigustega võitlemise probleem mõjutab kogu planeedi populatsiooni, nii et aastate jooksul on kogunenud palju rahvusvahelisi hingamisteede tehnikaid.

1. Strelnikova terapeutilises hingamises keskendutakse aktiivsele hingamisele.
2. Buteyko madal hingamismeetod on suunatud süsinikdioksiidi kontsentratsiooni suurendamisele. Madala amplituudiga hingeõhk, paljud aitavad vabaneda ENT, bronhiaalsetest, aterosklerootilistest, allergilistest häiretest, IRR-st.
3. Qigong ühendab harmooniliselt aeglased sügavad hinged, kaks korda venitatud väljahingamist, teine ​​hingetõmme. Ida-praktikaga kaasnevad mõõdetud liikumised, energiakanalite meditatiivne vabastamine, positiivsed mõtted paranemise kohta. Ameerika Qigongi meister Lee Holden sisaldab oma tehnika akupressuuri.
4. India jooga koosneb staatiliste positsioonide ahelast, millest igaüks vajab füüsilise ja psühholoogilise lõõgastumise tõttu vaba sügavat hingamist.
5. Bodyflex loodi Ameerikas kehakaalu vähendamiseks. Samas paraneb isomeetriliste (staatiliste), isotooniliste (dünaamiliste) ja venitusharjutuste korralik hingamine õiges hingamisrütmis keha.
6. Vene M. Korpani oksüseesimeetod erineb keha paindlikkusest, lisades iga diafragmaalse sissehingamise ja iga väljahingamise 3 väikese sissehingamise teel, et saavutada maksimaalne sügavus. Seda tehnikat kasutatakse koos erinevate lihaste rühmadega.
7. Mulleri (Taani sportlane) süsteem koosneb aktiivsete harjutuste kogumist, mis aitavad sügavale õhule juurdepääsu. Selle eesmärk on elustada jõudu mitte niivõrd lihastes kui ka siseorganites, sealhulgas kopsudes. Klassidesse lisanduvad veemenetlused, isemassaaž.
8. Pam Grouti (USA) võimlemine tunneb ära ainult nina hingamist. See sisaldab qigongi elemente, kung fu idapoolset hingamispraktikat, enesemassaaži. Autori poolt soovitatud energia kokteilid aitavad kaasa rindkere laienemisele, suurendavad kopsude mahtu, liigse rasva sulamist intensiivselt, tugevdavad iga biofunktsiooni ja organismi tervikuna.
9. Päikese-kuu meetodil on kasulik mõju, stimuleerides nina närvilõpmeid ühe ja teise ninasõõrme vahelduva hingamisega.
10. Vietnami 4-faasiline võimlemine tagab kopsude täieliku ventilatsiooni, vaheldades sügavat sissehingamist hinge kinnihoidmisega piigi ja sügava lõppemise korral sama rõhu all.

Dünaamilised harjutused

Bronhiidi korral teostatakse isotoonilised hingamisõppused diafragma või kombineeritud diafragma-rindkere hingamise selge rütmiga.

1. Alalised õlad, nagu laotatud tiivad, tõusevad õlgade kohal, samal ajal kui väljahingamine sujuvalt langeb. Käivita 5-6 korda, imiteerides suure linnu kiiret lendu.
2. Võrk juhatusel, käed vööst. Sissehingamine, pöörake karp vasakule, samal käel sirgeks. Hingata, mine tagasi. Sama paremal.
3. Lendude varieerumist sõidul on iseloomulik siledate lainete tekitamine kõhuõõne faasis õhuga. Seejärel liiguvad käed samal ajal kõhu kokkutõmbumisega. Running õrnalt annab aeglase jalutuskäigu. Tehke 5 lühikest tsüklit.
4. Tehke analoogne tõstekäsi pea kohal, ainult lamavas asendis. Rindkere, südame peaks olema vaba ja mugav. Kasutades diafragmaalset sissehingamist, laske rahulikult käed pea taha, madalam keha väljahingamisel.
5. Samad kergelt liiguvad käed, vahetades neid väljahingamise ajal.
6. Jalad jäljendavad pedaalide pöörlemist. Hingamisteede tõttu peatub paus. Korrake, kuni jalgades on väsinud.
7. Kujutise allapoole paigutamine, keha külgedele sirutatud käed, ärge neid harjutuses kasutage. Tõstke õhk rinnus üles, tõstke pea üles peatuseni, lastes õhul tagasi minna. Pärast mitmeid kordusi ühendage oma käed, venitades need virtuaalsesse objekti.
8. Lülitage külg sisse, jalad on veidi painutatud. Tõmmake käsi üles, tagades liigeste maksimaalse venitamise, keha siseruumi vabastamise. Sarnaselt teisel poolel.

Iga nädal lisage mõned kordused, viige need 14. Hoidke täiskoormust kuni taastumiseni.

Lihtne hingamisteede kompleks

Intrabronhiaalse lima teke põletikus suureneb oluliselt. Flegma pakseneb, kleepub seintele, muutub raskeks eritamiseks. Vibreerivad trombid põhjustavad valulikku köha ja evakueerimist ei toimu. Ülekoormused suurenevad, kui patsiendil on voodipesu.

Kerged hingamisõppused aitavad hüübimistega toime tulla:

1. Kõige lihtsam viis akuutse perioodi jooksul on panna oma käed selja alla, hingata sügavalt oma ninaga, hingata läbi kergelt eraldunud huulte, et tekitada vastupanu. Kui ninakaudne hingamine on raske, võite hingetõmmet kasutada suu kaudu.
2. Tugevdatud vastupidavus väikese läbimõõduga tahke toru või painduva vooliku aegumisele, mis on ühest otsast langetatud veepurki. Neljanda tunni jooksul, kui peatute puhkuse ja köha jaoks, peate õhu hästi oma nina (suu) sisse hingama, seejärel vabastama aeglaselt, kuid nii palju kui võimalik, kasutatud süsinikhappe läbi oma huulte abil kokku surutud toru, et vesi keeks. Selline ventilatsioon on vajalik kogu päeva jooksul, kui röga pidevalt saabub, vähendades lumenit.
3. Valatud nägu ülespoole, tõmmake õhku kontole 1, 2, 3. 4. numbril tehke tugev väljahingamine, suruge ajakirjandus ja köhige hoolikalt. Eesmärk on suurendada diafragma abil kopsudele survet, mis sunnib röga välja.
4. Intensiivsemad valikud: 1 - kui sa hingad, painutage kõverad kõverad, hoides neid köha; 2 - väljumise faasis, kallistage õlad nii palju kui võimalik, vabastage õhuvool hissiga.
5. Käte suletud sõrmed, mis jäljendavad palgi purunemist. Käed pea taga - hingamine, raiumise ajal - hingamine.
6. Aja jooksul, kui heaolu paraneb piisavalt, võib mõningaid harjutusi teha istudes ja seistes. Selle aja jooksul muutub kättesaadavaks suusatamine. Jalad, mis on põrandale asetatud kogu jalaga, veidi eraldatud. Võtke lühikesed pulgad üles või kujutage neid ette. Keha tõstmine varvastele, nende käte laine, hingeõhk. Hingamisel, põlvitades ette nii, et põlved jõuaksid kõhuni ja käed lähevad tagasi. Tehke veel 2-3 elastset kükitamist, seejärel tagasi treeningu algusesse sissehingamisel.

Heli võimlemine

Hingamisteede võimlemine bronhiidiga muutub efektiivsemaks, kui sellega kaasnevad mitmete kirjade hääldamine. Sissepoole suunatud vibratsioon, vastupanu puhumisele võib lõhestada lima stagnatsiooni väikesteks tükkideks, mis on kergem evakueerida köha abil. Soovitatav on kasutada kroonilist bronhiiti, kõhutavat ja suminavat heli astmas.

Hingeharjutusi kasutatakse ka bronhiidi korral.

1. Võtke täielik hingeõhk, tõstke oma käed üles, sirutades oma varbad. Vajuma õrnalt maha oma kontsad, lastes oma huulega õhku „y“ heli. Korrake vähemalt 5 korda.
2. Istuge, ületage oma jalad nagu meditatsioonis. Kõhu tungimine rusikate tõukamiseks. Tõmmates kõhu, kuulates heli „x“.
3. Istuge toolil või mattide seina all. Tõstke oma käed küljele - hingake, madalamalt välja hingama närbumisega "f-f".
4. Olles jalgadel lühikese vahemaa tagant välja pööranud, pöörake käed ettepoole ja tagasi, ühendades need vastavalt väljahingamise, sissehingamise ja “rr”, “wf”, “zhh” helidega.
5. Seistes "jalad koos" ühe sammuga hingeõhuga, et tõsta parem käsi üles, vasakpoolne külg. Aeglaselt hõõguva väljahingamise faasis “a-a” muutke ülemiste jäsemete asukohta.

Saate ise valida ka tõhusad helid: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Drenaaži võimlemine

Viskoosse või mädane lima eritumine soodustab krooniliste bronhide-kopsuhaiguste seisundit. Drenaaž viiakse läbi pärast pool tundi pärast aerosoolide, endotrahheaalsete süstide, bronhodilataatorite, expectorant teede saamist.

Drenaažitööd tehakse kaks korda päevas. Patsient võtab positsiooni, mis tagab limaskestade spontaanse väljavoolu trahheale lähemale ja sellele järgnevat köha.

1. Tõmmake käega käepidemest õhk sisse, lugedes kõigepealt 3-le, hiljem 6.-le. Väljahingamise korral pikendage loendust 1-2 võrra.
2. Lamades, et tõsta käed hinge kinni, jõuad lagi poole. Hingata sujuvalt alla.
3. Tagaküljel olevas asendis pannakse käsi piki keha, teine ​​on pea kohal. Vaba hingamisrežiimis muutke jäsemeid kohtades.
4. Tagasi ja jalg vaip. Õhu pealt tõstke puusad üles, vabastades - vaibale naasmiseks.
5. Lamavas asendis hingata, välja hingata, venitada käsi jalgadele. Tagasi sisse hingata.
6. Pöörake kõhule. Sissehingamisel tõstke keha ülemist osa, painutage seda talje poole, tagastage väljahingamisel.

Drenaažiharjutused kombineeruvad rinnaga masseerimisega. Tugevdatud õhupuuduse klassid peatuvad.

Strelnikova kompleks

Õpetajaks saanud efektiivse võimlemislaulja A. Strelnikova autor otsustas aidata tulevastel vokaalidel hallata korraliku hingamise tehnikaid, mis kaitsevad neid hingamisteede kutsehaiguste eest.

Selleks, et õppida tehnika tehnikat, peate oma käed talje külgedele asetama ja suruma kergelt ribide alla. Tee nina lühikeseks, kui hingata sisse ja saadab õhku maosse. Samal ajal peaks talje käed avama. Sel hetkel elastne sirge ja normaalsesse asendisse tagasi pöörduv membraan stimuleerib spontaanset õhu täielikku väljavoolu suu kaudu.

Rõhumärkide hulk on 4-kordne:

• esimesed 4 lärmavat hingetõmmet;
• praktika arenguna - 8, 16, 32;
• seejärel lülituvad nad Strelnikovsky Hundred-32 hingetõmmetesse 3 pausiga komplekti;
• täiskoormus - 1500 hingeõhu kohta 2 tunni kohta päevas.

Üldist hingamisrütmi ei tohiks kiirendada ja kopsud peavad olema ülerahvastatud. Kui meetod on tuttav, saate harjutustele edasi liikuda. Nende konstruktsioon on paradoksaalne - sissehingamine toimub rinna kallutamise, keeramise, kokkusurumise ajal.

1. Seistes, istudes või lamades, levitatakse välja hingama, painutatakse käsi küljele ja hingake hoopis ise, kuid ärge puudutage käsivarre.
2. Pingutades käed nagu käsi pumba käepideme põlvili all. Vaimselt ette kujutada õhu sisenemist alaselja kaudu. Harjutus ei nõua täielikku laiendamist. Ligikaudu pooltel tõusust peaks toimuma automaatne väljahingamine.
3. Rütmilise muusika all hingeõhu all pööratakse keha ülemine osa. Küünarnukid on painutatud küünarnukkidega.

Hingamisteede võimlemine Buteykos

Füsioloog K. Buteyko valis vastupidise tehnika - süsinikdioksiidi kogunemisega madal hingamine. Soovitatav on 3-kordne igapäevane täitmine.

1. Hoidke hinge nii palju kui võimalik. Seejärel hingake minimaalse amplituudiga.
2. Jalutades vahetage hingamisfaase täis õhuvooluga.
3. Istudes, lamades või seistes, et hingata vastavalt küünla libisemise põhimõttele (minimaalne), andes selle võime 10 minutiks.

Juri Viluna kompleks

Akadeemik-ajaloolane Vilunas väidab, et tema meetod suudab keha täielikult tervendada, leevendada valu. Ta ise paranes diabeedi, isheemia, hüpertensiooni all. Sellel “libisemise” meetodil raviti patsiente bronhiidist.

Vilhuses bronhiidi hingamisõppused:

• lühike teine ​​hingeõhk (umbes pool täis);
• terava poole sekundi väljahingamine vaikse "ha" -ga;
• hinge kinni täpselt 3 sekundit.

Ennetamiseks piisab 1 tsüklist päevas. Ravi jaoks peate harjutused läbi viima iga tund - kõigepealt mitu korda ühe tsükli jooksul ja tunni lõpus - 3 järjestikku.

Võimlemine Frolovi poolt

Biokeemik V. Frolov lõi mägitüüpi õhu hingamiseks TDI-01 simulaatori. Õhu-tilkade segu moodustab haruldasi, madala hapnikusisaldusega tingimusi nagu suurel kõrgusel. See suurendab hapniku imendumise taset, tekib hüdratatsioon, masseeritakse kopse, aktiivne röga eritumine, bronhipuu puhastamine.

Hüpoksia tõhusaks toimimiseks peaks:

• hoides nina spetsiaalse rõivapinuga, tõmmake niiske õhk väikese ballooniga ühendatud torust ja vabastage see ka seal;
• süstige õhupalli segu (2-3 s) järsult, aktiveerides diafragma;
• välja hingama 1-1,5 min, joonistades kõhuga.

Istungid kestavad 20-30 minutit. heaolu tõttu. Seda tegurit arvesse võttes reguleeritakse vee taset balloonis ja selle vastupidavust. Treeningud on eelistatud tühja kõhuga kuu ajaks. Väga positiivne psühholoogiline suhtumine on väga oluline. Seade on heaks kiidetud laste raviks alates neljast aastast.

Terve inimene ei kasuta kogu sissetulevat hapnikku, jääk väljahingatuna koos süsinikdioksiidiga. Bronhiidi korral on jääkhappe protsent palju suurem. Hingamise ja võimlemise sümbioos mitu korda suurendab imendunud hapniku hulka, parandades samal ajal ainevahetust, vereseisundit, hingamisteid efektiivselt lima eest.

Kasulikud videod hingamisteede võimlemise erinevate meetodite kohta bronhiidi korral

Hingamisteede võimlemine Strelnikova:

Võimlemine hingamisteede haiguste korral: